なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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０９０５８６４４３８４ ザバスのミルクプロテイン10gから15gになってるやんけ！
108円でこれはコスパいい…よくない？ まぁプロテイン持っていくの忘れたときには便利かもな プロテイン忘れたときに買えばええんちゃう
小さい方なら会社で飲んでもそんなに恥ずかしくない てかなんやあのクオリティ
日本が優勝できる確率は50パー切ったな間違いない 日本が優勝できる確率は90%以下やな
ワイが断言する 一万年前からフィジカル弱いって指摘されてんのに改善しないのはサッカー協会ガチでガイジやと思うわ
ハリルも体脂肪率下げろとか低次元のところから指導しなきゃいけなくて可哀相やった 日本ではサッカー選手はヒョロガリのチビってイメージあるけどそれがまずおかしいよな
海外の代表選手は身長190センチ代も普通だしみんなムキムキやん
日本代表はヒョロガリのチビどころか体脂肪率15%とかのチビじゃん
あとこれいうとメッシとかチビやんって言うやつおるけどそれアルトゥーベ例に出して野球選手チビって言ってるようなもんだからな ディフェンス陣はわりとフィジカル意識高いの多いんやけどな酒井ゴリとか槙野とか
ただ香川なんかは増量試みたけどパフォーマンスが落ちてしまって戻したと聞くしバランスが難しいねんな… 増量したら一時的にパフォーマンスが落ちるのは当たり前なんだけどなぁ フィジカルもそうやけどテクニックも違いすぎるわ
スペインとか狭かろうがスコスコパス通しやがる
サイドチェンジも美しい
40パーかな日本優勝は 今週から減量始めたけど今日回転寿司屋いってもうたわ
ハードにやると食いたくなってまうやね… >>420
段階を踏んで摂取カロリーを減らしていくのがコツやで
初っ端トバすときつい ワークアウト後は減量中でもPFC食わんといかんでしょ ワイ猫勝って一安心やが卍が倒れてちょっと心配
みんなも体調管理気をつけろよ 卍無事らしくてよかった
みんな心配しとったけどこれが白井とか橘高やったら真逆の反応やったんやろな 減量中ワイ、明日のチートデイが楽しみすぎて寝れない 神経系回復してきたわ多分
出力上がってきた
腕を前に持ってくるだけで大胸筋が攣りそうになるくらい追い込めたで
やっぱ休むのも大事やなぁ 久しぶりにランの日や
心肺機能落ちててショックや
ジムでアップの時に申し訳程度に走っても意味ないんやね… トレで追い込めた時って死にかけの子熊みたいになるよな
いつもベッドに倒れこんで息ハアハアしながらピクピク震えてる なんか変だなって思ってググったら生まれたての子鹿らしいわ
間違ってたすまん おまえらついにセブンがこうや豆腐売り始めたぞ！！
百円ちょいで植物性タンパク質17グラムも取れる。カロリーは二百弱と少し高いけど、メタクソちっさいしちょいぐいにスグレモノだろだろおお はえ〜最寄りファミマのミルクプロテインでっかい方やんけつっかえ 筋トレって筋肉痛になるまでやらないと効果ない？
ジム通い始めて少し経ったんだけど始めたての頃より筋肉痛にならなくなった
これは効いてないのかな？ >>442
筋肉痛と筋肥大に関係はない
翌日ほんのり来れば良いって人もいれば
筋肉痛になるトレは悪いトレって人もいるから
自分に合うのを探すしかない 筋肉痛て追い込めば必ずなると思ってるけど人によるんか 筋肉痛がひどけりゃ良いトレだったと思えばいいし
筋肉痛が軽けりゃ良い食事と睡眠だったと思えばええんやで 最近は効果を感じない、追い込みが足りないのだろうか。自分的には上げるの限界ってなるまで色々こなしてはいるが。
ダンベルやアブローラー、プッシュアップバーぐらいしかないのでそろそろバーベルなりマルチベンチなり買って更に色々試してみようと思う。
卵とか鶏のささみとか高タンパクなものを積極的にとってはいるけど体重×2足りてない気がするからプロテインも初購入を検討 スクワット8rep3set
出力セット5repでヘロヘロですよ
家トレだと気楽な分すぐ達成感出てしまって辞めちゃうわ…
追い込むには後なにやればええんやろ あと文字起こしニキの文スクワットデッドしかないけどベンチも過去スレにあるんか？
セットポジション入ったときに膝伸ばしてたらしゃがんだ後も膝伸びてて感動したわ >>448
個人的にはマンネリしてきたらrep数変えるのがいいと思う >>450
曳舟のセミナーニキか？
確か初回はベンチやで おれの追い込みの目安(？)としてまず左耳がへんになる笑。次に右耳までへんになって来たらもうヤバイかなっ、て
体は常にどっか痛いよ 昨日超人混みの場所に居たんだがほんとに何も鍛えてない奴しか居ないね。
しまいには そんなんでいいのかオイ、ってイライラして来ちゃった。国を憂いたね僕は（笑） 気づいたらワイもヒョロガリをバカにするようになってきてもうた
気をつけなあかんな 季節柄増えとるな
これ真夏には諦めて減ってくれるんか 今日行こうと思ってたのにベンチやってる時に地震来たらシャレにならんやん >>459
関西勢かな？
マシンにしとけばええやん。 鍛えてるのに駅で女の子みたいな声出して誰よりもビビっちゃった事が恥ずかしくて死にたいわ W杯見たいから筋トレ後回しにしてるやつｗｗｗ
ワイやで 今日ジム行ったら休館してたわ
家で出来るようスミスマシンとスタンドほしいんやけど部屋の狭さがね… スウェーデンも韓国相手にPKの1点じゃGL突破きつそうや メヒコ凄かったわ...
カウンター見事としか言いようが無い
日本もカウンターやるべきちゃうんか マイプロの粉末HMBはワキガみたいな匂いやで、イソ吉草酸だからクセぇんだけどね、効き目？わからんからやめた 科学的にトレーニング取り組んでる人らはかなり懐疑的やで
BCAAやシトルリンマレートでええと思う 減量中だけ飲むつもりだけど
効いてるかはわからんな HMBはバリンかロイシンかの分解されたものやろ？
ならBCAAでいいじゃん→ならプロテインでいいじゃん
がワイの考え その辺の話って謎な部分多いよな
よくタンパク質は1回20gまでしか吸収できないとか言うけど次は何時間後に取ればええってのが書いてないから信じられんわ BCAAだけだと体脂肪は減らなくて
EAAだと体脂肪が減るってのはどういう仕組みなんだろう ワイ将ヒョロガリサッカー部の試合時間にあわせてジムへ
快適やろなぁ そりゃEAAのうちBCAAじゃない残りの6個が関わってるんやろ（適当）
そういや学校でやった「一人住めばフェロイ」ってEAAの語呂合わせ今でも覚えてるわ
中学の家庭科の授業で覚えさせられたのがこんな年経ってから役に立つとは思わんかったわ タンパク質とったら脂肪が減るなんて意味不明な理論信じる奴おるんか >>486
一度に使うトイレットペーパーの長さは？ 最近ブドウ糖が切れたから砂糖で代用しとるけど、
アリがたかりまくってアカンな
さっさと１０ｋｇセット注文するわ いやーサッカーでわろてるわ
これコロンビアに勝てる千載一遇のチャンスやで
そしてコロンビアハーフの嫁を持つGK川島にスパイ疑惑
絶対に笑っていけない戦いがここにあるで
ジムお休み！ >>493
うむ、今回の質問はそれだけか。ではさらばだ我が子らよ 正直何回も分けて飲むのめんどくさいから１日のトータルでプロテイン200+食事で70~100くらいって感じで最近はとってる ダンベルでファーマーズウォークやってみた
ストラップ使って重めでやったら僧帽筋やら体幹やら脚やら色んなところガッツリ使うな
これかろも取り入れて行くわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
