名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
なんJ筋トレ部★11
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反応した奴も荒らし
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なんJ筋トレ部★10
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>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
BCAAかかな？
ルカクみたいに鍛えろや
MD、オメガ3、デイリービタミンとかは大抵の奴が使っとるんやないか
無理をしてはいけない（戒め）
はよう歯医者に行くべきやで
抜いた次の日からトレ開始した
パンパンに顔面腫れてたから受付の人わろてたわ
水風呂で十分冷えたら追い炊きで徐々に暖かくするのが気持ち良すぎる
フルスロットルでトレーニング出来たわ
ただ疲れすぎてトレ後家に帰って気づいたら30分くらいブツブツ独り言喋っとったから、
やり過ぎには注意せなあかんな
水風呂とかあんな冷たいのによく入れるな
ワイ昔旅館でちっちゃい水風呂に人生で初めて入ったときめっちゃ周りに人いる中で冷たすぎて「ウヒョャ！アヨョョ！」みたいな変な声出ちゃって大恥かいたからそれ以来入ってないわ
サウナ入って水風呂行って、みたいなの真似したりしたけどあんなん冷たくて無理
何がええねんあれ
トレ後に一瞬筋肉冷やすのはええし普通に気持ちええで
冬も冷水シャワー浴びると風邪まったく引かなくなったわ
フライパン変えたら油最小限でチャーハン作れるようになって食事捗るわ
デッドは相変わらずしんどいンゴねぇ
減量の影響で重量下がった気がするわ
サボりとかじゃなく今住んでる近くにジムがないワイは何をどうすればええんや
マジで筋トレで食っていきてえなぁ…
ワイは今は近くにジムあるけど、
どっかに転勤なってジム行けんくなって、賃貸で家でもトレ出来んくなったら
中古の軽トラとある程度のトレ道具買って、
荷台に積んで河川敷とかのトレ出来る場所探してそこでトレーニングしようと思っとるで
近所の小学生に筋トレする難民とか渾名つけられそう
さすがに不審者やろ
夏暑くて冬寒いけど頑張れ
準備片付けでヘトヘトなりそう
休日トレするか
しかし、それがひと月半の成果として上出来なのかボチボチなのか、ショボいのかわからん。週3でセット間はインターバル60秒でやってる。
アップ、ダウン合わせて80分くらいかかってるんでも少し時短したいんだけど、メニューにアドバイス欲しい。今は以下をやってる。筋トレは各3セット。カールだけは種目は各2セット。
毎日、ダルさや指圧すると筋肉痛を感じるので、負荷はかけられていると思う。気になる点は睡眠時間が6時間程度しかとれてないこと。
アップラン 10minプルダウン、アブドミナルクランチ、ローワーバック、ロータリートーソ
ハンマーカール、ダウンストレッチ 10min
週一やからガッツリやらな
ん？
>>531
怪我に気をつけろよ
俺みたいになるぞ〜
運動経験無いのかな？ 時短のアドバイスなら気がむいた時に懸垂と復帰ローラーがいいで
ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂だけやってればおｋ
ただし1日で全部やるのはしんどいので2日か3日に分けて（例：月曜日デッドリフトと懸垂、木曜日ベンチとミリタリー、土曜日スクワット）
デッドは初心者は怪我が怖いので最初は軽めの重量でフォームを経験者に見てもらうように
わいはその教えに従っていま10ヶ月や。
自分的にはかなり筋肉ついたで。
午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててダンベルベンチやってみた。
初めてだったからビビりながら2.5kg、5kg、7.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった7.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは俺の体重が軽いのが原因だと思う)。
夏物のスキニーとかグラサン欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。
一応スレのみんなの意見取り入れたつもりなんだけどなー
ダンベルベンチは初見で7.5kgぶち上げてみた
>>534
フリーウエイトは怖いんだよな…
直接教えてくれる人に頼みたいけどパーソみたいに高い金払えないし
ゴールドジムってところに行けばみんなが優しく教えてくれるのか？
教えたがりのオッサンが山ほどおるわ
ありがとうごさいます！
なんか胸肉おいしく食べる方法ないやろか
BIG3やらななんか締まらんよなぁ？
ワイはちょっと前にそぼろからソテーにチェンジ
料理できんからスーパーに売ってるシーズニングミックスぶっかけて味付けするだけ
ケーブルのマシン使うの待っとったら横入りされて一人分多く時間かかってもうたわ
ホンマ糞
別の刺激を入れる機会と切り替えてる
ワイはピカタとかハムとかみぞれ煮とかにするで
コンソメと胡椒かけて焼いたやつしか食わんわ
味は飽きるけど洗い物増えたり時間かかるよりマシや
あーパンでサンドするのええな！
グリルパンてパンちゃうぞ
前は焼いたり煮たり色々考えとったけど
最終的には鶏肉も食えるし
参考にしたいんやが誰か飼ってるやつおらんか？
ワイもこれ
週末が楽しみすぎるし
何食ってもうまい
やっぱ料理しねえワイの知識足りねえなww
恥ずかしい
https://i.imgur.com/u64DR5d.jpg
鳥胸も皮なしの唐揚げ用買ってくれば
まな板も包丁も不要や
使用感とか教えて欲しいんやが
筋トレしてて良かったで
非筋トレ民の体って軽いんやな
しっかり最後まで胸をストレッチできてええなこれ
スミスは無意識にバカにしてた節あったけど今度からメニューに入れるわ
これはあるよな
ワイも筋トレで体重20キロ増えて痛感したわ
まあでも喧嘩とかで使う機会なんてないに越したことないけどな
仕事しないで生きていきたいンゴねぇ…
空腹時に飲んで腸から免疫力を高めるんだ！
ぐう分かる
コンテストとか出たら何か変わるんやろうか…
家トレと市営ジムで鍛えるで〜
これはこれで楽しいな
インクライン買うとなると
パワーラックも欲しくなってくるなあ
ベンチは慎重に選んだ方がええで。
ラックと相性悪いとラックアップしやすい位置に座ると頭はみ出したりするし、座面高いの多いから踏ん張り効かんかったりする。
わいは最初インクライン買ったけど、結局フラットベンチも追加で買ったわ。
というか家でやる余裕あるか？
ワイはジム民やったけど働き始めてジムあんま行けんくなったから家もやるようになったわ
足背中胸腕全てに効く神種目じゃねえか
脂肪が剥げていくに連れて
自分が思っていたよりも全然筋肉ついてなくて悲しくなるわ
あとに2〜3kg減らさないと体脂肪率1桁にならんし
そう考えるとビルダーとかのコンテストコンディションであのバルク残してあるのは凄いわな
体脂肪率なんてどうでもええやん
持ってるの柔らかくてベンチで不安やねん
シーク
より硬さを求めるなら長いのを買って何周か巻けばええ
草
https://pbs.twimg.com/media/DgrT8dCV4AAmJ82.jpg
https://i.imgur.com/6p6SMxE.jpg
ワイ理系の大学生やけど筋トレしてるやつほんまにおらん
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