なんJ筋トレ部★10
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スレ立て乙
保守遅れて申し訳ナス
ここ数日少しタンパク質の摂取量落としたから会社でバイオテロリズムは阻止している
ワイは×3は吸収できん サンイチ保守もサンガツ
平時のプロテイン摂取はソイにしてもバイオテロ緩和されるんちゃうか >>24
まぁ今週から低脂質&若干タンパク質減らして3ヶ月くらい絞ってみるからなんとかテロリスト認定はされんやろ
タンパク質は×2強くらいで調整や
屁との兼ね合いをみてみる 鯖の水煮缶のおいしい食べ方に自信ニキおる？
おいしい食べ方教えてクレメンス 【悲報】初心者トレーニーワイ、半年で8キロの増量に成功するも脇がこの世の終わりのような臭いを出すようになる。 タンパク質過剰摂取による屁の増量と臭いもあるが体臭も変化あるのをワイも実感した
会社で少し温まって少しだけ汗ばんだときにワキじゃなくて肩というか鎖骨というか、その辺から若干ニオイがした
そら肉ばっか食ってるアメ公はくせえわ >>27
ミョウバン水ええで
コスパ最強でよく効く ワークアウトはじめたら逆に体臭消えたで
汗腺が詰まってたんかもしれんけど足くさ腋くさがなくなった 肘が痛いと思ったらちげーわ昨日テレビの角にぶつけたんだった マッスルアップ練習にいったら周辺が宴会場と化してて憤怒
桜なんかはやく散ってしまえ 背骨折った
しばらくウォーキング以外なにもできんわ みんな筋トレ後とかのストレッチは何秒何セットくらいでやっとるんや？ 30秒1setを筋トレに費やした時間の半分になるよう調節してやってるで
筋トレ1時間ならストレッチ30分やな >>38
飲めそうよな
精液もそんな味になるんやろか ションベンの臭いが変わるプロテインってまじか
試して見たい >>26
やっぱり僕は王道をいくタマネギマヨですかね
ただ最近飽きて来たわ >>43
今日偶然トッモから鯖の水煮は玉ねぎ入れてポン酢が美味いって聞いたわ ワイのジム田舎やけど
女子大近いからスタッフも可愛い年頃の娘多くて
無料で話せてホンマ幸せ
ほぼ毎日行っちゃう ワイんとこは女学生っぽいのはみたことないなぁ
以前のスレで報告した、人が使用中のスミスのシャフトからプレート勝手に抜いて使おうとしてた女の子(多分20代)が一番かわいい
間違いなくアホやろうけど >>42
胸鍛える際に背中に疲労が残ってるとかなり効率悪いから胸→背中ならええんちゃう？ 今まであれこれ理由つけて避けてきたけどやっぱ高重量デッドが一番背中に入るわ
夏には間に合わんが今から週2でガンガンやったるで 週２高重量デッドって回復間に合うんか？
ワイは最低でも６日あけとるが >>55
スモノフやるわ
そろ体重増やせるのも来月いっぱいまでやし >>56
スモノフ分からんくて検索したけど分からんやんけ
地方住みやろ？ 昨日書いた女子大ジム民だけど
また新しい娘と知り合えた
人見知りでコミュ症だったのに
筋トレのおかげかコミュ力と積極性付いてきて
一石三鳥だわ >>59
せやった
>>57
すまんな間違えてたわ >>60
ワイドならまだしも、ナローでやると本当に腰やばそう。 ベンチのメインセットが3日前より4、5回回数落ちてたんやけど原因なんやろ
減量しとらんし、いきなりこんなに落ちることなんかないと思うんやが >>64
筋肉痛は全くないから大丈夫かと思ってたけど身体重い感じしたからたしかに疲労残っとるんかな >>65
先日背中の疲労抜けたと思しきときにベンチ伸びたってレスした者やが筋肉痛とは別物やったで
なんつーかその部位が重くない、スッと何かが抜けたような 手のグーパー運動って前腕筋鍛えるのに効果あるんか？
握力上げたいんやが
初心者ですまんな >>66
様子見ながらやるしかないんかな～
>>67
高校生の頃やっとったわ
風呂の中でやると更に効くで
まあある程度までしかつかないし、途中から100回200回できるようになって飽きるで マイプロホエイバグ祭りやってるぞ
1kg×5単位で買ってteamjp36入力でキロ500円くらいや マジかよワイも知りたくなかった
70パー引きのほうで色々買ってもた いくら買っても腹はひとつしかないから、最近はマイプロ使ってない 買いたくても買えん
安い安いいうて5kg10袋買わされたからな
飯も食わずにプロテイン消費に必死よ
ホンマ買い物が下手やわ 疲れてる時に脚トレしたら途中で眠くなってしまった
こんなの初めてやわ >>76
てかプロテイン水に溶かしてばっかりで摂ってると腹ちゃぽんちゃぽんになるから自然と食い物から摂るように変化してきたわ
暑い季節になればまたゴクゴク飲み出すかもしれんが http://imgur.com/7CIshhd.jpg
あしたからゆっくり減量始めるで
4～7月の4ヶ月で10kg落とすわ
去年の始めからやり始めて筋力とバルクは思ってたよりイマイチやったけども 減量しなくてもいいと思うけどなこれ
カロリー維持して食事内容変えたほうが いよいよ明日から社会人なんやが会社でプロテインって飲んでもええもんなんか？
3時間置きぐらいにシャカシャカしてたら怒られる？ 業種、会社、上司によるな
ただ間違いなく周りから変人扱いはされるで
それとオッサンや女からは筋肉増強剤やと思われる ジム照明&パンプワイ「ムキムキでかっこいいンゴねぇ…」
職場トイレ鏡ワイ「…………」 わかる
真上もしくはやや後ろからのスポットライト照明は影がよく出てカットがあるように見える
陰影消えるとぷよーん この一年ちょっと事情があって筋トレどころか運動さえろくにできなかったけどついに今日で復帰や
それにしても一年休んだらやっぱ結構衰えるんやな
ある程度覚悟してたけどショックや メニューが絞りきれん
体幹重視なのでオーバーヘッドプレスとヒップスラストも本格的に取り入れていきたいし 今日から減量するつもりやったけどもうちょいでベンチ100キロ上がりそうやからそれからにした
なんかキリ悪いやん？ >>90
マッスルメモリーを信じろ
軽いメニューからやるんやで >>92
それでいいと思う
義務でトレやるわけやないなら気持ちの赴く方を優先すべき
ワイもベンチ強化のために背中トレ減らす ベントローなら腰痛めるのは分かるがワンハンドローで腰痛めるのは初めて聞いたわ ウ板見たら腰捻るとそうなるらしい
たぶん後半フォーム崩れてる
意識してたつもりが ワンローもろくにできんようなのが人のことバカにしてたんか ああ意味わかった
ほぼやったことないのといきなり重量とセット増やしすぎたって程度のレベルではあるけど
IDじゃなくワッチョイまでチェックしてるって流石に本人だよな 違うんか？
人の前のIDまで辿ってるから本人だと思ったんやけど
別人？の超高重量あげますマンの登場かね 違った
ID見てなかった
そっちも皮肉だったかすまんね 初心者なんだがサイドベントが筋肉にどう入っているのかコツが掴めん >>104
あんまやったことないからうろ覚えやけど、大体は腹斜筋やなくて腕や肩、一番は僧帽筋を使ってただダンベルを引き上げてるだけってのがダメパターン
だから肩を落として動かさないことを意識することやね 新社会人か知らんけどここ1週間でジムに強い人増えたわ
ちょっと混み合うけど強い人は大歓迎や
モチベ上がるわ のののっちってなんやねん
1年半くらい筋トレしとるけどやっと憧れやったジェイソン・ステイサムとかクリス・エヴァンスの身体に近づいてきた気がするわ
自画撮りワイ「あっ…」 通じるけど強いってあんまきかんな
どうでもよすぎるが Eテレで美筋ボディーメソッドいう番組あったから見てた
スクワットやヒップスラストやるんか思ってたら、
ストレッチと大した負荷もない自重トレで引き締めるとか言い出して草も生えん まぁ方言みたいなもんやと思えばええんちゃうの
ワイ東京に出てきて早幾年、訛ってると言われたことはないけど「片付けて」の意味で「直して」って言うてまうのは全くなおらない >>115
あんま関係ないけど日本のマンコトレーナーって大体ヒョロガリよな
1kgのダンベル持ってキックバックしてるイメージしかないわ ヨガマットで筋トレしてんだけどもともと汗っかきだから
汗がめっちゃスポンジみたいに染み込んで辛い
今はタオル敷いてるけど汗の処理が楽なマットってあるかな？
マットに自信ニキいたら教えてクレメンス そら浮き袋みたいな素材で膨らむやつやろ
行ったことないけどソープの風呂にあるやつ？ >>112
ステイサムは締まってるけどキャプテンアメリカはステだよな
アメコミヒーローの役作りは大変そう 家トレでダンベルブルガリアンスクワットやってるけど嫌でしょうかない
左右別ホンマにめんどい >>119
あーあれか、確かに汗は拭き取ればいいからいいな
でもあれだと滑んないか？ スクワットとデッドやってる時同じ会社の人に会いたくないンゴねえ
やべー顔してやべー声出しながらやってるとこ見られたくねえわ ワイ、ライオンズナイターを聴きながらトレ開始
十亀がんがれ ドラッグストアでサプリメント見てたらパッケージにマイコラスの嫁が載ってるのあったわ 早く就職して仕事終わりにジム通いしたいしんね～！
実際キツそうだけど慣れればいけそうだしん！ オリーブオイルの鯖缶めちゃくちゃ美味くてもう普通のやつ食べられへんわ サヴァ缶は好きだけどセブンプレミアムはあんまり好きじゃない 4月に入った途端ジムにきてる連中が黒くなってて草はえた 明日仕事なんだが、同じ状況で今からトレする奴いる？
いるなら俺も頑張ろうかと >>131
すまんなトモミが復帰した途端に痛めたんや サバ缶ツナ缶買いたいんやけど缶のゴミ出しむずない？ ワイジムバイト
スタッフルームの冷蔵庫に常に鯖缶をストックするも毎週日曜に強制廃棄されることを知らず無事死亡 ワイ市営ジム民、マナー守れないキッズに憤怒
春休みンゴねぇ… 強面金髪のでかいおっさん、偶然話したんやがめっちゃ腰低くて紳士で草 >>145
ルーティーン改変で水曜は背中の回復のためにトレはお休みにしたしん！
それでベンチを伸ばすしん！ >>149
ワイはこれからダンベルデッドやるしんよ～ 益田で筋トレ記事があがってたんだが「オブリーフレクサー」ってのがなんなのかググってもでてこん ケツの垂れたまんさんの言うことなんかどうでもいいんだよなぁ 増量しすぎてプロレスラーみたいな身体になったしん！
このまま温泉とか行ったら勘違いされそうだしんね～ 背骨逝ってかれこれ1ヶ月筋トレしてない(とは言え元々そんな熱心でもなかった)んやが、体重が5キロ近く減ったわ
背骨固定しててもできるトレーニングってないやろか 筋トレの数値は少しずつ伸びてるけど体重が全然増えない
体重増やすのってやっぱマストだよな？ >>168
現在ヒョロヒョロで夏ボディになりたいなら食べる量も増やすべきやろな >>169
やっぱそうだよな
元々食が細いから筋トレ自体より量食う方がしんどいわ 大谷とか二年目くらいに急にでかくなったよな
あのサイズで人の二倍野球して何をどんだけ食ったらあんなでかくなんねん プロは身体でかくせにゃ戦っていけないんやろなぁ
頼むから源田はもっと食ってくれ >>168
ワイも始めたての頃は体重横ばいで挙上重量は伸びてたけどそのうち停滞したしん
停滞してから増量してもええと思うしんよ～ 体重みんなどうやって増やしてんの
実家おったら食うけど一人暮らしやから飯焚かんわ >>176
ワイの場合は単純に1日の最低摂取カロリー決めてるだけやから米だろうがパンだろうがとにかく決めたカロリー食うだけや
ウェイトゲイン系のサプリメント使えば楽や >>176
ワイの増量のお供はきな粉もち
もちはかなり効率ええで 単純にカロリーとりたいだけなら菓子パンが最強やね
200円で1500キロカロリーくらいとれて草生える >>176
マイプロのインスタントオーツ使ってるで
クソまずいけどすぐに慣れる
朝はインスタントオーツ3プロテイン1
10時と15時の休憩はインスタントオーツ1プロテイン1 タンパク質割と入ってて草
食えんやつには割とマジでいいお菓子やんけ 巨大メロンパンみたいなもんやから卵結構使ってるんやろな
ちな業務スーパーのチョコレートパンはカロリー1500たんぱく質80や ミヤネ屋の中山さんは中継の合間に公園で筋トレして即コンビニでスイーツ食いまくるんだよな 増量期でカロリー確保が難しい日にええな
常食は脂質が高すぎてきついけど そういや松坂今投げとるけど三点取られたとはいえムエンゴやな中日打線じゃ 菓子パンってほんま暴力的な成分（デブ時代毎日食ってた） めっちゃデカイリフター体系→ 「痩せろデブｗｗｗ」 「絞れないカスｗｗｗｗ」
血管バリバリの細マッチョ→ 「ガリ乙ｗｗｗ」 「勘違いカネキッズｗｗｗ」
カットの出てるビルダー体系→ 「チビっぽいｗｗｗ」 「○○がしょぼい（粗探し）」
非の打ちどころのない写真→ 「顔が不細工っぽいｗｗｗ」 「肌が汚いｗｗｗ」 「転載乙ｗｗｗ」
ワイは5chに肉体を晒すのをやめた >>199
逆に言えば、顔が不細工っぽいとか転載乙！って言われたら勝ちってことやな。 腰やりそうでデッドリフト避けてたけどめっちゃおもろいなこれ 体なかなかデカくならんからカロリー気にせんと食いまくることにしたわ 新潟の実家に行ったついでに帰りに米もらって帰ってきたけど昔は重くて全く持てなかった米の入った袋30キロが２つ両脇に抱えて運べるようになってて感動した 昨日一年ぶりくらいに風邪ひいて今日ほぼ治ってたけどジムサボっちゃったしん！
久しぶり風邪ひくとだいぶ萎えるしんね～ ベンチ107.5失敗...110が遠いなぁ
コンディション悪いとは思わんかったけど 今日はデッドで最高に引き出せたンゴねぇ…
満足いくフォームに仕上げるのに一年かかったわ 胴長やからかデッドリフトやるとき結構膝開かんと腰から背中を真っ直ぐに出来へん >>210
そうかーサンガツ
エニタイムはしっかりしてそうやと思ったんやが うちのジム
自分の知り合い以外ハイプーリーを首の後ろでやってて
今日スタッフも首後ろでやってたの見て草も生えなかった
メインでやることちゃうやろ ハンバーガーって補食にぴったりよな
不健康の親玉みたいに言われてるけど そういやCMでちらっとやってたけと夜マック？だっけ
100円でパティ増しできるみたいなのやってたぞ
これ脂質も計算して許容内なら食うわ アメリカ基準だと生野菜も食べられるヘルシーな食事やぞ そのくせマック食い過ぎで太ったから賠償請求してなかったかアメ人
自己責任の国じゃなくてあそこは自分勝手な国 パティも原材料はオージービーフだけらしいしなんもあかんもの使ってなくない？あとバンズとケチャップと玉ねぎときゅうりやろ ケーブルプッシュダウン初めてやったけど三頭ひきちぎれそうや
丸太のような太腕にしたいンゴねぇ... ライイングトライセプスエクステンションが全く自分に合わないからケーブルでプレスダウンばっかりやるわ三頭 >>221
プレスダウンは内側頭と外側頭がメインでライイングトライセプスエクステンションは長頭がメインなんやで
三頭でかくするならどっちもやった方がいい >>212
それはええなぁ
移籍検討するわ
>>222
それはやり方の問題やないの？ ライイングトライセプスエクステンションは昔20キロのダンベル落として顔に落ちそうになったのを間一髪で避けてからやってないわ
落ちるとこ悪ければ目潰れたり顔の形変わってたかもしれないって考えたらもう怖くてできひん >>222
無理やわある程度重量かさむと手首も肘もあかん
ナローベンチ 途中になってもた
三頭はナローベンチとケーブルプレスダウンばっかになってまうなぁ
もちろん長頭短頭鍛えたいのはやまやまなんやけど
何かええ種目ないもんか ライイングトライセプスエクステンションでダンベル落とす状況が分からん
サムレスグリップでやってたんか >>227
サンクスその二種目試せるからやってみるわ今度 午後ジム行くより午前行った時の方が重量上がらんわ
体にエネルギー回ってないとアカンな 朝昼しっかり食べておやつの時間にプロテイン飲んで夕方行くのがベストやな 「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇
１）炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
２）総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
３）総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞（こうそく）、心血管疾患死と関連していない
４）（乳製品や動物性食品に多く含まれる）飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している
端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容です。
つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180407-00000017-mai-soci ビットコイン（BTCJPY）の自動取引ツールとサインツールを開発・公開しております。
興味がありましたら見てみてください。
https://t.co/CZEYsC15CU 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) 内転筋も関与するようにがに股でスクワットデッドしてたらいつの間にかデカくなってた インド系の小柄な女の子がスパッツ履いてトレしとるけどすんごいプリケツや
筋トレ云々より骨格がアジア系と違いすぎる
正直生ケツ見たい インドにマッチョだらけの村があるってなんかテレビで観たな
器具なんてないからタイヤで加重して懸垂したりバイク持ち上げたりして鍛えてた
一日にバナナ3房とか牛乳2リットルとか食事量やばかったわ ローバーバックスクワットからのヒップスラストでおハム臀筋オールアウト最高や！
キチゲ完全開放 >>241
いや民営や
くさそうやけどケツに顔うずめたくなるなアレは こないだ風邪で筋トレ休んだけど心做しかイライラしやすくなった気がするわ
やっぱストレス解消できてたんかな 明日は一週間ぶりのガチトレだしん！
気合入れていくしんよ～！ 三頭なんぼでも効かせられるのに二頭全然入らんのやけど
何なん >>248
多分色々やった上でのことやろうけど、とても上がらんような重量をネガだけやったら？上げるのはおもクソチーティングで 四月で転勤なんやけど、最後に先輩社員に腕相撲いどまれたわ。本人曰く左は一回しか負けたことないらしい。
多分再来週くらいにやることなるけど、ハンマーカールやったらええかな？ ちな、ワイはbig3 450キロくらいのトレーニー。
詳しいニキいない？ >>250
全てにおいて優先するなら体重を増やす
ニワカ同士やろ？ >>251
四月から減量してたけど、一時的中断して食いまくってるわ。笑
先輩は元サッカー部って言ったし、ワイは元ハンド部だからニワカ同士やな。腕相撲は自信ある方やけど、太さ的に負けたらかなり恥ずかしい。 >>252
ワイも腕相撲テクは知らんからググったけど
http://justicebody.com/2015/10/17/armwrestling/
ビッグ3そんくらいあるなら恐らく必要な筋肉は概ねあるやろう
あとは組み方やね、つり手でグイグイ引っ張ってメッシャミーンよ 腕相撲に自身ニキやけど、マジで速攻でキメにかかったほうがええと思う
戦略はいろいろあると思うけどやっぱり瞬発力だわ 腕立て腹筋で腹筋と胸筋の上部はついたんやがあばらあたりがガリガリや
太ってごまかすしかないんか？ 腕相撲の人です。
まずは吊り手について勉強した方が良さそうやね。
横綱相撲で勝ちたいところやけど、負けるのが1番恥ずかしいから先手必勝でいかせて貰うわ。
ありがとうやで。 久しぶりの筋トレ気持ちよくて半分くらいイっちゃったしん！
あーん、まだ出そぉ～！ あんまり気にしたことなけど
腕相撲は三角ポジションが大事らしいね 自分の身体に引きつけるとか相手の手を巻き込むとか色々聞いたことあるな マイプロウェアセールでクソ安いから品定めしたら在庫がほぼ全部XL以上しかないやんけ！ セールあるあるやな
多分マイプロのアパレルのセールは頻繁にやるから待っときや セール待ってたらほぼ糞サイズ糞色しか残ってないからな ほんなら自分がXLサイズになるしかないな
ワイは所詮M マイプロのサイズって海外サイズなん？
海外サイズだったらSかXSになるわ わいチビやからS買ったけどそれでもデカイわ
なんか丈が長い >>273
海外のって基本的に丈合わんよな
日本と同じ感覚で買うとB系みたいなダボダボTシャツになってかなC 丈はSで幅はLくらいで作ってくれ
あとマイプロの元値が安いのはホントにボロい あー金がないしんよ～
早くプロテイン注文しないと無くなっちゃうしん！ 筋トレやめては復帰してを繰り返して5年ぐらいゴミみたいな数値で止まってたけど、最近ようやくベンプレ60kg上がるようになって楽しくなってきたわ >>279
おめ。やっぱ伸びてない時期はクソおもん無いよね。 >>280
とりあえずもうちょいで体重の分挙がるようになるからそこまでは頑張ろうと思えたわ 広背筋が前にも顔をだすようになってから背中が楽しくて仕方ないンゴねぇ…
神経通ったらガツガツ効かせられる クレアチンってメーカーによって粉の質違うよな
なんでだろう？ 腰痛かかえてると僧帽筋の下のほう鍛えるの難しいンゴねぇ… >>284
ベントローは厳しいけど、ワンハンドローイングかマシン使えば大丈夫じゃ無い？ >>285
自宅トレだからマシン使えへんしワンハンドローは脇の下にしか効かへんわ
やり方が悪いんやろか？ >>286
肩甲骨のよせを意識したら僧帽筋に入るはず！ チンスタ買うくらいならラック買うべき
吊り輪楽しいゾ 筋トレやってて思うけど運動神経の善し悪しで成長スピード変わるよな
他人の動き見ただけでほぼコピーできるようなやつだと成長早そう マシンしか無い市営ジムに通うこと3年
1年目は見た目も挙上重量もグングン伸びたけどド停滞しとる
やっぱバーベルがあるジムに行ったほうがええんかな 背中と肩に効かすのが難しいわ
他のとこは効いてる感あるけど 筋トレに自信ニキ助けてくれや
ワイデブなんやがここ1ヶ月半くらい糖質制限続けて体重8kg落としたはいいものの体型が全然変わらん
これ筋肉落ちとるんかなどうしたらスリムになれるんや教えてくれや
食事のカロリーはそこまで落としてない筈や 食事制限だけしかやってないならそうやろ
しかも糖質制限とか知識ないやつがやると脂肪が大して落ちず筋肉ばかり落ちる 8kg落としたのは大したもんちゃう
でも体型変わらんってことは筋肉もごっそり落ちてるんかな？タンパク質はしっかり摂ってた？ 一気に落とすと除脂肪体重も落ちる
そのままウェイトトレーニングしないとあっという間にリバウンド >>297
そのまま線路に飛び込むのだけはダメだしんよ～
家にサンドバッグとかあればストレス解消できそうだしんね アマゾンでアルギニンがアダルト商品扱いされてんだけど
お前らどういう商品と一緒に買ってるんですかね アルギニンはチンコビンビン剤みたいな所もあるから多少はね？ スクワットって結局ATGとフルどっちがええんや？
ちなみに今はハイバーのATGでやっとる ジムいくンゴねぇ…
次まで期間空くからBIG3まとめてやる あーん、就職決まらないしん！
さっさと働いてジム通いしたいしんね～！ ウェアってマイプロ以外で良いところないんかな
需要多そうだしありそうな気もするんだが ワイはPUMAで揃えてるで
ローラが着てるみたいやし 新しく入ったジムがバリバリのボディビルジムでオーナーに胸筋ちょっと教えてもらったけど今までにないパンプを感じたわ
やっぱ経験者は違うわ BIG3+ヒップスラスト+チン・ディップス+シーテッドロウ
体幹よくばりセット完遂で死にそうや… ワイ坂本ファン
坂本が契約しとるアディダスでウェア揃えとる ダイソーで売ってたシェーカーええやん
見た目はダサいけど使いやすい >>314
ワイも使っとるわ
ちゃんと閉まるし漏れないよな
さらに割と洗いやすいしコスパ最強やわ ブレンダーボトルがさいつよ
シェイカーとしては高いけど質も素晴らしい
錠剤系もパウダー系のサプリもスタックできるし >>318
ワイは問題無いけど洗いにくいシェイカーってあんのか
どこかのサイトで見て貰えばわかるけど球状のスプリング入ってるからウザければ抜いておけばいい
だけどそのスプリングのおかげでダマ皆無でめっちゃよく混ざる ワイ的にダイソーのマルチシェイカーはちょっと小さかったな
あと蓋の溝がシンプルだから洗いやすい反面、ワイみたいな下手くそが雑に閉めると時々漏れる 内容量500mlとは書いてるけど粉末加えることを加味すると実質400mlぐらいが上限やしな
まぁ100円で買える物としては上等よ。百均って進化してるんやなって マイプロみたいな構造の蓋ならええんやけどウィダーのやつは溝にカス溜まりまくって汚くなったから即捨てたわ
飲み口付いてるのがええけどモノによっては洗いにくいんよな ワイもシェイカー5年くらいずっとダイソーのアレだわ エクステンドのBCAA美味すぎる
毎日トレーニング中にがぶがぶ飲んでる マイプロ今月BCAA半額だから買いたいけどプロテインが安くならんのよね この前プロテイン5kgプレゼントやってたやん
あれ適用させてればキロあたりかなり安かったぞ >>330
そのとき金がなかったんや
無理してでも買っとけばよかったなぁ ワイはついでに1kg×5個キャンペーンで妙竹林なフレーバーも買うてみたで
その名もスペキュロス味
なんやろこれ >>333
検索してみた感じスペキュラス自体はうまそうやな。
報告よろ ダンベルが弛んじゃうんだけど、緩み止めに良い方法はありませんか？ ワイ、サラダチキン恐怖症になるもコンビニのサラダチキンフライを食べ無事克服
開発陣サンキューやで ムチムチお姉さんも増えてイイぞ～これ
集中力減るんやけどな 春の風物詩やね
なおムチムチお姉さんはワイの通う所には来ない模様 右下の出展が40年前でﾜﾛﾀ
さすがに今は変わってるだろ(震え声) 【悲報】ワイ、さっきなんJの筋トレスレに身体貼ったら「ベンチプレス50kgぐらいやろこれ」と言われる
実際は90kg挙がるのになんでや… >>351
そんな頻繁に使わない&登録したら買いすぎるからダメなんや 一ヶ月5キロペースでなくなるからいくらあっても困らんやで >>334
今開封した
約300mlに付属のスプーンで2杯溶かした
マイプロのオマケシェイカーで振ったけど泡立つが割とすぐ収まる、ダマは全然出来ない
味はメープルシロップとかブラウンシュガー的な味やね
甘さでいったら結構甘い部類かも
チョコブラよりまだ甘い
冷えた水に溶かしたいところやね >>357
たまに飲む分には美味しそうやね。
買うなら1キロかな！ >>352
MAX同じでも筋肉の負荷も同じとは限らんから
見た目だけで判断するのは難しいわな 金曜日に胸と脚、日曜日に背中腕肩やったから今日は全身バキバキやったわ
気持ちいいンゴねぇ… >>363
これはライティングで損したんちゃうか
まぁ別に90あがってもニキ自身もそんな満足感ある乳やと思っとらんやろし ええ身体やんしっかり身体の表裏共に横にデカくなってて逆三角形できてるし 欲張りさんやなぁ
ワイは風邪ひいてるからおうち帰って史上最強ライオンズ打線観るわ マジでフルイニング出場とかどうでもいいから病院で精密検査受けてきてや、、
源田おらんくなったらワイがジムやめてショート守らなあかんやんけ デッド1RM一気に15キロ更新、あと5キロ追加で体重の2倍や！
伸び悩んで調べたら精神的なリミッターかけてたみたい そらベータアラニン山盛りでスーパーサイヤ人気分やろ そういうことがあるんやなって前提でポカリでカーボ入れてキチゲ解放よ カーフレイズ続けてるけど効果あるのか不安に思えてきた
みんなふくらはぎどうやって鍛えてんの？ >>377
ジムにカーフのマシンないからレッグプレスで代用 家やと片足カーフレイズと三重跳び
ジムやと友達と一緒にドンキーカーフレイズ
10年以上ほぼ毎日してるけど脂肪込みでまだ40cmやわ
もう成長諦めとる ワイはカーフに入るのはデッドしかやっとらんな
たまにトレしてないクソデブでカーフアホみたいにデカいのおるけど毎日の徒歩であんなデカくなるってことは低負荷高レップが大事なんやろなぁ カーフに関してはほんと走ったほうが早い
坂道ダッシュしてるわ 基礎代謝測ったら自分がいかに食ってないかがよくわかったわ
数値で可視化されるとどれだけ食えばいいかもわかってええな 矯正中で固形物なんも食えんからカロリー稼ぐのに必死ですよ神
無脂肪乳＋砂糖＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｸﾚｱﾁﾝ＋BCAAの特製パワードリンク飲んで寝る 韓国のフィットネスビキニモデルエロ過ぎるンゴねぇ…
日本と違ってちゃんと鍛えとるし
https://youtu.be/MgQqea4cKIs ハンドグリップ の目安ってどんな感じなのかね
60kgが握れたら握力60kgある感じ？ きっとちゃうやろな
三日坊主やけどワイも70のハンドグリップ買ったけど閉じれたもん
握力なんか鍛えたことないワイにそんなパワーねぇわ >>386
モノによるんとちゃう？
ワイ握力70kgくらいしかないけどCOCのNo.2クラッシュできるで 握力35ぐらいしかないけど40のグリップ握れるしあれってなんなんだろうな >>391
偉い
ちょくちょくここでフィードバック宜しく >>383
基礎代謝ってみんなどんなもんなん？
ちなワイは2400キロカロリー 嘉風のカーフが欲しい
あと筋トレだけじゃなくて柔軟もやらんとな
キレイな四股踏みたいンゴ >>393
は？基礎代謝2400kcalあんのん？
デブじゃないとしたら凄えな 体重計で計ったやつなんやがやっぱガバガバなんかな
念のため体格書いておくと(身長,体重,筋肉量)=(186,86,70)なんやけど
体重計で計った数値基準で食事とか決めてたから全然あてにならんかったんならショックや 途中で書き込んでもた
kdv+tvtT0
さっきから書いてることむちゃくちゃで草 基礎代謝じゃなくて体重を維持する消費カロリーかもな なんか筋肉量でググったら平均が22とかで草
でも体重計見てきたけどやっぱ筋肉量って書いてあるんやが除脂肪体重とかと会社が間違っとるんかな
この体重計なんやが
https://www.japanet.co.jp/shopping/i/sp/internet/GoodsListFirst.do?actType=INIT&;navi=21&product=WJD02-01396&gclid=CjwKCAjw2dvWBRBvEiwADllhnxFAfIepGfZx4kWUf-QeuZ-NHlhezE_qyFdbbb6QYWOlCQi1zMZVGBoClWkQAvD_BwE 今まで勘違いしてたの赤っ恥やんけ！
タニタフザケンナよこの野郎 体組成計の精度って3桁万円するのですら測る時の状態にによつ
てバラつきあるしそもそも機器によって違うしで目安にしかならんからな
自己管理にはええけど客観的な数字としては信憑性薄いから気にしすぎんでええで さすがに体重は信用してええよな？
体脂肪率1回ガチで測ってみたいわ YouTubeで山岸のアカウントあるんやな
すげえ身体や 卵の栄養ってすげーよな
卵のすごさを知ってから1日6個食べてるわ
脂質はちょっと多いけど増量目的だから問題なし ワイも毎朝パスタと卵食うてる
何かしらの病気になりそう >>417
みんながみんな減量するわけじゃないやろ それでタマゴサンドにしたらあぁ＾～もうたまらねぇぜ
ワイもそろそろ減量やわ… >>415
卵といてレンチンすれば卵焼きになるんや
すぐ出来て美味いからおすすめ >>418
黄味は食わんともったいないやろ
ビタミンCと食物繊維と糖質以外のほとんどの栄養を取れるのが卵の強みなんやし ハードゲイナーワイ今日も元気に4000kcal摂取 4,000てチートアイテム使わなかったらハードやな
ワイおっさんなら先に胃腸が負ける
というか仕事に悪影響出るわ たんぱく質摂りすぎで、くっさいくっさいワイ将のオナラはこちら(笑) >>428
毎日はやらんけどトレの日はだいたい4000は目指しとる
ワイの場合毎日3食で3200kcalぐらいなんやけど
9時と15時ぐらいに仕事サボってシンサ6
シンサ6をトレ後と寝る前に摂取
間食にナッツ類とドライフルーツでフィニッシュや
これプラスBCAAやらEAAとかのサプリメントも摂っとる 前、相談した腕相撲の人やけど無事勝利したわ。
サンキューやで。 膝痛いし、ショボいけど100kg挙がるようになって満足したしスクワットしばらくやめるンゴ 膝は気をつけな(アカン)
背中逝ってからもう2ヶ月近く筋トレできてないわ >>432
やるやんけ
>>434
もっとやるんやで どうやってそんなカロリー取ってるんや？
エビオス飲んでるけどプロテインすらｳｯﾌﾟもういいっす…って感じになるわ ワイもプロテインは飲むのがおっくうになっとるなぁ
代わりにマイプロで買いためたスナック類で補給しとることが多い もう一年近く逆流性食道炎っぽいんだよなぁ
プロテインのせいなのか 今日の昼はジンギスカンやうまうま
肉米食べ放題1500円は神 見ただけでセックスが連想されるようなムチムチ恵体女がジムに来はじめて困りますよ～
なるべくそっち見ないようにしとるけど 肘関節ってなかなか治らんもんなんか？
2ヶ月くらいまともに胸と三頭できてないんやけど 身体つきは変わってきたけど
肩と二頭筋が半年間ほとんど重量回数ほとんど変わらんのはなぜなんだ 昼間マイプロ注文したら今フラッシュ来てるやんけ
最悪やわ マイプロはいつも夜にセールやってるんだから夜まで待つのは常識やぞ >>448
もう夜しか注文せんわ
でも経験上セールの時頼むと到着遅くなるんよな >>449
だからプロテインがまだ余裕があるうちに頼んどくんやぞ 金あればまとめて注文したいンゴねぇ…
働かなきゃ… サラダチキンというのを初めて食ったんやけど、醤油とかかけてる？
ガーリックやったけどそのままはクソ不味かったから ついさっきセブンのスモークサラダチキン食ったわ
なんもかけたりせんでもうまいで ダンベル安く買えんかなあとリサイクルショップ回るけどないんゴねえ 減量し始めると筋トレに対する情熱が急速に失われていくわ
挙がらんし筋肉減るし、脂肪減らんし怪我するし
最悪の気分やね 引っ越しを機にホームジムを作るでー！
とりあえずパチブロとインクラインベンチと200キロのバーベルセットをポチったわ
ラックどうするかな。。。 ビルダーじゃあるまいし増量減量なんて時代遅れよ
人目に晒せる時期が限られてるなんて嫌やん
体脂肪率13～15％あたりを上限にリーンバルクで常に成長し続けるのが精神的にも安定やで 暑くなってきたけど筋トレ民は服装どうしとる？
ワイはLサイズやと胸肩がピチピチで丈は普通
XLサイズやと胸肩はええけど丈が長過ぎてワンピースみたいになる
どうすりゃええんや… >>465
ワイはSサイズや
海外サイズやとXSや >>458
安くってどのくらいや？
WFの60kgセットならあるけど >>469
瞳の青とタンクトップの青で統一感があってええな
増量で腹出てきてからちょっとぴっちりしたの着るとデブっぽくなって悲しいなぁ デッドリフトはガイジの真似しながらだと結構上がるで
さらに前後までガイジの真似すればなおいい ワイも今からデッドしてくるわ
調子悪いからスティフレッグだけやけど チクビどうしたらええんや？
みんな浮いたままにしとるんか？ 左だけ乳首開発してたせいか何故か乳輪周りが膨らんでるんだよなぁ
そのせいで左だけ乳首浮いてまうわ カーフレイズの代わりに坂道ダッシュ始めてみようと思うけどどんな感じかな
ギリギリまで追い込めばカーフレイズより効果出る？ >>477
ワイ坂道ダッシュやったことあるけど筋肉より先に体力なくなるで
距離によるかもしれんけどカーフだけ効かせたいなら素直にカーフレイズやっとった方がええと思う サンガツ
でも体力も鍛えられるなら一回くらい試してみる価値ありそうやな ワイアマボクサー時代に坂道ダッシュやっとったけど死ぬほどしんどいで
そして筋肉痛はカーフよりもモモにきとったわ クラブで5時間位飛び跳ねるのがこれまでの経験で1番カーフに効いたで それなら30分カーフレイズやったほうが時間効率的にいいんじゃないですかね、、、 >>468
毎日サイドレイズしたいから１０ｋ程度を２個１０００円で買えんかなあとｗ ヤフオク、ジモティーあたりで探せばあると思うで
ワイ何度かケトルベル放出しとるし 皆の背中トレメニュー教えて。参考にしたい。ちなワイ
デッドリフト（床引きナロー）５セット
チンニング（ワイド順手）３セット
ラットプル３～５セット
ワンロー３セット
（シーテッドロー３セット）
大円筋ばっかり発達してる気がするんや。デッドは125kg~140kgぐらいがメイン、チンニングは自重や
目的はボコボコのかっこいい背中
デッドの重量も徐々にあげていければなおよし パッキャオみたいな動けて太いカーフが欲しい
縄跳びやるだけでボクサーみたいなフットワークできるようになったしオススメやで とりあえず坂道走ってきたけどほんと足より心拍に来ますね…
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ
週一くらいでやるわ >>486
Tバーローとベントオーバーローはどうや？
ベントオーバーは高重量を扱いやすいけど軽めにして最後のおいこみにやってもなかなかええで 見た目と体力にギャップがあると糞ダサいからな
走ることは人間の基本性能や デッドの後ベンローやって脊柱起立筋死にそうになる
ベンローはもうちっと上体の傾度浅くするかなぁ >>486
ラットプルや懸垂は収縮重視の形を作って強制的に広背筋を使うやり方があるで
「ぶら下がってるだけ→背中の上の方だけで引く→ぶら下がってるだけ」で広背筋に入らない形になりがちだから
「広背筋を限界まで引ききって反った形からスタート→下ろし切らない→また引ききった形に戻る」
もしやってなかったら試してみてや >>491
ショーのアニキがベンチに寝そべってやるプル種目紹介してたで。胸は苦しそうやけど。 >>493
シールロウ丁度今見たとこやったわ
でもあれベンチ上げられる台がジムに無え >>495
インクラインベンチがあれば、ちょっと立ててうつ伏せに寝て
ダンベル二つで引く似たようなダビドロウって種目をできるぞ 暑くて飯食う気にならんから，仕方なくキャベツの千切り食ったら美味すぎて２袋も食ってしまった。水分足らんのかなあ 一キロ刻みで家にダンベル揃えて永遠とサイドレイズするのがワイの夢や >>499
なにかつけて食う人は否定しない。否定しないからこっちに文句飛ばしてくるのをやめろ 風邪で今週トレできずにしかも昨日飲み過ぎて夜通しゲロ吐いて二日酔いやけどジム行ってくるわ
確か二日酔いは汗出した方が良かったよな >>505
サンキュー
アクエリめっちゃ飲んで下痢かましたわ
ちなみにマイプロのブルーベリーチーズケーキ味をアクエリで割ると甘ったるさが消えて良い やっぱ二日酔いってクソだわ
いつもの半分のレップしかできん 酒のんだ次の日は酔い覚めたと思っても筋肉のテンション作れんのよな、パフォーマンスガタ落ち
高重量フリーウェイトはほんま危ない ジョイフィット行ったけど素人的には結構充実してたわ
コナミがウンコに見える ほんまやってきて後悔してるわ...
一日中大人しくしてたからワンチャン回復しとるかなーと思ったらベンチでバーベル戻すときにフラついてフックとシャフト間に手挟んで出血までしてもた
こんなヨレヨレ普通に酒残ってるやん いつも思うんやが
飲みすぎたバカって何でアピールするん？ マイプロで12ｋ程度アパレルまとめ買いしたら初めて関税かかったわ
プロテインとかと混ぜて注文しても関税とられるんやろか >>516
服は無条件で関税かかるんじゃなかったかな？
プロテインとかと一緒に買っても同じだと思うけど いつから税金かかるようになったんや
去年8500円以上になるようにパーカーだけ色違いで5枚くらい買ったときは1円もかからんかったのに 春Tシャツとプロテイン買った時何もかからんかったぞ 関税は運やろあれ
ミスって19000円くらい行ったけど掛からんかったし つか筋トレやってるくせに酒飲みすぎるとかガイジ以外の何物でもないわ 今年の2月からアパレル買ったら関税かかりますって注意書きつくようになったらしい
ちなワイ去年の冬にアパレルまとめて買った時はかからなかった クロネコが関係してるんちゃうやろか
クロネコは全部品名を税関に申請してて
郵政は大量にやり取りしてる関係で2次検査まで回されないものもある、という記事を見つけた 結局オナニーってあかんの？
出したの自分で飲んで永久機関作ればタンパク無駄にならんのやろうか
筋トレJ民はチンポシゴいてるんか？ 出したもの飲んでも吸収なんてほぼされんし無駄になるだけやろ
まぁ普通にシコってるけどな そんなの気にするより質の高いトレと食事すればええわ >>527
オナニーするとテストステロンの数値が
下がるみたいな話は聞いたことあるやで
まあするけど なるほどなぁサンガツ
まぁ何言われててもシコるの辞められんかったとは思うけど オナニーを我慢するなんてワイには無理や
しかとトレ日なんて身体虐めて生存本能刺激されるせいかチンコビンビンやし オナ禁4日目まではテストステロン上がり続けるけどそっから下がるみたいなデータ前見たな
まあワイらに分かるレベルではないと思うで >>525
親今年の2月から変わったんやな
運次第、運送会社次第か 筋トレ始めようかと思ってるんだけど何がおすすめですか？
とりあえずネットで調べたらスクワットと腹筋と腕立てふせがおすすめらしいのでそれやってます https://www.outdoorgear.blue/?p=4494
https://i.imgur.com/PBRwUoW.png
このサイトがわかりやすかったで
https://i.imgur.com/y2DHiOJ.jpg
クロネコ(国際宅配便)は確かにきっちり申告されてたから100パー逃れられなさそう
急いでないなら通常配送(国際郵便)を選択すれば、服でも課税されない可能性がある、かも >>538
中高生ならそれでええで
筋肉より牛乳飲んで身長伸ばせな >>540
私は大学一年生です
身長の伸びは止まってます
大学生におすすめのトレーニングって何でしょうか？ >>541
万人に進めるのはパラレルスクワット，懸垂，サイドレイズやな。いわゆる「女にモテる筋肉」に絞るとこの３種目がベストや
腕立ては正直必要性は感じない。胸なんか集中的に鍛えてもキモいだけだし，上腕三頭筋が太すぎるのもなあと
スクワットは自重程度ならやっていいけど，バーベル担いだ瞬間に激部取りするんで注意
ケツ，背中，肩。これだけ鍛えて，腹筋は代謝に任せればええと思うで。本当は走って脂肪も燃やすべきなんだがね 筋トレ初心者のお客さんがなぜこんな辺鄙な場所に辿り着いてしまったのか
とりあえずウェイト使うなら王道のBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットやったらええやろ
コンパウンド種目やし神経系の活性の為にもやっといて損はないぞ 何のために筋トレしたいのかによるけど最初は>>543のやつ+懸垂で
ここもっと鍛えたいなあって部位ができたら種目追加していけばいいんじゃない 最初はコンパウンド系でどんどん重量上げてった方が続くよな 今日から鍛えようと思う、
腕立て伏せと、ディップスなら、
どっちやったほうがいいかな？ >>542
大腿、背中、胸の大きな筋肉から鍛えていくのは基本だろ
ケツを集中的に鍛えるほうがキモイわ >>547
両方やったほうがいいのか、
やるメニューは、
チンニング、ディップス、プッシュアップ、ランジ、
この４種類で回そうかなぁ 大学の体育館とかにトレーニング室あるやろそこでバーベル種目やれ
自重トレはよほどストイックなやつじゃないと結果が出ない >>550
こいつエアプやな
ドラゴンフラッグなんかやってるやつほぼおらんし、いてもヒョロガリが自慢げにやってるだけや この程度の冗談も理解できないって日常生活送れないレベルだぞお前 あー冗談やったんか
腹減ってイライラしとったからすまんな しかしようこんな過疎スレに辿り着いたな
このスレワイしかおらんぞ 自重系は体重軽い方が有利だからな
それにしてもドラゴンフラッグはバランスよく鍛えてないと無理だが ワイドラゴンフラッグたまにやるんやがアカンのか？腹筋によう入るで >>563
増量中やから見てもしゃーないで
減量したらあげたるわ フィットネスモデルもきっちり減量して直前までパンプさせてから撮影していると思うとあっふーんってなる レスありがとうございます！
とりあえず懸垂とサイドレイズとパラレルスクワットとスクワットやってみます！
ランニングも休日に軽くやってみます
ベンチプレスなどの本格的な奴は慣れてきたら始めてみます
全体的に筋肉を育てられるって良いですね
あと筋トレのやり方失敗すると部分的にムキムキになって久保帯人みたいになるんですね…気をつけます
ベンチプレスなどの本格的な奴も慣れてきたら始めます ワイもドラゴンフラッグやるで
ジムでつべ見るより綺麗って撮影されたこともある
ある程度上部に腹筋あれば僧帽筋の方が必要な気がする
ちなみにデブやから腹筋なんて割れたことない
腹筋ローラー方がきついかな ツッコミ入れるとしたらベンチも懸垂とかスクワットと同じくらい基本ってことだな
とりあえずダンベルは買ってくれ 種目はいいとしてとにかく毎日食えよ！
食わなきゃ筋肉痛めつけて小さくなるだけや サイドレイズは初心者のフォームウンチやから
自分で分からんならショルダープレスか
壁で逆立ちして腕立てした方がマシ
ってか最初から本格的にやった方がええやろ
結果早く出る方モチベでるし
ランニングも好きじゃなけりゃやらんでええ
最初頑張り過ぎて今から変わってくるって時にやめるのがよく見るパターン
食事と休息も大事なワークアウトの一環やで 筋トレにはまる前はクッソ重たくて大変だった物を
久しぶりに持ったらスゲー軽く感じた
なんか嬉しい 1人でやるならマイペースでやるのがええ
人から進められたゲームとかやらないのと同じで筋トレも自分で面白いって思わないと続かんで 自分の好きな種目見つけたら続けやすいな
ワイはBIG３シコシコしてるわ >>570
ショルダープレスはサイドレイズの代替種目にならないぞ
ショルダープレスは三角筋前部
サイドレイズは三角筋中部 ワイ「ウエイトトレーニング板…男らしいマッチョ達が筋肉談義してる板なんやろなあ」
・実際はベンチプレス80kg～100kg目指すスレが大盛況
・スクワット、デッドリフトスレは閑古鳥
・特に害することをやってない筋トレYouTuberの人格否定スレが伸びまくる
・誰も身体を晒さない
頭おかしいわあの板 >>548
全く運動経験がないなら大腿四頭筋を鍛える意味はあるが，下手に経験あるとあっという間に肥大化してスキニーが履けなくなる。
541が何を目指しているのかは知らんが，いわゆる「細マッチョ」を目指すと仮定すればスクワットは地雷になりうる
大臀筋は鍛えても，引き締め＞肥大化なので大いに推奨できる。
あ，大胸筋は本当に鍛える意味がないので除外。懸垂やサイドレイズの刺激が入るぐらいで十分 ･「女にモテる筋肉」→データあるん？
･胸なんか鍛えてもキモい→理由は？質問者の体も具体的な目的も分からんのに
･上腕三頭筋が～→そんな簡単に太くならんわ
･バーベル担いだ瞬間に激部取り→こマ？
･あっという間に肥大化→まじ？
･大臀筋は引き締め＞肥大化→筋トレの引き締める効果とは？
突っ込みどころ多すぎやろ… デッドベンチペックフライをシュバって50分で済ませてワイ大満 まあ一番は自分の好きなようにやることよ
もちろんフォームとか大事な部分を我流でやると怪我するからそこはきちっと人に聞いたり調べたりして、そこから種目なりペースなりは自分次第
怪我なく楽しくが一番や すまんガイジやった
大胸筋以外鍛える意味ないに見えたんや
許し亭ゆるして… ウ板は勢い順で過疎スレだけ見てるンゴ
ワイの見てるとこは誰も喧嘩してない 大胸筋を鍛える意味がないって筋トレスレで言うてもなぁ
スクワットも地雷言うてるし何がしたいん？って感じやわ
そもそもウェイトをロクにせんレベルの細マッチョなんて論ずるに値もせんのやけど >>576
ステロイドスレとマイプロスレは大盛況やぞ >>575
初心者相手やぞ
肩は最初はやりやすいのからいった方がええよ
ショルダープレスでさえ怪しいのおるのに
サイドレイズなんか僧帽筋鍛えよんか？っての多いで まぁショルダープレスでも三角筋中部関与するしな
手幅広めでやってりゃええやろ 最近ジムに来はじめの兄ちゃんたちはサイドレイズやりまくってる子が多いな
あとインクラインのプレス系種目
肩とか胸の上狙いが今の流行なんやろな
ワイも肩とか胸の上の方デカくしたら若い男の子と仲良くなれるかなあ… 昨日ジムのおっさんに「背中でかくなりましたね」言われたわ
嬉しかったけどいつからワイを知っとったんやろ >>593
youtubeフィジーカーが肩肩肩肩いうとるからちゃうか
そのうちインくらいベンチやりまくるで 一年サボってて、今月復帰したけど案外重量落ちてないのな
久しぶりにやるフルスクワットキツイけど気持ちよすぎや ワイ昔ロッカーにタオル忘れてったら次行ったとき一面黄色くカピカピに精液みたいなので固まって見つかったことあるわ
怖くなってジム変えた なんか美人のお姉さんのタオルとかと間違えられたんちゃう？ >>600
599が女じゃない限り間違えんやろ
女やとしたら女子更衣室に男が侵入してることになるし十中八九ホモやろ 体幹の基礎的な筋量ない状態で肩ばかりやっても小さいままやろ… 肩って全く鍛えてなくても浮き出てるタイプのやつおるよな
脂肪つきにくい体質やろうけど羨ましいわ 増量して8カ月そろそろ初めての減量なんやが1日－800kcalぐらいやと多すぎるかな？
皆んなはどのくらいに設定してるんや？ 減量期間と目標体重によるやろ
目標体重×7200kcal/減量期間で計算して体重の減り方で炭水化物増やしたり減らしたり ワイは増量減量やめたで
一年間常にかっこいいラインを維持しながらパワーアップや ワイもある程度筋肉ついたらリーンバルクにするつもりや
でも増量した方が一気に挙上重量伸びるから楽っちゃ楽なんよな ミキサー買ったけどいいゾ～これ
シェイカーで冷えた牛乳使うと少なからず残るダマが皆無でクリーミー カロリー高いけどタンパク質30gくらいかな
総カロリーより栄養価が知りたいわ ワイみたいなクソガリには良い感じでカロリー取れてええな
脂質多そうやけど クソガリ脱出のために食いまくって筋トレしてるけど体脂肪増えへんわ
ちな171cm 66.5kg 体脂肪率10% クソガリって170やったら50kgとかのレベルやない？
ワイ60kgくらいのころガリって言われたことなかったで >>615
高校球児の頃は70kgで13%だったんや
引退して受験で55kgまで痩せちゃって大学入ってから1年でここまで戻したけど1ヶ月くらい停滞してる
体脂肪率が全く変わらへん 整体行ったら若干巻き肩って言われたわ...
ベンチ強化中やからバランス崩れてきたか
やっぱ懸垂の自重プラス加重はベンチとイコール保つ必要あるな >>594
>>596
時間帯がいつもかぶる人 変な意味はなく見ちゃう
この人姿勢良くなってきたな～とか
そんな感じじゃないの
ワイはアーッちゃうでw ギャランドゥ生えとる人処理しとる？
ワイはマッチョでギャランドゥ生えとるとセクシーやと思うから剃っとらんのやけど ベンチスクワットヒップスラストケーブクロスオーバー2種
ベンチでキチガイじみた顔で踏ん張ったら100kg5repいけた >>624
全身パイパンが基本やろ
眉毛以外全剃りやで >>626
ワイ温泉とかたまに行くから全剃りは嫌やねん
ヒュージャックマンとかジェイソンステイサムは剃ってなくてもセクシーやからええよな ワイはバリカンで頭髭脇乳腹珍腰を1mmに刈ってるで
胸毛と尻毛はあえて残しとる ワイはチンゲはある程度残して他は剃るわ
パナのボディグルーマー最高や
ケツ毛処理しやすい工夫がある そらケーブルケツ穴にブチこんでケツ穴プルオーバーとケツ穴プレスダウンするためよ ほんま筋トレ続けると風邪ひいたとき長引くな
そんなに抵抗力落ちるんかこれ そら体いじめてるんやから栄養たくさん取らんとあかんよ 今夜焼肉食うて要るもん要らんもん摂るわ
胃腸ってつよくなるんやろかね
そっちのほう筋肉よりよっぽど才能な気がするが 風邪はひきやすいかもしれんが
自分は治りは早い気がする
トレすると気持ちいいし >>609の食ったけど悪くなかったで、味もほぼ親子丼
鳥モモに皮がついてるのがあるくらいで言うほど脂質感ない マルチビタミン摂り始めて1年くらい経つけど風邪ひかなくなったわ
それまでは季節の変わり目毎に風邪ひいてたのに グルタミンとフィッシュオイル切らしてから風邪ひきやすくなった 今日はプリケツ自慢のレギンスお姉さんがいっぱいいたンゴねぇ…
ゴールドジム最高や >>644
そのとおり
苦難や逆境は筋肉さえあれば乗り越えられる
脱落するやつ、諦めるやつは所詮弱者 ワイ猫ファン今日も則本粉砕の浅村山川のアベックアーチでウキウキ
ワイも山賊お下品マッチョ目指すわ 汗かくと、夕方には自分からケモノ臭がする
自分でわかるということは、相当来ていると思う >>646
嬉しい反面トレに集中したいからあんまり見ないようにしとる
ジレンマやわ 久しぶりにマイプロ1週間ちょいで届いたわ
なぜか先に発送されたはずのシャツが届かないけど 昨日初めて胸を優先してトレしようと思って6種目ぐらいやったら今日クソ筋肉痛やわ
今までいまいち胸に刺激入らないなと思ってたけど単純にボリュームと強度不足やったんやな
ベンチも１００ｋｇ上がったしご機嫌で４時間も酒飲んでしもたわ >>655
俺もそんくらいで届いて関心たけど，住所が削られてて，郵便局に電話しなかったら送り返されるところだった うぉーベンチ100kg上がらへんかったわ
90kgは割と余裕あったからもうちょいだろうけど減量先延ばししようかな… >>661
どっちを優先するか明確に決めた方がええで
個人的にはスパッと100達成してから気持ちよく絞ればええかと 最近ベンチやる時左肘痛いんやけどこれは骨格的にしょうがないもんなんかな
一応サポーター買ったけど https://www.tanpakun.co.jp
関西で流通してるらしいけどスーパーに並んでんのこれ？ 今のところ見かけたことないな
意識高そうなスーパーなら置いてそう 宅トレ民やけどやっと上腕囲40cm超えたで！
ベンチやっとらんから2年くらいかかってしまった
来シーズンは絞って40cm目指すで 今日市営ジムむっちゃ混んでたわ
皆行くとこないんやろか ワイとこの市営ジムくたびれたオッサンとクソ大学生しかおらん
平日の休みに行くのに結構混んどってストレスやわ >>670>>671
今日は国民の祝日だからじゃないですかね（名推理） >>672
今日は行っとらんで
明日休みやから行こうかと思っとるけど混んどったら嫌やなあ
ほんまはゴールド契約したいんやけど仕事忙しくて通えんのよなあ いややっぱビジターでたまにゴールド行こ
オッサンと筋トレしたくないんじゃ！ 筋トレはじめてから自炊するようになったわ
健康にも良いし安上がりやね >>676
自炊するのは馬鹿
確実に買ってきた方がコスパ良い
時間は金だぞ
社会人なら確実にその分働いた方が良い この３日間しっかり食って寝て鍛えられた
やっぱ筋肉には仕事いらねえわ 飯は炊いて，味噌汁（わかめ，豆腐，大根ローテ）も作って，納豆とカットキャベツとで頂くのを自炊と呼ぶのなら そんな事言い出したら
筋肉なんて鍛えない方がコスパ良い ええトレーニングやったわ
めっちゃ空いててよかった（小並感） 個人的には重量はどうでもええわ
高重量になればなるほど怪我のリスクあるし
挙がらんくてもしゃーないなまた今度やで終わりや
むしろプッシュアップの回数とかのが気になるわ
無限に出来たらかっこいい…かっこよくない？ >>687
すまんな、けどたまに自重やると楽しいんや
仕事の都合でジム行けんときとか変化つけたい時にやっとる そういやたまにジムで永遠プッシュアップしてるおっちゃんいるけど ジムで自重はチンディップしかやらんなぁ
貧乏性ゆえジムでしかできないバーベルとケーブルマシン使わんともったいない気がして >>690
失礼ながら「永遠」ではなく「延々」の間違いではないでしょうか。若い方はよく間違えて覚えてらっしゃるようですが 夏服でビルの窓に写った、あのマッチョは誰だ？
ワイだった 最近初対面の人にムキムキですねって言われたわ
ワイ的には増量中やからタダのデブや >>697
ワイも行きつけの食堂のおばちゃんにガタイいいね～特に背中がすごい広いね～って言われて嬉しかったわ 切実なんやろけどそれで仮に使った奴がおったとしても絶対に使われた旨を書き込むなよ？
乞食目的で貼る奴が湧いてくるから >>699
消えろ
マイプロって紹介コードクソの役にも立たんやん みんなもこれやろうや
ワイは加重ディップスだけ上級者だった
https://strengthlevel.com/ ワイはBIG３やとデッドとスクワットAdv
ベンチはあと４ｋｇ >>702
ダンベルショルダープレスの難度高すぎない？
絶対上級者やと思ってたのに悔しいわ >>700
>>701
すまん
血迷ったわ
忘れてくれ ホエイ飲んだら結構な頻度で下痢するんやけどソイに変えてもええんかな？
やっぱ我慢してホエイ飲んでた方がええんやろうか 乳糖不耐症やんけ
普通の食事でタンパク質摂ってもええんやし >>709
WPI何社か試してダメならソイでええんちゃう >>709
WPI試してみたら
ソイは個人的に飲んでる意味を感じない ワイは前はホエイだけ飲んでたけど夜だけソイにしとるわ
味ついてないやつ買ってもうたから不味いけど J民的にはカゼインってどうなんや
ワイは熱心に筋トレしてる訳やないから寝る前のカゼインだけ飲んでる >>716
ワイも本当は夜だけカゼインにしようと思ってたけどソイのが安かったからソイにしただけや
どの程度筋トレしてるんか知らんけど筋トレした後とか朝はホエイ飲んだ方がええで 寝る前のカゼインってよく言うけど夕飯に固形のタンパク質食えばええやろ 夕飯食べてから朝飯食うまで何時間あるとおもてんねん >>721
睡眠を0～6時半として22～23時に食うんじゃあかんか？ >>723
晩御飯は寝る3時間前までにとるのが理想だゾ 寝てる間は内臓を休ませたほうがいい理論ならカゼインなんてとらんほうがええな 負担の程度の話やろ
すぐ極論にもっていくのは頭悪いで ワイは寝る前にプロテイン飲んどったけど満腹で寝付き悪なるからやめたわ
今は気休めやけど無塩アーモンド何粒かとEAAとHMB飲んどる >>724
そうなん？
日本チャンプ夜食食うとるけど
まあガチ勢でもないし適当にやるわ 飲んでもいいのって医者にでも止められてなきゃ個人の自由やろ
ただ飲んだからって痩せるとかはないぞ
基本的に日本人はタンパク質足りてないから何もしてなくても飲んだ方がいいのかもな カロリー低くて高タンパク摂取できるからダイエット目的でも有用だとは思う
ソイなら腹持ちもいいしな BCAAとってると実感できるレベルでトレの質変わるんすかね？ >>734
トレの質は別に実感ないな
凄まじいトレーニングした翌日も意外とスッと起きれるぐらいや >>733
ホエイよりも消化が遅いからダイエットに向いてるとは聞くな wpiのホエイ飲んだはええけどほとんど味がせんで飲みづらいなぁ
みんな牛乳で割って飲んでるんか？ 乳糖でやられるからWPI飲むんなら牛乳で割っちゃいかんでしょ 日常的に飲むものやし正直味はよっぽどまずくなければ気にならんわ >>738
ソイは全然知らんわすまんな
イチローとうとう引退か
ここ数年は明らかに身体も衰えてたけどそう考えると同じとしどころか50近くなってもボディービル方式で身体を鍛え続けたフランコって凄いんやな あのじいちゃんただでさえ最年長記録だらけなのにサバ読みでもっと歳いってたっていう 無駄毛処理ってレーザー脱毛してる人が多いんか？
ビルダーならともかく、ジムのマッチョ達でもツルツル多い気がするんやけど皆金掛けてるんやな 今日ベンチ90kg3回できたけどそろそろ100kg上がるかな？
はやく減量したいぜ。 WPI５ｋｇ無料プレゼントか
ワイはホエイ５ｋｇ、Mypre、クレアチン、BCAAでフィニッシュや。おまけは黒のスリムシェイカーで。 昨日マイプロで一定額以上購入で金色のシェーカーがもらえたんやで プロテイン5kg×2
プロテイン1kg×2
おまけで
ゴールデンプロテイン1kg
ウエハース
マカ
アルファメン
これで1万6000円
プロテインだけでも1kg約1200円！
マイプロ最高や！ >>755
はえー、1kg買えば16000ちょっとになるんすねえ クラブ前にマルトプロテインBCAAを飲むと最後まで調子がいい マイプロようわからんから未だにAmazonでこうてる >>761
それはもったいなさすぎる
クレカ作れないとかならまだしも マイプロのコンビニ支払いはまだなんか？
クレカめんどいから未だにiHerbやわ >>747
80kgが10回上がれば100kgはいけるはず！
3桁の大台目指して頑張りましょう！ 5ヶ月目やけどさっきベンチプレス100kg達成したわ
体重ははじめたとき61kgで今は68kgやから7kg増えた
スクワットは132.5kg 凄いな才能あるんやな
二年やっとるけどベンチ100kgなんて夢のまた夢や もともとスポーツとか自重トレやっとったんやろ
その辺は割と重要やし ワイヒョロガリ、初めてベンチプレスをするも30kgも上がらず無事死亡
ほんま3桁台とか同じ人間だとは思えんわ 家トレ民やけどダンベルで30kgならベンチは単純に60kg挙げられるでいいんすかね？ 慣れもあるけど８０ｋｇぐらいあがるんちゃう
一般的にはダンベルの1.3倍がバーベルベンチの重量とかどうとか >>772
そんなもんやで
まずは10キロプレートの40キロをめざせ
最初の１年が筋肉量ボーナスタイムやから吐くまで食うんだ >>772
安心せえ
ワイデブオッサンも初めてやったスミスベンチで40上がらんかったわ
でも100って達成感とは裏腹に全然胸はマッチョじゃねーからガッカリするなよ ワイはベンチ置けないからディップスばっかやってるで
言うほど垂れ乳にはならんもんやな ワイ市営なんやけど昨日スミス空いてへんかったから10kgのダンベル40回プレスでセット組んだらなぜか僧坊下部に入ったわ
今日僧坊まで筋肉痛や ワイも今度市営ジム行ってベンチプレスやってみようと思うけど笑われそう
普段家でダンベルプレス15×2kgでやってるけどこれって30kg上がると思ってええんやろうか？ 自分の体重マイナス10ぐらいは初心者でも普通に上げられると思う ベンチ90越えたあたりから後頭部をベンチに押し付ける癖がついてしまって
それを避けようとすると変なとこに力入ってスランプやわ
今までどうやってたんや俺 >>781
ワイも押し当ててたら「首が太くなったな！」ってやたらいわれるようになったわ >>781
ワイは逆に頭上げる癖あるわ
頭押し付けるのはあんま良くなさそうやな >>779
30kg×10くらいできるんちゃう？知らんけど
初心者がよくやりがちなのは休憩ほとんど取らないでドロップセットやけど、それよりしっかり休んで10回3セットやった方がええぞ 体を支えるのは下げて寄せた肩甲骨と足の三点
後頭部とケツはベンチに触れている程度でええんやろ ちなワイ、ギロチンベンチやりだしたら普通のベンチでも頭は押し付けなくなった、なんでかはわからん ええな
首鍛えたいけど恥ずかしいから
そういう技もあったか 首トレマシンとかないんかな
レスラーブリッジでぐりぐりしてるけど首痛めてそう ワイはプレート乗せてネックエクステンションその他やっとるわ
やっぱ首はある程度太さがあるほうが断然イケてる
柔道の阿部一二三とかの写真みてみい
ツラはかわいくても首が太いから強さが滲み出とる 首に筋肉つければ小顔効果バツグンや
女子トレーニーは首トレするべきやね
https://i.imgur.com/mfV0WNq.jpg >>792
左下が何かに似てる
と思ったらボウリングのピンだったわ 今日まんさんがパーソナルでスミスのベンチを
片方プレートがついてないままやってたんやが
そういうやり方もあるんか？
つけ忘れただけかな >>796
パーソナルってトレーナーがプレートつけたりするから多分つけ忘れやな
自分でやる分を自分でつければセット中に気づけるだろうが言われるがままにやってるような客だとどちも気づかないと思われる 卓球の選手は利き腕だけ発達するからベンチは左右で重量ちゃうらしいで トラウトの首やべえよな
どうあがいてもあそこまで行けない悲しさ >>797
サンガツ
やっぱつけ忘れだよな
>>798
はえー 今日なんか重量で張り合ってくる奴おったんやけど何がしたいんや？
結局ダンベルショルダープレスでワイの重量スタポジに持って行けずその後どっか行ったけど 仲良くなりたかったんちゃう
ワイのジム陽キャのおっさんのおかげで皆仲良えわ
話すきっかけ無くすとタイミングムズイからな 膨満感できもちわるい…でも食わないことにはデカくならんのだ 減量始めたらベンチ１００ｋｇあがらなくなったンゴ
悲しいンゴ それは減量失敗や
糖質減らしすぎかペース早すぎやな 1rm知らないのに減量失敗はおかしくね？
元から100kgちょいがMAXなら上がらなくなってもおかしくはないやろ ちな１ｒｍ１００ｋｇ
実は元々2回しか成功したことないからそんなに気にしてないンゴ 悲しいんか悲しくないんかどっちやねん
ワイもそろそろ100kg上がるはずやねんけどなぁ
来週チャレンジしますわ みんな凄いですね…
今日初めて市営ジム行ってベンチプレスやったら40kgが限界だったわ
とりあえず30kg×10を3セットやってみたけど改めて自分の貧弱さを思い知らされた 直前キチゲ高めていかんとベンチ1RMチャレンジ成功せんで 来週には32.5か35でセット組めるよ
最初はガチで毎回記録伸びるからな 夏が近いな
すんげえプリケツ美人入会しとるわ
クソがムラムラする カーフレイズって何回くらいできる重量でやればええの？
前なんjに立ってたスレで30回くらい目安にしろって言われたんやけど 腰痛めて1週間でデッド復帰成功してうれC
いつも以上にモーメントアームを意識してすねヒザ太ももひきづりたくった 筋トレに関する本でなんかいいのあるか？
ワイは山本義徳の業績集っての読んどる >>819
高回数をメインに色々やるんやで
ワイは20回あたりをメインにして〆に50回やったり10回未満の重量でやったりしてるで
挙上速度、挙上距離、膝の曲げ伸ばし変えたりして試行錯誤や 家トレ民族として、パワーラックを買おうと思うんだ
ベンチ用のセーフティだけのタイプの方がいい？ >>819
10回が限界の負荷で3セットが基本じゃないか サイドレイズしたら広背筋が筋肉痛になってもうた。重すぎるな ムラムラしたけど我慢してジム行くンゴ
デッドリフトでキチゲ解放してくるンゴ プロテインパンケーキ初めて作ったんやがこれ食べるのきついな 70%OFFの時に3種類買ってしまった
ストロベリー途中で捨てたわ 飲むのがつらくなったらスナック類に逃げてたわ
スキニークッキーとか 集団のセミナーってコスパ悪そうに思うんやがどうなんや？ 肘が痛くなる理由教えてくれよな～
具体的には痛くなるっていうかバーベル上げるときに肘が抜けるような違和感があるんや ワイジム通い2年続くもあいさつする人すらいない模様
週2くらいいってるんだけどそんなもんか？ ワイも10ヶ月通っとるが8ヶ月目でやっと一人友達できた
嬉しいンゴねぇ
今から日サロデビューしてくるンゴよ～ >>834
消耗し過ぎてる場合はどうにもならへんで
まぁ多分筋力が上がったか筋肉が増えたかでフォームが崩れたんやと思う
ベンチプレスの場合手首の向きや肘の開き具合を調整すると直る場合が多い
どう足掻いても直らんならグリップ幅を広くして挙上距離を短くするかグリップ幅そのままでハーフレンジでやるかやな >>837
やっぱそういうことなんかな
ベンチ80kgでメインやり始めてから違和感出始めたからちょっと色々試してみるわ
さんがつ ワイもジムのマシンで焼いてみたけど小麦色は気分ええな
ところでジムにきてた女のTシャツのバックプリントにi just wanna fuck you!! て書いてあって吹いたわ
ブスやったからそんなん御免被るが めっちゃ参考になるやんけ…
ワイも肘曲がっとったんかな… >>842
うおおおマジサンクス頼んでよかった！！
まとめお見事です
今ウンコしながら一気読みしたわ
ほんまありがとう！ ウンコ報告は必要なんですかね…（困惑
ええこと書いてるわ。メモ書きにしちゃ情報量めっちゃ多いしサンキューガッツ >>835
ワイもおらんでー
中途半端な関係性ならいない方がマシな気がする 挨拶はした方がいいけど、妙な人と仲良くなるとネチネチ指導してきて困るぞ
ワイは爺さんと仲良くなったら３キロのダンベルで千回カールしろとか言われて困った
持久力がつくし筋肉も大きくなるとか言ってたけどやりたくねーわ… グルタミン飲むの面倒くさくてやめてしまったンゴねえ
粉モノ増えるとクッソ邪魔や 今まで筋トレ日だけ飲んでたんやがグルタミンってそんなにええんか？ グルタミン飲む量増やしてなんかプロテインの吸収もエエ様な気もするわ、腹の調子がエエし風邪もひかんようになった、GW中に生焼け肉食べて当たってもーて血便出たけどグルタミンだけ飲んでたら治りが早かったわ >>842
ベンチプレスって弧を描くように挙げるのが正解ちゃうの？
もう訳わからん 考えてみたけどブリッジ高めのときはまっすぐの軌道で行けそう
ブリッジ普通くらいだと胸の中心かちょい上あたりにバーが降りてくるから力が入りにくいと思うわ 人によって言うことが全然違う部分はあんまり気にしないでやりたいようにやった方がええよな
例えばサプリなんかは結果出してる人でも言うことが全く違うにもほどがあるから
実は何をどうしてもあんま差がつかない部分なんだろうし 科学的にこうだよってのと俺の体験でいうとこうだよという意見が何代にも渡って世界中で混ざりあってるからな ワイもこのバーの動きに関しては納得いかんわ
斜めに下ろして斜めに上げる軌道やないと力入らんし肩が痛いねん
多分>>853の言う通りブリッジの高さで違うんやと思うわ
ベンチプレッサーのブリッジの高さは競技用のもんやし一般トレーニーにはバーの垂直の軌道はあんまり当てはまらんのとちゃうか ちなみに背中のアーチについては軽量級や女性が使用するけど上の階級のリフターはほぼ使っていないって言ってたゾ（もちろん肩甲骨は寄せて胸ははる）
体格や経験で個人差大きいし、あくまで参考程度って前提やで
やりにくかったらやりやすいように各自修正
ワイは指摘受けたこと意識して修正かけてみる アーチ作るより腹筋がっつり固めること意識したほうが安定するよな >>852
おもろいよな、人によって言うことが違うしそいつらはそれなりに名のある人達だからどちらを信用したらいいのかわからない
ということはどっちも試してしっくりくる方を採用するのがええかもな
身体の作りはみんな違うから
ワイはやや腹側に流さないと肩痛めるからなぁ
だいたい1RMの60～70%でシコシコ実験しとるわ マイプロもそうだけどさ、「たくさん買ってくれたからシェイカー付けときますね！」ての
やめてくれねえかなあ
邪魔 ワイは新しいのが来たら古いの捨てるか友達にあげるわ
消耗品やろあれ BIG3でマウント取ってくるやつにレッグカールを俺の監督下でやらせてみるとことごとく自体重すら上がらないことに草生えますよ
お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ >>866
拮抗筋の話や。ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと >>867
「お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ」←大腿四頭筋が見た目だけ大きくてそれに見合う筋出力がないことを言いたい
「ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと」←大腿四頭筋のすごさを認めている
矛盾してるんだよなぁ >>870
すまん，どこが矛盾しとるんや？
BG3で膨れた大腿四頭筋も，自体重すら上がらんハムではただの飾りにすぎんて論理やが レッグカールができるマシンがワイの通ってる所にも欲しいンゴォ ワイのところにもないから
グルハムやるしかないっすねえ 足の意識低い系なのでデッド、ローバーバックスクワット、ヒップスラストしかやってないンゴ…
これからの季節ショートパンツ履くしカーフもやった方がええんやろうけど 増量してから身体の動き悪くなったからボックスジャンプやったら神経が慣れたのか前と同じ感じで動けるようになった気がするンゴ バットウィンクにならんように意識してもフルボトムさせると最後にウィンクしちまう
そういうもんなんじゃないかとおもってしまうわ BIG3でマウントとってくるガイジにレッグカールでマウントとるガイジがイキってるだけやろ
何のために鍛えるかなんて人それぞれ 一回、ちゃんとしたところで
ちゃんと指導を受けたい
週末しか動けないにはどこがいい？
興味あるのは電車でしばらく行った先のゴールドジム。
俺みたいなヒョロガリが言ってもいじめられない？ 最初からずっとフルでやっとったからフルがつらいってのがようわからんわ >>883
股関節硬い人とか辛いんちゃうかな
バットウィンクかましとるワイが人の心配しとる場合ではないがw バットウインクって直後にダメージ来るもの？
起立筋使うとはいえ腰が筋肉痛っぽくて不安だわ バットウィンクって何かと思ったらよくありそうな感じやな
まあワイはパラレルくらいしか下げんから関係ないけど 病気で辞めてたのが筋トレ復帰して1ヶ月経つけど楽し過ぎてやばい
初心者ボーナスかマッスルメモリーか分からんけど記録伸びまくりや ヒップスラスト130kg10rep ってどの程度のレベルなん？
周りにやってる人おらんからレベルがわからん 調べたら割といい結果で草
でも170kgなんてやったら多分痛みで失神するンゴ…
https://i.imgur.com/w64WaVm.jpg >>892
コーチの下半身はまさにワイが目指してる下半身だわ
かっこいい ヴィーガンってタンパク質を植物から摂るらしいが
フランクメドラノがインスタにあげてるの日本のスーパーで見たこともない草ばっかや それはベジタリアンやない？
ヴィーガンは生き物由来のものは全部ダメやった気がする
革製品とかも バナナ入りのミルク割りプロテインジュースうまンゴ
ミキサー買ってマジでQOLあがった >>842
ベンチひとつとっても凄い複雑なんは分かるけど世のベンチ豚は適当にフンフン上げ下げしてるだけなのにやたら発達してるやついるよな >>892
ちょっと待てや大殿筋は肥大化せずにひたすら小さくなるっていうから鍛えてんねんで
男がこんなケツしとったらニクンになるやろうが 腹にたまるいい飲み物やろうな
フードプロセッサなら持っとるけど出すのがめんどくさい
というわけで今朝もバナナとプロテインは個別に食う 朝起きてミキサーに豆乳とプロテインと冷凍しておいた果物ﾎﾟｲｰしてｶﾞｰして飲みながらｼﾞｬｰっと洗って終わり ワイも一時期ミキサーでシェイク作るのハマってたけど洗うのめんどくなってやめたな
今はoikosとちくわにハマってるンゴ シェイカー洗う手間と変わらんやろ
ミキサー持ってへんけど シェイカー洗うのは水入れてシャカシャカするだけでええやん
寝る前最後に使うときだけ洗剤つけて洗う ミキサーも洗剤いれてシャカシャカでええで
飲んですぐなら歯のところも別にこびりついたりせんし 定時で帰れたからジム行くで
今日はデッドメインの背中や 1番重量上がるのを1番最初に持ってきたいよな
途中でやってもヘロヘロやし ワイは逆やな
怪我怖いから単関節種目からやっていくわ
予備疲労みたいにしとる 順番は固定せずにローテしたほうがええで
いきなり懸垂やってみたり
筋トレはいつも同じルーティーンでやるとよくない いうて種目ごとに目的ちゃうからパンプ目的のやつを最初にやったりせんしなぁ…
もちろん種目替えたりはしとるけど みんなのジムは月会費いくらや？
ワイの24時間ジムは6000円ちょっと ワイは市営やから月3000円行かんくらいや
週何回も行けるなら会員制のジム行った方がコスパええんやろうけどな 2～3ヶ月は固定でええと思うわ
ソースは石井直方
>>922
7500くらいやな ゴールドってマナー悪いやつ少ないんか？
通ってる人いたら教えてほしい ワイ昼夜逆転民、朝までにモチベ上げて脚トレ行くぞ～
24時間ジム様様やで
https://imager.com/a/P90525X
貼れたかな 撮影したりイムガー勉強したりしてたら意地でも貼りたくなってな 寝落ちして深夜に覚醒するといい感じの間隔で栄養補給できるからうれしいゾ マイプロ届いたわ
箱も中身も綺麗で良かった
おまけのウエハースめっちゃうまいンゴ 筋トレ初心者なんやがググって出てくる自宅メニューをこなしてる程度やったら朝・筋トレ後・寝る前の3回はプロテイン飲みすぎなんやろか
逆に太りそうな気して朝抜いたんやが 情報が少なすぎてなんとも言えんな
そのメニューこなして筋肉つきそうな実感はあるのか、プロテイン以外でタンパク質をどれくらい摂ってるのか
まあそう思うってことは負荷が足りてないんやろうけど 筋肥大も高重量も目指してないんなら別に抜いてもいいんじゃない >>926
無料で見学できるからどういう雰囲気か見てきたら？
同じGGでも店舗によってだいぶ違うで 今は初心者入会ラッシュでそれに紛れるから別に浮かんで 初めて腹筋ローラーしたら目が真っ赤に充血したンゴ…
フォームでもあかんかったんやろか？ 今日は2回目の日サロいってきたで
皆はタンニングしてるンゴ？ ワイは3ヶ月前くらいにウエイト始めるまではずっと自重オンリーだったんだが、逆立ち腕立てと懸垂だけは必ず筋肉痛来てたで。腹筋系はローラーに出会ってから他全廃
。プロテインはトレ後に御褒美感覚でテキトーに飲んで、無くなったら暫く買わなかったりだったな。 昼夜とっちがえ男 1リットルのコーヒーに溶かしたチョコ味のプロテイン飲みながら、人様に見て貰って嬉しいのとやらかした感で脚わろてる
今日は何処やろうかな
脚トレの次の日なんか他の部位の疲労吹っ飛んでる事ある。なくない？ >>939
ジムにマシンあるから焼いてみたで
15分くらいで充分焼けるな >>945
マ？ワイ20分を2回やったけどちょっと浅黒くなったかなぁ程度やで
もっと黒くなりたいンゴ >>946
マジ
勿論焼けやすさって個人差大きいから一概に言えんけど
ワイが使ったのは一回500円で7分やったけど、せっかくやからさっさと焼けたくて2連続で使ったらもう充分やったで
2日後から皮が剥け出した
正直間を空けて一回ずつすれば良かったわ まぁマシンによっても強さ違うしな
今週もう一回行ってくるンゴ ラットプルダウンと懸垂多めにやったら2日後でも広背筋の筋肉痛残るンゴねぇ… ワイ、シャフトの重さを間違えていたことが判明
スクワットとカーフレイズの記録が10kg増えたわ
あとスミスマシンのシャフトの重さ考えてなかったんやけど一応記録に入れるんか？
あれ何kgあるんや >>951
マシンによるけどワイのとこは7kgくらいだったような気がする ワイのとこは5.5kgや
マシンに書いてなければスタッフに聞いてみればええ なんか何も考えずに腹筋鍛えてるとシックスパックでいう二段目がでかくなるな シャフトって重さもやけど抵抗値？だか摩擦だかで体感重さ変わるよな ワイもプレートの重さだけで考えてたから一気に20㌔アップした時は得した気分やった スミスのシャフト重量は含むか否かを考える必要ないんちゃうかな
スミスで比べることもないんやから
結局自分の扱う重量が何キロ増えたかどうかで成長は分かるんやし Bodybuilding.comのTシャツってどこで買えるんや？ もともと痩せ型ってわけやないけど減量してないのに最近勝手に体重落ちてきてもうたわ
暑いから気付かぬうちに食が細くなっとるんかな ワイも体重減少してるわ
日中暑いと飯が喉を通らん
落ちるペースが速すぎて筋肉もガリガリ削られてるわ
食欲増進させるモンを用意せなアカンね 手軽に食えてカロリーめっちゃ取れる食い物ないかな
菓子パンはあんま好かん 脂質多くて良いならブラックサンダー
小さい割に高カロリー 勝手に減量とかめっちゃええやんけ
食欲が止まらンゴ ワイが増量期に無理しておやつに食うのは肉まん、きな粉餅、たこ焼き、ホットドッグ
このへんかな >>963
そのせいで挙上重量伸びなくなってるんだよなぁ
ベンチ80kg8回まで来てたのに最近5,6回しかできなくなってもうたわ メシ食わなかったら全て台無しやで
何が何でもトータルカロリー稼がな ワイは来週の火曜から減量や
自分用の肉準備するのクッソ面倒くさい むしろ最近食欲が一層増してる
夜食食べなやっとられん 減量中ワイ、ベンチに続きデッドのMaxも5kg落ちる
ちな体重は-2kg 減量中にちょっとでもパワー落ちたと思ったらワイなら少し炭水化物増やす 今日はファミマの焼き鳥80円やんけ補食用に買ったろ ワイはステーキ食ったわ
初めて買ったけど結構高いんやな >>972
採っとるで、プレワに混ぜて飲んどるけどワイには効いとるのかはわからん ワイジムのシャワー中
洗顔料忘れるというボーンヘッドを犯す インクラインベンチとフロントレイズやったらいい感じだ
おれみたいに追い込みきらん奴は使用部位重複した組み合わせいいかも 胃が小さくなってカロリー稼ぐのに必死や
補食ですでにプロテイン３回飲んだ 粉飴増し増しのプロテイン飲んだら胃がずっしり重くなるンゴ イライラはわかる
ムラムラしとると勃起抑えること考えてまって集中できん なんやPC筋とかスクワットとかでチンコ鍛えとるやつおらんのか 市営ジムめぐりええよな
市外の人は使えません言われたらテンション下がるンゴ ガイジが占領してるから嫌いやわ
おかげで夕方しか使えん 今日は背中と胸の筋肉痛引いとらんからサボってええか
ワイの行ってる市営ジム日曜日はうるさいオッサン連中がスミスマシンとデッドリフト占拠しとるし 体調悪くてここ3日まともにトレーニング出来とらんわ
まーた弱くなってしまった 普通に3日あけるのと体調悪くて3日あけるのだとやっぱ体調悪い方が筋肉落ちたりするんかな
つか3日程度なら落ちない気もするけど ワークアウト終わったンゴ胃に詰め込めるだけ詰め込まなきゃ
これからが勝負や 2週間サボったら落ちたけど3日くらいならむしろリフレッシュできて良いんじゃね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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