なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 総タンパク質一日体重かける3/1000gまではええんか？ >>304
氷を1〜2個入れて振ると溶けやすくもなってええぞ 肝臓に負担掛けるってエビデンスは出てないし，摂取量が２０ｇを越えても悠々と吸収されたって結果も出てる。 ワイは除脂肪体重の1/1000g摂取や
朝パン、昼うどん、夜ラーメン食うてアミノ酸飲んでたら充分
これで腹筋もバキバキやで 減量中やけどベンチ100kg挙がったンゴ
ベンチだけじゃなくデッドもスクワットも重量伸びてる気がするわ
モチベ上がるで 最近の研究ではプロテインはトレ後の空きっ腹ではなく
食事の後に飲むと良いらしいな ワイヒョロガリ、ローバースクワットで脚より先に手首が死ぬ
リスト鍛える方法あるンゴ？ スクワットでリストストラップって危ないよな
リストラップのことだろうけど 最近伸びんわーってムキになってトレーニング量増やしてたけど少し休んだら調子よかった、そうか‥疲れてたのか >>316
ワイもそんなんあったわ
筋肉痛も全くないのになぜか調子悪いんよな
疲労が溜まってるのは分からんもんやな 最近仕事が忙しくて筋トレ出来んわ
弱体化してる気がしてストレスや >>317
そうそう！筋肉痛や疲労感ないからやっちまうみたいな
調子乗ってケガするんよなぁ、繰り返しても焦りから陥る悪い癖だわ >>319
トレ好きならあるあるかもな
ガンガンやりたいし追い込めるけど実は回復が追いついてないからパフォーマンスはじわじわ下がる感じ
せやから今週は全身運動を軽くやるつもりでクリーンの真似事を軽い重量でやってみたわ
結構楽しい さーて我がライオンズも負けそうやしジム行く準備するか... 巨人の和田恋が今年下でとんでもないことになっとるんやがウエイトやりまくったらしい
や筋ナ1 >>323
マッスルミュージカル澤村はおかわりに久々の1発浴びましたけどね、、 新しい筋肉痛が相殺してくれるからガンガンやってええで ワイもデッドしてきたで
160ｋgぐらいからどうしても背中丸まるわ
170挑戦したいけどちょっと怖いンゴねぇ‥ >>316
どんぐらい休んだ？
2、3にちじゃ足りんよな
間隔あけるの怖いねん 今日ダンベル投げる奴がおって当たりそうになって怖かったわ シーテッドケーブルロウで体重くらいを引くと肩が抜けそうな感覚あるんやけどわかるやつおる？
思い切りできん ワイは宝くじ当たったらプライベートジム作るわ
ジム経営はトラブルとか事故とか起きたら面倒やから嫌やな ワイも全額ETFにでもぶっこんで、悠々自適生活したいンゴね every time fitnessやろ（てきとう 鍛えた身体に似合うTシャツブランド教えてクレメンス
さりげなく筋肉をアピールできるぐらいのタイトさのないんか？
ちな身長174cm70kgでBP110SQ145や >>347
avirexの長袖は良かったンゴねぇ… 家でダンベルとフラットベンチだけでできる種目で大胸筋下部を集中的にできる種目教えてクレメンス
ちなみにディップスは椅子でやったら椅子の足ぶっ壊れたからディップス以外で >>349
最初はダンベルベンチとダンベルフライやろ ちな下部だけ鍛えるとおっぱい垂れた感じになるで
上部と内側（心臓のあたり）も鍛えろ >>350
>>351
ずっとダンベルベンチとダンベルフライやってきたんやがなんか下部があんま鍛えれてない気がしたんや
ちょっと停滞気味やからちょうどいいしなんか下部に効く種目ないかなぁと思ったんやが荷重腕立てするしかないんかな フラットでベンチに足乗せて体持ち上げてデクラインとかええんとちゃう？ ダンベルを立ててフラットベンチに置いてその上に掌おいてディップス マイプロテインとか安いプロテインってなんでスーパーとかで売られないんだろうね >>355
えっ
メーカーが直販で充分拡販できてるなら小売入れる必要ないじゃん >>356
直販に手を出さないようなライト層までシェア伸ばせるやん コンビニのザバスプロテインめっちゃ売れてるよな。ちょくちょく売り切れててうっざあ いやマジで文字がシュプに変わるだけで4倍の値段で売れるだろ supremeって入ってるだけで10万超えてるやんけ恐ろしい ベンチプレスでスタートポジション模索してたら腰壊して草
足痺れててヤバインゴねぇ… というかブリッジは作れど腰に多く負担かけたらあかんな
110がどうしても上がらん
おっさんの手習いじゃこの辺が限界かの ワイの腰はスペランカー並みやからな
うんこしてたら腰痛発症したくらいや ブリッジダメなんか？肩甲骨寄せると自然にブリッジの体制になるんやが？ >>378
両方できる環境ないんか？
完全な代替にはならない >>379
レッグプレスが比較的楽して出来るから代わりになるのならスクワットの代わりに2倍やろうかなって思ったんや >>380
明確に全部列挙はできんけど
バーベル担いでスクワットする場合は当然バランスを保つために必要な筋群も動員するから当該種目用の筋肉強化やバランス、テクニックが要る
あとレッグプレスマシンは確か深く曲げるのNGやったと思うぞ
理由(マシンの形状にもよるけど)は腰が屈曲してしまって痛める可能性が高いから 初めて増量してスーツ着てるんやけどバキのオリバやないけど不格好になってまうな
痩せたらスリムなやつ着られるんやろか… 仕事しながら筋トレやっとるやつすげぇな
ワイ無理やわ
慣れたらいけるんかな 朝筋トレしてから仕事行くスーパーマンも世の中にはいるらしいぞ
わいには絶対無理だけど 朝に筋トレやると仕事が楽に感じるで
その日の最大のイベントをこなしたら後は軽く流すだけや
1日ずっと爽快やで
トレパフォーマンスは夜に較べたら落ちるから余りオススメせんけどな むしろ働きながら筋トレはオーバーワークまで持っていってる
仕事と全くモチベが別やからな 最近腰痛が治ってきたから久々に走ってみたら全身パンパンや 朝に筋トレしてそのまま仕事とか無理やろ
ワイ完全に燃え尽きるで トレ後1時間くらい安静にしてられる時間取れれば、なんてことないぜ。
ただし脚トレはダメだーー…。なんだったら翌日までずっと眠い さっき初めてマイプロテインで注文したわ届くの楽しみや
聞きたいんやけどマイプロテインって商品到着まで実際どのくらいかかるんや？ネットで調べると二週間前後とのことやけど Twitterで話題になってたけど
検査したら一桁gしか入ってなかった
30g中24g表記のプロテインが気になるな ヤマト使えば一週間くらいや
去年ウェア買ったときは3〜4ヶ月くらいかかったで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
