なんJKNTR部 10
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv
!extend:on:vvvvv
スレ立てる時に↑の「!extend:on:vvvvv」が3行になるようにコピペして増やす（自動で削除されてしまうため）
>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured どっちかっていったら雪かき有酸素に近いし左右差でるんじゃないかって困ってるんよな
右左交互にやればええんやろうか 好き好んでタイヤ殴ったりロープ振り回したりソリ押しまくるマシンあるんやし雪かきも緩急つけてやれば筋トレになるやろ ついにアシックスのリフティングシューズ買ってしまったけどスクワットの世界変わるなこれ ベンチジム通いは3年ぐらいだけど先週ベンチプレスデビューした。チェストプレスと全く違うんだな。すげー難しい。
上半身はしばらくこれだけやろう ええやん
ベンチって胸トレ超えて一種のスポーツやから怪我だけ気を付けて頑張れ ジム行ったら2/1から有酸素エリアはノーマスクオッケーになってたわ(フリーウエイトとマシンゾーンは着用継続）
トレ30分より有酸素30分の方が排出呼気量多くねえか
入り口マスクうるさいくせに中で騒ぎ放題の飲食店と一緒で合理的根拠うんちやん ダンベルプレス←操れない、肩痛い、怖い
ペックフライ←肩痛い
チェストプレス←肩痛い
ディップス←肩痛い
もうベンチプレスしか信じれない 最近フィットネスジムの看板増えたなあ、と思いながら運転してたら、パステルピンクのファンシーなクマさんがEzバーでアップライトロウしとる看板見かけて感心したわ。
若い女の子の敷居を下げつつ、ちょっと筋トレ齧ってる人向けにもちゃんとウエイトできるジムなのをアピールできとる いつも4個270円のツナ缶買ってるワイには高級品や 鯖缶は国産で（固形量g）円より安けりゃ買ってる
ツナ缶は高いからやや上回るが
滅茶苦茶安い缶詰は味が絶望的で食えん 鯖缶、後ろ見るとカロリー馬鹿高の物あるから気をつけたほうがいいぞ あるな
特に味付けにオリーブオイルとかごま油とか要らんもの使ってるのは鯖本体の脂質と合わさってとんでもないカロリー密度になってたわ ロイシン含有量で筋合成が変わるみたいなんエビデンスあったやろ
ワイはどっちでも飲むけど 言うほどソイ安くないしなあ
ドロドロで溶けにくいのはやっぱり扱いづらいし >>782だけど重量伸ばすためにはどのくらいの頻度でセット数組んだらいいと思う？
今は週2回80キロ3レップ(限界)で10セットぐらいやってる ソイプロテインって痛風の原因になったりしそうで怖い マルチビタミン何飲んでる？
ツーパーデイ飲んでるんだけど、山澤のマルチビタミンとかビタパワーとかの方がええんか？ >>801
フォームが固まるまでは中回数から高回数（5～20レップ）でいっぱいやる方がええで
なおかつ週単位でも月単位でもええからセットの組み方固定しないで変えた方がええ
たまにはナローや逆手や足上げや尻上げでやってもええ
バウンドはあかんけど
まぁそのくらいの重量ならどう回しても伸びる時期やとは思う ペックフライのコツ掴んで綺麗に刺激入るようになったから調子に乗ってオールアウト出来たんだけどバツんバツんになって痛くて寝返りうてなくなった 初心者向け講座の動画とかYouTubeに腐るほど転がってるんだからそっちみた方が早いよ
彼らは自分の体も晒してるしここでの助言よりも内容の信ぴょう性も高い 逆に最近youtubeも信用できなくて一部の人以外見なくなっちゃったこういうの多すぎるし前に筋トレ始めたって知り合いがシャ○ニー式信者になってて色々反論してきて困ったもん
https://i.imgur.com/Ee2Uoxi.jpg YouTuberの動画は本人のコメントは凄く有意義だけど動画の撮影者の能力が残念すぎる
初心者でも軌道がわかるような角度から撮影されてるのは皆無だとすら思うわ 筋トレtuberに限らんけど声にBGMやSEを被せるのはほんま多いわ
ただでさえ素人がボソボソ喋っとるのに聴こえんねん 某ANNEXで登録者No.1フィジーカー見かけたけど意外に周りの奴リアクション薄かったわ
そんなデカく見えないのにバサカよりチーティングサイドレイズ強くて面白かった 風邪が治って1週間半ぶりにジム行ってスクワットかましてきました
休憩がてら助けたい一心でハチャメチャになるベンチプレスをどうぞ
https://www.instagram.com/reel/CkybS4AjzBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y= >>819
マジな話アメリカさんだけなのかはわからんがセーフティ無しは割と普通で補助に誰かしらつくもんみたいよ
もちろんセーフティアリもあるんだが アメリカのジム動画見てるとセーフティ無し凄い多いよな
特にパワーラックの中やなく完全に離れてスクワットする奴は日本じゃ絶対居ない
まぁそんだけジムが広いんやろけど ギロチンなったときのためにスプリングカラーとか留め具付けへんし文化が違いすぎるわ 昔、アメリカの少年が夜にベンチプレスで潰れてそのまま朝死んでたってニュースあったな あかん上がらへん→胸で受ける→頭側に流してセーフティに乗せる
が潰れた時の順番やねんけど頭側に流した時にセーフティが1段階下になってて首ギロチンになりかけたときはホンマにチビった >>824
それうっかりやらかした時はどう逃げるのが最善なんやろ。
その姿勢じゃ腕はほぼ力入らんやろし、どうにか肩をバーの下にねじ込んで体の捻りで片側持ち上げたらええんか？ うっかりやらかした奴からあの世行きなんやで
ウォームアップの段階で一回わざとセーフティに落としてみる癖をつけるといいかもな
気をつけましょう セーフティ外してベンチやってる奴ほんま嫌いやわ
潰れても助けてあげない >>827
ワザと外すやつおるもんな
昨日見た外人はわざわざセーフティ外したのに到底胸にもつかないパーシャルベンチやってて意味不明やったわ 餅で窒息とかと同じで一定数は無くならないんやろなって
アホの自然淘汰や 初心者歓迎24時間でセーフティー無しのジムが炎上してた事あったな今見たら2店舗目できてたけど
https://i.imgur.com/7h87yHK.jpg 高校のウエイトルームはセーフティ自体無かったわ
今考えるとあたおかやな
ベンチ潰れてた時ラクビー部ニキが助けに来てくれて感謝やったわ スミスでセーフティ無しも意外と多いよな
あれ安全に思えて爪ひっかけミスで力抜いて文字通りのギロチン結構あるからな >>830
こう見るとゴチャゴチャしてなくて見栄えはええな セーフティない方が見栄えはTheベンチプレスって感じするよな セーフティ無いのは論外やけど、ベンチと一体化してなくて支柱の先っぽにちょこんとYの字が生えとるだけのラックも大概クレイジーやと思うわ サイヤのおかげか知らんけどどいつもこいつもゴムバンド使ったジュラシック式ハックやっとるな
さっき前の奴がバンド付けてたからワイもそのまま使ったら、次の奴もそのままにしてくれとか言ってきて草枯れたわ
ダラダラ続けられんからマシンの回転は良くなった気がする ワイのとこもハックほしいわレッグプレスと交換してほしい >>840
ジュラシックみたいに上では一呼吸吸うだけですぐ深くしゃがむの徹底すると、プレートの重さから逃れられるトップで一番チューブが伸びるから地獄が効率的に続く感じや
どんな下手くそでも太くなる気がする アメリカで行ったジムでベンチのプレート外側にチェーンつけてるの試したことあるけどおんなじ感じやったわ
垂れて地上にに触れてるチェーンがだんだん浮くから上に行くほど重くなる 3分半くらいのやつや https://youtu.be/xB1WmI4KNLk
やったのコロナ禍もっと前やったしワイ強くないしチェーンある時なんてプレート一枚ずつでもかなりきつかったわ スレ一覧大変なことになってるけどここは無事だったか
ハックスクワットってエニタイムだとほとんどないからスミスマシンでそれっぽいことやるかゴールド行くしかないんよな スクワット先輩がボデビ出場宣言したな
これは楽しみ ええやん
どっちかといえばストロンゲストマン出てみてほしかったけど楽しみや あの人は芯が太すぎる
パワリフにも出るみたいやし2023筋トレYouTube界話題の人になるかもな ボデビが一瞬ホモビに見えたわ
ああいう骨太体型ってボディビル受け良くないって聞くけど個人的には好みの体型やから楽しみやわ 筋トレの追い込むってなんやろな
追い込めたことないと思うわ 最後に高回数でアイソレーション種目やるとやった感だけは得られるけど追い込むとは違うしな ワイの解釈ではそれまでと同じテンポではあがらなくなる最後のレップでなんとかあげきり次は無理なのがわかってるうえで挑むことや
明確に終わりがくるBIG3には不向きでメンタル次第でもう1発いける余地が生まれるショルダープレスとかレッグエクステンションで問われる 腰やりました
まさかプレート外してる時に来るとは
あのジム許さんわ 他のなんG系の掲示板でダイエットスレがあったから覗いたらホエイプロテインは太ってソイプロテインは痩せるだとか有識者っぽい感じでソイプロテイン摂るとホルモンバランス崩すだとか言う変な教え魔いてそっ閉じや ダイエット系はYouTubeとかインスタを筆頭にどこも嘘だらけで草も生えんわ
本当のこと言ってる人に限ってチャンネル登録者とかフォロワー少ないし永遠とこのままやろな オートミール炒飯とかいう狂った料理が流行ったりするし 人間は自分の見たいものしか見えないし
まともにやんなきゃ結果でないのなんて（心の奥では）みんなわかっとるから需要ないわね >>863
ガリガリじゃん。もっと太った方がいいぞ >>862
>>797 が貼ってる表の通りアミノ酸の数値は違うけどホエイは太ってソイは痩せるなんて事はないで、過剰に摂るとテストステロン値が下がるかもって論文はあるけど過剰に摂る前にリアルフード食おうぜって話だしな >>865
なるほどー
痩せるわけじゃないけどソイのほうがもってりしてるから満腹感が得られやすい気はします >>864
でも体脂肪率高いからなあ
15%以下にしてから増やしていきたいと思うんやが 体脂肪率計の数字なんて、相対的な増減を見るもので絶対値を信用したらアカンぞ >>868
それは分かっとる
それを考えても体脂肪減らした方がええと思った >>871
俺も増量のほうがいいと思うけど
70kgくらいまで増やして今くらいまで絞るとか 一ヶ月でこんだけ体重変わらんならカロリー計算疑った方がええで
体脂肪率とかクソほどどうでもええ >>872
そうなんか？
考えたことなかったわ
>>873
体重は2週間同じや
カロリーは2000とってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
