なんJKNTR部 10
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>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日はスクワット
ブルガリアンスクワット
パワークリーンやるで チェンソーマンのop聴きながらワークアウトすると捗るよ 最近三頭筋と三角筋の境目がくっきりしてデン！デン！って感じになってきたわ
騙されたと思ってインクラインサイドレイズやり込んできたけど効果あるもんやね >>25
インクラインサイドレイズどうこうより、アナタの今までの努力が実っただけやと思うけどな
今までの土台があるからインクラインが効いたと思うし https://youtu.be/-OO6TsPF7rI
70歳超えの中国人ビルダーくっそかっこいいわ。
体も凄いが、フォームが綺麗過ぎるわ。
わいも将来この人みたいになりたい。 大胸筋、背中、腕を太くしたくて筋トレして飯をしっかり食ってるけど腹の肉がどんどん付いてお腹ぽっこりになって来てる
その割にはあまり筋肉はそこまで発達しない
お腹がデブるのは仕方ない？
腹が出て腹筋隠れてダサい体になってきてるけど筋肉をつけるためには避けられない事なのか 米は偉大やぞ
米を一日3合食ってローファットがワイのベストや ここ最近立て続けにビッグ3の回数やら重量やら更新しまくってたけど昨日になってパタッと力が入らんくなってしまったわ
下痢ばっかりするし休み時なんやろか それをピークアウトって言うんや
また下から積み重ねていけ デッドの重量更新できたから嬉しくていつもの倍くらいのセットやったら腰ビクンってなってもうたわ
明日からの生活大丈夫やろか 腰のケガはリスク高すぎるよな
どこかトレしようとすると意外と負荷かかっちゃうし トレーニングノート見直してたら、7月にはデッドとスクワットが100くらいだったのが今は140×10でセット組めてて向上してるのが改めてわかって嬉しくなった
ただ、ベンチは100×1で停滞しています
ベンチの動画とか見て研究してるんだけどうまくいかないなぁ きつい筋トレ中に心拍数測ったら120までしか上がってなかった
負荷弱いんかな 体感かなり追い込んでるんだが…
本気で有酸素運動したらすぐ175まで上がるのに インクラインサイドレイズってショルプレみたいに座るんかと思ってたが、ライイングサイドレイズの派生なんやな。
ノーマルやと前半、ライイングやと後半負荷無くなるから間とって良いとこどりしようって話？ せやな
負荷抜けないし自然と腕が前に出るからインピンジメントにもならんし
片方ずつやから面倒くさいけどサイドはこれが最強やと思う インクラインサイドレイズまでメニューに入るニキって肩何種目やっとるんや？
煽りとかやなくて肩をわざわざ片方ずつ追い込むほどトレーニング時間取れんから羨ましいわ 隣もインクラインサイドレイズやってると凄く気まずい 片方やる種目なんてインターバル削れるやん
アホなん？ >>40
立ってやる普通のサイドレイズをやらずにインクラインに置き換えただけやから大して変わらんで
普通のをやると巻き肩なのか僧坊が疲れるから変えたんや サイドは他であまり使わんのと肩はボリューム重視の方が反応いいからサイドレイズ系は必ず2種目か3種目やってるわ
ワイのインクラインはベンチかなり倒して逆の手を床に着けてやるやり方 ワイはワンハンドサイドレイズとアップライトロウとかケーブルサイドレイズやってるわ インクラインサイドレイズするのもええけど、まずは基本のサイドレイズしっかりやり込むべきやな はえー肩って人によってほんまやり方違うな
ワイは基本ミリタリープレスとアップライトロウやってかなり時間あればサイドレイズやるくらいや >>40
片方やってる間のもう片方はレストみたいなもんだから、レスト入れず反対側もやってる。だからトレ時間は基本変わんない。
心肺弱いと先にバテるだろうけど。 インクラインサイドレイズって敵視されがちだよな
騙されたとも思ってやってみいや
効くぞ >>51
みんな効くとはわかっとるで
だけどその前にミリタリープレスやダンベルショルダープレス、サイドレイズをしっかりやり込むべきというだけや
インクラインサイドレイズはあくまでも補助的な種目よ ええやん別にインクラインサイドレイズやったって…ワイはやってないけど でもストレッチ種目は強度の割に筋肉痛来やすいから中毒みたいになるの分かるわ 補助ではなくメイン種目にしても良いレベルだけど、動作だけ真似て対象部位に効いてない人が多いんじゃない。
基礎種目でマインドマッスルコネクション出来るようになってからやりたいところ。 ダンベルショルダープレスはスタートポジションに持ってく所が1番きついわ ワイはインクラインサイドレイズよりもケーブルでのサイドレイズが大好き
ずっとうまい具合に負荷が乗るからシメに最高 肩痛めてなくてプレスがもっとできればやりたいんだけどね
痛みの出ない種目を選んでやるしかないんや ワイはアーノルドプレスばっかりやってるわ
結局趣味なんやし好きにやればええねん インクラインサイドレイズに限らないけどちょっとマイナーなトレとかしてる人いると、なんかのYouTuberに影響されたのかなと思ってしまう
デカい人でやってる人なんかほぼいないし
デカい人はなんだかんだ高重量でガンガン追い込んでる それで関節壊れないやつはそういう才能があるという生存者バイアスやね
大昔からあって今のトップ選手もやってる種目はマイナーと言うほどじゃないと思うがな >>62
こういう意見ちょいちょい見るけど逆にYouTubeに毒され過ぎでしょって思うわ ニースリーブ買おうと思うんやけどMAX重量とか求める上でチートアイテムに入る？
あとたくさんありすぎて何買えば良いかわからん
目的は膝関節の保護
KING2Ringって所のでいいかな >>65
定番のSBD
あとインザーのエルゴプロがパワー競技者で今流行ってる 言うて値段以上に持つし効くからな
あともし体重の2倍以下とかのスクワットで痛むならギアより先にフォーム直した方がええで >>68
一応体重の倍は超えても痛みは出てないけど怪我予防として使いたい
永く筋トレ楽しみたいから
あくまで怪我予防であってそれ使って重量挙げれる様な物は使いたくないんヨネ >>69
ほなら安心やな
パワリフ興味無いならニーラップもあるで
面倒やけど増減量激しくても対応できるし安い 最近何やっても腰にくる
プルダウンやってこしにきた ワイも何やっても腰にくるし寝て起きると腰痛くなるレベルだった時整体行ったら姿勢めっちゃ左に傾いてた ジムのトイレって独特の臭さあるよな
客層的にタンパク質過剰な人が多いからかね
個人的に駅のトイレより嫌な臭いやわ エニタイム民やけど行った先のエニタイムで便所が臭かったことなんて無いわ ワイもエニタイム民だけど臭かったことないな、おっちゃんが鍵かけてなかったことならあるが もう長いことマイプロ使ってないなあ
今またDNSでアウトレットセールやってるから買い足してしまったし当分もつわ マイプロぶっちぎりの安さやからあの品質を許せたってだけやからな
今はほんま買う理由なくなったわね キロ1000円ちょいとかいう夢の時代
もう今の大学生とかプロテイン買えんよなあ ゴールデンタイムが似非科学だって証明されたから安いソイプロテインで十分
無駄に高いホエイ飲む意味が無くなった
結局一日の総摂取量で決まる 運動直後の炭水化物糖質の摂取は体内のエネルギー貯蔵量が増えるけどタンパク質はいつとってもかわらない 円安は子供にも来てるね
遠足のお小遣い200円もワイの時と比べて半分くらいしか買えない ホエイはソイよりロイシン多いんやろ？
まあ誤差かもしらんけど ソイは寝る前とかならええけどトレ前後は膨満感強くて好かん
まぁそのおかげでダイエットに使われるから一長一短やけど サバスの小さめの紙パックのソイプロテインカフェオレ味飲んだら不味すぎて吐く寸前までいって涙出たわ
これを商品として出そうと思ったやつ頭おかしいよ >>71-72
騙されたと思ってトレ前トレ後ストレッチやらないか？
フォームローラーでコロコロだけでもいいと思う。
ワイはトレ前に違和感あってもストレッチしたら違和感取れるんよなあ。既にやってたらすまん。 ソイの方が気持ち悪くなったり張る感じないから最近よく飲んでるわ。
人工甘味料不使用だからそのおかげかも。 >>89 フォームローラーとマッサージガンと骨盤職人持ってるやで！もちろんストレッチもしてる >>87
嘘やん普通にかなり美味しく飲んでたわ
普段のプロテインもノンフレーバーで平気やしワイの味覚がおかしいんやろけど おめやで
ワイはこないだの大会でデッドリフトだけ県記録に名前載ったわ
単に田舎やからってだけやけど なんU民って口だけじゃないレベル高めの人結構おるよな スクワットしとるときあと一回挙げられそうやけど腰しゃくって痛める恐怖から止めてしまうんやけどそこが頑張りどころなんかな いやウチのトイレのジムくせーんだって
川崎のエニタイム来い
甘ったるいウンコ臭さやで ニースリーブのこと教えてくれた人達サンガツやで
このニースリーブ2300円くらいで買えることになったから試しにこれ使ってみるわ
教えてもらった上等なやつはそれ使ってから考える
https://store.shopping.yahoo.co.jp/kingking12/pk1400-outlet.html 脇腹と腿裏の脂肪どうしても落ちへん。。
こいつらは普通にやってるだけじゃ無理な気がしてきたわ。 >>100
そら最後の方に落ちる部位やからな
もしかして部分痩せとか言うクソデマガセネタ信じとる？ >>102
α受容体の作用で脂肪落ちにくい性質なのは把握しとる。
腹筋は落ちきってもこいつらどうしても残るから別途アプローチせんとなと思ってるけ。 >>103
体脂肪率を6%くらいまで落とせば絶対に無くなるからアプローチ方法はカリッカリになるまで仕上げや せやな、あれこれ考えても仕方ないからとにかく絞り切ることだけ考えるわ。 体脂肪6%とか未知の世界やなーと牛丼パクパク食いながら思うワイ >>101
それ脚太過ぎるだけやろ
レビューでは評判良いからワイは信じてる >>107
適正サイズだと破れる
大半のやつはゆるゆるで使っとるが >>108
マジか
それ流石に酷すぎるやろ
破れたとしても高いやつ買い直す金なんかないわ >>109
だからSBDがオススメされるんや
あれは破れんからな
鬼も破れる >>69
SBDがええで
重量上がってズルとか競技やってないんやからそれこそ関係ないやろ
耐久性がダンチやから下手な安物買うよりおすすめや
って書いて規制食らって書けなかったが間に合わなかったようやな
ワイも鬼は半年で破れた ちな、ニーラップやリストラップもSBD以外は下手すると数日でベロベロべ～のべ～になってゴミ箱行きや
SBDは人間の方が先にベロベロベ～や 週3スクワット180～190kgでセットやってるけど1年半経ってまだ使えるからSBDヤバいわ
流石に緩くはなってるけど
まぁ金ないならしゃーない パワリフ勢のジャストサイズと趣味勢のジャストサイズは次元が違うからな
ワイは試合用と増量用別サイズで持っとる スクワット週一から週三に増やしたその週に腸腰筋イカれた
2週間ぐらい痛み続いとる 何で読んだか忘れたけど"思いっきり垂直跳びする前に自然に取るスタンス"って表現が一番しっくり来たわ
鏡とかライン使って完全な左右差とか取り出すと沼やから深く考えないのも大事やと思う ワイNG登録1つもしてないのにちょいちょいあぼーんのレス見かけるんやけど何やろこれ >>120
そうなんかうろ覚えでスクワットのことやと思っとったわ
ワイはナローはもっと狭いし >>121
ブラウザによっては共有NG機能ってあるで
一定数NGされてたらそれが自分のにも適応されるやつ 偶然外回り中に店見つけたから建さん買ってきたわ コスパ最高とか見かけてたから気になってたけど確かに足裏の力うまく床に伝わりそう はー今日は仕事てジム行けんかったし森がオリックス決まったし明日はジム行って5/3/1再開しよう
年内ハイバー180 目指す
来年は源田と山川居なくなったら200あげたるわ >>125
まぁ、所詮は代用品だからさっさとノートリアスリフトとか専用品買うとええぞ 最近スクワットが憂鬱で仕方ない。8rep2set+5kgで5rep成功したら次回+5kgをやってるんやが失敗したらどうしよう、あと毎回息絶え絶えでキツい、ってなっとる。長らく5*5でやってた弊害やわ コロナでしばらく筋トレおやすみや
ここ数日まともに食事も摂れなかったしやばいなぁ コロナ禍なってからスクワット真面目にやらなく(やれなく)なっちゃったわ 未だにマスク必須だし今でもたまにやって追い込むと逝きそうになる
7割ほどにしてフロントスク深めに切り替えたら自分の骨格の場合そっちのほうがしっかり大腿四頭筋入ることに気付かされたからもうこの2年位フロントしかやってない マスクはスポーツ用などいくらでも呼吸が楽なのは探せばある
ノーマスクと遜色ない楽さのものはあるで ハクキンカイロを痛い部位に当てて寝ると爆速で回復する
後はなんも使っとらん 何だかんだマッサージガンは効果あったな
肘肩の調子がだいぶ良くなった >>136
YouTuberがやったら流行りそう
>>137
なんやかんやみんな使っとるよな マッサージガン使ってみたいんやけどどのレビューも広告に見えて躊躇しちまうわ
安いのは令和最新版やろしブランドが出してるやつは高すぎてぼったくられてる気分になる
どれが良いか教えてくれや ワイは写真のやつ使ってるけど値段もそこそこで使い心地はいいよ
ドクターエアとかの1万円くらいのやつだと強く押し当てると止まったりしちゃうからあまり安いのに飛びつくのは良く無いと思うわ
https://i.imgur.com/UXSgwZA.jpg フォームローラーとマッサージガンとマッサージチェア
マッサージチェアは効果あるかしらんがとにかく気持ちよい マッサージガンの弱点は背中とかだから骨盤職人とフォームローラーもおすすめやで 鍛えてないなら安いのでええんやけど、鍛えてる男はすぐ振動止まるし効かないから高いの買っちゃった方がええで
コンプレフロスは興味あるけど面倒過ぎて絶対続かんから手出せん >>140
ワイと同じやん
これと振動するフォームローラーがあるわ
ローラーは別に振動しなくてもいいんだが2個芯が割れて使い物にならなくなったから中身が詰まってるの買っただけやが マッサージガンじゃないけど整骨院営んでる親戚からもらったマッサージ器使ってるけど今値段調べたらめっちゃ高くてビビったわ
https://i.imgur.com/0vqNudZ.jpg ガチのやつやんけ草
これに比べたら市販のマッサージガンの振動数なんて鼻くそやぞ >>146
祖父母がこれの家庭用もっとったけどこう言うのでもええんよな参考になるわ 前にも書いたけどラクロスのボールも硬くて大きさちょうどいいからおすすめや >>148
まあでもこれはデカいからピンポイントでマッサージは出来へんで
腕とか肩も一人じゃあんまりや ウチはスライブのコンセント式の買ったやで。外で使う機会ないやろしコンセント式が一番パワーあるやろって考えで買った。安いし。結果満足しとる。 持ち出してまで使ってるのはようやるなぁと思うわ
まぁ外でヘッドホンとかと同じ感じやろか たまたまちょっと離れたエニタイム行ったんやけどマシンやラックのラインナップが地元と違う感じで置いてあって面白かったわ
これなら週1で通ってしまいそうやわ 不動前のエニタイムは天井が高くて海外感あるから好き
ラックのメンテがイマイチだけど 一回インクラインベンチ1つしかないし床が全然緩衝材じゃなくてすぐ音なっちゃうのにその癖職員が厳しいエニタイムに当たったことあるわ チェーンでも全然違うよな
ゴールドジムはあえてバラしてるのかもしれないけど ゴールドはイエローカードの基準が店舗マネージャーの裁量でだいぶ変わるらしい
ちな出禁自体はマナー違反でもドーピングの陽性や勧誘でも店舗変えれば普通に通るから、誰とは言わんがやらかした後も普通にゴールド通っとるガイジがたくさんおる ワイの家の前のエニタイム行ったことないんやがダンベル50キロまである当たり店らしい
ゴリマッチョ見かけるなとは思ってたけど 快活クラブ系列のfit24だと基本50kgまであるで、パワーラックも最低3台あるしお気に入りや。
駅前店舗が無いのが難点だか。 >>140
これ買うことにしたわ
みんなサンキューやで マッサージガンはalixpressで5000円で買ったのメッチャええわ いわゆるほとんどの人が思い浮かべるのは本来の用途じゃない使われ方してる電動マッサージャーとは違うの? アレも丸い頭があってブルブルなわけやろ アレはもう有名になりすぎて本来の用途で使いづらいわ…
家に置いてて誰かに見られたら確実に誤解される 電マはブルブル震える
マッサージガンは上下に動いて叩く あれホムセンで売ってるの見たときマジでビビったわ
一瞬この店何考えてんねんと思ったがよく考えてみたらアレ健康器具やもんな マッサージガン今年からちゃんとしたの買ったけどかなり良かったわ。
やっぱケアは大事やな。
ちなコンプレフロス使っとる人はいるかな？
あれも興味ある。 ランナーだけど筋トレ始めたけど筋トレってめちゃくちゃきついし苦しいな
1日10km20kmくらい走るが30分の筋トレのほうが苦しいわ 気持ち悪くなって吐き気とめまいがする 中距離走が両方のきついとこ混ぜた感じでホンマきつい 400mとかマジでキツいで終わった後けつ攣り確定や ニースリーブ来たから履いてスクワットしたらいきなり７kg更新した
もうちょい行けそうや 最近何も考えなくても肩の後ろに入るようになってきたわ
毎回パンパンになって筋肉痛になる ニースリーブでそんなにこうあるんか
エルボーもしてる人らいるけど ちゃんと脚のトレーニングになってるのか不安になるくらい脚が楽やったわ
代わりにお尻が筋肉痛になった 増量期のニースリはほんまパワードスーツかってくらい強くなるわ
エルボーは片手でしか嵌めれんから知れてる なんでも良いならスポーツ用品店とか通販で１０００円くらいやな
お湯でで変形させるやつ >>187
あるで
でも抜群のフィット感求めるなら歯医者の方が良いけど筋トレでそこまで必要なさそうやしな ワイは学生時代に2万で作ったやつが未だに現役やわ
一生もんやしウエリフやパワーかそれに近い重量やるなら検討してええと思う
高重量での歯や顎関節へのダメージは年取ってから地獄見るでな >>190
何買ったかまでは覚えてないなぁ
品質はやっぱり歯医者で作るより遥かに劣るよ
昔ボクシングやってた時歯医者でも作って貰ったけど費用はわからん
知り合いにタダでやってもらった 片肘だけ変な痛み出るようになっちゃったわ
フォームは気をつけてたしもう重量追い求めないで回数12-15とかで追い込むようにしてたのに 歯医者で3000円くらいの作ったけど半年位で穴空いたからもう食い縛らないようにしてるわ 今日休む予定やったけど興奮おさまらんから筋トレしようかな >>202
あんな小馬鹿にしたようなスプリントして結果負けてるならザマァとしかいいようがないわね クッソデカくてクッソ速いのカッコええわ
でもワイは身長もスピードも普通やから筋トレするしかない💪 やっぱ高重量のフリーウェイトは無意識に体全体使ってやっちゃうからなのか効かせたい部位に効かせるの難しいなぁ…
低重量高回数のほうが効かせたいとこにピンポイントで効かせられる気がする 低重量高回数は遅筋優位になるからやったら筋肥大阻害されるで 遅筋は遅筋で肥大するわけだからハイレップスもたまにやるんだぞ 高重量で追い込んだ後に少し休んで低重量ハイレップスでやってるんやけどこれって筋肉にどうなんや？
めちゃくちゃパンプして筋肉痛来るんや アップライトロウとかレッグエクステンション、ライイングエクステンションとかは関節死ぬから低回数では触らん
他はフリーでもマシンでもある程度期分けして色んな回数でやる 低重量ハイレップは筋肉に血液溜まってパンプするからやった気になるだけでほとんど意味ないで マンデルブロやっててハイレップの週が一番しんどいわ。 心肺機能が先に死ぬのは辛い
ブルガリアンスクワットは特にアカン 筋繊維の太さが同じなら筋形質を肥大させた方が丸くデカい筋肉になるんやで
ずっと高重量でトレーニングできる関節があるならそりゃ必要ないかもしれんがな >>211
乳酸出せば出すほど成長ホルモン出るって聞いた事あるで
ワイは信じてる 一回のトレーニングで見たらせやけど回復は別問題やからな
サイヤも指摘されとったけどやった感出したり疲れるのが目的になったらあかん
トレ頻度が低いならありかもしれんけど カップヌードルプロのタンパク質は計算に入れていいタンパク質なんかね？ >>219
どれがええんや？エクスプロージョンけ？ エクスプロージョンのホワイトチョコキャラメルがめっちゃうまい
甘党専用やけど 謎種目やったらマッスル北村のワンハンドショルプレとか好き
本人以外誰もやってるの見ないけど >>223
下半身の筋肉トレーニングとしてはしゃがむべきやと思うが
打つときも走るときもこれ以上しゃがまないからここで止めるのは理にかなうのかもしれない Twitterでは7:3ぐらいで否定派が多いかな？
趣味でボデビパワリフやってるような奴が数千万の商品扱ってる別競技のトレーニング方法なんて分からないのも仕方ないヨネ >>225
このデッドリフト酷すぎやろ
身体壊れるで >>223
そもそもメリットの説明ない時点でお察し >>228
あのクソガタガタのフォーム見てよくそれが言えるな ハーフとかの方がハムの関与うまくできないからせん断力働きそう 腰の怪我のリスクが一般人と別次元やしスポーツ選手はどんどんヘックスバーとかセーフティスクワットバー使うべきやと思うわ
好きな器具選べる現代でオリシャなんてMAXマウントの道具でしかないし >>234
なんのためにトレーナーがついとるおもてんねん(白目) そういや鈴木雅を入れた球団があったな
いわきFCはもろに結果に繋げられたけど野球はどうなることやら >>236
あそこはもう監督はじめ体質変えなきゃあかんやろなぁ
ワイ猫森友で泣き今日は源田の生涯ライオンズ宣言で歓喜のスクワット中 >>237
油断するな
近藤は3年前までは生涯ファイターズ宣言しとったぞ プロテインはペイペイ祭の時に買い溜めするのが一番ええな ストア特典がほとんどだからペイペイ決済ならまぁまぁお得やで 筋トレしたあとに飯食って皿洗いすんのクソつらくて毎回泣きそうなるわ
皿洗いとか筋トレよりつらい マジでやりたくねえ… あー飯作って洗い物やってくれる女いねーかな
マジで奴隷が欲しいわ はぁ～結局動けるようになって飯の準備できるようになったのこんな時間だよ
筋トレでオールアウトして疲れちまったらもう何もやる気になれないし
かと言ってコンビニ飯なんかじゃ栄養つかねえし
マジで奴隷欲しいわ ワイ仕事前に朝ジム行っとるけどええで 6時過ぎとかやからこれからの季節ちょいきついけど、いまもう肥大よりキープ入っとるから30分ちょいで終わるし朝トレして朝ごはんがちょうどええ
まぁガチガチに追い込むならあれやろけど ワイも仕事前にトレ派やが最近寒くてさぼってまうわ
家のダンベルとベンチでやってはおるけどバーベルが恋しいでも寒さにかてへん タンニングマシン使えるジムだったら寒い時期でもすぐ温まって便利
昔通ってたところは3000円で使い放題だったから重宝したわ。 話題には乗り遅れやけど、ブラックフライデーセールで買ったマッサージガン届いたで。
昨晩さっそく使ってみたけどなるほどコレは推せるわ。
ローラーはマジ効くんやけど、トレ後の全身プルプル状態でバランスとりながら乗ってグリグリするの地味にしんどいもんな。 カフェイン6mg摂取で100m走のタイム0.1秒以上向上した研究発表 じゃあサッポロBLACK無糖一本カフェイン189mg入っとるからワイでも世界新だせるかな これからプロテインにちょろっとカフェイン入ったりするんやろか プレワのカフェインは300mgがベストや
400だと多すぎるが200だと物足りない 生物としては本能よね
本来冬は種や穀物とか期待できなくなるんだし 筋トレより飯食うほうがだるいワイには羨ましい話だわ 日照時間が減ると冬季うつ病とかになるけどそれも炭水化物取りたくなるらしいしやる気が無くなるから冬眠の名残って説があるらしいな ワイはデブからぽちゃくらいまでには筋トレ始めて成れたけど満腹ではない＝空腹みたいなデブ思考が抜けきれんわ痩せとる人って食欲がそもそも少ないんかな 食に対する興味関心自体が薄い
食事イコール面倒くさい作業だから 義務感で食ってる
食わなくて済むなら食いたくない
めんどい
食う時間あるなら横になって寝てたい 胃に隙間さえあれば詰め込めるデブはそれはそれで才能やからね
ガリは腹減って限界にならない限り食わない絶食みたいな生活してる人も多い >>271
筋トレを長年続けてると血糖値安定するのか空腹になることは少なくなった。 血糖値を安定させるような食事をしてると食事量自体が減ったわ
健康には良いやろうけどトレーニー的にはむしろ食える量が減るからあかんな 雪山登山の写真のパッケージついたアクティブ腹巻きみたいなの買って先日からしてるんだけど、寒い時期に内臓冷えなくて良い感じでトレーニングできるわ
暖房きいてるしウォームアップカーディオも入れてるけどそうじゃない寒気が消えた >>275
そうなると減量が苦にならなくなるから良いよな。
ただ増量期は逆にしんどい。今のワイ。 ちな初やけど2ヶ月前は1回しか懸垂出来んかったのに今日やったら7回まで伸びてたわ
身体もどんどん変わってきてて楽しいわ 最近増量+テキサスメソッド？(ボリュームの日、回復維持に充てる日、高重量低セット挑戦の日)ってプログラムに切り替えたんだけど、こういう強度が日によって違う系のプログラムって、減量のタイミングになった時はどうするのが正解なんや？
今まで増量時は目標挙がったらどんどん重くしていくやり方しかしてこなくて、減量時期は挙上重量死守、回数セットは減ってもしゃーないでやってきたんやが… よっぽど回数が落ちない限り重量を下げないぐらいかな
ワイはセット数や種目は変えない ４日前に風邪引いて熱はすぐ下がったけど倦怠感と鼻づまりが治らんやで。
強制オフと体調悪くてモチベがゼロ超えてマイナスや。みんなも気をつけるやで >>282
サンガツ
やっぱりメニューに関わりなくそんな感じでええんやな 最近サッカーの応援で気力失ってて全然トレーニング出来てなかったんだけどサウナでかなり仕上がってるマッチョ見つけてモチベ超回復やマッチョ見ることって大事やな ワイなんて寒くなってから酒が美味くてガバガバ毎日飲んでジャンクフード食いまくってブヨブヨで筋トレもパフォーマンスあがらんし師走で仕事も忙しい
年明けから半年減量しましょかねー ジャンクフードでもカロリー取りまくって筋トレしとればブヨブヨでも重量挙げられるようになるはずやで >>288
おうよそのつもりで今日は寝不足やからいかんけど明日ジム復帰や
関節休まったと思えばええわ
年内にベンチ135 ハイバー175達成してみせるわ すまんな脚トレに目覚めたのが遅かったんやわ
まぁ合計500はクリアしたから自分的には今のところ上出来や 年数や大会勢なのかカジュアルなのかによって違うのにいきなり他人の重量に噛み付くやつってまずエアプだから気にせんでええで つべで一日５分で足が細くなる！みたいの見てからそれなら１時間足トレしたらスリムになるやんとおもってスクワットやり込んだら太ももパンッパンになったのほんま草 ビールって良質の糖質がとれてビタミンも入ってて栄養価が高いから筋トレ後に飲むのに最適なんだな 年末繁忙期で疲れてるはずなのになぜかトレーニングの調子はいいわ 新しく出来たエニタイム見学行ったけど凄いわ
エチエチギャル(おばさん?)も多いし軽勃起が止まらなかった
今行ってるコンビニジムから乗り換えようか悩む お前みたいなセクハラ目的で来るやつぶっ飛ばしてやりてぇよ ここ2週間疲れてる感あって挙上重量も10%くらい下げ→3日間筋トレオフにしとったんやが、昨日めっちゃ発熱して今朝病院行ったら見事コロナやったわ…
発熱するまで疲れやすさ以外一切症状なかったんで、年末進行で神経系がバテとるだけやと思ってたわ。
いつものサイクルが急に挙がらんくなったニキらは要注意やで… タンパク質摂取は業務スーパーの味無し焼き鳥ももにする 女なんて最初のうちしかいないから楽しめる時に楽しんどけ 生涯ハム宣言とは一体…
もう筋トレでストレス解消や！ >>305
西武愛とか6年40億の前には霞んでたわ...
まぁハムさんに比べれば源田が生涯ライオンズ宣言しただけマシだわね パワーラック3台が自重懸垂3人で埋まってて草生えたわ
別にマナー違反までは言わんけども懸垂台は別に複数あるのに謎過ぎる 前の土曜ワイのエニタイムでは近藤るなかパワーラックでゴムチューブだけ20分くらいやってるニキいたからセーフ 病み上がり久々のスクワットボコボコでわろた…先にベンチのプログラム終わらせたのもあるけど100kgがあんなに重く感じたの久々だわ…ベルト巻いても105が重くてしゃがめなかったしマジで凹むわ。調子戻るのにどれだけかかることやら… 前にこのスレでクエン酸と重曹混ぜたら効果消えるか聞いた者やけどそういう商品が実在するから大丈夫みたいやな
味がヤバそうやけど早速試してみるわ
>クレアピーアイ｜クレアチン｜サプリメント｜【バーサーカー】
http://www.berserker.jp/supplement/show/26 掃除に関してはその場でお互い打ち消し合うから単体で使う方がええらしいで
なぜ体内に入れるときだけ大丈夫なのかはワイの栄養学的知識じゃ理解出来ん クエン酸重曹飲む効果とその不味さのストレス天秤にかけたら飲まん方がマシ アホだからわからんけど酸っぱい炭酸水じゃダメなんか クエン酸ナトリウムは胃に入ったらクエン酸に戻るじゃろ
掃除は酸性塩基性で汚れ落としてるんやから中和したら効果ないじゃろ またディップスで肩の靭帯やられたわ
これちゃんと胸に効かせるの無理ゲーやろ…
重心意識して肘横に広げず前傾でやっても必ず肩故障するわ… >>322
https://youtu.be/vEtutLInU64
自分はこの動画のフォーム意識してだいぶマシになったわ。
今までディップスだとレップ毎に肩関節がブリっとする感触あった。 >>324
うお、これかなり分かりやすいな…
ケガ治ったらやってみますわ サンガツ ワイはディップスで胸に刺激入れるの得意なんやが調子こいてストレッチかけてたらブチって言って肉離れしたことあるから注意や 我慢できずに公園行ってやってみたが、
体を丸めるっての一番役に立つアドバイスだった
今まで前傾姿勢だったが胸のトレだからと無意識に胸張ってたわ 教科書通りだと胸張って前傾になるからね。
動画のフォームでやってみると気づくが下部狙いのケーブルフライの軌道と同じだからそら胸に効くわな。 他の種目でもそうだけどストレッチなんて軽く感じる程度でええぞ
物理的刺激が大きいということは簡単に怪我をするということでもあるからな 色々言われるけどワイはゲンキさんのトレーニング好きやで
新興宗教の教祖に向いてると思う コンパウンド種目でまでストレッチガッツリ狙うのはよう分からんわ
効かせるって概念が氾濫しとる感ある ワイがディップスで怪我したのは初心者の頃で怪我とか全く考えてなかったんや反省して怪我しなくなった プロテインの粉だけで一回シェイクしたあとに水入れて混ぜるとダマになりにくいの知らんかったわ
もっと早く知りたかったで >>322
それな、ディップススタンドが身体に合ってへんのや 長崎県議、酔って列車内で懸垂 ツイッターで動画拡散し謝罪
https://youtu.be/DKNkpoEVNzI
割といいフォームで草 可動域浅すぎやろ
逆手サムアラウンドグリップだし
こんなの懸垂じゃない
アクトレが見たらキレるわ 酔って運動はリバースまでいきそうだから止めて欲しい🥺 健康診断で脚気チェックのために脚組んで～って言われたけど足太くてうまく脚組めなくて恥ずかしかったわ
筋トレのデメリットやね 献血でも最後に太ももを重ねて云々って運動あるけど物理的に重ねられないから笑われるわ どんだけ足強いねん。凄いな。ワイまだレディーススキニー履けるレベルやわ。 作業服の腕がパンパンでボールペン差す所が細いのでも入らなくなってしまったわ ワイ、1月にオーダーメイドしたジャケットを自力で着れなくなった模様 バイク売った金で業務用マシン発注したったわ
納期半年後だけど楽しみ いつもよりきつい筋肉痛って感じなんやが
怪我したことないからこの痛みがやばいのかどうか分からんけど週明けてもだめそうなら病院行くか… そういうのって病院行くと保存療法以外に何してくれるんや？
と思ったけどトミジョンみたいなこともあるか 膝痛くて医者行った時は電気当てたりウォーターベッドやるのを週数回やらされたわ
筋肉系なら大抵はロキソニンテープ処方くらいだとは思うで 初めて筋トレやったとき筋肉痛で2日間腕が伸ばし切れんようになって病院行くか迷ったの思い出したわ スクワット95㎏5回5セット出来た
目標の100㎏までもう少しや～ スクワットのインターバルの時間に血流のために横になって足上に上げてたら体調不良と間違えられて心配されてもうた ここはパワリフガチ勢おるっぽいからウ板よりレベル高そうやわ パワー寄りの人らって体調不良によるオフ明けってどうやって重量もどしてる？スクとベンチが結構落ちててオフ前だと余裕を持った設定のセットすらこなせなくてちと凹んでる。
デッドだけはほぼ落ちてなかった。やっぱMAX付近狙って神経刺激すべき？ >>324
これ見て昨日ディップスやりまくったらめっちゃ胸筋が筋肉痛や！肩痛くない！サンガツ！ ここって格好いい絞れた身体目指してる人より力こそパワーな人が多いんかな >>365
ワイは格好いい絞れた身体目指してるで
モチベーションアップのために覗いてる 程よく絞れたパワー系の人が一番かっこいいわ
フィジーク選手の体型にマジで何の魅力も感じない ニキ達はレップスピードどうしてる？
定説では上げるの2秒下げるの4秒がええらしいけど横川とか杉中とかやたら遅いのが気になったんや レップスピードなんて考えられる重さでトレーニングしてたら育たないんよ ああいう人らは考えんでもその動きができるみたいな領域なんやろな >>371
ちょっと遠回りになってでも試す価値あるんかどうか気になったんや
あそこまでゆっくりやなくてもデカい人多いし絶対ではなさそうとは思ってたが
>>372
体に覚えさせたのは間違いないんよな
一切反動つけんからドン引きするレベルや ここ3日腹痛下痢と倦怠感が続いてるわ
腹圧ちょっとでもいれようものなら実が出てくる
カンピロバクターてこんな感じか？ トレーニーで下痢って致命的やないか？
増量できるん 家電量販店でマッサージガンあったけどなかなかいいもんやな
ネットの謎中華より代理店サポート入った製品で一万ちょいとかなら買ってみるかな
あれいわゆる電マとは違うのよね マッサージガン金玉に当てたら死ぬからな
表面ブルブルさせるだけの電マとは違うで マッサージガンは安いのだと強く押したら止まっちゃう奴もあるから注意やで >>380
スレチ申し訳ないけど死因は何になるんや ワイも毎日下痢やけど常に太っているぞ痩せてくれやたのむからほんま プロテイン安くなんねえかなあ卵も値上がりしまくってるし プロテインは突発的なセールを狙うのが一番やで
キロ2000円ぐらいなら今でもちょくちょく見かけるし ワンハンドサイドレイズで片手を支えるためだけににラック独占すなー👆💦しかも隣のベンチ使おうとしたらあ、ここも使ってますとか言われたわ
わざわざ三脚にスマホ付けYouTube見てるしノースタッフデーだからって酷すぎるわ
https://i.imgur.com/GsBhez9.jpg エニタイムはコンビニジムの中でもやっぱひとつ抜けてるな エニタイムならスクワットのインターバル中に写真撮るんでどいてもらっていいですか？って言ってきて2人で自撮り始めた奴らには遭遇したことあるわ ノースタッフ時間帯にやべーやついて一言声かけたら同じような反応されたから、そこまでの独占はどうかと思うんでスタッフに連絡して映像見てもらいますわ
って言ったこと一度だけある
インクラインベンチをダンベルカールに使いつつフロアにデッドリフト用バーベル出しつつフライでケーブルも独占して30秒インターバルで3種スーパーセットマンだった あまり広くも器具あるわけでもない狭い都内のエニタイムで 今の店舗に3年半通ってその一度しか見かけてないからビジターだろうけど彼のホームジムでは日常的にやってそうだな Twitter見てるとみんな有酸素嫌いとか言ってるな
ジョギングとかご褒美やん 起きたらサンタさんがレバレッジスクワットを枕元に置いておいてくれんかな ベンチは年末目標の135達成しました
スクワットは注力しますんでサンタさん俺にコツを教えてくんろ
なんかまだ足の裏でしっかり踏ん張ってビシッと大腿に効いてる感触が稀にしかない
あと左の足首が硬くてしゃがみが均一じゃない >>401
まあ足首の構造分かってない君は教えることもできんやろ もうホエープロテインなんてペイペイフリマで超お得クーポン配られた時しか買えねえな
贅沢品や >>404
そのうちパッケージ小さくなりそう
コンビニ弁当やお菓子みたいに クリスマスにサンタさんからスターティングストレングスとロングのスクリューダンベルシャフト貰ったンゴ！オンザニーできなくてスタートポジション行くのむずいな慣れが必要かも マイプロはまた多少価格が下がるかもな
爆裂円安は収まりそうだし >>410
逆にバーベル以外書いてあった記憶すら無いわ スターティングストレングスとバーベルはそれぞれ違う人にもらったんや
家ではダンベルとかで胸トレ中心にやっててジムで脚と背中をバーベル使ってトレーニングしてるからどっちもワイが欲しかったものなんや それなら大いに価値あるプレゼントやな！
ダンベルオンリーかと思ったんや ナローベンチやって足元みたらデカいゴキブリいて心臓止まりかけた スターティングストレングスは読んどきたいけど、やっぱ値段がな。
アマゾンみたら新品より中古品の方が高いとか意味分からん 身長の話題出すと荒れるからあまりしたくないけど、ジムって身長小さい人多いよね
自分は178あるから大きい方だけど、自分より小さい人ばかりでなんか可哀想になってくるわ 身長の話したら荒れるんじゃなくて荒らしにきてるだけだよコイツ スターティングストレングス参考にしとるYouTuberけっこうおるから、普段いろいろ観てる人は目新しい情報はないかもしれん。
でも一冊の本だから気になるところパッと見れるのは大きい。
ただ内容がバーベル原理主義だからダンベルに流用するには理解が必要だし、マシンとか使いこなしてる人は逆にモチベが下がるかも。 >>416
デッド中に屁をして腹圧が思いっきり抜けたときがやばかった ジム行ったら大掃除したせいかシャフトがツルツルで草生える 床までツルツルして今年ラストデッドリフト怖くて出来ない 明日からジム閉まるから死ぬほどえぐった筋トレして昼寝して起きたら腹筋が死ぬほど痛い
多分肉離れしてる年末に最悪や 今年最後のトレははBIG3トータル520のミリタリープレス65でフィニッシュ
4種で600が目標やったけど惜しくも来年に持ち越しや
あと来年はどの種目でもええからバサカに勝ちたいわね >>432
今日はデッドリフトや
痛めた時はあんま痛くないのに後でジワジワくるから怖い
原因もよく分からんから詳しい人もし居たら教えてくれや >>433
せっかく年末やしBIG3の内訳も書いとくんや 合戸さんですら腹筋肉離れした時はベンチすら2、3週間出来なかったって言ってたから腹筋痛めてるなら気をつけた方がええで ベンチプレス185kg
スクデット230kg
来年はベンチ200kgが目標や 肉離れやないけどたまに腹筋してるとつるわ
んほおって悶えてるわ >>435
スクワットを今日更新してS180B120D220やDはパワグリでスモウやけど
減量期で体重65近いからようやっとる方やと思う
>>436
絶対ジュラシックチャンネル見たやろ
合戸さんの話ほんま面白いわ 腹筋てクランチで収縮でゴリゴリに押し込むとすぐ攣るわ 一週間サボったらガチで衰えまくっててびびった
肉体ってなかなか成長せんくせに弱るの早すぎやろ すまん初心者なんやが
回数決めて3セットと回数決めずに上がらなくなるまでで1セットだとどっちが筋肥大する？
今は前者やってるんやが辛いけど全力じゃない気がするんや どの程度の初心者かにもよるで
やったとこが筋肉痛になるなら前者を続けてくとええってのが定説やな
追い込みすぎるより高頻度でトレーニングした方がええのが初心者らしい >>445
さんがつ
まだばちばちの初心者やからニキ信じて今まで通り続けるは 1週間オフは心は不安になるけど実際再開したら何ならちょっと調子ええなってなる時あるわ むしろ身体の微細な怪我やら疲れが抜けて記録更新すらあるやろ >>449
3set限界ってどういう状態なんや？
1set目で限界までやったらかなりの時間休まないと2set目ワイはできない
3set目で限界ならそんな器用なことワイはできないんやが
ニキはどうやってるんや？ 8repMAXの種目3セットやったら、8,6,5とかで一セット目から追い込んでもええし、7,7,7位でボリューム稼いでもええし好きにせい
今は流行り的に後者が合理的やと言われるけど種目にもよると思う まあなんかとりあえず筋トレしようって思ったは理屈は後からでさんがつな >>452
とりあえず毎セット限界までやりゃええで 個人的には限界までやるのはお勧めしないわ
8回セットなら最後のセット8回目がギリギリくらいでやる
これなら2～3日開けたらまたトレできるくらい回復するし
何より最初から追い込みまくってたら精神的に辛くて続かない 最初から精神的に続かん奴は最終的にも続かんからさっさと限界までテストしたほうがええ
たった3set限界までやるだけで挫折するならそれだけの人間や
そもそもセット毎の回数なんて極論数えんほうがええ
適当にMAXの70～85％くらいで各セット潰れるかその寸前までやるのが最高効率
10rep3setで余力有りなんて少しも精神的に鍛えられんからな
百万年やっても精神的進歩はせんぞ
筋肉も適当な所で頭打ちになる 1年ダラダラやって筋肉が全然増えない奴がバンバン辞めて行くからな
金の無駄、時間の無駄って思う訳や
バチクソ鍛えて結果が出たらもう辞められへんわ
麻薬と同じやぞ パーソナルトレーナーとかが言うのは全身法、追い込まない、同じ部位を週2か3回
理由は筋肉量が少なく回復期間が短くていいこと
トレーニング回数が多く熟練度が上がること
高負荷じゃなくてもちゃんと発達すること
なんかが上げられる
結果が出ないのはケアや食事の問題のが大きいのが初心者の期間やで 別に根性論者ではないけど"限界"っていう認識が初心者と慣れた奴で全然違うってのはあるわね
特に運動部経験無い奴が顕著やと思う
BIG3とか高負荷なんはフォーム崩れるまでやらんでええと思うけど 初心者期間は適当なトレーニングでも筋肉がガンガン増えるって発想はもう遺伝的に優れた人間の話なんよ
遺伝的に優れてない人間は手抜きだとマジで増えないし、優れてる人間ならバチクソやれば爆発的に増える
初心者だから楽な事をやらせるってのは成長の芽を摘むのとほぼ同意義なんよ
ベンチプレスとか怪我をしやすい種目は技術面で時間が掛かるがレッグプレスとかで鼻歌交じりにやってんのは論外なんよ そんなの有酸素運動だから論外
筋肉痛が2日で消えるくらいの負荷がいいって言う人が多い 初心者で1番大事なのは継続できるかってとこだと思うわ 筋トレは楽々できるのをいくら継続しても無意味やからなぁ 筋肥大には無意味ってだけで体型維持勢なり世の中にはおるから何でも否定することは無いやろ
ウ板ちゃうんやし 本人は楽なトレーニングで何時までも筋肉が増えると思ってやっとるってのが問題なんよ
当たり前のように増えなくなるから嫌になって辞めるんや
楽した先で手に入るもんなんて高が知れとるからな
それを理解してない輩が辞めるんや
漸進性過負荷の原則を無視してる奴がわんさかおるやろ
10rep3setやって汗1つ流さないトレーニングしとる輩が聞いてくるやろ
「なんでそんなに筋肉があるんですか？」って ワイはまず筋トレするって行為を習慣化してから重量を追った方がええと思うけどな
ほんとの初心者に最初から限界求めさせてもそれはそれですぐ心折れて辞めそう
トレーニングやることが前提になってるワイらが想像できないくらいみんなすぐ辞めちゃうからバランスが難しい やる気のない奴なんて習慣化せーへんからな
ジム行って周り見てみ、顔ぶれは常に同じや
初心者だけがとんでもないペースで入れ替わっとる
ハードにやらせた方が残るまであるわ 凝り固まった考えを布教してくるヌシがおったらハズレのジム
その場合早いうちにジム変える事になるかも ワイ｢うわまたアイツおるやんアイツも同じ事思ってそうやな｣ 念入りにスリーブとラップを洗ってやったから来年も気持ちよく筋トレできるな
ベルト類も掃除してやりたいが革用クリームとかつけたりしてええんかな コロナでジム閉鎖して再開日初日にいつものメンツ勢揃いだった上にみんなちょっとデカくなってたの草生えたわ 新しいペットの迎え入れ→会社の不祥事発覚＆転職準備→コロナ→家族がコロナ
のコンボでとうとう1ヶ月以上まともに筋トレせずに新しい歳を迎えることになったわ
ヒョロヒョロに痩せて脂肪だけが残った スリーブとかラップストラップは臭わんようにこまめに洗うけど、ベルトは何年使っても皮の香りやから目を背けとるわ
やSBD神 何ひとつ洗ってないわ
毎回履いてる健さんもすっげえ臭いぞ 清潔感を大切にしろ😡
さすがに汗のすっぱい臭いはジムでもアカンで パワーラック買い換えるのに売ったけど筋トレ器具はデカいから大変やわ
まだまだ売る物あるから大変
とりあえずパワーラックはMBCでも買っちゃうかな 今年も筋トレのおかげで良い一年やったわ
良いお年を あけおめことよろ
よく考えたら数日ちゃんと筋トレ休むの年末年始だけやわ病気やな ジム初めしてきたら各曜日にみるボスマッチョが集結してて草 朝から雑煮→ぜんざい→雑煮で炭水化物まみれや。
腹膨れるけど騙されんようにちゃんとタンパク質と脂質を足さないとアカンな。 炭水化物にもタンパク質は結構含まれとるで
EAAでも飲んでアミノ酸スコアをどうにかしてやりゃええぞ ワイは炭水化物のポテトとたんぱく質のチキンをお腹いっぱい食べた 正月は酒飲みたいし筋トレはお休みでもっぱら有酸素おじさんになるわ そういや肉体改造のピラミッドのトレ編が紙版出たから栄養編と一緒に年末年始で読んどる
スターティングストレングスの方はだいぶ前に読破してトレーニング慣れたつもりやったけどまだまだ基本の部分で学びがあっていいわ 今までサボってたけど今年からは真面目に前腕の筋トレも始めたわ 肥大もするし強くもなるよ
トレーニングも安定するよ やり投げ選手の左右差見てたらやっぱトレで変わるんやなと 体の中心から遠ざかるほど才能
無駄に時間かけるならそのぶんAIG3やったほうがいい アームレスラーとか競輪選手見てたら才能で済ませないでやりたくなるやん
タイパはまた別やけど >>492
栄養編は読んだけどええ本やったわ。
そっちも期待して買って良さそうやな。
でもこのシリーズ表紙が固くてデカいから欲を言えばハンディ版が欲しいわ >>500
アームレスラーと競輪選手って才能の塊じゃない? ロータリートルソーのマシン思いっきり振りかぶって重りを全力でガッシャンガッシャン叩きつけてるニキいるんだけど職員何も注意してなくて草 ジムが休みだから久しぶりに走ったら膝まわり痛めたわ笑
階段降りるの苦痛すぎランニング怖い ワイ中学くらいまでシックスパックはヘコんでるものと思ってたんやが、漫画のせいかもしれん。
正月にドラゴンボール読み返してて気付いたんやが、初期はなんか腹筋の描き方がヘンなんや。
マッチョでも白線がなくて、ヘソのすぐ上ど真ん中に謎の膨らみがあるから腹直筋が外腹斜筋より引っ込んでクレーターに見える。
横から腹筋が見えるアングルも無いんや。 昔から足首硬くて、普通にしゃがむだけでも踵が上がってしまうんやが、スクワットする時はフルじゃなくてパラレルやハーフでもええんか？
普段140でセット組んでるんやけど、フルまで下げようとすると踵浮いてしまってどうしようもないからパラレルかハーフでしてるんや
ストレッチも頑張ってるんやがフルまで下げれへんし、無理してフルまでやらんでええかな それでもええしスクワットシューズ買ってしゃがみやすくしてもええし
筋肉付けばなんでもええやろ ランニング大好きの筋トレ嫌いやが筋トレ好きな奴頭おかしいんか スターティングストレングス読んで自己流で腰痛めるからやってなかったスクワットちゃんとできるようになってきたわ来週有名な人のパーソナル受けるから更に改善できそう
スカルクラッシャーやる人とかスクワット以外のサムレスグリップが愚か者とか他にもボロクソ言ってて草生えた ベンチもボロくそに言う割には凄い実践的かつ丁寧に教えてくれるのほんますこ
あとミリタリープレス推しが重すぎるのも好き >>519
毒とユーモアが所々に散りばめられてて面白いよな >>519
スカルクラッシャーの3頭の日は絶対やってるんやがアカンの？ スカルクラッシャーは効果が高いと言ってる人でも肘には悪い種目って言ってるからな
やってる人も殆どライイングエクステンションであって正調スカルクラッシャーやってる人はあまりいないし スカルクラッシャーは普通に頭が危ないし、上腕三頭筋にも肘にも危ないんや
可動域が狭いから重さで攻めるしか無い種目は避けるべきやな
フレンチプレスのほうがその点では安全やから最近のビルダーは採用率が高いんよ テコが強くかかるライイングエクステンションが危険でスカルクラッシャーが安全って論者もおるしよう分からんな
ナローベンチとは明らかに刺激違うからどれか選んでやるしかないんやろけど 上腕三頭筋長頭狙いならケーブルプレスダウンが基本やから後は好みでええわな ストレートバーなのかEZバーなのかはたまた両手それぞれでダンベルなのかでまた評価変わるからなぁ 後者に行くほど好き
とはいえ普段ナローとケーブルしかしてないからケーブル空いてないときくらいしかやらなくなっちゃったけど ワイがおすすめしたいのは二段式フォームや
頭の後ろから肘は曲げたままプルオーバーの要領で持ってきてスカルクラッシャーでフィニッシュする
きつくなったら最後をプレスにすればいい感じで追い込める スターティングストレングスが勧めとるのがその二段式や そもそもスカルクラッシャーってのはそういう動きを入れないと上腕三頭筋長頭が伸びない 今までスモウデッドでやってたデッドのベストを普通のスタンスで更新できたわ嬉しい
ちなスカルクラッシャーの記述のところや、特にどこがダメとかの具体的なことは書いてないで
https://i.imgur.com/kjGctX2.jpg 何にしてもストレッチさせすぎは注意やね
あれで長頭切ってる人が結構いるから伸びてるなって感じる程度でいい スカルクラッシャーが危険なのは重りを降ろすときに上腕が頭側に傾かずに肘ががっつり支点になるからや
フレンチプレスでも胸が張れてなくて肘が顔より前に来てる人おるけどこれだとスカルクラッシャーと同じことやから鏡でチェックや そもそもスカルクラッシャーの名前の時点で察しろや… ワイ将、新年早々ぎっくり腰になる
1～2週間は筋トレ出来なさそうや プレスダウンも直立でやると過度に肘支点になって死ぬよな
メーカーによっちゃ腰パッド付きで直立推奨みたいな作りになってて草枯れる マシンは玉石混交だからゴールドジムでも半分くらいは使えないゴミ トレ歴8ヶ月やけど、三頭トレはYouTubeで横川くんがしてた、ezバーのフレンチプレスしかしてないわ
あとはビッグ3と懸垂してて補助的に三頭は鍛えられてると信じてる
ちなみに今こんな感じや
ttps://i.imgur.com/2WvX0en.jpg ワイもライイングエクステンションしかしとらんかったけど一年立ってもサイズ変わらんかったからもう1種目増やしたで 筋トレ1年半やけど腕サボりまくってたから腕だけほっそくて恥ずかしくなってきたわ今年は見習って腕頑張りたい 去年買ったジャケットがキツくて自分で着れなくなってるわ嬉しいような悲しいような ヌルめの脚トレ楽しい大好き。ビルダー志向のハードに追い込む脚トレ未経験だけど楽しくなさそうやりたくない。ワイにはスクワット5*5と代表的なマーシン3種10*3がちょうどええわ。時々ブルガリアンもやるけど。肥大より重量や。 スミスマシンでショルダープレスやると大円筋にくる。背中とか腰に負担いってるのかな >>549
角度がおかしいのと最後に肩甲骨を使って押してるんやろな >>550
怪我しなきゃこれはこれで違う刺激でありかなって気もするんだよな
フリーウェイトたまに混んでるし コロナかかってしまったけどすぐ治ったし食欲ありすぎて太りそう ツイてたやん。
ワイは熱下がってからも1ヶ月味覚と嗅覚終わってたから量食うの苦痛やったわ オートマで坂道発進ってサイドブレーキ使うの？左足でブレーキ踏むだけっぽいけど ワイは4日間39℃超えで寝込んで7kgも落ちちゃったわ握力が戻らなくて苦労した コロナの後遺症がきつかったな
咳鼻水倦怠感でしばらくトレーニングできなかった コロナで死にかけて3週間寝てた
明けて初のスクワットは160kg5rep3setで倒れたぜ サプリで基本的なビタミンミネラルをかなり多めに摂ってるのがよかったかもしれん
2日目ぐらいはさすがに喉が痛くて米と卵ぐらいしか食べなかったけど ぎっくり腰なったときっていつから筋トレ始めていいんや？ 筋トレしてると乳首黒くなるとかある？
多分黒くなってるんやがビフォーの写真がないから気のせいかもしれん 最近しょぼいながらもベンチのフォームよくなってきたので試験的に胸椎すら立てない完全ベタ寝でセットやってみたら変なとこに入らず挙げれるようになって感動した。
ここ一年ほど、どれだけ胸椎立て肩甲骨寄せて下制して背中動員しても左肩の変な小さい筋肉に入って痛かったのに。
今年こそ重量上げていけそうな気がする。 くそほどしょうもない話やけど昔の知り合いがインスタでデッド280挙げたとかミリプレ90挙げたとか嘘ついてる
単位がkgじゃない説はあるけど >>567
オーバーヘッドプレスで90kgって自慢になるんかいな そのくらいならありえなくはないやろ
ベンチ280でアームカール90とかやったら病気やけど その人ベンチ105やねん
これは県のパワリフ大会(ベンチのみ)に出てはったからネットにも載ってる記録で
3本目110失敗しての105やねん ワイは筋トレしてない知り合いにマイプロテインってマルチ商法っぽいからやめた方がいいよって言われたで アンバサダーに時間とか頻度のノルマ課して宣伝させるの逆効果やから辞めた方がええと思うわ
どことは言わんけど ワイは届くの遅かったのとゴールデンプロテインとかいうプリンっぽい甘ったるさの後にターメリックの味がくる最悪な味のプロテイン買って以来マイプロはNGや >>577
ゴールデンきついよな
あと今マンゴーとオレンジチョコ？フレーバー飲んでるけどクソまずい
やっぱマイプロは変な冒険しないほうがええな マイプロのヨーグルト美味しいって聞いたけどワイには合わんわ
やっぱりほうじ茶ラテか抹茶やな ワイはゴールデン好きやしほうじ茶は合わなさすぎて捨てたわ
みんな違うもんやね 多分やけどゴールデンは2020年と2021年以降で味違うっぽい
前者の方は本当にターメリックだかウコンが入っててTwitter見た感じもみんなマズいって言ってて後者はそんなことなさそう ワイがなんの躊躇もなく捨てたのはメープルシロップやね
あとゴールデンは馬鹿甘くて無理だった
甘党なら行けるかも ゴールデンシロップ確かにクソ甘いけどベッコウ飴みたいで全然アリじゃね？って不思議やったけど、それとは別にゴールデンってのがあるんやな。
長らくマイプロ買ってないから知らんかったわ みんなどこで買ってんの？
アマゾン軒並み値上がりしとる エクスプロージョンは9月に買った時より1000円以上値段下がってるわ ワイは内臓脆くて冬場は下痢するから買わない。サツマイモ食ってるわ マイプロがバグのときのがまだ50kgくらいあるけど無くなったら箱プロ買うと思う
>>588
ワイも脆いけど固まらないくらいの適温に温めると調子いいぞ >>589
マイプロのバグのときのって賞味期限きれてないかそれ？ ザバスのブリックパックが近所で5本100円で投げ売りされてたから買いだめした。
賞味期限切れてものむわ 最近冗談抜きでプロテインパウダーそこまで要らん気がしてきた
そら食事から摂れてるなら要らんのは当たり前として
結局液体で流し込むと腸内環境悪くしてるだけのような それよく言う人おるけど吸収早いのが気になるならおにぎりでもバナナでもくるみでもなんか一緒に腹にいれればええんやで >>582
多分というか味は結構違うで
2020がトフィーキャラメルで2021以降がカスタードプリンや
どっちも甘かったけど2021はゲロ甘すぎて困惑したわ 食事の補助やから1か0の話ちゃうしな
他でタンパク質取るとしてもそれ常に用意するのしんどいから手抜きたいねん
>>590
開封後の管理は気を付けるけど未開封なら期限なんて全く気にしとらんわ 筋トレ中にスマートウォッチが心拍数低すぎって注意してくるんだけど、低いと効果ないの？
っていうか10回重り上げてインターバルの繰り返しで心拍数なんて上がんなくね？ 種目によるんちゃう
BIG3なんか失神もありうるやん ワイは今見たらインターバル込みで1時間ちょいの平均110くらいやな 目的は人それぞれやけど能動的にきつくする意識がないと中々筋肥大せんぞ
本気でやれば座ってやるマシンでも息上がるはずや >>599
ちなみにどれぐらいの心拍数でやってる？
おれは100から110ぐらい
スマートウォッチは118以上でやれってゆうてくる スクワットは余裕で150超えとる
そもそも終わったらほぼ倒れとる スクデッドはインターバルで横にならないと身体持たんわ
でも今どきはゴールドジムですらスマホ弄りが多数派からほんま好みやと思う 脈なんか全然気にしてなかったけど普段の脈は60で正常値ギリギリやったわ ウェイトトレーニングで上がる心拍数なんて知れてるし気にする必要はないぞ
心肺機能鍛えるならダッシュみたいな部活的トレーニングやHIITが一番 ウェイトやってたら失神寸前とか普通にあるよね？
スクワットでギリギリまでいって視界暗転とかすると、あー、これかー。死ぬわー。とか思ってしまう。 筋疲労の辛さと心肺機能の辛さはまた違うからな
筋肉がデカなってたらそれでええやろ 心肺機能って衰えるのマッハやからいっそ鍛えんで良いかなってなってまうわ…
ちょっと忙しいと筋トレ以外に割く時間と体力が足らへん ワイはダンベルプレスラックアップって言うんか知らんけど腕上げた時に軽く飛んだ ミリタリープレスは怒責下手くそなせいかトップでちょいちょい失神しかけるから高重量は絶対セーフティかけてる
クリーンから始めるの憧れるけど絶対出来んわ ミリプレのここで意識飛んだら死ぬやろなぁ感はわかる オーバーヘッドプレスはセーフティーからスタートするとええぞ >>620
ベンチやスクワットもせやけどボトムからやと少し使用重量落ちるからつまらなくてな
追い込みでプッシュプレス気味に上げる空間がなくなるのも好かん
まぁ単に見栄っ張りってことなんやけど 家族がコロナ陽性で濃厚接触になり、明日で解除されると思ったらコロナ陽性
トレーニング2週間出来ないとか筋肉落ちそうでキツい
運動不足にもなるしみんなはコロナの時の筋トレってどうしてる？ コロナで3週間筋トレせえへんかったけど腕立てとか三頭やると肘痛かったのが治ってそれはそれで良かったわ 何もできんかったわ10日間
筋力戻るまで6ヶ月かかった コロナかかったときもワクチン打ったときも前腕とカーフやってたわ
普段時間かけれんから丁度良かった ワイは1週間くらい普通に起きることすらままならないくらい眠気とダルさが酷かったわ >>631
筋力が戻るまで6ヶ月って大変ですね、、
やっとベンチ100上がるようになってきて、楽しい時期に入ったのに >>634
まぁワイはベンチ180kgくらいやから…
そのレベルなら1月もかからず戻せるやろから焦らんでええと思うで 熱がそんなに出なかったし体調は一週間でほぼ回復したな
トレーニングは10日ぐらい休んだ ホエイ高すぎてソイに手を出したんやけどおっぱい大きくなったりせんよな コロナは血管に炎症起こすから無症状でも運動したらアカンらしいで
スポーツチームが検査徹底するのは蔓延対策でもあるけど無症状のやつを見つける作業や 最近ジム変えたけどヘックスバーってほんま便利やな
かなり脚トレよりになるけどナローデッド苦手やから助かる ジム変わると器具も変わるの好き それもあって月に数回系列で最寄と違う店舗行くけど トレーニングシューズってどんなん使ってる？
ランニングシューズ使ってるけどスクワットのとき重心ズレて怖かったから専用のやつ買おうと考えてる 底フワフワじゃなければ何でもええで
コンバースとか レガシーリフターとかそこら辺買った方がいいんだろうけど手軽過ぎて建さん履いてる レガシーリフター持ってるけどやっぱカカト高いほうがハイバーやるときに無駄に上体の前傾が無くなるからいいな
足首柔らかい人はいらんかもしれんが ワイは健さん2
スクワットがめちゃくちゃやりやすくなったわ ワイはレスリングシューズで全部片付けてる
スクワットシューズ使ってた時期もあるけどハイバーでやったりよほど足首固くない限りはいらんと思うで レガシーリフターとアディパワーとノートリアスリフト アシックスのレスリングシューズとかカッケェよな
ワイだけおもてるかもしれんが 逆にスクワットシューズ持ってるやつが少すぎて引いとるわ
脚トレスキッパーだらけか？ このスレでイキってるやついるなーと思って見ると大体ｱｳｱｳｳｰなんだよなあ 激キモシンプルネッチョがいてもいいじゃない
多様性の時代だよ まーたスマホいじりレッグプレス女にエンカウントしたわ
インターバルいじりやなくシャカシャカやりながらやからほんま… 最寄りジムにベンチ1時間くらい使って肩やってるおばさんおったな
立ってやる種目のときはベンチ譲ればいいのに レギンス女子のケツずっと観察してるきもおじマッチョきもい
女の使った後のマシンは何もせんくせに男が使った後のマシンは鬼のようにアルコール除菌するとこもキショい 意中のマッチョを盗られて嫉妬してるマッチョのレスやと思うと微笑ましいな >>657
ワイはスクワットシューズ履いとるで
競技としてやるわけでもない奴に勧めるほど必須でないからオススメしてないだけで 刃牙みたいにワークアウトドリンクはコーラーですってやつおらんのかな 鳥ハムに飽きてたんだけどここの人に鳥そぼろ教えてもらったんで今日作ったんだけどこれマジいいなどんどん口にかきこめるわ リカンベントバイクめっちゃ安くなってるから買いそうになってるわいを止めてくれんか >>667
ワイはコーラに塩入れて飲んでるで
でもコーラの糖分ってなかなかエネルギーに変換されにくいらしいな >>674
スポンジボブでイカルドが乗ってるやつか
買おうぜ >>675
果糖ぶどう糖液糖は肝臓への負担がデカいから全く飲んでないわ
粉ポカリみたいなブドウ糖がええぞ >>674
要らなくなってもだいたいのもんはメルカリで売れるし買っちゃえよ >>646です。みなさんありがとうございました
とりあえず健さんで試してみて違いが分かれば、気分転換も兼ねて今後アディパワーとかも検討したいと思います やっぱり筋トレ後は和菓子や
この心の支えがないと脚トレ持たんわ 筋トレやらなかったらこんなに和菓子食べてなかったわ
特に減量中は日本人で良かったとしみじみ思う ジムへの経路にシャトレーゼがあるんで、つい大福買ってしまうわ。
洋菓子屋ってツラしてるけど、あそこ和菓子屋やと思う ワイはヨークマートで和菓子買いまくってたら和菓子売り場がパンプアップしたけどそのうち「万引きしないで！」って張り紙といらすとやのおばあちゃんの絵が貼られるようになって心が沈んだ ワイも近くのマックスバリューで赤いプロテインバー買い占めてたら売り場の面積4倍くらいになったわ
その時期には買わなくなったけど スーパーの発注担当してたことあるけどあの人が買いに来てくれるからで発注してたよ コンビニの発注やってた時は可愛い子がいつも買うからって終売になる時に多めに発注してたなあ
滅茶苦茶感謝されたけどそこまでだったンゴ… マルタイの棒ラーメンって5食パックが稀に売ってるんやけど、近所のスーパーで売らなくなったとき投書でお願いしたら常設にしてくれたわ
減量期しか食わなかったんやけどしゃーないから責任持って増量期も食べてる 分かる
横着して沸騰してないのに投入したり具と一緒に煮たりすると絶対しくじるんよ 割とすぐべちょべちょになるから硬めにしようと思っても失敗 やっぱ嫌々やってる事って続かねえな
筋トレ嫌いだけど頑張ってやってたがもうやりたくねぇー
大好きなランニングは毎日続いてる スパイダーローイングのマシンが便利過ぎて大嫌いなベンローから逃げてるわ
三角筋後部狙うときですらスパイダーローのフォーム弄るのが一番入る
まぁヒップヒンジが滅茶苦茶なんやと思うけど https://youtu.be/gOHip58dD_E?t=152
パワリフ大会出てる人でも建さん履いてデッドリフトとかするんやな
なお ソイプロテインすら高くて買えなくなった
終わりだよこの国は 牛乳捨ててまで価格維持してるのにホエイは作れないのがもどかしいとこやな 懸垂10回✖6セットできるようになってきたから、加重懸垂したいと思ってるですけど、専用のベルトみたいなの買う必要ありますよね。
皆さんは専用のベルトみたいなの買ってますか？ >>710
トレーニングベルトにホームセンターで買ったカラビナとチェーン繋いでやってる。600円くらいだったかな
足にダンベル挟んでやることも出来るし何でもいいのでは >>709
一応価格維持というか価格安定のためなんやけどな
ホエイみたいなんは加工してしまえば日持ちするから捨てるよりはよっぽどええと思うしなんとかならんもんかってのはホンマにそう >>710
環境が分からんけど家トレならアジャスタブルダンベルをリュックで背負えば安い
あとストリートワークアウトの懸垂系の技を難易度どんどん上げてけば道具は要らんぞ >>710
重めにするときは専用のベルトで鎖で股の間にぶら下げる。
軽めにするときはランニング兼用のウェイトベスト着とるわ みんなコメントありがとう
安いし711さんの参考にして、ベルトにカラビナにチェーンにしようかなぁ 懸垂で胸を突き上げる感じを掴めてきたら回数全然できなくなったな ここに来て3分割だと筋肉痛治らない問題に直面している BIG3メインやと筋肉痛治るの待ってたらトレ頻度すごい低くなるから深く考えるのは辞めたわ
>>719
何回上げ下ろしするかって動作メインの意識から背中に入れる意識に変わってから別な種目になるから面白いよな ワイ今頃プロテインを飲んで気づく
1時間後に開始して1時間くらいやると3時やんけ
まあやるけど 昨日加重したくなくて自重懸垂100回ディップス100回を1時間くらいかけてやったけどやっぱ加重の方が効くわな カリステニクスから筋トレはまったからジム通いに変えた今でも一通り出来るけど、筋肥大でも筋力目的でも素直に加重した方が格段に効率ええわ
技は技でなんか別なものは鍛えられてるんやろうけど ブラックシップスの動画見てスクワット強化に乗り出したけど筋肥大期のトレ一回やって音をあげそう
70%RMで10x5セット以上とか筋肉痛ビチビチやわ
おっさんのワイには乗り切れんか あのチャンネル滅茶苦茶モチベ貰えてええよな
山本俊樹が気まぐれにパワリフ出場したときのスクワット300kg未だに破られてないのほんま草 >>726
これ週2、3で1ヶ月続けられる気がしないw
>>727
あそこバケモン多いよな
マイナーやけど好きなチャンネル かなり悩んだけど今日はジム行き中止や
腹筋ローラーでもやっとくわ デッドしてたらアップの100ｋｇで腰いわしてもうたわ
ぎっくり腰ってほどやないけど腰曲げたらくっそ痛いこんなんはじめてやからショックや 雪降ってへんからジム来るまでは余裕やったけど帰り寒すぎるわ
風呂入ったのに体ヒェッヒエやし風強すぎて自転車乗れへん 何も気にしないで普通に脚トレしてたわ
確かに帰りはかなり寒かった
>>732
寒い時期は体表が暖かくても中が冷えとることあるからアップしつこいくらいにやった方がええで 毎日1万歩前後は歩くようにしてるけどしばらくは中止や
雪も降ってるし体調崩しそうや ジム行こうと思ったけど風強すぎて危険すぎるわ家のダンベルで誤魔化すか おデブな知り合いに腹筋毎日50回やってるのに何故か痩せないって相談されたから食事制限して大きい筋肉の脚トレとかもした方がええよって答えたら次の日に朝抜いて腹筋100回に増やしたって報告されたわ
何故か多くの人がダイエットとか筋トレは自己流でやるよな 素人デブの自己流足トレとか関節ぶっ壊す未来しか見えないからセーフ
ワイはいつもプールが無理ならチャリに乗れと言うが誰もやっとらん模様
PFCバランスとか話しても誰もそういうこと意識してくれた事も無い模様
結局人を変えるなんて無理なんや ワイも職場もダイエットや筋トレ聞かれるから教えるけど誰も継続してないわね
ワイの真似してプロテインバーだけは流行ってて、何故かドカ食いするからデブ化が促進しとる
黒烏龍茶とかヤクルト1000とか腹やせ狙いの腹筋とか自分が心地良いことしか続けんのよ結局
おデブの相手するトレーナーはほんま凄いと思うわ たぶん女と話すのと同じくらい完全に同意してあげて
更にこれもやるといいですよくらいやないとアカンのやろな
覚悟完璧に決めてる人なんておらんのや ワイは聞かれたからアドバイスしたんだけどマッチョになりたいわけじゃないんだよねーって朝食抜きと腹筋100回になってしまった
マッチョと一般人の痩せる構造が違うわけでもないし腹筋で痩せるって謎の信仰があるのか聞いといてそういうのじゃないんだよってなったのが悲しい デブはその分を他で食べるからプラマイゼロになってるやろ多分 こんな情報が溢れてる時代でもジムで謎トレしてる連中が後を絶たないんだからそんなもんでしょ。しゃーない。 筋肉付かない謎トレならええんやけど関節壊す謎トレしてる人居ると見てまうわ
YouTubeの見方知ってる世代でもおるもんな どうにか楽したい→楽だが効果ない方法をやり始める→効果ないので続かない→新しい方法を探す
の無限ループ 筋トレマンのオーダースーツなんやが、股上浅く作ったら増量時と減量時兼用できるやろか？
短足やから股上深い方が好きなんやけど、ウエスト83→74で変動するからそれやと絞るとベルト周りシワシワになるんや。
素直に増量時用と減量時用の2種類持った方がええ？ お店の人にも相談した方がいいかもしれんな販売目的でどっちも作れとか言われるかもしれんがしっかりとした店ならちゃんと相談乗ってくれる気がする
ちょうどワイもオーダーで作ろうとしてるわ ベルト周りがシワシワぐぅ分かる
脚トレして太くしたらズボンの消耗早いし両方作るのがええ気がするわ ベンチってどうやって伸ばすんだっけ…脳死で5×5回してたけど全く伸びない。3rep5rep10repのmaxをのばせばいいんだっけ？もうわからなくなっちやった。 サンガツ。
兼用やとケツとかの余裕にも関わるから2種類作る方に傾いとるけど、店でも相談してみるわ。
礼服についとるアジャスターみたいなのとか、もっとええ手があるかも知らんし >>756
サイクルトレーニングに移行する段階やね
まだ伸びるで キューバンプレスって下から肘直角で止めるんか？
稀にスムーズに頭上まで上げてるの見るんやけどどっちなんや 一応スムーズに頭上に上げるのが圧倒的多数派やけど、あれプレス動作入る理由がさっぱり分からんわ
棘下筋が速筋優位やからプレス動作のネガティブとして重量扱うようにしたか、発祥がウェリフの怪我予防やから競技に近い動きにしたのか
棘下筋の動き考えれば肩支点の180度の動き繰り返せばええやんと思ってしまう
どうでもええけど山本先生やたらこの種目好きよな 今年の冬はジムの人口が減らんな...
フィットネス根付いたか これ言ったら何故か非難されるがジム人口増えるのほんまうざいわ
人口増えて値下がりあんならいいけど設備使いたいのに使えなくなるだけやしほんまクソ そらそんな自分勝手なことわざわざ言ってたら非難されるやろ 感覚おかしいで ジムでネイチャーメイドとかでええからサプリとかも売ってくれたらええのにと思う
ヘビーユーザーやからもっと金落としたいわゴールドとかならあるんやろけど ゴールドはサプリにも会員値引き乗っかるからほんまええで >>766
というよりマナー守らん絶対数が増えてしまうのがイヤやわ
>>768
通販やドラッグストアで簡単に手に入るものを置くメリットがないんやろうね
置く以上ジム側で在庫リスク抱えた上に周りですぐ手に入るものを自分たちの利益上乗せしても売れるわけないんで 通ってるジムにタブレットとスマホ見ながら1時間以上レッグプレスマシン占領してるおっさんいるわ
めっちゃ叫ぶしダンベル雑に置くおっさんもいるし、マナー悪い奴とタイミング被ったら自分に害が無くてもストレスたまるわ >>762
こめん遅くなったわ。サンガツ
ウェリフ勢でもなく肩周りの補強目的なので肩支点180度で続けとくわ どっちかっていったら雪かき有酸素に近いし左右差でるんじゃないかって困ってるんよな
右左交互にやればええんやろうか 好き好んでタイヤ殴ったりロープ振り回したりソリ押しまくるマシンあるんやし雪かきも緩急つけてやれば筋トレになるやろ ついにアシックスのリフティングシューズ買ってしまったけどスクワットの世界変わるなこれ ベンチジム通いは3年ぐらいだけど先週ベンチプレスデビューした。チェストプレスと全く違うんだな。すげー難しい。
上半身はしばらくこれだけやろう ええやん
ベンチって胸トレ超えて一種のスポーツやから怪我だけ気を付けて頑張れ ジム行ったら2/1から有酸素エリアはノーマスクオッケーになってたわ(フリーウエイトとマシンゾーンは着用継続）
トレ30分より有酸素30分の方が排出呼気量多くねえか
入り口マスクうるさいくせに中で騒ぎ放題の飲食店と一緒で合理的根拠うんちやん ダンベルプレス←操れない、肩痛い、怖い
ペックフライ←肩痛い
チェストプレス←肩痛い
ディップス←肩痛い
もうベンチプレスしか信じれない 最近フィットネスジムの看板増えたなあ、と思いながら運転してたら、パステルピンクのファンシーなクマさんがEzバーでアップライトロウしとる看板見かけて感心したわ。
若い女の子の敷居を下げつつ、ちょっと筋トレ齧ってる人向けにもちゃんとウエイトできるジムなのをアピールできとる いつも4個270円のツナ缶買ってるワイには高級品や 鯖缶は国産で（固形量g）円より安けりゃ買ってる
ツナ缶は高いからやや上回るが
滅茶苦茶安い缶詰は味が絶望的で食えん 鯖缶、後ろ見るとカロリー馬鹿高の物あるから気をつけたほうがいいぞ あるな
特に味付けにオリーブオイルとかごま油とか要らんもの使ってるのは鯖本体の脂質と合わさってとんでもないカロリー密度になってたわ ロイシン含有量で筋合成が変わるみたいなんエビデンスあったやろ
ワイはどっちでも飲むけど 言うほどソイ安くないしなあ
ドロドロで溶けにくいのはやっぱり扱いづらいし >>782だけど重量伸ばすためにはどのくらいの頻度でセット数組んだらいいと思う？
今は週2回80キロ3レップ(限界)で10セットぐらいやってる ソイプロテインって痛風の原因になったりしそうで怖い マルチビタミン何飲んでる？
ツーパーデイ飲んでるんだけど、山澤のマルチビタミンとかビタパワーとかの方がええんか？ >>801
フォームが固まるまでは中回数から高回数（5～20レップ）でいっぱいやる方がええで
なおかつ週単位でも月単位でもええからセットの組み方固定しないで変えた方がええ
たまにはナローや逆手や足上げや尻上げでやってもええ
バウンドはあかんけど
まぁそのくらいの重量ならどう回しても伸びる時期やとは思う ペックフライのコツ掴んで綺麗に刺激入るようになったから調子に乗ってオールアウト出来たんだけどバツんバツんになって痛くて寝返りうてなくなった 初心者向け講座の動画とかYouTubeに腐るほど転がってるんだからそっちみた方が早いよ
彼らは自分の体も晒してるしここでの助言よりも内容の信ぴょう性も高い 逆に最近youtubeも信用できなくて一部の人以外見なくなっちゃったこういうの多すぎるし前に筋トレ始めたって知り合いがシャ○ニー式信者になってて色々反論してきて困ったもん
https://i.imgur.com/Ee2Uoxi.jpg YouTuberの動画は本人のコメントは凄く有意義だけど動画の撮影者の能力が残念すぎる
初心者でも軌道がわかるような角度から撮影されてるのは皆無だとすら思うわ 筋トレtuberに限らんけど声にBGMやSEを被せるのはほんま多いわ
ただでさえ素人がボソボソ喋っとるのに聴こえんねん 某ANNEXで登録者No.1フィジーカー見かけたけど意外に周りの奴リアクション薄かったわ
そんなデカく見えないのにバサカよりチーティングサイドレイズ強くて面白かった 風邪が治って1週間半ぶりにジム行ってスクワットかましてきました
休憩がてら助けたい一心でハチャメチャになるベンチプレスをどうぞ
https://www.instagram.com/reel/CkybS4AjzBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y= >>819
マジな話アメリカさんだけなのかはわからんがセーフティ無しは割と普通で補助に誰かしらつくもんみたいよ
もちろんセーフティアリもあるんだが アメリカのジム動画見てるとセーフティ無し凄い多いよな
特にパワーラックの中やなく完全に離れてスクワットする奴は日本じゃ絶対居ない
まぁそんだけジムが広いんやろけど ギロチンなったときのためにスプリングカラーとか留め具付けへんし文化が違いすぎるわ 昔、アメリカの少年が夜にベンチプレスで潰れてそのまま朝死んでたってニュースあったな あかん上がらへん→胸で受ける→頭側に流してセーフティに乗せる
が潰れた時の順番やねんけど頭側に流した時にセーフティが1段階下になってて首ギロチンになりかけたときはホンマにチビった >>824
それうっかりやらかした時はどう逃げるのが最善なんやろ。
その姿勢じゃ腕はほぼ力入らんやろし、どうにか肩をバーの下にねじ込んで体の捻りで片側持ち上げたらええんか？ うっかりやらかした奴からあの世行きなんやで
ウォームアップの段階で一回わざとセーフティに落としてみる癖をつけるといいかもな
気をつけましょう セーフティ外してベンチやってる奴ほんま嫌いやわ
潰れても助けてあげない >>827
ワザと外すやつおるもんな
昨日見た外人はわざわざセーフティ外したのに到底胸にもつかないパーシャルベンチやってて意味不明やったわ 餅で窒息とかと同じで一定数は無くならないんやろなって
アホの自然淘汰や 初心者歓迎24時間でセーフティー無しのジムが炎上してた事あったな今見たら2店舗目できてたけど
https://i.imgur.com/7h87yHK.jpg 高校のウエイトルームはセーフティ自体無かったわ
今考えるとあたおかやな
ベンチ潰れてた時ラクビー部ニキが助けに来てくれて感謝やったわ スミスでセーフティ無しも意外と多いよな
あれ安全に思えて爪ひっかけミスで力抜いて文字通りのギロチン結構あるからな >>830
こう見るとゴチャゴチャしてなくて見栄えはええな セーフティない方が見栄えはTheベンチプレスって感じするよな セーフティ無いのは論外やけど、ベンチと一体化してなくて支柱の先っぽにちょこんとYの字が生えとるだけのラックも大概クレイジーやと思うわ サイヤのおかげか知らんけどどいつもこいつもゴムバンド使ったジュラシック式ハックやっとるな
さっき前の奴がバンド付けてたからワイもそのまま使ったら、次の奴もそのままにしてくれとか言ってきて草枯れたわ
ダラダラ続けられんからマシンの回転は良くなった気がする ワイのとこもハックほしいわレッグプレスと交換してほしい >>840
ジュラシックみたいに上では一呼吸吸うだけですぐ深くしゃがむの徹底すると、プレートの重さから逃れられるトップで一番チューブが伸びるから地獄が効率的に続く感じや
どんな下手くそでも太くなる気がする アメリカで行ったジムでベンチのプレート外側にチェーンつけてるの試したことあるけどおんなじ感じやったわ
垂れて地上にに触れてるチェーンがだんだん浮くから上に行くほど重くなる 3分半くらいのやつや https://youtu.be/xB1WmI4KNLk
やったのコロナ禍もっと前やったしワイ強くないしチェーンある時なんてプレート一枚ずつでもかなりきつかったわ スレ一覧大変なことになってるけどここは無事だったか
ハックスクワットってエニタイムだとほとんどないからスミスマシンでそれっぽいことやるかゴールド行くしかないんよな スクワット先輩がボデビ出場宣言したな
これは楽しみ ええやん
どっちかといえばストロンゲストマン出てみてほしかったけど楽しみや あの人は芯が太すぎる
パワリフにも出るみたいやし2023筋トレYouTube界話題の人になるかもな ボデビが一瞬ホモビに見えたわ
ああいう骨太体型ってボディビル受け良くないって聞くけど個人的には好みの体型やから楽しみやわ 筋トレの追い込むってなんやろな
追い込めたことないと思うわ 最後に高回数でアイソレーション種目やるとやった感だけは得られるけど追い込むとは違うしな ワイの解釈ではそれまでと同じテンポではあがらなくなる最後のレップでなんとかあげきり次は無理なのがわかってるうえで挑むことや
明確に終わりがくるBIG3には不向きでメンタル次第でもう1発いける余地が生まれるショルダープレスとかレッグエクステンションで問われる 腰やりました
まさかプレート外してる時に来るとは
あのジム許さんわ 他のなんG系の掲示板でダイエットスレがあったから覗いたらホエイプロテインは太ってソイプロテインは痩せるだとか有識者っぽい感じでソイプロテイン摂るとホルモンバランス崩すだとか言う変な教え魔いてそっ閉じや ダイエット系はYouTubeとかインスタを筆頭にどこも嘘だらけで草も生えんわ
本当のこと言ってる人に限ってチャンネル登録者とかフォロワー少ないし永遠とこのままやろな オートミール炒飯とかいう狂った料理が流行ったりするし 人間は自分の見たいものしか見えないし
まともにやんなきゃ結果でないのなんて（心の奥では）みんなわかっとるから需要ないわね >>863
ガリガリじゃん。もっと太った方がいいぞ >>862
>>797 が貼ってる表の通りアミノ酸の数値は違うけどホエイは太ってソイは痩せるなんて事はないで、過剰に摂るとテストステロン値が下がるかもって論文はあるけど過剰に摂る前にリアルフード食おうぜって話だしな >>865
なるほどー
痩せるわけじゃないけどソイのほうがもってりしてるから満腹感が得られやすい気はします >>864
でも体脂肪率高いからなあ
15%以下にしてから増やしていきたいと思うんやが 体脂肪率計の数字なんて、相対的な増減を見るもので絶対値を信用したらアカンぞ >>868
それは分かっとる
それを考えても体脂肪減らした方がええと思った >>871
俺も増量のほうがいいと思うけど
70kgくらいまで増やして今くらいまで絞るとか 一ヶ月でこんだけ体重変わらんならカロリー計算疑った方がええで
体脂肪率とかクソほどどうでもええ >>872
そうなんか？
考えたことなかったわ
>>873
体重は2週間同じや
カロリーは2000とってる >>874
とりあえず体脂肪率より見た目よ
腹筋われとるかい？ ワイもリーンバルク中や
1日1万歩以上歩くようにしてるわ てか前は1800kcalで痩せていったんやが精神科の薬飲み始めたら太るようになってきたンゴ
まあ言い訳になるんやが 某久野さんの配信で｢ベンチプレスでのベルトは胸椎が立つ、気がする｣的なコメントがあってそれは違うんじゃないかな？って否定されてたけど意識してみたらワイも胸椎立った気がした 某合戸みたいにベルトないトレーニングなんてトレーニングじゃないって言い切る人もいるけどその手のギアって歴と扱う重量にもよるな
始めてまだ最初の方で徐々に基礎固めして重量伸ばし始めたのか数年で頭打ちしたところを伸ばしたいのか
3年目くらいに初めて使ったリストラップでもほんのちょい重量伸びたし ワイも胸圧がかけやすい気がするのと、合戸ニズムで高重量種目なのにベルトしないの気持ち悪いからしてるけど無くても困らん
パワリフでも付けない選手も普通におるからほんまに好みやと思う
ミリタリープレスやったら明確に重量伸びるんやけどな ビルダーの動画見てると肩とかダンベルでやってバーベルでやってマシンでやってって
たくさんやってるんだけどそんな違いあるの？ つい最近の横川の動画とかの話やろか
ビッグヒデは肩は遅筋が多いからネチっこくやらんとアカンとか、プレスで重量やらんとアカンとか言うよな
結局全部やん >>888
海外のボディビルダーの動画しか見ないけどみんなそうじゃないの？
https://youtu.be/2cfGuAUenWk あんま言いたくないけどこういうナチュラル超えてった人たちの言うことは一般人は参考にしないほうがいいと思う
オリンピアみたいなステありきのステージ目指すなら各部位週一回でいいしだからこそこういうボリューム増やし方するし ベルト付けたほうが腹圧かける感覚つかみやすいし重量とか気にせず初心者もつけりゃええ ジムでベルト常につけっぱの人とかもたまに見るんだけどあれはあれでええの？ レスト中リストラップ緩めずつけっぱも凄い気になる
お前それ意味あるんかと >>896
まぁレベルによるだろ
5kgや10kg程度のダンベルならわからんくもない >>890
ステはさておきバーベルで絶対重量を、ダンベルで可動域を、マシンで安全に追い込みを、という狙いでならワイはやってるで
動画のオリンピアの頂点がそういうつもりなのかは知らん 走り方の技術身につけることで底上げはできるから便器してくれば？
そんなことすら知らなかった小学生の頃、脚のすげえ速い奴ってやっぱフォームきれいだったな >>902
ありがとう
走る体力はどうなんだろ
走ってつけるしかないかな？ 速くなるには1時間とか30分とかジョギングするの全く意味ないよな
インターバルトレーニングとか全力疾走のレペテーションやらないと 体力てか心肺機能なら水泳で鍛えられるやろ
ジョギングは筋肉も落ちるからな ワイ中学時代陸上部だったけど腿上げダッシュばっかやらされてたわね 強豪校はBIG3もやけどクイックリフト特にちゃんと教わってるイメージ
大した運動センスなんかないけど今の筋トレ知識で部活やりたかったなってほんま思うわ >>911
わかる
中高非科学的非効率的なトレーニングを受動的にやってたのほんま無駄やった 柔道やっとったけどデッドリフトやらなくてハイクリーンやらされてたわ
懐かしいわ 政府のマスクの着用方針で3月から屋内外問わずマスク着用は個人の判断になったからジムでもマスク外せるようになりそう 部活って今思うと有酸素系のトレーニングが多すぎやと思うわ
まあ足腰作るには大事なんやろうけども ワイ高校生の時陸上部やけど投擲選手に混じってスクワット、ベンチ、ミリタリープレス、クリーンようやらされた
なんで長距離のワイがやらなあかんねんってキレながらやってたわ
重くてしんどいしやった後走る筋肉に変えるとかいってさらに走らされるのがまたしんどかった
今思えばフォーム適当やし怪我しないでよかった 毎日やるもんだからあのくらいの強度でええんやない
体育教師ならともかく、ただその種目好きってだけで顧問やらされてるようなのおるし
走り方は本がやたら出てるから買うのもありかもしれん
YouTubeに解説動画ありそうやけど陸上系は知らんなそういえば >>910
そういや走るのには腸腰筋が大事だったっけ
ならももあげは理にかなっとるな
筋トレでもレッグエクステンションマシンとかで狙うとええわ 高校までの部活って有酸素ばっかだからマッチョ少なかったな ダルビッシュも日本の部活は無駄に走り込みし過ぎ言うとったな
でも仮にワイが指導者でもろくな手当も出ないのにやる気ない奴含む全部員に栄養学と怪我しないウェイトのフォームを教えて、なおかつその設備があるかって考えたら腕立てとランニングとかのゴミメニューに収束する気がするわ そもそも日本でウェイトトレーニングについて正しい知識が広まってきたのって結構最近やない？強豪校ならまだしも一般的な学校のひと昔前なんて悲惨やろ。 球団公式動画で澤村の密着の朝トレでデッドしてたけどやっぱり鍛えとるな >>925
あっち行ってある程度成績出せる奴は皆ムチムチになってますわ
誠也もゴリラになってたし大谷は言わずもがなダルも日本時代より太くなったし 筋肉つけると重くなるっていう人おるけど
それならなんでステロイド使ってるスプリンターや野球選手大勢いるんやって思う 筋肉はエンジンや
筋肉をつけたらパワーと瞬発力はあがる
燃料消費も多くなるけど燃料タンクは増やせないから持久力は落ちる フィクションやとパワーvsスピードみたいなの多いけどパワーってスピード含んどるからな 出力が同じなら軽い方がええけどな
せやからどこを鍛えて筋肉つけるかが種目によって違う訳やし 筋肉つけたらパワーはアップするけど、重くなる分慣性はキツくなるから、切り返しが多い動きするにはほどほどがええんやろな 太ももって何センチから太いって言われるんだろ
60cm？ 魚肉ソーセージにも書いてあるの見たことあるし、馬肉食べると脚の筋肉付くとかと同じ謎理論なんやろ
ピッチャー用プロテインとかと同じで言ったもん勝ちや スケトウダラはなんかエビデンスあった気がするわ
エビデンスレベルまで見とらんけど 山澤ジムすげえな
あの設備で3000円とか
エニタイム駆逐されるだろ ローソンで盛り過ぎシーチキンおにぎりが出てからこればっかり食べてるわ
タンパク質追加したらPFCいい感じになるし安い 澤村スクワット250キロやってたけどしゃがみちょい浅やったな >>938
あれヤバイやつ通報したら一定票で出禁にされるシステムめっちゃええな
あらゆるジムに採用してほしいわ パワーラック使いたさにめちゃくちゃ通報増えそうやな 動画見たけどあのクオリティで3000円安いなぁ
ワイの近くにも出店してくれんやろか 店出してくれると嬉しいけどワイのとこは最後の方やろな
地方であの価格にあの規模やとむちゃくちゃ混みそうや 通報システムとやらが機能するならいいけど安すぎると比例して客層も悪くなるのがな 家賃下げると隣人ガチャのハズレが増えるように シャワーないジムはしんどいやろ
倍払ってでもシャワー欲しい ワイはマシンしょぼくても風呂は欲しい
風呂入るために筋トレいってるまである ヤクルトドラ3の澤井の好きな芸能人
JIN
カネキン
ハルクくん 海外だとセーフティバーなしで後ろに落とすのが主流なんか？ なんで海外のやつってイヤホンじゃなくてヘッドホンなんやろ ついに卵も大幅値上げか
どこまで貧しくなるんだこの国はよ コンビニ寄ったらささみプロテインバーのバジル出てたんやけど
むちゃくちゃバジル好きやから嬉しいわ 値上げはいいけど賃上げが無いもんな
卵はこれまで据え置きで頑張ってくれたよ >>960
セブンのサラダチキンバーバジル＆オリーブしょっちゅう食ってるんやけど、それとはまた違うやつ？ アメリカなんてひとパックが10ドル超えとるからな
家畜飼料輸入してコストが円安にやられてる日本じゃなくてアメリカでな
https://i.imgur.com/wmlWho7.jpg
庭がある人は卵をもとめて鶏を買い出す始末だし、、あとは動画で見たけど一部のスーパーなんてケースに入れて万引き防止タグつけて陳列してたし、卵一パックのインフレまだおとなしいほうやで 今回の卵の値上げって鳥インフルの影響じゃないんか？ 昨日やってたけど食用の廃油を航空燃料に換えるようになって海外に廃油が高値で買われるようになり価格高騰
養鶏場は廃食油を餌に混ぜていたため廃食油の価格高騰がモロに直撃していることも卵の価格高騰に繋がってるらしい 養鶏業はほんと良く頑張ってくれてたわ
足向けて寝られんわ ゆで卵食べ過ぎて結石出来たことあるから皆は卵の食べ過ぎには気を付けようね 卵より鶏胸肉の価格上昇が痛いわ。他に替えが効かないしな。 鳥インフルのニュース毎年見て思うんだけど火を通して食べるんなら平気ちゃうんか >>970
鳥インフルから変異して人間の感染するインフルになるとかなんとかやし早急に殺処分は仕方あるまい 卵鶏に続きサバ缶ショック!
廃棄牛乳プロテインにしてくれ ていうか10個入りパックの卵が急にスーパーから消えたんやが
6個入りの高いのしか売ってない 肩結構やったつもりなのに筋肉痛にならないなぁ
所詮家トレか 筋肉痛にならずに肥大できてるならいいじゃーんそっちのほうが PFCバランスで調べてそのバランスを変えずに総摂取カロリーを下げていい塩梅を探すんやで >>983
同じ重量減らすなら基本的に減量期間長い方が楽やし筋肉も残るらしいで >>985
筋力維持するための筋トレしながら減量ってモチベーション的にきついよなぁ >>983
あすけんのあす筋モードで目標体重と必要分のP設定して後は脳死で従う 着替え中に腰攣って十分間パンイチで彫像になってたのがワイ >>782だけど90キロ2回上がった！がんばるぞ！ 他の種目と比べて懸垂って2セット目以降回数落ちやすくない？ ストレッチ種目とフル収縮種目をやるようにしたらまた伸び始めた初心者がワイや
サプリやとクレアチン始めるか迷ってたけど先日ポチって届くの楽しみしとる
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