なんJKNTR部 8
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スレ立てる時に↑の「!extend:on:vvvvv」が3行になるようにコピペして増やす（自動で削除されてしまうため）
>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 7
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1651980097/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 前前前スレから要らんって言われとるんやからもうええやろ
テンプレガイジが暴れててタイミング的にもあれやし なんか筋肉ついてよかった芸人みたいなのやってなかった？
見てないけど 鶏むね肉いい加減飽きたし歯に挟まるの地味にストレスや 金かけられるなら他にも候補仰山有るんやから変化入れればええやん
貧乏なら知らん 今はカツオが安いからカツオのタタキおすすめ。
近所のスーパーだと国産の少し高めの鶏むねと同じくらいの値段だったわ。 近所のスーパーでサバの味噌煮パックが100円だったから買い占めてきた 筋トレが関係あるのか分からんけど最近疲労感が抜けなくて腰痛いし力が全然湧かない(筋トレの重量は上がってる) 癌は困るなー、今週入ってから急に来たからなんとなく日照不足からくるセロトニン不足っぽい感じはしてるけど ほんま楽しいよなマッスルアップ
ワイ今手首やってお休み中やから気を付けてほしい
リストラップ必須やあれは 確かに終わったあと手首少し痛かったわ
手首よわよわやから気を付けるンゴ マッスルハッスル俺のバデーはハデーなキャッスル
マッスルラップを送るぜイエー >>25 既にテンプレはあるんだけどイッチが貼り忘れてたみたいや、すまんな
>>970 スレ立て時に忘れずにテンプレ掲示すること
・なんGやウ板等他板から来た人、初心者、メガネのチー牛書き込み禁止
・ググれば分かるような質問禁止、役に立たない雑談禁止、標準語禁止
・きんにくん、バーサーカー等配信者の話題禁止
・自重の話題禁止
・自分語り禁止（例 指輪が痛い、ボディソープがよかった等
・前腕足首手首カーフの話題禁止(この話題でスレの私物化が横行したため)
・野球サッカー等ボディビル以外のスポーツの話題禁止
・有酸素運動の話題禁止(あくまで筋トレ部です、ダイエット板へ行って、どうぞ)
・馴れ合い禁止
・カフェインの話題禁止（この話題でスレの私物化が横行したため) >>48
テンプレはこの自称テンプレを貼ったワッチョイをNGにすることと書けば問題ない このスレ哀れなチー牛多すぎるんだよなあ惨めだねぇ貧弱チー牛ップ（笑） なんJのバーサーカーとかいう隠キャチー牛はなんJKNTR部の総意で作ったテンプレを無視しちゃったよ
https://i.imgur.com/PE3kFyg.jpg このスレのレベルやとショボい進歩かもしれんけどベンチ100kgでメインセット組めるようになったわ
胸より三頭の補助トレが重量増に影響大きかった気がする >>53
パワーフォーム以外は上腕三頭筋外側頭がメインやからそうなるで
パワーフォームにすると大胸筋と脚の力についてなるが… >>54
高さはショボいけど一応人に教わってパワーフォーム組んどるんやけどな
握りもチビなのに81人差し指やし
ベンチやり込んでも大胸筋で主導しとる感じせんからもっとフォーム練らなあかんのかもしれん ワイ三頭強いタイプだから三頭やらんで胸ばっか鍛えてるんやがベンチあんま伸びんな
一応ベンチは胸が先にバテるくらいには胸主導のフォーム
三頭タイプは三頭鍛えたほうが伸びるんかな 全員にパワーフォームが向いてるとは思わんのよね
ある程度のブリッジでボトムから肩三頭も動員させるやり方もええと思う
パラリンピックみてそう思いました >>55
それやとブリッジが低いか脚の力を使えてないかやろな リストストラップ使った事がないんやが、やっぱ違うんか？
手首の骨そこまで太いわけじゃないけどなぜか傷めないので買ってないんやけど、もし扱える重量も上がるとかなら検討したい 文脈的にストラップやなくリストラップかやろうけど重量増には全く関係ないぞ
手首怖くないならいらんと思う ナローでベンチしてるの外人ばっかりなんやが、日本人は体型的に向いてないみたいのあるんか？
ジムにいる腕めちゃくちゃ太い外人のトレーニング真似してるんやが、ナローでやってる人ほとんどおらん >>59
手首に不安がある人ならかなり伸びるで
ワイは交通事故で手首周りが糞になっとるから無い無理や
>>61
どっちなんや、はっきりしーや >>62
ナローでやってる(日本)人ほとんどおらん
やろな
確かに外人はパワリフ勢除いてナロー多い すまんリストラップの間違いやった
なるほど、そんな変わらんのね 体格の割に握力がクソ雑魚ナメクジだったのでストラップには頼りまくりやった
でも何とかしなきゃいけないと思ってある程度の重量まではノーストラップ＆ジムにあるグリッパーを握っとるで
最近ではワンハンドロー70kgを一発だけやったらノーストラップでも引ききれるようになった >>62
すまん、日本人はほとんどおらんってことや
>>63
筋トレ文化の違いとかなんかな？ >>61
見栄重視で重量狙いの人が多いからじゃね？
ワイのジムもワイド腰上げおじさん達が週末にベンチ大会しとるで。 ワイドでも高重量持てる技術あるならやったらええねんで スクワットはパワーフォームやとかっこいいのにベンチはボデビ的フォームから外れるとズルいみたいな扱い嫌い
流石にケツ上げはゴミやと思うけど >>67
なんやろなあれ
ほぼ肩幅とかちょい広いくらいのを動画でもよく見る
作用の違いはみんな知っとるやろうから省くがワイもインピンジメント起こすせいでだんだん狭くなっとる EAAてのを始めようとおもってるんですけどオススメ教えて欲しいですやで 今から夕方やってた横川君が出てる筋肉旅行の録画見るけどやっぱ異常なくらいらデカいな彼 やばいやばいってきくからウ板どんなもんなのかとJBBFスレみたいなの覗いたらほぼ全ての人がステ認定で草生えたわ
横川木澤鈴木雅相澤挙句の果てに山本俊樹も認定されてた サロメってのが流行ってるみたいだけど
サロメって聞くとおっさんトレーニーの方を思い起こしてしまうよな TUTを意識しようとしてポジティブ2秒ネガティブ3秒かけて10レップやると死ねるな
こんなん無理や滝汗かいたわ
おかげでいいタイマーアプリは見つけたけども >>84
tabata か 筋トレ タイマー
でアプリ検索してみてや気に入ったの使えばええで
そしてセット間の秒数をポジティブ動作、インターバルの秒数をネガティブ動作に充てるんや >>88
錆フェチやからこのまま行くか塗装するか迷ってるんよね
早くローイングやって背中でかくなりたい サビがシャフトに移るからなんか処置した方がええで。
筒の中の研磨はクソ大変やろうけど。
あと写真じゃよく分からなかったけど、ナットはUナットとかの緩みどめのやつにするとええんちゃう？ >>91
写真は仮組やから本チャンはダブルナットかなんかして固定するつもりでいるわ
筒の中の錆取りと塗装だけはやらなあかんよな
大変そうやけど >>76
マジなのですか？なんかこういうの皆んな飲んでるものだと思ってましたわ >>94
ワイは味付けとお守りくらいの気持ちでBCAA入れとる
カーボと電解質のほうが大事や 今って初心者でも取り敢えずEAAに無駄金出しとるんやから仕掛け人は凄いよな >>94
金が腐るほどあるならとるのもいいよ
EAAと同じ効果ほしけりゃトレ1時間にプロテインのめばいいよ
トレ中のドリンクなんか糖質と電解質とれればなんでもいい サプリほど怪しい売りもんないよな
まあワイも昔マイプロのセールで大量買いしたビターレモン味のBCAAをイントラの味付けにしとるけど
それにぬちまーすとクエン酸混ぜてる EAAは寝起きにいいと聞いたけどやっぱトレ前が基本なんか？ 先週前スレで重量は持てるけど気力が出ないって言ってた者なんやが3日オフ入れたら見事に回復したわ
何してもやる気出ないしひたすらに眠かったのはオーバーワークだったみたいや気をつけないとあかんな EAAおじさんもお金がなければプロテインだけでいいってたまに本音を漏らしてるからな
起床時もトレ前も普通にプロテイン飲んでるわ トレやりまくると首の筋肉が張りまくって攣りそうになる
さすがにお休み入れた方がええか 声出しちゃいかん環境でハードワークするとそこらをおかしくするとは聞くわね
黙トレって自然の摂理に反しとるしな プロテインやEAAは飲まない方がいいよ
サプリで作った筋肉は固くて質が悪いのでケガしやすくなる 上半身はかなり筋肉付いてきたけど、脚はスクワット使用重量だけ上がって太くならない
このまま脚が太くならないとチキンレッグ扱いされかねない
助けて脚トレマン 上半身筋トレして増量しながらテニスしてるから足がどんどん太くなる カット出したいから減量しようと思ったけどこれまで頑張ってつけた筋肉が減るの怖すぎる…でも絞らないと腹の肉がだらしなすぎる… カーフとか特に元々デブなやつは有利って説はあったな デブでも最低限の運動してるやつだな。ウォーキングレベルでもカーフはめっちゃつく ワイは陸上部で短距離やってた時が一番四頭筋太くなった気がするわ
カーフは踏み台昇降やってたら効く >>115
2週間ぐらいやってみたらええやん
短期なら筋肉減らないだろうし万が一パワー落ちて怖くなったらやめたらええ デブとかヒール履く女の子がカーフ発達するのは股関節の動きが小さくて膝を曲げて歩くせいや
つまり膝を曲げたままカーフレイズするとええで
脛の真裏じゃなくて横に広がるヒラメ筋を鍛えればでかく見える シーテッドカーフレイズのメリットってそういうことか！ 整体行って筋肉のバランスいいね！カーフ以外！って言われたワイ
週一3セットじゃ足りない模様 カーフってbig3に関与薄いからいまいちモチベ上がらんわ
個人的にデカいとかっこいいと思えん割に鍛えるのに手間かかるし クリバムの動画見てたら広いジムのでかいモニターでナルト流れてたわ
筋トレ中にアニメ見せられてもなって思うけど普通なんかな 筋肥大し続けたくても永遠に太り続けるわけにはいかんからな
ナルシストっぽくてあれやけど鏡見るのと人に褒められるのモチベに耐えるしかない ケンコバは永遠に太り続けてるぞ
大会に出るビルダーor階級制格闘技以外で減量する意味がないと言ってるからな
毎日無理やり食いまくって体をデカくしてる ケンコバはあのデカさで何か清潔感あるしオシャレやからええけどワイがやったらきったねえ塊になってまうからなあ 減量なんて食事減らせば確実に成果出るだけ簡単だからな きんにくんのYouTube出たときのケンコバの身体めちゃくちゃ理想的だったんやけど、今あれよりデカくなってるんか？ 食べなきゃ筋肉減っちゃう…食べなきゃ…食べなきゃ… 一、二年前にエニタイムでケンコバ見たことあるけど別にデカくはなかったぞ
ただとても真剣にやってた
あとちょうどそこに向かう最寄り駅に降りた時にきんに君とすれ違ったわ
きんにはGGに向かうつもりだったのかも 朝飯にベースブレッドっての初めて食べたけどうまないなコレ。
面倒でもちゃんとあれこれ食ってpfcバランス整えるのが正義やな このスレ民のバルク好き異常やろ
フィジークとか全く興味無さそう >>142
あれ小麦たんぱくやから無能やで
高いし 味が終わってても良いならhuelとかマイプロのミールリプレイスメント（ヴィーガンのを勧める）
ほんとに味は終わってるがPFC完璧でアミノ酸バランスも割と良いし安い >>143
ベスボやらサマスタならまだしもフィジークは基本バルクいるやんけ。
ボデビやらダーティーでもとにかくでかくなりたい派ならカーフは不可欠やし>>144のいう通りパワリフ寄りやね。
かくいうワイもパワリフ的トレーニングしとる。ボディメイクは目標重量挙げてから考える。 ワイも最近筋力向上狙っとる
ベンチは止めありでやっとるが、伸長反射使って重量もったほうが神経系には良かったりするんかな？ >>148
大会に出るつもりがないなら止めなくてもええと思うで >>149
大会は意識してないんやが丁寧に下ろした結果止めてる感じや
パワリフニキ達は止めなしなんか？ ベンチは変態ブリッジゲーでスクワットは伸張反射ゲーやからボディメイクと調和しとるのデッドくらいちゃうか
変態可動域のスモウリフターはあれやけど >>150
ワイは日頃から止めてる（つもり）やで
ハイレップする時は止めないけど
ちな大会記録170kg >>152
すげーな
その時の身長体重ってどんなもんなんや？ ワイも大会出てみたいけどまだユニフォーム買う気にならんわ
緩い記録会でもあったらええんやけどワイの県パワリフジムすらないしな 筋トレtuberが草パワリフ開いたりマッスルゲートもあるけど東京ばっかやしな
公式の登録とコスチュームのダルさは如何ともし難い >>153
83キロ級や身長は170半ば
>>155
登録は面倒やけどどんな競技にもあるからしゃーない
コスチュームは地方大会だと綿T短パンでもOKだったりするで 83で大会記録170上がるってガチガチのガチ勢やん草
やっぱ強者密度おかしいわこのスレ レベル高すぎてワイみたいに健康のために自宅で懸垂中心に筋トレしてる勢はこのスレに書き込む資格すらないみたいや >>158
ワイもそんな感じやからそう言わずに一緒に楽しもうや ベンチで胸筋や腕太くしたいんやが、重量を追求した方がええんか？可動域をできるだけとればええんか？
重量追求はケツ上げみたいなイメージ、可動域は主に腕になるけどナローみたいなイメージや >>158
健康とか身体づくりが圧倒的多数派なんやからそれはちゃうやろ
競技としてやってるから派手な数字になるだけで方向性が違うだけや あくまでビルダーでパワーリフターとは別だと考えてるけどプレスは重量重視やね デッドは軽くてもテキトーにやったらあかんな…
昨日久々に床引きをMAXより30kg軽いのでやったんやけど、ハムの張りが行方不明のまま引いたら今日広背筋下部だけ湿布貼らんとやれんほどのエゲツない筋肉痛や…
多分超前傾で足使えてなかったんやろな >>160
リフターじゃないならどっちも追求すればいいと思う
二者択一じゃねーしな 最近までジムのファットグリップをスクワット用のクッションやと思ってたワイもおるで
一緒に頑張ろうや 重量求めるのとケツ上げするのは同義じゃないぞ
明確な理由がないなら上げる必要ない ケツ上げって言ったのは、可動域の反対のイメージで出したんや、とにかく高重量を持つって感じ
まあ高重量やらないと成長しないって時の高重量という意味とは異なるけど、いい塩梅がわからんのよね 可動域に関しては怪我しない範囲を意識するぐらいでええんちゃう？
重すぎてパーシャルになってるみたいな場合は自分でわかるだろうし 可動域減らすって結局重量下げてるのとほぼ同じやからな バーを胸につける意識だけあればええか
パーシャルで思ったんだが、胸の上に発泡スチロールみたいの置いてやるやつとか床に寝てやるベンチって体感どんなもんや？
普段より重いの出来そうだけど、あんまやってる人みないんよな BIG3は分かっててもどーせ無理して怪我するんだから
できもしないのにEVERYベンチEVERYスクワットなんかしちゃって
ちな経験談 肩の靭帯伸びて1ヶ月ベンチするなってゆあれた…(;o;) ベンチ腕で押して肩やるのは序盤あるあるやから気長にフォーム治すしかないな スミスでベンチよりマシンのチェストプレスやったほうがストレッチ効いて良い気がする スクワットがフォーム悪いのか腰だけ痛くなってベンチより重量持てないンゴ
四頭筋に効いてる感じ全くないしこれはパーソナルやるしかないわね それはフォーム悪いわね多分
ワイも渋谷さんとことか行って一度担ぎから教わりたい ワイローバーに切り替えて腰痛に悩んでたけどそう言えばいつの間にか良くなったな
腹筋ローラーやり始めたからかな
単純に慣れただけかも知れんが わいも今日軽いぎっくり腰になってしまったわ。
我慢してパンプ系の種目を死ぬほどやるようにするわ。 ニキらってロウバーサムレス派？指かける派？
リフターはサムレス少ないからワイも掛けたいんやけど、ラップしても手首痛くなるからサムレスでやっとるわ
スターティングストレングスはサムレス推奨やった気がするけど ワイは親指かけるな
あんまりサムレスは居ない気がする
とはいえ手首不安ならサムレスで全然いいと思うで >>180
パルスのファルシのルシがパージでコクーン >>181
せやろな
サムレスやとパワーリフターがよく言う"途中で腕でプッシュ入れて挙上する"ってテクニックがピンとこなくて若干の疎外感感じるわ ファットグリップ買おうと思ったけど思ってたより値が張るのね >>182
兄貴たちはローバースクワット（バーをより背中の低い位置で担ぐスクワット。尻やハムストリングスの関与が強まり一般的にハイバーより重いものが持てる）やる時バーを握らずに親指を人差し指に添える（サムレス）派？普通に握る派？
パワーリフターはサムレス少ないから普通に握りたいけどリストラップ（手首保護のサポーター）巻いても手首痛くなるからサムレスでやってる
スターティングストレングス（というスクワットのやり方だけで50ベージくらい使ってるバーベル種目のことを懇切丁寧に解説してる6000円くらいの本）はサムレスを推奨してた気がするけど ワイも手首痛いからサムレスやね
あとスクワットの時の肘を絞るってのが意味わからんのやけど脇を締めるってことなん？ >>186
もっと斜め前に付き出す感じじゃないか？
女の子の気分になって胸を寄せてあげるイメージや
意味は…肘張って胸を開きすぎてる人が結構おるからその矯正のためかもなぁ >>188
ちょっと前まで真逆のことを一生懸命やってたわ
これ違うなって思ってやめたけど
次のスクワットでそれ意識してみる
サンガツ 公道で夜ダンベル持ってランジしてたら通報されるかな？ 昔子供と散歩してたらダンベルブンブン振り回して物凄い勢いで歩いて来る奴がおったな
あの時の絶望感は半端じゃなかったわ わざわざ人に迷惑かけてまで行動でやる理由が知りたい ワイはスターティングストレングス派だからローバーサムレスや
そもそもサムアラウンドだと肩と背中の筋肉がかなり盛り上がってバーがめり込むタイプか上体の前傾が強いタイプ以外は手首が死ぬで
サムレスだからリストラップしとらんけど、サムアラウンドならリストラップせんと無理 路上で金属バットで素振りしてたガキいたわ
注意したらキョトンとしてたから本人はマジで悪気もクソもないんやろな 肩のインピンジメントまーた食らってるけどノーノー食らった失望と怒りで107.5kg 8×3 完遂できたわ
由伸ありがとう
これ以上痛くなるとベンチ出来なくなるから気をつけるから今日は勝ってくれ >>86
ローイングもだけどこれプレスも効くからやるんやで そのローイングの器具自作民やがたった今組上がったわ
マジで塗装するか悩んでる
好み的には錆とか鉄の黒い酸化膜大好きやからめちゃくちゃ悩んでる なんかあったら危ないし塗装するに越したことはないんちゃう？ 裏庭にトレーニングスペース作って嫁に逃げられニキか
プレートも自作なんか？ >>203
結局塗ることにした
今塗り終わったところやサンガツ
>>204
実は逃げられた訳じゃなく嫁にストーカーが出来たから実家に帰らせてたんや
今はもう戻ってきてるで
プレートも16㎏×４枚は自作したで
https://i.imgur.com/iuokWs8.jpg 嫁さんのストーカー対策にバルクアップして威圧するんやで
普通に胸肉食えばいいんじゃない？っていうおやつ見つけた大豆タンパクだし
https://i.imgur.com/bfzdQKB.jpg
https://i.imgur.com/XXdCnDh.jpg プロテインバーもそういうの多いけど油接種せなあかんなら普通の食べ物の方が遥かにコスパええんよな
プロテイン市場広がっとるのは嬉しいけどたんぱく質自体の質もそうやしpfcがガバ過ぎる 自分はトレ歴2年でローバーのフルスクワットが120kgしか上がらないのですが皆さんはスクワット200kg上げるのにどれ程期間がかかりましたか？
パワーリフティングで記録を伸ばすにはデットとスクワットの重量比が1:0.9以内がベストらしいんですが自分はデッドが185kgなのでスクワット比で0.6と非常に弱いです
なのでこれからスクワットをガッツリやり込もうと思いますがブログの記事とか余り当てにならないので200kgに達するまでの重量設定•セット数•頻度を教えて頂けると幸いです スクワット極端に強くてデッド弱いならまだしも逆はちょっとフォームが心配やな
ワアは5×5で週2回やって一年半で達成した
デッドがスモウなせいで実質スクワット2倍やっとるようなもんやけど
その重量でそこまで差大きいならスクワット頑張るよりはデッドのフォーム誰かに見てもらった方がええ気がする 200なんて持てないワイが言うのもあれやがとりあえず身長体重やな 適当に限界まで3setやってたわ
重さはマックスの80%くらいやった気がするで スクワットで200は一生かけても出来る気しないなぁ
ワイの身体やと挙げる前にぶっ壊れると思う まぁボディメイク目的だったら厳しいやろな。
ワイは体脂肪常に10％前後に保ちたいから重量に拘るのは辞めたわ。
オッサンと言われ始める年になったしな。
若いのはどんどん食ってどんどん重量上げとけ。 自作Ｔバーローか
ビルダーの下田さんがジムの会長自作Ｔバーロぶっ壊した動画がyoutubeにあったの思い出したわ 若くないけど挙がるもんは挙がるんよなぁ
若いのが100kgくらいでヒーヒー言ってるのがあんまり理解出来んのや
30過ぎて初めてバーベルスクワットしたわ
向き不向きなんやろな >>208
とりあえず自分に合いそうだなと思ったプログラムを見つけて伸び続ける限りやるところからスタートや >>209
要は腰デッドになってる可能性があると言うことですか？
>>210
171cm80kg ベンチ115kg
当面は2年後にパワーリフティング83kg地方大会入賞を目標にしてるのですが2年間でトータル600代に行けるかどうかと
夢の又夢ですが仮にトータル650kg達成したとしても地方大会入賞クラスだと厳しいのか疑問です ワイ体重61kgでデッド160ベンチ110だけどスクワットは90でも腰だけ痛くなって脚に来てる感じないからフォーム悪いんだと判断してパーソナル申し込んだで >>218
Total500も行かんうちから600kgは目標高すぎや
まずは500kg達成を目指すんや
600行けば大抵の地方で入賞できるやろから頑張るんやで わいの県は83で600あれば余裕で優勝やし県記録や ワイもスクワットのパーソナル申し込もうかな…
ずっとハイバーでやっててベンチやデッドの割に全然挙がらんけどそんなもんか、と思ってたんやが、気まぐれでローバーやってみたらあっという間にハイバーの記録に追いついてしもうた。
記録だけが目的ならたぶんこのままローバー伸ばすのがええんやろうけど、元々ボディメイク目的だからハムケツは床引きデッドに任せてハイバーで大腿四頭筋狙いたいんや。 >>220
分かりました!
今年中にトータル500が目標なんで達成できる様に精進します! スクワットはパーソナル受けるよりスターティングストレングス買ったほうが安くてええぞ >>218
その身長でその使用重量なら最初は1つ2つ階級落とした方が見た目カッコいいし戦いやすいで
筋量増えれば否応無しに階級上がってくんやし 同じような体型やけどワイはスクワット180でデッド150やから真逆やわ
背中トレ苦手やから背面よわよわなんかね マッスルアップ8回出来たわ
ちょっとコツ覚えてきた おめやで
マッスルアップやると最初はええんやけど追い込むに連れて胸板の下辺り物凄い痣になって痛いのよね サンガツやで
キレイに上がらなくなってきたら胸骨でバウンドさせてるからワイもそのうち痛くなるかもやね
あとはプランシェやね なんか最近パーシャルのベンチプレス流行ってる？ってくらいワイの行ってるジムでパーシャルの人見かけるわ
合トレで2人でやってて100kg以上持ってやってるからなんか意図があるんだろうけどすごいはやさ速さでシコシコあげてて気になっちゃう 自作民やけど塗装乾いたわ
早く組みたいけど筋トレする時間無くなるから土曜までお預けや
https://i.imgur.com/5atKf6I.jpg >>231
ベンチプレスの飛田君が伸びた秘訣ってそういう動画上げてたわ >>231
ワイもこないだ市営でそういう人見かけた
シャイニーのやってたベンチプレスもやってた
身体もかなりのもんやったで 毎回じゃないけど月イチくらいでアクセントとしてパーシャルベンチやるな
その後普通にダンベルプレスも入れるけど ダンベルベンチしかやらないワイ、低みの見物
ちなボトムスタートの模様 高重量扱ってる人やとパーシャルやチートでも何か意味ありげに見えるのはあるある シャイニーの例の腰くねくねベンチやその後上げてたチートカール動画とかも全否定はしないけど、ああいうのってある程度身体が仕上がった連中がアクセントにやるもんで万人には向かないよなあ
で、ああいう動画見て細い初心者が試してるとただ変なことやってるだけの構図になるまで一連の流れ ぼちぼちクリーンやってるのかカールやってるのか分からん初心者が大量発生するシーズンやね まぁでも昔と比べてYouTubeで正しいフォームをすぐ見れるようになったから初心者らしき人でも綺麗なフォームでやる人は増えたよ。特に若い人。 シャイニー自身まだあれは数ヵ月しかやってないしな
人との合トレでは普通にやっとるしほんとアクセントつける程度のものよ ワイのジムには可動域1cm未満のデッドリフトやってるヤツおるで
ちなGG パワリフ部になってもうてるけどニキらってどこでパワリフの情報仕入れてんの？ はえーパーシャルトレ出してるYoutube rもいるんやね最近全然そういうの見てなかったわ パワリフ部というか自称高重量部やろ
真に受けたらあかん >>252
下手したら住所バレすることがあるからとちゃうか 最近はここでも出てたバナナ型のグリップ吊るしてチンニングやってるけどいいな
パラレルバーより手の角度を自然にできるから可動域が広がる パワーリフティングなんてやってんの数人やろ
ワイはやっとらんし >>254
フルレンジ懸垂の更に向こう側の収縮得られて気持ちええよな
あれやると条件反射で逆の動きのアーノルドプレスもやりたくなるわ >>256
お手本みたいなネッチョやな
筋肉でかくする前に心でかくしろよ >>257
「なんて」とか言わんといてや
目的は人それぞれや バルクや怪力好きが多いせいかボデビやダイエット軽視する風潮は若干感じるわね
仲良く使いたい ボディメイクガチ勢おらんか？
コンテストに向けて減量中だからオススメ食材とか共有して欲しいな。
ワイのおすすめはアマゾンで売ってる冷凍卵白
これでわざわざ卵黄捨てなくて済むようになったから楽になったわ。 冷凍卵白って牛乳パックみたいのに1kgのが多いみたいやけどどうやって小分けに使うんや 1kgのパックを普通に解凍して4日位で消化してるわ。
お腹壊しやすい人は要注意だけど。 卵白をどうやって食ってるのか全く想像ができない…
飲むのか？ マイプロの卵白パウダーはコスパいいで
と思ったが去年よりクソ値上がりしとるわ
ワイが買った時は1400 yen/kg だった 卵黄絶つレベルのローファットってしたことないわ
てか卵白プロテインで良くないって思うけど栄養がほしいってことなんか >>269
メシとして食いたいんじゃね？
飲むのつまんねえから >>270
はえーそういう考え方もあるんか
ワイは増量期はリアルフードオンリーでも行けるけど、減量期はプロテインの味が心の救いやから真逆やわ ジムにあったからファットグリップ初めて使ってみたけどかなり前腕に刺激きてトレ後ダルくなるわね
気のせいかわからんけど二頭のピークにもいつもより刺激きてた気がする 久々に公園トレしようと思ったら雨降ってきたからグリッパーの日にするわ
炭マグ禁止のジム通っとるけど頑張ってデッド200までは素手で引きたい >>271
わいはもう10年位プロテイン飲み続けてたからどの味でも飲むのがしんどくなってきたわ。
今は一日F30g以内に設定してるから卵白は必須だわ。 順手はフックグリップちゃうかな
ワイは爪が持たんからたまにナローやるときだけフックグリップでやってワイドはオルタネイトでやっとる フックは手がでかけりゃ450kgくらいまで持てるっぽいわ
ワイは無理やが >>274
草
リアルフードに回帰するベテラントレーニー多いのってそういう理由もあるんやろな ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
で胸追い込んだ後に何の気なしにダンベルサイドレイズやったらめちゃキツかったんやけど胸の種目のフォーム悪いんか？ プレス系は主に前とはいえ肩つかっとるし追い込むまでやったら横も刺激きとるんちゃうか >>280
フォームが悪いと言えば悪いのかもやが、
胸と肩を一緒に鍛えてしまうという手もあるで 姿勢悪いの治したいんやけど腹筋背筋鍛えたらいいのか？
どんな筋トレしたらいい？ とりあえずプランクとバックエクステンションじゃね？ >>281
>>282
サンガツ
胸の種目というよりサイドレイズで三角筋前部に頼り過ぎなのかもしれんわ サンガツあと急にウォーキングしたら1日で膝痛めたんやけど危ないか？ デブには水泳のがええんちゃうのそれかチャリ 歩いたり走ると下半身関節逝くんやろ スクワットやると全然重量ないのに腰いわせちゃうマンなんだけどローバーにしたら何故か全然腰にこなかった
根本的なフォームとかがおかしいんだろうな ほなワイはローバーの方が良さそうやね腰痛くならなくて負荷上げられるようになったのは嬉しいわ いちいち不細工とか関係ないこと書いて煽らなくてもええやろ ハイバーで腰しゃくって粘るのは初心者あるあるフォームな気がする
変にスポーツ経験とかあって重量扱えちゃうと死ぬやつ 健康診断だといつも肝臓の数値が高く出るわ
γGTPだけは低いけど ボディメイク目的だと体に良くない事が多いもんなぁ
それでもやるんだけどね 大会出ない一般人なら誤差やろけど大会向けの減量があかんわ
特に水抜き 夏服何着たら良いんだぜ?
部屋着は完全に山下清だわ 安いやつで十分からオンス高いTシャツ着るとええで
ちゃんとアイロンかけてな >>310
マッチョならユニクロのデニムと無地白Tシャツでええやん。 海外ブランドだとパツパツになりづらくてええぞ。
ワイはもうおっさんやから遠慮なくラコステのポロシャツを着る やっぱTシャツポロシャツか
しまむらでくりまんじゅうTシャツ買うことにするわサンガツ 最近乳首ポッチが気になってしゃあないんやけどニキらはニップレスとか貼っとる? インナーとＴシャツならポッチも無くなるで
ワイは汗かきやから速乾のためにも効果ありや 外人は女でもポチポチしとるしよっぽどじゃなきゃ気にせんことにした
オンス低いペラッペラシャツでくっきり見えとるおっさんはガイジやと思うけど tシャツの下にインナー来たほうが乾きもええんか良いこときいたわ クソガリ高校時代はポッチしてたんでTシャツ好きやなかったけどガッツリ鍛えだしていまは大胸筋の丘のおかげでTシャツやと乳首わからんわ
下の方についとるからかもしれんが 部屋着はエアリズムコットンタンクトップいいわね
トレーニー向きに作ったんか？と思うくらい脇の下もいい具合にスペースある ジムじゃふつうのワイでも近所のスーパー行けば1番のマッチョ
普段マッチョはどこにおるんや 友人知人に筋肉褒められてもジムの中じゃ平均くらいだから素直に受けとれんわ GG行くとこの人ら普段どこおるんやってのはマジで思うわ ガチのマッチョは自分の筋肉を隠すようにオーバーサイズの服着てるから分かりにくいんでしょ。
GG並びにあらゆるジムに通ってこの結論に導き出させれた。 AVIREX の白シャツ着たらガイノじゃなくても乳首ポチ出るわ
しかもユニクロの結構ぶ厚めのタンクトップインナーで着ても乳首ポチ治らん アウトラインがわかるような服を着るといちいち言われるのが面倒なんやろな
おまえらも勤め先とかで言われるの飽きたし面倒やろ
ワイもオフィスではオーバーサイズT着てるわ デッドリフトMAX付近持つとイヤホンから聞こえる音楽がスローになったりベース音しか聞こえなくなったりするじゃん
あれ気絶一歩手前だよね デッド260kgあげた時は一瞬ブラックアウトしたな
マグロが活け締めされた時あんな感じなんだと思った 気絶寸前までに出力できるようになりたいわ
心理的限界ブチ破るコツとかあるんか？ ワイは目にくるな。視界がチカチカし始めたら限界の合図。 20前半のときはそういう無理してたけどアラサーなったら少し重量下げてレップで追い込む方になったわね
一度プッツンしそうな感触味わったら怖くなったし競技とかじゃないなら無理は禁物や
筋トレ時って血圧200近くまで上がるみたいやし >>322
エアリズムメッシュは陳列あったけどエアリズムコットンタンクどこやねんと思って徘徊してたらオンライン専なんか
https://i.imgur.com/nmbt7Bk.jpg ワイ貧血気味やからしょっちゅう意識飛びかかるわ
たいして追い込んだりとかはしてないんやけど 自作ニキすごいな自分で作った機具でデカくなってくのなんかすごいわ >>343
サンガツ
作った当初は作って満足するタイプって言われててそうはならんようにと１年以上続けられた
その人達のお陰でもあるわ >>340
せやで
シャツのインナーでも使えるしこれ1週間分あってもええわ 脇がガバっと開いたタイプのノースリーブ買ったけど大胸筋の端が見えていい感じや 怪我して周りに迷惑掛けるのが一番アカンから行けそうなラインから何段階か落としてるわ しばらく胸トレはおうちでダンベルベンチプレスやってて久しぶりにジムでバーベルベンチやったらなんか効かないな GGってマジで利用者のマナーええな
マシンの数とか広さとか以前にとにかくガイジを視界に入れなくてええのが助かる >>350
ネタ抜きでこれもデカいと思うわ
雑魚ジムやと間違った使い方とか身体デカい奴のイキりに対応できる職員がそもそもおらんもん 頑張って鍛えてても病気でポックリ死ぬんやなぁ
サル痘とか強いわね >>351
人生で初めて通ってたジムは全国展開の某大手だったけどフロアのスタッフってパートのおばちゃんとか大学生バイトとかやったわ
あからさまにやばいフォームの会員がマシン使っててもこんにちは～しか言わなかった 初めて行ったジムはティップネスの高級路線店舗だったけどマナーはクソいいんだが今思うとマシン無いし重りもなさすぎて有酸素重視だったなそれでゴールドより高い
ダンベルは20kgまでだしデッドリフトなんて聞いたことも見たこともなかった 食物繊維舐めてたわ
増量のときに難消化性デキストリン入れたほうが体感でわかるくらい腹回りの贅肉がマシ
イヌリンも気になってきたわ トレ中のドリンクどうしてる？ハイポトニックとアイソトニックで悩む トレ中にドリンクなんか飲まんわ
速攻で終わらすから コーラに塩入れて飲んでる
あとは水やね
ファミマでペプシ買うとデカビタ１本貰えるキャンペーンやってたからケース買いしてきたわ 水にBCAAとマルトデキストリン入れて塩振ってるわ
BCAAは味が好きで入れとる ワアはBCAAとポカリとクエン酸
クエン酸は多ければ多いほど体感いいけど調子に乗ると下痢する BCAAにクエン酸入れるのをトレーニング中だけじゃなく年がら年中ずっと飲んでる EAAなら飲むがBCAAはもうあんまり飲まへんな
PPAPみたいだし 減量時とかにBCAA飲むと空腹感収まるし頭もシャキッとするよな
ただワークアウトならEAAとやっすいマルトデキストリンやな クエン酸って何のためにとってるの？
せいぜいアルギニンのアルカリ性の中和くらいや酸っぱさの味付けくらいでしょ？ ドリアンもロニコーもどっちも水
つまりそういうことよ。 クエン酸は歯に悪いって聞いてからチビチビ飲まずトレ後にサッと1回で飲むようにしたわ
もうあの酸っぱさが癖で飲んでて何目的か全く覚えてないわ 重曹いれて炭酸水にしてしまえ
重曹はISSNのエビデンスレベルAだったはず
中和しても効果あるのかは知らん こんだけ筋トレ商品溢れかえってても炭酸水でパワーアップは流石に聞いたことないから中和したらあかんのやろな クエン酸と重曹混ぜたらできるクエン酸ナトリウムにも効果はあるんじゃない？
クエン酸と重曹それぞれの効果は無くなるかもしれないけど ここまでの暑さに慣れてないせいか体力奪われてトレーニングに行く前にぐったりして休み入れちまったよ 脊柱使ったり重量ぶち上げるコンパウンド種目はダルくてやる気起きんわ
その点座ってやる種目ってほんま楽 そういやこの1:20あたりからのチャールズグラス流のシュラッグやりだしたらデスクワークの肩こりとか首の痛みかなり減ったわ
https://www.youtube.com/watch?v=ef9DbHZi2Qw
座ってちょっと軽めでレップ増やして試してるけど僧帽筋にうまく効いてるんやろな助かってる 床引きデッド、パワーグリップありだと170なのに素手だと150しかあげられんかったわ 仕事忙しくて今月全然ジム行けなかったわ
来月は頑張る😡 やる気なくてダラダラ筋トレ続けてたけど急にスイッチ入ったわ
継続しててよかった
>>379
頑張ろうや🙆🙆🙆 >>378
パワグリもストラップもrep数は少し増えるけどマックスはあんま変わらんわ
ただエイトストラップだけはチート気味に使えるからrep数爆伸びしてマックスも20kgくらい増えるけど あかん、ベンチの調子が悪いしフォームも迷子になってる。
手首も痛くなってきたし全然安定しなくなったし肩甲骨で受ける感じも背中使ってる感じもなくなった。
ラックアップも下手になってるし泣きそう。
こういう時対処法ある？
当分ベンチの代わりにミリタリーやり込むか。 ニキ達サンクス。当分おもっくそ重量落としてのフォームの練習と上半身の重いもの持ち上げたい欲求を満たすためのミリタリープレス中心で行くわ。ベンチのパーソナルか講習受けたいンゴねぇ。 バーベルばっかやってきたならたまにはダンベルベンチも息抜きにはええで
ウチのジムは狭いんで混んでる時間に行っちゃうと空いてる方にするから選択肢ないけど 半年上半身全部ダンベルでやってたら前腕太くなったのと握力（重りを持ち続けられるHP）ついたで ダンベルプレスは前腕強くないとセットアップすらキツキツよな エニタイム着いて、5分トレッドミルしてから胸肩やって約50分、そのあとシャワー浴びて着替えて出てきて退館する間ずーっとストレッチコーナーで備えつけマット敷いて寝てるおっさんいて草
途中響き渡るようないびきまでかいてたし何しにきてんねん ダンベルベンチはセットアップほんまにしんどい
リングフィットにハマってたら何故か重量伸びたからよくわからん ストレッチしてたら眠くなる感覚はわかるが50分は凄いな
よっぽど疲れてたんやろか 家にバーベル置けないから家トレ時はダンベルベンチばっかや
胸に効かせられてバチバチに入るから好き ジム変える理由で一番多いのダンベルベンチの重量足りないから説 >>389
ワイもきんに君がその都度混んでない器具選んで刺激変えるって聞いてから真似しとるわ
スクデッドは流石に妥協できんけど、他は混雑でイライラしなくなるええやり方やと思う アンガールズ山根がアメトークでアイスのスーパーカップ飲んでたけど
たまたま今日スーパーで表示見てみたら普通に脂質20g越えてたわ
当たり前やわな 安物のミルク系のアイスって濃厚な感じにするためにパーム油とか添加するから地獄やで
氷菓って常温の菓子より過剰に甘くせなあかんしな 一方でガリガリ君とかああいう系統のとかアイスキャンディー系は以外とカロリー重くないんだよな。
この時期は助かる。 山根は体脂肪率22パー越えてるからな
初心者の誰もが通る道やけどただ体重増やしただけになっとる ついさっき市営ジムでスクワット中ぎっくり腰やってもうた
ぎっくり腰やったことないから分からんけど多分それやと思うわ
プレートの片付けも出来んかったから近くのニキに声かけてやってもらった
何の予兆も無しでいきなりガクーンってなったから折れたかと思った スクワットって重量増すと脚力より脊柱との戦いやからな
もっと重い重量でやらなくてよかったと思ってフォーム練るしかないわね ガクーンというよりグキッ！ってきて思わず「ｵｰﾏｲｶﾞｯ」って言いそうになるよな
これからはフォームに気を付けるしかないね 鶏胸肉冷凍ってどうしてる？やっぱジップロック多いんかな
使い捨てるのコストかかるんよな ジム用にスカスカマスク注文して届いたのに何故かまた発送されたンゴ
電話したら間違ってもう一回送っちゃったって言われたけど杜撰過ぎるだろプロテイン頼んだら2個来たなんて事ありえないもんな 腰言わした者やけど10回狙いの重さの１セット目の3レップ目でこんなことになってしまった
怖くてMAXなんか暫く持てんかもしれん 腰はどのトレーニングにも影響するからな普通に筋トレ自体休もう 最近わいもデッドで軽いギックリやってしまったけど、多少痛くても可能な範囲で筋トレしてたら割とすぐ治ったわ。 痛めてる間腹圧使わない種目だけで追い込むの新鮮で結構好き
筋トレは腰よりは手首の怪我が困る ギックリ腰も程度があるんよな
脱力するくらいのギックリ腰は生涯の伴侶やわ ワイが本気で腰やった時はくの字のご老人みたいな体制までしか出来なくて歩いても前にすっ転びまくりだったわ
そんなんでもなんとか病院行こうとしたけど転ぶから手のひらズタズタだし警察に声かけてもらってパトで病院行ったわ 一番やばかったときはラックから出口まで亀みたいな水平移動しか出来なくてジムからタクシー呼んだ記憶 結構ぎっくり腰やってる人いるんやなぁ
怖いけどスクデッドやりたいからケアしながら復活するしかないな スクワットやデッドリフトで最初の頃は軽いギックリ腰を起こしてたけどスターティングストレングスを読んだら全て起きなくなったわ
フォームが問題であって扱う重さは関係無いんよ
かるくても殺るし 筋トレtuberのbig3解説とか大体スターティングストレングスの劣化コピペで草枯れる
高いけど金出す価値あるわ 夏に屋外でやる筋トレ気持ちよすぎだろ！
汗かくだけかいて冷水シャワーで一気に流す
ジムより器具はショボいけど最近ずっとベランダでやってるわ >>412
ワイは普通にマイプロで間違って5kgのが2袋届いたことあるで
黙って貰っといたわ 昨日帰宅後に家トレしたら部屋が温まりすぎててクーラー効いたの寝る前になってからだったわ 今日朝3時に起きて朝トレやったからめっちゃ気分エエわ
夜の方が効率ええんやろうけど >>427
たまに朝トレやるけど昼飯食った後の仕事の効率悪過ぎやわ
ずっとネムイネムイだった
気持ちいいのはめちゃくちゃ分かるンゴ 慣れたら一日集中力保って仕事に打ち込めるけど、少しでも睡眠不足だったりするとかなりしんどくなるね。
あと5分でも良いから昼寝出来ると全然違う。 たまにお昼寝30分でもすると異常にシャキーンとなることあるわね 昼寝できる職場かどうかってだいぶ筋トレに影響する気がするわ ほんまそれ
昼寝程度じゃなくても一瞬コクっとなるだけでもワイの場合はリフレッシュできるわ。 ぎっくり腰やっと歩けるようになったから飯食ったらプール行ってくるわ
ついでにほとんどやったことないけどマシンやってくる マシンでも腰に多少なりとも腰に負担かかると思うしいい機会だから1週間くらい休んで全身の回復しといた方がええやで もう寝すぎて背中痛いんや
生きて帰ってくるから安心してくれ マシンは絶対やめた方がいいわ
普通に治り遅くなるぞ ギックリ腰、脊柱起立筋がどうにかなるんかと思ってたが、背骨周り以外が痛むパターンもあるんやな。
車に乗ろうとしたらケツがピキって数分ほど動けなくなったことあるんやが、アレもギックリ腰なりかけやったんやろか。 ワイは慢性腰痛だけどふくらはぎとかガチガチなのが良くないらしい 毎日マッサージガンでマッサージするようにしてたら肘肩の調子がよくなってきたわ マッサージガンとかコンプレフロスは食わず嫌いしとったけど使ったら世界が変わったわ
追い込む方はいくらでも出来るけどケアの手段は少ないから色々持っといて損無い ギックリ腰になったら軽い重量でスクワットかデッドリフトしてると治りが早かったな
椎間板ヘルニアは知らん
死病やろ 急に関節の回復が追いつかんくて悩んでたところにドンキで目に入ったよく分からんコラーゲンを買ってもうた
マッサージガンは持ってるけどコンプレフロスは持ってないから変なサプリに金出す前にケア用品揃えるべきやった 振動ローラーも中々ええぞ
振動ローラーやりながらマッサージガンでも攻める。
そして週に一回は必ず温泉
これでようやく回復が追いつくわ。 振動ローラーもええよな
これないとパートナー居ない限り背中のケアが弱くなるし フォームローラー二本ぶっ壊した（中の芯にヒビ入ってメキメキ言うようになった）んやが振動ローラー買っても大丈夫やろか…？ >>450
中が空洞のローラーはメーカー品でさえ全部ゴミやぞ
構造的に鍛えとる男が体重かけるのに無理があるわ 電動フォームローラーは肩甲骨周りをほぐすのに使ってるわ
フルパワーで使うとさすがに振動音が凄い 質問に答えてなかったわ
振動ローラーなら大丈夫なはず 筋膜リリースの類はやっても効果が分からんかったから辞めたわ
そんなもん使うなら寝た方がええぞ ワイは背中はマッサージチェア使っとるけど気持ちええわ
ただ背中しかできんから他はどうしようか迷う ジムとプールで見事復活やでー
マシンええな
全然腰に負担かけずに足トレとかも出来るやん 参考に筋肉痛のケアに関するメタ分析貼っとく
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/30/140233
温泉行って温冷浴、電気風呂、マッサージ受けるのが良さそうやな。 スポーツ観に行ったけどたまに見るアスリートのハムケツもボディビルとは違う綺麗さで凝視しちまったよ ファッションとか気遣ってる？わいユニクロやねんけど
お、こいつ通やなって思われるウェアのブランドなんか無いけ 男なら黒のタンクトップとねずみ色のスウェットパンツよ マッサージガン持ってるけどどの程度の強さで押し付けるのかわからんのやがうっすらかな？
>>461
取り敢えず海外フィットネスアパレル買えばええんちゃう？livefit、jed north、vanquish、RISE、alphalete、ASRVなどなど 懸垂で右肘痛めたんだが
それでもできる胸と肩のメニュー教えてくれ 休むいい機会だと思うけど痛いならパームプレスでもやったら？ アホなこと聞くなや
懸垂で右肘傷めるのがまずおかしいが 伸ばしすぎたり勢い付けて引こうとしたりチンニングで肘痛めるのは結構ある ワイは懸垂で左の肩と背中痛めた
ぶら下がれるけど上げようとすると上手く力が入らずそれプラス地味～な痛み
かれこれ4ヶ月痛いけどだいぶ良くなってきたわ
懸垂がしたいよ 繊維の破壊ではなく回復がメインなの忘れてはいけない（戒め） 運動した事ないヒョロガリから家トレスタートで1年やって今ようやく体の厚みが普通体型くらいになってきて腕や肩は曲げるとコブが確認できるって感じなんやが胸だけ筋肉痛は長引くのに他より発育が悪い気がする
ベンチ無いから動画とか参考にしながらプッシュアップバーで腕立てしとるが負荷が足りないのか効かせられてないんやろか
ネット見てると胸は一番簡単にデカくなるとか書いてあってちょっと不安になる 5年目にしてやっと思い切って休める気持ちになれてるわ
健康診断近いからプロテインも絶った
嘘みたいによく寝れるし体調がええわ
寝起きもシャキーン
まあ診断終わったらまたゴリゴリやるけど ワイは定期的にやる気が湧かない週が来るから一気に休む期間設けてるわ多分オーバーワークっぽい >>475
プッシュアップじゃ負荷が少ないんやろ
ダンベルベンチでええから重量上げれば変わるで
自重教ならバンドで負荷上げるとええ ところで体重1kgあたり2gタンパク質摂れてる人ってやっぱデカいんかな？
正直プロテインで満たしても吸収できてない感がすごい 自分もそう思ってたんぱく質体重1kgあたり1.5gぐらいにしてその分糖質増やしたら身体大きくなったよ >>480
なんか結局リアルフードでゆっくり消化吸収させたほうが結果としていいような気がするんよねぇ タンパク質はただのタンパク質やで
吸収が気になるなら摂取間隔をきっちり管理するとかやな
一度にドカンとじゃなくて せやね
まぁこういうのを自分にベストなとりかた求めて探すのも楽しみやし ゴールデンタイム説が否定された今、プロテインの吸収速度は別にメリットってほどでもない気がするし、身体大きくしたいんなら極力低脂肪牛乳割りで飲んだらええんちゃう >>479
体重45kgなら楽に固形物から摂れるやろ
体重100kgなら辛いが そもそも体重やなく除脂肪体重やからな
そら初心者はリアルフードで取った方がええわ 一応5年目やし体重もそんな極端ではないが
まあここはパワリフ系のバケモン多いから畏れ多いが 今日は火曜日だから工口い格好した美女がジムに来る日だ😼 ジムで水素水マシンてあるけどようはただの水やろあれ
単純にボトル中身足りなくなったときの水分補給としてならええんやろか 水素水とかただの疑似科学やけどジムで飲み放題だとペットボトルの水買うより安くすむという 大は小を兼ねるというか水素水信じとらんやつにも水素水でええから大体のジムに置いてあるわね
ゴールドジムにもあるしもう突っ込んだら負けや ちなみに今日ドリンク忘れてもうて入り口自販機のちょっとお高めペットボトル買うハメになったんや
開き直って水素水契約して、粉と空ボトル持ち歩けばいいのかちょっと検討してもうてね ワイは1リットル入るボトルに水入れて持っていってるわ 水汲めないジムって使ったことないからピンとこないけど、普通にドリンク作るのにも水素水契約せなあかんってことか
商魂たくましいな わいの所そうやで
月1000円で水素水飲み放題
いわゆる普通の水はなし自販機だけ 利き腕ばかり太くなる。両腕同じ重量で筋トレしてるのになんで… ウチのジムはいわゆる冷水機あったけどコロナ始まって撤去されたのよね
あと手洗場はちょっとオサレシンクなのか手洗いは平気だけどボトルを汲むにはほぼ水平じゃないと無理な構造に やっぱ利き腕の方がマッスルマインドコネクションが発達してるんやろうね
ワイもずっと悩んでるわ ワイは逆足の方が太くなってもうたわ利き足の方が無意識に楽な動きしちゃうのかもしれん こればっかりは感覚だから両利き(手足)になってもらうしかない
そうなれば皆格段に強くなれる もう選択肢にすら入らんゴミやな
グッバイ＆フォーエバー カフェインは薬局のエスタロンモカや
吐きそうになる カフェインは原点回帰してエスタロンモカにするわ
mvmはもともとiHerbやし >>508
草
あれコスパ良すぎてODの定番らしいからな まあでも450円か
マイプロのせいというか世界情勢と円安のせいで海外モノを買うのはタイミングが悪過ぎるわよね ドンキでゴルスタとマイプロ売ってたわゴルスタは値札ついてなくて値段分からんかった 日本は悪い意味で送料無料に慣れすぎやねん
コロナ初動までヨーロッパで駐在してたけど通販の日時指定も再配達も条件付きでほとんど有料やったわ
なんなら向こうから引き上げるときダンボール一つ国際便で送るの安い業者で50ユーロ(いま7千円)とかやったしな
原油価格が3倍とかになった今、海外から数キロの箱届くのが450円なら安いもんやで エスタロンモカって1時間くらいしたらガクッと脱力感に襲われるわ
iHerbのカフェイン錠やとそんなことないねんけど 先週木曜日にぎっくり腰やってから今日初めてスクワットやったわ
スクワットでの腰の痛みは出なかったけど体力の落ち方が凄いわ
ガックリしたけどちょっとずつ慣らして行くで 平日昼間にジムにいる生粋のトレーニー達が皆して安倍ちゃんのニュースに見入ってるのシュールで草枯れる 午後休でジム行こうと思ったら電車で暴れた奴出て電車止まったわもう終わりだよ 筋肉着脱式になってほしいな
いざとなったら捨てて逃げたいしランニングする時は邪魔やし >>521
たった三年海上自衛隊にいただけのチー牛やんけ ワイ陸上自衛隊に1年だけいたけど自衛官やから強い人になるとは限らんな
182cm85kgで総合格闘技10年やってるけどそこら辺の中坊にも負けるで ヨーイドンで戦うなら別やけどそうやないと筋肉も格闘技も無力感あるわね
無敵の人ってほんま上手い言い方よな ワイも足伸ばしたい182やけど足短いからシークレットシューズ必須やわ コロナ感染して筋トレできないンゴねえ
あと10日は寝たきりや 重りってどれか分からんけどウェイトスタックならそのまんまで全然ええと思うけどな
あと強いジムやとフリーウェイトや脚や背中のマシンで20とか25kgプレート何枚かかけとくのがデフォやったりはする ベンチプレス185kgまで来たやで
痛い場所もないし順調や
次は190kg目指して頑張るで ダンベルメインとは言え120から伸びる気しないわワイ
雑魚過ぎて草 ベンチプレスの技術無しで120kgは十分バケモンやで ダンベルプレス歴長いから、バーベルのバーの位置ありきでポジション決めるのほんま難しい ここ3ヶ月で胸と肩のプレスがかなり強化できたんだが肩関節にガタがきてる感じがするわ
回復させるのに重量を下げるか量を減らすか悩ましい 足上げでやれば効く重量でも大して重さ扱えんから回復にええで
個人的にはベンチプレス自体よりパワーフォームとそのおかげで扱える重量が身体に悪いからちょいちょい休むようにしとる
スクデッドはずっと本気でやってても気にならんけど バーベルベンチどうやっても左手首だけ痛くなるわ
向いてない SBDのリストラップフレキシブル1mを買ってから向いてるとか向いてないとか言うんやで ダンベルプレスって力尽きたときどうやってダンベルおろしてる？
無理矢理上体おこすの？ ワイはスティフやけど手首の心配消滅するからええわあれ
ベンチもそうやし高重量スクワットで強いラップはほんま助かる >>543
ワイは太腿の付け根にダンベル置いて上体を起こしてるで
片方40kg程度やからバケモンは参考にならんかもしれん 片方40てやばないか
ワイいま20kgでしにそうやけど真面目に続けたらそんくらいもてるもんなんか バーベル100いけりゃダンベル40はセット組むのは怪しいけど持てはするやろうからまぁザラちゃうか ダンベルショルダーならともかくダンベルベンチはただ膝に乗せて寝転ぶだけだから簡単よ
戻る時にきつくなったら身体の前で合わせて戻ってる ベンチ100やっと挙がるくらいやけどダンベルやと25㎏位でもしんどいわ
そもそも40なんて膝に乗せれるかどうかも怪しいな ダンベルプレスの終わりは左右に置いたクッションに落としとるわ
普通に戻せる段階で辞めるのは勿体ないで ダンベルプレスゆっくり床にダンベル置こうとしたらベンチが思いの外高くて、肘ぶっ壊れるかと思った
それ以来やってない ニキらはAmazonプライムセールでええもん見つけたか？ エクスプロージョンのプロテイン3キロ6000円のやつかった フレックスベルって耐久性とか問題ない？
家トレやりたくてどんなもんか興味ある >>559
むしろフレックスベルがダメなら他は望めないやろ ダンベルドロップするなら可変は全部駄目やし、しないなら安物でも同じや >>559
特に問題ないわ
トラブルの多いらしい初代やがぶん投げなきゃ壊れたりせんよ まぁジムでダンベル投げるキチガイも家ではやらんやろ流石に 流石にダンベル投げるようなことはしない
32と36悩むな
4キロしか変わらんのに値段が全然違う セールでプロテインいっぱい買ってしまったわ
普段買わない高級品買ったからちょっと楽しみ >>564
あんまりダンベルで育てた体型の参考画像って無いが、
おおむねダンベルプレス32kg10RMだと、バーベルベンチ80kgくらいの体型や。
36kgだと100kg前後やな。 また神経系を疲労させてしまった…仕事が忙しかったのもあるけど睡眠時間ちゃんと確保しなきゃ。 そう言うときってどうしてる？
ワイは低重量でトレーニング続けるかキッパリ休むか悩んだ末結局ズルズルやっちゃうんやけど >>566
今バーベルだと90だから、36の方がええんかな
ダンベルほぼやらないから、最初は軽くても問題無いと思うけど ワールドゲームズのパワーリフティングで日本人が金メダル取ったのね 先週の土曜日に最後に筋トレしてやる気でない
明日こそがんばろ >>572
クソほど食って沢山寝るとやる気出るぞ
身体が力を使いたがる
なお関節は痛んでいる模様 体重にもよるけど初心者はBIG3のトータルを450～500を目標にするのがモチベ維持にちょうど良いと思いました 500kgって継続的に努力しないと絶対に上がらない重量だからな goalbジムのトータル600を目指す有料サロンがしばらくするとシレッと500に下方修正してたの笑った
そらそうよ 600は生半可では絶対無理やな
デブでもかなり頑張らんと無理 トレ歴10年以上やが怪我と仕事柄体重増やしてないってのもあり450ギリギリやわ 最近入部したばかりだからベンチプレス100キロ以上って想像つかんわ
ムキムキやろなぁ ソロプレイだからBIG3怖くてできん
ベンチぐらいはパーソナルでちゃんと教えてもらおうかな ベンチは安全第一なら、胸より先にセーフティにバーが当たるようにしたらええ。
不意に落としてしまうような極限状況でブリッジ崩してかわすのは反射神経良くても無理やろ。 >>578
わいもかれこれ10年近くだがトータル400ギリ行くかギリのレベルだわ。
減量で暫くビッグ3の高重量やらなかったし、体重もガッツリ落ちたからまた更にやり直し。
次は挙上重量にも拘りつつバルクアップしてやるわ。 夏は減量してると重量伸びないしむしろ下がっていくし
暑いし汗止まらないし ワイはミリタリープレス足した4種目で体重×10kgを今年の目標にしとる
マッチョでも腹出てたら嫌やし 昨日の21時から23時まで筋トレした。
もう酒のんでいいよね？ 山上が牢獄で鍛えとるって聞いてモチベ上がる
ウェイトトレーニングに熱入れると疎かになりがちやけど自重トレってなんとも言えず男心をくすぐるから好きやわ ワイは5年目で670kgやな
体重が95kgあるからこんなもんや デットリフトなんか特別な訓練せんでも200くらいは上がるやろ ぶっこぬきじゃないデッド200なら大したもんだと思うが
逆にぶっこぬき釣竿でいいなら一年目でいったわ デッド200ごときでBig3 600超えは無理なんよ
そこから先なんよなぁ デッドリフトはほぼなんもやっとらんわ
スクワットやってりゃ250kgくらいまでは勝手に伸びる デッドは170から挙がる気せんわ
ハムが弱いってことなんか >>595
どの時点で挙がらんくなるかで何処が弱いかは分かるで
ファーストプルで挙がらん時は心が弱いんや 心は草
なんもやっとらんで上がるなら人に何か伝えようとしなくてええやろ 言うてデッドが一番テクニックの比重低いと思うで
上がるかどうかは筋トレどんだけ好きかって気合の問題や ワイは体型的にも腰痛めやすいからデッド得意じゃないわでも筋トレ好きやで ワイも170でずっと止まってる
こないだぎっくり腰したしデッドリフト控えめにしようかなと思ってるわ 松戸市六高台の高校生が渋谷住み早慶自称してたこともあったしネットの書き込みは程々で見てないとな
まあこんなところで嘘ついても虚しいだけやろし意味もないけど ここにいるのは体重もあるリフターゴリラやからBIG3もあがるやろ 〇〇kg上がったでみたいなサラっとした更新報告の数値がおかしいのほんま好き
パワリフ特異地点やろここ ワイ体重72キロ
スクワット75キロ10回3セット…
目標は100キロ10回3セットです^^ 体重95kg
スクワット200kg10rep5set
目標体重105kg以下でスクワット300kg
タイムリミットは死ぬまでや ワイはスクワットは今は増量しきった69kgで130×10×5
ニースリーブ外すと120×10×5
だいぶ厳しいけど死ぬまでに59kgで200kg上げてみたいわ すごいなぁ…
そもそも脚トレって週何回やったらええの？
ワイは週1回だけやわ！やっぱ週1じゃあかんか パワリフジム行かんとこんな奴らお目にかかれんやろなあ
ワイのいってるエニなんてフルスク150できるやつなんてベンチ100より少ないわ >>614
目的次第やな。
肥大狙いでガチで脚トレしたらそもそも週二やったら回復が追いつかん。
重量狙いでボリューム少なめなら週二以上はやりたいかも。(ボディメイク派なので詳しくないが)
ちなワイは四頭とハムケツの日に分けてやっとる。 >>615
ベンチ100はチラホラいるけどスクワット150はまぁ居ないよな
だらしねぇわ スクワット150kgはちょっとゴツけりゃ全員挙がるやろ ゴツいとかじゃなくてやろうと思ってがんばってたら出来るのよ
ベンチ100と難易度同じくらいだろう
ただやる奴がいねぇ！ ヘルニアイタイイタイだからスクワットは体重の2倍くらいでネチネチやり続けるやで！ 大人気種目のベンチですらけつ浮かさないで胸バウンド無しで挙げる奴少ないのに、フルスクワットちゃんとやる奴なんて言わずもがなやね
100でもちゃんとしゃがんでたらようやっとる >>616
細いから肥大させたいしやっぱ週2はやりたいよなぁ
ファストジム見学行ってみようかな 若い頃は澤村みたいにマウスピース入れて顔真っ赤にして限界まで挑戦スクワットしてたけどアラサーなったら100〜120ほどで多レップ追い込みになったで スクだけじゃなくてデッドもベンチもだけど
てかマスク必須になってからスクは100ですら10レップもやるとヒーヒーやわ 限界まで挑戦する意味はパワーリフティングやってなきゃ皆無やで
若い頃のマックスがなんぼか知らんけどデカくならんやつは頻繁にマックス測定しとるな 限界ってのはMAX1回に限った話じゃないし限界には挑戦していけ
維持トレ勢は別 言うて関節若いうちに重量触っとかな勿体無いからな
高回数刺激はいつでもええけど高重量刺激は取り返しつかん 贔屓もビッグボスに勝ったことやしトレ行きたいが日焼けで全身ヒリヒリで痛い
大人しくしとくべきか 若くても若くなくても結局は徐々に重さを増やさんと怪我するで
筋肉の成長が早い分、若い方が怪我もデカい
年寄りでもトレーニング歴が浅いと変に重いのを持って怪我しとるが、基本的には筋力が低いから大事には至らんわ ワイ筋トレ歴１年以上
ベンチ100㎏は１ヶ月で出来たけどスクワット150㎏は足トレ最優先でやってるけど出来んわ
今140㎏ もはやスクワットは脚トレしたら伸びる種目なのか？
レッグエクステンションしてたら伸びるのか？
スクワットの補助種目分からんわ ニキらの言う若いってのは何歳位の事なんや？
ワイは39歳なんやけど一般的にはもう無理すんなって年齢なん？ >>631
競技としてのボディビルもパワーリフティングもマスターズ枠があるからなぁ
筋トレってその意志があるなら生涯スポーツやろ 若い内に脚トレしなかったことが悔やまれる
上半身はマッスルメモリーのおかげか30代になって再開してもみるみる戻ってきたんやが
脚は全くやってなかったせいかきついのに成長せんくてつらいわ ワイは37歳や
40歳までにトータル750kg超えたい 年齢に個人差はあれどアラフォーは何もしなければ老化で筋力が落ちていくのが自然
ボリューム確保しようしたら低重量高回数になるし筋力アップじゃなく維持するのが目標になるって鈴木雅と合戸さんと田代が話してた 誰かアラフォーから筋トレ始めてムキムキになった人居る？
希望が欲しい 学生時代ちゃんと鍛えてた大人の筋トレとそれ以外の大人の筋トレはもはや別な趣味やぞ
周りを見ずに自分と戦えばええねん >>642
一か月でベンチ100いってるなら気にするなよ >>643
>>644
Twitterやらここやら見てると自分と比べずにはおれんわ
て言うか比べることでまだまだやろうって思える所もあるからワイには大事な事やと思うわ
>>645
なるほど
あれは大したもんやねサンガツ！ >>642
ワイは３３歳から本格的に始めたからアラフォーからでも伸びるやろ
ただまぁ、２０歳の後輩と比べるとそりゃ回復が遅い気はする 若い頃に比べてパワーがそんなに落ちたとは感じんなあ
ただ肘ボロ肩ボロですぐ痛くなるようにはなった ウエイトトレ界隈ってまだまだ若いやつらには負けんぞって言ってほんとに負けてないおじさんだらけやからな
何歳からでもやればやるだけ強くなるで
扱う重量こそ伸びが止まったとしてもや なんJで筋トレ相談してフレックスベルの20kgセットじゃなくて32kgセット買ったんやが重過ぎるわこれ
玄関から部屋に運び入れるのに1時間以上かかったんやが
ワイは細マッチョでええんやがこんなの扱えるのゴリラやろ ワイも昔20kgでええやろって思ってスクリュー式のダンベルとプレート買ったけど今や40kg越えそうや 世界陸上のちょっと見てたら砲丸投げ映ってたけどあの連中のガタイすごすぎやろ
リアルザンギエフって感じや
ラグビー代表とかみたいにジムトレ動画とか出しとらんのかね どんなもんか見てみたいわ 砲丸やってる大学生のルーティン動画はYouTubeにあった気がする >>650
その32kgでダンベルプレス5回できるようになってから痩せたら良い感じの細マッチョになるで。
もちろん他の部位も同等に鍛えるとして。 ダンベルロウとかダンベルデッドリフトとか背中トレはすぐ32じゃ足りなくなるぞ 言うてダンベル40でプレスしてても服着たら分からんからな 脚背中はどっちにしろよほど気合ないと家トレ環境作れないからまた別ちゃうか
ジムで高重量触って回復早い部位は家でもやるでええと思うで ダンベルベンチ45で10回できるようになってきたわ
胸がガンダムみたいになってきたしいい感じや >>642
まだムキムキやないプヨガリやけど37の年から始めて今年39のワイは
bp80.sq140.dl.160まで来たで。
bp以外はまだまだ伸びそう。 ベンチ80はサクサクできるしダンベルも40のプレス自体はできるけど初動持ってくのがきつい
ラック空いてない日は36でダンベルプレスしとるわ オンザニー安定するのはその辺が限度
これ欲しい
https://www.instagram.com/reel/CgIAe4xDiX4 最近ローバースクワットがマイブームなんやが、週2でコレやってると結構背中とハムケツに来ちゃうから、デッドをどのタイミングでやるか悩ましいな…
両方やってる人はどんな風に組み合わせてるんや？ ワアはスモウ派やから簡単に両立できる
たまにコンベンショナルデッドやるときはロウバー休んでハイバースクワットやるわ なるほど確かに毎回MAXチャレンジするわけでなし、軽くして同じ日にやるのはアリやな。
スモウは馴染みがないけどそっちも試してみるわ、サンガツ >>659
ワイと大体同じくらいやね
年齢も同じや
お互い頑張ろう >>661
デッドリフトを省いてローバースクワットを集中してやる
ローバースクワットが体重の2.5倍を超えたらローバースクワットとデッドリフトを交互にやる 170kgやんけ…
それやとワイ未来永劫デッドやれんわ… デッドも最初からやった方がええやろ
どうせデッドは遅かれ早かれ怪我するから重量軽いうちにやっといた方が傷が浅いし パワーリフティングやっとらんならデッドリフトはやらんで懸垂とかベントオーバーローイングやっときゃええんやけどな
BIG3とか言うけど、代替えが効かんのはスクワットだけやで やらんでええ話に変わっとるやんけ
まぁワイも床引きは無理には勧めない派やけど やりたきゃやりゃええけど、BIG3だからやらなきゃって義務感でやってんならやらんでええぞ
ヒップヒンジの種目だからやったほうがええって言ってんのほぼパワーリフターやからな
ぶっちゃけローバースクワットやってんならダメージの入る部分が被っててイマイチやわ
ハイバースクワットしとるんならオススメせんこともないんやが、ウェイトリフティングに興味がないならバックエクステンションを追加しとけばええ いやそこやなくてスクワットが体重の何倍とか言うからなんか意味があるのかなと思ったんや
どうやってデッドと両立したらええのって質問にやらんでええってのは不親切やん デッドリフト要不要で論争たまに見かける気がするけど単純に重いの持ち上げてるのカッコいいから憧れるわ
今日は久しぶりに吐き気が治まらんくなるくらい筋トレした
細かい作戦考えてやることよりもワイに足りないのはこう言う事なんやなって思った >>674
足の筋肉を可動域ギリギリまで使えるスクワットを優先してスクワットが限界に近くなったら週2回もスクワットしとると怪我するからそのタイミングで全てがパーシャルなデッドリフトと半々にして負担を散らせばええってとこや デッドリフトが有用なんてパワーリフターしか言っとらんからな
大半はボディメイクが目的なんやからデッドリフトを省いて他の種目をやるのが正解や
憧れとかパワーリフターになりたいとかあんならやりゃええ、ただそれもスクワットが伸びてからでええわ
デッドリフトは関与する筋肉が全部パーシャルやから重いのを持てるが、そりゃ重けりゃ怪我も派手になるからな
ジムで初心者が何人も初手デッドリフトからの腰痛で消えてったわ
初心者にデッドリフトをオススメしてた輩は良心とかホンマないわ
怪我人を増やしてるだけやんけ
ネットでも強烈なデッドリフト推しが居るけどフォームまで面倒見れるならオススメしろや
こんなもん流行らせた輩は罪やで
ベンチプレスも罪やが クソフォームならどんな種目でも怪我するから
ワイはサイドレイズで肩やったし
種目を憎むのは違うわ 種目自体は憎んどらんわ
難しい種目を初心者に嬉々として教えとる性格の終わってる輩は大嫌いやけどな
サイドレイズも割と肩関節形状の遺伝次第でインピンジメントを起こし易いから万人にやらせるようなもんちゃうんやがやたらめったらオススメして怪我人だらけやろ
ただバーベルスクワットも割と難しいから完全な初心者には結局マシンがええが ワイも初心者にデッドリフトやれはおかしいと思う
ジムでトレーナーが教えるからやりましょうならいいけど 山本義徳先生の山本式3/7法の本買って、ジムで実践してるんやけど、やってる人います？
まだ実践して1週間なんで、自分の効果はわかりませんが、物凄く筋肉痛はきてます。 デッドやれというより、高重量扱う種目はやった方が良いと思うけどな。まあ何を目指すかによって変わってくるんだろうけど >>679
言うて怪我しやすい種目そうじゃない種目があるのは事実じゃない？
どんな種目でも〜というのはそうなんだけれど 自分の身体に合わない種目を痛いの我慢してやる必要はないとは色んなビルダーが言ってるな デッドも関節痛めてないならできた方がええと思うし、やるなら自分の体重の二倍くらいまで出来る様になった方がええと思うけどなぁ。ヒップヒンジ強くなるし、やったら楽しくなるかもだし。
やってたけどやらなくなったと全くやったことないし今後もやらないでは大きく違うと思うで。 きんにくんに習ってクリーンな食事続けてたけど中々体デカくならんからダーティバルク目指してマックとかラーメンとかドカ喰いしまくってたら明らかにここ最近体調が悪い
やっぱり時間かかってもクリーンな食生活していくことにする >>690
いるか要らないかで言ったら要らない
全く使わないことはないかもしれんが >>691
ありがとう
嫌いな二頭から逃げる理由ができた >>690
高レベルになると必要だけどまぁいらない 和菓子ミックスのミニどら焼きばっかり入ってるパック見つけたから買い占めたわ >>690
200kgとかを超えたいなら鍛えないと駄目
100kgで満足ならどうでもええ >>690
・腕太いと支え下ろしが安定強くなる
・特定の筋肉をでかくするにはその周りの筋肉もでかくした方がいい(これが必要かはわからん) >>696
ワイはファミマのやつ会社と家にストックしてる
一口サイズでとても良い ベンチ140
スクワット180
デッド140
デッドが伸びなすぎるんやけどどうすればええんや
大腿四頭筋と僧帽筋にしか入ってない感じや >>711
女性はそんなもんです
体重増やす意思があるなら伸びますよ とりあえず痩せたいから毎日10分腹痩せトレーニングやってるんだけどこれって実は毎日やらない方がええんか？
筋トレは同じ部位を毎日やることないし 10分なら毎日やってもええんちゃう
はじめたてで筋肉痛キツかったら日あけてええとおもうけど 高いとこから落ちてアバラ痛いままウエイトやったらほんまに痛い
息するのがキツイ >>711
デッドビビって重いの出来んだけちゃうか >>711
bp.sq強すぎやん…
エスパーアドバイスさせて貰うなら
リアが使えず大腿四頭筋と僧帽に入ってるってことは
スタートポジションで上体が起き杉、しゃがみすぎてスクワットみたいになってんちゃうか？
ファーストプルはレッグプレス、セカンドプルはクレーン車をイメージすると良いらしいぞ。 現在毎週整体通いとディロード中
普段の60パーでトレやるのなんか逆に辛い 例ダウに力士がチンニングしてる動画あったけどすごいわ
バンドありやけど 今日市民プール行って来たわ
毎年エッチなママさん目当てで行くんやけど今日はついついマッチョに目が行ってしまった デッドリフトはクリーンデッドリフトみたいな重さを扱え無いデッドリフトでも初心者はスクワットとほぼ同じ数値が出るんやが
初心者なのにスクワットがかなり高いってなるのはスクワットがクォーターだったりするだけや クォーターでもSQ180kg挙がる初心者なんておらんやろ… このスレではスクワット180kgは女性とか初心者扱いなんか...と思ったけどそういうレス全部末尾aやん >>724
クォーターなら世の中の大半の若い男は挙がると思うぞ
クォーターってほんの少し膝を曲げて終わりだからな
ただまぁ、バックステップが出来ないだろうが フレックスベル片手32kgでダンベルベンチプレス15回ぐらいできるようになったから36kg買おうか迷っとる
たった4kgのために8万払う価値あるやろか？
ちな最寄りのジムは車で1時間かかるからジムっていう選択肢は無いんや
ほんまはパワーラック買いたいけど木造50年のボロアパートやから床抜けそうで怖い
アドバイスクレメンス 筋トレって膨大な時間投資するんやからゴミみたいな重量でチマチマやっとるよりちゃんと環境整えた方が結局安上がりやぞ
車で一時間ならワイは通う 最寄りジム車で1時間って結構な田舎やない？
どこら辺なんやろ 筋トレより飯がつらすぎるんやが
毎日高タンパクで高カロリー摂取すんの無理やろこんなん 朝食が食べられなさすぎてな
ミキサーでオートミールと牛乳プロテイン混ぜたものを一気飲みしてた時期は明らかにデカくなったけどきつくて続かんかった 食べても食べても腹減ってしょうがないから羨ましいわ アカン熱出てきたわここ数日ジムお休みしといたのは幸いだったわ クソホモがジムに来ないことを祈るよ
サルトゥに感染したくないからな アレに似てるわ
夏になると寒い方がいいって言って
冬になると暑いほうがいいわーっての
増量もマジで増やそうと思ったらキツいし減量もカリッカリに絞ろうと思ったら辛い ベントオーバーやったらハムも筋肉痛になったんだけどやり方おかしいんかな？ ベンローはハムケツで姿勢維持するからおかしくないで >>745
腰痛めてフォーム改善した矢先だからよかったわ
さんくす いままで全身でやってたけど分割もやってみようかと試しとるんやが
足やると背中の日にハムがしんどいし
背中やるとデッドで腰に疲労くるからスクワットしんどいしでやるタイミングの設定がむずかしいわね キッチン狭いのにとうとうフードプロセッサー買ってしまったで
胸肉をミンチにしまくったるで
これでパサパサ胸肉とはお別れや コロナ陽性だったわしばらく家トレしてたのは幸いだったけど病院には全く電話通じないししばらくトレーニング出来そうにないわね お大事にしてクレメンス
なんか身の回りに陽性者増えてきたからワイも気を付けよ ワクチンで死ぬやつがいるのにガチの陽性ならなおさら死ぬやろ ワイも姪がコロナったわ
なんやかんや身近になると怖いな アイリスオーヤマのくっそ安い低温調理鍋よかったわ
雑に使えてサラダチキンとか低脂肪カレー作ってる コロナで孤食を強いられてるので井之頭五郎ちゃんとメシ食ってるわ 腱鞘炎になった時でもできる筋トレって脚と腹筋以外あるやろか
安静が一番なのはわかるがもどかしい
腱鞘炎になった理由自体は筋トレ関係ないから余計に バックエクステンションとか？持てるならダンベルもって 肘で押すタイプのペックフライマシンならいけるやろ。
ジムによってはバックエクステンションもマシンがあるな。
あとこれは思いつきやが、どうにかして肘にウエイト括り付けたら肩のレイズ系できるんちゃう？ あ、ウエイト括り付けるなんて危ないことせんでも、ええ感じのチューブ巻いて足で踏んどけばええな。アホや。 >>719
しゃがみすぎって書かれてたから携帯で動画撮ってみたらうんこ座りみたいになってたわ
今日はかなり軽く上がった
動画とってみるの大事やなサンキューやで ジジババばっかのジム通ってるから元々フリーウエイトエリア空いてるのにコロナ流行ってきたからかワイしかおらんくなって草 夏休みとコロナが拮抗しあって平時くらいの混み具合で済んでるのありがたい JKとか見たことある？
エニタイムとか高校生（正確には親とセット）も入会可能になってるよな もともと少食だから毎日しっかりカロリー摂取すんのがつらいんやが、
プロテインでタンパク質確保してサプリでその他の栄養素確保したら一個1000kcalくらいの菓子パン数個食うとかでもええんか？ もれなく脂肪も増えると思うが、それでも大丈夫ならええんちゃう。 食事はそれなりにバランス取って、飲み物として低脂肪乳に粉飴ぶち込んで流し込んだ方がラクちゃうか たまにそうやってデカくしたって人いるしいけるんちゃう
食パンにジャムとプロテインだけとか 餅がええで
ジョコビッチ先生ははガチアレルギーやったけどワイもグルテンはなんか合わない
めちゃくちゃ食べるのは好きやけど ワイも胃腸弱いんやが結局変なもんで増量すると腹が出るだけなんよな
米と肉がベストや 牛乳に粉飴ぶちこんで流し込むとか夜中に下痢うんこドバドバで大惨事なるわ 乳糖不耐性やろ
ワイもそうやけど無脂肪牛乳と粉飴は増量のお供や
パンもええけど手頃なの掴むとほぼ油まみれでまともなPFCのは高いからコスパがね 胃腸が丈夫やからいくらでも食えるけど減量キツいンゴねぇ… 小分けにしてもキツいよ
大袈裟じゃなくて食べ物口に入れるとオエーってなる 粉飴はモリモリ体重増えるから怖いわ
パワーも出るから減らした時が逆に切ない 粉飴ってそんなすごいのか
ワイはウェイトゲイナーで体重増えたけど飲むのきつかった 粉飴クレアチンカフェインは効きすぎて怖い
これよく許されてるなって思う クレアチン、2年前にマイプロのおまけで貰ったけど飲み方わからないから放置してる。そんなにいいのか 粉飴これ以上広まって値上がりしたら困るから広めないでくれ頼む 基本ダイエット勢が多数派やから流行るとかないやろ
ロカボの真逆の物質やし 個人的サプリ1位はクレアチンよ
クレアチンが体質的に合わない人もいるみたいだけどワイはビンビンにマッチするわ クレアチン効果実感ないんだよなあ
プレワークアウトはビンビンに来るけど クレアチンは効く体質と効かん体質があるらしいで。
効く体質だとほんまに扱い重量が伸びる。
欠点はいつも以上に水分とらんと足つることやな。 クレアチンは重量上がったけど顔パンパンになって不細工になるからやめたわ 筋肥大や抗酸化抗炎症作用にも効果があるって言うから一応飲んでるな
体重10kgにつき1gやね いまさらなんやけどここのスレタイ女子校正寝取り部にみえるよな ニキ達は週何日ペースでトレしてるんや
仕事で結構ブレるんやけど週4も6もそんな変わらん気がしてきたわ 習慣化したいから週6やで。
と意気込んでたがコロナ罹って暫くジム行けてないわ。
後遺症の倦怠感がしんどいわ。 三分割で週4でも疲労やばくてたまに休んでまうわ
週6の人は何分割なんや 週何回っていうよりもトレーニングボリュームの方が大事やからな
オーバーワークにならないところを攻めないと 長時間のそれなりに動く仕事と暑さでとても筋トレどころじゃなくなってすなったわ
根本的に体力が足りんのか 肉体労働やけどよっぽど残業とか怪我せん限りは毎日やわ
脚と背中というか正確にはスクデッドの疲労管理だけ気をつければ何とかなる
逆に腕は狂ったように虐め続けないと中々形変わらん 筋トレ以外の趣味が忙しい時は週1,2でそうでない時は4,5くらいや ワイは3～4種目各2セットだけなのに翌日の疲労感に耐えられんわ
3セットしんどくて落としたのにこれや 仕事によってやれる度合いもちゃうやろしな
ワイは夜勤あるから週2がええとこや 3日くらい連続で同じ兄ちゃんジムで見掛けるとシンパシー感じてるわ
マスクの下ニコニコや 足トレ嫌すぎて2日サボった結果ワイはもう筋トレをやめてしまうんやって落ち込んでたけど
朝から頑張って足トレしたら嘘みたいに気持ちが前向きになったわ
トレーニーってメンヘラになる気がする コロった人栄養摂取どうしてる？
ワイはカタボるの怖くてひたすらカロリー取ってるんやがフツーに太りそうや >>811
元々メンヘラなんやろ
>>812
なんもくえんかった 筋トレ後に発熱しました。39度まで上がり抗原検査を受けてきたのですがマイナスでした
よくあることなのですか？ BCAAにクエン酸入れて飲んでるけどもしかして歯に悪い？ 当たり前に悪い
というか、クエン酸飲む意味がない
酸っぱいのが好きなら止めないけど 別に少量なら問題ねーよ
どうせ沢山入れて飲めんしな
むせるやろ
精々1リットルに1gや >>814
筋トレで発熱したとして1時間もすりゃ汗が体温奪い終わって平熱になるのが生理や
収まらんのなら筋トレは関係なくて病気や まぁ昔はクエン酸で疲労回復なんて信じられてたからしゃーないけど、いまだにクエン酸で疲労回復ってサプリ売ってるメーカーは詐欺みたいなもんだわ クエン酸飲まんと疲れてジム通いなんか続かんから個人的にはプロテインより優先度高い 筋トレ民は筋トレするたび免疫弱るんやから比較的コロナかかりやすいやろな 筋トレやめたいのにやめられない
何でこんな辛くて苦しいこと週4でやってんだろ その努力が今の体につながっとるんやからええやん
２週間くらい思い切ってオフにするとだいぶ休まるしそろそろ筋トレしたいなって気持ちもでるしええかもしれんで やめたら今までのそんな辛くて苦しいことが無駄になるからや >>824
クエン酸の疲労回復は効果ないってのが近年の定説
クエン酸が疲労回復にいいって言われてたのはクエン酸回路に使われるからってのと乳酸を分解するからって理由だけど、そもそもクエン酸回路に必要な分は体内で合成できるから経口摂取意味ないってのと、乳酸は疲労物質ではありませんでしたってオチ 筋トレ続くコツない？
器具の場所移動されてモチベが無くなってしまった 最高でなくてもその時できるやり方でやればいい
トレーニングに限らないと思うけど いつも筋トレ前イナズマイレブンのOP聴いてモチベ上げてる 追い込まないことやな。
そんな些細な理由でやる気がなくなるってのは、すでに相当疲れとるんや。
大会とか目指しとるんならともかく、趣味なら気が向いたらやればええ。 ワイのジムに巨乳デカ尻のめっちゃ美人おるんやが
ジムでナンパとかしたら出禁になる？
なんとかお近づきになる方法ないやろか
ちなみに男とおるとこは見たことない まあ目標を限りなく低く設定することやな
毎日腹筋10回とか >>835
親告罪だから女が店舗に訴えたら出禁になる
法学博士のワイの見解 ジムに来る上玉は高身長でデッドリフト501kgくらい上げるイケメンと付き合うから無駄やぞ >>835
ジムにもよると思うけどワイのジムは出禁やな。ちょっとずつ仲良くなるのはOKなんだろうけど うちのジムにいる美人なねえちゃんは獣みたいな唸り声上げながらデッドとかやっとってすこ 久々にデッドリフトを真面目にやったわ
5*5をやった後にレップMAXを測定したら200*11だった
伸びたわ スクワット5*5とかできないんやが
5*2が限界なんやが
重すぎるんか？ わいも触発されてギックリ以来のデッドやったら何とか220kgイケたわ。 >>845
インターバルが短いのかもしれん
スクデッドは長い人は5分くらい取るで うちのところインターバル2分までってローカルルールあるわ しかもなんか密告マンがいるみたいでお客様意見に「○色シャツがルールも守らずダラダラやってる」書かれとるやつおって草もはえん
トラブらないようにスクは1:50でやっとるけど 一応全国チェーンの都内のやけど隣の店舗行くとそこはそこで別のローカルルールあるんよね
ホワイトボード記名でラックやスミスは20分枠取り制だったり ワイの最寄りエニタイムパワーラック使用20分で草生える
誰も守ってないんだ😭 スクワットインターバル2分はもうシャトルランなんよ
20分とかウォームアップで終わる
やっぱその辺はガラガラ市営ジムとかがええな 最近5時間くらいしか寝れないんやが寝付けなくても＋3時間ベットの上でじっとしていたほうが筋肉にええかな？
時間がないわけじゃなくて体が起きてしまうんや このニキらは胸トレのとき何セットくらいやっとる？
ベンチとダンベルフライとインクラインプレス3セットずつでもう体力というか集中力に限界が来るんやけどこれじゃ足らへんかな しっかりおいこめてるなら10近くセットしてたらええんちゃう ダラダラ多くても効かせてないと意味ないし
あと週1にしてるか2にしてるかで評価変わりそう ベンチプレスをアップで3、本番3、
ナローで1、ペックフライ2、プルオーバー2、ケーブルクロスオーバー2でアップ除き10セットかな 集中力切れてなんかやるせない時は砂糖取るか次の日に持ち込む お土産で芋けんぴもろてんけど、PFC見てみたらなかなかの爆弾やな。
一食50gで240kcal、P0.7g、F10.2g、C35.5gってとこや。
一応お芋やし、プロテイン添えて朝メシにしようかと思うんやが、トレ前のおやつとしてはどやろ？ ガパオライスっていうのはじめて食ったんやがうまかったンゴね
PFCバランスもええし胸挽き肉炒めるだけでええからメニュー入りや 油で揚げてる食べ物は総じてジャンクやぞ
減量で苦しみたいなら好きに食えとしか言えん カロリーが極端にオーバーしないならジャンクでもお菓子でも食べるぞ フライドポテトに砂糖かけたようなもんだろ。そりゃカロリー爆弾になるわ。 >>868
腹筋も鍛えてるしストレッチもしてるんやけど前傾してる感じするんや
多分春日に憧れて胸張ってたからや 前傾してた方がいい気がするんがちゃうんか？
多分、骨盤後傾気味だが巻き肩になってしまっとるわ。 久しぶりにバトルロープやったわ
今日は筋トレやってないけど今度筋トレ前にこれでパンプさせてからやってみようかな バトルロープとかハンマーでタイヤ殴ったりひっくり返すやつとかロープ無限に登れるやつとか原始回帰的なマシンほんま好き
ワイはトレ後に触る派 ワイは以前はトレ後やろうと意気込んだんやけど体力的に無理やったからトレ前にやってみようと思ったんや パンプは最後にさせたいのはわかる
最後に体力残ってないのもわかる コロナで4日間39度越えたからほぼ寝たきりだったんだけど体重3kgも減ってたわやっと隠の者になったけど3日くらいは家篭って体力戻さなあかんわ あーやっぱ筋トレ最高や
仕事でめっちゃ鬱なってたけど意を決してジム行ったら心晴れたわ ここのスレは家トレ民とジム民どっちが多いんや？
家トレの方がコスパはいいけど引っ越しとかの時は大変だよね 胸腕肩はある程度家で回してるけど下半身背中はジムでやってるハイブリッドや マスクで筋トレは絶対嫌やからコロナ以降は家トレやな
給付金で色々揃えられて良かった >>877
分かるわ
クソが…😔って気持ちが クソが！！！！😠になるよな ジムで自分より遥かにやべえ雄見たら余計鬱になるやろ >>878
家トレ
一戸建てだから引っ越しとかもないし 家トレやで
たまに気分転換に市営ジム行ったりするけどどっちも良い面あるな ジム派というより都心住みの庶民でスクデッドとかクイックリフトできる家には住めんからジム行くしかない
マナー悪い奴が視界に入るとストレス溜まる方やから家トレ民が羨ましいわ
マシンなんて追い込みにちょろっと使うだけやし ウェイトリフティングは論外やがスクワットとかデッドリフトはパワーラックさえ買えば家でやれるんやが
家派とかジム派とか言うてる内は育ち切らんやろな
ジムだとパワーラックが20分制限とかやし
家だと糞デカマシン置けんし パワーラックが20分制限なんてファストジム以外であるんか？
ゴールドでも個人のジムでも見たことないで パワーラックや可変ダンベルあるけど家トレだと何か力出ないから基本ジムに行くようにしてる。
夜のキッズが多い時間帯しか行けない時は家でやるようにしてる。 みんな回答サンガツやで
家・ジムどっちも良い面があるから良いとこ取りすることにするわ うちの24hジムってスタッフいる時間が12:30~20時みたいな感じなんだけど、今日朝8時頃に行ったら人影なくロッカーキー的にも誰もいない貸し切りだったんでインターバル踊ってたらスタッフがスタッフ室から出てきて草
館内はクーラーもWiFiもあるしフリーター的な人にはアパートいるよりこっちのがダラダラできるからかな にしても朝早すぎるやろ パワーラックも一戸建てやないと厳しくない？
騒音問題とか床の耐荷重とかで
パワーラック自体が100kg+体重80kg+パワーラックにプレートツリー有りなら+200kg+スクワットでラック戻すときの位置エネルギー
床抜けたら弁償できんで
賃貸は重量物禁止って書いてあるとこ結構あるし筋トレ器具置いて床抜かさせても保険とかきかなさそう パワーラック家に置いてる人間はめちゃくちゃ居るけど荷重分散なんて考えてない置き方してるやつも含めて床が抜けた事故は聞いたことないな 春日にマシン一式プレゼントするドッキリでむつみ荘にギチギチに置いてたし大丈夫だよ 床はプラットフォーム奮発すればなんとかなりそう
賃貸は騒音の方が気になるわ
デッドは悪気なくても重量増してくると絶対静かに降ろせるとは言えんし、トレするのなんて大体夜やし
下手したらジムでも立地と設備によっちゃ近隣からデッドやクイックリフトのクレーム来るからな 今夜ジム行ったらサンダルでベンチしてる奴いて草
入り口の規約に運動できる服装と運動靴で書いてあるやんけ
スタッフいなくなる時間のこれは報告案件なんやろか、気にしすぎ? サンダルマンたまに見るけど迷惑かからんしワイならスルーするかな
サンダルだめなのって自分が怪我するからやろし たかがサンダルくらいええやん 迷惑かけてるわけじゃなし
心狭すぎやろ ワイサンダルスクワット民、ジムの顔見知りみんなにツッコまれる
一応狙いがあっての事なんや ワイは気にしないけどスタッフアワーにサンダルとか革靴履いてた人たちはスタッフに追い出されてたわ ルール守ってない奴が目につく気持ちはめっちゃ分かるわ 最低限提示されてることさえ守れないアホは他にもなんかやらかしがちやしな 始めたてや中級者あたりが変に自信過剰になって周りにイキったりする奴多い印象あるな 曖昧なローカルルールとかマナーとかじゃなくて、規約で書かれてる内容守ってないやつは論外やと思うで >>904
どんな意図か聞かせてもらえんかな
Twitterにサンダルでめちゃくちゃ強い人が居るから気になってたんや >>911
ずっと股関節痛かったんやがなんか上手く足の指先使えてないのが原因じゃね？と整体師に提案されたんや
そしたらどんどん改善していってビビってる ワークマンの足袋もどきみたいなのとかがいい気もする 中敷き抜くと更にええ
というか床がちゃんと硬いことの方が大事な気がするわ
安いジムによくある柔らかいタイルマットは死ねる 他店でスクワットした時に床がカチカチでびっくりしたことあるな
ホームとしてた店はブヨブヨで140kgあたりからグニョングニョンでよーやってたと思う >>913
はぇ～
サンダルってビーサンみたいなのじゃなくてクロックスみたいなん？
ワイも試してみようかな >>917
クロックス足先普通の靴と変わらんやんけ
ていうか死亡事故起こしたくないならクロックスは絶対やめとけ >>918
どんなサンダルか教えてくれ
ワイも足の指使えてない感じがするんや
ギックリ腰やってしまったのもそれが関係してる気がする ワークマンで売ってる建さんじゃあかんのか？パワリフの大会でも使用者がおるって聞いたことあるが 金かけれるならビブラムとかはどうなん？
履いたことないけど。
ところでどうもスクワットでパラレル以上にしゃがもうとするとハムケツの張力が抜けがちなんやが、スクワットシューズに変えた方がええんやろか。
今はイノベイトのベアフット履いとる。 >>919
ビーチサンダルや
指先摘んどかないと脱げてしまう履物やから自然に指を使うという理屈やな ワイもスクワットシューズ買ったろ思ったけど高すぎて断念した
健さんIIなんぼ買えんねん レガシーリフターならリーボックがセールしてるときに半額ぐらいで買えたわ >>923
そうか
ちょっと試してみるわ！
サンガツ！ そいや前ここで教えてもらったノートリアスリフトの新しいやつ出とるけど、これまでと違ってナローデッド仕様でガッカリしたわ
別にスモウで使っても支障なさそうやけど スクワットシューズはリーボックとかアディダスのサイトのセールで5000円くらいでよく売ってるで
壊れるもんでもないしモチベーション上がるからおすすめや 半月休んで久々にベンチしてきたけどやっぱりフォーム直らん。左に負荷が集中してる。いい矯正法はないかなぁ >>929
履いたままトレッドミルしてもええか？
固いらしいし足首に悪い？ パワリフ勢のトレーナーにパーソナル行ったときリフティングシューズでやらせてもらったことあるけどビックリするくらい普段のと差を感じたわ
フォームや改善目当てで競技するわけじゃないし3万くらいするって聞いて買おうとは思わなかったが 最近ジムに大学生が増えてきた
こいつら揃ってベンチでスマホ見てるし、上半身、特に腕のメニューしかやらない
なんでヒョロガリの初心者がアームカールやリバースカールしかしないんだよ
ジムでスクワットしてる大学生見たことないわ はじめたてのバカがマウントとるためにむやみやたらに筋トレ勧めるからそうなるんだよな 糞フォームのベンチとかカールとかサイドレイズをデカい声で伝授してる合トレリーダーくん見ると共感性羞恥で死にたくなる >>931
ソールの部分が全く曲がらないから走るのには向かないやろな
有酸素用やるなら別のシューズを使うことになると思う 別にマナー守ってるならどこ鍛えてようが個人の自由やろ
初心者のフォーム笑ったりスクワットしてない人を見下したりそういう変な選民意識なのが筋トレ民の悪いイメージつながってる気がする 別に悪いイメージがついてもいいだろ
いやむしろついた方が人が減るからプラスだよ ジム歴10年位になるとよく見る光景過ぎて何とも思わなくなった。 >>936
サンガツ
履き替え必要なのはクッソ面倒やな… >>941
こればっかりは仕方ないやろ
陸上サッカー野球みーんな専用の靴あるけどそれでドレッドミルできないのと同じや 逆にランシューでスクワットやったら死ぬしな
適材適所や >>933
ジムでBIG3中心にやってる大学生だけど、この書き込み見て安心した
同世代と差がつけられそうだな ヒョロガリだろうがでぶだろうが軽い重量でもしっかりやってる分にでは気にならん
ヒョロガリが延々とスマホ触りに来てたりわけわからんデタラメフォームだと目障りやな 目的なんて人それぞれだから邪魔じゃなけりゃベンチとカールしかやってなくても別に構わんぞ ひょろい大学生ほどずっとスマホいじってるんだよなぁ
筋トレに対する姿勢は人それぞれだから、注意するのもおかしいけど、はやく代わってくれと思うわ アプリで記録とか動画でフォームの確認とかならまだわかるんだけど、ゲームやってるやつとかいたしタイマーなっても止めてから数分スマホいじりっぱなしとかいるのは気になる
フリーウェイトエリアでそばにいられると嫌でも視界に入るんよな
てかあそこまでのスマホ中毒ってやべえと思うわ べつに仕事しに来てるわけじゃあるまいし加害されたとかならともかくいちいち気にすんなよ
ほんま心狭いっつーかネチネチ陰湿だよな筋トレ民って
同じ趣味の同士として恥ずかしいわ
そんなに人の事が気になるもんかね
まぁ極度に人の事気にしてるからボディメイクなんてやってるんやろけど 長くてもインターバルとトレの区切りが一応あればまだ中程度の症状かもしれん
片手でカールやりながらとか、脚のマシン激浅で動かしながらとか、ダンベルをラックから出し入れしながら弄ってる末期患者はホラー スマホずっといじってるのはダメって貼り紙あるジムとか禁止されてるジムもあるくらいだし心狭いとか陰湿って問題じゃないやろサンダルの時にも心狭いとか言ってる人いたけど スマホ弄ること自体に実害ないのになんでそこまで指摘する奴がおるのか分からん
周りのこと気にし過ぎやろ
変なうめき声出してる奴とか重いダンベルドロップしてるアホの方がよっぽど迷惑やろ いきなり他のアホの話始める時点で実害を認識しとるやんけ ジムのルールに従ってれば文句言われる筋合いないやろ
スマホ禁止のジムでもないのに筋トレ記録アプリ開いただけで注意してくるおっさんには言い返してるわ >>955
他の人がスマホ弄ってて君に何の実害があるんや？ 皆さんトレーニングのときどんなシューズ履いてるんですか？
ランニングがメインだったからランシュー履いてたけど、最近スクワット始めて足元が不安定なの気になったからおすすめがあったら知りたいです >>958
数日前もシューズの話出てるけどワークマンの健さんはガチ >>959
スクワットに使ってるけどスクワットにはあんまり向かないで >>959-961
サンガツ！
とりあえず安いしワークマンの買ってみて、違いが実感出来たら他の試してみるわ ワイの最寄りエニタイムはトレーナーがインターバル中iPadでYouTube見てるからもう末期や 健さんのサジェストで大正義マツケン差し置いてて草
https://i.imgur.com/bSplknn.jpg
やっぱり地味に流行っとるんやな てか建設建築やから建さんやんけ 健じゃなかったわすまん 週120分以上のトレで週0分よりも死亡リスク上がるってお囃子学でやってたぞ >>961
そもそもあれデッドリフト用やなかったか？ >>966
せやなあ車も運転すると死亡リスクあがるし酒も飲むと死亡リスク上がるなぁ ノートリアスリフトはデットリフトスリッパだけどBIG3全部問題なくできるよ
ただソールが薄いから人によってはスクワットで深くしゃがみにくいけどね
俺はソール薄い方が地面つかむ感覚あって好きだけど 最近ビブラムに替えたが中々良かったわ。
もっと安い五本指のシューズあればなー >>969
どこみてイライラしてるように見えるん？
しょうもねえ情報だなーってバカにしとるようにしか見えんが >>972
スルーできない程イライラしてるってことでは？ ノートリアスの話したりイライラするのは構わんけど>>970踏んだらスレ立てーや、ワイが立てといたから保守は頼むで
なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/ なんやわからんけど電車の画像貼りまくって保守してくれてる人がおるわ 台上デッドで水泳のスターティングポジションみたいに爪先くらいの位置から、結構な重量をノーベルトでスコスコ引いとったあんちゃんおったわ
どういう体の作りしてるんですかね・・・ さっき血の指の画像出してたけど
結局指の爪割れてたし指の先端も骨折してたわ
https://i.imgur.com/qHHObcB.jpg >>985
>>987
死ね
きしょいんじゃガイジ 画像をわざわざ貼る心理が分からんわw
まあお大事にやで 気の毒だとは思うけど血まみれ貼るのはちょっとどうかと思う 987の状態ならまだしも ヒップスラストってスクデッドの補助種目になると思う？ ヒップスラストとプランクとアダクションマシンはまんさんがよくやってるイメージ このスレッドは１０００を超えました。
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