!extend:on:vvvvv
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>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
探検
なんJKNTR部 9
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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>>970がスレ立て
前スレ
なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
前部同じアングルで撮るのクローンみたいで気持ち悪いなぁ
位置取りで押し合ったりするらしいし撮り鉄も筋トレするべきやな
ちな電車名わからんしスマホ
なんやこれ！
あれはワイに気があるな
腹も少し出てるしこんな数字あり得るんか？
>>35
草
寝付けなくなって身体を回復させられない時はマイナスの方が大きい気がしてきた
ワイは自作になってるけどあんまり効いてる感ないわ
わいは最近、重曹を体重×0.3g飲んでみたけどトラウマになるレベルで不味かったわ。
重曹なんか飲むんか？
重曹がそんなに有能だとは知らんかったわ
人間ってアルカリは美味しく感じないの難儀よね
使い心地最高
https://i.imgur.com/20Xva2d.jpg
あと料理に酢を入れ過ぎた時にちょびっと混ぜると酸味を緩和するなんて使い方もできる最強物質や。
何だっけな栄養士かなんかがコーヒーにひとつまみ入れてるって書いてたわ
物理的ロックできるやつ？
カラーなしでロックできる
昨日久々にベンチのフォームを見直す為夜中に動画撮りつつベンチやったきた。
やっぱり感覚もフォームも狂ったままで動画見返しても左右差が酷くて直せなかったんだけど、ヤケクソで足上げナローのセットやったら久々に身体固めて肩甲骨に乗せて背中で受ける感覚が戻った。やっと半年停滞していた重量が伸びそうでモチベ爆上がりだわ。
想像もつかん
ブリッジを高くして挙上距離を縮めるんやなく、動員出来る筋肉を増やすみたいな感じや
ブリッジ低めでナロー気味のグリップなのに階級によっちゃ健常者記録超えてて面白いで
特に腕長いニキは恩恵が大きいと思う
フリーウェイトエリアの壁掛けテレビ甲子園にしてたけど、プロと違ってサクサク投げるからインターバルでも何球か見れていいわね
ほーんなるほどな
ブリッジ規制の話もあるし強烈な規制来たらそのあたりのテクニックが流行るかもしれんな
割と地理的には都内の中心？やけど住宅地じゃないからかのう
とてもじゃないが巻けない
他のBIG3種目と比べて重量伸びないし何かしっくりこないわ。
ベンチと違ってしっくり来ないってあんま聞かんし
ワイはやはりダンベルプレスの方が効く感じするわ。
'ダンベルプレス'って人によってダンベルベンチのこと言っとる場合とダンショルのこと言っとる場合あるから好かん
文脈的にダンベルベンチのことやろけど
筋トレキャラ守るためにはベンチプレスやらなあかんのや
ワイは楽しいから好きやけど
ベンチプレスの為だけにパワーラック置いてる
バーベルフラットベンチは月に1,2かな
フラットより不人気やから使い放題やし
もっと珍しいデクラインベンチ台もゴールドで見たけど誰も触ってなくて草生えた
二頭三頭を合わせた太さよりもでかい三角筋があるとかっこいいわよね
ていうか結局やってなきゃ白人だろうが黒人だろうが自分以下しかおらん
たまにはデッドも低重量高回数やった方がええんやろか
ワロタ…
しばらく他のサプリ減らさんと気兼ねなく飲めないわ
コミュ障やとこういうとき困るわ
白はあかんな。今までグレーとか紺着てたから気付かんかったわ。
さすがにハイターとかでも落ちんやろか
タンクトップ着るのはいいけど、脇毛は剃ってほしい
見てて気持ちいいものではないからな
俺は脇毛は脱毛しててツルツルだし、vio も脱毛しててパイチンにしてる
銭湯いくと注目の的だわ
元々ポチが嫌でインナー着とるからそれは気にならんで。
ちな、サビの方はネットで調べてレモン汁漬けにしてから洗濯機にぶち込むの試したらかなり落ちたわ。
完璧ちゃうけど気にならん程度やわ
さすがやね
かっこええわ
筋トレしてないのにこれ
やっぱ才能には勝てないんやな…
https://i.imgur.com/t6WF2Ea.jpg
https://i.imgur.com/2myKryf.jpg
知り合いのおっちゃん手首すらめっちゃ太くてビビった
逆に若者はオカマかって思うくらい足細すぎるし
まあ良し悪しやね
スクワット先輩とか見ると手首とか掌獣みたいに太くてなんかもう別の生き物みたいや
手首とか小指と親指で回せちゃう
細いなりに一年半頑張ったけど全然ショボくて普通に舐められる 心折れそうや
きんにくんも手首細いらしいで
そうやな
無いもんはしゃあないから引き続き頑張るわ
サンガツ
https://i.imgur.com/bw52UQc.jpg
なんで人がトレーニングしてる眼の前でストレッチ初めて隠すんや
見せたくて着てるんやろ、そのバカみたいな服をよぉ！
OBでレスリングやることになった
最高効率なのは多分タバタプロトコル。
20秒全力疾走して10秒流すのを8セット。
全力で走れる場所がないならマウンテンクライマーとかでもいい。
筋トレ以外やってなくてスタミナに自信がないならLSDあたりから取り組んだ方が良い。
ハンドル付きのシェーカー使ったことないけど、実際便利なんか？
洗いにくそうだしカバンの中で嵩張りそうなイメージしか無いんやが
家ジムやけどな
サンガツ
走れる場所もある
レスリングに近い動きで応用出来たらやってみる
バトルロープとかでも良さそうやな
このハンドル式のは東京ドームに試合行って記念に何か買おうとして目に付いた物なんや使用感はわからんあと巨人ファンっぽすぎてやめた
だけどそれ以上に腹に肉がつきまくりブヨブヨになってしまった…
これ減量して絞ったらせっかく腕や胸についた少しの筋肉も落ちちゃうよね？
腹ブヨブヨのまま頑張るしかないんか…（泣）
見た目悪いけどスクリューロックのタッパーに回帰した
S 232.5
B 252.5
D 215
どうなってるねん
https://twitter.com/hokkaidosuper/status/1561888735859392512?s=20&t=GD7bsI_QXxD7s18a3KsElA
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
ドラえもんの3サイズかな
見りゃ分かるが腕がめっちゃ短いとこうなるんやで
三土手大介もデッドリフトが駄目だったわ
ベンチプレッサーでここまでスクデット強いのがバケモンや
確か中3でベンチ190kgくらい行ったんやなかったかこの人
「少し筋肉」残るから大丈夫や
筋肉ついててもシックスパックじゃなきゃただのデブと自分に言い聞かせてるわ。
やっぱすげーな
この腕の短さは才能やな
なんJの田代誠やな
「マッチョ」なんてアプリ入れたっけと自分で勘違いして一人で笑ってもうたわ 猛暑の時期の仕事疲れの金曜の午後って感じつれえ
とても習慣には出来んけど
一目で体格とフィジカルが全然違ってアスリートって生まれからバケモンだなって再認識したわ今はコイツらを鈴木雅が指導してるんやね
https://i.imgur.com/2CXe3NR.jpg
中部にダイレクトに入る
ランドマインプレスもいいけど
オーバーヘッドプレス（ミリタリープレス）
草
個人的にベンチプレスより好きやわ
この前バサカのキチゲ充填ルーチン真似して、首ボキボキしてからミリプレやったら久々に重量更新出来た
自分は今1RM110kgでメインセットは95kg3rep×5セットでやっているのですがマンネリ感が凄いので別のアプローチをお持ちの方は僕にアドバイスを頂けませんか？
フロントスクワットは苦しいだけでウェイトリフティングをやらんなら特に実りがない
そんなもんにエネルギーを裂くならぶっ倒れるまでバックスクワットをしたほうがフロントスクワットも含めて強くなるんや
そもそもフロントなんて呼吸の問題で5repくらいしかやれん
そんなもん真面目にやっても筋肥大はせんわ
それでもやりたいなら3rep10setは最低でもやらんとアカン
ジムなら糞迷惑や
逆にウエリフ勢以外で拘る理由あるなら聞いてみたいわ
保持するのがしんどいかもしれんけど、なれたらバックよりも好きになったわ。
ジムでワイ以外にやってるやつはほとんど見ない。
そんな激しくやってるわけちゃうから別の要因なんかな
なんならバーベルスクはもうフロントしかやってない
オッサンになると怪我があかんね
ワイは四等に入れるならハックスクワットがええわ
置く場所がギリギリで置けるかどうか微妙やし
あれ死ぬほど嵩張るからな
gym80ってメーカーのがわりとコンパクトやねん
https://www.fitnessshop.jp/products/detail.php?product_id=287
ワイそれもってて追加で欲しいねんな
パワーラック100kg+プレート荷重150kg+ワイの体重80kg+位置エネルギー
怖いわ
重さ変えれなくて叩き売りされてるけど直せると思う？
エクステンションもあれば夢の脚トレジャイアントセット出来そうだな。
普通にシャフトだけとか売ってるから壊れた原因によってはいける
>>172
タフスタッフのレッグエクステンションアンドカールもあるよ
これはウォーズマンもニッコリ
まじかありやな
ヤフオク見ると業務用のマシンが結構安く売ってるから興味あるわ。
パワーラックって手入れとかいるんか
別にマナーとかはどうでもええ派やけど意図があるなら知りたい
ていうかまだ飲みきれてない
重い重量をそっと戻してる方が玄人感出るけどな。
気持ち悪いレベルの甘さもなくなるし
0188今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/08/31(水) 17:40:02.52これおかしくない？
タンパク質43gもないやろ絶対
とりあえず坂道100㍍くらいダッシュして歩いて戻ってってのを８本やって来た
20秒全力疾走って何m走んねん
そんなんやから筋トレ民は使えない筋肉言われんねん
まぁ200mやろ
そこまで特殊な心肺は筋肉関係ないわ
TOEICコミュニティにいたらいきなり一人に漢検マウント取られても反応に困るやろ それ本物のアスペやないか
ケツ上げバウンドベンチプレスでMAX申告するのと同じことやろ
みんな好きなことやったらええねん
ワイもキックやってる時はダッシュとサンドバッグで時々取り入れてたんやが、日を選ばんと他のトレーニングに差し支えとった
めちゃくちゃキツかったわ
多分インターバル１分以上あったと思うんやけど最後しばらく立てんかったし
こりゃオフの日しか出来んわ
教えてくれてありがとう
値段の割に皮付き鶏ももがおおよそ250g入ってるのは中々優秀じゃない？(ブラジル産とかだと思うが)
Fが多すぎるから皮取れば良い感じになりそう。
ワイマジでそういうやつにパンツ盗まれたことあるから気をつけてや
ホームジム作った理由の一つがそれやわ
それなりに足トレしてる人ならこうなってしまうもん？
単にエアリズムトランクスのサイズかそう作ってあるだけの話やんけ...
ローバー→イタイイタイ
ハックリフト→なんか上手くできない
バーベルしかなかった時代の産物で今やとトラップデッドの劣化でしかない気がする
出来れば記録が伸びた経験とかあれば聞かせて欲しいです
今105kgで3年停滞しとる
左右の脚の疲労差に困惑
右足だけすげー疲れてる
ワアは体重74で胸から上げて80やわ
停滞したらストリクトに扱えない重量プッシュプレスでぶち上げまくったら大体突破できるんちゃうか
ミリタリープレスってYoutuberとか見てる限りはMAX申告は顎から上げればええみたいな風潮あるけど、ケツ上げベンチみたいで好かん
80でセット組むなんて変態や
ようやっても40や
自重でやってるけどベンチ150㎏スクワット100㎏デッド100㎏だわ
ちな182㎝83㎏のミドル級チビデブ
188超えてるのにチビとかいう自虐風自慢やめろよ
ベンチ 100
スクワット 150
デッド 150
まだまだ初心者だけど頑張るぞ！
君だけウソ臭いで
そらできるだろ
パラプレッサーは足使わなくても同じかそれ以上挙げるし
大会勢には及びもつかんが思ったより胸膨らんでテンション上がったわ。課題は上腕二頭筋やね。
こうして沼にハマっていくんやろか。
左右同時に広げるのなかなか難しいし
フィジークでもコンテスト翌日は全身筋肉痛になったからボディビルはもっとしんどそう。
ヒクソングレイシーとか鶴太郎がやるナウリやってみたくなったわ
邪魔やねん
もうフィジークのポージングはジムで見るだけで笑い堪えるのがしんどい
大多数の真面目にやっとるフィジーカーには申し訳ないけども
混んでるのが確実な時は絶対に行かないようにしたらノーストレスになったわ。
まぁ結局は根性で食う量増やすのは変わらんけど
後はプロテインと一緒にマルトデキストリンとかインスタントオーツ
あまり高額でないものをお願いします
0250今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/06(火) 16:07:14.59https://www.fitnesslove.net/wp0901/wp-content/uploads/2022/09/22-masters-m80_046.jpg
https://www.fitnesslove.net/wp0901/wp-content/uploads/2022/09/22-masters-m80_051.jpg
60歳でボディメイク始めて81歳だってさ
勇気出るわ
身体もだがツラがイキイキしとるわ
目つき見てみぃ後40年生きるだろこれ
ここまでとは言わんが若いもんには負けんって言える身体で居たいな
禿げてることでよりカッコいいみたいな髪髭の感じもたまらん
筋肉のリミッターおかしくなるらしいし
あと暴れたらおデブの方が手付けられんからビルダーはむしろ安心やろ
重量級リフターとかストロングマンがボケたら知らんが
ジムスタッフ「あの人今日4回来てる…」
…普通のおじいちゃんだこれ！
背中の曲がった老人て上手すぎやろ
座布団あげたいわ
部屋狭いから収納できないと邪魔になりそうなんよな
立てて置くとか家具として使うとかは？
椅子としてならギリ使えるかな
やっぱ折りたたみはやめた方がええんか？
脚の部分まで畳んで平たくできるようなやつは案外面倒くさいし強度はどうしても落ちる
コンペティション
立てかけ向きがいつも同じだから僅かに中のアンコが寄ってるが問題ない。
これ良さそうやな、サンガツ
MBCのコンペティションフラットベンチとパワーテックのベンチつかってる
家トレだろうとベンチはちゃんとした奴のろうがいいべ
円安で海外プロテインも爆上がりしとるし
終わりやね
円安で全く分からんけどな
中国とかが豚の餌に買うから今後は高止まりするかもしらんが
今は国産でも昔のザバスみたいなぼったくり価格じゃないからかなり買いやすくなった。
国産メーカーも原料のホエイは全部輸入なんだよなあ…
せっかくだしペプチド買ってみようかと思ってるんやけど
>>280
すごいワッチョイやな
6週のサイクルトレーニングやってて今4週目の中重量中回数が終わったところでコロナに罹りトレ2週間中断になってしもた
再開はどのようにすればよい？
もちろんはじめからや
こればかりはしゃーない
せやなありがとう
復帰1週間は軽めにやってその次の週に最初からやり直すことにするわ
現状までトレーニング戻すのに3週間くらいかかったわ
減量で使いたいんやがどうやろか
6060
ワンハンドカール222222
スローミリタリープレス40105
ベルアップライトロウ＆リアレイズ348348348
インクラインナロウベンチ40105
ブラスターカール＆フレンチプレス20155
肘曲げペックフライ
プリーチャーカール202020
肩が不調
素で誤爆した
0297今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/09(金) 09:34:24.05へずまの手首が羨ましい
こればっかりはトレしてもたどり着けないもんな
今現状としては手首の周囲が17.5cmでコールドの上腕屈曲時が41.5cmベンチプレスが125kgです
ちょっと前に長めのオフいれたから当分オフ入れたくない。
いつもより夕飯の糖質減らして筋トレしてるけどめっちゃ調子いい
ワイは摂ってるだけ調子ええから永遠に増量期がええわ
ちな大会とか出るん？
そう考えると薬も入れて更に精神おかしい状態で減量耐えてるユーザーってある意味凄いな
円安のせいなのかブタのせいなのか知らんけど財布が死ぬ
咀嚼したくないんや
以前のほぼ2~2.5倍は流石にキツイ
基本はもうずっとこれだな
大体150kg～160kgやな
幅があるのは上腕二頭筋次第だからや
マイプロなんかない頃はウ板のbbスレでのクーポンに飛びついとったわ
はるかに円高の時代にアメリカから買ってても今のマイプロより高かったで
知らんけど
噛んで吐くダイエットでも身体おかしくなるらしいし、それの逆みたいなもんやろ
0322今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/10(土) 20:49:23.34懸垂は連続16回できるのに
自信が打ち砕かれた
胸ビタビタに鉄棒に付けたディップスも同じ位の回数出来ると尚良いけど
0325今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/10(土) 21:24:39.97勢いつけたりしてみたけど
使う筋力は似とるけど懸垂と同じ軌道で引くと永遠に上がらんぞ
懸垂の勢いだけで上に上がってくガイジもおるけどそれはマッスルアップとは別の次元や
0328今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/10(土) 21:47:36.49懸垂の勢いで上持ち上げるのほんま想像できんけど出来る奴おるんやな…
後は力の方向ほぼ逆やけどクリーン＆プレスとかもニュアンス的には近い
あとプランシェとかと同じで、ウェイトにはまず出てこない胸を張るんやなく含む姿勢（ホローボディ）もトランジション程ではないけど重要や
太ってる人と長時間トレしない人叩きまくるツイートしまくってるしテストステロンとかいうオッっさんの本勧めてくるしその割には体脂肪5%くらいらしいし
ちょっとその知り合い貸してくれへんかな
いつか身の程を知るだろう。
稀に狂ったままのやつおるけど
逆にバカでかくなれたら狂うかもしれんけど
ガリには筋肉量マウントで無敵の布陣と見た
まぁ体脂肪率5%はまず無理だとおもうけど
ワイもそうやけど、まともなトレしてる奴が少数やしBIG3やってるやつなんて希少種よ。
こないだヒョロガリチー牛君にパワーラックの順番割り込まれて見事なケツアゲパーシャルベンチ95kg見せつけられたわ。
ワイも見た目デブチー牛おじさんなのも悪いのかもやけど。
筋トレが全てを解決するわけねえだろ偉そうにしゃべりやがって
これもう筋トレの被害者やろ
恐ろしい方向に向くやつもおるわね
筋トレすれば全て上手く行くどんな悩みも消える鬱病も治る！とか延々言ってんの
そもそも鬱病患者が筋トレする気力なんてあるわけない 身近におったから分かるけど
トレーニングで自信がつくならそれはそれでいい
スクワット100kgで腰痛めたり懸垂0回とかから筋トレ始めたから感慨深い
ワイは400ちょっとでずーっと止まってる
そろそろ頑張って上げていきたいわ
おめやで
500は努力しないと中々行けんからな
とりあえず緩めに減量に移行するわ
たまには腹筋バキバキにしたいし
標準やら世界記録も訂正されるらしいな
ていうか今までがおかしいやろ。
https://youtu.be/EnLAgDkDXbY
意味わからんしワイには絶対再現できんわ
頭の上で手組めないくらい腕が短いんかな
今度のルールだと1番力が強い奴が強いんや
パワーリフティングから軟体要素を抜いた訳でより純粋な筋力が求められるから大歓迎
関係者からも賛成多数っぽいし時代の流れやね
ワイも短腕やけどクソ雑魚ブリッジやったから全く影響ないわ
デブを見ると増量中のフィジーカーかな凄いなって思うしガリを見るとサブ3ランナーかな凄いなって思ってる
ローカルルールって事でよぉ
そもそもハイブリッジは遺伝子的にかなりレアだから該当者はちょろっとしか居らん
胸鍛えるベンチとほぼ差が無くなったと言っていいし
言うて肩より上くらいなら相当数おるで
デッドも弱いしパワーリフターとしては落ちぶれそう
安く買えるの探したらペイペイフリマで今1000円引きクーポン配ってるから2300円くらいでホエイ1kg買えたわ
来月どうしよ もうホエイは高級品すぎて貧困層のワイには手が出せん
500円くらい上がってんのかこれ
もう昆虫食始めるか迷うレベルやな
0372今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/13(火) 12:42:12.16ゴールデンタイムって嘘なんやろ
0375今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/13(火) 15:50:04.25きんにくんはホエイとソイどっち飲んでも吸収時間以外変わらんって言ってたぞ
ローソンもハイプロテインのホットスナックとかいう頭おかしいもん作ってたし
0379今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/13(火) 17:34:36.71味は悪くないんだが粘度がやべえ。
ホットケーキのタネの方がまだマシ
0382今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/13(火) 19:33:00.92ボディビルダーにそういう人いるか分からんし効率はホエイの方が良さそうだからワイはやらんけど
それで変わるほどの割合をプロテインに頼ってるようなやつはそもそも雑魚やしな
同じぐらいならホエイにするわ
https://m.youtube.com/watch?v=-2hT1HkBtfo
4:12から
https://youtu.be/uLVPGTI41YI
てか腹が引っかかる人はどうするんやろ
この厚みだとどうあがいても肘落ちないだろうからマジでどうなるんだろう
びっくり人間コンテストちゃうんやぞ
公式に悪い例として使われた選手が一番可哀想な気がするけど
ハリーの動画で見たけどアレは酷いわね
デリカシーが無い
叩き出せ
その後スマホ見ながらヒップアブダクションもやってたわ（ｹﾞｯｿﾘ
ガチで鍛えてる女性ももちろんおるけどどうしてもボリューム層がね
お尻ぷりぷりでガン見してしまった
こんなベンチズルやん
俺体硬くて胸にぎりぎりつかないぐらいでしてて、可動域そんなに広くないけどこれはひどい
200超えてあげるのすごいけどこのやり方なら筋肉つかないでしょ
ひどいのはお前の身体や
柔軟はマジでちゃんとやれ
見栄で付けないなら無数におるけど
フライとかプルオーバーサボっとるやろ
筋トレは当然続けてたんぱく質もとる
でもあの世界ガタイが良くても別にメリットないねんな
ガリでは土俵にも上がれない。
https://i.imgur.com/gIZJO9e.jpg
あるんならこないだ古いの捨ててもうたのはもったいなかったな
世の中丁寧でイイ人がおるもんやな
心が温かくなった
ワイ痛めて1週間休んで痛みほぼなくなったから筋トレやったらまた痛み出してしもうた
ワイはどうしたらええんや
ツーブロショートだけどホモアピールはしとらんぞ、ノンケやし
…セーフよな？
トッモにハンドグリップ貸してもらったら70kg全く握れなくて愕然とした
coc2はカードセットしなくても閉じられる
ウェイトもデッドやシュラッグのメインセット以外は素手や
ハンドグリップにぎにぎしてれば強くなれるんかな
デッドリフトなんてMAXの半分以下でもパワーグリップを使ってる
どっちみち昨日はストラップしても無理っぽかったけど
握力鍛えたいのと気合入る感じがするから。
エイトストラップユーザーやから楽すぎてたまに握って持ち上げないと上手く言えんけどやましい感じするし
そもそもグリッパーで使う握力とウェイトの握力も違うし好みやと思うわ
>>417
フルレンジでニギニギとcocの認定みたいなカードセットからのクラッシュは微妙に違うからググった方がええで
そもそもオルタネイトグリップでやると左右差がデカいし怪我のリスクも増えるからパワーグリップのがええ
ワンローもベンローも素手だと半分もやれんから何かしら使うしか無いんや
そも素手で済むのはワイがチビやからやと思うわ
バルクヤバい人たちが扱う重量は握力で引くの物理的に無理な気がするし
セットはとてもじゃ無いが手が持たんわ
0427今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/17(土) 00:26:30.11ちなみに朝倉未来は握力40ちょいしかない
助かるわ
熱下がったからジム行っていつものメニューしようと思ったら、フラフラでやばかったわ
みんなコロナや高熱明けのジムって、有酸素や軽めのメニューから入る？
0433今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/17(土) 14:32:04.29絶妙に味薄いのがかえってええわ
地元とゴールドジムしか知らんワイは陽キャジムに馴染めず帰宅や
https://i.imgur.com/tpNd97I.jpg
基礎代謝ってやっぱり脂肪多いと低いんだな
これでBIG3どのくらいの重量でやってるのか知りたい
こんな感じ
パワリフ歴は１年半
https://i.imgur.com/pTjLBHF.png
おおよその数値ならここで出るで
女の子かな？ゲヘヘ
>>442やとエリートはまず貰えんワイでもトップレベルホイホイくれる
元々水泳部で泳ぐことは苦じゃないし、最近市営プールでスマートウォッチ解禁されたから取り入れてみようかなと
0455今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/19(月) 20:33:17.14動ける筋肉って感じで
そりゃストロンゲストマンやろ
ほぼ走れんぞ
0458今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/20(火) 16:43:37.13今まできんにくんに洗脳されてたわ あいつは狂人
なんであんなにこだわってるんやろか
流石にそれは極端過ぎるわ。
クリーンな食事に調味料拘っていれば全然苦にならんで。
ジャンクとか逆に受け付けなくなる。
ボディビルの頂点目指すとかやなく健康に良い身体みたいな方針なんやからええやろ
かと言ってダーティーばっかでも絞れんけど
岩塩とか酢とか使ってるよ
https://i.imgur.com/M5yXcC0.jpg
カッコいいな
１度で良いから抱かれみたい
以前の筋量やと今の体重で腹筋全く見えてなかったから成長を感じる
https://i.imgur.com/ixHzMYP.jpg
安物のプロテインバーとかにも言えるが
自分は昔腰をやったことがあって、床引きデッドではなくて、セーフティーバーを1番下にセットして、その上にバーを置いてデッドリフトをしています。
YouTubeをみても、このやり方でしている人は少ないみたいですが、やり方としてはどうでしょうか。
筋トレ芸人大飽和時代やな
そもそもどこ鍛えたくてそれやってんの
それによって答えはかわるっしょ
自宅やとパンイチでやれるからええねんけど
ユニクロでもええ。
化繊だとベンチで背中が滑るやつもあるから迷ったら綿や。
シャツの色は派手なやつか濃いやつがええな。
スクワットでシャフトのサビが移るんや。
九分丈のジョガーパンツはアカンか？
チキンレッグやから隠したいんや
ユニクロジョガーは超便利
ガリのタンクトップとか馬鹿にされる風潮あるけど本人のモチベ上がるならそれでええと思うわ
そこらじゅうにいるわ。
おじさんの下着シャツみたいのはおるけど
ワイはたまに行く風俗嬢がすごーいって褒めてくれるぐらいや
社会人が周りに脱いでアピールできる機会なんてないしなあ
ただ漫然と鍛えてる奴はモチベーションの維持難しそうやな
あとは太さと見た目の変化
習慣化してるからモチベもそんな必要ない
習慣化してるだけやな
1kgあたり1650円は値上がり激しい今としては激安やわ
このスレにもモチベ貰えてるし
いじめられっ子だったけど体でかくなってから誰も怖くない
上司も先輩もいざとなればブチ殺せるって思えば人生楽しいわ
クソガリ相手なら潜在的にマウントとってしまう
それが現実や
0517今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/26(月) 15:10:15.44スポーツ全く出来ず体も細い
コンプレックスの塊だったせいで大人になってから筋トレしたりランニングしたり体動かして鍛えてる
健康にはなれたが劣等感は消えない
ゴールドなら無理だが
下っ端の新人から黄色トレーナーまでだいたいゴツイ
背はともかくとして
トレーニングを教えてくれるし身の振り方も教えてくれるし強者のあるべき姿も教えてくれる
0525今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/26(月) 17:18:57.33何が言いたいのか分からん
マイク・タイソンもヒグマには勝てんしな
何千万分の一でしか現れない格闘家と戦うことを想定してもらえるなんて誉れよな
スモロフのことやと思うけど普通に怪我するからもうちょいマイルドなプログラムにしておけ
亀田みたいな茶番劇メイウェザーにかまして何がおもろいねん
脂って偉大なんやなって
ノンオイルの食べるラー油でタレ作ってよだれ鶏風
ワイは調味料は我慢しないからこんな感じや
試すわ
ニンニク生姜コンソメ入れればそこそこ旨い
ウスターソース入れればハヤシライス風になるしs&bのカレー粉入れても旨い
ワイも鶏胸が嫌になって魚と卵メインにしてたわ。
最近はまた鶏胸が美味しく感じるようになって食べ始めた。
そろそろ鍋の季節じゃないか
豚肉もかまってやれ
鶏はくっさいですわ
ヒレなら作れるけど安い鶏胸と違って売れ筋の価格帯から外れそうやし
ボディビル的な最大効率を求めたらそうなるだけで
都合よく甘える理由にしてる人はいるかもな
やからオフに冬眠前みたいに体重増やすんや
オムレツで良いかしら?
ワイも減量期はめんどいからご飯と同じタッパーでお粥っぽく温める謎の食べ方してる
0557今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/09/28(水) 12:50:21.66アップで10km走るレベルだぞ 走りまくってるぞアメフト部は
1プレイ10秒程度で攻守交代あるアメフトでそんな走り込むなんて話聞いたことない
試合で長距離走るのはWRとCBだけどWRはローテーションで数プレイ毎に回すしCBはそもそもデカくない
首の太さとかおかしい
身長デカいのに筋肉つきまくってて、しかも走れるなんて同じ人間とは思えない
イカ食いまくるわ
一時期安いからって食いまくってたら医者にキレられた
下っ腹に血管が出てきていい感じに絞れてきたわ
ワイ2000以下まで落とさんとシックスパックくっきりせんわ
摂取カロリーを増やして体を重くしたら走るパフォーマンスが著しく落ち、もともとランニング特化の体型のため筋肥大はほとんどせず、やりたくない筋トレを続けるストレスに耐えられなくなった
人には適材適所というものがあると学べた
やりたくないならなんでやったのか謎
でも走るだけじゃ腹筋割れて来ないと思うしバランスやね
ジムだと半分ぐらいの男がツルツルなんだが
://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/earth/1663635074/l50
というかパワーリフティングにおいてスクワットが最も重要だと改めて気付いた
スクワットだけ弱いリフターっておらんからな
>>585
医療け？ ひげ始めたらそこで全身勧めらrたわ デリケートゾーン痛そう
0592今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/10/02(日) 13:22:02.50一番太る食べ物やろ
レトルトでも1食10g程度や
手作りで少し詰めれば1食で5g程度やぞ
糖質は別に食っても大して太らんしな
ほんまにトレーニーか？
0595今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/10/02(日) 13:47:00.59そうなんか
きんにくんがラーメンより何よりカレーのほうが一番太るって言ってたから信じてたわ
あいつは糖質を食わんからほっそいまんまなんやろな
デカい奴等は糖質をバンバン入れてるのに
0597今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/10/02(日) 14:13:19.95視聴者の質問できんにくんがカレーが一番太ると思うんですけどみたいな事回答してたの聞いてからろくに調べもせずカレー避けてたわ 好物なのに
スパイスもターメリック、コリアンダー、クミンあればそこそこなもん出来るし
下手に凝るより旨い
低温調理鍋でやれば胸肉もホロホロに崩れて美味しく食べられる
途中ガチで失神しかけたわ
これを普通にこなすウエイトリフターはガチですごい
カロリーオフのルーと皮なし鶏胸で無水カレー作れば減量が楽勝になるね。
ただ、美味すぎてご飯進むから要注意やな。
デブだけど足細いから、腹周りに見合う足が欲しい
あれは稽古以前に遺伝がデカい
娯楽として面白いからええけどボデビの団体云々より遥かに闇深いと思うわ
車でも押しとけ
そうなんか
だとしたらマジで人間離れしてるわな
バルク無いと死ぬ世界やし
やっぱり間接強いんやろか
遺伝って凄いな
白鵬がダンベル持ってる写真探したんやけど全部軽そうに見える
本人がでかいから軽く見えるだけなんかな？低重量高レップでやってるんかな？
わからんわ
https://i.imgur.com/AUIa7r3.jpg
https://i.imgur.com/wudn4uo.jpg
https://i.imgur.com/zEd6PoR.jpg
そもそも体重あるしすんごい食べるし毎日稽古してるから太くなるんやろな
と思う
当時嘉風のトレーニングメニューがnumberに載ってた
上半身
(1) ベンチプレス
80kg×8回→120kg×4回→150kg×2回→170kg×5回 を3セット
(2) チンニング
8回を3セット
(3) インクライン・ダンベルベンチプレス
40kg×6回 を3セット
(4) ダンベルロウイング
50kg×8回 を3セット
YouTubeでみたけど流石にレジスタンスバンド使ってたで
特にケツが立っても座っても歩いても痛い
周りから不審者みたいに見えてそうやわ
1RM×85%=TM
TM×65%×5Rep、TM×75%×5Rep、TM×85%×10Rep、
TM×90%×5Rep、TM×95%×5Rep
とベンチプレスを警視庁ウエイトリフティング部考案の
1RM×80%×5Rep×5Set、1RM×70%×10Rep×3Set
のプログラムでやってみたけど最高にオールアウト出来るな マジでしんどすぎて意識飛びかけたわ
皆もやってみてほしい
終わったらゴリラ出来上がってそうやな頑張ってクレメンス
どっから仕入れてるんや
ピリオダイゼーション的なやり方はずっと続けてる
明日に備えてさっさと帰ったほうがええんか
5/3/1プログラムはしんどいけど他のスクワットプログラムみたいな鬼畜難易度ではないプログラムやから最大２種目までやっていいと思う
ただプログラム終了時に眠たくなったり有酸素運動が終わったみたいな疲労感があるなら止めた方がいいと思う
特にスモロフJrはデッド休むのが絶対条件やなかったか
普段のトレーニングが楽過ぎるか過酷過ぎるかで伸びない輩にはとても有効
普段から適正だとちょっとええかな～で終わる
元々自分は毎日トレーニングを3時間以上やってるオーバーワーク体質だから同時にプログラムを並行しててもあんまり苦に感じにくいし
職業もニートだからレストも多いしBIG3のtotalも480kgでパワーリフターの中だと入門クラスだから強者揃いのこのスレだと参考にならんかもしれん
正直安易にプログラムすすめてすまんかった 申し訳ない
なるほどサンクス
どっちかというと普段は気が澄むまでやりまくるタイプなので他の種目やったらプログラムの遂行に邪魔になりそうな気がしてたんやわ
体脂肪？せっかくついた筋肉？
糖新生ならグリセロールもアミノ酸もケトン体も使われる
ただし蓄えたグリコーゲンを消費すると水分抜けて筋肉のサイズも減るから急に筋肉が落ちたと勘違いする人がいる
筋トレして飯食いまくっても右になる
https://i.imgur.com/awamZ74.jpg
別に左になりたくはないやろ
ホモならすまん
銭湯とか行くとまじで右みたいなオークと見紛う奴いるからビビるわ
飯食わなけりゃこうはならんやろ
皮下脂肪はなかなか落ちないが内臓脂肪はすぐ落ちる
そんなんで体型なんか変わらんよ
骨太デブが減量せずに筋トレするとこうなる
追い込みすぎやろ草
昔はすぐ腹筋攣ってたのが最近はなくなった
弱めの負荷でも2セットで攣って終了することもしばしば
真面目に
自分は普段の練習では順手でパワーグリップつけてるんですがギア無しでやると炭マグ付けてもグリップアウトするので上２つどっちにするか迷ってるのですが
オルタネイト違和感があるしフックグリップはハイレップすると親指がめっちゃ痛いのでどっちにするか迷ってます
特にこれからの季節はデッド終えても炭マグつけっぱなしでトレしたり、最近やとアルコール消毒頻繁にし過ぎても荒れるから控えて、こまめにハンドクリームも使うと指や手の皮の荒れ方少しマシになるで
透明のマニキュアで爪も守った方がええ
フックって多少は痛いもんやけど、過剰に痛がる奴はバウンドでレップ重ねてること多いからそこも丁寧にやった方がええ
それでも痛くてあかんなら高上がりやけどフック専用絆創膏だかテーピングも売ってる
ケーブルやなく"てこ"やとややチートで上げてネガティブで重さ乗せる背中の効かせ方とすこぶる相性ええんよな
ワイもハンマーはネガティブ重視でやっとるけど設計上負荷が1番乗るの収縮時なんよなあ
背中そって負荷のポイントずらしとる
せやから強い人みんな背中そらしとるんやな
謎が解けたわ
ワイは大穴で大好きな加藤選手推しとくわ
握力落ちるのは典型的な疲労のサインやから気を付けるんやで
ワイは元気無かったら一種目目からわざとブルガリアンとかヒップスラストにして変化入れるわ
スクワットは全精力注げるときやないと危険やし
たまにある20kgのウエイトおっも！ってなるやつか？
突然カクッと力が抜けたりもする
特に握力が弱いと感じる時
もうちょっとボリューム減らそうかねぇ
でもジム行くと気が澄むまでやりたくなるのよね
サボるのが惜しくて簡単にオーバーワークになる
強くはなれるけど都度払いの市営使ってたときの方が身体の調子は良かった
>>674
まぁせやろな
トレ歴長いのに一週間経ってようやく回復したわ。
知り合いに会ったらまず足どうしたって訊かれる
効果ある？
古いマシンはフルスタックだったけど新しい方は同じ重量でも重く感じて、とてもフルスタックできないから嬉しい
効果ある？って聞き方がおかしかったかも。
握力も同時に鍛えられたら嬉しいからなるべく素手でやってるけど途中からヌルヌル滑るんや
それを抑えたい
まずフルスタックじゃ動かん
https://i.imgur.com/IgdOU05.jpg
フィジークならユーザーとも戦えそうだし
8位 合戸孝二選手
9位 杉中一輝選手
10位 吉岡賢輝選手
11位 喜納穂高選手
12位 髙梨圭祐選手
液体チョークか
因みに家ジムやから粉が散らかるのは気にならんのやが他に液体の利点ある？
パワグリかストラップでええやん
デッドリフトついでに握力も鍛えたいんや
個別に鍛えるのはめんどい
粉飛び散るし粉塵舞うし使い心地はそんなに良くないと思うが
サッカーで全く役に立たなかったけど使えるのこれ？
バケモンやん
さんがつ
買ってみるわ
コロナで萎んでなきゃええな位に思っとったら普通にバチバチで草枯れたわ
ほんま狂っとる
ちなダンベルとアブローラーとプッシュアップバーしかない
負荷逃がそうと思ったらいくらでも逃がせるけど効かせようとしたら自重でもしんどいで
こんなん買える奴おらんわ
相変わらずEAAはバカ高いけど
まぁパープルラースも高いしEAAが元々単価高いんかな
こないだDNSのが安かったから当分もつ
イソフラボン効果によってテストステロン抑制とかはありえるのかな？
ワイもザプロのセールで10kg買ったわ
ベンチプレス、ローバースクワット、デッドリフト、ミリタリープレスが軸だからどれもできなくて悲しい
場所の問題かね
https://i.imgur.com/8yzsRPT.jpg
https://i.imgur.com/4zXkF3H.jpg
https://i.imgur.com/V5NDDsi.jpg
こんな人やったんか
この文章読んだ限りやとやってんのかぁって思える
私生活上手くいってないのか
お前の腕パンパンすぎやろ
ステロイドやってますか？って問いに対して
ユーザー「あなたがやってると思うならそれでいいです」
みたいにどっちつかずのこと言うから嫌やわ
ゆーてやってますって言ったらジム出禁やしどこの大会もでれへんしなぁ。表向きはやってないってのが世界中の大会やろ。
https://you
tu.be/4RTbYVXXmq0?t=579
最近でこそ変わってきたけどカミングアウトしない限りはグレーなのはどうしようもない
トレーニング始めたての頃に某氏に憧れてた記憶がフラッシュバックしてより一層悲しくなった
筋トレ界隈って何でこんな人間性おかしいヤツ多いんやろ
食べるのが楽しみやで
とことん柔軟な運動神経がない
これやってるウエイトリフターホンマ凄いわ
それって十分マッスルアップちゃうんか
少なく買える
>>733
時間もかかるしな
前から言ってることやってることが変わりまくりで鍛錬はボディメイクに向かないって言ってたのに鍛錬狂信者になってたり突然子供出現したりで見るのやめたわ
普段ストイックさアピールしてるくせに急にひろゆきみたいになってどうすんねん
ウ板のアレはアレよ
年齢的にもう引退かなあ
割と何やっても変なフォームだったからしゃーなしやな
おいおいマジかよ。。
コロナ禍になってからステビルダーの死亡率高過ぎん？
昨日イナゴ捕ってきた
天然プロテインや
めちゃくちゃ精がつくらしいで
昨日走り回って捕まえた
今下茹でが終わったからこれから揚げてく
画像貼った方がよければなんJでスレ立てるわ
小エビの味ってのはマジやった
0763今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/10/16(日) 01:26:14.67ガタイのいい成人男性が
マジでギンギンになるんかん
摂ってるよ。知識ゼロの時から摂ってるからもしやめたらパワー落ちたらどうしよう、的な義務感しかない。強めのプレワも摂ってるからギンギンとかは無いかな。デッドやった日とか脚トレの後は流石にビンビンだけどね。
すまんチンチンの話や
チンチンの話やぞ。強めのプレワには立ちにくい成分が入ってる(らしい)
サプリで言うなら亜鉛とかエビオスのがよっぽど効果あると思うぞ。ワイも飲んどる。
サンガツ参考にする
トレーニングのためなら6gぐらい必要だし
せやねん
だから普通にトレ用のサプリ買おうと思うんやけど効果なかったらあれやなと思ってたな
サプリだとヨヒンベは効果あった記憶がある。
自分はトレ歴半年で
179/92
やわ
減量する気あんまないから体重減らん
扱える重量増えてるから楽しい
S145 B110 D170
歴１年半位やで
171cm66.7kg（減量中）
減量前76kg
ベンチ120kgスクワット150kgデッドリフト180kg
なおスクワットとデッドリフトは腰痛発症前の5年ほど前
https://i.imgur.com/5n8Mfl1.jpg
特に腹筋
B 100
S 160
トップサイドデッド 160
やわ
体重減らしたらもっと減るんやろうな
BIG3はMAX測定したことないからよく分かんないや。
トータル700ちょい
15年もかけてこんなもんなのか…
ナチュラルって夢が無いな
それとも筋トレYouTuber達が凄すぎるのか
その時の体重によるけどだいたい2倍のベンチは上がると思う
身長171cm90kg
SQ150kgBP130kgDL200kgTotal480kg
年内total500kgが直近の目標で来年3~4月ぐらいに大会に出る予定
一週間のメニューは
月BP・DL/火SQ/水BP(ﾃﾞｨﾛｰﾄﾞ)P(PRESS)/木SQ/金BP・DL/土SQ/日オフ
BIG3が２種目ある場合は午前午後で最低5時間以上間隔を開ける
ストレートセットは5×5で一定の重量を持ち上げてからコンディションでRPEを変える
伸び悩んだら基本的にプログラムを組む但しぬるいプログラムはやらない
ワイは仕事柄身体でかくし過ぎるの無理やから効率悪いよ
あと最初の数年は一気に身体変わったけどあとは少しずつしか変わらん
32歳から始めて5年
ぶっちゃけ遺伝子ガチャでSSRを引けてないとそんなもん
SSRを引かないとトレーニーは人権無いんやで
経験年数的に中年あたりだと思うがシックスパックになっててかっこいいじゃん。
ホームジムニキかっこええと思うで
0793今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった垢版
2022/10/17(月) 15:40:15.72差し支えなかったらでええんやけどどんな職種なんや？
体育会系な仕事とだけ
横浜な
ええやん大会面白いで
パンプしたら40ギリ越えるけどそれでも細い
11月の大会に補助員として参加する事になったわ
来年は選手登録して恩師のジムの顔に泥を塗らんよう精進する
ワイもモチベ上がるわ
一年近く放置してた虫歯治してからポンポン上がるわ
白米にそんなタンパク質は含まれとらん
ワイは11月に出る側や
運営ホンマ助かるから感謝やで
ガンじゃね?医者池
ライシンでフレックスベル買うから、ライシンの安い折りたたみベンチ買おうか迷ってる
安いアジャスタブルベンチならリーディングエッジが定番
https://store.shopping.yahoo.co.jp/peeweebaby-gulliver/bds-0000-000.html
組み立て方教えてくれたニキか？
その節はどうもやで
背もたれの動きは最初は堅かったけど使ってくうちにスムースになったわ
これ最強やわ
コンパクトのほうが程よい大きさやと思う
まあでもあれ実物見たら鶏そぼろにそんな量ないと同意できるで
わかるわ
特盛で50gとか絶対嘘やわと思いながら食ってた
まぁ～、実際は8割もないわな
だよな
卵引いてもサラダチキン１個分のたんぱく質は無理あると思うわ
プラセボ効果かもしれないけど他に飲んでる人いたら教えてほしい
たんぱく質30gとろうと思ったら脂身一切無しの胸肉で作っても山盛りになるわ
例のISSNのでエビデンスAになってるからパフォーマンスアップ効果はあるんちゃう？
挽肉だとかなり多いわ
これで大体タンパク質30gだな、この内7gは米のタンパク質
それよりセブンのタンパク質が取れるシリーズの方が本当に入っとるんかいと思えるな。
めちゃくちゃ良さそうなんだけど12月頃入荷みたいや
ボディソリッドのは部屋狭いから圧迫感がすごそう
広い部屋に引っ越したい
小麦は小麦でグルタミンが多いとかあるし
アミノ酸スコア0とかや
プロテインでも同じって事やろ？
ただベータアラニンフラッシュはカフェイン以上に身体にビリビリ感来るからプラセボ効果有るんかもしれん
プロビルダーやリフターは高いけどパープルラース飲んでる
俺は硝酸塩＋マカ•クレアチニン•βアラニン•カフェインかな
重曹は興味あるけど不味そうだから飲んでない
聞いたことすらねぇw
なんやそれ
クレアチニンってクレアチンの代謝物質じゃないんか
硝酸塩とマカの体感教えてクレメンス
慣れてないと下痢ピーになるから少量から試すと良し。
クレアチニンはクレアチンと入力するつもりが間違ってたすまん
マカも硝酸塩のサプリに偶々配合されてるだけでエルゴジェニックエイドではない
効果としてはトレーニングではあんま効果感じないけどデリヘル呼んだら120分ずっとフル勃起して2回射精してもまだギンギンだったから下の方では効果あるかも
>>844
簡単に言えば必須クラスの栄養補助食品
プレワでカフェインとシトルリンとクレアチンとベータアラニンが入ってるやつ飲んでるな
歳かな
高回数で追い込んで無事死亡したわ。
ええなぁ
みんなどうやって耐えてるんやろマジで尊敬するわ
肋骨を閉めて息を腹にためるように呼吸するとええで
姿勢の矯正にもなる
なにあれおかしいよ
おめでとう
ぜひホームジム沼にハマってくれ
画像上げてね
欲しくてたまらない(笑)
https://youtu.be/mo7_Vz8Pc8Y
はえ～ありがとう
姿勢が悪いのは自覚あるけどももう少し頑張るわ
とりあえず40センチ超え目指す
ブルガリアンが嫌すぎて脚トレの日は必ずジムに行ってる
しんどさの割に合ってねぇ
疲れが取れる頃にまた伸びるんちゃうか
>>872
あとどっちも普通に考えて不可能なレベルでプログラム組まれてる
伸びしろしかないトレ初級者以外はフォーム崩れたりして無理矢理やっちゃったりするからあまりオススメできない
特定の種目しかやらないから刺激されない部位も出てくるし
スクワット毎週やってるし舐めてたら息ゼエゼエや
登山は筋力より心肺機能や
ケーブルカーなしだと序盤の傾斜はそこらへんの山よりきついよな
気分良く有酸素出来るからおすすめ。
ただカーボ取ってない状態での山登りはしんどかった。
それだけの話
肩甲骨のへんをちゃんとシートに付けて支点にできるようにする
https://www.mashupreporter.com/golds-gym-owner-rainer-schaller-feared-dead/
あれは大胸筋上部狙いなだけで、単にチートしてるわけじゃないで。
脂質高くない？
食ってきたけどたまご多いねあれ
親子丼にさらに半熟卵のってる
味はうまいしやすい
https://i.imgur.com/6JAvgIL.jpg
2010当時フィジークやってたSteveCookが使いだしてからこっちも変わってしまったわ
体重の減りも悪くなってきたしケトに切り替えるべきやろうか。あんま好きじゃないが。
炭水化物減らして脂質増やすのを試すのが先では？
参考にはならんけど
>>904
カロリーそのままでpfc変えてみてもええかもな。
今、P:3 F:1 C:6だからかなりFが低めだわ。
よく聞くP:4 F:2 C:4でやってみるか。
すぐケトーシスになれる人が短期間だけやるんならいいのかもしれん
空腹感がなくて脂肪の落ち自体は早かったと思うし
それとも左潰れたらその段階でやめたほうがええんか？
ワイ1時間ちょいでヘトヘトやし集中切れる
年内165kg突破難しそうだけど頑張りたい
話が変わるけどウエイトリフティングバーが滅茶苦茶スクワットやり易いって初めて気づいた
重量はちょっと重く感じるけどバー自体が細いから持ちやすい
そもそも両方オリンピックシャフト
28mmがウエイトリフティングに向いてて29mmがパワーリフティング
28.5mmが中間
ワイは１年半以上やっててようやく150見えてきたところや
その中にウェイトリフティングシャフトとパワーリフティングシャフトとどっちでもないゴミみたいなシャフトが存在しとる
そこらへんの糞ジムにあるのはゴミシャフトやな
ウェイトリフティングシャフトは日本だとウエサカが有名
兎に角撓る、ボヨンボヨンしてる
落としても壊れない、シャフトが28mm
パワーリフティングシャフトは日本だとブルが有名やな
硬い、あんまり撓らん、派手に落とすとぶっ壊れる、シャフトが29mm
この程度の違いに思ってりゃ良い
細かい用途の違いはあるんやがウェイトリフターとパワーリフター以外には関係あらへんからな
ハイバーでバウンスを使ってるならそうやろな
ローバーになるとパワーリフティングシャフトのがええが
6年筋トレしてスクワット270kgや
我ながら頑張ったと思うで
今はナイロンベルトに安全靴でスクワットやってるけど周りにおる200kg挙げる人皆SBDのレバーアクションベルトとニースリーブしてスクワットシューズまで履いてるからそっちのほうがいいんかな
そらそうよ
今150×10がマックスでニースリーブはしてないんやけど、何キロくらいからニースリーブってするもんなんや？
200の頃はつけなくてもいけた？
付けたきゃ付けりゃええんよ
付けるだけで5kgはMAX伸びるし
無きゃ無いで別に問題無いわ
200kg超えても使ったり使わなかったりや
重くなると膝の怪我やばいから付けるもんかと思ってたわ
安定させるためにつけるんやな
サンキュー
マジで
ワイは200でセット組んでても1cmも縮まんわ…
右はできるんだけど左が全然できない
そのせいかスクワットしても右ばかりに効くし、ブルガリアンやっても左は太ももがパンパンになる
ライイングヒップアブダクションか？
最初はケツ意識できるんだけど、だんだんと腰というか脇腹みたいなケツじゃないとこが疲労してくる
この日本スポーツ栄養協会のサイトいい情報載ってて使える
腸よう筋とか大腰筋とかが硬いとかないかな
特に左とか
ワイは右足立ちで左膝上げるのが極端に苦手なんやけど尻触ってみると全然力入ってないんや
股関節前側で引っ張られて邪魔されてる感じがする
スクワット・ハック・スティフ・レッグカール（各3セット）でへとへとなんやがもっとやったほうがええやろか
恥ずかしながらワイの体力やとこんなもん
ルーマニアンダンベルデッド 10回2セット
レッグエクステンション 10回2セット
片足レッグプレス 10回2セット
ワイはこれや
腰が悪いのでフリーウエイトでのスクワットはしてない
https://i.imgur.com/uUwdDjr.png
これって白2本いけますかね？
https://i.imgur.com/tIdDKKx.png
個人的にはパラレルとフルの間だと思うんですが
あと出来ればヒップジョイントを何処まで下げたらいいかご享受お願い致します
2枚目は通らんやろな
太腿の上面が水平以上なのが目に見えてわかる場合は大抵ダメや
大転子と膝の先端が水平以下に見えるからオッケーなのかと思った
それにしても凄い身体やな
ちなみにワイは素人
確かに左の方が硬いかも
腸腰筋だけじゃなくハムや大腿四頭筋も硬い
ストレッチもっと念入りにやるか
１枚目 白旗二本
２枚目 白旗無し
>>946
自作も何もホムセンで適当に買うだけで使えるで
胸 2頭
背中 3頭
足 4頭
ビッグ3＋3種目くらいで1時間経つからボリュームはそんなに多くないわ
5分割も試したけど合わん
ブロスプリットはナチュラルには向いてないって言うしね
スクワット
デッド等背中・首・腹
ベンチプレス中心で胸腕肩
の３分割
名前は後藤
胸三頭、背中、肩二頭、脚で分けてたんだけど腕が疎かになりがちだったんよね、かと言って5分割だと頻度が微妙だし悩んどる
初心者は2分割、中級者は3～4分割がええそ
どこも筋肉痛ならおやすみや
ワイの生活やと2分割でやろうとすると1日でやる量が多すぎて無理やわ
選手の人との合トレやパーソナル受けたら純粋に各部位週ニ回は無理と感じた。
一人でトレーニングしてたらどうしても限界の一歩手前までしかやれないから、基本は3分割で各部位週ニでやってるわ。
スケジュールの関係で3連続にしたり1日やって休みにしたりはあるが
山本もそれオススメしてたな
高重量RPE9.5位を1レップやったあとに中重量RPE8.5位をハイレップやって追い込むのって
最初の1レップのくだり必要ないですかね？
自分的には誰かが高重量やったあとで中重量持つと軽く感じやすいって言っていた様な気がするんですが
メニューとしては
1RM95%まではアセンディングでやったあとに1RM80%5rep5setと1RM70%10rep3setになります
バルサルバの要領で呼吸止めてそのまま挙げ切ったら立ちくらみして危うく事故るとこやったわ。
強い人がどれくらいやってるか聞いてみたい
ワイは上記のペースで１年半やってるけど現在145㎏
補助種目はほぼやってこなかったけど最近ブルガリアンやるようにした
エラーが出て次スレが立てれない
誰か代わりに立ててくれんか
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1667434178/
建てたで
トップセットやるのはアリだと思うけどそのメニューは無理がある気がする
95%は持ち過ぎだし80%は結構な強度だぞ
ワイなんてスクワット90キロ5回5セットよ
レッグプレスも116キロ10回5セットとかやし
それに腰も膝も痛いしよぉ
ボディメイク中心にやってたらそんくらいの重量でしょ。
わいは減量末期だからBIG3はなるべく避けて収縮系種目多めにやってるわ。
74•93•120+の有名選手が結構来るからモチベに繋がりやすい
自分が行ってるジムは基本的にフリーウエイトしかなくて
ハーフラック×4、スーパースミスマシン×1､rougeのベンチ台×2､eleikoのベンチ台×1､bullのベンチ台×1､パラベンチ×1とプラットフォームが2つ分って感じかな
後はマシンちょこちょこある感じ
プレートはrougeと鬼のラバープレートの2つとeleikoとrougeのパワリフ用プレートが1t分ぐらいある
一応予備でbullプレートもある
ジムの感じとしては自由放任って感じかな俺はそっちの方が集中出来ていい
自分の住んでるエリアにはRM更新時に声援があるジムも一応あるらしい
やっとベンチ130超えて悦に入る
OHPは伸びない70でプルップルや
スクワットはなんかやっと最近コツつかんだ
フルボにこだわり過ぎて軸ブレブレやったわ年末までにハイバー170くらいいけば御の字
スゴいなぁ
おめやで
トータル500以上行ってそうやね
いってないなまだ
スクワット真面目に取り組み始めたの最近やし
デッドは加重懸垂で重りぶら下げてたら何故か腰痛めて暫くやってないwなんか油断してもたわ
でも立ち上がりよりも担ぎがキツいわ
ワイの僧帽ではめり込む
シュラッグかローバーに転向かのう
ワイはローバー始めてからハイバーはとてもじゃないけどやる気起きんわ
軽いのならならんけど
悪い子だ
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