なんJKNTR部 10
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>>970がスレ立て
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なんJKNTR部 8
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1654688998/
なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日はスクワット
ブルガリアンスクワット
パワークリーンやるで チェンソーマンのop聴きながらワークアウトすると捗るよ 最近三頭筋と三角筋の境目がくっきりしてデン！デン！って感じになってきたわ
騙されたと思ってインクラインサイドレイズやり込んできたけど効果あるもんやね >>25
インクラインサイドレイズどうこうより、アナタの今までの努力が実っただけやと思うけどな
今までの土台があるからインクラインが効いたと思うし https://youtu.be/-OO6TsPF7rI
70歳超えの中国人ビルダーくっそかっこいいわ。
体も凄いが、フォームが綺麗過ぎるわ。
わいも将来この人みたいになりたい。 大胸筋、背中、腕を太くしたくて筋トレして飯をしっかり食ってるけど腹の肉がどんどん付いてお腹ぽっこりになって来てる
その割にはあまり筋肉はそこまで発達しない
お腹がデブるのは仕方ない？
腹が出て腹筋隠れてダサい体になってきてるけど筋肉をつけるためには避けられない事なのか 米は偉大やぞ
米を一日3合食ってローファットがワイのベストや ここ最近立て続けにビッグ3の回数やら重量やら更新しまくってたけど昨日になってパタッと力が入らんくなってしまったわ
下痢ばっかりするし休み時なんやろか それをピークアウトって言うんや
また下から積み重ねていけ デッドの重量更新できたから嬉しくていつもの倍くらいのセットやったら腰ビクンってなってもうたわ
明日からの生活大丈夫やろか 腰のケガはリスク高すぎるよな
どこかトレしようとすると意外と負荷かかっちゃうし トレーニングノート見直してたら、7月にはデッドとスクワットが100くらいだったのが今は140×10でセット組めてて向上してるのが改めてわかって嬉しくなった
ただ、ベンチは100×1で停滞しています
ベンチの動画とか見て研究してるんだけどうまくいかないなぁ きつい筋トレ中に心拍数測ったら120までしか上がってなかった
負荷弱いんかな 体感かなり追い込んでるんだが…
本気で有酸素運動したらすぐ175まで上がるのに インクラインサイドレイズってショルプレみたいに座るんかと思ってたが、ライイングサイドレイズの派生なんやな。
ノーマルやと前半、ライイングやと後半負荷無くなるから間とって良いとこどりしようって話？ せやな
負荷抜けないし自然と腕が前に出るからインピンジメントにもならんし
片方ずつやから面倒くさいけどサイドはこれが最強やと思う インクラインサイドレイズまでメニューに入るニキって肩何種目やっとるんや？
煽りとかやなくて肩をわざわざ片方ずつ追い込むほどトレーニング時間取れんから羨ましいわ 隣もインクラインサイドレイズやってると凄く気まずい 片方やる種目なんてインターバル削れるやん
アホなん？ >>40
立ってやる普通のサイドレイズをやらずにインクラインに置き換えただけやから大して変わらんで
普通のをやると巻き肩なのか僧坊が疲れるから変えたんや サイドは他であまり使わんのと肩はボリューム重視の方が反応いいからサイドレイズ系は必ず2種目か3種目やってるわ
ワイのインクラインはベンチかなり倒して逆の手を床に着けてやるやり方 ワイはワンハンドサイドレイズとアップライトロウとかケーブルサイドレイズやってるわ インクラインサイドレイズするのもええけど、まずは基本のサイドレイズしっかりやり込むべきやな はえー肩って人によってほんまやり方違うな
ワイは基本ミリタリープレスとアップライトロウやってかなり時間あればサイドレイズやるくらいや >>40
片方やってる間のもう片方はレストみたいなもんだから、レスト入れず反対側もやってる。だからトレ時間は基本変わんない。
心肺弱いと先にバテるだろうけど。 インクラインサイドレイズって敵視されがちだよな
騙されたとも思ってやってみいや
効くぞ >>51
みんな効くとはわかっとるで
だけどその前にミリタリープレスやダンベルショルダープレス、サイドレイズをしっかりやり込むべきというだけや
インクラインサイドレイズはあくまでも補助的な種目よ ええやん別にインクラインサイドレイズやったって…ワイはやってないけど でもストレッチ種目は強度の割に筋肉痛来やすいから中毒みたいになるの分かるわ 補助ではなくメイン種目にしても良いレベルだけど、動作だけ真似て対象部位に効いてない人が多いんじゃない。
基礎種目でマインドマッスルコネクション出来るようになってからやりたいところ。 ダンベルショルダープレスはスタートポジションに持ってく所が1番きついわ ワイはインクラインサイドレイズよりもケーブルでのサイドレイズが大好き
ずっとうまい具合に負荷が乗るからシメに最高 肩痛めてなくてプレスがもっとできればやりたいんだけどね
痛みの出ない種目を選んでやるしかないんや ワイはアーノルドプレスばっかりやってるわ
結局趣味なんやし好きにやればええねん インクラインサイドレイズに限らないけどちょっとマイナーなトレとかしてる人いると、なんかのYouTuberに影響されたのかなと思ってしまう
デカい人でやってる人なんかほぼいないし
デカい人はなんだかんだ高重量でガンガン追い込んでる それで関節壊れないやつはそういう才能があるという生存者バイアスやね
大昔からあって今のトップ選手もやってる種目はマイナーと言うほどじゃないと思うがな >>62
こういう意見ちょいちょい見るけど逆にYouTubeに毒され過ぎでしょって思うわ ニースリーブ買おうと思うんやけどMAX重量とか求める上でチートアイテムに入る？
あとたくさんありすぎて何買えば良いかわからん
目的は膝関節の保護
KING2Ringって所のでいいかな >>65
定番のSBD
あとインザーのエルゴプロがパワー競技者で今流行ってる 言うて値段以上に持つし効くからな
あともし体重の2倍以下とかのスクワットで痛むならギアより先にフォーム直した方がええで >>68
一応体重の倍は超えても痛みは出てないけど怪我予防として使いたい
永く筋トレ楽しみたいから
あくまで怪我予防であってそれ使って重量挙げれる様な物は使いたくないんヨネ >>69
ほなら安心やな
パワリフ興味無いならニーラップもあるで
面倒やけど増減量激しくても対応できるし安い 最近何やっても腰にくる
プルダウンやってこしにきた ワイも何やっても腰にくるし寝て起きると腰痛くなるレベルだった時整体行ったら姿勢めっちゃ左に傾いてた ジムのトイレって独特の臭さあるよな
客層的にタンパク質過剰な人が多いからかね
個人的に駅のトイレより嫌な臭いやわ エニタイム民やけど行った先のエニタイムで便所が臭かったことなんて無いわ ワイもエニタイム民だけど臭かったことないな、おっちゃんが鍵かけてなかったことならあるが もう長いことマイプロ使ってないなあ
今またDNSでアウトレットセールやってるから買い足してしまったし当分もつわ マイプロぶっちぎりの安さやからあの品質を許せたってだけやからな
今はほんま買う理由なくなったわね キロ1000円ちょいとかいう夢の時代
もう今の大学生とかプロテイン買えんよなあ ゴールデンタイムが似非科学だって証明されたから安いソイプロテインで十分
無駄に高いホエイ飲む意味が無くなった
結局一日の総摂取量で決まる 運動直後の炭水化物糖質の摂取は体内のエネルギー貯蔵量が増えるけどタンパク質はいつとってもかわらない 円安は子供にも来てるね
遠足のお小遣い200円もワイの時と比べて半分くらいしか買えない ホエイはソイよりロイシン多いんやろ？
まあ誤差かもしらんけど ソイは寝る前とかならええけどトレ前後は膨満感強くて好かん
まぁそのおかげでダイエットに使われるから一長一短やけど サバスの小さめの紙パックのソイプロテインカフェオレ味飲んだら不味すぎて吐く寸前までいって涙出たわ
これを商品として出そうと思ったやつ頭おかしいよ >>71-72
騙されたと思ってトレ前トレ後ストレッチやらないか？
フォームローラーでコロコロだけでもいいと思う。
ワイはトレ前に違和感あってもストレッチしたら違和感取れるんよなあ。既にやってたらすまん。 ソイの方が気持ち悪くなったり張る感じないから最近よく飲んでるわ。
人工甘味料不使用だからそのおかげかも。 >>89 フォームローラーとマッサージガンと骨盤職人持ってるやで！もちろんストレッチもしてる >>87
嘘やん普通にかなり美味しく飲んでたわ
普段のプロテインもノンフレーバーで平気やしワイの味覚がおかしいんやろけど おめやで
ワイはこないだの大会でデッドリフトだけ県記録に名前載ったわ
単に田舎やからってだけやけど なんU民って口だけじゃないレベル高めの人結構おるよな スクワットしとるときあと一回挙げられそうやけど腰しゃくって痛める恐怖から止めてしまうんやけどそこが頑張りどころなんかな いやウチのトイレのジムくせーんだって
川崎のエニタイム来い
甘ったるいウンコ臭さやで ニースリーブのこと教えてくれた人達サンガツやで
このニースリーブ2300円くらいで買えることになったから試しにこれ使ってみるわ
教えてもらった上等なやつはそれ使ってから考える
https://store.shopping.yahoo.co.jp/kingking12/pk1400-outlet.html 脇腹と腿裏の脂肪どうしても落ちへん。。
こいつらは普通にやってるだけじゃ無理な気がしてきたわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
