なんJKNTR部★13
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>416
ぶっちゃけ筋トレってモテ要素にはならんで
意識高い系女には絡まれるけど >>416
おばさまたちからすごい腕ねって触られるようになったで! わかりやすい褒めポイントあるから応対しやすいってのはあるやろな
自己中多いから客としてはあんまり好かれてないって聞くで 統計でいうとおしとやか系にモテてギャル系にはウケないって
ホンマでっかでやってたで
男に免疫がなくて経験が少ない女はわかりやすいシンボルとして力強さを求めるんやて 昨日初めてMAGグリップ使ったけど良さがいまいち分からんかったわ
ワイが下手くそなだけか ホンマでっか!?(通例)
処女厨やから嬉しいわ、より一層筋トレ頑張らなアカンな ワイもこれ聞いて奮起したところやがスクワットで膝が逝きかけてもうた まんまん目当てならひたすらカットしていきゃええんちゃう
背中の広がりとかボコボコ感求めてないやろ こないだスッキリで色んな○○限定婚活パーティの特集やってたけど
男はか手持ち限定のパーティでは高収入高身長狙いのギラギラした女ばっかりやったのに対して
マッチョ限定の婚活パーティは地味めの女の子が筋肉触ってキャッキャやってて平和やったわ
やマナ1 二時間くらい筋トレしたあと、外でひたすら体当たりの特訓しとったら風邪引いたわ
やっぱこの時期は疲れ過ぎるとすぐ風邪引くな
ちゃんとビタミンとらなあかんな そういや最近四股踏めてないわ
最近上半身のトレーニングに偏ってしまっとるから下半身も鍛練せんとな 体当たりの特訓ってなんやねん
木にでもぶつかるんか? タックルバッグっていう体当たり用のサンドバッグみたいなのがあるんや
ひたすらそれにぶちかまし続ける感じや 有給とって行くジムは最高やで
ワークアウト後はいきなりステーキや ベンチ120kgスクワット150kg挙がるようになったけどイキり風のヒョロガリ見るとビクビクする
自信がつくとかは嘘やったな JのNTRスレで熱い議論戦わせてたらこんな時間や
早よ寝な筋肉縮む 今日はJの初心者スクワットスレで膝を前に出すなおじさんとレスバしたンゴ あくまで目安とされるだけで出したらあかんなんてことはないで人によって脚の長さや膝の位置違うし
でも初心者相手なら膝は前に出さん方がええと言うんちゃう ハイバーなら出した方がいいローバーなら出したらあかんそんだけの話やろ ハイバーなら膝出せ!ローバーなら腰出せ!って強調するの最近よく聞くけど違和感あるわ
もちろん担ぐ位置で膝や腰の出やすさは変わるし多少出てても気にするなってのはそうだけど
そこを誇張したフォームでやっても出したところが痛くなるだけよな 今日はマシンやフリーウェイトをちんたら独占するゴミ共が多くてトレが捗らんかったわ コルチゾールドバドバですよ お昼にコンビニで、ザバスのプロテインドリンク買ったんだけど
今になってお腹ゴロゴロピーピーや
やっぱりWPCだったか。そりゃそうだよな… チョコミントのプロテイン流行ってるみたいやなカロリー高そうやけど美味そう サイドレイズで14キロまでコントロールできるようになったンゴ
あと1ヶ月で16まではあつかえそう ワイ家トレ民、暑さで死亡
扇風機もう片付けたんじゃ 2年半かけてベンチプレス100kgとスクワット130kgようやく達成したンゴ
最終目標はベンチプレス140kgスクワット180kgやけどあと5年は確実にかかるやろなあ レッグプレス240が軽く感じたので280でやったら8repできたンギ
しばらく280でやるわ 今日は思い切ってBIG3全部外した
どこも痛めないって最高やね >>468
ワイも腰軽く痛めたからBIG3以外で追い込む方法を模索中や 脚も背中も物足りンゴ ガリさん達のサイドレイズ羽ばたき派多すぎやろ目に余る
どういう体の構造であいつら羽ばたくんや でもガリさんたちの気持ちも察してやりや
肩幅がわかりやすいほど広がるからな
でもちゃんと食ってるようには見えんがな サイドレイズは人によって言ってること全然違うし狙った所に入ってるならいいやろ別に 僧坊が育つならまだマシ
普通に膝の屈伸運動でレイズしてるやつおる 羽ばたきは肩ではなく肘を起点にダンベル上げ下げするやつや 肘から下しか動かしてないってことやろ?
よくアップで1kgのダンベル持ってやるような 最近の解剖学が好きな人のサイドレイズって>>484の悪い例っぽい形よな
インピジメントが嫌なら腕回してフィニッシュ近くは親指上げていけって言うから
もしかしたらそういう意図あってやってる人もいるかもしれんぞ
こういうフォーム
https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM&t=285 https://www.youtube.com/watch?v=jK_wjvHhjBE
さらにインピジメントを嫌がるとこんな感じになるからなあ
ビルダーのトレーニングはリスク前提なのかもしれん
ちなみにこの人はマジもんの超一流トレーナー >>489
小指が上でも怪我しない人はしないのがヤヤこしいところらしい
これのタイプ1みたいな肩峰の人は小指上にしても肩の中のスペースが多いからわりと平気
むしろ三角筋をきっちり刺激できていいかも
逆にタイプ3みたいな人はケガするらしいっすわ
https://www.physio-pedia.com/images/7/76/Shapes_of_Acromion.jpg 明日は1日ライブ行くから今日脚追い込んできた
フルレンジのローバー、ガチのマジの10RMが130kgに更新できたンゴうれC ワイもライブ
やなくてボヘミアンラプソディーIMAXで中段ど真ん中の席で見てきたンゴ
スクワットは股関節がじんわり炎症起こしとるから回復待ちやなぁ マジで不安やから質問させて欲しいんやが筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎで睾丸痛くなる事ってある?
最近痛くて怖いわ >>494
無いな
というか取り返しつかなくなる前に医者いけや キンタマーは熱するとだめになる
激しい運動するときは定期的に冷やしておけよ ガチで寒さでトレーニングする気にならん
散歩も行けん 腰が良くなってきたので今日はリハビリスクワットとリハビリデッドリフト
高重量をやりたい気持ちを抑えるのが大変だったンゴ 仕事あるのに腰と膝に高負荷かけるやつはアホやと思うわ
故障したら仕事に影響でてただのアホやと思われるだけやのに 寒いから家トレが捗るンゴねぇ
でもダンベル20キロじゃ足りなくなってきたンゴ… ベンチ140までこれたンゴ。
体重70以下で一年半で上がったら自慢してええよな? >>503
けつ上げなしの止め有り!
そこまでブリッジ得意じゃないから、けつ上げならプラス10以上は行くと思うよ。 https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Eliteやんけ
とんでもないことやと思うよ
Elite→Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports. >>505
結構高頻度で頑張ったからね。
150上がったら勝手にまた報告来るんご。 >>507
Big3メインでやってて、ベンチの補助トレはミリタリープレス位。
メニューはトータル30レップ目安で5レップ以下でセット組む事が多いかな。家トレだから頻度は週3以上 ベンチで肩痛くなってきたから休んでるが問題解決せんと再発するよな… プレス系の種目は何やっても三角筋前部に入るようになってしまった
腹側に流してもそれで肩痛めるしもうどうしたらいいか ベンチで肩痛める人はフォームあってても呼吸法ができてない
肋骨を横に開いて横隔膜をぐっと上に押し込んで腹を引っ込ませた状態で呼吸するんや
バーを降ろすときに息を吸って胸を張るとこまでは皆やってると思うけど
挙げながら息を吐くときに肋骨を閉じながら腹筋を絞ってしまうとNG
胸を目一杯張った状態をキープしながら息を吐くんや
腹筋を鳩尾に向かって引っ張るイメージ 今日はホームが休みだから昨日オープンしたゴールド西葛西店にきてる
何から何まで最新の設備で最高やでえ
シャワーもジャージャー出るし風呂もでかいしお湯も熱くてキレイ!(ダイマ) ええな都会は、ワイは市営ジムの薄汚いシャワールームです…(泣 ようやくベンチ買ったから家でダンベルプレスやり放題や
ジムのと違ってデクラインもできるからワクワクするわ ホームジム揃えると自分のタイミングでトレできるからええな
インターバルに漫画読んでても誰にも気兼ねしない よく漫画なんか読めるな
ワイなんかスマホ見るだけで気が散って追い込めないのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています