なんJKNTR部★13
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 屁が臭すぎて密室内でこくと
臭さで胸焼けしたみたいになって気持ち悪い ふと思い立って自重腕立て３セットしたら結構パンプしたわ たまにはええな 関空今だに回復してないんやなわいのシンサ6 2日も税関で止まってるわ 今日はステロイドモンスター達を見にプロクオリファイにいくンゴ リクエストしておきながらアレやけど
と、遠いっすね..
写ってんのステばっかなんやろなぁ 台湾からエントリーした選手だけナチュラルっぽくて見ててかわいそうになったわ げんきさんクラス2位かー
96番のくびれエグかったからなぁ クレアチン飲んでるのに水分補給サボってたら足がつった
肉離れかな 昨日の大会見て無力感に苛まれたけど
それはそうと中2日あけてのワークアウトは楽しい 今日はなぜかレッグカールがバチバチに効いたわ 痛みでしばらく立てなかったンゴ スタローンさん（72）のトレは一日二回オフ無しやぞ ワイもスタローンぐらい金があればそれぐらいトレしたいんのねぇ…… つまりスタローンぐらいトレすればスタローンぐらい稼げてスタローンぐらいトレできるということやな ステ耐性もあるし大酒飲みなのに健康やしめちゃくちゃやろあの人
朝飯食ったこと忘れてるうちのじいちゃんと同じ歳なのに つまりおじいちゃんに筋トレさせれば筋トレしたことを忘れて永遠に筋トレをし続ける...？ 運動できないジジイにステ飲ませたら筋肉量数キロ増えたってエビデンスあるで 年寄りはタンパク質少ないからプロテインスムージーがええんやで デッドのりのりでやってたけど、これ多分ケツハムにきとんなぁ…
腰を庇ってケツハムにしか効かないならダンベルでフォーム確認しながらやったほうがええんかな？ デッドはそもそも背中というより下半身の種目という認識でええと思うで
ハムケツに効いとるのは間違ってない ワイはデッド背中全体にくる 背中の日はいつも高重量デッドからやで 下痢するわ歯抜くわ風引くわで1週間以上ウエイトやってない
もうガリガリや ワイ猫
浅村がまさかの楽天移籍とか信じられん
飛ばしであってほしい
トレどころではないわ クレアチンやめると
レップ数とか下がるもんなんか？ ベンチマックス更新や！90kgも7repsできたしやたら調子よかった モチベあがるで 最近飯を業務スーパーで買ったレトルトカレーとプロテインでほとんど済ましとるわ
クソ楽やけど、そろそろマトモな食生活に戻した方がよさそうやな 今まで2週間やと思ってたがこの動画は3週間って言ってるな 2週間サボったら重量落ちるし多分筋肉も落ちてるやろすぐ戻るけど 厳密に言うと一日食わずに寝たきりで過ごすだけでも分解されてるで ベンチプレス100kg挙げられる成人男性（20〜40歳）って何％なんやろ
フィットネス人口は3%らしいけど フロントレバーかフルプランシェ出来るニキおる？
もしおったら肩前部と脚のメニュー何やってるか教えて欲しい >>370
重量だけは同じで種目をかえるとはやりおるわ 何を言ってもこいつの方がモテるしこいつの筋肉の方が認められるという事実 ダンベルベンチの要素はどこ…ここ？
胸の種目ですらないじゃん もしかして
ダンベルをベンチで扱う＝ダンベルベンチ？？？ ワイはこれやと思ってたで
まあベンチをダンベルに置くだけやと思ってたけど あかん、疲れて間違えた
ダンベルをベンチに置くやな まあこれやと思ってたけどこんな反動つけてしかもフォームおかしくね？ こんだけ下手ならまぁ本当のダンベルベンチもまぁアレやろなあ 反動つけてるの実践的でええやん
見せ筋目的のおまえらが叩いてるとか冗談か？ コントロールできない重量でヒョロガリ特有の動作しててほんまダッサイわ
こんなデタラメフォーム放置してるトレーナーも最悪 まあ新しい刺激を入れるって意味では無理な高重量やってみたりするけど15回は謎やな てか竹内がっていうよりトレーナーがヤバい
ハイオッケーじゃねぇよ ちんこさんイライラやん
おまんこ共はこれ見てまん汁ﾌﾟｯｼｬｰやで
デッドしてくる 関係ないけどちんこって自分とは違う別人格っていうか、意思疎通が出来る兄弟みたいな感じだな たまにブスで起ったときになんだお前！？ってなるよな プロテインが1233円/kgやね
クレアチンやアルファメンもそこそこ安いで 業務スーパーでパスタ五キロとミートソース三キロ買ってきたで
しっかり食ってデカくなるで プロテイン10kg、ベータアラニン500g、アルファメン480粒、味付きクレアチン250g
おまけは栗味250g、プロテインブラウニー12個でフィニッシュです…ええ買い物した 飛びつきそうになったけどよく考えたらまだ家にあるからいいわ 値上がりした言うても結局適当な理由付けてセールしとるしマイプロ買ってるわ まだピーチティー味2キロが三つあるから買えないんごねぇ １年半ずっと今のフォームでやってきたからどこを見直してええかわからんわ しばらくは重量落とすか別種目やな 毎回初めてやるつもりで緊張せなアカンで
ワイがいくジムのボスキャラは毎回足の位置とかスタートポジ作る順番とか車の教習所みたいにひとつひとつ確認してるわ 75kgから筋トレ始めて85kgまで増量→78kg→90kgと来たけど次何kgまで落とすか悩むわ
一応年内増量するつもりやけど90kgが壁っぽいし 腰と腕痛めてだましだましやってるけどフラストレーション貯まる
ベンチもデッドもスクワットも影響する 腕って肘？手首？
どっちにしろ筋トレどころか日常生活にも影響しそうやし、悪化線うちに病院進めるで 最近ハイバースクワットはじめてみたんやがローバーのときと比べてなんかバーが安定しないんや
ハイバーニキおったらコツとか教えてクレメンス
あとやるとき上体起こしてやろうとしたら腰反るんやけどそれはええんか？ ちょっと聞きたいんやが減量したい時でも有酸素運動の前にプロテイン飲むべきなんかな？
今までずっと筋トレ→プロテイン→有酸素って流れでやってて減量目的でも摂取するかどうかわからん >>409
その分のカロリーどこかで引けば解決かいけつ 今日はワンハンドダンベルジャークやってみたけど、50kgでなんとかできた
この重量でプレス、60kgでジャーク出来るように頑張ってやりこんでみるで ウチ会社にセブン自販機あってザバスミルクプロテイン売っとんねん
買いに行ったらラス1でラッキーおもてボタン押したら壊れてて買えんかったわボケが 残業でジムいけんかったから自宅でフルチンサイドレイズやウオオオ モチベーションのために聞きたいんやが筋トレしてモテるようになった人おる？
どんな感じや？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
