なんJKNTR部★12
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 背中鍛えるのにハーフデッドよりラットプルダウンの方が効いてる気がするんやが気のせいか？ ラットプル難しい…
やってる時は効いてる感じが分からない
次の日くらいにあ、効いてたんだって感覚になる やっぱ宅トレでもデッドやった方がええよなあ
ラックないから低重量のGVTしかできんけど バーベルよりダンベルのデッドリフトのほうが背中の筋肉収縮できてええな
ただ握力がもたないのがネックや パワーラック欲しくて、アイロの安いのにしようと思ってるんだが
あれて過重や使い勝手はどう？ 腹斜筋がつかん
みんなどうやって鍛えてるんや
ローラー続けてれば自然についてくる？ オススメリストラップ教えてや、今使っとる奴壊れそう さあ今日もジム行くやでー
金曜のジムは平日の中では1番人少ないからチャンスやぞ 最近ジム行けないから毎日感謝のディップス300回やってたらベンチやるよりでかくなってる気がする ダンベルベンチ６０ｋｇで２発いけたで
最近は「◯発あげなきゃいけない」っていう義務感というか
守りの意識でやってたから停滞しとったけど、
今日は開き直ってダンベルぶっ壊してやるくらいの
攻めの意識でやったら更新できたわ
こっちの意識でトレーニングした方が楽しいし、力も出るな ワイはガイジのふりしないとマックスでないわ
だから家トレじゃないと滅多に出来ない 一週間前に内転筋鍛えるマシンやった筋肉痛がまだ残ってるんやがなんでや
普段使わない筋肉使いまくったからやろか >>42
確かにキチガイゲージ溜まっとる状態で爆発させるのが一番力出るな
ワイもマシン揃っとるジムよりもフリーウェイトだけでええから
叫び放題、奇行やり放題のトレ環境がええわ
>>43
まあそうやな
筋肉痛は使ってない筋肉を使う程起こりやすい
今はベンチプレスとかやってもそんな筋肉痛もないと思うけど、
筋トレやり始めのころは毎回筋肉痛になってたやろ
そこまで糞重い重量扱って追い込まんでも、
慣れない動作とかスポーツしたらキツ目の筋肉痛になりやすいで どんなクソ不味いプロテインでも豆乳で割れば美味しく飲める説 すげーニッチな性癖のスレが立ってるんだなと思ったらムキムキな男達のスレだった TDN表記にしたら別の弊害が出てて草
面白いから荒れるより全然いいけど >>48
言い訳が苦しい上にツイ垢消したらあかんわ エニタイム民やが暇やから違う店舗行ってこようかな
ワイのとこにはない器具あったらええな ワイの行っとるゴールドはおばちゃんとおっさんの比率が高めで萎える
表参道とか行けばエッチな姉ちゃんのスクワット見れるんかな 去年のshoの動画で九州3位やった人のインスタ見つけてんけど大胸筋凄すぎる ゆみ、太った？ってゆあれた
脂肪じゃなくて筋肉だもん＞＜ YouTubeにこの自重トレでムキムキになれる（自分はウエイトやってる）みたいな動画出してる奴多過ぎ
しかもそういうのが伸びまくっとる
コメント欄見たら自重だけじゃ無理って書いた奴が叩かれまくっとるし
こんなのじゃフィットネスはいつまで経っても浸透せんやろなあ
なんでこんなに自重トレ信仰があるんやろ 自重と言っても、懸垂、ディップス、ドラゴンフラッグかもしれない https://i.imgur.com/mz5kE6Z.jpg
https://i.imgur.com/ttPhrRg.jpg
クソデブ初心者のときに買った上のから下に変えたらボトムからの切り返しの安定感が増し増しだゾ
ニースリーブもつけたらMAX15kgくらい更新できそうや レバーアクションええな
輸入したらもっと安く買えるんやろか？ ゴールドジムのベルトボロボロやしワイも新しいの買わへんと SBDの欲しいけどずっと入荷待ちや
話変わるけど重量とかの記録アプリって何がオススメなんやろか
Androidなんやが これいいよ。換算1rmや10rmとかも簡単に出してくれるし、オリジナルの種目追加も簡単。
https://i.imgur.com/rlitIEF.jpg >>69
なんか良さそうやなこれ
三月やで～入れてみたわ だいたいのトレーニーは寝起き直後は、全身痛いンゴになってるとおもう 片手懸垂（手首掴み含め）が懸垂系で最強トレって囚人に書いてあったんだけど
広背筋、特に広がりを重要視した場合に効かせるのは並の筋力じゃできないと思うんだが
単にチンが上下するだけなら二頭筋しか使ってないよね？ 外アチアチなんで自宅トレ頑張りましたよ。
皆さんも熱中症や怪我に気を付けてバルクアップしましょう。 半年前からベリーダンスのおねーさんがケツトレに来てて
隣で喘いでで気になってしょうがない、「凄いッスね」って言ったら照れてた、ホレた ワークアウト前にミネラルのタブレット
最中はマルトと塩混ぜたの飲んでワイはそれ克服したで 炎天下の中走ったら無心になれて気持ちいいンゴねえ…
危うく死にかけたけど
>>75
エッチだ… 仕事中の汗はサイテーだけど
休みの日に糞暑い中を走ってかく大汗はサイコーだぜ 然るべき格好で汗をかきにいくのは気持ちええよな
ワイシャツとスラックスでかく汗最低だわ
宝くじ当てたら躊躇なく仕事やめるわ ワイはシンプルにサウナでかく汗が一番すこ
ベタベタせんし 脚トレって何をモチベに頑張ればええんや...
バーベルスクワットしかやる気になれないンゴ >>87
初心者ならスクワットとデッドだけでええやろ スクワットとデッドリフトを強くするために足の補助種目もがんばってる この間ジムで典型的なチキンレッグのベンチ豚見たから
ああはなりたくないと思って脚トレのモチベ上がったわ
褒められた理由じゃないとは思ってるが ワイはスクワットはそうでもないけどカーフが好きや
やっぱ見えるところを鍛えるとモチベ上がる この間レッグプレスマシンでカーフやってみたらいい感じだったよ。ネガで限界まで耐える感じがたまらない。なお筋肉痛 >>94
このおっさんいつ見てもババレイダッドリーに見えるわ 130上がったやで！132.5もけつ上げでいけたわ。
うれしー。 最近は出来る日は毎日でもベンチやってる。
アップでマックス近くまで持って、メインは３＊3とか、5＊3とか。疲れてたらアップだけで終わったり。補助トレはベントローとミニタリーを交互にやってる。
スク、デッドはそれぞれ週一で5＊3がメインかな。 ワイもジムのトレーナーに教えてもらってやっとるけどバチバチに入るわ
僧坊に入りにくいしお気に入りやな ケーブルハンマーカールとケーブルプッシュダウンでスーパセットで組んでたら腕がモリモリ太くなってきたゾ やっぱ筋肉つけるのに食事って意識せなあかんのかな
飯は小食気味で1日1杯プロテイン飲んでるだけやが 茂るとかいう女装コスプレイヤーを見掛けたわ
大胸筋の隆起が凄かったからベンチプレスの重量を訊ねたら150って返ってきた
筋量からすると弱い感じがしたけど身長178のワイが見上げるくらいあったし背が高い人はBIG3不利やな
大腿四頭筋と僧帽筋の盛り上がりも凄かったで
腹筋けっこう割れてるくらい絞れてんのにかなりデカかった
体重100近くあるのかもしれん 亀仙人コスの清水みたいにステ入れてもっとデカくなって欲しいわ ベンチやチェストプレスをやっても胸に効いてる感が全くないんやけど、フォームがおかしいんかな
コツとかあれば教えてクレメンス ワイもやってまうんやけど、つい腕だけで持ち上げてまうんよな
腕はただのバーベルの支えと思って、胸～腕の付け根に力入れて持ち上げる感覚、って言えば少しは伝わるかな？ >>120
なんとなく伝わったわ
あくまで胸の力で上げる感じかサンガツ トレして海行ってきましたよ。
最近の男子大学生は意外と結構鍛えてるんですね。
だがその貧弱な足、ローキックでへし折ったろか。ってくらい細かったです。
やっぱ足も鍛えましょうね。 体脂肪落としつつ筋肉つけたい時の食事ってどうしたらええか迷う ジャンク品レベルの予感がする
でもギアとかで売れ残り未開封とかならアリか ダンベルとか買うならありやけど中古のチェストプレスとかのマシンはワイヤ辺りが錆びてて上手く動かないやつとかありそう メインセット160×8の後のセットでフルスク180kg一発いけたで
このまま200㎏まで突っ走りたいところやけど、あんま無理にマックス挑戦しとったらぶっ壊れそうやから、
セット重量確実に増やしていって地力着けてから挑戦や スポルテックカップのフィジークやべえな
なんなのあのバルク みんなプロテイン以外で食事に気をつけてることあるけ？ タイミングとカロリー以外なら野菜多めに食うことくらいやな
やっぱ便の調子が良いと気分ええわ 雨の中ジムに向かうっ大変やろ
やっぱり家トレがナンバーワン >>132
11番のポージング嫌いやわ
やっぱりボディビルがNo.1
何よりローリーが来てたのほんまうらやましい https://i.imgur.com/1tgUBRv.jpg
https://i.imgur.com/cSkLDZn.jpg
ウン十万するジム用のベンチ台が2万とか
アームカールとかする短いバーベルが3000円やったで
IVANKOのプレートは完売 今日もガッツリ脚トレしてきたで～
家の階段上るのもツラくて満足や ワイも連休前やから足トレせなあかん
くっそだるい
無水カフェインでドーピングします https://i.imgur.com/DO4ppF5.jpg
ミネラルとってハードに筋トレしてシコり倒してるワイの精子ピチピチやろなぁ… >>146
禁欲しないって要はオナ禁するなってことか かと言ってやり過ぎも毒なような気がするけど何日に1回ぐらいが1番ええんやろ ワイは週一やな、というか仕事の前日にシコるとなんか朝気だるいから日～木はシコれんわ しみけんがあんだけ筋肉ついとるし射精何ぞ影響ないやろ まぁコンテスト出るわけでもないならそんなに気にせんでええやろ（ｼｺｼｺ 女ビルダーって白かったらほんまエロいのになんで黒くしちゃうかね 自重トレからハマって今はストリートワークアウトやっとるけどウエイトガンガンやる奴は理解できん
普段の動きで一つの対象筋だけに負荷かけるようにして動くことなんかありえないし関節も痛めるし
機能美がないただのハリボテを一生懸命こさえて何がしたいんやろって思う
家にディップススタンド買って週二回公園行ってトレーニングすれば動けるいい身体が手に入る 何に楽しみを見出そうと人の勝手だしそもそも自重トレで鍛えた筋肉こそ効かすことで肥大させたハリボテだと思うがな
しかしTDN表記にしてもこうなっちまうんだな 50kgのダンベルぶら下げてディップスやってるワイはセーフやな！ >>161
自重トレは全身を連動させて鍛えることができる
ウエイトトレとは違う
事実ウエイトトレーニングをやっていない体操選手は筋肉ムキムキで常人離れした動きができている
ただ見せることにのみ特化したウエイトトレーニングによって鍛えられた筋肉とは違う ストリートワークアウトって元々器具変えない貧乏人が始めて鍛えることから離れてパフォーマンス（）になったあれか？
ストリートワークアウトのパフォーマンス（）こそいつ日常生活で使うねん
それより重い物持てた方がええやろ >>166
自重トレを真面目にやったことないんだろうな
アメリカの囚人は器具を使わなくてもムキムキの筋肉している
ストリートワークアウトで鍛えた筋肉は瞬発性と機動性を損なわない
イチローが言うてたやろ
元々のフレーム以上の物を付けても負担になるだけやって
君はメジャーの超一流アスリートよりトレーニング理論に自信があるんか？ ただ単に神経系が発達してないだけじゃないんですかね… >>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや
>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら >>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる 残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ jk NTL部だと思ってウキウキで来たら筋トレスレだったからキレてるんやろ
jのエロで釣るスレで発狂してる奴が多いのと一緒や 今日はレッグデイ
ニースリーブ到着間に合わんかった 一日一時間(ストレッチ除く)週二回筋トレするとして、有酸素運動にどれくらい時間って割くべきなんや？ >>167
アメリカの囚人は器具使いまくりやぞ
プリズナートレの本読んで勘違いしてるやろ？
あとストリートワークアウトの連中も器具使いまくりやぞ
ベンチもデッドもやった上でハンドスタンドプッシュアップ、フルプランシェとやってるだけや
使える使えないかではなくその動きの練習をやってるかやってないかやぞ 人にどう思われるかのために筋トレやってへんわな
ただ強さを求めてワイは筋トレしとるんやで 見られ方だけ気にするなら三角筋と腹直筋と広背筋だけ鍛えればいい。補助的に走って痩せればおｋ
その他はマジでいらんぞ Jには腹筋ローラーとジョギングでムキムキになる言うガイジもいっぱいおるし好きにすればいいやん？ 何の為に筋トレしてるか答えを見つける為に筋トレしてる 質問ええか？
筋トレ→有酸素でやってるんやが
今筋トレ後にプロテイン摂取してるんや
その数十分後に30分程ランニングするとしてプロテインもう一回摂取してもええかな
ちな摂取量はマイプロのスプーン一杯30g程やと思う おまけでついてきたチョコレートプロテインブラウニーめっちゃうまいなこれ
クッキーはプロテイン特有のもっちゃもっちゃ感があったけどブラウニーはない >>190
ワイもトレ後走っとるけど直後はプロテイン飲んどらんわ
理由はジムにプロテイン持ってってへんから
あんま深く考えんでええと思うで >>190
ええと思うけど腹膨れて走れんやろ
走る前にbcaa摂ってプロテイン多めの方がええんやないか？ >>192
>>193
サンガツ
ランニング後のプロテインやめて量をちょっとだけ増やすわ
bcaaはとってるンゴ ワイはじめて意識して増量しようと思うんやけど、食事はどうすればいいんかな？ダーティーバルクやリーンバルク、高カロリープロテインとか色々やり方あって迷うわ
自分の合ったやり方模索するのも楽しそうなんやけどな～ニキ達のバルクアップの成功失敗の話あったら教えてクレメンス ワイはハードゲイナーでクリーンで増量しようとしてもうまくいかんかったからダーティに月１ｋｇずつ8ヶ月増量したで すぐ太れるならクリーンが理想やな 糖尿病とかのリスクが怖かったらリーンバルクで ワイ2年前くらいにやったけど、空腹を作らないように意識してたで
仕事の休憩中もおにぎり食べてたな、肉体労働民はしらん ジム行ってるのに前腕細くて土方やってるやつより細く見えるんやがどうやって鍛えたらええねん ワイはいつもの食事を多めに摂るのを意識しとったらぶくぶく太っていったわ
菓子とかも好き勝手食っとった >>198
トレーニング方法は確立されとるしググれば出る
とりあえず食えおじさんやないけど一日の総カロリーとかPFCが足りとらんやったら筋肉は付かんのやで >>201
さすがに嘘やろ？
まじなら身体見たいわ 3ヶ月5キロ増量や
特に背中と胸から上がデカくなった 鶏むね肉いちいち切るのめんどくさかったけど、手でちぎった方が早いことに気付いたわ
これで胸肉摂取量が増え、ワイのバルクアップが加速するんやな >>204
マジやで
クソガリ体系からの脱却測るためにトレ初めて3ヶ月で51キロから75キロまで増やしたゾ
食うのもキツかったけど殆どただの脂肪だから減らすのもキツかったわ ヌメヌメしてんだから包丁のほうが楽やと思うが.... 今日は胸&肩や
胸上中下と肩前真ん中後ろでそれぞれ狙うと時間かかる >>211
そんなんしたらベッケンバウアー？みたいな名前の菌に感染するやろ >>215
ググったらカンピロバクターって菌らしい はじめの一歩観てたら久し振りにトレだけじゃなくジョギングしたくなってきたんやが
朝9時回ったらもう外走るの危険かな、ちな東京 >>219
久しぶりでこの気温はやばいやろ。
ジムのランニングマシンにしときや。 ワイはキャタピラみたいなトレッドミルやっとるわ
慣れるの難しいけど慣れたらホンマに外で走ってるような感覚やからオススメやで >>220
ジムの契約コースが朝使えんから、時間的に外走るしかないんや
ただ何かあって体調崩したらトレにも支障出るし、やっぱアカンかなぁ 走ってる時は平気でも後になって熱中症で倒れるパターンもあるからな ワイ走ってるけど事前に少し塩舐めてるわ
効いてるかは知らんが倒れてはない 個人的にはこの時期に外走るのはやめたほうがいいと思う
熱中症で脳みそやられてガイジになりかねん 先週の木曜あたりからずっと頭痛ってか頭重いわ
熱中症なんかな
筋トレしとるとアドレナリンのせいか痛くないんやけどなぁ ジムもクーラー入ってないとキツイくらいだよ… こんな軟弱な事言いたく無いけど どんどんｽｸﾜｯﾄの重量落ちてきて悲しい。
力出ないから回数で稼ぐしかないか。。。 走らずに泳いだらええんや
夏は2日に1回海で泳いでから出勤してるで 羨ましい
都会のゴミみたいな生活やめて田舎でのびのび暮らしてぇ
何年満員電車に揺られるんや
なんかもう筋トレできれば収入とかほどほどでええような気がしてきた ワイは走るようになってから疲れが取れやすくなったからランニングマシンもやってるで
血流良くなったり毛細血管増えたりしたんやと思うが ジムで床引きデッドをやってる人が数人しかおらんのやけど
そんなもんか？ デッドリフトの準備までがものすごーーくめんどくさいけど
やりだしたら楽しくなる、プレートチマチマ増やすのも楽しくなる、片付ける時にガクガクで笑いながらお片づけ 床引きデッドトレの最初にやるけど、楽しいし本気出し過ぎて握力保たずに後の種目に影響出してしまう デッドはグリップが疲れて思うように焼けるようなパンプ感を味わえんからつまらんわ
ワナワナになって筋肉痛も来るから追い込めてはいるんやけど 筋トレ初めて３ヶ月くらいやけど胸に筋肉が全く付かんわ
ベンチとチェストプレスやっても先に腕が限界くるし、やっぱ根本的にフォームが間違ってるんかな なんか朝起きてもイマイチ疲れが抜けてへんから
今日はぐうたら感謝の日にするで >>240
とにかくずっと胸を張るんや
それだけ意識してれば胸に入る 床引きナローMAX更新、140kgや！うれC
GGセミナーのピーキング理論実践してよかった
来週からまた70kgスタートや 旧型Mesoporphの効き方やべー
マジで疲れ知らずだわ
オーバーワークしちゃった >>240
ワイもベンチ胸に効かないマンやけど気にせず続けたら１００ｋｇまであがるようになったで 胸も少しずつでかなっとる
ただ、一回だけむちゃくちゃ胸に入った時があったからフォームは模索し続けるべきやで >>240
腕を伸ばすんやなくて、腕を閉じるというか前に持っていくイメージでやると胸に入る気がするわ。 ちゃんと喰って胸やっとけば付くやろ
脂肪でおっぱいでるくらい喰え みんなサンガツやで
胸をはって腕を閉じて前に出す感覚やな
ワイも早く胸筋ピクニーになりたいわ スクワットとかデッドやったあと風呂入ってるとき腰張ってんなーや、腰痛いなーってなるのはやっぱりおかしいんか？
寝たら特に違和感はなくなるけど 動く時にピキッと来る感じはちょっとまずいかな
少なからず脊柱起立筋使うから腰の筋肉疲労なら普通なんやけどな 多少熱持つのは仕方ない
デッド後に何度か動けなくなるまで腰が腫れたことはある 毎日同じところやるのってやっぱりやめた方がいいんか？ ワイは伸ばしたい種目は毎日2setしてるで
勿論最低週1回は休み入れるけど つか普通にやってたら毎日同じ部位はできないからな
かなり負荷落として疲労残らないようにすれば可能やろうけど ダンベルベンチ30kg10回クリアしたからはじめてジムきたんやがダンベルプレスのとき毎回ダンベル落とすのって普通なんか？
ダンベルプレスばっかずっとやってるおっさんがおるんやが毎回毎回重いダンベル落とすから響いてうるさい
家トレでやってたワイには考えられんのやが… 周りに配慮する精神を持ってれば普通ではない
でもジムはそういう奴もおる所やから仕方ないところはあるで 10kg以下のくっそ軽いダンベルでも落とす奴おるからな
そういうもんやと思ってるんやろ >>263
入会時とか貼り紙で注意されてたりするけどやるやつはおるで
あとバーベルガッシャーンもおっさんに多いな 高校の頃高校のジムでバーベルガッシャーンする陸部のガイジのせいでバー曲がってたわ 道具雑に使う奴ほどショボい体してる気がするわ
ダンベルに足置くやつとか考えられん、育ちが悪すぎ >>269
わかる
エグザイル風のヒョロガリがようやっとるイメージや いろんなタイプの人間おるからなしゃーない
この時期はイキったクソガリも増えるから、そういう奴らに向けて威嚇するようにやってるだろって奴も見かけるわ トレーニーならバルクで威嚇しろや、ほんま常識疑うわ >>270
エグザイルはあの床オナ腕立てのせいでイメージ悪いけど普通にかなりしっかりトレやっとるで 某フリマアプリ見てたら、シットアップベンチを
ベンチプレス用として出品されてた
危ない インターバルで休んでただけやのに終わったならどけやってアルコールシュッシュ吹きかけられたんやがあれはぶん殴ってもよかったよな 最近、腹が出てきたんだけど、走り込みするしかない？ マッチョ「各部位ごとに大体週2。オフを1日設けてます(嘘ンゴ 本当は毎日ベンチやってるンゴ)」 ダンベルに足はおかんけどスクワットの時かかとでプレート踏むのは許してくれ うんこ座りできんのや MAX更新 フルスクワット135kgや
デッドから中1日
中3日開けたら140いけたかもしれんがまあええわ次で ワイ糞デブ
ジム通い始めて1ヶ月半で10kg減
ここ2週間飲み会まみれで良いリズムが崩れつつあって焦る >>284
食い過ぎ、飲み過ぎはダメです。
飲むならウーロンハイ食うなら刺身と枝豆にしてください。
私は1年で35キロ痩せれたから284さんも頑張って健康体になってくださいね。 一年でそれだけ減って健康なんか…？
筋肉もいっぱい持ってかれてそうやけど見た目変わったらモチベ保てるしそれもアリか エニタイム通っとる人おる？
地域にもよると思うがどんな感じの雰囲気や？ 最低限の設備で殺伐としとるで
店舗によってはパーソナルおったり連帯感醸し出してて鬱陶しいところもある 筋トレ道具のカタログを見ていると、たまに
「可能です(ただし使用者が危険を省みず、無理な姿勢で頑張れば)」
みたいなのを見かける >>287
まさにコンビニジムって感じ
スマホいじりながら脚のマシンキコキコ
デニムジーンズにビルケン履いたアホが着替えずにやってることもある
敢えて混んでる時間に見学しに行くことをオススメす ミルクティー5kg出たんやな
まだ飲んだことないけど買うか悩むわ ジェイ民ちゃうしビーレジェしか飲んだ事ないけど、パッションフルーツ味すっぱくてうまいぜ！
あと、チョコ味を朝コーヒーに溶かして飲む >>294
紅茶花伝と同じとか言うやつおるけど
言うほどうまくないで マイプロのプロテインはどれも味はイマイチだけど飲んでるうちに慣れる ストクリ、ミルクティー、ピーチティーのローテがええ感じやな
モカとラズベリーが評判ええから次回注文したい フレーバーかなりの数試したで
1番おすすめはピーチティー
あとはナチュラルチョコレート、ナチュラルバニラ、ストロベリークリーム、抹茶、ミルクティーでローテ組んでる ラテとモカも安定やで
モカはモカというよりチョコレートドリンクみたいな感じやけど みんなマイプロなん？
アマゾンで適当に買ってるワイは情弱なんけ？ 値段は圧倒的にマイプロだけど、輸送の安全性とか
何かあった時のケアが不安ならAmazonでええと思うで
ワイはたくさん飲みたいから値段優先や マイプロのミールリプレイスメントあんまり話題に上がらんけどええで >>304
仮に輸送中に破裂して半分溢れててもまだコスパええしな マイプロ、フレーバーによってはおしっこの匂い変わるの無い？
怖くなったわ。 明日にでもオマケで付いてきたバースデーケーキ味開けて飲んでみるか、どんなだろ 今回はミルクティー5kgは見送るかなあ
甘いもの好きなワイはナチュラルストロベリーがオススメやで
2年くらい飲み続けてるわ
>>312
バースデーケーキ味はあんま旨くないで
何かよくわからんプチプチ入っとるし
クリスマスケーキ味の方が良かったわ クリスマスのチョコレートユールログ味は良かったな
もうないけどビクトリアスポンジケーキ味もかなり好きやった 今ソルティッドキャラメル味飲んでるけど美味い
泡出ちも少なくてええわ サマーフルーツとラズベリー買ってあって、ゾロ目でチョコミントとミルクティー買ったけど
ようやく別の所で買ってたやつ飲みきるからどれから飲むか悩むわ プロテイン10KGとクレアチン1kgとオメガ3でおまけ全部もらってクロネコ無料や
おまけはアルファメンとプロテイン1KGとLカルニチンとプロテインブラウニー 最近流行りのHIITしてる人おるか？
効果はどうや？ 最近モチベ高いし時間もあるからトレ頻度上がってるのはええんやけど
脂肪落とすのだけはどうしても苦手でできないンゴねぇ……
細かく飯が考えられへん ワイもちゃんと計算すんの面倒やから極端に飯減らしとるで
タンパク質は据え置きや >>322
ワイも最初全く減らんかったけど極端に減らして有酸素始めたら減ったで 身長高いんかなと思ったらやっぱ１７８ｃｍあるんやな
タッパあってガタイ良くて絞れとると見栄え良いやろな 減量なんか意識せんでも夏と冬に勝手に体重落ちるやろ カネキンのところもshoさんところのジム構想もいい感じやな J民は脂肪落とす時有酸素はどれぐらいやっとるんや？
参考までに教えとくれ 有酸素殆どやらんかったな
食事制限だけで一ヶ月1キロずつ体脂肪落としてたわ 減量増量関係なく毎日5キロ走ってるから夏に減量なんてしたら死ぬわ 今日市営ジム行ったんやが入れ墨がある人がいて怖かったンゴ… どんな入れ墨さんかわからんけど、マナーを守ってやってるなら入れ墨なんて気にしなくてええんちゃう？
マナー守ってなかったり威嚇してるんなら野郎より重たいの持ち上げて威圧してやりなさいw あかん暑さで食欲でーへん
いかんわ食うぞ食うぞ食うぞ食うぞ
今日は胸トレの日や鍛えるぞ鍛えるぞ鍛えるぞ鍛えるぞ ラテラルレイズマシンなんかイマイチやなぁと思ってたけど二台あるうちの古い方使ったらガッツリ入ったわ
色々試してみないとあかんね カネキンの動画のこの22秒からやってる種目ってなんて言う名前なんや？
どこ鍛えてるんやこれ？
https://youtu.be/Aw51a3Qf4cQ?t=22s >>340
クローズグリップインクラインダンベルベンチプレス
胸の上部内側やな バーベルスタンド買ったからベンチしようと思ったら、俺のバーが140cmだから出来なかった
バーも買いなおさなきゃダメかあ デッドのセット重量５ｋｇあげたンゴ
しんどかったンゴ ７㎏くらい増量したけど筋力も強くなってでフロントレバーできるようになったわ J民お薦めの脱毛グッズ教えてクレメンス
レーザー脱毛は高過ぎて断念したンゴ >>347
一本一本抜き続ける
金もかからんしええで
ワイ高校生の頃から癖であごひげ抜き続けてたらいつのまにか全然生えて来なくなって今もツルツルでちょっと後悔してる
最近は生えてこなくなるまでひたすらケツ毛抜きまくってる 明日からジムが2日間盆休みに入るから今日背中に入れるで～ >>347
脱毛やないけどパナソニックのボディグルーマー
全身手入れできる 元デブでダイエットで筋トレはじめてハマってそこそこいい体になった
それで久しぶりに友達と会ったんやがダイエット方法聞かれたんや
筋トレしながら食事制限勧めたら優酸素しないと脂肪は減らないんじゃないの？とか言われたわ
デブを監禁して超粗食の状態で放置しても運動させなければ脂肪全く減らないと本気で思っとるんか… 脂肪を減らす=有酸素運動ってのが広まってるからしゃーない
食事制限にしてもただ飯を食わんかったらいいみたいな考えの奴も多いしな。そういう知識があんまり普及してないんや 前に並んでたクソデブ女にワイのカーフの太さ負けてなくてちょっとうれしかった(小並感 デブのカーフを見ろ
あれは高重量高repsの努力の結晶だ ずっとスクワットハイバーでやってたんだがローバーに変えたらバーを乗せる所が痛すぎる 久しぶりに会った友達に「太った？」って言われたわ
でかくなったと喜ぶべきなのか一生懸命筋トレしてるのに周りからはただのデブと認識されてるのを悲しむべきなのか >>356
あるある
むしろ体脂肪落ちてんだよなあって 久しぶりに会う人間が太ったか痩せたかは体型より顔で判断されるで
アゴの下とか頬とか 市営行ったらガラガラやったわ
人いなすぎて逆にテンションあがらんかった >>363
そんなこといいからあいつは野球頑張ればいいのにな >>366
前脳ミソが筋肉
前インテリは鍛えられてて全身が筋肉
頭が良いやつにマッチョが多いのは全身に脳ミソがあるからだった…？ 最近シコってる時よりジムで背筋パンプさせてるときの方が興奮するわ 連休でジム行けてなかったらモチベ下がってきたわ
またバチバチに気合い上げさせてクレメンス オススメのサプリを教えてくれ
プロテイン以外はhmbとクレアチン、マルチビタミンぐらいなんだ ウ板のダンベルベンチプレス40kgスレ覗いたんやが片手40kg10回挙げて中級者ってこマ？
片手70kgとかいう奴もおるしあの板ヤバ過ぎやろ >>374
ワイも40kgのダンベルでセット組んどるけど上級者って感じはせんわ 真面目にやればダンベルベンチ40kgって1年ぐらいでいくからな 重量なんてやるかやらんかや
脂肪気にせずずっと体重増やし続ければ比例して上がっていくやろし
近所のジムにベンチ160のおっさんおるけどまあ体はひどいもんや ジムに30kgまでしかない
まぁバーベルやったあとにしかやらんから足りてるけど 仕事ほっぽってジム行くで今日はレッグデイ
スクワットGVTで新鮮な刺激をいれる ジム行ってもたまにbig3やるくらいで、基本ダンベルメニューやしジム通う意味がないと気付いてしまったわ >>381
ワイんとこ10kgまでしかないで
しゃーないからストップアンドゴーでフライやっとるわ >>383
デッドとスクワット出来るだけで価値あるやろ お家やとついつい怠けちゃうからせっかく金払ってるんやしジム行かなって自分を急かしてるわ 生半可な気持ちでスクワットGVTを行ってはいけない(戒め)
フルボトムで10レップ10セット完遂した 行きつけのエニで入れ違いでスーパークソデカマッチョ見たわ
BIG3トータル1トンって言われても信じられるくらいの
GGならあんなバケモンしょっちゅう見られるんかな 片手30キロ以上ってセットポジに行くだけでグキッてなりそう(パワプロ並の効果音) >>392
いや日本人だと思う
あれは電車の席には座れんやろな 不世出のマッチョたまに見かけるよな
陸上投擲かアマレス重量級あたりの人やと思うで グキッ！
ギャアーーーーー！！(ﾊﾞﾀﾝ)
大変でやんす！なんJ民くんが怪我したでやんすー！ ・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2?2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3?3.1g/kg」
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3?4時間おき」 筋肥大における確実かつ強力なエビデンスがあるもの
・プロテイン
・必須アミノ酸(EAA)
・HMB
・クレアチン トレーニングパフォーマンスにおける確実かつ強力なエビデンスがあるもの
・カフェイン
・炭水化物
・スポーツドリンクと水
・βアラニン
・クレアチン
・重炭素ナトリウム
・リン酸ナトリウム なんや幾ら過疎ってるからってメモ帳がわりに使うなや ・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2～2.0g/kg」 >>406
今立ってるスレで上半身と下半身の筋肉量同じって言ってるやつおるけどまじなんか？ ジムで床引きやハーフデッドガンガンやるやつが多くてうざいわ
出禁にしてくれやほんま
セーフティにガンガン落としてる奴おるけどぶっ壊れるやろあれ
ダンベル投げる奴もおるしフィジーカーやめーやほんま ワイは対策にカナル型のイヤホンしてるで
まぁ正直防げてはないんやけどな >>410
(勢い良く落としてない)床引きの音は勘弁してクレメンス 直接言えばええやん
なんでここで言うんや？
怖いんか？ >>412
周りに配慮しとるならまだええけどガッシャンガッシャン落とす奴ばっかやもんほんま
>>413
そんなマナーも糞もない奴らなんやから注意して逆恨みされてトラブルになったら面倒やろ
近くにそこしかないのに
そういうの取り締まるのはフロントの仕事やろうし >>414
やっぱり怖いんやん
デッドしてる奴らにビビってるんやろ？ >>415
怖いんじゃなくてキチガイに絡まれたらかなわんからやで >>416
だからビビってるんやろ？
ジムなんやから君の自慢の筋肉で黙らせればええやん
それともそいつらに筋肉でも負けてるんか？ >>417
いくら筋肉あっても逆上されて喧嘩になってウエイトで殴られたりダンベル投げられたりしたら怪我するやろ
周りに人おってもダンベルを平気で放り投げる連中なんやし >>418
だから喧嘩になって勝つ自信がないってことやろ？
ビビってるんやん >>421
喧嘩に勝てたら全部思い通りになるって中学生で止まっとるのか君
成人して喧嘩なんかしたら喧嘩の勝ち負けなんか関係なく面倒やし両方負けや マッスルレスバやめーや
筋トレ民なら身体見せて勝負しろ >>422
つまりデッドしてる奴やダンベル投げる奴にビビってるってことでええんやな？
ビビってないなら直接言って注意して文句言うてきたら筋肉で黙らせればええもんな >>424
だからトラブルになったら面倒だからって言ってるやん
そもそもダンベルを投げないとか器具を乱暴に使わないとか当たり前のマナーやろ >>426
そう思うなら直接注意しろや
ビビってるんやろ？ ビビってたらなんか悪いんやろか、立派な防衛本能が働いてるだけやで
怖いもん知らずがイキってシバかれるのはよぉおるからな 音鳴らしまくる奴ってガイジ多いし関わり合いになりたくないやろ
何してくるかわからん怖さはあるで そらビビるで
筋肉あってもナイフ振り回してくるような奴には勝てんからな >>433
筋トレしてるのにそんなのにいちいちビビるって何のために筋トレしとるのか分からへんな 結局それが言いたいだけやんけｗ
TDN表記のスレにまで乗り込んでおもろいなぁ >>435
どこにレスしようがワイの自由やで
ただ筋トレしてるくせにそんなマナー悪い奴にも注意できへんとかダサいなあって言うてるだけやで ワイがおもろいなぁと思うのも勝手やね
結局無意味な筋肉付けてなんになるん？とか言うて筋トレしてる奴を煽りたいだけやろ？それに何の意味があるのかわからんが >>437
筋トレしとる奴を煽っとるんやなくて注意もできへんビビリを煽ってるんやで ナイフ振り回してくるような奴に対してそんなのってのはな マナー悪いキチガイには絡むなよ
自分で注意せずに職員に告げるかジムを変えるかしかない
キチガイは何するかわからんからキチガイなんやで
喧嘩はヨーイドンやないんや
いくら強くてもガイジに後ろからダンベル投げられたら人生終了 結果、どっちも筋トレ民やなかったってことやね
他人の庭で喧嘩すんなやボケが >>446
ワイは筋トレ民やけど
インスタもやってるからそこから特定され兼ねないからな
フォロワーも多いし >>450
ハッセの前例を見とるからな
ワイがここでムキムキの写真アップしてもワイに何のメリットもないし >>452
気になるから腕だけでも晒してよ
ジュラシック木澤並みに特徴あるわけやないやろ？ なんかなんJとウ板の糞な部分のハイブリッドみたいになってきて草
というか以前が平和過ぎただけやったんかな あぁ＾～いいっすね＾～
背中もええんやけど三角筋が好きやわ >>453
それをやってワイに何のメリットがあるの？
>>455
ただの馬鹿とビビリは違うんだよなあ
デッドリフトガンガンやってる馬鹿がいたら普通にワイは文句言うしな ダンベル投げる奴とか誰でもビビるやろ
おしっこ漏らすまである 今気づいたんやが枝豆ってかなり筋トレに適してない？ 漫画みたいに女性を一人、お姫様抱っこするのって
アームカール60kgぐらいないと無理？
ダンベルと違って重さが分散されてるし、難しそう
相手が首に手を回して手伝ってくれるパターンは除く わいダンベルカール40kgやけど余裕やで
どっちかというとデッドちゃんとやらなあかんのちゃう？
まあ100kgでセット組める程度でええと思うけど 重さが分散されるからこそダンベル10キロすら無理な奴でもいけるで
関取みたいな女は知らんけど 普通にお姫様抱っこなんかよっぽど男がヒョロガリか女がデブじゃない限り誰でもできるやろ これどういうカラクリなんやろか
さすがに3か月でダンベルベンチ片手10→40って無理やろ
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/ 昔鍛えてたんやろサッカーのユース上がりだしそこらの一般人とは違う サッカーとかヒョロガリばっかやん
代表クラスですらベンチプレス100kg挙がるの一人もおらんやろ >>474
そんなん日本代表くらいやろ
日本代表がチビガリばっかだからそういうイメージあるけど普通にサッカー選手もむきむきやからな >>475
そんなムキムキなら最初がダンベルベンチ10kgとかありえんやろ >>476
ダンベルベンチとはこのようなものですと習ったときの重量なんやろ
1ヶ月後には20くらいいってるんちゃう
>>466
お姫様だっこは腕力じゃなくてしっかり自分の体に引き付けて体幹で支える
介護で使うテクニック 盆休みで急激にクソスレになったな
どうやってこんな過疎スレ見つけてきたんや >>479
そこから2ヶ月で20kgから40kgってありえんわ
ベンチプレス換算で言うと30kgしか挙げられへんかった奴が3ヶ月で100kg以上挙げられるようになったのと同じようなもんやで？
しかも特に増量しとるようにも見えんし
ほんとならパワーリフターとして世界狙える器やろ 片手40ダンベルベンチって相当レベル高ない？！
バーベルだと120くらい挙上できるんか？ >>482
そんなのより>>467のダンベルカール40kgのほうがエグくねえか？
できる奴がどの程度の体なのかつべで検索してみたけどチートばっかりでまったく参考にならんくらい >>481
というかトレーナー付で一発ぶりっちょしただけだろ
山田哲人が余力残して37キロやからまあこいつの身長ならなんとかなるんちゃう ググったらサイズが坂本やんけ
ワイらとは馬力がちゃうわ あの細さでチーティングしてもトレーナー付きでも片手40は無理でしょ…スタポジ一人で維持できるのかも怪しい
バーベル80一発上げならわかるけど >>484
山田も身長180cmあるし現役のガチアスリートでこの身体やぞ
https://i.imgur.com/IlGvPje.jpg
https://i.imgur.com/syuHnXR.jpg
なんで山田がいけるから竹内涼真もいけることになるねんアホちゃう
山田舐め過ぎやろ 脂肪を落として筋肉は減らさないようにしたいわけやからな 家にパワーラックとダンベルセット、ラットプル、シーテッドロウ、レッグプレス、ケーブルクロスオーバーマシンが降ってこねえかなぁ 粉アメ(マルトデキストリン)てどういう効果があるの？ 筋肉の分解を抑えて，ついでにカロリーも摂れてしまう チンニングの回数が一向に増えないンゴねぇ
3回くらいで限界がくるんやけど、記録伸ばすにはひたすらやるしかないんかな 三回はとれやってるものとしては早すぎる
体重落とすか、リストストラップ使って見たら？ ４月上旬から２か月間で
ベンチプレスは５０→９０キロ、胸囲は８７→１００センチ、体重は７０→７６キロ
https://www.hochi.co.jp/entertainment/20180703-OHT1T50000.html
胸囲ってこんな簡単に伸びるんか？ メニューにディップス入れとるけどワイの他にジムでやっとる人ほとんど見たことない
これってワイみたいな初心者にしか効かん低負荷トレなんか？ 腕立てみたいなもんでちゃんと効かすの難しいからちゃうかな？ ワイは三頭狙いでディップスやるで
胸下部狙いのディップスはやりすぎるとおっぱいみたいになるから人気ないんちゃう？ 言うておっぱいの下に直に効かせられるのはディップスや
ケーブルより入る ディップスは怪我しにくいし良いよな
真相は分からんが上部にも入るって聞いたことあるし デッドで腰ぶっ壊したときはチンディップスええで
腰が関与しないから普通にできる ディップス好きやけど加重すると肩痛くなるからたまにしかやらへんわ 仕事忙しいを言い訳に1ヶ月筋トレも運動もサボったウルトラクソ野郎に明日からジム頑張れるように激励頼むで 3ヶ月筋トレしただけでキャーキャー言われてええなあ…
ワイなんかもう2年やっとるのに
https://i.imgur.com/47aOQYD.jpg 元々キャーキャー言われてるだけ定期
仮面ライダーDRIB好きだから頑張ってほしいけどな～俺もな～ カップラーメン食ったって投稿してもキャーキャー言われるやろそいつ 「今日は一日暇だったんで5回オナニーしました！笑」とか投稿したら男人気MAXになりそう なお父親はハゲで本人もその兆候が既にある模様
その上巨チンだから獣のようなセックスしそう >>511
その一ヶ月はサボりやなくて休養だったんや
心機一転またガシガシ鍛えるんやで 下田やロニーも長期休みを取ってたんやで
下田はトレーニング欲求を高める為とマンネリ化を防ぐ為
ロニーは英気を養う為に1ヶ月以上トレーニングを中止してたんや 5chにロナウジーニョ愛用プロテインとかいう広告出てて草
絶対太るわ プロセスもレップも書いてないからわからんな正直
スタポジ持って行っていくのに補助ついてたり1レップだけしか出来てないなら大したことないわけで
高身長は細く見えてしまうし
つまり動画で見ないとわからん 初めてマイプロの5kg買ったんやけど
前まで飲んでたチャンピオンのボトル2つにギリギリ入るぐらい多くて
プロテイン飲み放題って感じでスゲーワクワクしとる マイプロの限定味のBCAA（グレフル）おいしくなくて涙出ますよ 20 20の40って言ってるんやろ多分
40挙げられるやつなんてトレーニーでも殆どおらんしな >>529
思いっきり片手40kgて書いてあるけどな 俺の方が脂肪でデカイわ舐めんなよ
ライオンズ戦見終わったら腹と腕やるか >>535
トレ歴はサボり期間も含めて3年
ケーブルマシンとかBIG3やってみたい 一週間お盆休みな上
旅行でチートウィークで３ｋｇ増えたが
昨日久しぶりにトレしただけで身体バキバキですわ 家トレでBIG3もなしに三年でそこまでいけるのか…
わいも家に環境揃えたい 未だにウサギ跳びをやってる桐蔭は優勝
未だにウサギ跳びをやってるオリックスは低迷 改めてフォームチェックしようと久しぶりにじっくり鏡見ながらトレしてたら
改めて自分のブサイク面を認識してトレ中に悲しくなったゾ…… ワイもデッドやっとるときおもしろ顔になっとるけど気にしないンゴ
今日はデッド褒められて嬉しかったンゴねぇ… てか竹内涼真じゃなくてもあの期間で40キロまで挙げられるようになるやつはおらんやろ… 今日は脚トレや。
5×5のプログラム始めたんやけど、あんなのクリアできるやつおるんか？ 上半身というか腕で挙げてるんとちゃうか
肘関節はちゃんとロックアウトさせてるか 今日ジムにいったらすごく腹の立つことがあったわ
ふくらはぎにタトゥー入ってるやつがいて怖いなあと思ってたんや
それでワイがパワーラック使ってたらそのタトゥーマンに次使うんでなるべく早くお願いしますとか言われたんや
口調は丁寧やったけど明らかに威圧した感じで
そもそもわざわざ長ズボン履いとるのにタトゥー見せるために片方だけまくってるような奴やったんや
しかもワイはまだパワーラック10分しか使ってなかった
それでその後もラックでトレーニングしてたらそいつが後ろで奇声上げながらダンベルカールしだしたんや
しかとめっちゃダンベルガンガン落とすねん
それでワイ怖くなってラックどいて受付にタトゥーあるやつがおるって言うたんや
そしたら注意喚起しておきますとだけ言うて何もせーへんねん
だからワイはくやしくてくやしくて わいがいってる公営のジムにはインクラインベンチ&スミスマシンお喋りしながら長時間占領おっさんおるで
どこ行こうが糞みたいなやつはそんなもんや >>554
これ逃走犯のよな
ワイが今日見たのは刀と蛇がぐるぐる回ってるやつ 藤浪がトレーニングしてるかと思えば樋田容疑者だったなんてこともあるかもな >>553
社会に慣れてくると
「ではその注意喚起はらいつ実施されますか」
「今居るんだから今やればいいですよね」
と言えるようになります
話にならないと思ったら上司を呼んでください
私はいい大人ですのでタトゥーマンに言われた時点で「は？俺の都合は無視か？」
と聞き返してしまいます >>553
普通に譲り合いでエエやん
キチガイかもしれんがラックを使う権利はそいつにもあるんやし
すでに10分使ってたのなら後は長くても10分以内で退いたれ
ワイは準備アップメイン片付け込みで15分以内におさめるように気を付けてるで ワイのジムは音たてんようにと
順番せかさないようにと
みな忖度しまくりや
最近人増えてうざいが 463 無記無記名 2018/08/23(木) 16:07:34.67 ID:B37//08S
ムキムキJ民多すぎない？
ワイも頑張るわ
464 無記無記名 2018/08/23(木) 16:08:37.07 ID:B37//08S
げっ板間違えた
465 無記無記名 2018/08/23(木) 16:12:29.23 ID:sar+3wMU
J民にマッチョとかいるの？太ってるのを恵体って言ってるだけなイメージ 家でダンベルとベンチで2年やってて最近ジムデビューしたんやが驚いたのはスクワットやってる人が全然おらんってことや
みーんなベンチしかしてない
ベンチプレス100kg以上でセット組んでる上半身ムキムキの人でもスクワット60kgでちょっとやって終わりとか
ベンチプレス100kg挙げられるのが1%とか聞いたことあるがスクワット130kg挙げられるのは何%ぐらいなんやろ 自分のやりたいことやってればいいだろって言いたいところだけど、マジレスすると社会人のおっさんは腰痛めるリスクを回避してんねん 自宅自重トレオンリーのワイ参上
今度ジムでビッグ3ってやつでもやってきますよ。 ビーレジェって球場に広告めっちゃ出しとるな
ZOZOもメラドも京セラにもある マイプロ41%オフでオプションのヤマトまでタダやぞ 今日はカラダに新品のの箇所がどこもねえな
小筋群に逃げるかデットだけにしぼるか。。 マイプロ 40％セール安いけど、ゾロ目で買ったばかりで在庫に困ってないし泣く泣く見送りかなぁ ベンチプレッサーの動画を勉強のために見たけどエグいな
やっぱブリッジ目一杯組んでストローク縮めてんだな～200kg上がっても～スゲーけど何だかなぁ～とか思ってたらその後に脚真っ直ぐベンチの上で伸ばしてナローで140kgスコスコ上げてて仰天した
ゆうすけ化け物だな ベンチ空いてなかったらなんとなく休み短めでやったらいつもの半分の時間で筋トレ終わって草
割とパンプできたから悪くないかもンゴねぇ ビチビチにパンプさせるなら1RMの6～7割の重量で出来る限りワイドグリップ、ハイレップが効くゥ 重量って思ってる以上にいらんよね
重たいのガンガン挙げるのも大事やろうけど 最近１０RMのスクワット３セットで確実に吐き気がくる ガチマジ10RMスタートの10レップドロップ3セット
レッグプレス、ヒップスラスト、レッグエクステンション、カールの下半身よくばりセット完遂したゾ死ぬ… レッグエクステンションって膝関節にかなり悪いって聞いたような 完全収縮させる唯一の種目やしやる価値はあると思うで
ハイレップでやれば問題ないやろ よくみんなスクワットで吐き気来るとか言ってるけど
腰や膝が怖いのと、堪えきれず事故ったらと思うと
どうしてもそこまで追い込めないんだよなぁ 脚の日だったけど海とトレッキングで疲れたからやらん レッグエクステンション終わったあと脚上げたら足ピンで宙に浮くのすごョ 脚トレおわたー！
スクワットの後のスモウデットは効くわ！ またいい加減な事を素人に吹き込むやつか
画面に写ってるそいつらは激しいワークアウトをしているというのに >>597
画像は腕立て伏せやけどここからバーベルベンチで100kgまで5分間の間にぶっ続けでやりきるからなこれ みんなで楽しくじゃねえんだよ吐いたり立てなくなるまでやるんだよ 学生時代は暴飲暴食しても太らない体質を長所だと思ってたけど、まさか筋トレでこんな足枷になるとは思わなかったンゴねぇ
増量辛いンゴゴゴ 懸垂好きなのにやると絶対肘まわり痛くなるわ
エルボースリーブつけたら緩和されるんかなぁ 腹でてきたンゴそろそろ減量入るわ
4カ月で6キロ増量できた 今日デッドやってたら腰が思いっきりゴキッと鳴って痛いんやが
これがギックリ腰なんやろか……しばらくデッドやスクワット控えた方がええんかな 加重懸垂取り入れてるニキおる？
25kgから全然伸びないんやけどどうしたらええんや ネガティブ効かせるならええんちゃう
見栄のためにやるのはNG ネガティブ目当てのチーティング以外の反動はダサいから使わない サンガツ
40kgに増やしてネガティブ試してみるで！
慣れてきたら逆手ポジもやるわ クソが裏山
どうしても肘ウラ痛くなる
できても痛めるだけや >>618
なん㎏くらいで加重しとんや
懸垂ってかなり高強度な種目やし、
週二以上であんま重いのやると痛めやすいで 始める前と比べて大分筋肉ついてきたと思えるようにはなったけど相変わらず腹の肉が結構酷いわ
どうすればええのこれ >>620
なんなんやろな懸垂は加重無しでも痛くなる
自分の場合はストリクトに腕は伸ばしきらん方がええのかな
まぁヤケクソでやったときですら20kgで組んだ程度
痛めると二頭のトレもできなくなるから腕太くならんし
やはりエルボースリーブ買ってみるか マジレスだと自重で痛みがあるってことは炎症起こしてるんだからしばらくやらないほうがいいと思うで
ワイはベンチで肩に痛み走るとすぐ中止してる
強行した時はフライもサイドレイズもショルダープレスも痛み走ってできなくなった >>623
せやんなぁ
諦めて他の種目でもやるわ
スクワット強化月間にするわ 10rm3set→吐き気
5x5→脚に入ってる気がしない
ということで間をとって7rm4setしたらええ感じやった でもやっぱり10rmほどは脚に入ってない気がするンゴねぇ 10レップ3セットできてる時点でその重量は15RMでは 10→9→7ぐらいや
10rep3setできるなら10x3て書く
5x5って書いてるやろ >>622
自重でも痛みがあるってことは、肘自体の問題だけやなく、
フォームがまずいかもしれんな
肘を前に下ろすようなフォームやと、肘に相当負担かかるで
ワイも以前はこのやり方でやっとったけど、しょっちゅう肘痛くなった
腋を締めながら肘を腰に近づける意識でやったら痛みはなくなったけど >>626
>>625では10RMで３セットって書いてるから、
これは１０レップ３セットって意味やなくて、
１０回挙げるのが限界の重さで３セット行うって意味やで
ワイもたまにRMとレップの使い方ごちゃごちゃになるから確かにややこしいとは思うけど ジム行きたいけどさっきからお腹ぐるぐるなんだよなぁ
スクワットしたらハイドロポンプしそうや あんま集中出来ん体調でいっても質の高いトレーニングはできんやろ
素直にオフって休養するとか勉強とか他の自己投資してもええと思うで >>629
なるほどサンガツ
そう言われてみればそういう意識してない気がする
あと役に立つかわからんけどエルボースリーブ買うてきたわ ワイは懸垂では痛み走らないけど
ライイングトライセプスエクステンションやると左肘だけ痛むわ
ディップスとプレスダウンは大丈夫 プロテインの飲み方もみんなの手本だった。
根尾は果汁１００％ジュースを水で薄めて先に飲み、その後にプロテインを摂取する。
一塁コーチを務める奥田一聖内野手（３年）が「どこからそんな知識が出てくるやら」
意味あんのかこれ >>640
まあ、必ず下級生の補助が付くからいらんだろ https://youtu.be/PsBGFjRFXzY
マーク・リピトーも絶賛のオーバーヘッドプレスも取り入れてる
ちゃんとしたストレングスコーチがついてるんやろか 仕事再開してから筋トレとランニング続けるの厳しいわ
どちらかサボってまう
これできる人ホンマ尊敬する ランニングはトレ終わりに気力あったらやる程度でええんやない？
ワイはスクワットの日以外は全部やっとるけど ヤマトか佐川に転職したらランニングしなくてもええやん 減量中でも食えるお菓子教えてクレメンス
今は柿の種とゼリーを貪り食っとる 今は汗かくからええかもしれんけど塩分摂りすぎには気をつけてな BIG3・385（成長中）やけどそろそろGGのYバックタンクトップ着てええか？ >>651
そんなの気にするなんて、心がマッチョじゃないからまだダメ。 虫歯のせいであんまり沢山食べられないンゴ
みんなはちゃんと定期的に歯医者行くんやで スクワットで吐くまでやるのってどんな感覚なんや
ワイ26kgでしかやったことないから想像できない ワイは腰がうんこやから脚で最後まで追い込める人が羨ましいンゴねぇ… 虫プロテインの工場つくりたいンゴ
今はコオロギの成虫が主流っぽいんやけど
幼虫系で作ってみたい やってる最中は大丈夫やが終わったあと視界がぐらついてきて吐く いっつもワイは目が真っ暗になってキーンって耳鳴りが聞こえるわ
でも1分くらいで治るしもう慣れたけど スクワットとデッドってなんであんな汗かくんや？
やっぱり頭に血がのぼると発汗量上がったりするんかな 汗一滴もかいとらんやつジムに一定数おるけどどういうことやあいつら宇宙人か 目指せジェレミー・ブエンディアやけど最近ワイのデッドリフトの先生みたいな体型になってきたンゴ…
https://youtu.be/N8VrSWoG_gs 心拍数上げたり有酸素したら当然汗かくけど
ワイもウエイトじゃ汗ほぼかかんな
ドバドバかいとる人結構おるけど
不思議に思う パンプ狙いのやつやったら汗びしょびしょなるわ
もともと辛いものとか熱いもの食べただけでびっしょりになるから代謝ええんやと思う 減量終わって体重２ｋｇ戻したらようやくBIG3の重量も戻ったわ
ここからどんどんあげていくで～ ばーべるあやプレートみただけで汗が出る、考えただけでも汗が出る、また出る！ 声出せるトレ環境やから「軽い〜〜〜〜！！！！」って叫びながら
ダンベルベンチやったら６０ｋｇで４発いけたわ
この調子で１０発あげれるようになりたい ジム通ってるニキらに聞きたいんやがジムで出会いってあるんか？
もちろん1番の目的は身体鍛えることやけど共通の趣味の彼女ができたらええなあと思ってるんやが ワイは本気で肉体改造しとるから女に声かけんし女サイドもガチでやってたら話しかけられたくないやろ
トッモのトッモはジムで彼女作ったらしいけどな ワイのとこは最近綺麗な人も
人妻も結構来るけど
挨拶とか少し喋る程度でそれ以上は踏み込まんな ジムで彼女作れる人はどこでも作れるよ
逆に他所で作れない人はジムで彼女できないよ ジムより海とかプールとかの方が彼女作れるんちゃうか
話すのも抵抗なくなるやろし 毎回会う度に爽やかに挨拶しとけ！好印象植え付けとけば
お話出来る機会が増えるよ ダンベルベンチ60kgってそんなに凄いん？
出来る人そこそこおりそうやけど ダンベルベンチ60ってベンチ豚やろ
筋トレYouTubeｒのジンがギリできるくらいやないか？ >>689
腕ながすぎやろ
それでちゃんと上まで上げてるからすげえわ >>679
https://i.imgur.com/SgaaUbp.jpg
デブっとるからかっこいい体ではないで
>>688
あの人ベンチ２００ｋｇとかやろ？
インクラインで６１ｋｇ７発いけとったし、
セット重量で７０ｋｇ、MAX８０ｋｇくらいいけるんちゃうかな >>695
はえー
ホモ受けしそうな体やね
身長体重を差し支えなければ教えてほしい >>695
めっちゃ説得力ある体で草
胸がでかくて羨ましいンゴねぇ… ジム行くンゴ
マッチョは台風でもジムに来るから意外と混雑度は変わらないのだ ウエイト置いてある家なら最後までふっ飛ばされないな 台風だからという理由でみんな休んでるからこういう時にジム行けば周りと差つけられるぞ そもそもいつも行ってる市営ジムが台風で閉館してるんだよなぁ… 今日の胸肩楽しかったンゴねぇ…
足の後やと天国そのもの ライティングによってめっちゃでかく見えたり薄っぺらく見えるのが悲しい ワイ増量初心者
つぶグミが増量に最適な間食だと気づく
脂質0で300kcalも取れるとか神かな？ >>698
１６７ｃｍの９７ｋｇくらいやな
かっこいいと言ってくれるとは思ってなかったから素直に嬉しいな
みんなサンキューやで >>711
合う服無いやろうから大変やろけどここまでバルクさせてんのは男前やわ
こんなんバーベルベンチ150とか余裕やな >>712
ワークマンとかでやっすい服買う時は合う服結構見つかるんやけど、
ちゃんとした服買う時はサイズが合う服を探す所から始まるわ
多分バーベルベンチ１５０ｋｇは無理やな
フラットでのベンチプレスやと、骨格的に肩が動きやすいんかしらんけど、
力が入りにくいわ
だから胸の種目はダンベルベンチとかフライ、ディップスあたりの
胸筋が動いて力発揮できる種目を採用しとる >>713
なるほどなぁ
しかしこの僧坊は何で作ったんや
シュラッグ？山脈やん >>713
ワイベンチ155やけどこれよりしょぼいで
やっぱ僧帽筋がええな >>714 >>715
ウ板とかやと僧帽筋上部の発達を嫌う人もおるけど、
ここの人は好意的に見とるんやね、サンガツ
シュラッグはやってないで
骨格的に僧帽筋上部に入りやすいのか力の入れ方の癖なんかわからんけど、
胸、背中、肩の種目やっとる時に負荷が僧帽上部にいって勝手に発達した感じやな ワイは僧帽がアンバランスにでかいとステかなって思ってまうわ できれば後ろからも見たいンゴね、スゲー頼もしい背面してそう >>695
よく見たら前腕もやばいな
４０ｃｍぐらいありそう 今日ジム行ったら毎repごとに奇声発するおっさんがおったけどああいうのって許されてええの？
最後の1,2repなら分かるけど明らかに大声だそうと意識してやってたし 市営やがたまに声出し親父おるけど、話してみると普通に気さくな感じだったな
まぁ声ならイヤホンでどうとでもなるし、ダンベル落とすガイジよりかは百倍マシやわ >>719
https://i.imgur.com/97a2o2C.jpg
背中はこんな感じや
デブっとるのとバルク不足で凹凸が無いから、
もっとデッド、ベントローに懸垂頑張るわ
>>721
ワイ上腕が細いから相対的に太く見えるだけやと思うで
上腕５０ｃｍくらいになる頃に前腕もそんぐらいいけたらええなと思うわ やっぱ僧坊上部えげつねぇわ
絶対電車で隣に座りたくない幅
素敵 >>725
サンガツ、マジで高さも広さも山やん……羨ましすぎるわ
ワイももっと頑張らなアカンな 今日はたのしいたのしい背中や！！！
モリモリにパンプさせてイキったろ 丸一日レスなくて草
筋トレ部員はみんな北海道民やったんか…？ もともとそんなもんやったで
この前少し人増えてたけど
実は部員は君とワイの2人だけやしな 月末からマイプロくっそ安いのに
そういえばここでは話題になってないな https://i.imgur.com/uADNWE8.jpg
容器裏の成分表だとP44F20C97の752キロカロリー
皮食わなきゃF10くらいかな？ >>735
もうマイプロはプロテインだけでも15キロくらいあるからしばらく要らないw
嫁に怒られる うちも15kgある
次はインスタントオーツ10kg買い足すで マイプロ使ってると感覚麻痺するけど5kgだって中々無くならんよな 写真で撮ったらわりと肩幅広く見えるのに鏡で見たら滅茶苦茶肩幅狭く見える 最近、仕事中に腕ぶっといと言われてｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ… 腰痛だいぶ良くなってきたからトレ再開しようとしたら今度は下痢や…泣きそう 明日用事でトレできないから、今日の分とまとめて胸肩腕腹やってたら
バテて胸仕上げのバタフライだけ忘れてしもうた…… 動画見たけどやっぱ文句なしでオーバーオールはカネキンだわ 去年のあれからたった1年でjinを上回るほどのバルクってやっぱそういうことだよな YouTubeのコメ欄荒れてて草生える
カネキンは叩かれる要素あるからなぁ 使わないともう勝負に参加すらできなくなってるね
個人的には使ってないってうそ言わなきゃ別にええんちゃうという気持ち 天然物だけ見たかったら尿検査するコンテストだけ見たらええやん
ワイは人体の限界超えてるから見るのは好きやでやりたくないけど 大腿四頭筋の強化にハックスクワット取り入れたら筋肉痛ヤバンゴ ワイオッサン最近は怪我との戦いばっかでモチベ下がりまくりやわ
ゴリゴリに追い込むの好きなのに SUMOのMAX伸ばす目的で
アダクターと内転筋関与するようにレッグプレスの動作をするようにしたら内側がモコモコ肥大してきたで shoさんのジム行ってみたいけどなんであんな辺鄙なところに作ったんや
首都圏でも東上線沿いとかなら安い物件いくらでもあるやろうに カネキンの松戸みたいに電車で行けりゃ多少遠くても行ってみようかなくらい思うけど福岡じゃね… 元々は空港だか博多だかから近いアクセス良いとこ
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建築の法律がどうたらこうたら
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くそ田舎のアダルトビデオ屋跡地
広くなったけどアクセスがね… このおっさんの最近の翻訳系動画はかなりためになる
昼休みに見よ >>777
ありがとうンゴ
MDクレアチンBCAAマシマシプロテイン飲むンゴ この前マイプロで買った時に無料で付いてきたストロベリークリーム味めっちゃうまいな
チョコとバナナだけで飽き飽きしとったから嬉しいわ 薬あんまり飲んだ事ないからわからんな
色んな味模索したいんやが、チョコナッツとかいうありえない匂いを発してる味に出会って以降冒険が怖いわ 日本人初のIFBBプロフィジーカー2人誕生したな
すごいことやで スクワットしたら腰がすごい張るんやがこれ姿勢悪いんか？ お前らがケツかきながらシコってる間にワイはサイドデルトをPUMPさせてくるで 今日は胸肩やってきたでぇ～、最近ダンベルベンチの重量上がってうれC もう分割法はやめだデカくするところは抑揚つけて毎回あてるわ ワイも最近サイドレイズ毎日やっとったら肩に重りが乗る感覚が分かってきたわ ハブで黒アサルトとゴールドのリッチチョコ、プロテインバー2ダース買ったわ
黒アサルト楽しみ wniの鈴木里奈最高！
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 敵「使いもしない筋肉つけてどうすんの？」
趣味に実益を兼ねない例なんていくらでもあんだろ
なんで筋肉だけ文句いわれなあかんねや アマゾンにあるVANQUISHの千円のパチモンタンクトップ買ったけど普通にええなこれ
小さめなのでXLがジャスト ずっとビーレジェンドしか飲んでなかったけどマイプロテインにも手を出すンゴ 昨日ダンベルでシャドーやってるやつ見たんやが
ほんまにおるんやな···
都市伝説かと思ってたわ メイウェザーもパッキャオもやるからな
まぁシャドー自体素人がやるとダサいが ケーブルマシン用の付け替えバーでバッティング練習？みたいなのやる奴おるからな、さすがにガイジ過ぎて嫌になるわ >>688
ベンチだけやってる奴なんかいないからな
しかもダンベルベンチ６０くらいでベンチ豚ってどんだけコンプあんだ ベンチ以外やってるかじゃなくて自分よりベンチが強い奴がベンチ豚なんやろ 100分で脚7種目やって疲れたぞウオオオオオオオオ 今日はフルスクワット140キロ5回でベスト更新！
5＊5プログラム終わってからのマックス測定が楽しみ！
1年で脚が一番そだった気がする！ レッグプレスで限界まで追い込んだらめっちゃ頭痛いンゴ 筋肉痛がひどいと痛みで明け方目が覚める だがそれがいい 春くらいはこれくらいの過疎り具合やったから問題無い 腰痛めて今週イケてないわ、明日上半身だけでも鍛えてくる 涼しくなって来て快適なのにな
あんなクソ暑い時だけ来るとかドM 秋から3月までほぼ固定の利用者オンリーになるで
パワーラック空くから快適や
やる気のないデブガリさんは半年会費だけ払って消えてどうぞ 最近両腕90度ぐらい上げた時の僧坊から三角周りの盛り上がりが良い感じで1人でほくそえんどる 今は学生やから週6で筋トレできてるんやけど社会人なったら無理よな？
来年から社会人なんやが社会人ニキは週何回トレーニングしとる？ ワイは残業ほぼなしやから週5平日のみやっとるわ
土日は家族と出かけたりゆっくり過ごす 自宅パワーラック民やから9時帰宅で週5ー6やっとるよ。 最近寒いからスーツの上着出しとるけどキツくなってるわ
嬉しいけど金かかるンゴ 女は俺を裏切るけど筋肉は裏切らない
毎日構ってあげないとスネちゃうところも可愛いぜ マツキヨPBのエナドリ効くわ
自分の世界に入れてすげえ集中できた
ワイも取り入れてるが、バーベル使用・立位のオーバーヘッドプレスがジムのトレンドなんやがなんかあったんかね わいもやってるけど、エニタイム通ってる時は遭遇したことなかったで。インストラスターが教えてるんちゃう？ 今日は神輿担いでくるで
僧帽が死ぬから一週間まともに筋トレ出来なくなるなあ… 前TVで神輿ガチ勢の僧坊見たけど、日常生活に支障出るんじゃないかってレベルでビビったわ OHPちょうど肩トレでYouTubeｒが講習動画上げとるな
ワイはアレックくんの影響でたまにやっとった みんなハイバーのフルスクワットどのくらい上がる？
セット重量が自重より軽いんやがチキンレッグなんやろか そこで自宅トレや
ベンチとダンベル買ってからジム行く機会が激減したわ 今日デッドでラスト1repを無理して上げたら腹筋が変な動きしてビビったわ
幸いなんともなかったけどやっぱり無理したらアカンね >>842
チキンレッグかどうかは他の種目とのバランスでわかるんちゃう
ベンチとデッドの重量はどんなもんなんや？ ワイもサイドレイズで三角中部あてだして半年やけど未だにコントロールできる重量は10キロやでちょっと恥ずかしい 半年やったらそんなもんやろ
ちゃんと入ってれば10キロでも十分効かせられるし ちゃんとジム行ってきたで褒めて褒めて
ええ身体のお兄ちゃんおってモチベも上がったし今日行ってよかったわ ベンチと片手40kgのアジャスタブルダンベル2つあれば上半身は大体いけるけど下半身がね…
ダンベルスクワットって太ももにダンベルが当たってめっちゃやりにくいし80kgにしかならんし >>847
半年で10kgコントロールできるんか
なんJ民ってすごいんやな >>852
これ結局hand position はどうすべきって言ってるンゴ？
neutral or pronated? https://i.imgur.com/tAhSWLt.jpg
親指を下にしたグリップで、水平に外転する運動（like reverse flyes and reverse cable crossovers）が、リアデルトを一番活性化するって言ってると思う
自動生成の字幕追ったから正確ではない もっかい見直したら「研究によるとneutral のほうがええらしいで→でもあとでpronatedのほうがええっていう研究結果もあったわ→両方試して自分に合うほうを見つけよう」って感じやな
サンガツ 先週、部屋の片付けをして腰を痛めてから
腰に負担がかかるメニューがでけへん
つーか、少し猫背になってる
全てをやめて休むべきかなあ 軽度なんやがJの漏斗胸スレ見てから手術しようか思えてきたわ
専門スレ見てきたら結構筋トレ民いた、やっぱ気になるよなぁ レイズ系は肩の日だけじゃなくて毎日やっあほうがいいな >>859
軽度ならむしろ、鳩胸ぽくなってええんちゃう 鳩胸ってベンチプレッサーの素養あるよな
骨格だけで漏斗胸マンと可動範囲10センチくらい変わりそう https://youtu.be/Z9bfWGb7uI0
1:30～
こんな感じの全くブレないチンニングに憧れる ワイ猫
9回表の秋山逆転満塁ホームランで絶頂
マイプロのセールに飛び込むことを決意 腕立てトータルで五百回やってみたけど、やっぱり高重量低回数でやったときの物理的に筋肉をぶっ壊しとる感覚はないな
こういうトレーニングも毛細血管発達させたりとか効果はあるんやろうけど、筋肉はそこまでデカくなる感じではなさそうや 陰キャ大学生やけど色白やから夏休み海とかプールとかフェスとか行ってないの周りから丸分かりで嫌ンゴねぇ…
ジムでも色黒の陽キャっぽい人ばっかやし陰キャが何のために鍛えとるとるねんwって馬鹿にされてそうンゴ…
https://i.imgur.com/OTyKylh.png アマゾンで新しいプロテイン出てるけどどうなん
やっすいンゴ ローバースクワットとハイバースクワットあるけどこのスレのニキらはどっちでやっとる？ ローバースクワットとデッドリフトって鍛えられる筋肉ほぼ被ってると思うんやがどうなん？
両方ハムストリングスと脊柱起立筋やろ？ ワイはローバーが好きやけど脊柱起立筋の疲労の回復追いつかんからハイバーに切り替えたわ ワイは初め重量追っかけてローバーやったけど四頭が育たんからハイバーとかハックスクワットに変えたで
まぁ普通は目的に応じて両方やるやろ ここ１年ローバーしかやってなくてハイパーのフォーム忘れたわ
四頭筋はレッグプレスやエクステンションで補完してる 腰痛めるリスクが少ないのはバイバーって認識なんやが合っとるよな？ 北海道の某市営ジム行ってみたけど充実してるンゴねぇ なかなかハードコアなジムで利用者もレベル高かったわ Jeremy Buendia 大胸筋断裂して2017よりちょっと小さくなって絞りもあまいながら4位はさすがやな… 明日、ベンチの大会に初出場してくるわ。
これでなんで筋トレしてるの？って聞かれても、パワーリフティングやってんねん！って答えられるわ。 >>893
ワイは4位でも忖度やんけと思うわ
絞り甘ない？ スーツ仕立ててきたンゴ
褒めたつもりなんやろうけど、太ももの割にふくらはぎ細いですねって言われてショック
あとマッチョは襟のところがガバァ浮き上がるけど、あれセミオーダーでも合う型紙がないから完全にはなくならんらしい ジムで優勝見届けたワイはここの住民の鑑
大会とか多い地域羨ましいな
頑張るんやで 今日はスクワットォァ！！
キチゲあげてかないと己から逃げてしまう >>896
サンクス！
朝から快便で65キロ。体重はバッチリ。
大会では130あげたるで！ フルレンジのローバースクワット、10RMの10repほんとしんどい
元気モリモリの1セット目で意識飛びそうになる さっきジム行ってたら使ってたマシンから離れて違うマシン使ってた癖に戻ってきて勝手に使うなとかほざいてきた奴おったんやがどうしたら良かったんや >>908
他のマシン使ってましたよねでええやろ
それでも何か言ってきたらスタッフに言うんや
防犯カメラはあるんやろ？
暴力と自分で解決しようとするのはNG そんなやつに話通じると思えんが
最初からスタッフ当たった方がよさそう マイプロ最近着くの早くなった？
タイミングの問題かもしれんけど1週間弱で着くときあるわ ジム通い始めて1年ぐらい経つけど基本フリーウエイトしかやらんし最近若い合同トレみたいなのしとる奴が多くて全然思い通りにトレーニングできへんからホームジム作りたいンゴ
ハーフラックでええのある？ >>913
一見高いけどバーベルセットが15万としても35万
月々7000円払ってるから4年あればもとがとれるんよなあ
移動時間も待ち時間もゼロですむし そんな現状でラック置ける環境あるんなら悩む理由なくないか
＋ROGUEのインクラインベンチとダンベルセットと大型ミラーで完璧やで 今日みたいに外出れん日は特にラック買ってよかったと思うわ 今日のコンパウンドはベンチプレス
久々にあった人にゴツくなったねいわれてうれしかった（こなみ） >>921
しゃーない
俺もその言い訳して今日もやってねーわ >>917
これええんか
アイロテックのスクワットラックとセーフティ使っとるがベンチの時良い感じに置けないわ 3ヶ月ぶりにトレ再開したぜ
モチベ維持のコツ教えて欲しい
なかなか継続できない
トレ歴は3年目 ワイハよくアクション系の洋画見とったな
まぁでも筋トレに対してのモチベーションの領域はもう超えたな、今は3日に一回仕事終わりに行くのが当たり前になっとる ベンチやってたら肘に違和感あるんやけどサポーターでもつけた方がいいんやろか マイプロでたまには違う味買ってみようと思ってアップルクランブル買ってみた
いつもの水の量だと薄いけど水少なくしたら美味いわ
りんご感が強くて口に結構残る >>929
ワイそれでサポーター買ったで
でも前腕を地面と垂直にするのを意識したら治ったわ マイプロで安売りしとったチョコココナッツ、普通にいけるな
ビルダー飲みしたらちょっとココナッツが強すぎてキツいけど、
水で割ったら普通に行けるわ heraxheroのウェア届いたわ
思ったより生地がしっかりしてそうでよかった サイズもええ感じやしリピートほぼ確定 腰痛くてベルト買ったんだけど、これどうやって使うの？
ジム無し田舎民はこういうとき辛い コンドームに思い切り空気吹き込んだらシャキンとなるやろ
さらにそれに布をキツくキツく巻いたらガチガチおちんちんが入ってるみたいになるやろ
それと同じ要領で腹回りに空気をためたらシャキンとなって腰を保護できるんや
んでベルトを締めるとさらにガチガチおちんちんコンドーム状態になって腰椎を保護できるんや
これがベルトの使い方や プロテイン11KGグルタミン1KGのおかわりが輸入手続き完了したンゴ
日曜に来るけど置き場がない…すでに毎晩5KGプロテインと添い寝してるのに 最近ジム行かずに自宅トレすることが多いんやが
ベンチが無いから大胸筋に効かせ辛いンゴねぇ……
ベンチ無しJ民もしおったら、どうしてるか教えてクレメンス 椅子とベッドでベンチプレスやってたことあるけど耐久性怪しいし最悪死ぬぞ >>947
スマンな、それ言っとくべきやった
ダンベル(24kg×2)と丸イスでやっとる、あとベッドはあるで
昔買ったやつ掘り出したから重量はツッコまんでくれ ダメだあ
今日は全然力でないよ
ディップすできるだけやって終わろう >>949
そうなると定番やがフロアダンベルプレスやディップスがメインになってくるやろな 今日は脚トレ20セット頑張ってこれから焼き肉や いっぱい食うぞぉ～ フラストレーション溜まってるから今日はぶちかますで！ >>949
その状況でワイがやるとしたら、
・床に寝てケツを思い切り浮かしてやるデクラインダンベルフライ、ベンチ
・丸椅子でのダンベルベンチ、逆手ダンベルベンチ、フライ
・２０ｋｇくらい重り入れたリュック背負っての腕立て
・椅子に脚乗せての腕立て
このあたりの種目を６回〜８回くらいの負荷に調整して追い込む 重量が足りんなら
ダンベルベンチ、フライならダンベル下げきったボトムの状態で４秒キープ、
そこから爆発的に挙げる
１０回１０セットをインターバル１分でこなすGVT法
みたいな強度挙げるテクニック使ってしっかり追い込んで
毎トレーニング強くなってやる、と思ってガチれば
ある程度までは筋力、筋肉量共に伸ばしていけると思うで 最近時間なくて家で自重とチューブトレばっかやっとってこないだ久々にジム行ったんやけどやっぱフリーウエイトは効き違うな……ワイが家トレ下手なだけかもしれんけど。 >>951 >>956
サンガツ、やっぱフロアプレスやプッシュアップになるんやな
背中に厚い枕置いて高さつけてみたり、自分でも工夫してみるで ワイはディップスしかやっとらん
貧乳やけどタレ乳ではないで 自宅トレの話出てたけど、ベンチ台とダンベルあれば上半身全部位いけそうやな
背中がちょっと辛そうだけど プレート足していくタイプのレッグプレスで最近やってた
今日は空いてなかったからウェイトスタック式のでやったけど全然おもり足らんわ >>965
そういう時は片足でやったらどうや
それか素直にスクワットするか ドキャンターですbcaaかを入れて
一日日中飲み続けるみたいな使い方ですか？ なんも鍛えてなさそうな観光客外人でも肩幅と三角の張り出しすごいンゴねぇ… 一台しかないパワーラックを合同トレーニングみたいなのしてる奴らがグループで回してて結局二時間居たけどスクワットできなかったンゴ… ここ1ヶ月ジム行くたびにサイドレイズであててたら、12キロもコントロールできるようになってきたンゴ
うれC 筋肉痛残ってる状態でも48時間経ってるから大丈夫やろって思ってたら無理やったわ
あのままやっとったらどうなってたんやろうか 床デッドのファーストプルで一番先に腰にダメージが来るのは正しい？
もちろんハムも効いてはいるんやけど 高重量だと脚で床を押す意識をしっかりもってやらないと腰が負ける 太れば誰だってベンチ200kgくらい上がんだよ、体重120kgのベンチ200より体重60kgのベンチ90の方が上 今日はベンチ80kg12repsできた 記録更新や！ あー焼きそばUFOと冷凍唐揚げで白米2合わしわし食いたい(デブ時代の記憶 ワイ貧乏人は何だかんだマイプロテイン買ってそう
流石に爆上げはせーへんやろし 爆上げしたら納期で有利なとこに流れるわ
楽天マイプロは同じようなセールやるんかね 安売りするならEAAのタブレット買いだめするかなあ
粉は臭すぎて飲めない アホじゃないんだから爆上げなんてしないし
アホだからまたバグやるでしょ 値段上がったらマイプロテイン使う理由がなくなって
オプチにすると思う どの程度上がるかやな
流石にないやろけど2000円/kgとかになったらマイプロで買う意味はほんまに無くなる 精々1500/kgぐらいちゃうんか、安さが売りのブランドやのに マイプロテイン 9日着予定のがまだ届かんのやがこれって普通なんか？ 明日のワークアウト後にいきステでワイルドステーキ1000円食うわ
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