なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
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なんJ筋トレ部★10
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>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured さり気なく筋肉をPRできるええTシャツのブランドある？
夏ぐらいは注目を浴びたいンゴ 1週間サボってたけど今日はジム行くわ
減量目的で筋トレの後に有酸素(バイク)やってるんだけどどれくらいやれば良いとかあるの？
いつも20分くらいしかやらない 充分やろ
でも脂肪燃焼なら早歩きのほうが圧倒的に効果あるで >>969
よく言われる心拍数がどうとかってやつか
確かにバイクやってても心拍数上がってはいるけど割と余裕やし軽く息切れるくらいの方がええんやろか >>972
いや走ったりバイク漕いだりってのは勢いがついてて体の力を効率的に使うんや
腱のバネとか使ってな
歩く場合は一歩一歩0の状態から太ももを持ち上げて動かすから走るより楽なのにエネルギーは使ってる
マラソン選手より競歩の選手のほうがカロリー消費大きくて飯もたくさん食う
もちろん心肺機能とか筋肉への負荷とかは走るほうが強くなるで いつもより10センチ歩幅を大きくするだけでも違いがあるよ！ >>973
久し振りにジム行ったせいか筋トレしんど過ぎて有酸素に切り替えたけど早歩き確かにしんどかった
俺クソデブだから滝のように汗出たわ みんなトレ日は夜何時間寝るようにしてるん？
9時間は寝ようとベッド入るんやけど、もう少し短くてもええんかな ワイはなんも意識してないな
ほんまは10時くらいから寝た方がええんやろうけど毎日0時前後やし やり過ぎても眠れないし、やり足りないとコレまた眠りが浅い難しいンゴねぇ ワイ9時間睡眠だと日中眠くてしょうがないんやが睡眠障害なんかな
睡眠の質とかはそんな低くない気もするんやが ワイも休みの日は昼まで寝てるときあるわ
平日は朝早くて寝れないし疲れ取れねえんだよなあ ワイの知り合いのデブは1分くらい呼吸止まった後グーゴォグーゴォグーゴォと高速イビキを何十回も繰り返してる
起きたらダルいとか言ってるけど全力疾走したかのような呼吸だもんなあ恐ろしいで 水泳は脂肪がついてデブになる
野球テニスとかの捻る系は腹斜筋が増えてデブになる
長距離走は胴体以外の筋肉が削られてデブになる
自転車は大腿四頭筋がおかしくなる
体操，ボルダリング，軽いジョギング，バスケ，バレー，登山が筋トレとは相性ええな スレタイKNTR部に変更した方がよくない？
現状定期的に変なのが来るんやが ダンベルカールで追い込んだら肘が伸びなくなって草
もう一週間近く痛み続けてるけど、筋肉痛なのか怪我なのか分からないなこれ 昨日なんとなくリバースグリップベンチを取り入れてみたら胸上部と肩のフロントに筋肉痛むっちゃきてるわ
肩痛めそうなイメージあったから敬遠してたけどアリやなこれ このスレッドは１０００を超えました。
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