オナ禁の効果をガチで調べるよ 2022梅雨【File 15】

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 00:51:22.21

客観的な検証に努め、無駄な罵り合いは控え平和的に書き込みましょう。
Love & Peace & Onaking
No Fap & Semen Retention

・次スレは>>980が宣言した上で立てて下さい
・立てられない場合は安価で代理を指定してください
・踏み逃げの場合は有志が宣言して立てて下さい
・スレタイ・テンプレ改変があった場合は新たに立て直してください

【過去スレッド】
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1577812428/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020梅雨
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1590318770/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020 冬
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1606182303/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2021 夏
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1622097552/
↓実質夏2
オナ禁の効果をガチで調べるよ2021夏
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1627137125/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021夏3
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1629134299/
オナ禁の効果をガチで調べるよテクノハブ2021夏4
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1630685366/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021秋1
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1632956153/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1636984925/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021 冬
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1639614195/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 11
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1641971978/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 12
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1644327161/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 13
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1645448196/

【前スレ】
オナ禁の効果をガチで調べるよ 14
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1648436936/

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 00:54:27.58

(1/3)
『オナ禁の定義』
オナ禁とはオナニー(自分の意思で性器を刺激し、射精の有無に関わらず性的な快感を目指す行為)を意図的に禁止することである。重視する物質・効果により大きく以下に分けられる。

●テストステロン派(射精禁)
テストステロンの減少、ジヒドロテストステロンの増加は主に射精によりもたらされる。そのため期待するオナ禁の効果がこれらに由来するものなら、セックスや夢精を含め、射精をしないことを心がける。

●ドーパミン派(ポルノ禁)
ポルノを閲覧することにより脳でドーパミンが過剰に分泌され、結果的にポルノ以外の日常に魅力を感じなくさせる。射精の有無は大した問題ではなく、ポルノを閲覧することを避ける。

●併用派(射精禁・ポルノ禁)
上記2つを同時に実践し、どちらの効果も享受する。ただし制限が厳しすぎると続かないため、例えばセックスは可能とするなど落とし所を探ることも必要である。

『オナ禁の効果』
テストステロン、ジヒドロテストステロン関連(射精禁)
・筋肉がつきやすくなる
・男性機能の維持
・集中力の増加、リスクを取れるなどの高次精神機能の発達
・AGA(男性型脱毛症)の防止
・皮脂の抑制
・体臭の抑制
・睡眠の質の改善

ドーパミン関連(ポルノ禁)
・うつ状態、社会不安障害、無気力の改善
・現実の女性の好みの拡大
・日常の小さな快楽への敏感な反応
・ポルノEDの改善

その他(共通)
・オナニーに使っていた時間を別の活動に充てられる
・報酬先送り能力の向上(サボり癖の矯正)
・衝動買い、間食・暴食などの欲求への耐性の上昇

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 00:56:23.85

(2/3)
用語集

【テストステロン】
筋肉や骨格を成長させる、性欲を起こす、社交的にさせるなどの効果がある男性ホルモンで、そのほとんどが睾丸で作られる。自然な分泌量は20代前半がピークで、その後は徐々に減少していく。性的興奮で増加し、射精により急激に減少する。

【ジヒドロテストステロン】
テストステロンと対極となる悪性の男性ホルモン。増加することで皮脂の増加、頭髪以外の発毛の促進、頭髪では薄毛の進行などの影響がある。性的興奮で増加する点はテストステロンと同じだが、射精によりさらに増加する。その他では実践的にはテストステロンを増やす行為はジヒドロテストステロンを減らす行為で、逆もまたしかりと考えて問題ない。

【ドーパミン】
快楽を目の前にしたときに脳で分泌され、それを手に入れる動機を起こさせる神経化学物質(ここで言う「快楽」とは摂食・摂水・睡眠・性欲など、動物としての本能に根ざした欲求への報酬である)。エンドルフィンなどと違い快楽そのものではない。ほとんどの場合において「やる気が起きない」「飽きる」とは即ちドーパミンが足りないことと同義である。

【CREB】
サイクリックAMP応答配列結合タンパク質。脳でドーパミンが過剰に分泌されたときに生産され、ドーパミンとドーパミン受容体の結合を阻むタンパク質である。この働きにより過剰な快楽について「飽き」を起こす。
飽きが起こってもそれ以上に快楽を求め続けてドーパミンを分泌させることで、CREBも更に生産され、結果として脳にCREBによるドーパミンへの耐性がつき、一定の快楽を得るために必要なドーパミンが多くなる。
このようにして無気力を引き起こすので、アルコールや薬物、インターネットポルノなどの、一般的な依存症の原理に関わっているという説がある。

【ドーパミンデトックス】
起源は不明だが、2018年頃に海外のYoutubeチャンネル("Improvement Pill")が紹介したことで急速に海外で浸透した概念である。
デジタルデトックスの一環としてSNSや音楽、ネット、ゲームなどのドーパミンを分泌させる快楽(トリガー)を一定期間遮断することで、そのようなドーパミントリガーからの生活への影響を抑え、自分を律することが目的である。期間には様々あり、一日数時間であったり、数日に渡って実践することもある。

【リセット】
主にテストステロン派がテストステロンの長期的な低下を防ぐために週に1回、意図的に射精をすること。浙江大学(中国)の自慰とテストステロンの論文(2003)を根拠とする。通常性欲に耐えきれずにオナニーをしてしまうことには使われない。

【オナ卒】
オナニーを「してはいけない(禁止)」から、「しなくてもいい(卒業)」と発想を転換して精神的なストレスを緩和する手法。ムラムラしたとき「俺はオナニーは卒業したからもうしなくてもいいんだ」と考えることでオナニーをしないことを簡単に正当化できる。

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 01:32:44.32

(3/3)
Q. どのくらい続ければいいの？
A. オナ禁の目的を達成できるまで。そのため何よりもまずオナ禁の目的を定めることが大事。
一例として目的がドーパミン重視のものは長期であればある程よいので、生涯オナ禁も視野に入れる。

Q. セックスでの射精はどうなの？
A. オナ禁の目的で変わる。
目的がテストステロン重視のものならセックスでの射精も悪影響。ドーパミン重視のものなら悪影響なし。オナ禁の目的をしっかり意識することが大事。

Q. 夢精はアウト？
A. 不可抗力なので気にしないのが精神衛生上良い。
それを踏まえて、テストステロン重視なら射精のため悪影響あり。ドーパミン重視ならポルノを使っていないので悪影響なし。

Q. エロ動画だけ見てオナニーしないのはOK？
A. エロ動画を見るだけで脳では大量のドーパミンが分泌され、ドーパミンへの耐性がつくことで日常から喜びが減り、うつ状態・社会不安障害・無気力につながるためダメ。

Q. ポルノを使わない(妄想など)オナニーはOK？
A.射精を伴うならテストステロン派はNG。ドーパミン派は、ポルノと違い最終的には飽きるはずなので長期的には害は少ないが、しないに越したことはない。

Q. 1～2週間くらいオナ禁したら下半身が全く反応しなくなったんだが？
A. いわゆる性欲喪失(フラットライン)。仕組みは解明されていないが、オナ禁、ポルノ禁をしたとき、それまでのオナニーの頻度が多かった人ほど長期に渡って性欲が喪失する。人によって1ヶ月～1年以上と幅があるが必ず性欲は戻ってくるので、性欲喪失を不安に感じオナ禁を中止するべきではない。

Q. ムラムラして抜きたくなったらどうしたらいい？
A. 性衝動を即刻別の活動に使って昇華するのが良い。体を動かすほうが簡単。筋トレ、散歩など。ムラムラした瞬間にその場に立ち上がるだけでも効果がある。

Q. ネットポルノ禁をしたいがどこからがポルノ？
（着エロ、水着グラビア、アイドル顔アップ、TikTokで踊ってる子など）
A. 自身の性的嗜好の要素を含み、投稿者がセックスアピールに注目されることを想定しているコンテンツは全て禁止するのが手っ取り早い。その為着エロ、水着グラビア、アイドルは当然NGで、TikTokは自分の顔や体ではなく、ダンスそのものを見てほしいと感じられるかが分かれ目。

Q. 夫婦、恋人間のレス改善効果は？
A. 「オナ禁の効果」の現実女性の好みの拡大、ポルノEDの改善より一定の効果がある。

Q. オナ禁をすると精子の質が下がるって本当？
A. 本当。射精をしない期間が続くと精子の量は増えるが質は下がり、オナ禁を4日以上続けると精子のDNAの損傷率が高くなったり、運動率も減るという研究がある。ただしオナ禁により恒常的に精子の質が下がるわけではなく、射精をすることで質は戻っていく。その為妊活をする際はオナ禁を中止し、そうでない場合は精子の質の低下については杞憂である。

Q. オナ禁で前立腺がんのリスクが増加するって本当？
A. 不明。
「オナニーが多い人ほど前立腺がんの罹患率は下がる」という研究はあるが、
「オナニーをしなければしないほど罹患率が上がる」ことを調べた研究はまだない。
参考：前立腺癌の罹患数と死亡数の年次推移
https://i.imgur.com/QnaWdB7.jpg（出典『国立がん研究センターがん情報サービス前立腺』）
https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/20_prostate.html
●ポルノ産業も発展途上でろくにオナニーの機会などなかったはずの1975年の罹患者数が約2000人、オナニー文化の最盛期真っ只中である2020年の罹患者数が約78000人と、45年で約40倍に激増している
●オナニーは間違いなく現代の方がされているはずだが、オナニーが前立腺がんのリスクを下げるならグラフは右肩下がりになるはず
よってオナニーと前立腺癌に無視できないほどの相関はないと思われる。
影響があるとする研究もあるが、色々な要因を複合的に考えた場合、
オナニーの影響はさしてない。裏を返せばオナ禁の影響もさしてない。

テンプレ終わり

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 03:42:41.65

一乙

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 05:22:46.93

抜いて一日目、疲労が抜けないし眠気も強い
栄養しっかり入れてても抜くとこの症状が数日続く
精神へのダメージも大きい

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 07:26:42.60

勝手にテンプレ改変してるじゃん

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 07:40:13.80

テンプレに手を加える前に
オナ禁の効果をガチで調べるよテンプレ議論
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1633149827/
ここで相談してほしかったです。

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 11:54:26.87

910のテンプレ入れようってレスに反対意見付いてない時点で議論に参加する人間も居ないようなもんだろ

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 18:40:35.89

>>8
テンプレ作成者の方ですか？
前スレもまだ埋まってないしテンプレ修正版を立て直してもいいですよ

**名無しを整える。** · 2022/05/12(木) 23:59:33.60

大きな変化を感じたので久々の書き込み。
する日>>>しない日だった頃は休日はオナネタの仕入れに全てが費やされる、
傍目には最悪だが本人はそれなりに幸せな状態。
体を壊してない薬中、アル中その他依存症患者もこんな心境かも。

長期短期織り混ぜてオナ禁を習慣化して350日目、今までしない日はムラムラを我慢する、
ムラムラと闘う、オナ禁とはそういう物だと思っていた、苦行のイメージ。
毎日が我慢のし過ぎでちょっと鬱っぽくなるし病気がちになる。
余談だが禁煙外来ではストレスmax状態の患者には多少は吸うことを許可するそうだ、
禁煙のストレスが原因で交通事故を起こした例もあるそうなので、我慢比べはアカン。

ここ数日、ずーっと賢者タイムのような状態が続いて全然苦しくない。
この心境がこれから永続的にキープされるんだろうなあ、と感じて安堵と嬉し涙。
何十年ぶりに自分の本来の脳みそを取り戻したのかも。
ドーパミンによる報奨系の回路が正常化されるのに60日だ180日だとか聞いてはいたが
オナ禁劣等生の自分は結局350日掛かりました。
もし瞑想や座禅を取り入れていればもう少し早められたかも、とも感じてます。
長文失礼しました。

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 00:02:03.86

助けてくれ~

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 02:27:20.33

>>12
どうした？

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 07:38:15.73

ちんちんｷﾞｭｯ!

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 07:47:01.42

オナ禁して31日。
PCのエロ動画を消そうと思って動画のアイコン見たら心臓の動機がかなり激しくなった。
やはりポルノって薬物並みに強烈な刺激だと思ったわ。
あんなものを見てシコシコしてるのはやはり異常な状態なのだろうか。

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 10:14:13.47

ポルノはシャブと変わらんよ

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 17:29:05.76

オナ禁１６６日達成したが、今日リセット。
オナ禁期間中、職場の女性複数人にアプローチを仕掛けることができ、
何人かと食事に行けた。
そのうち一人については、向こうから食事に誘われた。
今度はエロ禁がんばる。

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 19:20:55.59

>>17
そんなに続けて成果も出てるのになぜリセット？

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 19:50:25.43

２８５日までやって彼女はおろかバイト首になった俺からしたら
やめとけとしか言いようがない
ストレスがたまるってより気狂いに近くなるよ
テンションが抑えられなくなる
頻繁に「もうなにも怖くない」って感覚になる
２００日くらいまでは鬱期、躁期といった波があったりして
それに悩まされたりするんだけど
それすぎると完全におかしなことになる
嘘だとおもうひとはぜひやってみてくれ

**名無しを整える。** · 2022/05/13(金) 20:34:28.17

理想は1ヶ月オナ禁して2.3本抜いて、また1ヶ月オナ禁すればいいのだが、抜いたのがきっかけでまたオナ猿に戻る可能性があるから難しいのよ。

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 01:47:16.06

明かに抜いた翌日、女からの反応が悪い
今日は容姿を褒められた、軽くセックスしたがってそうだった
オナネタにしたいけど我慢だわ、誘うんじゃなくてオナネタってところがもう陰キャだよね

あ、最近Xvideosじゃなくてポルノハブに登録したんだけど、なんで今まで登録しなかったんだってぐらい重宝してるｗ

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 01:48:47.83

前立腺がんって骨？に転移してた場合
２～３年で基本的にしぬってかいてあってこええ～～～～とおもったわ

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 06:57:53.78

個人宅に仕事で訪問して母親と喋ってたら女子高生ぐらいの娘が近寄ってきて好意的な感じで話しかけられた
この子が変わってるだけなのかもしれないし俺が自意識過剰なのかもしれないがこんな事は初めて
オナ禁の効果かもしれない

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 07:01:20.74

しかしセックス無しのオナ禁は苦行だと思うのでマジで早々に手近なセックスの相手を探さなければならない。
ただおっさんになるとそもそもそれが難しい気がする

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 07:30:50.42

セックスの目的が子作りなら良いと思うが、
ゴム着けて射精するのが目的だったらオナと変わらんのじゃないの？
厳しすぎるかもしれないけど。

**名無しを整える。** · 2022/05/14(土) 09:55:31.80

ちょっと禁欲しただけで駅の階段でJKのパンツがっつり見えたから絶対効果ある

オナ禁の効果をガチで調べるよ 2022梅雨 【File 15】

オナ禁の効果をガチで調べるよ 2022梅雨【File 15】