なんJKNTR部 11
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>>970がスレ立て
前スレ なんJKNTR部 8
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なんJKNTR部 9
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なんJKNTR部 10
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1667434178/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 適度なブリッジは怪我防止と胸に効かせるために必須
肩の動員減らして大胸筋の活動を上げる プロテイン1杯と砂糖小さじ2入りヨーグルトとブラックコーヒーが確定枠で、
主食はジャム塗った食パンか、牛乳とはちみつとドライフルーツ入れたオートミール。 ワイは>>853やけどやっぱり細いよ
中々筋肉付かない
164cm
70kg
BIG3は450くらい
もっと食べたいけど吐きそうになる >>860
身長小さいな
ホビットって呼ばれてそう 学歴や経歴ここでいうなら筋量や脂肪量は本人の裁量だけど身長はほぼ先天的なもので本人の裁量外の部分だからな
182あるから身長ネタは効かないけど先天的なガチャを馬鹿にするのってちょっとね 某配信者で火がついてたけど本人の裁量外の先天的な要素をネタにするってそれこそ先天的な人種を差別してるようなもんだしそれでさらに火に油を注ぐってBLM騒ぎに噛みつくようなもん
匿名掲示板でネタにするならまだしもあの配信者が公にやってることは人権侵害に近いと思う
身長で筋肉量って比例するもんだしその身長でそれだけBig3いけるのって結構すごいことだと思うよ 休む日作ったほうがいいんだろうけどやっちゃうなぁ
そこまでハードにやってないってのもあるけど 疲労が抜けない時ってどうすればええんやっけ
米食ってよく寝る以外にあったら教えてくれ ワイは疲れるとやる気出なくなるからやる気でで来るまでサボる キレートレモン2本飲んでます
いつの日か世界を救うと信じて リカバリー系のサプリとか睡眠の質どうこうのやつとか気になるけど結構すんのよな スティム入りのプレワを控えるのが一番だと思うが夜遅いとなかなか難しい ラットプルで腹筋やるおっさん何なん…マジ…
隣に腹筋台あるやろ… ゴールドジムのプロテイン美味すぎやろ
ジュースバーで給料使い果たしてまうかもしれん
マイプロの黒糖ミルクティーで喜んでたワイがバカみたいや 肘の少し上を痛めたんだが良くなったからベンチやったらまた痛くなってしまったわ
ちゃんと休ませないとだめそうやね >>878
美味いよな、あれ。
20gのやつでも300ccくらい？のキンキンの低脂肪乳で割りよるからイッキしたらお腹ユルユルで苦しむんやけど飲んでまう 後ろにカーモンベイビーアメリカのポーズすると左肩が痛い
上半身の筋トレするときはゴムでストレッチしとこ 引っ越したら徒歩2分でチンニングできる公園あったわ
神立地に感謝や チンニングで背中を鍛える感覚が掴めずにいたやがこれでもかってくらい天を見上げながらやったらわかってきたわ
上半身を反って斜め懸垂をやるような気持ちでやるとワイ調べではええ感じや 入る感覚を掴めたのならお前は必ずマッチョになる
頑張ろうぜ なんかの記事で加藤直之選手がスクワット160kg×8×3でセット組んでたのずっと目標にしてたけど今日ついに達成出来たわ
ビルダーやからもっと効かせてしゃがむんやろけど重量だけでも嬉しい いつジム行っても居るキャップに黒マスクタンクトップのNPCなんなんだよ 今ほんと実感しとるんやが、生活をトレーニングに全振りできない奴はあまり追い込まない方がいいね。
強めのプレワ飲んでプログラム最重量日失敗、ヤケになってクソ程追い込んだら半月経っても回復しきらん。
筋トレ系YouTuberの影響で疲労してても根性なんや！って無理矢理トレして途中でバテて終了。
ゲームやらその他の趣味で睡眠時間削ってたのもでかいんやろなぁ。
順調にデカくはなってるんやけど歳もあって回復が追いついてないわ。根性論抜いて適度に休みつつ疲労管理する。 pushpulllegだとpushの日やること多い 3ヶ月ぐらいクレアルカリン試してるけど効果ある気がするな
減量期でも太ってる時のパワーを維持できてる >>891
男やと汗かいたら洗濯槽に溜めこんで柔軟材無しで陰干しした服をこまめに買い替えもしないでずっと着てるとか、シャワーだけで済ませてワキも足もケアしないとかの地獄が結構おるけど本人の鼻が死んでる可能性あるで
女友達とか女の同僚に聞くのが一番ええと思う母ちゃんでもええ ソイが安くなってるから買いたいけど合わなかったときを考えるとなかなか注文できない バトルロープ使ってるやつおる？中古で安く買えそうだから迷ってるわ ジムにはあるけど使ってるやつはあんまりみないな
どちらかと言えばクロスフィットやしな 持ってるけど殆んど使ってない
ただ肩と心肺トレーニングには凄く良いと思う 脇締めて前傾すると肩痛めやすい
大胸筋なら脇開いてやるフォームの方が効くやろ きんにくんや久野の重量落としてもちゃんとしたフォームで効かせるのが大切理論と芳賀セブンの素人はフォームなんて気にせず高重量ぶん回したほうが結局筋肉つく理論どっちが正しいんや 芳賀理論は元々スポーツやってたとか恵体とかじゃないとあかんやろ コンパウンド種目は効かせる意識しても筋電図上はそこまで違いはないらしい >>902
まじかよ
他のとこだと怪我しないように脇締めて前傾しろっていってたぞ ソイなのもあってプロテインの上から水入れると全然混ざらない
外でプロテイン飲むの面倒 牛山先生のデッドリフト第2第3は何がダメだったんだ？ >>906
一番負荷のかかるボトムの体勢って、立った姿勢から肩支点に肘を後ろ上方向に上げてんのと同じ。
その時点で肩に関節技決めてんだから痛めない方がおかしい。 >>908
上げる途中で微妙に止まった所を「バーが下がった」と判定されたのでは ディップスに限らず単純にストレッチしすぎると危ないぞ
わおも昔それでベンチで大胸筋切ったし >>907
プロテインの上から水注いだときはシェーカー逆さまにして振るんやで。 ヤフオクとかフリマアプリで定期的に1000円引きクーポンとか配ってくれるからそんときにソイプロテイン買い溜めするのが一番やな
まんまの値段でホエイとかもう買えんわ
高すぎやろなんぼなんでも スクワットの回数5-3-1とかしかできないんやが重すぎるんかな
重量伸ばしたいんやが5x5できる重さに下げたほうがええんやろか 楽して強くなれるわけ無いやろ
重量は怪我しない範囲で上げれば上げるほどいい 筋肥大に大事なのはボリュームや
あんまり高重量で低回数だとボリューム稼ぐのに時間かかりすぎるから8回から12回くらいの間でやるのがいい
5✕5は停滞したときに筋力伸ばすためにやる感じ 香水ガンガンでくる人勘弁してほしい 数十分間そこの空間がやられる 炭水化物食うときって米とパンと麺どれがええんやろか >>922
ワイは夜筋トレすると睡眠の質めちゃめちゃ下がる
全然寝付けないし寝てもすぐ目覚める
起きなきゃいけない時間は眠い 日本人は米一択！と思いきや塩パスタ食うバケモンもおるしよー分からん うち母が食卓には玄米胚芽米五穀米に全粒粉パンパスタしか出さない感じやったから一人暮らしなってからもその辺しか自分では食べなくなったわ
今となっては感謝しかない とりあえず絞ってるわけではないからあるもん食ってるわ
一番の悪はなんも食わんことやな 食わなきゃ筋肉つかないけどお腹に肉乗ってるとテンション下がる… 初めて味のないソイプロテイン買ったんやけどモッタリしてて不味すぎて気持ち悪くなった…飲みきれる気せんわ…
ケチらずマイプロテインのチョコ買えばよかった… 初ベータアラニン飲んでみた
汗かいて体温まってくると顔がピリピリ
ニキビできて洗顔しまくった思春期を思い出した チンニングで追い込むって難しいな
上がるときは楽だけど、一定数でいきなり上がらなくなる
余力は残ってる感じなんだけど ビルの屋上でチンニングして急に上がらなくなって落下死した人おったな チンニングは背中のウォームアップ兼一種目目にしてるわ フォーム確認しながらレップ耐久して上がらなくなったら1セット終わりを数セット クーポンとかポイント駆使してキロ1000円くらいで買った大量のソイプロテイン飲んでるけどクソまずい Amazonでオイコス見てたらコンビニより高いんやけどなんかのバグか？
まとめ買いなのに どこだっけ、イオンかどっかのPBだとダノン製造でジェネリックじゃなかったか わが県にはコストコないんだよねぇ
Twitterみたら1個100円以下で買えるみたいやな羨まし 普段買ってないしツイッターかどっかで見かけた程度の記憶曖昧やったんで気になったから見てきたわ
拡大したら視えるやろけど、
オイコスのプレーン(ダノンジャパン館林工場製造)は内容量113gのうちタンパク10g
トップバリュギリシャヨーグルトのプレーン(ダノンジャパン館林工場製造)は内容量110gのうちタンパク質11.9g
https://i.imgur.com/YZsEA7T.jpg
ただイオンPBとはいえうちのとこやと110円やね、さすがにコストコには勝てん ショルダープレスのときだけ肩が痛い
サイドレイズとリアレイズはそんなでもなかったのに ワイもショルダープレスどんな軽い重量でも違和感あるわ
ローテーターカフ鍛えたりしたらマトモにできるようになったりするんかな なんとなく頻度増やそうと思ってプッシュプルレッグ法で1日休み挟んでやり始めたけど結構疲れるな ショルダープレスは36kgくらいから肩に異音が発生するので高重量はやめました
ぜってえ肩壊すわ きんに君も筋肉あるあるも案件まみれになって見るYoutuberがどんどん減ってく レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
