なんJKNTR部 10
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>>970がスレ立て
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なんJKNTR部 8
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なんJKNTR部 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1659942428/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日休む予定やったけど興奮おさまらんから筋トレしようかな >>202
あんな小馬鹿にしたようなスプリントして結果負けてるならザマァとしかいいようがないわね クッソデカくてクッソ速いのカッコええわ
でもワイは身長もスピードも普通やから筋トレするしかない💪 やっぱ高重量のフリーウェイトは無意識に体全体使ってやっちゃうからなのか効かせたい部位に効かせるの難しいなぁ…
低重量高回数のほうが効かせたいとこにピンポイントで効かせられる気がする 低重量高回数は遅筋優位になるからやったら筋肥大阻害されるで 遅筋は遅筋で肥大するわけだからハイレップスもたまにやるんだぞ 高重量で追い込んだ後に少し休んで低重量ハイレップスでやってるんやけどこれって筋肉にどうなんや？
めちゃくちゃパンプして筋肉痛来るんや アップライトロウとかレッグエクステンション、ライイングエクステンションとかは関節死ぬから低回数では触らん
他はフリーでもマシンでもある程度期分けして色んな回数でやる 低重量ハイレップは筋肉に血液溜まってパンプするからやった気になるだけでほとんど意味ないで マンデルブロやっててハイレップの週が一番しんどいわ。 心肺機能が先に死ぬのは辛い
ブルガリアンスクワットは特にアカン 筋繊維の太さが同じなら筋形質を肥大させた方が丸くデカい筋肉になるんやで
ずっと高重量でトレーニングできる関節があるならそりゃ必要ないかもしれんがな >>211
乳酸出せば出すほど成長ホルモン出るって聞いた事あるで
ワイは信じてる 一回のトレーニングで見たらせやけど回復は別問題やからな
サイヤも指摘されとったけどやった感出したり疲れるのが目的になったらあかん
トレ頻度が低いならありかもしれんけど カップヌードルプロのタンパク質は計算に入れていいタンパク質なんかね？ >>219
どれがええんや？エクスプロージョンけ？ エクスプロージョンのホワイトチョコキャラメルがめっちゃうまい
甘党専用やけど 謎種目やったらマッスル北村のワンハンドショルプレとか好き
本人以外誰もやってるの見ないけど >>223
下半身の筋肉トレーニングとしてはしゃがむべきやと思うが
打つときも走るときもこれ以上しゃがまないからここで止めるのは理にかなうのかもしれない Twitterでは7:3ぐらいで否定派が多いかな？
趣味でボデビパワリフやってるような奴が数千万の商品扱ってる別競技のトレーニング方法なんて分からないのも仕方ないヨネ >>225
このデッドリフト酷すぎやろ
身体壊れるで >>223
そもそもメリットの説明ない時点でお察し >>228
あのクソガタガタのフォーム見てよくそれが言えるな ハーフとかの方がハムの関与うまくできないからせん断力働きそう 腰の怪我のリスクが一般人と別次元やしスポーツ選手はどんどんヘックスバーとかセーフティスクワットバー使うべきやと思うわ
好きな器具選べる現代でオリシャなんてMAXマウントの道具でしかないし >>234
なんのためにトレーナーがついとるおもてんねん(白目) そういや鈴木雅を入れた球団があったな
いわきFCはもろに結果に繋げられたけど野球はどうなることやら >>236
あそこはもう監督はじめ体質変えなきゃあかんやろなぁ
ワイ猫森友で泣き今日は源田の生涯ライオンズ宣言で歓喜のスクワット中 >>237
油断するな
近藤は3年前までは生涯ファイターズ宣言しとったぞ プロテインはペイペイ祭の時に買い溜めするのが一番ええな ストア特典がほとんどだからペイペイ決済ならまぁまぁお得やで 筋トレしたあとに飯食って皿洗いすんのクソつらくて毎回泣きそうなるわ
皿洗いとか筋トレよりつらい マジでやりたくねえ… あー飯作って洗い物やってくれる女いねーかな
マジで奴隷が欲しいわ はぁ～結局動けるようになって飯の準備できるようになったのこんな時間だよ
筋トレでオールアウトして疲れちまったらもう何もやる気になれないし
かと言ってコンビニ飯なんかじゃ栄養つかねえし
マジで奴隷欲しいわ ワイ仕事前に朝ジム行っとるけどええで 6時過ぎとかやからこれからの季節ちょいきついけど、いまもう肥大よりキープ入っとるから30分ちょいで終わるし朝トレして朝ごはんがちょうどええ
まぁガチガチに追い込むならあれやろけど ワイも仕事前にトレ派やが最近寒くてさぼってまうわ
家のダンベルとベンチでやってはおるけどバーベルが恋しいでも寒さにかてへん タンニングマシン使えるジムだったら寒い時期でもすぐ温まって便利
昔通ってたところは3000円で使い放題だったから重宝したわ。 話題には乗り遅れやけど、ブラックフライデーセールで買ったマッサージガン届いたで。
昨晩さっそく使ってみたけどなるほどコレは推せるわ。
ローラーはマジ効くんやけど、トレ後の全身プルプル状態でバランスとりながら乗ってグリグリするの地味にしんどいもんな。 カフェイン6mg摂取で100m走のタイム0.1秒以上向上した研究発表 じゃあサッポロBLACK無糖一本カフェイン189mg入っとるからワイでも世界新だせるかな これからプロテインにちょろっとカフェイン入ったりするんやろか プレワのカフェインは300mgがベストや
400だと多すぎるが200だと物足りない 生物としては本能よね
本来冬は種や穀物とか期待できなくなるんだし 筋トレより飯食うほうがだるいワイには羨ましい話だわ 日照時間が減ると冬季うつ病とかになるけどそれも炭水化物取りたくなるらしいしやる気が無くなるから冬眠の名残って説があるらしいな ワイはデブからぽちゃくらいまでには筋トレ始めて成れたけど満腹ではない＝空腹みたいなデブ思考が抜けきれんわ痩せとる人って食欲がそもそも少ないんかな 食に対する興味関心自体が薄い
食事イコール面倒くさい作業だから 義務感で食ってる
食わなくて済むなら食いたくない
めんどい
食う時間あるなら横になって寝てたい 胃に隙間さえあれば詰め込めるデブはそれはそれで才能やからね
ガリは腹減って限界にならない限り食わない絶食みたいな生活してる人も多い >>271
筋トレを長年続けてると血糖値安定するのか空腹になることは少なくなった。 血糖値を安定させるような食事をしてると食事量自体が減ったわ
健康には良いやろうけどトレーニー的にはむしろ食える量が減るからあかんな 雪山登山の写真のパッケージついたアクティブ腹巻きみたいなの買って先日からしてるんだけど、寒い時期に内臓冷えなくて良い感じでトレーニングできるわ
暖房きいてるしウォームアップカーディオも入れてるけどそうじゃない寒気が消えた >>275
そうなると減量が苦にならなくなるから良いよな。
ただ増量期は逆にしんどい。今のワイ。 ちな初やけど2ヶ月前は1回しか懸垂出来んかったのに今日やったら7回まで伸びてたわ
身体もどんどん変わってきてて楽しいわ 最近増量+テキサスメソッド？(ボリュームの日、回復維持に充てる日、高重量低セット挑戦の日)ってプログラムに切り替えたんだけど、こういう強度が日によって違う系のプログラムって、減量のタイミングになった時はどうするのが正解なんや？
今まで増量時は目標挙がったらどんどん重くしていくやり方しかしてこなくて、減量時期は挙上重量死守、回数セットは減ってもしゃーないでやってきたんやが… よっぽど回数が落ちない限り重量を下げないぐらいかな
ワイはセット数や種目は変えない ４日前に風邪引いて熱はすぐ下がったけど倦怠感と鼻づまりが治らんやで。
強制オフと体調悪くてモチベがゼロ超えてマイナスや。みんなも気をつけるやで >>282
サンガツ
やっぱりメニューに関わりなくそんな感じでええんやな 最近サッカーの応援で気力失ってて全然トレーニング出来てなかったんだけどサウナでかなり仕上がってるマッチョ見つけてモチベ超回復やマッチョ見ることって大事やな ワイなんて寒くなってから酒が美味くてガバガバ毎日飲んでジャンクフード食いまくってブヨブヨで筋トレもパフォーマンスあがらんし師走で仕事も忙しい
年明けから半年減量しましょかねー ジャンクフードでもカロリー取りまくって筋トレしとればブヨブヨでも重量挙げられるようになるはずやで >>288
おうよそのつもりで今日は寝不足やからいかんけど明日ジム復帰や
関節休まったと思えばええわ
年内にベンチ135 ハイバー175達成してみせるわ すまんな脚トレに目覚めたのが遅かったんやわ
まぁ合計500はクリアしたから自分的には今のところ上出来や 年数や大会勢なのかカジュアルなのかによって違うのにいきなり他人の重量に噛み付くやつってまずエアプだから気にせんでええで つべで一日５分で足が細くなる！みたいの見てからそれなら１時間足トレしたらスリムになるやんとおもってスクワットやり込んだら太ももパンッパンになったのほんま草 ビールって良質の糖質がとれてビタミンも入ってて栄養価が高いから筋トレ後に飲むのに最適なんだな 年末繁忙期で疲れてるはずなのになぜかトレーニングの調子はいいわ 新しく出来たエニタイム見学行ったけど凄いわ
エチエチギャル(おばさん?)も多いし軽勃起が止まらなかった
今行ってるコンビニジムから乗り換えようか悩む お前みたいなセクハラ目的で来るやつぶっ飛ばしてやりてぇよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
