なんJKNTR部★13
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured そういう層は社会のどこいっても一定数おんねん、注意するのも怖いやろうから今は耐えるしかない
そいつらと友達になれそうにないなら、違う時間帯で少しずつやるしかないで 下半身の次の日はお膝イタイイタイで歩くの辛いンゴねぇ 11月のプロクオリファイ行こうかな
エキスポもあるらしいし 懸垂は10キロ痩せたら
SASUKEみたいに何回も跳べるまで余裕になったわ
結局は体重か 体重軽くても過重して回数こなすやつおるし懸垂はようわからん >>76
食い下がらんのか？
部活動専用の時間帯でもあるんか？
学費払っとるんやから権利は平等やろ アップライトロウは関節に悪いんか
グルートハムレイズも膝に悪そうやな
宅トレでのハムストトレはどうしたらええんや ついにきた床引きデッドMAX測定日
カフェイン400mgとって更新したるで >>87
頑張りや。
ワイもそろそろマックス測ろうかな。 >>70の続きやけど他には
・ベンチやらんでも腕立て30回ぐらいでオールアウト可能だぞ
・内蔵消費カロリー>>>>>>筋肉のそれ
・鍛えても代謝は上がらんぞ、初心者ならプラス100kcが望めるが
・マッチョと一般人の代謝は変わらんぞ
・鍛えた部位が痩せるエビデンスはないぞ
・ランの消費カロリーは体重×距離
・だからダッシュ×nと長距離は同じだぞ
・脂肪燃焼は20分から逆転して60分以上はあまり変わらんぞ
・ライザップは合理的だぞ
・でも糖質は摂ろうや できる限りアーチ作って手幅広めるフォームは限界まで可動域狭めるためやろ
目的が何かでフォームは変わるわ 床引きワイドスタンスでPR更新：155kg（＋15kg）
うれC！
GG曳舟BIG3セミナーで習った初歩的なピーキングでPRの停滞脱却できた 今日は初めて近所の市営に行ってきたら130ー140くらいでセット組んでるおじさんが終始ベンチ占領しててタイムアウトになってしもた。辛い。
ワイはミリタリープレス、ダンベルベンチ、ディップスで茶を濁して終了。 ワイも今日行ったとこおっさん2人がくっちゃべりながらベンチ1時間くらい占領しとって呆れたわ ベンチ人気だから胸の日はメニュー消化するのに時間かかるな
60kgぐらいで10セット以上しとるガリ見ると殺意沸くわ ワイなんてスーパー釣竿デッドであることに最近気づいて100kgくらいからやり直し
一から頑張ろう 悔しいから家でスリングショット使って130でセット組んだわ。
明日はこの悔しさをバネにスクワット165あげてやるで。 こないだセリアでマイプロのシェイカーのパチもんみたいなスポーツボトル買ったけど意外と液漏れとかせずシェイカーとして使えてる。
ワイが買った奴が偶々工作精度良かっただけかもしれんから保証はせんけど。そもそも注意書に飲みもん入れて振るな書いてあったしな。 みんな高重量できてて羨ましいわ
ワイは腰がポンコツやから高重量持てへんわ ついにダイソーシェーカーから卒業する時がきたか？
マイプロの400のも気になるが 近くにエニタイムできてウキウキで見学行ったらパワーラックがなかったンゴ… うちも近くにゴールドプラスできるけど設備しょぼいやろなあ パワーラックで重りつけずにバーだけでベンチやってるまんさん見てると殺意沸くんごねぇ
そのクソみたいな時間でワイの待ち時間減るんやが ワイ、合コンで良いと思った清楚系の女の子に「細い方が好き」と言われて憤死
今トイレで泣いてるンゴ… ゴツさにもよるやろけど
ジャニーズ並の細さやったら芽理や呂なあ 筋肉すきなのってパリピみたいな女の方が多いよな
ワイも合コン行った時連絡来たのそういう女だけやったわ １回抱いてやれば変わるゾ
もうヒョロガリに戻れないって何度言われたことか（妄想） >>107
まんさんならバー上がらん人もいるしカリカリしなさんなや。
あんま長引くなら声かけるかスタッフに相談せえ。 >>107
日本語もおかしなるくらいイライラしとるやん なんか最近どの動画のコメントでもカネキンにマウントとるやつ多いなぁ
実質薬使用可の大会で勝つために薬使って何が悪いんじゃい あいつは過去の発言が原因やろ
使うのは良いけど隠すのはダメ的な Shoさんがその辺についてズバッと言ってる動画出してるね。 最近胸トレがクソトレ続きやったから開き直って加重腕立てやったで
体幹にもかなり負荷かかって、
なかなかパワー感のある種目でええ感じや
これメイン種目にしてもええな たまにはバトルロープとかタイヤ転がしみたいな変わったトレやってみたい >>125
ちょっとわかる
てか普段の筋トレだと特定部位に効かすことにこだわってると身体の連動性が損なわれてる感じがする
なんか他のスポーツやりてえ オートミールと体重増量って両立できるんか？
牛乳とプロテインとバナナ混ぜて食おうと思ってるんやが、他の食事を増やさんとダメやろか？ オートミール自体はむしろ減量に推奨されるような食品やしなぁ、他の物も食べんとアカンのやないか？
ちな味はお茶漬けの素とか即席スープの素入れてお湯かけるだけでおいしいで 15%切るくらいでよくね？調子いいし健康的や
大会出るわけじゃあるまいし マイプロ、袋が新しくなって、箱もダンボール厚くなったのが届いたで！
なおやはり袋に穴あいて箱の中で漏れていた模様
２スクープ分くらいだからまあええか… カロリー自体は低いけど栄養価高いし食物繊維も豊富やからな みんなの分割教えてや
ちな胸、背中、肩、腕、脚の5分割や >>135
始めた頃はは胸、脚、腕肩、背中の四分割してたけど、パワリフ志向になってからは、上半身、下半身の2分割！ ジムに週3でいくのが限界やから
月 胸背中（ジム）
火 肩（家）
水 休み
木 脚三頭二頭（ジム）
金 胸背中（ジム）
土 肩（家）
日 休み
こんな感じやね ワイは上半身下半身やな
運動神経びっくりするくらい悪くて低頻度だとすぐフォームが糞化するから
できるだけ分割しないようにして高頻度で回すようにしてる ジム行かない日に家で肩やるためにワイも9キロくらいのダンベル買おうかなぁ こないだのセリアのスポーツボトルやっぱり駄目だったよ。まあダメ元やったししゃーないしゃーない。
あの形のシェイカーが便利そうって見当は付いただけ儲けや。今度はちゃんとした奴買おう 早速10キロ×2注文したンゴ
グリップが細いのを売りにしてるやつ 20kgくらい平気やろ30kg×2頼んだ時はおっさん死にかけてたわ 加重腕立て70kgなんとか7レップ出来た
ただリュックの耐久性が足りんで破損してしもうた
とりあえずはガムテで補強するとして、メルカリで安いのを買うか、ちょっと高いへビーデューティな奴買った方がええか ノースフェイスの四角い奴でええんとちゃう？
アレ風評被害食らってたけど普通にクソ頑丈でシンプルで使いやすいで。 ホモランか
確かに良さそうやな
なるべく安いの探してみるわ、ありがとうございますやで 完全にイメージやけど軍の払い下げのリュックとかめちゃくちゃ頑丈やろ ワイは今日胸トレの日やけどやる気起きんかったから腕立て伏せ限界までやったんやけど60回やった
体重にもよるからなんとも言えんけどまあまあやれてる方よな？ >>151
やり方によるから何とも言えないんちゃう 胸が地面につくかつかないかまで下げてやったわ
最後の方はケツ上げてちょっと休んだりしとったから完全に連続ってわけちゃうで 回数とかフォームどうでもええねん
出来なくなるまでやれ 今日はいい背中トレできたわ やっぱ最初のデッドがうまくいくかどうかで決まるな ドラフトが気になって集中できひん
インターバルの度にドラフトスレ覗いてまう ダンベルベンチ片腕40キロ挑戦して見事に潰れたわ
人少なかったから良かったけど、すっげぇ恥ずかしかったゾ 片方40キロでセットってバーベルで140キロ挙げるレベルやろ ワイ片手40kgでセット組んどるけどバーベルやと100kg挙がらんわ 一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし 昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな 強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう 10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね 体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則 野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも 野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや 体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や >>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
