なんJKNTR部★13

2018/10/11(木) 22:30:01.92

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/10/11(木) 22:35:36.54

https://i.imgur.com/rTMBgLf.png
https://i.imgur.com/L3Mn3a4.jpg
https://i.imgur.com/QFQgxXr.jpg
https://i.imgur.com/hycVDXG.jpg
https://i.imgur.com/bV0C9tq.jpg

前スレより転載

2018/10/11(木) 22:35:52.48

デッド編

https://i.imgur.com/s4RX008.jpg
https://i.imgur.com/tRKmIJB.jpg
https://i.imgur.com/5rTkXOc.jpg
https://i.imgur.com/K95CcFM.jpg
https://i.imgur.com/XTwXQTq.jpg
https://i.imgur.com/wN37RDX.jpg

前スレより転載

2018/10/11(木) 22:36:39.05

おつ！

2018/10/11(木) 22:37:02.91

ほ

2018/10/11(木) 22:37:08.60

し

2018/10/11(木) 22:37:27.82

ゅ

2018/10/11(木) 22:38:05.26

https://youtu.be/LgepqCZV4vA

2018/10/11(木) 22:38:08.40

ほ

2018/10/11(木) 23:05:48.25

へ

2018/10/11(木) 23:51:16.90

サンイチ

2018/10/11(木) 23:53:31.38

ムキムキ

2018/10/11(木) 23:59:31.12

ほ

2018/10/11(木) 23:59:38.13

し

2018/10/11(木) 23:59:54.93

ゅ

2018/10/12(金) 00:01:00.02

デッド２００ｋｇオラアッッ！！！

2018/10/12(金) 00:05:02.89

昨日は脚トレでした。

2018/10/12(金) 00:05:15.84

きつかったです。

2018/10/12(金) 00:05:34.91

明後日も脚トレです。

2018/10/12(金) 00:06:02.31

明々後日も脚トレです。
スモロフjr辛いです

2018/10/12(金) 00:26:48.25

合同トレーニングしてる奴最近多過ぎてウンザリすら
パワーラック2時間ぐらい平気で占領すんのやめてくれや

2018/10/12(金) 00:32:27.61

スタッフに言ってなんらかの対策してもらうなる
ダメならパワーラック増やすように言うなりした方がいいんやないか、ここで愚痴るのはええけど好転はせんで

2018/10/12(金) 02:00:38.39

スレ立て乙

インピンジメント症候群キターーー
肩クソ痛え
寝返りすら痛え

2018/10/12(金) 21:36:11.55

インピンジメントなあ
ワイも三角筋中部ねらいで高重量扱えるアップライトロウやりたいんやけど、絶対インピンジメントなるっていう感覚があるから出来てないわ
サイドレイズでコツコツ重量追っていくしかないな

2018/10/12(金) 21:36:26.04

アカン
ライブ行ってたらカタボになっとる
なんか食わな

2018/10/12(金) 21:52:13.01

>>24
いろんな種目で障害になるから気をつけてや
ほんまに炎症かよこれ
ってくらい動きに対して嫌な痛みやわこれ

2018/10/12(金) 21:57:59.76

なんのライブや？

2018/10/12(金) 23:09:29.86

アップライトロウのリスクは承知でやっとるが
痛みとか前兆ない間はやっててええよな？

2018/10/12(金) 23:42:24.88

この動画が分かりやすいかな
これ見たら分かると思うけど、最後まで小指上のままのサイドレイズも糞やで
バンザイレイズってバカにされてもフィニッシュは親指が上になるようにした方がええよ
https://www.youtube.com/watch?v=pT4njrC59fk&;feature=

肩関節を内旋させたまま腕を上げるのは肩関節にとって考えられる最悪の動きで
何も持たずにこれを少しやってみて肩の健康状態を探るNeer's Testっていう有名なテストがあるほどなんやで
https://www.youtube.com/watch?v=nq6x7f31tZ0

2018/10/12(金) 23:58:07.30

ワイは高重量のバックプレスやると肩痛くなるわ

2018/10/13(土) 10:18:56.98

https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/THE-PROJECT-ROCK-COLLECTION.html
https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/search?q=rock
アンダーアーマーがハードコアなアパレルコレクション出してくれたンゴねぇ…

2018/10/13(土) 10:54:05.19

さわ

2018/10/13(土) 13:41:54.67

>>31
ロック様の履いてるトレシュー出てこんやんけ
欲しい

2018/10/13(土) 22:17:21.46

アップライトローのリスク軽く調べてみたけど、体硬いやつはやらんほうがいいみたいやな

2018/10/14(日) 11:32:44.62

取り寄せてたエロマンガ受け取ったらワークアウト行くで

2018/10/14(日) 13:49:59.92

なんだこいつら略語になったからって関係ない艦これの話ばっかしやがってとおもったらKNKRだったあぶねー荒らすとこだったわ

2018/10/14(日) 13:53:33.70

ここはJKNTR部やで

2018/10/14(日) 14:00:35.25

JK NTR部ってマジ？

2018/10/14(日) 14:06:21.58

KNTRじゃなくてKNTLにした方がええんやないか？

2018/10/14(日) 14:22:44.38

おぼえてたら
なんJ KNTL部にしよう

2018/10/14(日) 14:44:55.06

いやや

2018/10/14(日) 15:36:52.14

trainingやぞ

2018/10/14(日) 15:39:45.29

WO ワークアウトじゃいかんの？

2018/10/14(日) 15:57:25.84

むしろ艦これがKNCLにするべき

2018/10/14(日) 16:46:50.16

涼しいしどこの関節も痛くないし最高のワークアウト日和だったンゴ
豚ロース300ｇと巻き寿司でPFCチャージせな

2018/10/15(月) 09:42:38.65

菅野ヤバすぎ

2018/10/15(月) 18:48:52.08

サイドレイズはじめていよいよパーシャルでも上がらんくなってきたらアップライトロウで5～6レップ追い込みかけてるんやがやめたほうがええんか

2018/10/15(月) 20:49:50.06

ワイおもくそ小指側あげてサイドレイズやってたで

2018/10/15(月) 21:32:48.84

まずショルダーで追い込もうや。回数こなしてあがらんくなったらレイズで搾り取るんやで
腕固定して肘から吊られるようにあげるといい具合に中部に入る

2018/10/16(火) 00:16:21.84

違和感ないならやったってかまわないんだろうけど
肩は痛める人ほんと多いからヤバそうと感じた種目は外した方がええわな

2018/10/16(火) 00:21:18.18

ワイは理屈調べた結果、結局アップライトローは外したけど
正直一番好きやったから外旋入れてできないか色々試したわ
要するに上げるにつれて外旋が入ればいいから
ezバーで前傾してフェイスプル的な動きにしてみたりしたけど、もはや別種目になってもた

2018/10/16(火) 08:33:28.02

筋トレ歴半年のデブが今日はチートデーやって言ってるの動画見てぶっ殺したくなったンゴねぇ

2018/10/16(火) 12:25:01.90

別にええやん

2018/10/16(火) 12:38:20.39

何故いちいちそんなことでカリカリするのか

2018/10/16(火) 13:39:21.01

筋トレ民は基本余裕ないから

2018/10/16(火) 14:53:13.87

ああでも怒りっぽいって事は
テストステロン値も高めだったりするんかな？

2018/10/16(火) 16:25:34.39

ワイは毎日がチートデイや

2018/10/16(火) 18:48:03.94

ディップス楽しくて３等筋が太くなる
なお、二等は

2018/10/16(火) 23:28:03.41

デッドリフト50キロしか上がらんのに手袋すんの恥ずかしいやろか

2018/10/16(火) 23:33:19.06

>>59
痛くてできないよりええやん

2018/10/17(水) 00:06:02.07

>>59
もっと上げられるようになる為にも手袋や、恥ずかしいことあらへん

2018/10/17(水) 12:45:06.97

ワイ将背中の種目は何でもかんでもパワーグリップを使用する模様

2018/10/17(水) 17:49:28.31

わかる
付けといてオルタネイトで握っちゃうンゴ

2018/10/17(水) 20:22:51.18

ワイやんけ

2018/10/18(木) 15:59:24.95

>>59
ジムに来とる奴でいちいち人の事笑ってるヒマ有る奴そうおらへんで。

2018/10/18(木) 16:14:13.39

>>65
ウ板にはたくさんいるゾ

2018/10/18(木) 17:28:16.72

今日は軽めでスクワットして土曜にデッドのMAXチャレンジや

2018/10/18(木) 17:30:45.38

LVFTのタンクトップとジムバッグ手に入れたしモチベが高まりになってる

2018/10/18(木) 17:38:36.25

ウ板なんて口先だけやろ
日本にガチムチな奴なんて一握りなのにそんなんが5chの板に集結してるわけない

2018/10/19(金) 02:12:13.76

トレマガで筋肉体操の人のコラムによると「ベンチプレスで腰反る奴と手の幅が広いやつは大したことない」とのこと

腰はまあ分かるんやが，手の位置って広げると大胸筋，狭めれば上腕三頭筋にフォーカスじゃなかったっけ？
手を狭めれば大胸筋にもより負荷がかかるって書いてあって疑問なんやが

2018/10/19(金) 02:23:29.51

手幅を広げれば可動域が狭くなるからより高重量は上げやすくなるな
人体の構造上手幅が狭くなると挙上するのに肘関節主体になりやすいから意識せず行えば上腕三頭筋により負荷がかかるが肩関節主体で行えばより広範囲の大胸筋に負荷がかかることになる

2018/10/19(金) 04:26:10.75

ウ板はスクワットやデッドリフトスレ全然伸びてないしベンチ豚ばっかやろな

2018/10/19(金) 10:54:33.65

チンニングの回数が稼げない糞雑魚の俺に
良い練習方法、もしくは動画を紹介してください

2018/10/19(金) 11:25:55.09

ラットプルダウンやるかマシンが無いならネガティヴゆっくり

2018/10/19(金) 13:00:45.75

ゴムチューブとか使って補助しながらやるのが一番いいぞ

2018/10/19(金) 17:05:22.90

ワイ帰宅部大学生なんやが大学のジムのスクワットラック使ってたらボート部かなんかの奴らが使ってて「どけ」って言われてどかされたわ
なんで体育会系って偉そうやねんほんま
いつもパワーラックも何人かでお喋りしながらダラダラ使いやがって