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なんJKNTR部★13
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0540今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 3b7e-p3Xm)
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2018/12/16(日) 00:03:55.50ID:HAc8FiN20
フリーウェイトも自重もマシンもやる、なんでもやる奴が一番強いんだよなぁ
0541今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ a78b-XXAZ)
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2018/12/16(日) 00:22:59.78ID:+fkaN7+60
自重やと懸垂ディップスははずせないわ
0545今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 8a41-4+39)
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2018/12/18(火) 23:23:46.08ID:6FyYTwer0
いくぞぉ！
0546今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 9b1e-obb6)
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2018/12/19(水) 00:38:30.94ID:9Jn/CCyj0
寒くてジムまで行くの億劫になったからチンスタ買ったンゴ
捗りまくるンゴねぇ
0550今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 9b1e-obb6)
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2018/12/19(水) 22:20:57.86ID:9Jn/CCyj0
どこに納税したら貰えるんや…
0554今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 07dc-fEXr)
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2018/12/19(水) 22:59:31.51ID:balvFmXu0
群馬で生き抜く為には身体を鍛えろということなんやなって
0555今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 3b7e-p3Xm)
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2018/12/19(水) 23:30:45.70ID:DVpaTDDW0
群馬はまだ狩猟の時代やからな
0562今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ ed51-6UAB)
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2018/12/22(土) 23:43:17.99ID:kp6jmAr10
Brad Schoenfeldのグループが出した筋トレ頻度のメタ解析で
海外の筋トレ業界がちょっと騒ぎになっとるな
週当たりのボリューム一緒なら頻度は週当たり1回でも3回でも大差ないぞという結論で

同じボリュームでも頻度は高い方が有利って主張が最近は多かったからな
0567今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-w7dx)
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2018/12/23(日) 07:24:21.19ID:jEuN/KHOM
半裸でチンニングやってそのまま寝たら風邪引いて死んだンゴ
0568今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ bd8b-/ia4)
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2018/12/23(日) 10:22:14.87ID:B7r1fRkH0
部位週2回当ててるけど何を信じたらええんや
0569今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 657e-7uwy)
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2018/12/23(日) 12:17:47.29ID:ZWfvbDEh0
毎日スレ覗いてるんやけど、何か言うことがあるかと言われると
特に言うことがないから書き込まないんや、人がおらんわけやないで
0570今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-puiT)
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2018/12/23(日) 12:30:19.29ID:LEHgpChU0
明日はクリスマスイブやし筋肉とイチャイチャするで
0571今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ ed51-6UAB)
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2018/12/23(日) 12:48:50.79ID:HFobO+b20
>>568
楽にボリュームを確保できるルーティーンを模索したらええんちゃう
各部位週二で回せば楽にボリューム確保できるならそれでいいと思う
今回のメタ解析のABSTRACTみるとボリュームを揃えてない場合は高頻度のが有利っぽいのは動いてなさそうやし

トレーニングボリュームもプロテイン摂取量と同じで
「細かいタイミングや分割よりまずは総量が大事」って話になってきとるような気がする

しかもトレーニングボリュームにしても部位ごと週当たり15セットから20セットくらいが最適って研究が多いけど
よく読んだら「最適なボリュームは個人差が大きいから自分で探ってね」って但し書きが付いてる場合が多い

結局は個人の試行錯誤で探りながらやるしかない部分がかなり大きいんちゃうかな
0572今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ bd8b-/ia4)
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2018/12/23(日) 13:37:24.35ID:B7r1fRkH0
>>571
結局個人差だよね
ボディビルダーとか5分割多いし

ナチュラルとユーザーごちゃごちゃになってて正解はわからんなぁ
0575今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 657e-7uwy)
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2018/12/23(日) 20:20:08.34ID:ZWfvbDEh0
ワンハンドトライセプスなんちゃら、やったっけ？
三頭の種目なんやけど、上げるたびに肘がパキパキ言うんやが
これ気にした方がええんかな？ 指がパキパキ鳴るのと同じようなもんと思っとるんやけど
0576今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 9536-q1e7)
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2018/12/23(日) 21:25:18.73ID:6jChUCR00
座り仕事なうえにパチンカスなせいで肩と腰よう痛くするんやが
こういう痛みって筋トレである程度改善できるもんなんか？
0583今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 657e-7uwy)
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2018/12/24(月) 11:51:11.87ID:xhkIDMZR0
マッチョは筋肉が恋人なんだから、クリスマスイブは一緒にいるに決まっとる
0585今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ bd8b-/ia4)
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2018/12/24(月) 14:23:32.72ID:IwVsLI2b0
この後ジム混んでるやろうか
0599今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ bd8b-/ia4)
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2018/12/26(水) 00:39:34.90ID:APPEKk900
脚の日に他の種目できる気がせんわ
脚は脚だけの日や
0600今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 2328-3ZpJ)
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2018/12/26(水) 01:19:25.42ID:2tV+pTH40
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0603今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ ed4b-HPsH)
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2018/12/26(水) 23:25:49.95ID:CpNRD89I0
ホセファチジルセリン飲んでるやつおる？
0618今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 0516-2OsH)
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2019/01/01(火) 14:41:47.07ID:EKkjYS410
あけおめやで、新年トレ始めはいつからできるかなぁ
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