なんJKNTR部★13

2018/10/11(木) 22:30:01.92

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/11/28(水) 22:53:35.37

スチュアート大佐ごっこやるぞ

2018/11/28(水) 23:10:14.13

体当たりの特訓ってなんやねん
木にでもぶつかるんか？

2018/11/28(水) 23:31:27.43

タックルバッグっていう体当たり用のサンドバッグみたいなのがあるんや
ひたすらそれにぶちかまし続ける感じや

2018/11/28(水) 23:52:56.24

プロテイン飲みまくると肝臓悪くなるってマジ？

2018/11/29(木) 02:21:45.33

マジだから至急筋トレやめたほうがいい

2018/11/29(木) 10:02:28.79

マ？あと15キロあるんやが

2018/11/29(木) 10:25:45.97

肝臓も鍛えればいいじゃん(いいじゃん)

2018/11/29(木) 10:44:45.64

有給とって行くジムは最高やで
ワークアウト後はいきなりステーキや

2018/11/29(木) 10:57:29.75

ベンチ120kgスクワット150kg挙がるようになったけどイキり風のヒョロガリ見るとビクビクする
自信がつくとかは嘘やったな

2018/11/29(木) 15:55:52.99

それは君が自身無さ過ぎるだけやろ

2018/11/30(金) 02:39:53.23

JのNTRスレで熱い議論戦わせてたらこんな時間や
早よ寝な筋肉縮む

2018/11/30(金) 13:50:14.18

やきうのことは忘れて筋トレに勤しむやで

2018/11/30(金) 14:43:14.50

切り替えロッテ

2018/12/01(土) 18:12:34.69

今日はJの初心者スクワットスレで膝を前に出すなおじさんとレスバしたンゴ

2018/12/01(土) 18:31:37.34

出してええんか？

2018/12/01(土) 18:37:41.51

あくまで目安とされるだけで出したらあかんなんてことはないで人によって脚の長さや膝の位置違うし
でも初心者相手なら膝は前に出さん方がええと言うんちゃう

2018/12/01(土) 18:42:01.13

出そうとしても足首固いから出せん

2018/12/01(土) 19:34:39.64

ハイバーなら出した方がいいローバーなら出したらあかんそんだけの話やろ

2018/12/01(土) 20:29:52.10

ローバーでも出るやろ

2018/12/02(日) 06:34:43.72

ハイバーなら膝出せ！ローバーなら腰出せ！って強調するの最近よく聞くけど違和感あるわ
もちろん担ぐ位置で膝や腰の出やすさは変わるし多少出てても気にするなってのはそうだけど
そこを誇張したフォームでやっても出したところが痛くなるだけよな

2018/12/02(日) 13:06:07.80

アホかこいつら

2018/12/02(日) 17:25:40.65

今日はマシンやフリーウェイトをちんたら独占するゴミ共が多くてトレが捗らんかったわ　コルチゾールドバドバですよ

2018/12/03(月) 20:39:22.05

お昼にコンビニで、ザバスのプロテインドリンク買ったんだけど
今になってお腹ゴロゴロピーピーや

やっぱりWPCだったか。そりゃそうだよな…

2018/12/03(月) 20:50:26.75

カネキン子供出来てて草

2018/12/03(月) 21:36:19.38

子供も乳首飛び出してんのかな

2018/12/03(月) 23:40:45.19

WPC毎日ガバガバ飲んでますよ
1回60gで

2018/12/03(月) 23:51:23.65

シェイカー振れるんか？それ

2018/12/04(火) 00:01:13.76

チョコミントのプロテイン流行ってるみたいやなカロリー高そうやけど美味そう

2018/12/04(火) 11:52:53.12

ステって子供も作れるんか？

2018/12/04(火) 12:15:13.71

サイドレイズで14キロまでコントロールできるようになったンゴ
あと1ヶ月で16まではあつかえそう

2018/12/04(火) 13:33:12.96

ワイ家トレ民、暑さで死亡
扇風機もう片付けたんじゃ

2018/12/04(火) 16:27:53.49

>>463
化けもんやん
うpしてや

2018/12/04(火) 16:50:07.84

2年半かけてベンチプレス100kgとスクワット130kgようやく達成したンゴ
最終目標はベンチプレス140kgスクワット180kgやけどあと5年は確実にかかるやろなあ

2018/12/04(火) 21:20:26.71

レッグプレス240が軽く感じたので280でやったら8repできたンギ
しばらく280でやるわ

2018/12/04(火) 21:24:38.88

今日は思い切ってBIG3全部外した
どこも痛めないって最高やね

2018/12/04(火) 21:54:56.40

>>468
ワイも腰軽く痛めたからBIG3以外で追い込む方法を模索中や　脚も背中も物足りンゴ

2018/12/06(木) 19:19:47.51

ジム行くンゴ
カフェイン取りすぎた

2018/12/06(木) 22:22:40.42

ガリさん達のサイドレイズ羽ばたき派多すぎやろ目に余る
どういう体の構造であいつら羽ばたくんや

2018/12/07(金) 00:55:08.86

でもガリさんたちの気持ちも察してやりや
肩幅がわかりやすいほど広がるからな
でもちゃんと食ってるようには見えんがな

2018/12/07(金) 01:01:46.32

羽ばたき派ってなんや？

2018/12/07(金) 01:19:50.26

肘曲げてやるやつ？

2018/12/07(金) 01:26:58.21

サイドレイズは人によって言ってること全然違うし狙った所に入ってるならいいやろ別に

2018/12/07(金) 01:52:28.33

羽ばたきって反動つけて勢いで挙げることちゃうの

2018/12/07(金) 01:58:13.05

こうして高稲のような僧坊筋が育つんやね

2018/12/07(金) 12:48:31.99

僧坊が育つならまだマシ
普通に膝の屈伸運動でレイズしてるやつおる

2018/12/07(金) 13:27:18.76

ワイおもくそ肘曲げてるで

2018/12/07(金) 13:55:36.08

羽ばたきは肩ではなく肘を起点にダンベル上げ下げするやつや

2018/12/07(金) 13:56:48.79

ちなワイ命名

2018/12/07(金) 15:33:15.24

肘起点てどやってやんだ

2018/12/07(金) 16:55:49.61

肘起点の想像がつかない

2018/12/07(金) 17:10:26.52

肘から下しか動かしてないってことやろ？
よくアップで1kgのダンベル持ってやるような

2018/12/07(金) 18:34:32.14

https://youtu.be/mm0K-0IZERU?t=205
これやで

2018/12/07(金) 19:13:49.99

なるほど

2018/12/07(金) 19:27:45.83

最近の解剖学が好きな人のサイドレイズって>>484の悪い例っぽい形よな
インピジメントが嫌なら腕回してフィニッシュ近くは親指上げていけって言うから
もしかしたらそういう意図あってやってる人もいるかもしれんぞ

こういうフォーム
https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM&;t=285

2018/12/07(金) 19:38:09.00

https://www.youtube.com/watch?v=jK_wjvHhjBE
さらにインピジメントを嫌がるとこんな感じになるからなあ
ビルダーのトレーニングはリスク前提なのかもしれん
ちなみにこの人はマジもんの超一流トレーナー

2018/12/07(金) 21:17:57.16

小指を上にするのは時代遅れなのか

2018/12/07(金) 21:33:07.28

>>489
小指が上でも怪我しない人はしないのがヤヤこしいところらしい
これのタイプ1みたいな肩峰の人は小指上にしても肩の中のスペースが多いからわりと平気
むしろ三角筋をきっちり刺激できていいかも
逆にタイプ3みたいな人はケガするらしいっすわ
https://www.physio-pedia.com/images/7/76/Shapes_of_Acromion.jpg

2018/12/08(土) 23:37:35.80

明日は1日ライブ行くから今日脚追い込んできた
フルレンジのローバー、ガチのマジの10RMが130kgに更新できたンゴうれC

2018/12/08(土) 23:38:55.83

直後は視界に星がとんだわ

2018/12/09(日) 01:23:04.55

ワイもライブ
やなくてボヘミアンラプソディーIMAXで中段ど真ん中の席で見てきたンゴ
スクワットは股関節がじんわり炎症起こしとるから回復待ちやなぁ

2018/12/09(日) 03:00:45.19

マジで不安やから質問させて欲しいんやが筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎで睾丸痛くなる事ってある？
最近痛くて怖いわ

2018/12/09(日) 03:37:49.65

>>494
無いな
というか取り返しつかなくなる前に医者いけや

2018/12/09(日) 10:35:25.36

キンタマーは熱するとだめになる
激しい運動するときは定期的に冷やしておけよ

2018/12/09(日) 15:43:32.48

ガチで寒さでトレーニングする気にならん
散歩も行けん

2018/12/09(日) 17:36:38.23

腰が良くなってきたので今日はリハビリスクワットとリハビリデッドリフト
高重量をやりたい気持ちを抑えるのが大変だったンゴ

2018/12/09(日) 18:27:36.05

仕事あるのに腰と膝に高負荷かけるやつはアホやと思うわ
故障したら仕事に影響でてただのアホやと思われるだけやのに

2018/12/09(日) 20:14:02.01

寒いから家トレが捗るンゴねぇ
でもダンベル20キロじゃ足りなくなってきたンゴ…

2018/12/09(日) 23:58:58.83

http://www.family.co.jp/goods/snack/1910414.html
ウェイトゲイナー見つけた
465g507kcal
P22.9F11.0C79.3

2018/12/10(月) 00:09:30.96

ベンチ140までこれたンゴ。
体重70以下で一年半で上がったら自慢してええよな？

2018/12/10(月) 00:14:56.58

>>502
それはすごい
ケツあげなし？

2018/12/10(月) 00:18:32.28

>>503
けつ上げなしの止め有り！
そこまでブリッジ得意じゃないから、けつ上げならプラス10以上は行くと思うよ。

2018/12/10(月) 00:30:27.00

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Eliteやんけ
とんでもないことやと思うよ
Elite→Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports.

2018/12/10(月) 00:38:32.54

>>505
結構高頻度で頑張ったからね。
150上がったら勝手にまた報告来るんご。

2018/12/10(月) 01:48:43.77

>>502
すげーな
トレ内容教えてほしい

2018/12/10(月) 08:38:27.28

>>507
Big3メインでやってて、ベンチの補助トレはミリタリープレス位。

メニューはトータル30レップ目安で5レップ以下でセット組む事が多いかな。家トレだから頻度は週3以上

2018/12/10(月) 10:44:21.91

ベンチで肩痛くなってきたから休んでるが問題解決せんと再発するよな…

2018/12/10(月) 10:50:51.25

プレス系の種目は何やっても三角筋前部に入るようになってしまった
腹側に流してもそれで肩痛めるしもうどうしたらいいか

2018/12/10(月) 11:26:20.14

ベンチで肩痛める人はフォームあってても呼吸法ができてない
肋骨を横に開いて横隔膜をぐっと上に押し込んで腹を引っ込ませた状態で呼吸するんや
バーを降ろすときに息を吸って胸を張るとこまでは皆やってると思うけど
挙げながら息を吐くときに肋骨を閉じながら腹筋を絞ってしまうとNG
胸を目一杯張った状態をキープしながら息を吐くんや
腹筋を鳩尾に向かって引っ張るイメージ

2018/12/10(月) 11:46:10.96

レップ中は呼吸してなくても痛めたんですがそれは

2018/12/10(月) 15:21:16.80

今日はホームが休みだから昨日オープンしたゴールド西葛西店にきてる
何から何まで最新の設備で最高やでえ
シャワーもジャージャー出るし風呂もでかいしお湯も熱くてキレイ！(ダイマ)

2018/12/11(火) 04:46:16.26

ええな都会は、ワイは市営ジムの薄汚いシャワールームです…（泣

2018/12/11(火) 10:59:26.84

ようやくベンチ買ったから家でダンベルプレスやり放題や
ジムのと違ってデクラインもできるからワクワクするわ

2018/12/11(火) 11:05:52.84

ホームジム揃えると自分のタイミングでトレできるからええな
インターバルに漫画読んでても誰にも気兼ねしない

2018/12/11(火) 12:13:26.63

よく漫画なんか読めるな
ワイなんかスマホ見るだけで気が散って追い込めないのに

2018/12/11(火) 12:20:29.88

市営のシャワー室でホモに襲われたからもう二度と行かないと心に決めたンゴ

2018/12/11(火) 12:33:35.14

>>517
ガチ勢じゃないので…

2018/12/11(火) 12:39:08.54

>>518
すまんな許しちくり

2018/12/11(火) 15:26:39.01

>>520
後ろから抱きついてきたのお前か

2018/12/12(水) 17:13:10.06

筋トレとホモは切っても切れない関係やからね

2018/12/12(水) 18:26:27.90

最近デッドリフト始めたんやが１００キロ越えたあたりで腹圧っていうのが大事やとわかったんやがかけ方が全然理解できん
横隔膜を下げるってどういうことなんや？空気を吸って腹を出し、それを腹筋で抑えるようなイメージで固めるって思ってるんやが合ってるんか？
後、デットの呼吸法も上げるときに吸う派と吐く派がおってどちらが本当なのかもわからん

デッドに自信ニキ教えてください

2018/12/12(水) 18:53:21.10

腹が出る前に腹筋で押し込むんや
ちょうど>>511にあるように肋骨の中に腹の中のもんを収納していくイメージやな
できなくてもベルト使えばええんやで
普通は上げるときに吐く

2018/12/12(水) 20:14:24.45

忘年会がしゃぶしゃぶ食い放題やったから酒飲まずひたすら肉食ってきたンゴねぇ…

2018/12/13(木) 14:43:09.53

>>510
ベンチに足あげて尻もち上げてデクラインの姿勢作ってプレスしてみたらどうやろ
無理に腹に流すより自然にできるんちゃうかな

三角筋前部は腕を上げる動き（肩関節屈曲）がメインだから
この動きをほぼ使わないディップスをメインにもってくるとか
でも肩が硬いと三角筋に刺激がいかないくせに肩回りの靭帯が痛くなるのよなディップス…

2018/12/13(木) 16:37:57.62

あまりにフルレンジにこだわり過ぎて充分にストレッチさせると肩に悪いような気がするわディップス
ちっとはパーシャル気味でもええんとちゃうか

2018/12/14(金) 22:42:22.19

お前らが寒さでサボってる間にワイは三角筋前中後メインのフルボディこなしてきたわ
また差がついたね

2018/12/14(金) 23:46:03.88

みんなジム通ってるんか？

2018/12/15(土) 00:07:22.80

家トレやで

2018/12/15(土) 00:51:27.36

パワーテックのパワーラック欲しいンゴねぇ…
でも引っ越しとかスペースのことを考えるとRogueのハーフラックも良さそうやなあ

2018/12/15(土) 01:20:53.91

パワーラック買いたいけど
その前にぶら下がり健康機(チンニング用)とボロベンチをどうにかしたい
ジモティーに10円で出せば誰か引き取りに来てくれるんか？

2018/12/15(土) 08:14:46.44

一万円前後のチンスタぐらつくンゴね
布団干しになっとる

2018/12/15(土) 10:41:07.05

スポーツ店で展示してたアルインコのやつはしっかりしてたで
12000くらいのやつ