なんJKNTR部★12
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
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なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ワークアウト前にミネラルのタブレット
最中はマルトと塩混ぜたの飲んでワイはそれ克服したで 炎天下の中走ったら無心になれて気持ちいいンゴねえ…
危うく死にかけたけど
>>75
エッチだ… 仕事中の汗はサイテーだけど
休みの日に糞暑い中を走ってかく大汗はサイコーだぜ 然るべき格好で汗をかきにいくのは気持ちええよな
ワイシャツとスラックスでかく汗最低だわ
宝くじ当てたら躊躇なく仕事やめるわ ワイはシンプルにサウナでかく汗が一番すこ
ベタベタせんし 脚トレって何をモチベに頑張ればええんや...
バーベルスクワットしかやる気になれないンゴ >>87
初心者ならスクワットとデッドだけでええやろ スクワットとデッドリフトを強くするために足の補助種目もがんばってる この間ジムで典型的なチキンレッグのベンチ豚見たから
ああはなりたくないと思って脚トレのモチベ上がったわ
褒められた理由じゃないとは思ってるが ワイはスクワットはそうでもないけどカーフが好きや
やっぱ見えるところを鍛えるとモチベ上がる この間レッグプレスマシンでカーフやってみたらいい感じだったよ。ネガで限界まで耐える感じがたまらない。なお筋肉痛 >>94
このおっさんいつ見てもババレイダッドリーに見えるわ 130上がったやで！132.5もけつ上げでいけたわ。
うれしー。 最近は出来る日は毎日でもベンチやってる。
アップでマックス近くまで持って、メインは３＊3とか、5＊3とか。疲れてたらアップだけで終わったり。補助トレはベントローとミニタリーを交互にやってる。
スク、デッドはそれぞれ週一で5＊3がメインかな。 ワイもジムのトレーナーに教えてもらってやっとるけどバチバチに入るわ
僧坊に入りにくいしお気に入りやな ケーブルハンマーカールとケーブルプッシュダウンでスーパセットで組んでたら腕がモリモリ太くなってきたゾ やっぱ筋肉つけるのに食事って意識せなあかんのかな
飯は小食気味で1日1杯プロテイン飲んでるだけやが 茂るとかいう女装コスプレイヤーを見掛けたわ
大胸筋の隆起が凄かったからベンチプレスの重量を訊ねたら150って返ってきた
筋量からすると弱い感じがしたけど身長178のワイが見上げるくらいあったし背が高い人はBIG3不利やな
大腿四頭筋と僧帽筋の盛り上がりも凄かったで
腹筋けっこう割れてるくらい絞れてんのにかなりデカかった
体重100近くあるのかもしれん 亀仙人コスの清水みたいにステ入れてもっとデカくなって欲しいわ ベンチやチェストプレスをやっても胸に効いてる感が全くないんやけど、フォームがおかしいんかな
コツとかあれば教えてクレメンス ワイもやってまうんやけど、つい腕だけで持ち上げてまうんよな
腕はただのバーベルの支えと思って、胸～腕の付け根に力入れて持ち上げる感覚、って言えば少しは伝わるかな？ >>120
なんとなく伝わったわ
あくまで胸の力で上げる感じかサンガツ トレして海行ってきましたよ。
最近の男子大学生は意外と結構鍛えてるんですね。
だがその貧弱な足、ローキックでへし折ったろか。ってくらい細かったです。
やっぱ足も鍛えましょうね。 体脂肪落としつつ筋肉つけたい時の食事ってどうしたらええか迷う ジャンク品レベルの予感がする
でもギアとかで売れ残り未開封とかならアリか ダンベルとか買うならありやけど中古のチェストプレスとかのマシンはワイヤ辺りが錆びてて上手く動かないやつとかありそう メインセット160×8の後のセットでフルスク180kg一発いけたで
このまま200㎏まで突っ走りたいところやけど、あんま無理にマックス挑戦しとったらぶっ壊れそうやから、
セット重量確実に増やしていって地力着けてから挑戦や スポルテックカップのフィジークやべえな
なんなのあのバルク みんなプロテイン以外で食事に気をつけてることあるけ？ タイミングとカロリー以外なら野菜多めに食うことくらいやな
やっぱ便の調子が良いと気分ええわ 雨の中ジムに向かうっ大変やろ
やっぱり家トレがナンバーワン >>132
11番のポージング嫌いやわ
やっぱりボディビルがNo.1
何よりローリーが来てたのほんまうらやましい https://i.imgur.com/1tgUBRv.jpg
https://i.imgur.com/cSkLDZn.jpg
ウン十万するジム用のベンチ台が2万とか
アームカールとかする短いバーベルが3000円やったで
IVANKOのプレートは完売 今日もガッツリ脚トレしてきたで～
家の階段上るのもツラくて満足や ワイも連休前やから足トレせなあかん
くっそだるい
無水カフェインでドーピングします https://i.imgur.com/DO4ppF5.jpg
ミネラルとってハードに筋トレしてシコり倒してるワイの精子ピチピチやろなぁ… >>146
禁欲しないって要はオナ禁するなってことか かと言ってやり過ぎも毒なような気がするけど何日に1回ぐらいが1番ええんやろ ワイは週一やな、というか仕事の前日にシコるとなんか朝気だるいから日～木はシコれんわ しみけんがあんだけ筋肉ついとるし射精何ぞ影響ないやろ まぁコンテスト出るわけでもないならそんなに気にせんでええやろ（ｼｺｼｺ 女ビルダーって白かったらほんまエロいのになんで黒くしちゃうかね 自重トレからハマって今はストリートワークアウトやっとるけどウエイトガンガンやる奴は理解できん
普段の動きで一つの対象筋だけに負荷かけるようにして動くことなんかありえないし関節も痛めるし
機能美がないただのハリボテを一生懸命こさえて何がしたいんやろって思う
家にディップススタンド買って週二回公園行ってトレーニングすれば動けるいい身体が手に入る 何に楽しみを見出そうと人の勝手だしそもそも自重トレで鍛えた筋肉こそ効かすことで肥大させたハリボテだと思うがな
しかしTDN表記にしてもこうなっちまうんだな 50kgのダンベルぶら下げてディップスやってるワイはセーフやな！ >>161
自重トレは全身を連動させて鍛えることができる
ウエイトトレとは違う
事実ウエイトトレーニングをやっていない体操選手は筋肉ムキムキで常人離れした動きができている
ただ見せることにのみ特化したウエイトトレーニングによって鍛えられた筋肉とは違う ストリートワークアウトって元々器具変えない貧乏人が始めて鍛えることから離れてパフォーマンス（）になったあれか？
ストリートワークアウトのパフォーマンス（）こそいつ日常生活で使うねん
それより重い物持てた方がええやろ >>166
自重トレを真面目にやったことないんだろうな
アメリカの囚人は器具を使わなくてもムキムキの筋肉している
ストリートワークアウトで鍛えた筋肉は瞬発性と機動性を損なわない
イチローが言うてたやろ
元々のフレーム以上の物を付けても負担になるだけやって
君はメジャーの超一流アスリートよりトレーニング理論に自信があるんか？ ただ単に神経系が発達してないだけじゃないんですかね… >>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや
>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら >>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる 残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
