なんJ筋トレ部★11

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1今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 0af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:05:01.64ID:wj5s/AYW0
!extend:checked:vvvvv:1000:512

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:05:41.30ID:wj5s/AYW0

3今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:06:11.47ID:wj5s/AYW0
ディップス

4今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:06:55.62ID:wj5s/AYW0
スーパーセット

5今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:07:45.74ID:wj5s/AYW0
トライセプスエクステンション

しりとり終わったンゴ…

6今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:08:43.91ID:wj5s/AYW0
なんジェイ

7今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:09:06.35ID:wj5s/AYW0
インクラインダンベルカール

8今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:10:41.15ID:wj5s/AYW0
ルーマニアンデッドリフト

9今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:11:10.76ID:wj5s/AYW0
トライセプスプレスダウンゴ

10今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:11:35.75ID:wj5s/AYW0
ゴールドジム

11今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:12:50.95ID:wj5s/AYW0
胸トレ

12今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:13:57.78ID:wj5s/AYW0
レイモンドエドモンズ

13今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:16:00.91ID:wj5s/AYW0
須山翔太郎

14今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:17:10.41ID:wj5s/AYW0
ウェイトゲイナー

15今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:17:53.75ID:wj5s/AYW0
ナローベンチ

16今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:18:11.30ID:wj5s/AYW0
チンニング

もうええやろ

17今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/20(日) 20:18:13.44ID:Uy7DSDDx0
チートデイ

18今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/20(日) 20:19:56.87ID:gaqMSLRa0
よっしゃ明日はベンチ80kg10回上げてくるンゴおおおおおおおおおおっしゃああああああ

19今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/20(日) 20:20:45.22ID:Uy7DSDDx0
スレ立てと保守サンガツ

すまん保守遅れた
サンイチ

20までいけば良かったような記憶


トレーニンググローブ新調とパワーグリップとリストラップ調達したンゴ
全部アマゾンの千円台のよさげなのにして全部当たりやった
ブランド品買う意味ねえわ

24今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:59:33.25ID:wj5s/AYW0
>>23
パワグリ教えてクレメンス

25今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMa1-B6TA)2018/05/20(日) 21:21:23.00ID:rHWF1mrqM
サンイチ

26今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 22:11:52.83ID:wj5s/AYW0
今日のNPCJ4冠の土屋くんヤバすぎやろ…

27今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6ea7-YyXR)2018/05/20(日) 23:36:25.73ID:Y0iC4Eyc0
BP75 SQ100 DL125
やっとBIG3のトータルが300行ったわ
ちな170cm 67kg

>>24
https://goo.gl/xuau74.info
買ったのはこれやで

www.amazon.co.jp/dp/B00S5PZDUE
googleのurl短縮使えなくなってるんか

レビューにサクラ多くて草
でもなんJ民が高評価してるなら大丈夫やね(ニッコリ

31今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5a51-wvmP)2018/05/21(月) 08:30:58.83ID:0l0zadA60
ワイも買ってペアルックにしてもええか?

32今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/21(月) 08:34:35.53ID:ht4OyXQk0
ほならワイも買ってトリオルックや

ほんならワイでテトリス

サクラわたわらやんけ

パワグリは今まで何個か安いの買ったけどゴム系じゃないとあかんな スエード素材は滑る
マイプロテインのは安いけどベロ部分がでかすぎて使い辛いのと中の緩衝材みたいなのがズレてて作りが甘かった

36今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オイコラミネオ MM7e-AJ1l)2018/05/21(月) 14:20:02.74ID:et/4+1QxM
ワイ初心者、ゴールドスタンダードの購入を画策するもホエイとカゼインで悩む
どちらがええんや教えてクレメンス

37今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/21(月) 14:56:24.92ID:ht4OyXQk0
既にホエイ飲んどるとかやない限りホエイ一択や
どんなメーカーでも基本はホエイでええ

38今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/21(月) 15:02:15.59ID:bl9VJr/30
初心者ならホエイでええな
カゼインは大雑把に言うとゆっくり消化するプロテインや。そこら辺気にするのはもっと後でええ

39今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オイコラミネオ MM7e-AJ1l)2018/05/21(月) 15:43:54.49ID:et/4+1QxM
はえ〜サンキューガッツ

カゼインって研究自体放置されてる感ある
結局は吸収云々よりトータルでどれだけ摂取したからしいし

41今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウエー Sa02-yKLx)2018/05/21(月) 17:09:04.43ID:yrJDS9GUa
ガゼイン飲むならホエイに食物繊維ぶちこめばOKやからな
プロテインってかさばるしなるべく一種類だけにしたいとこだ

42今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-lz13)2018/05/21(月) 17:30:45.28ID:IeLaeN1n0
体の不調だけやなくメンタルの不調もトレには影響大やな
脚トレやったんやがやれどもやれどもファイヤーエナジーのナッシングよ。
充足感のかけらもなく吐き気と頭痛と倦怠感もりもりやコンビニの駐車場だけど寝るで帰れへん
おやすみ

寝る直前にホエイがぶ飲みして深夜おしっこで起きた時にまたがぶ飲みすれば丁度ええ間隔になるで

44今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スフッ Sdfa-3dxm)2018/05/21(月) 19:11:12.45ID:NBLt2CGpd
歯磨けよ

ビーフプロテインおすすめやで

46今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロロ Sp75-Mc62)2018/05/21(月) 20:46:47.79ID:oiFmfqm1p
久しぶりにボウリング行ったら筋肉痛になったんやが治るまで腕周りの筋トレ控えた方がええんかな

47今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 95a7-MopN)2018/05/21(月) 22:36:47.88ID:lsaZzNw10
>>46
ボウリングって筋トレですごい変わるよな
ワイ筋トレでスコア100から200になったわ
いっつも15ポンドの玉使っとるんやが体が持ってかれなくなるっていうか芯がブレなくなるからちゃんとまっすぐ投げれるようになる
ど真ん中にまっすぐ思いっきり15ポンドの玉投げ込んどけばストライクなんて簡単よ

48今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロラ Sp75-KmXY)2018/05/22(火) 12:04:08.08ID:g2SIoRL3p
ど真ん中に投げちゃダメだろ…

49今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6e0a-k4x7)2018/05/22(火) 13:29:24.99ID:ENa60m4q0
ど真ん中に15ポンド速球叩き込んだらピンがぶっ飛んでって何か良い感じに倒れるかスプリットになって詰む

今日は胸肩や

51今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/22(火) 20:05:48.79ID:WzoJjoUR0
今日もばんめし胸肉や

久々にボウリング行きたくなってきた
15ポンドで1ゲーム通しで投げたことねーわ

ボウリングでふと思ったけどバッセンで飛距離伸ばすためにはやっぱ下半身なんやろか

ところでパワーブリーズ持ってる奴おる?
あれ使うなら正直ランニングの方がよさそうでなかなか手を出せない

54今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/22(火) 21:31:06.05ID:ZOkobxvo0
鉄棒とかに足でぶら下がってダンベル引けば擬似ラットプルダウンになるかな?

55今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5a51-wvmP)2018/05/22(火) 21:46:06.50ID:zhRZZdnx0
そんなことしたら通報されて警察に怒られちゃうだろ!
ラットプルダウンはジムで出来んのか?
あの器具どこにでも置いてありそうやけど

56今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/22(火) 22:30:26.22ID:ZOkobxvo0
ただの思いつきや
家で強度高いチンスタあればできそう

57今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/22(火) 22:45:36.90ID:yzbSlgTL0
>>54
どういうことや?

膨満感で気持ち悪い…
なにがきついって食うのが一番きつい

>>54
というか懸垂の擬似マシンがラットやと思うけど
足でぶら下がる必要があるのか?

60今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウエー Sa02-yKLx)2018/05/23(水) 01:29:06.20ID:OTNILxana
>>58
わかもと飲めや

61今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMde-B6TA)2018/05/23(水) 02:26:05.24ID:O3PEsqf4M
ワイはエビオス派

各間食におにぎり一個追加するだけでも600カロリーはとれるで

63今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 07:12:45.65ID:XJgEfgmT0
コンビニおにぎり1個150kcalくらいやけど4回食うんか?

64今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/23(水) 07:14:25.36ID:sRXbU2fx0
むずむず脚症候群なったわ
ふぁっく

65今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ fa81-40wl)2018/05/23(水) 08:14:56.97ID:KzgkDhFj0
>>64
鉄分不足なんだっけ?

66今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 08:16:42.98ID:jsxw8b850
骨格筋量40だったわ。身長190のやつの平均上回ってるらしくてうれc
けど身長170のやつの平均が33キロくらいであんま変わんね〜じゃん、って感じもしる

間食にプロテインバー食べてるけど値段の割に量少なくて財布に厳しいンゴねぇ
会社にもちこめてお薦めの間食あれば教えてクレメンス

マイプロでスナック安い時に買い溜めやろなあ

男は黙ってタッパーに肉やぞ
それよか胸肉焼いてるときに出てくる液体ってタンパク質らしいな
もうラップ巻いてハム作るしかないじゃん……

70今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ fa81-40wl)2018/05/23(水) 14:24:25.73ID:KzgkDhFj0
卵白にプロテイン混ぜて焼く!手作りプロテインバー

71今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 14:57:02.10ID:jsxw8b850
んな女子力高いブツ会社に持ってくんか…

骨格筋量ってどうやって調べるんや

73今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 16:23:44.99ID:jsxw8b850
ジムにあった安物の奴で測ったよ。
ワイ4ヶ月ウエイト週5でやってたんだが、年に2キロ増えたら良い方ってのはほんまみたいやね………
夏までにバルクは望めんし減量に切り替えるは

74今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 18:58:38.32ID:XJgEfgmT0
は?

75今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 20:01:23.40ID:jsxw8b850
は? て……2ちゃん慣れてなくてすまん。
え〜とジム通いする前と4ヶ月通った後で骨格筋量1キロも増えてなかったってことw

数字で出されるとへこむな笑

76今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 20:22:38.87ID:XJgEfgmT0
ちゃうで
文末が「切り替えるは」って途中で終わってるやん

計算してみたら朝から1300キロカロリーしかとってなかったから牛丼大盛りで調整してきた
あとは寝る前にワイ特製ミルク割りプロテインinバナナを飲めば完璧や

78今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 21:01:00.45ID:XJgEfgmT0
そういや前スレのベンチプレス講習会レポニキのおかげで肘痛治ったわ
やっぱ重量上がるにつれて肘が曲がってたみたいや

カロリーは一日総量で計算すれば良いっていうけどタイミングも考えなアカンよな
腹減ってグーグー鳴ってるの絶対良くないわ

80今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 95a7-MopN)2018/05/23(水) 22:21:24.18ID:B73vHQ4O0
ご飯味噌汁おかず野菜みたいなちゃんとした食事でカロリーとるのってクッソむずいよな
逆にお菓子とかファストフードとか食ってると油断すると10000とかいくし
特にコストコのでかいケーキとか食ってるとやばいわ

81今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sdfa-MopN)2018/05/23(水) 22:25:30.93ID:Xz9lhEeyd
ググったらコストコのでかいケーキ(ハーフシートケーキ)は15000キロカロリーらしい

>>78
わかる
無意識にラックアップ時に肘ちょこっと曲げてて安定してなかったことを悟った

83今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sdfa-YyXR)2018/05/23(水) 22:41:07.63ID:qcKZTb+cd
10000カロリー食えるのはスゲーな
3500目標にしてるがかなりきつい

84今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/23(水) 22:58:10.47ID:38MP4Ina0
ウェイトリフティングの大学生がオムライス3kgを間食挟みつつ完食したのを見てほんまに食えるのも才能やなと思ったわ

こんなスレあったんか
質問ええか?
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いってなんなん?

もっと食いたいけど仕事に支障出るから食えんなぁ

>>85
アミノ酸組成が大きく違う

88今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM33-4Iey)2018/05/24(木) 01:49:45.05ID:90yTpAyGM
オムライスとか1キロもキツイわ

1万ってメロンクーヘン8個くらいか

90今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スップ Sd73-oiV+)2018/05/24(木) 13:46:41.99ID:8lhCOWFwd
オムライス3キロ食べれるとか食事楽しそうでええなぁ

91今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロロ Sp05-wkUZ)2018/05/24(木) 14:03:29.72ID:XCxg3w6ap
平均的な1日の食事で取れるたんぱく質ってどんくらいなんやろ
必要量からそれを引いたぶんプロテインで取ろうと思うんやが

92今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/24(木) 14:12:02.03ID:I1RFbJ/70
人によってちゃうからな
肉中心の生活しとるひとなら60~100gくらいやん?
普段積極的に肉食わない人ならそれ以下やと思わうわ

むね肉100g食っても20gやからな
これに加えて鰹や高野豆腐がしっかり並ぶ食卓を平均的とはいえないな
パンピーは足りひんで

てかアプリ使って記録すればええ

95今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sadd-ZyTd)2018/05/24(木) 16:23:08.62ID:p+UcZefga
プロテイン持ってくるの忘れたからコンビニでinゼリーのプロテイン買ったけどこれどうなんや
たんぱく5.0gしかないみたいやけど何本も飲むべきか?

96今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/24(木) 16:26:49.16ID:Dppobx8w0
プロテインバー売ってないんか?
SOYJOYのクリスピーとかわりとタンパク質含まれとった覚えあるけど

97今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/24(木) 17:04:32.78ID:I1RFbJ/70
ザバスの小さい紙パックのやつプロテイン10g入っててinバーより安いから重宝しとる

コンビニにもあるオイコスは1個10g含有やからよく2個買ってるで

今日は背中ケツや

納豆20パック食えばタンパク質100グラム取れるやん
無敵やん

プロテイン入の小袋持ち歩くとええで
ダイソーに売ってる米びつ漏斗使えばペットボトルシェイカーの出来上がりや

>>101
知り合いは車にプロテイン積んでて職質された時大騒動になったらしい。

実話かはしらん。笑

パワーラック欲しいんだけど、あれってセーフティバーの代わりになるの?

104今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スプッッ Sd73-tjGw)2018/05/26(土) 01:51:33.23ID:JC3Akoh7d
代わりって言うか普通パワーラックにはセーフティ付いてるよ

就活中なんやけど好きやった筋トレもやる気なくなってきた
飯も喉を全然通らんなった
もう辛い
内定もとれんし今まで積み上げてきた努力がカタボっていく

106今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9351-ub4H)2018/05/26(土) 10:57:27.04ID:Zgp4m6a90
>>105
ワイは就活そっちのけで筋トレばっかりしとるわ
ちなNNT

Takes me one step closer to the edge!
And I'm about to break!!

社会人になった方が筋トレやってる余裕ないぞ

109今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/26(土) 11:43:14.69ID:Uxw0ZwHG0
ワイの行ってるジムに飲食関係の仕事の人が来るんやけど昼休憩の合間にトレしに来て終わってから仕事に戻るとかやってて頭おかC
バイタリティが違いすぎる


111今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMcb-4Iey)2018/05/26(土) 14:03:10.82ID:cGnRjGycM
>>105
ただの鬱やんけ
とりあえずわかもととかエビオス毎日飲んで飯は食え

>>104
サンキュー
FRの安いやつ買おうかな

スーパー売り手市場で内定取れないのは完全に身の丈に合ってない企業受けとるからやろ

114今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa95-huhd)2018/05/26(土) 15:06:03.39ID:+cDLZfw4a
売り手市場とかガチで信じとるやつおるんか

>>114
んなもん社会人ならわかるわ
近年の新卒採用人数伸びまくりやんけ
若い人の人口自体減っとるのに

信じる信じないってなんだよ

いい加減スレチ

118今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/26(土) 16:13:51.59ID:Uxw0ZwHG0
>>110
ええ言葉やこれは…

大円筋を意識できないから逆三角形にならない
変に広背筋はあるからなんか変な感じになる

肩関節の内転でググるとええで

121今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/26(土) 18:26:40.16ID:FbfimNLb0
背中の広がりって大円筋やったんか…
広背筋やと思っとったわ

122今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 132b-V0/n)2018/05/27(日) 15:45:35.50ID:CijgfX150
今日は良いトレできたわ、疲れがキモいい


鶏肉と牛、豚肉じゃ結構違いってあるのかな?
同じタンパク質量とっても筋肉のつきやすさとか違う?

125今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-fPDy)2018/05/27(日) 16:55:21.44ID:S3cMPBrX0
>>123
有能、サンガツ

脂質とビタミンと鉄分の違いじゃね?
ローカロリーはチキンだし,ビタミンが豊富なのはポーク,鉄分とタンパク質補給ならビーフになる。ヤンキーはイスラムかてぐらい豚肉なんて食わないけどな

豚フィレってかなり成分的にはええよな
牛と違って安い

子供いると土日のトレ無理ンゴねえ

出来るぞ
子供担いでランジなり腕立て伏せなりすればエエんやで

>>123
ケツは後ろに突き出さず、前に出す

???????
どういうことや

今日は脚トレ頑張ったから牛ランプステーキや!おいしく焼くで〜

132今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Sp05-wkUZ)2018/05/27(日) 18:16:21.26ID:48XAzsz9p
>>131
ええな

133今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1351-ZyTd)2018/05/27(日) 18:19:39.25ID:xY0NHC6J0
昨日風邪でほとんど食えなくなって相当脂肪落ちたわ
今日も体調的にジム行かんかったし
記録相当落ちてそうで怖いわ

134今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM33-4Iey)2018/05/27(日) 18:30:03.37ID:1iAinzMnM
一週間くらいサボっても変わらんけどな

135今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/27(日) 18:41:15.60ID:Axo+lCNN0
2日休んで相当落ちることの心配するとかウェイトリフティングの選手かな?

2週間サボったら流石に落ちるぞ再開したらすぐ戻ったけど

夏用のノースリーブの服買ったけど
筋肉の主張強すぎて着れねえわ
外人くらい身長あれば格好いいんだろうが
もうちょっと痩せないとやべえ

やっぱTシャツ最強か?

>>130
出っ尻にせず前に突き出すイメージいうことやで

139今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/27(日) 20:13:10.85ID:52N4QxEw0
要はケツの穴締めろってことかな

140今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5381-ckq7)2018/05/27(日) 20:20:19.88ID:yopEgGSj0
1週間サボると筋肉痛が酷い

>>123
スクワット編もあったんやな!
サンクス助かる!有り難く参考にさしてもらうで

142今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 89d2-ai+e)2018/05/27(日) 21:23:46.90ID:YuA+k19O0

まあ共食いされるよりいいやろ(適当)

>>123
有能やなぁサンガツ

筋トレ再開して初めての尿検査血液検査の結果が気になるンゴ

スクワットしんどいからやらんでええ?

別に義務やないから好きなのやってええで

148今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ fba7-rjES)2018/05/28(月) 11:42:48.32ID:hspbYayN0
リフティングシューズ届いたわ
試しに履いたけどめっちゃしゃがみやすい

https://youtu.be/cl8HYnoAGbA
ただデッドやってるだけなのに面白いわこれ

プロテインパウダー(ストロベリークリーム味)からパンケーキ作ってみたらゲロマズだったンゴ
やっぱチョコ味とかのほうがええんか?

151今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-fPDy)2018/05/28(月) 16:25:01.61ID:5k6QFvHf0
>>146
チキンレッグwww


ってバカにされてまうど


153今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d107-huhd)2018/05/28(月) 18:19:01.65ID:1d7EFJIX0
ファッ!?

これとプロテイン2杯でちょうどよさそう

155今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d107-huhd)2018/05/28(月) 18:55:18.13ID:1d7EFJIX0
起きたら夕方だったンゴ…
って時にしか食えないわ

ペヤングは詳細見てないけどカップ焼きそばの脂質はたっけーよな

P 28.5g
F 120.7g
C 235.3g

完璧や(白目

エグいな
脂質多めのカップラーメンですら25もないやろ

ずっとスクワットを5x5でやってきてたんやが、筋肉痛来なくなって重量落として9x3にしたらエグい筋肉痛になったンゴ
神の7秒間ンンンゴゴォ

160今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/29(火) 16:14:43.96ID:v1mdLzX20
セット数やrep数変えると新たな刺激を得ることありますあります

やっぱ8~12repsが肥大にええんやな

162今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9351-ub4H)2018/05/29(火) 17:57:55.58ID:4WEswFcB0
外側頭がなかなか大きくならないンゴねぇ…

もうクソガリをぶちのめしたくなる季節やな
マナー悪いクソガリがジムに増えてほんまウザいわ

164今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa95-huhd)2018/05/29(火) 21:32:40.09ID:tXfPjgtua
前にスミスで肘が90°も曲がらないとこにセーフティをセットしてベンチやっとるやつおったわ
あとダンベル1組持ちつつスミス使うやつもおるな
ベンチとサイドレイズの謎スーパーセット

ガリなのは別にええがマナーは守って欲しいよな
前プレートつけっぱで終わる大学生っぽいのおったから注意したったわ
初回講習で教わってへんのやろか

>>164
怪我してるか三頭狙いでハーフレンジでやっとるだけかもしれんぞ
あとベンチとサイドレイズの組み合わせは謎ではない
スーパーセットは複合関節種目と単関節種目の組み合わせが基本やで
まぁベンチならフライと組み合わせた方がエエとは思うけどな

167今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-fPDy)2018/05/30(水) 00:12:18.48ID:Zw53d2760
スーパーセットとコンパウンドセットって混同されてるよね

ワイもマナー守らんクソガリイラついてたけど最近視界を狭めて他人を見ずに集中する癖つけてるわ

暑くなって人も増えたしいちいち気にしてたらしゃーない

https://kintorecamp.com/super-sets-examples-arm/
スーパーセットで筋肥大や
周りに迷惑掛けない範囲でやるんやで

減量が順調やから明日は糖質入れまくってベンチ100kgあげてくるンゴよ〜

いつから拮抗筋を合わせるものがスーパーセットになったんやろか?
誰か知らんか?

172今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d107-huhd)2018/05/30(水) 06:57:30.20ID:sLCMYGjh0
ワイ的には拮抗筋で組むのがスーパーセットやと思ってたわ
前はちがかったんか

173今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5381-ckq7)2018/05/30(水) 07:32:25.96ID:/mWpo5xU0
辛いけど途中でパッピーセットに変わる

174今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オッペケ Sr05-Z1PH)2018/05/30(水) 08:07:05.17ID:5Wj9/Wo4r
早寝早起からの懸垂や。
みんな今日もケガしないでトレーニング、食事、仕事、頑張ろう。

マイプロテインどれもワイには甘過ぎやったけどナチュラルチョコとノンフレと一対一で混ぜたら甘さ控えめでちょうどええ味になったわ
甘いの苦手な人はノンフレで割ってみるとええで

176今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp05-wkUZ)2018/05/30(水) 15:27:16.99ID:xxvrqgdWp
>>174
サンガツ

大胸筋の下の方、肋骨あたりに筋肉つけたいんだけど
オススメのトレを教えて下さい

178今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-fPDy)2018/05/30(水) 17:05:46.79ID:Zw53d2760
>>177
ディップス

ディップスは二の腕と肩に効いちゃうんよな…

180今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM33-4Iey)2018/05/30(水) 17:41:37.85ID:4vo7OUiYM
同じ動きでもどこの筋肉使うか意識すればある程度姿勢とか分かるやろ

せやな
やってみるサンガツ

182今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 59a7-Ez7N)2018/05/30(水) 18:19:10.99ID:6HUaRV9f0
彼女のまんこの締まりをよくするためにさせるとしたらなんの筋トレさせればええんやろか
自重スクワットとかでも効果あるんかな

前傾姿勢でやれば胸に入りやすいで

アップルリングってパン1300kcalも取れるのに脂質16gしか入ってなくてタンパク質28gも取れるからペヤングよりいいぞ

いいこと聞いたわ

186今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMcb-4Iey)2018/05/30(水) 19:30:48.74ID:illbscEUM
ええこときいたわ

豚丼大盛+半玉で1000キロカロリーチャージや

体に悪いもん食い過ぎやぞお前達

夏近いのに皆まだ増量か?
ワイは3kg痩せたで〜

190今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d107-huhd)2018/05/30(水) 21:12:56.82ID:sLCMYGjh0
ベンチ100kg目前なのに上がらンゴ
やから増量や

191今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9351-ub4H)2018/05/30(水) 21:14:15.47ID:qD3rYJr10
外出ないから減量する必要もあらへん

月1キロペースであと5キロ増やす
筋肉の絶対量がないから夏関係なしに増量

193今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/30(水) 21:18:38.01ID:a5Um0iIz0
ワイも今年はあんま外出る機会ないから夏でも増量やな

むしろ、夏の薄着の時期こそバルクアップさせやすい

195今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMcb-4Iey)2018/05/30(水) 23:43:53.38ID:illbscEUM
ワイもクソガリやからとにかく常にカロリーや

皮なし胸肉のミンチ欲しいんやが近くのスーパーにないンゴ…
皮ありやとあんまり意味ないよなあ

ミンチは皮剥ぐで
皮ありやと基本ミンサー通らん
脂はそのままやが

誰か毎朝米炊いてブロッコリーと鳥胸肉茹でてほぐしておいてくれんかな

199今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Sp05-nBho)2018/05/31(木) 17:20:37.57ID:5BkIlwzIp
>>198
住所教えてや

200今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9a81-2YqH)2018/05/31(木) 18:50:35.15ID:YEF23U/C0
これは>>198が喰われるな…

201今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4107-0kqv)2018/05/31(木) 18:53:24.03ID:+TqzwJpG0
明日初めてinbody測りにいってくるわ
ジムで筋トレ初めて一年半やけどどんなもんか楽しみや

202今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ faf5-vOxQ)2018/05/31(木) 19:41:38.13ID:1Jqu+udv0
>>201
あてにならんやろ

203今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4107-0kqv)2018/05/31(木) 20:03:47.11ID:+TqzwJpG0
そうみたいやな
でも安いからええわ

204今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa5d-0kqv)2018/06/01(金) 13:30:54.77ID:IerNvNHqa
inbody測ってきたけど思ったほど筋肉ついてなくて悲しくなったンゴ…
まあモチベ上がったけど

お昼寝してからジム行くンゴ

>>204
うp

宅トレ民やけど脚トレ直後のオナニーやめられないンゴねえ
力出し切ったあとに精も出すとほんま足腰立たん

走ったり筋トレ中は大丈夫なのに座ったりして膝曲げたままいるとだんだん膝痛くなるんやけどなんやろ

明日はきつめのプレワ入れて全開でトレするぞ!

今日は背中やウオオオオオ

211今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Sp05-nBho)2018/06/01(金) 19:05:09.58ID:F3XOgmSup
筋トレ直後のオナニーってあんまよくなさそうやな

inbodyなんて電流測っとるだけやし

213今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM9a-nODW)2018/06/02(土) 01:33:34.94ID:7II5fgt9M
他人との比較に使うもんやないし

今日はデッドリフト講座ンゴ

久しぶりに会ったジム仲間に体かなりデカくなったなって言われたわ、めっちゃ嬉しい

お、曳舟ニキか
いってらっさい

217今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ faf5-vOxQ)2018/06/02(土) 13:25:04.34ID:5mF1h1Up0
シメオンパンダ日本おるとかマ?

218今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa5d-0kqv)2018/06/02(土) 15:39:04.33ID:Yh2Jj1Rfa
いつもと違うジムで筋トレしたら久しぶりにガッツリ筋肉痛来ていいゾ〜これ

結局筋肉痛ってあったほうがええんかな
必要最低限でいいってのと追い込めってのどっちも言われてて迷うわ

220今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4107-0kqv)2018/06/02(土) 16:15:17.64ID:KjRD4ffj0
>>219
多分週何回やっとるかによると思うで
1部位週1とかやとオールアウトした方がええと思うけど週2以上やと疲労が残る可能性あるから追い込みすぎない方がええんちゃうか

221今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM9a-nODW)2018/06/02(土) 16:22:31.76ID:7II5fgt9M
筋肉痛ならないとか無理じゃね

ワークアウト前中後にマルトとりつつの豚丼大盛で気持ち悪い…
食うのが一番きつい

223今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM9a-nODW)2018/06/02(土) 16:53:47.28ID:7II5fgt9M
糖尿なりそう

涼しい日が続くから食欲がやべーわ
毎日がチートデイ
下痢便マシマシや

街冷やかして腹ならしてハンバーガー二つ食って帰るンゴ

>>123
今更やが勉強になったわ
しんどいからラックアップしてすぐしゃがみ動作に入ってたし気をつけてみる

マッチョ糸井が満塁HR
やっぱ筋肉だね

絶対背中反らしてまう

>>217
タトゥーのせいでゴールドジム断られてて草

>>217
来とるみたいやな
銀座のゴールドジムはタトゥーでNG食らってトレ難民になってて草



233今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ cddc-Pqgk)2018/06/03(日) 16:26:15.64ID:YMheBre50
有能有能アン有能

減量中やけど今日はラーメン食うぞオラァ!!

ラーメンって汁飲まなきゃそこまで悪くないよな
脂たっぷりチャーシュー大盛りとかはあれやが

タンパク質結構入っとるしな。まぁ脂質も多いが

>>231
>>232
文字おこしサンガツやで
神経系のくだり参考になったわ
トレ前のストレッチはやっぱり抵抗あるなあ

237今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロロ Sp05-nBho)2018/06/03(日) 18:35:14.05ID:EfBWs7Nlp
>>231>>232
サンガツ

238今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM9a-nODW)2018/06/03(日) 19:47:30.35ID:BJ2gvqbGM
有能オブ有能

>>232
ベンチの時にフィードバック頼んだモンやけどほんまサンクス
J民にあるまじき有能

240今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ faf5-vOxQ)2018/06/03(日) 19:54:36.06ID:crXhOSK60
>>229>>230
結局どこでトレしたんやろか

241今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa5d-R9bM)2018/06/03(日) 20:27:07.13ID:ibUxEJaPa
ゴールドってタトゥー出禁なんか
そのへん寛容やと思ってたわ

市営でフリーウェイトできんから普段デッドやらんけどもしやるときには参考にするわサンガツ
あげる時は頭を上に持ってくことだけでいいんやな
背中とかガチガチに固めるイメージあったわ

脚のトレやると脚より先に腰が痛くなるンゴねぇ…

それこそまさにレポートニキが書いてる腰の反りすぎやろ

昨日デッドで首筋痛めたンゴ
まだ痛いンゴ

シメオンパンダ箱根旅行満喫してて草
ワークアウト動画もあげてたで

これ食ってるやつおる?
最近味変わったんやけど前のが好きやったわ
https://i.imgur.com/OjWn7b2.jpg

>>231
レポート兄貴の過去レスまとめて欲しいンゴ

最近床引きじゃなくてハーフデッドやってるやつがやたら多いんやけどなんなん
ほぼ若いやつ
フィジーカーがなんか言ったんか?

250今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ faf5-vOxQ)2018/06/04(月) 22:03:32.78ID:dEmsztY+0
>>249
ワイやな
腰に不安ないし床引きやりたいけど
背中とハム両方に効くのが嫌でやっとらんわ

ハーフの方が重さ扱えるってのもありそうや

スポーツやるやつはハーフやろ

>>252
どういうこと?

そうか脚の日の筋肉痛抜けてなかったらハーフデッドやればええんや!

半袖Tシャツ着てるだけやのに「筋肉アピールしてるの?w」って言われたわ
何着ろ言うねん糞が

>>74
そんなんで一々キレるなよ

>>249
ワイや
床しんどいやん

>>255
上裸で行けよ

ウンコモリモリ出たわ
うれC

260今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMbe-nODW)2018/06/05(火) 16:14:31.91ID:UL593oX5M
>>255
そうだよ?って言っとるが
何を卑屈になる必要があんねん

261今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 65a7-IUzI)2018/06/05(火) 17:34:00.56ID:vw/dqW+I0
筋肉をピクピク動かせる部位と動かせない部位があるんやがこれが俗に言う神経が繋がってる繋がってないってやつなん?
もし違うとしたら神経が繋がってるってどういうことなん?

意識的に動かせるかどうかってことなんちゃうか?
前に大腿四頭筋グニョグニョに動かしてる動画見たけどワイは絶対無理やわ

最終的にこうなる
https://www.instagram.com/p/BiFlnVXHjP5/

264今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 65a7-IUzI)2018/06/05(火) 19:29:18.11ID:vw/dqW+I0
>>263
はえーすっごい

今から吉野家大盛りで22時に弁当食って寝る前にプロテイン+マルト飲んで寝なきゃ…

>>263
体幹鍛え過ぎだな。「筋肉によるコルセット〜」とか鵜呑みにして」腹斜筋鍛えるとこんなくびれもない寸胴体型になるから気をつけるんやで

あぁ、サイドベントしまくってくびれが無くなった俺みたいにな…

室伏は背骨のひとつひとつを起立筋使って動かせるらしいな

マイプロの日

脚トレ終わったンゴ
10rm3setがやっぱりいいな。終わった後5分ぐらいずっと痛くて立ち上がれんかったわ
これから30分歩いてマグロを大量に食うで

重量も筋量も圧倒的に勝ってたトレ仲間に一瞬で抜かされたわ
聞いてみたらステ使ったらしい
効果目の当たりにしたし最近ワイ自身伸び悩んでるからなおさら誘惑が大きいわ…

使ってみてくれ
レポよろしく

今日は三角前中後と二頭三頭やで

ええやん
別にアンチドーピングの大会でウソこいてなければ
合法なんやし使って追いつけ!
レポはしてほしいな

275今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 014b-a0Qa)2018/06/06(水) 18:59:58.50ID:h1UewUKa0
ステロイドって風邪ひいて医者行ったらもらえるやつでもええんか
余ってるから使ったろかな

276今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ faf5-vOxQ)2018/06/06(水) 19:18:13.64ID:kd2qfSfD0
>>271
ついでにIGF-1もインスリンもガンガンいくんや

>>271
ほんまに抜かされたんか?
友達も急に膨れ上がって自慢してきたから

ちょっと見たろおもてワイの監督下で懸垂、サイドレイズ、レッグカールをノーチート上げ1止め1下げでやらせたら10回、5kg30回、自重すら上がらんほど中身スッカスカやったで?

肩腕パンプワイ、マッチョでカッコいいンゴねぇ…
なおシャワーを浴びた頃には魔法は解けている模様

>>277
アンタ監視下で色々させてここで愚痴るの好きね

前レッグカールでマウンティング発狂しとったやつやろ

281今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa2d-gcZ1)2018/06/07(木) 00:03:02.64ID:sxy2icF6a
すまんがステロイド使ってもデメリットは無いンゴ?

副作用挙げたらきりがないレベル

筋肉はいくらでも欲しいけど
ちんぽやら玉やらが縮んだり
ハゲになるのは嫌や
ちんぽが筋肉なら良かったんやけどなあ

284今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spdd-29AL)2018/06/07(木) 02:34:40.30ID:XzwFLFVnp
本来のテストステロン生産能力が落ちるから使うのやめたらハゲるわ筋肉なくなるわ男性機能落ちるわで最悪やで

いきなりステーキで筋肉300gとカーボ摂取してきたゾ

趣味で筋トレやっとる程度の奴らが何のためにステ使うねん、俺はまずそこが疑問やわ

ネガティブは粘る?
ネガティブは関節に悪いと聞いたのじゃ

>>276
IGF-1は超高価だぞ

やっとベンチ100kg上がったわ
これで心置き無く減量や!

チンスタでディップスすると手のひらが痛くて回数こなせない

誰かいいグローブ教えてくれ

マイプロで限定ロゴTシャツ2枚、短パン1枚、グルタミン1キロで6600円やで(1着無料+サプリセール)

292今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-QhEb)2018/06/08(金) 18:52:40.78ID:KMd3Dw/c0
>>291
関税かかるしグルタミン悪い評判しかないやん

国際郵便にしたから関税かからないしワイが大満足やからええんやで

>>289
おめ
自分で期待してたより全然大胸筋無くてガッカリするやろ
ワイは神経系休ませるために今週はのんびり

ワタリガニの缶詰とかいうタンパク質18g脂質0.4g炭水化物1.2gのとんでもないもの見つけたわ

業務のやつやろ
全然おいしくなかったで

297今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM05-ctoi)2018/06/09(土) 02:30:17.10ID:gJ6iu/yyM
タンパク質はもうプロテイン頼みだわ
食事でそこまで追求するモチベが起きん

プロテインは上限守らないと金子賢みたいにドクターストップなるで

299今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM05-ctoi)2018/06/09(土) 08:59:51.22ID:gJ6iu/yyM
そうですね

300今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spdd-29AL)2018/06/09(土) 09:02:27.44ID:wVw9wOl+p
総タンパク質一日体重かける3/1000gまではええんか?

あかんで

マイプロのおかげでHMBを躊躇なく飲める

303今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spdd-29AL)2018/06/09(土) 14:41:12.21ID:QH4thXXkp
そうか、あかんか

こんだけ暑いとプロテインがぬるくなって不味い

305今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 13f5-QhEb)2018/06/09(土) 15:39:52.74ID:9/WLuESV0
>>304
氷を1〜2個入れて振ると溶けやすくもなってええぞ

肝臓に負担掛けるってエビデンスは出てないし,摂取量が20gを越えても悠々と吸収されたって結果も出てる。

ワイは除脂肪体重の1/1000g摂取や
朝パン、昼うどん、夜ラーメン食うてアミノ酸飲んでたら充分
これで腹筋もバキバキやで

減量中やけどベンチ100kg挙がったンゴ
ベンチだけじゃなくデッドもスクワットも重量伸びてる気がするわ
モチベ上がるで

半年ぶりに好きなカレー屋行くわ(増量期特有の喜び

最近の研究ではプロテインはトレ後の空きっ腹ではなく
食事の後に飲むと良いらしいな

ワイヒョロガリ、ローバースクワットで脚より先に手首が死ぬ
リスト鍛える方法あるンゴ?

グローブやリストストラップ買えば?

あ、ローバーか
関係ないな

いやあるやろ肘あげるんやから

スクワットでリストストラップって危ないよな
リストラップのことだろうけど

最近伸びんわーってムキになってトレーニング量増やしてたけど少し休んだら調子よかった、そうか‥疲れてたのか

>>316
ワイもそんなんあったわ
筋肉痛も全くないのになぜか調子悪いんよな
疲労が溜まってるのは分からんもんやな

318今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa2d-gcZ1)2018/06/09(土) 20:36:30.57ID:5SYeQcDqa
最近仕事が忙しくて筋トレ出来んわ
弱体化してる気がしてストレスや

>>317
そうそう!筋肉痛や疲労感ないからやっちまうみたいな
調子乗ってケガするんよなぁ、繰り返しても焦りから陥る悪い癖だわ

>>319
トレ好きならあるあるかもな
ガンガンやりたいし追い込めるけど実は回復が追いついてないからパフォーマンスはじわじわ下がる感じ

せやから今週は全身運動を軽くやるつもりでクリーンの真似事を軽い重量でやってみたわ
結構楽しい

なぜも何も神経系が疲労してるんだろ…

さーて我がライオンズも負けそうやしジム行く準備するか...

巨人の和田恋が今年下でとんでもないことになっとるんやがウエイトやりまくったらしい
や筋ナ1

>>323
マッスルミュージカル澤村はおかわりに久々の1発浴びましたけどね、、

325今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM05-ctoi)2018/06/10(日) 04:28:28.50ID:b/39DhWnM
筋肉があっても配球がクソじゃね…

あれは一年のブランクと針事件のせいなのでセーフ

筋肉痛になったらトレしちゃいけないんだよね?

新しい筋肉痛が相殺してくれるからガンガンやってええで

329今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a94b-QX4S)2018/06/10(日) 10:18:27.15ID:Q+j3pk3Z0
超回復信じてるのジャップだけやしガンガンやれ

330今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1b0a-jmEo)2018/06/10(日) 10:26:10.74ID:ybBOGcJ60
でも神経系は休ませてクレメンス…

331今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Spdd-29AL)2018/06/10(日) 10:57:30.58ID:yv6mQfsYp
超回復がなかったら筋トレの意味ないやん…

今日はデッドメインの背中デイや

バキバキに追い込んでやるウオオオ

ワイもデッドしてきたで
160kgぐらいからどうしても背中丸まるわ
170挑戦したいけどちょっと怖いンゴねぇ‥

335今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 296a-Fjtv)2018/06/10(日) 19:00:17.48ID:C5xyXSby0
>>316
どんぐらい休んだ?
2、3にちじゃ足りんよな
間隔あけるの怖いねん

今日ダンベル投げる奴がおって当たりそうになって怖かったわ

たまーに1週間なまけると筋肉が増えて笑う

シーテッドケーブルロウで体重くらいを引くと肩が抜けそうな感覚あるんやけどわかるやつおる?
思い切りできん

肩はかっちり肩甲骨寄せて固めんと

ジム経営したいンゴねえ
宝くじ当たらんかな

ワイは宝くじ当たったらプライベートジム作るわ
ジム経営はトラブルとか事故とか起きたら面倒やから嫌やな

ワイも全額ETFにでもぶっこんで、悠々自適生活したいンゴね

ETF…エニタイムフィットネス?

eny time fitness (ドヤァ

345今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e1dc-eoHd)2018/06/12(火) 18:34:59.04ID:dMfzpbdM0
every time fitnessやろ(てきとう

はじめてSUMOやってみるンゴ
60キロスタート

鍛えた身体に似合うTシャツブランド教えてクレメンス
さりげなく筋肉をアピールできるぐらいのタイトさのないんか?
ちな身長174cm70kgでBP110SQ145や

>>347
avirexの長袖は良かったンゴねぇ…

349今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 51a7-bSJo)2018/06/12(火) 23:05:19.42ID:9DFRGd340
家でダンベルとフラットベンチだけでできる種目で大胸筋下部を集中的にできる種目教えてクレメンス
ちなみにディップスは椅子でやったら椅子の足ぶっ壊れたからディップス以外で

350今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM15-ctoi)2018/06/12(火) 23:10:36.07ID:nM04iagMM
>>349
最初はダンベルベンチとダンベルフライやろ

351今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM15-ctoi)2018/06/12(火) 23:12:26.28ID:nM04iagMM
ちな下部だけ鍛えるとおっぱい垂れた感じになるで
上部と内側(心臓のあたり)も鍛えろ

352今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 51a7-bSJo)2018/06/12(火) 23:34:14.14ID:9DFRGd340
>>350
>>351
ずっとダンベルベンチとダンベルフライやってきたんやがなんか下部があんま鍛えれてない気がしたんや
ちょっと停滞気味やからちょうどいいしなんか下部に効く種目ないかなぁと思ったんやが荷重腕立てするしかないんかな

フラットでベンチに足乗せて体持ち上げてデクラインとかええんとちゃう?

ダンベルを立ててフラットベンチに置いてその上に掌おいてディップス

マイプロテインとか安いプロテインってなんでスーパーとかで売られないんだろうね

>>355
えっ
メーカーが直販で充分拡販できてるなら小売入れる必要ないじゃん

>>356
直販に手を出さないようなライト層までシェア伸ばせるやん

身体だけじゃなくて頭も鍛えような

これは火の玉ストレート

>>357
もっと説明要るか?

スーパーで売られる頃にはザバスより高くなってそう

362今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6b18-Bju6)2018/06/13(水) 18:13:32.17ID:S9PywxP90
コンビニのザバスプロテインめっちゃ売れてるよな。ちょくちょく売り切れててうっざあ

https://i.imgur.com/Mn5iJMz.png
到着楽しみンゴねぇ…

364今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa2d-gcZ1)2018/06/13(水) 21:12:23.77ID:Pzz8vUKUa
ぐうダサい

これがSupremeってやつなんか

ダサすぎるやろ・・・

いやマジで文字がシュプに変わるだけで4倍の値段で売れるだろ

supremeって入ってるだけで10万超えてるやんけ恐ろしい

ベンチプレスでスタートポジション模索してたら腰壊して草
足痺れててヤバインゴねぇ…

ブリッジは作るなとあれほど

というかブリッジは作れど腰に多く負担かけたらあかんな
110がどうしても上がらん
おっさんの手習いじゃこの辺が限界かの

ブリッジは麻薬

持ったままポジション探るとかアホちゃう

374今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6e18-Kcuf)2018/06/14(木) 00:48:42.69ID:mUxyIqXR0
痺れって…ヒエッ お大事に

ワイの腰はスペランカー並みやからな
うんこしてたら腰痛発症したくらいや

ブリッジダメなんか?肩甲骨寄せると自然にブリッジの体制になるんやが?

>>363
pip-boyかな?

378今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4218-tbiN)2018/06/14(木) 10:27:47.09ID:W+CRF86w0
レッグプレスってスクワットの代わりになる?

>>378
両方できる環境ないんか?
完全な代替にはならない

380今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4218-tbiN)2018/06/14(木) 13:56:42.58ID:W+CRF86w0
>>379
レッグプレスが比較的楽して出来るから代わりになるのならスクワットの代わりに2倍やろうかなって思ったんや

>>380
明確に全部列挙はできんけど
バーベル担いでスクワットする場合は当然バランスを保つために必要な筋群も動員するから当該種目用の筋肉強化やバランス、テクニックが要る

あとレッグプレスマシンは確か深く曲げるのNGやったと思うぞ
理由(マシンの形状にもよるけど)は腰が屈曲してしまって痛める可能性が高いから

初めて増量してスーツ着てるんやけどバキのオリバやないけど不格好になってまうな
痩せたらスリムなやつ着られるんやろか…

今日はレッグデイ
また吐き気と頭痛やろなぁ…()

仕事しながら筋トレやっとるやつすげぇな
ワイ無理やわ
慣れたらいけるんかな

いけるくらいの筋トレをしとるんやで

朝筋トレしてから仕事行くスーパーマンも世の中にはいるらしいぞ
わいには絶対無理だけど

朝に筋トレやると仕事が楽に感じるで
その日の最大のイベントをこなしたら後は軽く流すだけや
1日ずっと爽快やで
トレパフォーマンスは夜に較べたら落ちるから余りオススメせんけどな

むしろ働きながら筋トレはオーバーワークまで持っていってる
仕事と全くモチベが別やからな

最近腰痛が治ってきたから久々に走ってみたら全身パンパンや

朝に筋トレしてそのまま仕事とか無理やろ
ワイ完全に燃え尽きるで

391今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6e18-Kcuf)2018/06/14(木) 23:33:59.50ID:mUxyIqXR0
トレ後1時間くらい安静にしてられる時間取れれば、なんてことないぜ。

ただし脚トレはダメだーー…。なんだったら翌日までずっと眠い

配達してるから連休前じゃないと足トレやれへん

さっき初めてマイプロテインで注文したわ届くの楽しみや
聞きたいんやけどマイプロテインって商品到着まで実際どのくらいかかるんや?ネットで調べると二週間前後とのことやけど

一週間ちょっとかな
忘れた頃に届く

395今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/15(金) 08:16:50.57ID:kAgBGPhj0
Twitterで話題になってたけど
検査したら一桁gしか入ってなかった
30g中24g表記のプロテインが気になるな

ヤマト使えば一週間くらいや
去年ウェア買ったときは3〜4ヶ月くらいかかったで

090

5864

4384

400今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 8228-5PSh)2018/06/15(金) 15:30:20.98ID:8jhsLX9U0
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

はえ〜サンガツ

ザバスのミルクプロテイン10gから15gになってるやんけ!
108円でこれはコスパいい…よくない?

あかんで

まぁプロテイン持っていくの忘れたときには便利かもな

なんでこんな炭水化物おおいんこれ

プロテイン忘れたときに買えばええんちゃう
小さい方なら会社で飲んでもそんなに恥ずかしくない

407今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/16(土) 04:54:09.00ID:KOHQqOVd0
【朗報】W杯面白すぎる

スペインポルトガルとかいう約束された神回やんけ

てかなんやあのクオリティ
日本が優勝できる確率は50パー切ったな間違いない

410今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/16(土) 09:35:37.61ID:gQDyW9NG0
日本が優勝できる確率は90%以下やな
ワイが断言する

フィジカル軽視してるからしゃーない

ジム行くで今日はSUMOメイン

一万年前からフィジカル弱いって指摘されてんのに改善しないのはサッカー協会ガチでガイジやと思うわ
ハリルも体脂肪率下げろとか低次元のところから指導しなきゃいけなくて可哀相やった

414今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/16(土) 14:24:52.29ID:gQDyW9NG0
日本ではサッカー選手はヒョロガリのチビってイメージあるけどそれがまずおかしいよな
海外の代表選手は身長190センチ代も普通だしみんなムキムキやん
日本代表はヒョロガリのチビどころか体脂肪率15%とかのチビじゃん
あとこれいうとメッシとかチビやんって言うやつおるけどそれアルトゥーベ例に出して野球選手チビって言ってるようなもんだからな

415今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 49dc-nnKd)2018/06/16(土) 14:49:08.68ID:gklyn4fg0
ディフェンス陣はわりとフィジカル意識高いの多いんやけどな酒井ゴリとか槙野とか
ただ香川なんかは増量試みたけどパフォーマンスが落ちてしまって戻したと聞くしバランスが難しいねんな…

そんなに体脂肪率高いんか
一般人レベルやん

増量したら一時的にパフォーマンスが落ちるのは当たり前なんだけどなぁ

418今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c92f-9ull)2018/06/16(土) 14:56:57.54ID:peRQN6E40
代表というか業界全体の意識が低すぎるんだろ

フィジカルもそうやけどテクニックも違いすぎるわ
スペインとか狭かろうがスコスコパス通しやがる
サイドチェンジも美しい

40パーかな日本優勝は

今週から減量始めたけど今日回転寿司屋いってもうたわ
ハードにやると食いたくなってまうやね…

>>420
段階を踏んで摂取カロリーを減らしていくのがコツやで
初っ端トバすときつい

ワークアウト後は減量中でもPFC食わんといかんでしょ

423今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-rTLY)2018/06/16(土) 18:53:02.93ID:vpca+Kkwa
ゲイナーワイ今日も無理して気持ち悪くなるまで食う

ワイ猫勝って一安心やが卍が倒れてちょっと心配
みんなも体調管理気をつけろよ

あかん次は右肘やってもうた…

取り敢えず貼っとく
https://i.imgur.com/39f1Eh3.gif

おまえらセット中の呼吸も考えてやれよ

427今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/16(土) 19:05:18.66ID:KOHQqOVd0
>>426
ファッ!?

428今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/16(土) 19:11:13.74ID:gQDyW9NG0
卍無事らしくてよかった
みんな心配しとったけどこれが白井とか橘高やったら真逆の反応やったんやろな

梨田は辞任するし色々ありすぎィ

金本は…?

やめへんで〜

減量中ワイ、明日のチートデイが楽しみすぎて寝れない

神経系回復してきたわ多分
出力上がってきた
腕を前に持ってくるだけで大胸筋が攣りそうになるくらい追い込めたで

やっぱ休むのも大事やなぁ

筋肉痛で力入らない

435今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-rTLY)2018/06/17(日) 16:23:01.80ID:kx4tyIKFa
久しぶりにランの日や
心肺機能落ちててショックや
ジムでアップの時に申し訳程度に走っても意味ないんやね…

436今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/17(日) 16:28:57.78ID:TpMqQPa90
トレで追い込めた時って死にかけの子熊みたいになるよな
いつもベッドに倒れこんで息ハアハアしながらピクピク震えてる

437今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/17(日) 17:11:08.16ID:TpMqQPa90
なんか変だなって思ってググったら生まれたての子鹿らしいわ
間違ってたすまん

438今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-rTLY)2018/06/17(日) 17:12:36.15ID:kx4tyIKFa

439今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ be18-Kcuf)2018/06/17(日) 17:15:48.70ID:/PEjjl0i0
おまえらついにセブンがこうや豆腐売り始めたぞ!!
百円ちょいで植物性タンパク質17グラムも取れる。カロリーは二百弱と少し高いけど、メタクソちっさいしちょいぐいにスグレモノだろだろおお

440今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ be18-Kcuf)2018/06/17(日) 17:17:08.62ID:/PEjjl0i0
あ 冷たくてうまいは、これ

はえ〜最寄りファミマのミルクプロテインでっかい方やんけつっかえ

筋トレって筋肉痛になるまでやらないと効果ない?
ジム通い始めて少し経ったんだけど始めたての頃より筋肉痛にならなくなった
これは効いてないのかな?

443今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/17(日) 18:31:40.03ID:Ro7NKofs0
>>442
筋肉痛と筋肥大に関係はない
翌日ほんのり来れば良いって人もいれば
筋肉痛になるトレは悪いトレって人もいるから
自分に合うのを探すしかない

筋肉痛て追い込めば必ずなると思ってるけど人によるんか

トレの種類とか体質によるだろ

筋肉痛がひどけりゃ良いトレだったと思えばいいし
筋肉痛が軽けりゃ良い食事と睡眠だったと思えばええんやで

BCAAとか飲んでたら多少和らぐしなんともいえん

最近は効果を感じない、追い込みが足りないのだろうか。自分的には上げるの限界ってなるまで色々こなしてはいるが。
ダンベルやアブローラー、プッシュアップバーぐらいしかないのでそろそろバーベルなりマルチベンチなり買って更に色々試してみようと思う。
卵とか鶏のささみとか高タンパクなものを積極的にとってはいるけど体重×2足りてない気がするからプロテインも初購入を検討

スクワット8rep3set
出力セット5repでヘロヘロですよ
家トレだと気楽な分すぐ達成感出てしまって辞めちゃうわ…
追い込むには後なにやればええんやろ

あと文字起こしニキの文スクワットデッドしかないけどベンチも過去スレにあるんか?
セットポジション入ったときに膝伸ばしてたらしゃがんだ後も膝伸びてて感動したわ

>>448
個人的にはマンネリしてきたらrep数変えるのがいいと思う

>>450
曳舟のセミナーニキか?
確か初回はベンチやで

453今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ be18-Kcuf)2018/06/18(月) 02:14:02.78ID:Aui87f5z0
おれの追い込みの目安(?)としてまず左耳がへんになる笑。次に右耳までへんになって来たらもうヤバイかなっ、て
体は常にどっか痛いよ

454今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ be18-Kcuf)2018/06/18(月) 02:21:49.88ID:Aui87f5z0
昨日超人混みの場所に居たんだがほんとに何も鍛えてない奴しか居ないね。
しまいには そんなんでいいのかオイ、ってイライラして来ちゃった。国を憂いたね僕は(笑)

ケンモメンかな?

>>452
おそらくそれや!
過去ログ見てくるわ

気づいたらワイもヒョロガリをバカにするようになってきてもうた
気をつけなあかんな

季節柄増えとるな
これ真夏には諦めて減ってくれるんか

今日行こうと思ってたのにベンチやってる時に地震来たらシャレにならんやん

>>459
関西勢かな?
マシンにしとけばええやん。

地震ごときに俺の筋肉は止められん

462今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 49dc-nnKd)2018/06/18(月) 11:30:12.05ID:Ur2WC0VT0
ぐうかっこいい

勇次郎なら拳で地震止めるけどな。

464今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-Yn+L)2018/06/18(月) 13:29:07.95ID:z1Dc5W7na
鍛えてるのに駅で女の子みたいな声出して誰よりもビビっちゃった事が恥ずかしくて死にたいわ

臆病を誇れ
命を守るために敏感なのはいいことだぞ

466今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/18(月) 18:11:20.05ID:HUAwMTbe0
W杯見たいから筋トレ後回しにしてるやつwww
ワイやで

そんな夜遅くにトレせーへん

ワイはしばらく週一や

469今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c251-HUTv)2018/06/18(月) 20:57:32.34ID:8Pe8qnqa0
今日ジム行ったら休館してたわ
家で出来るようスミスマシンとスタンドほしいんやけど部屋の狭さがね…

470今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 81a7-UHvR)2018/06/18(月) 23:12:37.82ID:xkncgSBi0
韓国スウェーデンふつうにしょっぱい試合やったな

471今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 49dc-nnKd)2018/06/18(月) 23:28:39.28ID:Ur2WC0VT0
スウェーデンも韓国相手にPKの1点じゃGL突破きつそうや

メヒコ凄かったわ...
カウンター見事としか言いようが無い
日本もカウンターやるべきちゃうんか

家トレ勢ワイ高みの見物

HMBってどうなん?

マイプロの粉末HMBはワキガみたいな匂いやで、イソ吉草酸だからクセぇんだけどね、効き目?わからんからやめた

科学的にトレーニング取り組んでる人らはかなり懐疑的やで
BCAAやシトルリンマレートでええと思う

減量中だけ飲むつもりだけど
効いてるかはわからんな

HMBはバリンかロイシンかの分解されたものやろ?
ならBCAAでいいじゃん→ならプロテインでいいじゃん
がワイの考え

吸収の効率が違うだろ

その辺の話って謎な部分多いよな
よくタンパク質は1回20gまでしか吸収できないとか言うけど次は何時間後に取ればええってのが書いてないから信じられんわ

肝臓休ますくらいの時間やろ
腹減るまでや

BCAAだけだと体脂肪は減らなくて
EAAだと体脂肪が減るってのはどういう仕組みなんだろう

ワイ将ヒョロガリサッカー部の試合時間にあわせてジムへ
快適やろなぁ

484今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sd62-UHvR)2018/06/19(火) 19:58:20.17ID:e9B4BMtKd
そりゃEAAのうちBCAAじゃない残りの6個が関わってるんやろ(適当)

そういや学校でやった「一人住めばフェロイ」ってEAAの語呂合わせ今でも覚えてるわ
中学の家庭科の授業で覚えさせられたのがこんな年経ってから役に立つとは思わんかったわ

タンパク質とったら脂肪が減るなんて意味不明な理論信じる奴おるんか

筋トレの神だけど質問ある?

>>486
一度に使うトイレットペーパーの長さは?

488今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9255-QHT8)2018/06/19(火) 20:52:29.09ID:i69U3Lye0
最近ブドウ糖が切れたから砂糖で代用しとるけど、
アリがたかりまくってアカンな
さっさと10kgセット注文するわ

どういう環境なんや

大学で栄養学とか勉強してりゃよかって

491今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-rTLY)2018/06/19(火) 21:46:59.94ID:wogy98MRa
>>489
竪穴式住居やろ

>>487
2メートル

>>492
サンキュー神、帰っていいよ

いやーサッカーでわろてるわ
これコロンビアに勝てる千載一遇のチャンスやで

そしてコロンビアハーフの嫁を持つGK川島にスパイ疑惑

絶対に笑っていけない戦いがここにあるで

ジムお休み!

>>493
うむ、今回の質問はそれだけか。ではさらばだ我が子らよ

正直何回も分けて飲むのめんどくさいから1日のトータルでプロテイン200+食事で70~100くらいって感じで最近はとってる

ダンベルでファーマーズウォークやってみた
ストラップ使って重めでやったら僧帽筋やら体幹やら脚やら色んなところガッツリ使うな
これかろも取り入れて行くわ

498今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c2f5-xsWA)2018/06/19(火) 23:11:55.11ID:gZIqvevA0
日本勝って草

499今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sd62-UHvR)2018/06/19(火) 23:24:50.65ID:e9B4BMtKd
ハメスざっこwww

膨満感から吐く寸前までいったわアブナイアブナイ

サプリは1位がプロテインで間違いと思うけど、2位をあげるなら何?
BCAAかかな?

502今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa69-Yn+L)2018/06/20(水) 11:44:33.56ID:fCajyC33a
日本ほんまひょろひょろやな
ルカクみたいに鍛えろや

503今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ be18-Kcuf)2018/06/20(水) 11:45:02.15ID:/koRDkf90
親不知が痛くて鎮痛剤飲もうか迷う みんな鎮痛剤飲んだらその日はトレしない??

ただのタンパク質をサプリって呼ぶレベルなら次は糖質脂質ビタミンやろ
MD、オメガ3、デイリービタミンとかは大抵の奴が使っとるんやないか

軽い気持ちでスクワットしたら下半身に力入らなくなって歩行困難になって草
無理をしてはいけない(戒め)

プロテインは食事の部類

>>503
はよう歯医者に行くべきやで
抜いた次の日からトレ開始した
パンパンに顔面腫れてたから受付の人わろてたわ

筋肉痛防止に水風呂入り始めたら気持ち良すぎてヤバイ
水風呂で十分冷えたら追い炊きで徐々に暖かくするのが気持ち良すぎる

夜勤明けでもカフェインやら神経系サプリぶち込んだら
フルスロットルでトレーニング出来たわ
ただ疲れすぎてトレ後家に帰って気づいたら30分くらいブツブツ独り言喋っとったから、
やり過ぎには注意せなあかんな

今日はバックデイ

511今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fa7-UYTq)2018/06/21(木) 23:30:39.97ID:eZQn4lYJ0
>>508
水風呂とかあんな冷たいのによく入れるな
ワイ昔旅館でちっちゃい水風呂に人生で初めて入ったときめっちゃ周りに人いる中で冷たすぎて「ウヒョャ!アヨョョ!」みたいな変な声出ちゃって大恥かいたからそれ以来入ってないわ

ワイも無理
サウナ入って水風呂行って、みたいなの真似したりしたけどあんなん冷たくて無理
何がええねんあれ

慣れやろ
トレ後に一瞬筋肉冷やすのはええし普通に気持ちええで

514今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9f4b-pZPj)2018/06/22(金) 15:08:58.64ID:TyWEaYuS0
心臓が苦しいよーってバクバクいうから入らんわ

健康にもエエしな
冬も冷水シャワー浴びると風邪まったく引かなくなったわ

温水じゃないプールは入れるのに水風呂入れないのはなんでなんや?

豚ヒレチャーシュー300g入れたチャーハン最高や!
フライパン変えたら油最小限でチャーハン作れるようになって食事捗るわ

今週やっとジムいけた
デッドは相変わらずしんどいンゴねぇ
減量の影響で重量下がった気がするわ

重量ガンガン上げてる人ってほぼ毎日ジム通ってんのかな
サボりとかじゃなく今住んでる近くにジムがないワイは何をどうすればええんや

ダンベルがんがん買い足せばええんや

今日飲み会でジム行けんから明日ガッツリイジメなあかんな
マジで筋トレで食っていきてえなぁ…

522今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9f4b-pZPj)2018/06/22(金) 22:18:58.36ID:TyWEaYuS0
なんU公認筋トレユーチューバーになってええんやで

>>519
ワイは今は近くにジムあるけど、
どっかに転勤なってジム行けんくなって、賃貸で家でもトレ出来んくなったら
中古の軽トラとある程度のトレ道具買って、
荷台に積んで河川敷とかのトレ出来る場所探してそこでトレーニングしようと思っとるで

524今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fa7-UYTq)2018/06/22(金) 22:21:01.85ID:miFXYIou0
>>523
近所の小学生に筋トレする難民とか渾名つけられそう

>>523
さすがに不審者やろ

526今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ff0a-OZCx)2018/06/22(金) 22:35:32.68ID:Hgb2y90r0
倉庫でも借りてトレ部屋にしたがええんちゃう
夏暑くて冬寒いけど頑張れ

>>523
準備片付けでヘトヘトなりそう

528今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 09:02:59.96ID:EJeNpMaQ0
おはよ〜
休日トレするか

529今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 09:08:36.66ID:EJeNpMaQ0
筋トレ開始して、ひと月半。元がガリで体脂肪が少なかったお陰で、見た目にもわかるくらいに変化してきた。
しかし、それがひと月半の成果として上出来なのかボチボチなのか、ショボいのかわからん。週3でセット間はインターバル60秒でやってる。
アップ、ダウン合わせて80分くらいかかってるんでも少し時短したいんだけど、メニューにアドバイス欲しい。今は以下をやってる。筋トレは各3セット。カールだけは種目は各2セット。
毎日、ダルさや指圧すると筋肉痛を感じるので、負荷はかけられていると思う。気になる点は睡眠時間が6時間程度しかとれてないこと。

アップラン 10minプルダウン、アブドミナルクランチ、ローワーバック、ロータリートーソ
ハンマーカール、ダウンストレッチ 10min

530今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ff18-r94P)2018/06/23(土) 09:13:38.23ID:wwcwN8Fr0
なんもやってないのと一緒やで

よっしゃ市営行ってくるぜ
週一やからガッツリやらな

532今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 09:27:37.30ID:EJeNpMaQ0
>>530
ん?

>>531
怪我に気をつけろよ
俺みたいになるぞ〜

533今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ff18-r94P)2018/06/23(土) 09:53:42.12ID:wwcwN8Fr0
>>532申し訳ないが体作ろうとしてる人のやる事じゃない。重量も書いてないし
運動経験無いのかな? 時短のアドバイスなら気がむいた時に懸垂と復帰ローラーがいいで

>>529
ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂だけやってればおk
ただし1日で全部やるのはしんどいので2日か3日に分けて(例:月曜日デッドリフトと懸垂、木曜日ベンチとミリタリー、土曜日スクワット)
デッドは初心者は怪我が怖いので最初は軽めの重量でフォームを経験者に見てもらうように

>>534
わいはその教えに従っていま10ヶ月や。
自分的にはかなり筋肉ついたで。

536今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 11:41:44.74ID:EJeNpMaQ0
今日のトレ内容

午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててダンベルベンチやってみた。
初めてだったからビビりながら2.5kg、5kg、7.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった7.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん!って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは俺の体重が軽いのが原因だと思う)。

夏物のスキニーとかグラサン欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。

537今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 11:44:46.04ID:EJeNpMaQ0
>>533
一応スレのみんなの意見取り入れたつもりなんだけどなー
ダンベルベンチは初見で7.5kgぶち上げてみた

>>534
フリーウエイトは怖いんだよな…
直接教えてくれる人に頼みたいけどパーソみたいに高い金払えないし
ゴールドジムってところに行けばみんなが優しく教えてくれるのか?

市営ジムでも教えてくれるで
教えたがりのオッサンが山ほどおるわ

539今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fe9-7R6C)2018/06/23(土) 12:14:21.93ID:EJeNpMaQ0
>>538
ありがとうごさいます!

鳥そぼろにも飽きてきたンゴねぇ…
なんか胸肉おいしく食べる方法ないやろか

週一しか来れんのにスミス空いてへんかったからチェストプレスマシンとフライとケーブルで胸は組むハメになったわ
BIG3やらななんか締まらんよなぁ?

>>540
ワイはちょっと前にそぼろからソテーにチェンジ
料理できんからスーパーに売ってるシーズニングミックスぶっかけて味付けするだけ

ワイはサラダチキンしか食ってへんなぁ
ケーブルのマシン使うの待っとったら横入りされて一人分多く時間かかってもうたわ
ホンマ糞

フローウェイトとケーブルメインでメニュー組んでるけど空いてないときはマシンやってるわ
別の刺激を入れる機会と切り替えてる

>>540
ワイはピカタとかハムとかみぞれ煮とかにするで

ワイは冷凍胸肉と冷凍ブロッコリーをグリルパンに突っ込んで
コンソメと胡椒かけて焼いたやつしか食わんわ
味は飽きるけど洗い物増えたり時間かかるよりマシや

減量で食えるものや量が限られてるときはガチ料理で美味く食うようにしてる

>>546
あーパンでサンドするのええな!

ルカクって190cmもあってムキムキなのに90kgしか無いんやな

>>548
グリルパンてパンちゃうぞ


コピペみたいなやつだな

553今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fdc-nLso)2018/06/23(土) 22:25:21.85ID:lUW4J0XW0
かわE

週一で軽くチートデイ的なのやっとるから毎日サラダチキン食ってても平気やわ
前は焼いたり煮たり色々考えとったけど

555今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fa7-UYTq)2018/06/23(土) 22:56:29.33ID:mvbA0cBv0
卵毎日何個も食うから買うより庭で鶏飼った方がお得な気がしてきた
最終的には鶏肉も食えるし
参考にしたいんやが誰か飼ってるやつおらんか?

6羽くらい飼うとして飼育費のほうがかかりそう

うずらじゃ駄目なん

>>554
ワイもこれ
週末が楽しみすぎるし
何食ってもうまい

やべえもしかしてフライパンとかのパンのほうかw
やっぱ料理しねえワイの知識足りねえなww
恥ずかしい

こういうやつやで
https://i.imgur.com/u64DR5d.jpg

鳥胸も皮なしの唐揚げ用買ってくれば
まな板も包丁も不要や

おまえら草生やしとるがワイ以外にもおったやろ

パンケーキのパンはフライパンのパンやで

フレックスベル持ってる人おる?
使用感とか教えて欲しいんやが

564今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ff5-3k7i)2018/06/24(日) 16:45:06.45ID:w/aethPb0
昨日酔っぱらいの喧嘩の仲裁したんやけど
筋トレしてて良かったで
非筋トレ民の体って軽いんやな

初めてスミスでインクラインベンチやった
しっかり最後まで胸をストレッチできてええなこれ
スミスは無意識にバカにしてた節あったけど今度からメニューに入れるわ

3年くらい筋トレすれば渋谷のパリピを簡単に絞め落とせるようになって心の余裕が生まれる。

567今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fa7-UYTq)2018/06/24(日) 17:41:49.47ID:+gb3X+h00
>>564
これはあるよな
ワイも筋トレで体重20キロ増えて痛感したわ
まあでも喧嘩とかで使う機会なんてないに越したことないけどな

死ぬならスミスマシンの中で死にたいよね

は?

570今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9fa7-RV4L)2018/06/24(日) 19:38:31.30ID:b6SG8AZp0
なんか風邪ひきやすいんだけどグルタミンでおすすめある?

昼寝してジム行ったらめっちゃ調子良かった
仕事しないで生きていきたいンゴねぇ…

>>570
空腹時に飲んで腸から免疫力を高めるんだ!

数字自慢とか始めるアホがおるだけで道具自体に罪はないからな

>>571
ぐう分かる
コンテストとか出たら何か変わるんやろうか…

インクラインベンチ買ってもうたわ
家トレと市営ジムで鍛えるで〜

576今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ff5-3k7i)2018/06/25(月) 20:22:07.87ID:V/kqNB//0
今日人生初デッドやったんやがハム痛すぎて草
これはこれで楽しいな

マシンとケーブルだけではやっぱりダメなんか?

何についてダメときいてるのかわからんわ

ワイもインクラインベンチ欲しい
インクライン買うとなると
パワーラックも欲しくなってくるなあ

580今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1fa7-UYTq)2018/06/25(月) 22:17:19.05ID:BvigJM2l0
パワーラック前調べたら総重量280キロとかあった気がするんやがそれにバーベル100キロとか合わさったら床抜けたりせえへんの?

床の耐荷重調べてから買うんや

>>579
ベンチは慎重に選んだ方がええで。
ラックと相性悪いとラックアップしやすい位置に座ると頭はみ出したりするし、座面高いの多いから踏ん張り効かんかったりする。

わいは最初インクライン買ったけど、結局フラットベンチも追加で買ったわ。

ワイは家トレ民やったけどジム行くようになって家で全くせんくなったわ
というか家でやる余裕あるか?

>>583
ワイはジム民やったけど働き始めてジムあんま行けんくなったから家もやるようになったわ

脇の下に肉が付いて、気をつけの姿勢がやりにくい

あかんデッドリフト嫌いやったけど最近大好きになってきた
足背中胸腕全てに効く神種目じゃねえか

初減量で83kgから73kgまで減ったんやけど
脂肪が剥げていくに連れて
自分が思っていたよりも全然筋肉ついてなくて悲しくなるわ
あとに2〜3kg減らさないと体脂肪率1桁にならんし

筋肉も少なからず減っていくやろからなぁ

そう考えるとビルダーとかのコンテストコンディションであのバルク残してあるのは凄いわな

鈴木雅がフルスクよりハーフレンジのスクワットこそがハムと臀筋に効くって書いてたがどういうことなんや?

590今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ff5-3k7i)2018/06/27(水) 18:57:08.32ID:tqSfh6WD0
>>587
体脂肪率なんてどうでもええやん

硬いリストラップでおすすめあるけ
持ってるの柔らかくてベンチで不安やねん

592今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa93-+vxx)2018/06/27(水) 21:25:08.75ID:YWpgmf0da
>>591
シーク

シークなら製品的に問題ないやろな
より硬さを求めるなら長いのを買って何周か巻けばええ

594今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウーイモ MM85-kbg0)2018/06/28(木) 14:00:35.67ID:4qBiFlVXM
転職してから力仕事多くて疲れてるし風邪ひいてジムに行けなくて辛い



理科大とか筋トレから一番遠い大学だろうなあ

598今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 29dc-7YWv)2018/06/28(木) 16:58:17.73ID:oSkSZzui0
やっぱり筋トレって神やわ

かの有名な福澤先生も勧めとるしな
https://i.imgur.com/6p6SMxE.jpg

600今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 82f5-Pses)2018/06/28(木) 17:24:01.84ID:WXhCVnE10
>>597
ワイ理系の大学生やけど筋トレしてるやつほんまにおらん

601今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ad22-uAb8)2018/06/28(木) 18:20:35.59ID:+Z9zfqtt0
質問やが懸垂の時に滑り止め付きの軍手使っても大丈夫か?
多汗症で手汗が酷いんや

中高と真剣に部活やってても大学行ったら競技も補強もやめる奴多いで
特に理系は勉強とバイトで筋トレする気せんやろ
ワイも大学時代は筋トレやめてたで

通勤だけで机についたら汗ビッショビショなるわ

>>603
わかる
チャリで駅着いたあとの電車がつらい

やっぱ筋肥大と体脂肪減少の両立は難しいかな?

そらそうやろ
減量はじめたんなら筋肉しぼんだとか記録落ちたとかいちいち当たり前のことほざくな
目標に集中しろ

607今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 29dc-7YWv)2018/06/29(金) 18:10:39.66ID:Kp8jJRhy0
減量中で筋肥大は流石に難しいな維持するので精一杯やね
カーボ抑えるからパフォーマンスもどうしても落ちるけどカットされていく身体を見てモチベ上げて頑張ろう

体組成上は無理やけど見た目ってことなら脂肪落としながらガッシリしていくのは可能やで

腹が出ない程度に食う量増やしたら明らかにデカくなってきたゾ〜
来年の春まで増量方向や

ワイは今月途中から減量始めたけどなんとなく腹割れてきたかなって感じや

減量きつくね?
がっつり食いてえってならんか
精神力の問題なんかな

612今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 82f5-Pses)2018/06/29(金) 21:26:51.53ID:6FO1GJz60
ワイは絞れていく快感>食欲やな

39%オフセールでプロテイン1kg×10にマルト5kgおかわりやで
関税チャレンジや

七夕セールかあると信じて今回はスルー

夏やと食欲無くなるからワイ的にはそこまで辛くないわ

>>613
ワイも総重量15kg超えなんやけど関税危ない?
プロテイン11kgマルト5kgその他って感じなんやが

617今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 82f5-Pses)2018/06/29(金) 23:26:18.99ID:6FO1GJz60
>>616
20kgでヤマトも佐川も大丈夫やったぞ

>>617
ホンマか
安心したわサンガツ

コンテスト出るわけでもないトレーニー達は
減量の目標をどのくらいに設定しとるんや?

ワイは前回の体重プラス5キロくらいを目指しとるな
ちな前回はタンパク質考えないで適当に筋トレしとったからただのガリガリやった

ジムいてくる

サボり過ぎたら行く気すらなくなるな
意識をまずむけんと

暑いとやる気はでないのにパワーはでる

ジムは距離が1番大事

625今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp51-2+kz)2018/06/30(土) 15:38:56.60ID:Bwdvj4Lnp
やっぱり家トレがナンバーワン!

久々に外食でクソまずい地雷踏んだわ
ジム行って帳消しにしなきゃ…

627今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3d18-9VjZ)2018/06/30(土) 19:05:55.40ID:iVttU5Kk0
4日もサボって脚トレとかやるの怖くなってしまったw
ダンベル触るだけみたいなつもりでジム行くかあ

敵「休みの日は何してんの?」
ワイ「筋トレ…」
敵「何目指してんの?w」

うるせぇ(アンニュイ)

筋トレってくそ雑魚が形から入ってもエエんか?
プロレスラーが使ってる木の板で腕立てしてみたいんやけど

気持ちを高める為ならエエと思うで、周りでどう思われようが続けるこっちゃ、いろんな事試して遠回りするも良し
色々調べあげてキッチリこなすのもヨシと思うで

>>623
ワイは逆やわ
ぶっちゃけやる気はプレワ飲めば出るしな

632今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 45e9-w5H+)2018/06/30(土) 21:44:33.53ID:OcM46xK50
ジムに通う、所謂大多数の一般人に取ってやはりベンチ100とか110辺りの重さが一番コンプレックスを刺激するんだろなあと感じる
5ch見ててもベンチ100とか110スレばかりでレスバトルが有るし、人口もダントツだしな

俺も軽いのでやるときあり、ライトなジムで110とかセットしてると、意識高そうなカネキッズや、クロノスリーマン、2流3流フィジークマンやさますた(笑)、
非力チビデブ、持久力こそ至高思考のゴボウがガチ意識しだすのがひしひしと分かる

けつあげしないか?、バウンドしないか?、止めてるか?、ブリッジしてないか?と、いちゃもんつけたい意識を非常に感じる

そんな中、ブリッジ無しの自然なアーチで110kgを綿毛のようにスッとラックアップ、1回目はガチ長止めして、2〜9回目をスッスと止め無し、10回目もガチ長止め、肘を伸ばしきらず大胸筋最大スクイーズを感じ止め、そして音もコツンレベルでラック

そして、かり〜な〜(小声)と呟き、2リットルペットの水をゴブゥゴブゥ豪快に飲んでるとそいつらの、デブだから当たり前なんだ!俺は負けてないんだ!という空気を非常に感じる

太ってるの気にしてるうちはまだまだ

634今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3d18-9VjZ)2018/06/30(土) 22:11:15.28ID:iVttU5Kk0
コピペ? ww
おれがその場に居たらすげえなあと素直に心の中で賞賛するが。
競ってるわけじゃあるまいし

いろんなバー使ってラットプルとシーテッドケーブルロウで部位にガッツリ効かせられるようになってたのしい
デッドメインで充実感でいっぱい

もやしが紛れ込んでんな

ハァ、クソガリ全員蹴散らしてぇ…

>>628
松本はどうなりたいんすか?(笑)ってよく言われるらしくて
お前みたいになりたくないんやって返してるって言ってたな

639今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sac9-NLUL)2018/07/01(日) 02:19:10.50ID:nBQxeCefa
筋トレ初心者やが三ヶ月で体脂肪が20パーから13パーまで落ちて上げる重量は増えてめっちゃ楽しい
もっと早くから始めれば良かった

640今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 29dc-7YWv)2018/07/01(日) 02:21:21.07ID:NNt5zfjd0
早く始めればよかった、はみんなそう思うねんな…ワイモソーナノ
今より遅くならんかったことを良かったと思おうや

>>638
ただの嫌なやつやんけ

プレワどれ飲めばええ?

ワイはアサルト

>>641
相手が煽ってきとるんやから煽り返すのがなんJ民やぞ

645今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Sp51-2+kz)2018/07/01(日) 12:12:21.30ID:P5g0qXzBp
【悲報】ダウンタウン松本人志、なんJ民だった

>>642
god of rage

ボーナス入ったしBodybuilding.comでかっちょいいアパレルいっぱい買ったゾ
ジムで着てイキったろ

今日はデッドが空いてなかったからベンチ台でトップサイドデッドやってみたけど達成感ないわ
慣れてないから追い込めた気がせーへん
床引きナローMax165kgセット140~145kgなんやがトップサイドの場合何kgぐらいでセット組むべき?

649今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 29dc-7YWv)2018/07/01(日) 16:48:31.83ID:NNt5zfjd0
トップサイドは床引きとは似て非なるものやから重さに関してはなんともハムあんま使わんし
効かせること考えるならむしろ重量落ちるまであるで

650今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sac9-bopg)2018/07/01(日) 17:01:11.27ID:ZI0NUbpta
土日は混んでて好かんわ
かといって平日にもなかなか行かれへんけど

DNSのプロテインドリンク精液飲んだ後みたいに口に絡みつくな

>>649
やっぱ自分で探っていくしかないか
サンガツ

クソデカペヤング食ったけど途中で飽きるからオススメしないで

654今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sac9-bopg)2018/07/01(日) 19:41:19.54ID:NQUezJPYa
>>651
なんで精液飲んでるんですかね…

655今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 82f5-Pses)2018/07/01(日) 20:00:08.59ID:AYXnp7WW0
>>654

気付かなかったわ

DダイレクトNナマSスペルマ

どんなスレでも1スレに二割くらいはホモが混じってる

658今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp51-2+kz)2018/07/02(月) 06:55:24.01ID:uYcqFwLOp
筋トレスレとなれば尚のことやな

クソでかペヤングは二人で食べれば余裕だったな
まぁ、当たり前か

660今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 82f5-Pses)2018/07/02(月) 13:39:57.90ID:zdehaPWy0
J民もMacho Go Go Goやろうや
くそでか奇形マッチョ作れるぞ
https://i.imgur.com/F9pbeeb.png

今日はおっぱいと腕や
スーパーセットで二頭三頭追い込むで

662今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3d18-9VjZ)2018/07/02(月) 22:14:31.41ID:Bk85xDHA0
胸筋の筋肉痛で呼吸が変になったりってある?
今日一日なんか息くるしかったんだが…

>>662
俺も全く同じ症状になったわ
確か胸トレした日の夜かその次の日に突然なった
症状は1日半ぐらいでおさまった

664今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3d18-9VjZ)2018/07/02(月) 22:59:55.04ID:Bk85xDHA0
>>663
お〜 あり得るのか!なんか
呼吸が浅くなるっていうかタメ吸いみたいになってるんだよな 安静にしてる時は自然な呼吸だし、大丈夫そうだ!ありがとう

ナチュラルに肩幅広いやつ羨ましいよな
鍛えてないのに逆三角形やし

ガリで肩幅だけあるヤツはジャミラとか便所マークって言われてたな

ええやん
広い背中の奴見たら同性でも寄りかかりたくなるンゴ

わい何もしてないときから逆三角形だったわ
10年くらい水泳やってたからだろうけど

肩幅女の子並のワイは鍛えても鍛えてもまだ足りんわ
前は電車で座っても隣と肩当たらんかったけど最近当たるようになって困るわ

Jで懸垂回数でマウント取り合ってて草

671今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Sp51-2+kz)2018/07/03(火) 21:00:33.15ID:zNcTC46+p
出番やな

前jで写真あげたらボロクソ叩かれたからjの筋トレスレはきらい

ジェファーソンスクワットって軽めの重量でもしっかり効かせられてええな
高重量だとすぐ腰痛くなるワイにうってつけや

>>669
マジでこれ困る
特にこの暑い時期に隣の人と身体触れたくないのに
座らんほうがええな

>>672
そら叩くために上げさせてるんやし

ダンベルベンチ60kgやってみたけどなんとか一発いけたわ
ただこれ以上重量増やそうとしたら上腕筋やら前腕やら肩やらの
安定してスタポジにもっていくための筋力を身につけんとな
他の種目でもボトルネックをなくせる様にバランス良く鍛えていくで

>>676
すげえな
バーベルベンチならマックスいくらなん?

>>677
バーベルベンチ最近やってないからあんま挙がらんな
挙がっても130〜140kgくらいやな
仮にガチりだしても扱える重量はそんな増えんと思うわ
バーベルベンチも頑張った時期あったんやが
気合入れて追い込んでもなんか出力が弱いというか、
筋肉の力がフルに働いとる気がせんのや
骨格的に向いてないんやろうと思う
ディップスとかダンベルベンチ、フライなら筋力をしっかり発揮できるからそれらの種目を選択しとる

>>676
ぶっちゃげスタポジに持っていくのが一番苦労するよね
座りながら左右の太ももの上に置いて、そのまま仰向けになるようにしている

>>679
スタポジまでに手こずって力使ってしまったら
レップ数も1回2回減るしな
ワイはダンベル持って立った状態から
勢い良くベンチに倒れこみながらブリッジして一気に胸の上まで持ってくるようにしとる
この方法やったら腕の力あんまり使わずにスタポジまでもっていけるで

最近ワイのジムタトゥー入れとる奴が多くなってきて怖いンゴねぇ
あからさまに見せてる人はほとんどいないけど袖からチラチラ見えてるんだよなあ…

昇り龍とかやない限り悪い人ちゃうやろ
頭は悪いかもしれへんけど

糞上司を思い出しながらトレしたら捗りましたわ。しっかり追い込みもできましたよ。
あのボケ上司の野郎、俺より細いくせに調子乗りやがって。

愚痴ですまんなw

684今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa1b-VkiO)2018/07/05(木) 18:57:27.14ID:YEzfZdA+a
ワイは説教されとるときは常に殺し方を考えとるわ

ワイは犯し方やな

ファッ!?

やっぱジム行くなら総合型やな!
プール、サウナ、ジャグジー、風呂なんでもあり!

マシンだけの24hジムに高い金払ってる奴

クソ上司の菊門に菊生けたろかい!とかケツに薔薇咲かしたろかい!とか

Jの筋トレスレってジョギングと腹筋ローラーで痩せるだの背筋は必要ないだの言ってるゲイボーイばかりだな

690今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5fbb-VkiO)2018/07/05(木) 21:02:34.65ID:3SKY80kf0
あいつらガチでヒョロガリやと思うわ

ここはウ板とJの間ぐらいで居心地がいいです

Jのスレはトレーニング始めたての人多いからそんなもんとちゃうか

ガイジ揃いのJらしいと言える

694今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 674b-rLGQ)2018/07/05(木) 21:46:40.31ID:WKSh2tfI0
痩せるのなんて食事気をつけたらアホでも痩せられるやん
筋肉維持したまま脂肪落とすのが難しい

みんな筋トレ前の飯って何食ってるんや?
炭水化物摂った方がいいって何かで聞いたことあって、取り敢えずごはんを食ってジム行くんやが吐きそうになるわ

696今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-bjNj)2018/07/06(金) 00:55:46.61ID:wZxTxyqE0
普通に飯食ったら消化にエネルギー使うしな
ワイは直前ならバナナとか練り羊羹食べてるわ

ある程度消化してから運動しないといかんなんて普通に生きてりゃ分かるはずなんだがなぁ

あー、俺バカだから腹いっぱい食べてやってる
わかってても腹減ってフラフラしたくないから食っちまうんだよなぁ

慣れやで

今日ジム行ったら汗ダラダラ垂らしてベンチビショビショにしていったクソデブがいたわ

電車乗ってくる時に汗で頭が風呂上がり並みにビシャビシャの奴たまにいるよな

今日ジムのベンチがやたらワキガ臭くてテンションダダ下がり

外人さんおるけど強めのデオドラントしてるみたいでむしろいい匂いする

ジムでヤベー匂い嗅ぐと自分じゃないかと疑ってその日集中出来なくなるんだよなぁ、割と真剣に困る

同じ部署の若い奴がスパイシーな香りだしてきてるわ
彼女いるくせに指摘されねーのか

どんだけ使用後に拭いても気分的に良いものでもないしそこまできれいにもなってないやろって思うしどうせ皆汗だくやからなんとも思わんようになったわ

よっしゃ中4日開けたし10RMでガッツリスクワットやったろ!

市営ジム閉まってるンゴ

うちの市営ジムは平常運転や
よかった

ジムが水没してる……せや!

東京は割と洗濯日和やわ

水中のアジャスタブルダンベル取り放題や
なお

まともな外人って香水つけてるイメージ


市営ジムつてなんか汚いイメージ

ジム行ったら15時で閉館とかふざけんなホームページに書いとけや
わざわざチェックしてから行ったのに意味ないやんけクソカス
ムラムラするわ

>>715
ワイの行っとるとこは割と綺麗やわ
ちょっと遠いとこは体育館の中に錆びたバーベルとか置いとるような感じで汚いけど

718今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-dyMc)2018/07/07(土) 17:22:03.13ID:4VXc2uGw0
大阪の中央体育館?は設備整っててうらやましい

減量難しいンゴねぇ
派遣で倉庫で働いてたときはすぐ落ちたのに

また倉庫で働けばいいんじゃね?

栄養気にして飯食ってたら食費クッソ増えて草

>>720
今事務の正社員なったから無理や

723今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa1b-bjNj)2018/07/07(土) 19:33:50.51ID:i2Ij8Y+ka
アツゥイ…アツイッシュ…

雨の日に家のなかで出来る有酸素運動として踏み台昇降始めたが
すごく汗かくな。女性向けの簡単なものかと思ったら結構いい感じ

フロントランジも地味に効くで

726今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-dyMc)2018/07/07(土) 23:42:41.85ID:4VXc2uGw0
マイプロのプロテイン買い時やな
キロ1200円くらいや

0時まで

そんな安くないやろ?
5kg6600円ぐらいちゃうの

728今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-dyMc)2018/07/07(土) 23:53:21.60ID:4VXc2uGw0
>>727
FREE5KG適用
5kg+1kg×2、おまけで5kg+1kg+250g
合計15850円

関税は知らん

BCAAはアミノバリュー飲んどけばええんやろか

なるほどー
まぁワイは6.29に11.25kg注文したからどうでもええわ

731今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-dyMc)2018/07/08(日) 01:08:53.02ID:Dvpo1+bt0
>>730
じゃ言うなよガイジ

まあワイもプロテインは買ってないけど

欲しいものはあったけどコード併用できないんじゃ買えないわ

>>731
それぐらいでガイジ言うなや
死なすぞガイジ

素直にありがとうって言えなかったのが駄目
感謝筋が足らん

このスレって割と殺伐としてるよな

736今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5f18-4kEG)2018/07/08(日) 01:52:52.78ID:H2x91eIm0
素直に草だ…w

737今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-exgG)2018/07/08(日) 01:53:44.21ID:OVAzUcan0
J民は筋トレのアパレルとか着てるんか?

マイプロのブラウニー味のプロテインあんま美味しくないな次からはノンフレーバーにするンゴ

739今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/08(日) 05:31:40.05ID:q95reYS60
>>737
俺はSC

背中の筋肥大って難しいよな。
今日は過去最高の筋肉痛が背中に来てて感動してる。

最近、ワイシャツがキツくなってきた

58kgくらいの頃買ったスリムワイシャツが70kgの今ピチピチになったから新しく買ったわ
いろんな所で金かかるンゴねぇ

わいもスーツの前ボタン閉じれんくなったわ

744今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/08(日) 14:58:19.31ID:q95reYS60
シャツの首周りがきつくなるよな

ワイは胸と肩がピチピチになったわ

タイトなチノパンはケツが裂けた

そっちを前側で履けるやん

チョコかバニラアイス食いたいけどあいつら脂質25gあるんだよなぁ

>>748
プロテインを凍らせたらええんやないか

750今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/08(日) 21:07:51.21ID:fRvdQEh00
低脂肪乳を使ってアイスを作れば脂質だいぶ抑えられそう

レバーアクション式のベルトに買い替えたいけど高いンゴねぇ…
2ピン式はスクワットセット間の脱着だけで疲弊する

歴半年やけど今になってBCAAとプロテインを摂り始めた

会社のチビビザのおっさんが、高校時代に120kgベンチ上げたって言ってたんだけど
そんな簡単にあがんの?
ちなワイはダンベル60kgが限界

ネタで言ってるのかもしれんがダンベル60上がれば120はほぼ確実に上がるぞ

片手30kgの合計60kgや
紛らわしくてすまん

756今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/08(日) 22:34:04.36ID:fRvdQEh00
過去に120kg挙げられたなら病気でも患わん限り身体はそれなり以上にガッシリしてそうやけどな
重量関連はリアルでもホラ吹きもわりと多いから話半分に聞くぐらいでええで

ワイもチビやけど高校時代は120挙げたで
いまは157.5や
ってか150くらいまでならチビの方が有利ちゃう

物理的に筋量が大きいんだから体格大きい方が有利だろ

えぇ・・・

いつも通るジム行く道が被災しとるわ

761今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp3b-u/nQ)2018/07/09(月) 09:48:00.51ID:y3gafsYzp
一般的にチビの方がリーチも短いから上げるのが比較的楽なんちゃう

身長低い方が体重増やしやすいと思っとるんやが、そうでもないんか?

763今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ bf2f-KeXu)2018/07/09(月) 12:35:59.18ID:zPkU/ILv0
常識で考えろガイジ
デカいほうが体重も大きいなんて幼稚園児でも分かるわ

ガイジほどガイジって言うよな

765今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp3b-u/nQ)2018/07/09(月) 13:35:41.42ID:30bXXEE+p
         ,r"´⌒`゙`ヽ
       / ,   -‐- !、
      / {,}f  -‐- ,,,__、)
    /   /  .r'~"''‐--、)
  ,r''"´⌒ヽ{   ヽ (・)ハ(・)}、     ネット上の相手は顔も姿も知らない誰かである
 /      \  (⊂`-'つ)i-、    そんな誰かにダメージを与えようと思ったら
          `}. (__,,ノヽ_ノ,ノ  \   「自分なら腹が立つだろうこと」を相手に言うしかない
           l   `-" ,ノ    ヽ  無論それで傷つくのは自分である
           } 、、___,j''    

ヒョロチビが炊いてて草

チビは脳の容積が小さいから知能も低いのかな?

でかいと体重増やすの大変やで

最近謎に攻撃的やね
もう少しまったりしたスレだったが

スレタイがTDN表記じゃないからグーグル検索か何かで定期的に変なの紛れ込んでくるんや

771今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/09(月) 15:56:36.81ID:92TihoAS0
やっぱゴリラって神だわ

772今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e718-6uL0)2018/07/09(月) 17:29:40.34ID:X39dtT5l0
バーベルスクワットでトランクスの後部が必ず裂ける炸裂する
もうこれからはノーパンで行っていいか?

鳥ハラミって初めて食ったけど美味いな
ただ調べてもカロリーとかたんぱく質がどれくらいなのかは分からん…
ハラミだし鳥だし大丈夫だよな?

GG中野にSBDのデッドリフトソックス売ってへんから対面のドンキで適当なハイソックス買ってきた

775今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/09(月) 18:14:18.25ID:92TihoAS0
>>772
伸縮性のある…ボクサーパンツとかどうですかね

>>773
脂質が少ないらしいから胸肉と同じくらいちゃうか

手足が短い方がムキムキに見えやすいのは事実

イッヌ飼い始めたらジム行く回数減ったンゴ
wバー買ったし自宅で気合入れるで

779今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp3b-u/nQ)2018/07/09(月) 21:23:59.33ID:30bXXEE+p
昔はこういう微笑ましいレスが多いスレだったが今は攻撃的なガイジもよく見られるな

もうすぐちんぽ16cmや

ちん長って伸ばせるんか?

782今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/09(月) 22:38:22.20ID:LDEszch00
夜中の追加バルク飯でわいはさらなる高みを目指すで
ちなデッド160、ベンチ100、スク120

https://i.imgur.com/J23Amhd.jpg

783今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa1b-vN/L)2018/07/09(月) 22:40:47.07ID:n0EaLY8La
>>782
グロ
残飯

784今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c77e-cREG)2018/07/09(月) 22:46:55.47ID:ggAQpJ3S0
昨日初めてマイプロテインデビューして、時間かかるとはわかってても
ワクワクして何度も何度も発送されてないか確認してまう

785今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/09(月) 23:22:19.60ID:92TihoAS0
わかる

ワイ未だにAmazonで買ってんのよ

iHerbでゴールドスタンダード買うのがベストって結論は10年以上前から言われてるだろ

マイプロの登場でiherbすら高い

断水でプロテインも気軽に飲めないンゴねぇ

非常用飲料で割ってグビーよ

791今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7dc-bjNj)2018/07/10(火) 00:51:04.18ID:7p0bigIF0
ビルダー飲みなら少量の水でいけんか?

水道水でのんどるんか…

水道水やろ
浄水器使っとるけど

マイプロ安すぎて怖い
この間のフラッシュセールでhmb1000円だった

今日は背中やブチ上がる

ボディメーカーのプレート届いたンゴ
持ち手があっていいゾ〜これ

797今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/10(火) 21:09:06.34ID:prLXjngA0
>>795
おつかれ
終わった頃合いかな?

798今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Sp3b-u/nQ)2018/07/10(火) 21:11:59.27ID:prkKSwPEp
ええ嫁やな

799今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sa0b-cREG)2018/07/11(水) 16:21:33.42ID:ICzZ8oyRa
マイプロテインくんようやく発送してくれたで
届くの楽しみや〜一層ガシガシ筋トレするで〜

800今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Sp3b-u/nQ)2018/07/11(水) 16:56:45.39ID:nQNXyTEfp
筋トレするぞ!筋トレするぞ!筋トレするぞ!

気合いだ!気合い!だ気合いだ!

今日も筋肉をポアしなきゃ…

803今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 674b-rLGQ)2018/07/11(水) 17:58:49.73ID:MeyuJ4qL0
ハルマゲドンを生く抜くために鍛えるぞ

今日のデッドは調子よかった
明日の筋肉痛が楽しみンゴねぇ

今日背中の日やから帰りの電車のつり革握っとると懸垂したくなってまうわ

806今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/11(水) 20:46:02.81ID:reo4o81g0
昨日は家でホムトレ
https://i.imgur.com/5wNK6jJ.jpg

この時期のジムはベンチ台混んでるんだよね

見るだけで汗出そう

808今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロラ Sp3b-u/nQ)2018/07/11(水) 21:19:05.68ID:htjejD78p
なんかすげーとこやな

809今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c77e-cREG)2018/07/11(水) 21:55:51.63ID:T6xvDrr80
見る限り屋外っぽいんやが夏は危なそうやな、気ぃつけや

810今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c705-u/nQ)2018/07/11(水) 22:07:52.38ID:LT0Mj6/B0
道具充実してそうやがジムではホムトレのメニューの他に何やってるんや?

811今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/11(水) 22:37:52.55ID:reo4o81g0
>>807-809
んにゃ。ただの裏庭にある物置小屋をトレ場に改築しただけよ。サンガツ

>>810
ジムでは主にベンチ以外のBIG2やね
フリーウェイトが充実してる市営ジムでは高重量をガツンと効かせてる
家ではちまちまダンベル系の腕、肩、胸で回してる

重要があれば家トレで作れる体晒すけど…

812今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5ff5-dyMc)2018/07/11(水) 22:41:20.77ID:HomcihrO0
>>811
うp

813今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c705-u/nQ)2018/07/11(水) 22:44:47.35ID:LT0Mj6/B0
>>811
サンガツ
バーベルあるが重量が少ないってことでええんか?あとスクワットラックはないんか
ついでにハラデイ

これは期待
ツワモノと見た

815今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/11(水) 22:56:19.05ID:reo4o81g0
>>812
こんなもんだが…
https://i.imgur.com/1SiZkDD.jpg

俺の持つ全てをここで伝えたい
この程度なら誰でもなれてしまう

816今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/11(水) 22:58:49.91ID:reo4o81g0
>>813
バーベル込みで90kgまである
Tシャツ着たときに胸部に山脈作るには十分な重さ
スクワットは嫌いだからジムでライバル相手にテンション上げないとやる気でないんよ笑
今年中にはプレート追加で50kgは買いたい

>>815
うーんこれはエチエチ

>>815
胸ええな
BIG3どれくらい?

819今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c705-u/nQ)2018/07/11(水) 23:17:32.02ID:LT0Mj6/B0
>>816
それならスクワット以外は家でも十分できそうやな
あと胸すごいンゴねぇ

>>815
はえーすっごい
わいも家トレ民やけど種目なにしとるんや?

821今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a7e9-2o/a)2018/07/11(水) 23:38:53.60ID:reo4o81g0
>>817-818
サンガツ。BIG3はベンチ120、スク140、デッド180だよ
才能と骨格に恵まれなかったから相当時間かかってるがな
手首15cmの元糞ガリでも体作れる

>>819-820
サンガツ。胸は昔は低重量で色々ダンベルやってたけど、ボリューム稼ぐには高重量だと気がついて
そこからはベンチプレスしかやってないよ
去年の秋にベンチ台買って週3回でベンチプレス半年続けてたらめっちゃ肥大した

822今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/12(木) 00:03:55.24ID:tA2mkSkAp
>>821
身長体重体脂肪率年齢スポーツ歴を答えられれ範囲で教えてくれ

823今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6af5-dM+E)2018/07/12(木) 00:06:57.87ID:R8EcAIni0
>>821
2日で20ずつも伸びたんか

824今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/12(木) 00:09:55.21ID:tA2mkSkAp
ほんまや草

盛ってんじゃねーぞコラ

ジョイント式バーベルシャフトてどんな感じ?
折れそうだけど小さくまとめられていいかもと思うんだが

827今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 11dc-dDdW)2018/07/12(木) 01:05:21.24ID:rXAvKsTw0
やっぱワッチョイって有能やわ

なんとか言えよ変態

829今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d05-DOnV)2018/07/12(木) 18:28:51.33ID:+3f6qyRE0
出てこんかい変態

やっぱジャイアンツ!

831今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7da7-NFua)2018/07/12(木) 20:04:37.71ID:tAnt+Wtc0
ワイジ、何が起こってるか理解できない

>>831
>>823>>782から>>821の流れを見て
2日でBIG3急成長したんか?って突っ込みを入れた
ワッチョイが同じだから同一人物

こんなところでしょーもない嘘つくのやメーや

834今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/12(木) 22:02:34.11ID:PXuWd+e9a
ほんまはベンチ70ぐらいしか挙がらなそう

835今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 2af5-BtZk)2018/07/12(木) 22:08:16.66ID:l+wHdTnk0
しょうもなさすぎて草

ワイも家トレマン
えちえちやろ?
https://i.imgur.com/Xq81gQJ.jpg

837今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/12(木) 22:17:50.14ID:P8aS3tYhp
>>836
これはええわ
身長体重体脂肪率年齢スポーツ歴BIG3の数字答えられる範囲で教えてくれ

>>836
スクワット強そう

>>837
チビやから身長は内緒
66キロ
スポーツはバレー、ハンドボール
ビッグ3ベストは 150 125 180(ワイド)やで。

>>836
エッチだ…

841今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/12(木) 23:46:43.53ID:P8aS3tYhp
>>839
サンガツ
ええな

842今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/12(木) 23:48:20.15ID:6VqetCoK0
>>836
ええなぁ〜これ、割とワイの理想やわ

>>842
ありがとやで!
頑張った甲斐があったわ。

844今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/13(金) 00:01:46.83ID:zZSZXDMX0
>>843
俺もこうなれるように頑張るで、モチベ上がったわ
こっちこそ貼ってくれてありがとうやで

結局筋トレの効果を最大限にできるシコシコ頻度はなんなんじゃ

846今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spbd-DOnV)2018/07/13(金) 00:58:26.56ID:wO/TSvFwp
9日に一回

847今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 2af5-BtZk)2018/07/13(金) 01:29:38.65ID:5u57QHUc0
>>836
筋トレ歴どんくらいや?

肝臓E判定くらった
酒は飲めないし、減量中やから
脂溶性ビタミンかタンパク質の取りすぎやろなあ

ワイは腎臓気になるわ

>>806
倉庫トレとバーのサビ具合とこの程度の重量じゃカラー嵌めないガチっぷりが絵になるな

マイプロ確かに安いけど1万円分くらい買わないと送料タダにならんのか

>>847
ウエイト始めてもうすぐ11カ月や。

ゴールドスタンダードが攻守最強のプロテイン

854今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Spbd-DOnV)2018/07/13(金) 12:35:13.37ID:k9vBEo/vp
11ヶ月でここまでいけんのか

ワイ、ジムに通うもベンチのマックス40キロで恥ずかしくてできない

856今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spbd-DOnV)2018/07/13(金) 13:04:18.81ID:NDBu0m89p
最初はみんな上がらんのやから気にしたらあかんで

857今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d59-XEKN)2018/07/13(金) 13:05:43.85ID:RcG3qGLM0
恥ずかしいと思う自分との戦いやで

858今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-dDdW)2018/07/13(金) 14:02:29.22ID:CP+/AyF0a
そんなん構わずやったらええねん
誰だって最初から重量挙げられるわけちゃうし鍛えて伸ばすんやで

マッチョは頑張るヒョロガリは好きやから応援してくれるで
教えたがりおじさんが教えてくれるかもしれんし

ワイはチラチラ見ながら嘲笑うで
うそやで

あかん、貧血になったかもしれん
頭ぼーっとして身体がダルいわ
血とらな

862今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/13(金) 20:29:40.58ID:W3SGpPvwa
吸血鬼か何か?

牛肉食え

足ガッツリやったらそんなもんや

今オーススター見とるけどやっぱ野球選手の身体は分厚いなぁ

吉田正尚173/83 やって
https://i.imgur.com/xUjX1fH.gif

>>851
セールのときに10キロ買うとか後はEAAとか買えばええで

吉田のホームラン競争えぐかったな
そら腰逝くわ

わいなんかプレートつけずにガンガン持ち上げとるぞ。初期はフォームと命が大事や。

吉田のケツから太もものライン大好き

>>866
マイプロのEAAはトリプトファン入りなんだよなあ

871今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/14(土) 00:04:48.88ID:+1vWZH/Ma
いうほどトリプトファン入りで困るか?

>>870
入ってないと必須アミノ酸が揃わへんけどええんか?野手しかおらんチームみたいになるけど
ちな錠剤の方はトリプトファン入ってないで

脚トレすると高確率でふくらはぎがつるんやが、ストレッチ不足なんかな
自転車乗ってる時に両足つって死にかけたわ

トリプトファンって自覚するほどの効果あるんか?

市営でトレーナーにサイドレイズのやり方聞いたらバチバチに肩に入って草
2年くらい経つのに今までやり方間違えてたんやなぁって…

876今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a500-PYwE)2018/07/14(土) 11:43:16.69ID:gV8/q4RK0
今日もジムきたで
パワーラックはマッチョ達が占領してるからチェストプレスするンゴ

今日やって月やって水やる予定

こないだ貧血になったものやけど減量中やからプロテイン以外オートミールとおにぎりしか食べてなかったからやな
金ないからって野菜とか省いとったのもありそうや

>>878
減量中やからこそPFCとビタミンミネラルバランスよくとらなあかんやで

筋肉がタンパク質だけで出来とると思うちょるんか

881今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/14(土) 14:11:07.88ID:lWNXZqSI0
前に右膝痛めてから敬遠してたけど、今日からまた脚トレ再開するで
ジム行ってくるから応援してくれ

>>881
痛めた所庇うと他の所痛めるから気をつけなさい
痛みを感じたらすぐやめなさいよ

上から目線ですまんな
暑いけど気合いいれて頑張れや

>>881
がんばえー

>>879
言ってないけどMVは摂ってるでフィッシュオイルも
今まで貧血なったことなかったからまさか鉄分不足になるとは思ってなかったわ

885今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sa21-XEKN)2018/07/14(土) 16:03:57.03ID:gAk00SOCa
>>882-883
サンガツ!膝に気をつけてたら腰にも違和感あったから
スクワットはほどほどにしてマシン各種で下半身個別に追い込んできたで

初心者が筋トレ始めたら最初は凄い勢いで筋肉ついていくってマジなのですか

今日スクワットしたら吐きそうになった

888今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/14(土) 18:55:01.81ID:ovDnhlsla
>>886
嘘やぞ
努力の分付くだけや

レッグデイやウオオオオ

>>886
凄い勢いというか最初の数年はつきやすいよってことやな
例えがおかしいかもしれんが
0点から60点は簡単に行けるような感じや

カネキンが「一年目で10kg筋肉がついた例もある」とかどうとか言ってたような
二年目でもうまくやれば筋肉だけで5kg増量可能とかどうとか
まぁやり始めの頃は挙上重量がどんどん上がるのはガチ

ダンベル専門ホームトレーニーなんやけど、バーベルて怖いな…

ジムのバーベル何も書いてないけどシャフトって一般に20kgなの?

だいたい20kg
ジム変えないならトレーナーに聞くべし

せやな、次聞いてみる

>>886
始めて二か月経つが何も変わらん
まあ家でやれるのやってるだけだからかもだが

>>896
わいも初心者やけど、やっぱ重量よりフォームだと思う
あ、ここに効いてるんやなってのが分かる

家トレでもそれなりにいけるで
ちゃんと自分の限界+1回頑張るんやで

>>886
筋肉じゃなくて筋力なら最初の一年は成長曲線凄いかもな

900今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3d2f-PYwE)2018/07/15(日) 09:17:37.90ID:EtL+ruIl0
ジム行きたいけど全身筋肉痛で鍛えるとこないンゴ

そういう時はアクティブレストの日を入れるんや
軽く水泳かサイクリングでもして風呂入ってストレッチを長いことやるんや

総重量18kgで関税とられなかったンゴ
サンキューEMS

>>902
重量は関係ない定期

みんな筋トレ始めてから日焼けしたりムダ毛処理するようになったんか?

してないで
ワキ毛チン毛は短くはしとるけど
パイパンやと温泉行けんし

ボランティアで日頃の筋トレの成果が…
でず

907今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/15(日) 13:33:20.60ID:UhqBy4ZS0
日焼けはしとらんけど、ムダ毛処理はしとるで
特にこの時期はハーフパンツ履きたいから脚も念入りに剃っとる

足剃ってる奴ってすげー気持ち悪いよな

今タンクトップでホコ天ぶらつきつつ焼いてるで

タンクトップ焼けが一番ダサE

911今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/15(日) 15:25:32.43ID:XR3QOoNhp
焼くのって将来的に肌に良くないやろ

912今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/15(日) 15:43:39.05ID:UhqBy4ZS0
すね毛ボーボーでも結局気持ち悪いんやから剃らせてくれや

>>910
スク水みたいでエロいよな

スネ毛は整えるぐらいでええんちゃうか

915今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-dDdW)2018/07/15(日) 16:25:15.23ID:Nmusdbs+a
ボディグルーマーでサッとお手入れで十分よ

ワイは脇乳チン毛刈るくらいやな
胸と腹毛は絶対残すわ

ワイ、スクワットで追い込み無事死亡

吐き気が収まらンゴ

ランニングマシンで2時間10分走ってきたやで
さすがに脚しんどいわ

ワイも近々トライアスロンや

社会人で脚トレ追い込むと仕事に支障でない?
ワイ工場なんやが毎回脚筋肉痛の時は、死にそうになりながら仕事してるで

ワイ連休前の夜しか足やれんわ

わいも3連休あるから金曜の夜は飲むの我慢して脚トレしたで

明日の午前中ジム行くで〜!!
結局三連休はいつもの土日と変わらん感じになってもうた

ワイ体重130kgあるんやけどレッグプレス150kgで泣きそうになるんやけどワイの体重やとどれくらいの重量を目指すべきなんや?
ちなみに泣きそうになるけど筋肉痛にはならない
しばらく足プルプルしてフラフラ歩く羽目になるんやけど

体重130キロいうても、ただのデブなのかプロレスラーみたいな巨漢なのかで変わるやろ

>>925
身長は190cmある
学生時代はスポーツしてたけどデブやで
これ1ヶ月前にジム通い始めた時のカルテみたいなやつ
https://i.imgur.com/fpo2hQi.jpg

いや130はどう考えてもデブやろ
筋肉あっても相撲取りみたいな体型やろうし

すげえな
ほぼ日馬富士やん

>>924
レッグプレスの記録なんて誰も伸ばそうと思って伸ばしてるわけやないから気にせんでええんやないか?
ワイはBIG3すらどうでもエエわ
効きさえすりゃ1kgでもエエ

ワイはホームトレーニーやからクーラーついてない
だから暑すぎてやる気出ない

931今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Spbd-DOnV)2018/07/16(月) 11:50:28.28ID:nS8zEuMNp
体脂肪率41ってすげえな

932今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/16(月) 12:07:33.24ID:lOPI/duha
戦闘力やばそう

ええなぁ
ワイがその体格やったらレスラーになりたかったわ

体重増えても減っても除脂肪変わらンゴ…

プライムデーで焼きぞばUFOセールやってる
食べたいンゴねぇ…

ガトリンかな?

ワイは欲しかった縄なし縄跳び購入

リストストラップとパワーグリップのレビューはよく見るけど
金属のリフティングフックとか8の字ストラップのレビューはあんまり見ないンゴねぇ

>>926
こんなところに出入りしてないでなんかスポーツやったほうがええやろ
こんな恵体裏山

ついにレバーアクション式のトレーニングベルトに手を出してしまったゾ

やっべえ
マイプロで買いすぎたプロテインの消費間に合わなくて腐らせそう

>>941
自分語りすまんがワイ30kg以上あるけど
賞味期限なんて気にすることないで

30キロってセール毎に買ってんのか?流石にお金勿体無いやろ

>>943
3月末にキロ500円で買えるときがあって
そこでまとめ買いしたんや

945今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/16(月) 23:59:38.37ID:/xSdY7R40
キロ500円は流石にやばいな、羨ましいわ

>>945
なおその直後にキロ300円が来た模様

947今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロル Spbd-DOnV)2018/07/17(火) 00:34:47.01ID:csYLYmyGp
株みたいになっとるな

ワイはスナック安いときに買い溜めしたいな
プロテインパウダーはチャンス多いけどやっぱ会社だとスナックでパクパクいきたい

マイプロのブラウニーまずかったわ
マッスルファームのコンバットクランチがうますぎる

>>949
ワイはあの程度でも脂質多いから美味いと感じるわ
スキニークッキーでもコーヒーのお供にオフィスで頂いて満面の笑み

初心者やが金曜にチェストプレスを限界近くまでやってまだバリバリに筋肉痛やわ
週に3回胸トレとか言うけど無理やろ

3回もいらなくね?
2回でええやろ

953今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/17(火) 10:19:15.09ID:Z752SB0T0
週1〜2ってところやないか?
週3だと回復間に合わないか追い込めなさそう

細かく分けて毎日って人も居るよね
聞いてみたら「嫁が怖くてまっすぐ帰りたくない」だそうだ

ジム通いは浮気の口実にもってこいだからな
定期で夜出掛けてよしシャワー浴びてよし

956今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (バットンキン MM69-PYwE)2018/07/17(火) 13:00:21.77ID:ZHa8azR7M
首の筋トレってしてる?
体鍛えても首が細いとアンバランスに見える気が

関係あるかないかわからんが、朝いつも首から肩にかけてだるい
これは筋肉をつけたらマシになるんすかね

9分9厘枕のせいやろ

ちゃんとご先祖様にプロテインお供えしてるのか?

昨日胸やったけど今日も行ったろ(背中

961今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spbd-DOnV)2018/07/17(火) 19:34:27.87ID:Fbqw/Tpap
トレ後2日開けたのに若干筋肉痛があるような感じがする

やり過ぎると3日4日くらい残るな
悪いことはないんやろうけど次のトレがやりにくいんよな

963今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a918-rbbX)2018/07/17(火) 20:51:59.56ID:uNzOrhSm0
脚トレの翌日は風邪引いたような怠さ、気分まで落ち込むよw筋肉痛に変わったら安心するくらい

胸トレのあとの筋肉痛が尾を引いて背中トレでも全力で引けなくなるわ

ミルキー味のプロテイン気になって買ってみたけどバカ美味いなこれ

さり気なく筋肉をPRできるええTシャツのブランドある?
夏ぐらいは注目を浴びたいンゴ

フィットネス系なら何でもええやろ

1週間サボってたけど今日はジム行くわ
減量目的で筋トレの後に有酸素(バイク)やってるんだけどどれくらいやれば良いとかあるの?
いつも20分くらいしかやらない

充分やろ
でも脂肪燃焼なら早歩きのほうが圧倒的に効果あるで

970今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/18(水) 12:45:08.37ID:RwfwFLYda
ジム行ってくるで〜

はぇー早歩きって効果たかいんやな

>>969
よく言われる心拍数がどうとかってやつか
確かにバイクやってても心拍数上がってはいるけど割と余裕やし軽く息切れるくらいの方がええんやろか

>>972
いや走ったりバイク漕いだりってのは勢いがついてて体の力を効率的に使うんや
腱のバネとか使ってな
歩く場合は一歩一歩0の状態から太ももを持ち上げて動かすから走るより楽なのにエネルギーは使ってる
マラソン選手より競歩の選手のほうがカロリー消費大きくて飯もたくさん食う
もちろん心肺機能とか筋肉への負荷とかは走るほうが強くなるで

オカルトくせーな

いつもより10センチ歩幅を大きくするだけでも違いがあるよ!

減量終盤のカトちゃんめっちゃキレてるな

>>973
久し振りにジム行ったせいか筋トレしんど過ぎて有酸素に切り替えたけど早歩き確かにしんどかった
俺クソデブだから滝のように汗出たわ

>>965
マイプロ?

>>978
ビーレジェンドやないの

980今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6d7e-XEKN)2018/07/18(水) 20:03:16.37ID:KsPDS8RM0
みんなトレ日は夜何時間寝るようにしてるん?
9時間は寝ようとベッド入るんやけど、もう少し短くてもええんかな

ワイはなんも意識してないな
ほんまは10時くらいから寝た方がええんやろうけど毎日0時前後やし

トレする日もしない日も決まって8時間や

983今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Spbd-DOnV)2018/07/18(水) 20:19:44.20ID:gQg1e6avp
7時間半がベストやで

それだけ寝れるのは才能や

やり過ぎても眠れないし、やり足りないとコレまた眠りが浅い難しいンゴねぇ

泳ぐと一発で深く眠れる

987今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 11a7-NFua)2018/07/18(水) 21:42:40.51ID:9ZkjYb4T0
ワイ9時間睡眠だと日中眠くてしょうがないんやが睡眠障害なんかな
睡眠の質とかはそんな低くない気もするんやが

それ寝てる途中無呼吸になっとるで

989今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa55-9Xd7)2018/07/18(水) 21:57:05.38ID:rpY0E3Nca
ワイも休みの日は昼まで寝てるときあるわ
平日は朝早くて寝れないし疲れ取れねえんだよなあ

ワイの知り合いのデブは1分くらい呼吸止まった後グーゴォグーゴォグーゴォと高速イビキを何十回も繰り返してる
起きたらダルいとか言ってるけど全力疾走したかのような呼吸だもんなあ恐ろしいで

水泳は脂肪がついてデブになる
野球テニスとかの捻る系は腹斜筋が増えてデブになる
長距離走は胴体以外の筋肉が削られてデブになる
自転車は大腿四頭筋がおかしくなる

体操,ボルダリング,軽いジョギング,バスケ,バレー,登山が筋トレとは相性ええな

体操したら筋トレできひんやろ

スレタイKNTR部に変更した方がよくない?
現状定期的に変なのが来るんやが

ダンベルカールで追い込んだら肘が伸びなくなって草
もう一週間近く痛み続けてるけど、筋肉痛なのか怪我なのか分からないなこれ

いや怪我やろ、素直に病院行けよ

昨日なんとなくリバースグリップベンチを取り入れてみたら胸上部と肩のフロントに筋肉痛むっちゃきてるわ
肩痛めそうなイメージあったから敬遠してたけどアリやなこれ

次スレ立ててええか?
KNTR部にして

tdn表記にする必要あるか?

変なの対策か
いいんじゃない?

なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

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