なんJKNTR部★12

2018/07/19(木) 20:25:57.92

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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/

>>1の一行目に書くコマンド
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2018/10/06(土) 17:04:01.00

今日は脚トレ20セット頑張ってこれから焼き肉や　いっぱい食うぞぉ～

2018/10/06(土) 18:48:14.01

フラストレーション溜まってるから今日はぶちかますで！

2018/10/06(土) 19:56:04.89

延々とサイドレイズやるマンの正体
ワイ

2018/10/06(土) 20:25:12.71

永遠じゃなくて大丈夫ですか？

2018/10/06(土) 20:50:54.75

>>949
その状況でワイがやるとしたら、
・床に寝てケツを思い切り浮かしてやるデクラインダンベルフライ、ベンチ
・丸椅子でのダンベルベンチ、逆手ダンベルベンチ、フライ
・２０ｋｇくらい重り入れたリュック背負っての腕立て
・椅子に脚乗せての腕立て
このあたりの種目を６回〜８回くらいの負荷に調整して追い込む

2018/10/06(土) 20:51:32.18

重量が足りんなら
ダンベルベンチ、フライならダンベル下げきったボトムの状態で４秒キープ、
そこから爆発的に挙げる
１０回１０セットをインターバル１分でこなすGVT法
みたいな強度挙げるテクニック使ってしっかり追い込んで
毎トレーニング強くなってやる、と思ってガチれば
ある程度までは筋力、筋肉量共に伸ばしていけると思うで

2018/10/06(土) 21:00:43.78

最近時間なくて家で自重とチューブトレばっかやっとってこないだ久々にジム行ったんやけどやっぱフリーウエイトは効き違うな……ワイが家トレ下手なだけかもしれんけど。

2018/10/06(土) 22:05:51.17

>>951 >>956
サンガツ、やっぱフロアプレスやプッシュアップになるんやな
背中に厚い枕置いて高さつけてみたり、自分でも工夫してみるで

2018/10/06(土) 22:07:27.41

家トレにこだわるんならベンチくらい買えよ…

2018/10/06(土) 22:29:22.57

>>960
まあ事情は人それぞれやろ……

2018/10/06(土) 22:58:18.99

ワイはディップスしかやっとらん
貧乳やけどタレ乳ではないで

2018/10/06(土) 23:16:02.78

自宅トレの話出てたけど、ベンチ台とダンベルあれば上半身全部位いけそうやな
背中がちょっと辛そうだけど

2018/10/06(土) 23:17:08.51

胸が全然大きくならなくてかなC

2018/10/06(土) 23:44:00.63

プレート足していくタイプのレッグプレスで最近やってた
今日は空いてなかったからウェイトスタック式のでやったけど全然おもり足らんわ

2018/10/06(土) 23:58:48.50

>>965
そういう時は片足でやったらどうや
それか素直にスクワットするか

2018/10/07(日) 00:18:46.04

ドキャンターですbcaaかを入れて
一日日中飲み続けるみたいな使い方ですか？

2018/10/07(日) 13:32:02.04

>>967
どこの国の方ですか？

2018/10/07(日) 15:37:14.84

なんも鍛えてなさそうな観光客外人でも肩幅と三角の張り出しすごいンゴねぇ…

2018/10/07(日) 17:45:49.45

一台しかないパワーラックを合同トレーニングみたいなのしてる奴らがグループで回してて結局二時間居たけどスクワットできなかったンゴ…

2018/10/08(月) 12:26:03.23

今日祝日やんけ、通りで多いと思ったわ

2018/10/08(月) 12:33:33.55

あっ…

2018/10/08(月) 14:21:56.04

ここ1ヶ月ジム行くたびにサイドレイズであててたら、12キロもコントロールできるようになってきたンゴ
うれC

2018/10/09(火) 00:11:55.76

ショルダープレスってなかなか重量上がらへんな

2018/10/09(火) 06:48:38.91

筋肉痛残ってる状態でも48時間経ってるから大丈夫やろって思ってたら無理やったわ
あのままやっとったらどうなってたんやろうか

2018/10/09(火) 20:48:30.54

そらもうアレよ

2018/10/09(火) 22:47:32.51

床デッドのファーストプルで一番先に腰にダメージが来るのは正しい？
もちろんハムも効いてはいるんやけど

2018/10/10(水) 00:02:47.40

足幅で変わるんちゃう

2018/10/10(水) 00:53:47.50

高重量だと脚で床を押す意識をしっかりもってやらないと腰が負ける

2018/10/10(水) 12:19:41.55

太れば誰だってベンチ200kgくらい上がんだよ、体重120kgのベンチ200より体重60kgのベンチ90の方が上

2018/10/10(水) 15:43:37.82

ガリ乙

2018/10/10(水) 17:17:25.44

今日はベンチ80kg12repsできた　記録更新や！

2018/10/10(水) 20:16:32.80

あー焼きそばUFOと冷凍唐揚げで白米2合わしわし食いたい(デブ時代の記憶

2018/10/10(水) 21:31:18.77

https://pbs.twimg.com/media/DpJUK2YW0AEA0n0.png

2018/10/10(水) 21:43:01.61

値上げすんのかよあんまり高いならおさらばやな

2018/10/10(水) 22:15:14.30

筋肉への負担を考えて容量増やすんやで

2018/10/10(水) 22:16:43.37

ワイ貧乏人は何だかんだマイプロテイン買ってそう
流石に爆上げはせーへんやろし

2018/10/11(木) 01:21:34.28

旧パケの安売りきたら買いだめしとくか

2018/10/11(木) 01:52:48.39

爆上げしたら納期で有利なとこに流れるわ
楽天マイプロは同じようなセールやるんかね

2018/10/11(木) 08:54:47.28

安売りするならEAAのタブレット買いだめするかなあ
粉は臭すぎて飲めない

2018/10/11(木) 17:36:39.88

トレ前の羊羹がうまいとワイの中で話題に

2018/10/11(木) 18:33:00.83

アホじゃないんだから爆上げなんてしないし
アホだからまたバグやるでしょ

2018/10/11(木) 19:31:34.54

値段上がったらマイプロテイン使う理由がなくなって
オプチにすると思う

2018/10/11(木) 20:23:22.96

どの程度上がるかやな
流石にないやろけど2000円/kgとかになったらマイプロで買う意味はほんまに無くなる

2018/10/11(木) 20:41:54.69

精々1500/kgぐらいちゃうんか、安さが売りのブランドやのに

2018/10/11(木) 21:11:56.56

マイプロテイン 9日着予定のがまだ届かんのやがこれって普通なんか？

2018/10/11(木) 21:29:48.37

明日のワークアウト後にいきステでワイルドステーキ1000円食うわ
楽しみンゴ

2018/10/11(木) 22:14:01.35

次スレまだンゴ？

2018/10/11(木) 22:30:31.30

なんJKNTR部★13
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1539264601/

いいよ！こいよ！

2018/10/11(木) 22:33:28.24

1000なら来年横浜最下位

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