なんJKNTR部★12
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自分のやりたいことやってればいいだろって言いたいところだけど、マジレスすると社会人のおっさんは腰痛めるリスクを回避してんねん 自宅自重トレオンリーのワイ参上
今度ジムでビッグ3ってやつでもやってきますよ。 ビーレジェって球場に広告めっちゃ出しとるな
ZOZOもメラドも京セラにもある マイプロ41%オフでオプションのヤマトまでタダやぞ 今日はカラダに新品のの箇所がどこもねえな
小筋群に逃げるかデットだけにしぼるか。。 マイプロ 40％セール安いけど、ゾロ目で買ったばかりで在庫に困ってないし泣く泣く見送りかなぁ ベンチプレッサーの動画を勉強のために見たけどエグいな
やっぱブリッジ目一杯組んでストローク縮めてんだな～200kg上がっても～スゲーけど何だかなぁ～とか思ってたらその後に脚真っ直ぐベンチの上で伸ばしてナローで140kgスコスコ上げてて仰天した
ゆうすけ化け物だな ベンチ空いてなかったらなんとなく休み短めでやったらいつもの半分の時間で筋トレ終わって草
割とパンプできたから悪くないかもンゴねぇ ビチビチにパンプさせるなら1RMの6～7割の重量で出来る限りワイドグリップ、ハイレップが効くゥ 重量って思ってる以上にいらんよね
重たいのガンガン挙げるのも大事やろうけど 最近１０RMのスクワット３セットで確実に吐き気がくる ガチマジ10RMスタートの10レップドロップ3セット
レッグプレス、ヒップスラスト、レッグエクステンション、カールの下半身よくばりセット完遂したゾ死ぬ… レッグエクステンションって膝関節にかなり悪いって聞いたような 完全収縮させる唯一の種目やしやる価値はあると思うで
ハイレップでやれば問題ないやろ よくみんなスクワットで吐き気来るとか言ってるけど
腰や膝が怖いのと、堪えきれず事故ったらと思うと
どうしてもそこまで追い込めないんだよなぁ 脚の日だったけど海とトレッキングで疲れたからやらん レッグエクステンション終わったあと脚上げたら足ピンで宙に浮くのすごョ 脚トレおわたー！
スクワットの後のスモウデットは効くわ！ またいい加減な事を素人に吹き込むやつか
画面に写ってるそいつらは激しいワークアウトをしているというのに >>597
画像は腕立て伏せやけどここからバーベルベンチで100kgまで5分間の間にぶっ続けでやりきるからなこれ みんなで楽しくじゃねえんだよ吐いたり立てなくなるまでやるんだよ 学生時代は暴飲暴食しても太らない体質を長所だと思ってたけど、まさか筋トレでこんな足枷になるとは思わなかったンゴねぇ
増量辛いンゴゴゴ 懸垂好きなのにやると絶対肘まわり痛くなるわ
エルボースリーブつけたら緩和されるんかなぁ 腹でてきたンゴそろそろ減量入るわ
4カ月で6キロ増量できた 今日デッドやってたら腰が思いっきりゴキッと鳴って痛いんやが
これがギックリ腰なんやろか……しばらくデッドやスクワット控えた方がええんかな 加重懸垂取り入れてるニキおる？
25kgから全然伸びないんやけどどうしたらええんや ネガティブ効かせるならええんちゃう
見栄のためにやるのはNG ネガティブ目当てのチーティング以外の反動はダサいから使わない サンガツ
40kgに増やしてネガティブ試してみるで！
慣れてきたら逆手ポジもやるわ クソが裏山
どうしても肘ウラ痛くなる
できても痛めるだけや >>618
なん㎏くらいで加重しとんや
懸垂ってかなり高強度な種目やし、
週二以上であんま重いのやると痛めやすいで 始める前と比べて大分筋肉ついてきたと思えるようにはなったけど相変わらず腹の肉が結構酷いわ
どうすればええのこれ >>620
なんなんやろな懸垂は加重無しでも痛くなる
自分の場合はストリクトに腕は伸ばしきらん方がええのかな
まぁヤケクソでやったときですら20kgで組んだ程度
痛めると二頭のトレもできなくなるから腕太くならんし
やはりエルボースリーブ買ってみるか マジレスだと自重で痛みがあるってことは炎症起こしてるんだからしばらくやらないほうがいいと思うで
ワイはベンチで肩に痛み走るとすぐ中止してる
強行した時はフライもサイドレイズもショルダープレスも痛み走ってできなくなった >>623
せやんなぁ
諦めて他の種目でもやるわ
スクワット強化月間にするわ 10rm3set→吐き気
5x5→脚に入ってる気がしない
ということで間をとって7rm4setしたらええ感じやった でもやっぱり10rmほどは脚に入ってない気がするンゴねぇ 10レップ3セットできてる時点でその重量は15RMでは 10→9→7ぐらいや
10rep3setできるなら10x3て書く
5x5って書いてるやろ >>622
自重でも痛みがあるってことは、肘自体の問題だけやなく、
フォームがまずいかもしれんな
肘を前に下ろすようなフォームやと、肘に相当負担かかるで
ワイも以前はこのやり方でやっとったけど、しょっちゅう肘痛くなった
腋を締めながら肘を腰に近づける意識でやったら痛みはなくなったけど >>626
>>625では10RMで３セットって書いてるから、
これは１０レップ３セットって意味やなくて、
１０回挙げるのが限界の重さで３セット行うって意味やで
ワイもたまにRMとレップの使い方ごちゃごちゃになるから確かにややこしいとは思うけど ジム行きたいけどさっきからお腹ぐるぐるなんだよなぁ
スクワットしたらハイドロポンプしそうや あんま集中出来ん体調でいっても質の高いトレーニングはできんやろ
素直にオフって休養するとか勉強とか他の自己投資してもええと思うで >>629
なるほどサンガツ
そう言われてみればそういう意識してない気がする
あと役に立つかわからんけどエルボースリーブ買うてきたわ ワイは懸垂では痛み走らないけど
ライイングトライセプスエクステンションやると左肘だけ痛むわ
ディップスとプレスダウンは大丈夫 プロテインの飲み方もみんなの手本だった。
根尾は果汁１００％ジュースを水で薄めて先に飲み、その後にプロテインを摂取する。
一塁コーチを務める奥田一聖内野手（３年）が「どこからそんな知識が出てくるやら」
意味あんのかこれ >>640
まあ、必ず下級生の補助が付くからいらんだろ https://youtu.be/PsBGFjRFXzY
マーク・リピトーも絶賛のオーバーヘッドプレスも取り入れてる
ちゃんとしたストレングスコーチがついてるんやろか 仕事再開してから筋トレとランニング続けるの厳しいわ
どちらかサボってまう
これできる人ホンマ尊敬する ランニングはトレ終わりに気力あったらやる程度でええんやない？
ワイはスクワットの日以外は全部やっとるけど ヤマトか佐川に転職したらランニングしなくてもええやん 減量中でも食えるお菓子教えてクレメンス
今は柿の種とゼリーを貪り食っとる 今は汗かくからええかもしれんけど塩分摂りすぎには気をつけてな BIG3・385（成長中）やけどそろそろGGのYバックタンクトップ着てええか？ >>651
そんなの気にするなんて、心がマッチョじゃないからまだダメ。 虫歯のせいであんまり沢山食べられないンゴ
みんなはちゃんと定期的に歯医者行くんやで スクワットで吐くまでやるのってどんな感覚なんや
ワイ26kgでしかやったことないから想像できない ワイは腰がうんこやから脚で最後まで追い込める人が羨ましいンゴねぇ… 虫プロテインの工場つくりたいンゴ
今はコオロギの成虫が主流っぽいんやけど
幼虫系で作ってみたい やってる最中は大丈夫やが終わったあと視界がぐらついてきて吐く いっつもワイは目が真っ暗になってキーンって耳鳴りが聞こえるわ
でも1分くらいで治るしもう慣れたけど スクワットとデッドってなんであんな汗かくんや？
やっぱり頭に血がのぼると発汗量上がったりするんかな 汗一滴もかいとらんやつジムに一定数おるけどどういうことやあいつら宇宙人か 目指せジェレミー・ブエンディアやけど最近ワイのデッドリフトの先生みたいな体型になってきたンゴ…
https://youtu.be/N8VrSWoG_gs ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
