なんJKNTR部★12

2018/07/19(木) 20:25:57.92

!extend:checked:vvvvv:1000:512

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/07/29(日) 08:09:44.41

ええやんデカくてゴツい方がかっこええし

2018/07/29(日) 08:30:09.67

>>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや

>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら

2018/07/29(日) 08:36:04.97

こういう話はキリがないからやめーや

2018/07/29(日) 08:47:04.62

そうなんやすごいねワイはウェイトやるわ

2018/07/29(日) 08:59:34.41

>>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる

2018/07/29(日) 09:42:20.71

残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ

2018/07/29(日) 09:44:54.68

KNTR部のレスバは自分の身体晒せ

2018/07/29(日) 09:54:58.56

レスバする体力で筋トレしろや

2018/07/29(日) 10:49:59.53

jk NTL部だと思ってウキウキで来たら筋トレスレだったからキレてるんやろ
jのエロで釣るスレで発狂してる奴が多いのと一緒や

2018/07/29(日) 11:04:50.22

今日はレッグデイ
ニースリーブ到着間に合わんかった

2018/07/29(日) 12:33:34.94

一日一時間(ストレッチ除く)週二回筋トレするとして、有酸素運動にどれくらい時間って割くべきなんや？

2018/07/29(日) 12:46:22.64

YouTubeライブで日本クラス別やっとるで～

2018/07/29(日) 13:21:17.59

バルキー小松がんばえ～

2018/07/29(日) 13:38:56.23

マッチョは単体で居るといいが集団だと滑稽だなw

2018/07/29(日) 15:30:21.46

>>167
アメリカの囚人は器具使いまくりやぞ
プリズナートレの本読んで勘違いしてるやろ？
あとストリートワークアウトの連中も器具使いまくりやぞ
ベンチもデッドもやった上でハンドスタンドプッシュアップ、フルプランシェとやってるだけや
使える使えないかではなくその動きの練習をやってるかやってないかやぞ

2018/07/29(日) 17:14:42.73

人にどう思われるかのために筋トレやってへんわな
ただ強さを求めてワイは筋トレしとるんやで

2018/07/29(日) 17:42:32.85

見られ方だけ気にするなら三角筋と腹直筋と広背筋だけ鍛えればいい。補助的に走って痩せればおｋ
その他はマジでいらんぞ

2018/07/29(日) 18:08:53.64

Jには腹筋ローラーとジョギングでムキムキになる言うガイジもいっぱいおるし好きにすればいいやん？

2018/07/29(日) 18:55:11.27

何の為に筋トレしてるか答えを見つける為に筋トレしてる

2018/07/29(日) 19:18:13.86

筋肉はワイの庭や
庭いじり楽しいんじゃ

2018/07/29(日) 19:21:31.86

質問ええか？
筋トレ→有酸素でやってるんやが
今筋トレ後にプロテイン摂取してるんや
その数十分後に30分程ランニングするとしてプロテインもう一回摂取してもええかな

ちな摂取量はマイプロのスプーン一杯30g程やと思う

2018/07/29(日) 19:24:49.43

おまけでついてきたチョコレートプロテインブラウニーめっちゃうまいなこれ
クッキーはプロテイン特有のもっちゃもっちゃ感があったけどブラウニーはない

2018/07/29(日) 19:28:13.96

>>190
ワイもトレ後走っとるけど直後はプロテイン飲んどらんわ
理由はジムにプロテイン持ってってへんから
あんま深く考えんでええと思うで

2018/07/29(日) 19:50:44.14

>>190
ええと思うけど腹膨れて走れんやろ
走る前にbcaa摂ってプロテイン多めの方がええんやないか？

2018/07/29(日) 20:34:03.35

>>192
>>193
サンガツ
ランニング後のプロテインやめて量をちょっとだけ増やすわ
bcaaはとってるンゴ

2018/07/30(月) 08:14:45.52

ワイはじめて意識して増量しようと思うんやけど、食事はどうすればいいんかな？ダーティーバルクやリーンバルク、高カロリープロテインとか色々やり方あって迷うわ
自分の合ったやり方模索するのも楽しそうなんやけどな～ニキ達のバルクアップの成功失敗の話あったら教えてクレメンス

2018/07/30(月) 11:55:36.20

ワイはハードゲイナーでクリーンで増量しようとしてもうまくいかんかったからダーティに月１ｋｇずつ8ヶ月増量したで　すぐ太れるならクリーンが理想やな　糖尿病とかのリスクが怖かったらリーンバルクで

2018/07/30(月) 13:27:31.47

ワイ2年前くらいにやったけど、空腹を作らないように意識してたで
仕事の休憩中もおにぎり食べてたな、肉体労働民はしらん

2018/07/30(月) 17:18:43.32

ジム行ってるのに前腕細くて土方やってるやつより細く見えるんやがどうやって鍛えたらええねん

2018/07/30(月) 17:56:56.74

>>196
兄さん、ハードゲイなの？

2018/07/30(月) 18:11:53.72

ワイはいつもの食事を多めに摂るのを意識しとったらぶくぶく太っていったわ
菓子とかも好き勝手食っとった

2018/07/30(月) 18:19:51.11

ハンバーガー10個とか毎食食ってたゾ

2018/07/30(月) 18:31:38.44

気を抜いたら増量しちゃう体質

2018/07/30(月) 18:47:38.66

>>198
トレーニング方法は確立されとるしググれば出る
とりあえず食えおじさんやないけど一日の総カロリーとかPFCが足りとらんやったら筋肉は付かんのやで

2018/07/30(月) 18:53:20.53

>>201
さすがに嘘やろ？
まじなら身体見たいわ

2018/07/30(月) 19:52:21.99

3ヶ月5キロ増量や
特に背中と胸から上がデカくなった

2018/07/30(月) 20:57:05.84

鶏むね肉いちいち切るのめんどくさかったけど、手でちぎった方が早いことに気付いたわ
これで胸肉摂取量が増え、ワイのバルクアップが加速するんやな

2018/07/31(火) 00:08:33.98

>>204
マジやで
クソガリ体系からの脱却測るためにトレ初めて3ヶ月で51キロから75キロまで増やしたゾ
食うのもキツかったけど殆どただの脂肪だから減らすのもキツかったわ

2018/07/31(火) 00:40:36.97

>>206
想像したら怖すぎて草

2018/07/31(火) 06:51:00.05

むね肉ちぎれるか…？

2018/07/31(火) 06:55:00.97

無理

2018/07/31(火) 07:01:24.95

生肉噛みちぎり！

2018/07/31(火) 10:10:16.98

ささみやと筋とるのめんどいから引きちぎってるわ

2018/07/31(火) 14:22:30.92

ヌメヌメしてんだから包丁のほうが楽やと思うが....

2018/07/31(火) 17:41:40.30

今日は胸&肩や
胸上中下と肩前真ん中後ろでそれぞれ狙うと時間かかる

2018/07/31(火) 23:20:28.27

>>211
そんなんしたらベッケンバウアー？みたいな名前の菌に感染するやろ

2018/07/31(火) 23:23:06.70

僧帽筋のトレて肩の日にするので合ってる？

2018/07/31(火) 23:27:31.16

>>215
ググったらカンピロバクターって菌らしい

2018/08/01(水) 00:07:43.92

>>216
上部は肩、他は背中やないか

2018/08/01(水) 18:01:29.76

はじめの一歩観てたら久し振りにトレだけじゃなくジョギングしたくなってきたんやが
朝9時回ったらもう外走るの危険かな、ちな東京

2018/08/01(水) 18:33:04.93

>>219
久しぶりでこの気温はやばいやろ。
ジムのランニングマシンにしときや。

2018/08/01(水) 18:42:18.02

>>218
サンガツ

2018/08/01(水) 18:51:14.62

ワイはキャタピラみたいなトレッドミルやっとるわ
慣れるの難しいけど慣れたらホンマに外で走ってるような感覚やからオススメやで

2018/08/01(水) 18:58:38.13

>>220
ジムの契約コースが朝使えんから、時間的に外走るしかないんや
ただ何かあって体調崩したらトレにも支障出るし、やっぱアカンかなぁ

2018/08/01(水) 19:09:22.21

走ってる時は平気でも後になって熱中症で倒れるパターンもあるからな

2018/08/01(水) 20:48:47.74

ワイ走ってるけど事前に少し塩舐めてるわ
効いてるかは知らんが倒れてはない

2018/08/01(水) 21:17:55.23

個人的にはこの時期に外走るのはやめたほうがいいと思う
熱中症で脳みそやられてガイジになりかねん

2018/08/01(水) 21:20:08.92

先週の木曜あたりからずっと頭痛ってか頭重いわ
熱中症なんかな
筋トレしとるとアドレナリンのせいか痛くないんやけどなぁ

2018/08/01(水) 22:13:32.15

今日レッグデイやったがほんま死にかけた

2018/08/01(水) 22:24:13.00

ジムもクーラー入ってないとキツイくらいだよ… こんな軟弱な事言いたく無いけど

2018/08/01(水) 23:26:31.71

どんどんｽｸﾜｯﾄの重量落ちてきて悲しい。
力出ないから回数で稼ぐしかないか。。。

2018/08/02(木) 00:15:13.57

走らずに泳いだらええんや
夏は2日に1回海で泳いでから出勤してるで

2018/08/02(木) 00:27:25.58

羨ましい
都会のゴミみたいな生活やめて田舎でのびのび暮らしてぇ
何年満員電車に揺られるんや
なんかもう筋トレできれば収入とかほどほどでええような気がしてきた

2018/08/02(木) 02:46:57.80

一歩に影響されたんだから走りたいんだろう

2018/08/02(木) 08:24:24.65

ワイは走るようになってから疲れが取れやすくなったからランニングマシンもやってるで
血流良くなったり毛細血管増えたりしたんやと思うが

2018/08/02(木) 20:12:57.42

ジムで床引きデッドをやってる人が数人しかおらんのやけど
そんなもんか？

2018/08/02(木) 21:27:47.14

しんどいやん

2018/08/02(木) 21:35:37.24

デッドリフトの準備までがものすごーーくめんどくさいけど
やりだしたら楽しくなる、プレートチマチマ増やすのも楽しくなる、片付ける時にガクガクで笑いながらお片づけ

2018/08/02(木) 22:26:59.87

床引きデッドトレの最初にやるけど、楽しいし本気出し過ぎて握力保たずに後の種目に影響出してしまう

2018/08/02(木) 22:29:29.03

デッドはグリップが疲れて思うように焼けるようなパンプ感を味わえんからつまらんわ
ワナワナになって筋肉痛も来るから追い込めてはいるんやけど

2018/08/04(土) 08:49:27.22

筋トレ初めて３ヶ月くらいやけど胸に筋肉が全く付かんわ
ベンチとチェストプレスやっても先に腕が限界くるし、やっぱ根本的にフォームが間違ってるんかな

2018/08/04(土) 08:57:39.41

ムラムラしてきたからジムで床引きしてくるンゴ

2018/08/04(土) 09:00:51.98

なんか朝起きてもイマイチ疲れが抜けてへんから
今日はぐうたら感謝の日にするで

2018/08/04(土) 09:33:54.46

>>240
とにかくずっと胸を張るんや
それだけ意識してれば胸に入る

2018/08/04(土) 12:20:41.81

床引きナローMAX更新、140kgや！うれC
GGセミナーのピーキング理論実践してよかった
来週からまた70kgスタートや

2018/08/04(土) 13:33:30.75

すごいやん
ワイ膝上からでそんくらいや

2018/08/04(土) 15:35:38.30

旧型Mesoporphの効き方やべー
マジで疲れ知らずだわ
オーバーワークしちゃった

2018/08/04(土) 16:42:08.67

>>240
ワイもベンチ胸に効かないマンやけど気にせず続けたら１００ｋｇまであがるようになったで　胸も少しずつでかなっとる
ただ、一回だけむちゃくちゃ胸に入った時があったからフォームは模索し続けるべきやで

2018/08/04(土) 17:26:00.95

>>240
腕を伸ばすんやなくて、腕を閉じるというか前に持っていくイメージでやると胸に入る気がするわ。

2018/08/04(土) 18:40:21.17

ちゃんと喰って胸やっとけば付くやろ
脂肪でおっぱいでるくらい喰え

2018/08/04(土) 20:07:42.83

ワイ、巨乳やからよく胸タッチされるわ

男に

2018/08/04(土) 20:25:10.08

ワイも今日触られたわ
男に

2018/08/04(土) 20:54:53.09

みんなサンガツやで
胸をはって腕を閉じて前に出す感覚やな
ワイも早く胸筋ピクニーになりたいわ

2018/08/04(土) 21:36:29.95

スクワットとかデッドやったあと風呂入ってるとき腰張ってんなーや、腰痛いなーってなるのはやっぱりおかしいんか？

寝たら特に違和感はなくなるけど

2018/08/04(土) 21:49:47.89

動く時にピキッと来る感じはちょっとまずいかな
少なからず脊柱起立筋使うから腰の筋肉疲労なら普通なんやけどな

2018/08/04(土) 21:53:16.95

ワイ、祖母の介護で軽い腰痛

2018/08/05(日) 10:52:46.34

多少熱持つのは仕方ない
デッド後に何度か動けなくなるまで腰が腫れたことはある

2018/08/05(日) 16:26:02.65

毎日同じところやるのってやっぱりやめた方がいいんか？

2018/08/05(日) 16:29:07.93

やめた方がええで

2018/08/05(日) 16:49:59.33

ワイは伸ばしたい種目は毎日2setしてるで
勿論最低週1回は休み入れるけど

2018/08/05(日) 17:19:27.10

部員としてJのNTR議論スレ完走させたで

2018/08/05(日) 19:01:50.80

つか普通にやってたら毎日同じ部位はできないからな
かなり負荷落として疲労残らないようにすれば可能やろうけど

2018/08/05(日) 19:09:55.11

寝盗られ部やぞ

2018/08/05(日) 19:39:56.92

ダンベルベンチ30kg10回クリアしたからはじめてジムきたんやがダンベルプレスのとき毎回ダンベル落とすのって普通なんか？
ダンベルプレスばっかずっとやってるおっさんがおるんやが毎回毎回重いダンベル落とすから響いてうるさい
家トレでやってたワイには考えられんのやが…

2018/08/05(日) 20:04:35.47

周りに配慮する精神を持ってれば普通ではない
でもジムはそういう奴もおる所やから仕方ないところはあるで

2018/08/05(日) 20:10:13.12

10kg以下のくっそ軽いダンベルでも落とす奴おるからな
そういうもんやと思ってるんやろ

2018/08/05(日) 20:14:55.16

>>263
入会時とか貼り紙で注意されてたりするけどやるやつはおるで
あとバーベルガッシャーンもおっさんに多いな

2018/08/05(日) 21:53:34.40

高校の頃高校のジムでバーベルガッシャーンする陸部のガイジのせいでバー曲がってたわ

2018/08/05(日) 22:02:21.30

使わせてもらう道具にも愛がねぇとな

2018/08/05(日) 22:19:03.19

道具雑に使う奴ほどショボい体してる気がするわ
ダンベルに足置くやつとか考えられん、育ちが悪すぎ