なんJ筋トレ部★11

2018/07/12(木) 22:17:50.14

>>836
これはええわ
身長体重体脂肪率年齢スポーツ歴BIG3の数字答えられる範囲で教えてくれ

2018/07/12(木) 22:36:09.68

>>836
スクワット強そう

2018/07/12(木) 22:58:30.66

>>837
チビやから身長は内緒
66キロ
スポーツはバレー、ハンドボール
ビッグ3ベストは 150 125 180(ワイド)やで。

2018/07/12(木) 22:58:40.24

>>836
エッチだ…

2018/07/12(木) 23:46:43.53

>>839
サンガツ
ええな

2018/07/12(木) 23:48:20.15

>>836
ええなぁ～これ、割とワイの理想やわ

2018/07/12(木) 23:52:51.77

>>842
ありがとやで！
頑張った甲斐があったわ。

2018/07/13(金) 00:01:46.83

>>843
俺もこうなれるように頑張るで、モチベ上がったわ
こっちこそ貼ってくれてありがとうやで

2018/07/13(金) 00:43:33.59

結局筋トレの効果を最大限にできるシコシコ頻度はなんなんじゃ

2018/07/13(金) 00:58:26.56

9日に一回

2018/07/13(金) 01:29:38.65

>>836
筋トレ歴どんくらいや？

2018/07/13(金) 03:04:29.57

肝臓E判定くらった
酒は飲めないし、減量中やから
脂溶性ビタミンかタンパク質の取りすぎやろなあ

2018/07/13(金) 06:23:34.26

ワイは腎臓気になるわ

2018/07/13(金) 07:28:26.69

>>806
倉庫トレとバーのサビ具合とこの程度の重量じゃカラー嵌めないガチっぷりが絵になるな

2018/07/13(金) 07:46:14.02

マイプロ確かに安いけど1万円分くらい買わないと送料タダにならんのか

2018/07/13(金) 08:22:43.13

>>847
ウエイト始めてもうすぐ11カ月や。

2018/07/13(金) 12:24:44.83

ゴールドスタンダードが攻守最強のプロテイン

2018/07/13(金) 12:35:13.37

11ヶ月でここまでいけんのか

2018/07/13(金) 12:51:44.71

ワイ、ジムに通うもベンチのマックス40キロで恥ずかしくてできない

2018/07/13(金) 13:04:18.81

最初はみんな上がらんのやから気にしたらあかんで

2018/07/13(金) 13:05:43.85

恥ずかしいと思う自分との戦いやで

2018/07/13(金) 14:02:29.22

そんなん構わずやったらええねん
誰だって最初から重量挙げられるわけちゃうし鍛えて伸ばすんやで

2018/07/13(金) 14:06:39.96

マッチョは頑張るヒョロガリは好きやから応援してくれるで
教えたがりおじさんが教えてくれるかもしれんし

2018/07/13(金) 14:25:08.48

ワイはチラチラ見ながら嘲笑うで
うそやで

2018/07/13(金) 18:01:15.83

あかん、貧血になったかもしれん
頭ぼーっとして身体がダルいわ
血とらな

2018/07/13(金) 20:29:40.58

吸血鬼か何か？

2018/07/13(金) 20:44:06.78

牛肉食え

2018/07/13(金) 20:45:49.95

足ガッツリやったらそんなもんや

2018/07/13(金) 21:00:02.52

今オーススター見とるけどやっぱ野球選手の身体は分厚いなぁ

吉田正尚173/83 やって
https://i.imgur.com/xUjX1fH.gif

2018/07/13(金) 21:16:53.08

>>851
セールのときに10キロ買うとか後はEAAとか買えばええで

2018/07/13(金) 21:26:41.99

吉田のホームラン競争えぐかったな
そら腰逝くわ

2018/07/13(金) 22:30:15.99

わいなんかプレートつけずにガンガン持ち上げとるぞ。初期はフォームと命が大事や。

2018/07/13(金) 22:51:35.76

吉田のケツから太もものライン大好き

2018/07/13(金) 22:56:15.73

>>866
マイプロのEAAはトリプトファン入りなんだよなあ

2018/07/14(土) 00:04:48.88

いうほどトリプトファン入りで困るか？

2018/07/14(土) 06:53:59.68

>>870
入ってないと必須アミノ酸が揃わへんけどええんか？野手しかおらんチームみたいになるけど
ちな錠剤の方はトリプトファン入ってないで

2018/07/14(土) 07:46:04.10

脚トレすると高確率でふくらはぎがつるんやが、ストレッチ不足なんかな
自転車乗ってる時に両足つって死にかけたわ

2018/07/14(土) 07:57:38.17

トリプトファンって自覚するほどの効果あるんか？

2018/07/14(土) 08:16:31.10

市営でトレーナーにサイドレイズのやり方聞いたらバチバチに肩に入って草
2年くらい経つのに今までやり方間違えてたんやなぁって…

2018/07/14(土) 11:43:16.69

今日もジムきたで
パワーラックはマッチョ達が占領してるからチェストプレスするンゴ

2018/07/14(土) 12:44:37.15

今日やって月やって水やる予定

2018/07/14(土) 13:12:19.96

こないだ貧血になったものやけど減量中やからプロテイン以外オートミールとおにぎりしか食べてなかったからやな
金ないからって野菜とか省いとったのもありそうや

2018/07/14(土) 13:35:55.53

>>878
減量中やからこそPFCとビタミンミネラルバランスよくとらなあかんやで

2018/07/14(土) 14:05:11.49

筋肉がタンパク質だけで出来とると思うちょるんか

2018/07/14(土) 14:11:07.88

前に右膝痛めてから敬遠してたけど、今日からまた脚トレ再開するで
ジム行ってくるから応援してくれ

2018/07/14(土) 14:20:08.38

>>881
痛めた所庇うと他の所痛めるから気をつけなさい
痛みを感じたらすぐやめなさいよ

上から目線ですまんな
暑いけど気合いいれて頑張れや

2018/07/14(土) 15:26:58.21

>>881
がんばえー

2018/07/14(土) 15:28:44.93

>>879
言ってないけどMVは摂ってるでフィッシュオイルも
今まで貧血なったことなかったからまさか鉄分不足になるとは思ってなかったわ

2018/07/14(土) 16:03:57.03

>>882-883
サンガツ！膝に気をつけてたら腰にも違和感あったから
スクワットはほどほどにしてマシン各種で下半身個別に追い込んできたで

2018/07/14(土) 18:10:44.63

初心者が筋トレ始めたら最初は凄い勢いで筋肉ついていくってマジなのですか

2018/07/14(土) 18:15:47.87

今日スクワットしたら吐きそうになった

2018/07/14(土) 18:55:01.81

>>886
嘘やぞ
努力の分付くだけや

2018/07/14(土) 18:56:26.80

レッグデイやウオオオオ

2018/07/14(土) 19:02:27.75

>>886
凄い勢いというか最初の数年はつきやすいよってことやな
例えがおかしいかもしれんが
0点から60点は簡単に行けるような感じや

2018/07/14(土) 19:23:52.84

カネキンが「一年目で１０ｋｇ筋肉がついた例もある」とかどうとか言ってたような
二年目でもうまくやれば筋肉だけで５ｋｇ増量可能とかどうとか
まぁやり始めの頃は挙上重量がどんどん上がるのはガチ

2018/07/14(土) 19:47:10.13

ダンベル専門ホームトレーニーなんやけど、バーベルて怖いな…

2018/07/14(土) 21:16:03.06

ジムのバーベル何も書いてないけどシャフトって一般に20kgなの？

2018/07/14(土) 21:55:04.43

だいたい20kg
ジム変えないならトレーナーに聞くべし

2018/07/14(土) 22:35:29.47

せやな、次聞いてみる

2018/07/14(土) 22:36:39.83

>>886
始めて二か月経つが何も変わらん
まあ家でやれるのやってるだけだからかもだが

2018/07/14(土) 23:39:39.20

>>896
わいも初心者やけど、やっぱ重量よりフォームだと思う
あ、ここに効いてるんやなってのが分かる

2018/07/14(土) 23:41:55.21

家トレでもそれなりにいけるで
ちゃんと自分の限界+1回頑張るんやで

2018/07/15(日) 01:10:43.93

>>886
筋肉じゃなくて筋力なら最初の一年は成長曲線凄いかもな

2018/07/15(日) 09:17:37.90

ジム行きたいけど全身筋肉痛で鍛えるとこないンゴ

2018/07/15(日) 11:51:26.24

そういう時はアクティブレストの日を入れるんや
軽く水泳かサイクリングでもして風呂入ってストレッチを長いことやるんや

2018/07/15(日) 12:20:20.01

総重量18kgで関税とられなかったンゴ
サンキューEMS

2018/07/15(日) 12:23:12.89

>>902
重量は関係ない定期

2018/07/15(日) 12:59:43.86

みんな筋トレ始めてから日焼けしたりムダ毛処理するようになったんか？

2018/07/15(日) 13:06:01.02

してないで
ワキ毛チン毛は短くはしとるけど
パイパンやと温泉行けんし

2018/07/15(日) 13:21:18.31

ボランティアで日頃の筋トレの成果が…
でず

2018/07/15(日) 13:33:20.60

日焼けはしとらんけど、ムダ毛処理はしとるで
特にこの時期はハーフパンツ履きたいから脚も念入りに剃っとる

2018/07/15(日) 14:43:13.01

足剃ってる奴ってすげー気持ち悪いよな

2018/07/15(日) 14:48:05.23

今タンクトップでホコ天ぶらつきつつ焼いてるで

2018/07/15(日) 15:24:52.44

タンクトップ焼けが一番ダサE

2018/07/15(日) 15:25:32.43

焼くのって将来的に肌に良くないやろ

2018/07/15(日) 15:43:39.05

すね毛ボーボーでも結局気持ち悪いんやから剃らせてくれや

2018/07/15(日) 15:44:42.61

>>910
スク水みたいでエロいよな

2018/07/15(日) 15:56:24.77

スネ毛は整えるぐらいでええんちゃうか

2018/07/15(日) 16:25:15.23

ボディグルーマーでサッとお手入れで十分よ

2018/07/15(日) 17:30:57.58

ワイは脇乳チン毛刈るくらいやな
胸と腹毛は絶対残すわ

2018/07/15(日) 17:36:58.39

ワイ、スクワットで追い込み無事死亡

吐き気が収まらンゴ

2018/07/15(日) 20:14:37.36

ランニングマシンで2時間10分走ってきたやで
さすがに脚しんどいわ

2018/07/15(日) 21:57:51.47

ワイも近々トライアスロンや

2018/07/15(日) 22:46:11.44

社会人で脚トレ追い込むと仕事に支障でない？
ワイ工場なんやが毎回脚筋肉痛の時は、死にそうになりながら仕事してるで

2018/07/15(日) 23:02:48.35

ワイ連休前の夜しか足やれんわ

2018/07/15(日) 23:39:22.56

わいも3連休あるから金曜の夜は飲むの我慢して脚トレしたで

2018/07/16(月) 00:04:30.48

明日の午前中ジム行くで～！！
結局三連休はいつもの土日と変わらん感じになってもうた

2018/07/16(月) 01:05:13.35

ワイ体重130kgあるんやけどレッグプレス150kgで泣きそうになるんやけどワイの体重やとどれくらいの重量を目指すべきなんや？
ちなみに泣きそうになるけど筋肉痛にはならない
しばらく足プルプルしてフラフラ歩く羽目になるんやけど

2018/07/16(月) 03:22:37.88

体重130キロいうても、ただのデブなのかプロレスラーみたいな巨漢なのかで変わるやろ

2018/07/16(月) 06:12:53.75

>>925
身長は190cmある
学生時代はスポーツしてたけどデブやで
これ1ヶ月前にジム通い始めた時のカルテみたいなやつ
https://i.imgur.com/fpo2hQi.jpg

2018/07/16(月) 07:58:06.49

いや130はどう考えてもデブやろ
筋肉あっても相撲取りみたいな体型やろうし

2018/07/16(月) 08:13:47.44

すげえな
ほぼ日馬富士やん

2018/07/16(月) 08:26:38.85

>>924
レッグプレスの記録なんて誰も伸ばそうと思って伸ばしてるわけやないから気にせんでええんやないか？
ワイはBIG3すらどうでもエエわ
効きさえすりゃ1kgでもエエ

2018/07/16(月) 11:40:02.36

ワイはホームトレーニーやからクーラーついてない
だから暑すぎてやる気出ない

2018/07/16(月) 11:50:28.28

体脂肪率41ってすげえな

2018/07/16(月) 12:07:33.24

戦闘力やばそう

2018/07/16(月) 12:35:53.61

ええなぁ
ワイがその体格やったらレスラーになりたかったわ

2018/07/16(月) 12:56:01.11

体重増えても減っても除脂肪変わらンゴ…

2018/07/16(月) 13:17:24.86

プライムデーで焼きぞばUFOセールやってる
食べたいンゴねぇ…

2018/07/16(月) 13:46:47.03

ガトリンかな？

2018/07/16(月) 14:07:19.08

ワイは欲しかった縄なし縄跳び購入

2018/07/16(月) 14:15:44.04

リストストラップとパワーグリップのレビューはよく見るけど
金属のリフティングフックとか8の字ストラップのレビューはあんまり見ないンゴねぇ

2018/07/16(月) 15:28:00.55

>>926
こんなところに出入りしてないでなんかスポーツやったほうがええやろ
こんな恵体裏山

2018/07/16(月) 16:58:48.48

ついにレバーアクション式のトレーニングベルトに手を出してしまったゾ

2018/07/16(月) 19:24:15.18

やっべえ
マイプロで買いすぎたプロテインの消費間に合わなくて腐らせそう

2018/07/16(月) 20:14:39.04

>>941
自分語りすまんがワイ30kg以上あるけど
賞味期限なんて気にすることないで

2018/07/16(月) 22:37:02.87

30キロってセール毎に買ってんのか？流石にお金勿体無いやろ

2018/07/16(月) 23:47:01.64

>>943
3月末にキロ500円で買えるときがあって
そこでまとめ買いしたんや

2018/07/16(月) 23:59:38.37

キロ500円は流石にやばいな、羨ましいわ

2018/07/17(火) 00:22:26.09

>>945
なおその直後にキロ300円が来た模様

2018/07/17(火) 00:34:47.01

株みたいになっとるな

2018/07/17(火) 01:20:30.41

ワイはスナック安いときに買い溜めしたいな
プロテインパウダーはチャンス多いけどやっぱ会社だとスナックでパクパクいきたい

2018/07/17(火) 01:45:21.77

マイプロのブラウニーまずかったわ
マッスルファームのコンバットクランチがうますぎる

2018/07/17(火) 02:03:58.54

>>949
ワイはあの程度でも脂質多いから美味いと感じるわ
スキニークッキーでもコーヒーのお供にオフィスで頂いて満面の笑み

2018/07/17(火) 08:52:54.87

初心者やが金曜にチェストプレスを限界近くまでやってまだバリバリに筋肉痛やわ
週に3回胸トレとか言うけど無理やろ

2018/07/17(火) 09:17:51.14

3回もいらなくね？
2回でええやろ

2018/07/17(火) 10:19:15.09

週1～2ってところやないか？
週3だと回復間に合わないか追い込めなさそう

2018/07/17(火) 11:36:22.30

細かく分けて毎日って人も居るよね
聞いてみたら「嫁が怖くてまっすぐ帰りたくない」だそうだ

2018/07/17(火) 11:47:00.08

ジム通いは浮気の口実にもってこいだからな
定期で夜出掛けてよしシャワー浴びてよし

2018/07/17(火) 13:00:21.77

首の筋トレってしてる？
体鍛えても首が細いとアンバランスに見える気が

2018/07/17(火) 13:38:40.09

関係あるかないかわからんが、朝いつも首から肩にかけてだるい
これは筋肉をつけたらマシになるんすかね

2018/07/17(火) 15:11:34.67

9分9厘枕のせいやろ

2018/07/17(火) 15:29:24.03

ちゃんとご先祖様にプロテインお供えしてるのか？

2018/07/17(火) 17:53:54.84

昨日胸やったけど今日も行ったろ(背中

2018/07/17(火) 19:34:27.87

トレ後2日開けたのに若干筋肉痛があるような感じがする

2018/07/17(火) 20:15:12.28

やり過ぎると3日4日くらい残るな
悪いことはないんやろうけど次のトレがやりにくいんよな

2018/07/17(火) 20:51:59.56

脚トレの翌日は風邪引いたような怠さ、気分まで落ち込むよw筋肉痛に変わったら安心するくらい

2018/07/17(火) 20:57:25.28

胸トレのあとの筋肉痛が尾を引いて背中トレでも全力で引けなくなるわ

2018/07/17(火) 22:12:40.38

ミルキー味のプロテイン気になって買ってみたけどバカ美味いなこれ

2018/07/18(水) 10:33:14.17

さり気なく筋肉をPRできるええTシャツのブランドある？
夏ぐらいは注目を浴びたいンゴ

2018/07/18(水) 11:20:45.13

フィットネス系なら何でもええやろ

2018/07/18(水) 12:15:37.86

1週間サボってたけど今日はジム行くわ
減量目的で筋トレの後に有酸素(バイク)やってるんだけどどれくらいやれば良いとかあるの？
いつも20分くらいしかやらない

2018/07/18(水) 12:21:46.48

充分やろ
でも脂肪燃焼なら早歩きのほうが圧倒的に効果あるで

2018/07/18(水) 12:45:08.37

ジム行ってくるで～

2018/07/18(水) 14:19:52.02

はぇー早歩きって効果たかいんやな

2018/07/18(水) 16:16:25.05

>>969
よく言われる心拍数がどうとかってやつか
確かにバイクやってても心拍数上がってはいるけど割と余裕やし軽く息切れるくらいの方がええんやろか

2018/07/18(水) 16:33:44.92

>>972
いや走ったりバイク漕いだりってのは勢いがついてて体の力を効率的に使うんや
腱のバネとか使ってな
歩く場合は一歩一歩0の状態から太ももを持ち上げて動かすから走るより楽なのにエネルギーは使ってる
マラソン選手より競歩の選手のほうがカロリー消費大きくて飯もたくさん食う
もちろん心肺機能とか筋肉への負荷とかは走るほうが強くなるで

2018/07/18(水) 17:44:56.95

オカルトくせーな

2018/07/18(水) 17:59:01.65

いつもより10センチ歩幅を大きくするだけでも違いがあるよ！

2018/07/18(水) 18:21:38.90

減量終盤のカトちゃんめっちゃキレてるな

2018/07/18(水) 18:22:55.95

>>973
久し振りにジム行ったせいか筋トレしんど過ぎて有酸素に切り替えたけど早歩き確かにしんどかった
俺クソデブだから滝のように汗出たわ

2018/07/18(水) 18:57:44.89

>>965
マイプロ？

2018/07/18(水) 19:05:45.42

>>978
ビーレジェンドやないの

2018/07/18(水) 20:03:16.37

みんなトレ日は夜何時間寝るようにしてるん？
9時間は寝ようとベッド入るんやけど、もう少し短くてもええんかな

2018/07/18(水) 20:08:13.40

ワイはなんも意識してないな
ほんまは10時くらいから寝た方がええんやろうけど毎日0時前後やし

2018/07/18(水) 20:10:11.82

トレする日もしない日も決まって8時間や

2018/07/18(水) 20:19:44.20

7時間半がベストやで

2018/07/18(水) 20:41:58.57

それだけ寝れるのは才能や

2018/07/18(水) 20:53:04.71

やり過ぎても眠れないし、やり足りないとコレまた眠りが浅い難しいンゴねぇ

2018/07/18(水) 21:37:31.57

泳ぐと一発で深く眠れる

2018/07/18(水) 21:42:40.51

ワイ9時間睡眠だと日中眠くてしょうがないんやが睡眠障害なんかな
睡眠の質とかはそんな低くない気もするんやが

2018/07/18(水) 21:44:32.25

それ寝てる途中無呼吸になっとるで

2018/07/18(水) 21:57:05.38

ワイも休みの日は昼まで寝てるときあるわ
平日は朝早くて寝れないし疲れ取れねえんだよなあ

2018/07/18(水) 21:57:12.01

ワイの知り合いのデブは1分くらい呼吸止まった後グーゴォグーゴォグーゴォと高速イビキを何十回も繰り返してる
起きたらダルいとか言ってるけど全力疾走したかのような呼吸だもんなあ恐ろしいで

2018/07/18(水) 22:39:30.82

水泳は脂肪がついてデブになる
野球テニスとかの捻る系は腹斜筋が増えてデブになる
長距離走は胴体以外の筋肉が削られてデブになる
自転車は大腿四頭筋がおかしくなる

体操，ボルダリング，軽いジョギング，バスケ，バレー，登山が筋トレとは相性ええな

2018/07/19(木) 00:27:35.79

体操したら筋トレできひんやろ

2018/07/19(木) 00:44:28.02

スレタイKNTR部に変更した方がよくない？
現状定期的に変なのが来るんやが

2018/07/19(木) 06:30:14.25

ダンベルカールで追い込んだら肘が伸びなくなって草
もう一週間近く痛み続けてるけど、筋肉痛なのか怪我なのか分からないなこれ

2018/07/19(木) 10:17:57.81

いや怪我やろ、素直に病院行けよ

2018/07/19(木) 11:22:24.97

昨日なんとなくリバースグリップベンチを取り入れてみたら胸上部と肩のフロントに筋肉痛むっちゃきてるわ
肩痛めそうなイメージあったから敬遠してたけどアリやなこれ

2018/07/19(木) 20:23:25.07

次スレ立ててええか？
KNTR部にして

2018/07/19(木) 20:24:10.79

tdn表記にする必要あるか？

2018/07/19(木) 20:24:33.58

変なの対策か
いいんじゃない？

2018/07/19(木) 20:26:22.13

なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

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