なんJ筋トレ部★11
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>807-809
んにゃ。ただの裏庭にある物置小屋をトレ場に改築しただけよ。サンガツ
>>810
ジムでは主にベンチ以外のBIG2やね
フリーウェイトが充実してる市営ジムでは高重量をガツンと効かせてる
家ではちまちまダンベル系の腕、肩、胸で回してる
重要があれば家トレで作れる体晒すけど… >>811
サンガツ
バーベルあるが重量が少ないってことでええんか？あとスクワットラックはないんか
ついでにハラデイ >>812
こんなもんだが…
https://i.imgur.com/1SiZkDD.jpg
俺の持つ全てをここで伝えたい
この程度なら誰でもなれてしまう >>813
バーベル込みで90kgまである
Tシャツ着たときに胸部に山脈作るには十分な重さ
スクワットは嫌いだからジムでライバル相手にテンション上げないとやる気でないんよ笑
今年中にはプレート追加で50kgは買いたい >>816
それならスクワット以外は家でも十分できそうやな
あと胸すごいンゴねぇ >>815
はえーすっごい
わいも家トレ民やけど種目なにしとるんや？ >>817-818
サンガツ。BIG3はベンチ120、スク140、デッド180だよ
才能と骨格に恵まれなかったから相当時間かかってるがな
手首15cmの元糞ガリでも体作れる
>>819-820
サンガツ。胸は昔は低重量で色々ダンベルやってたけど、ボリューム稼ぐには高重量だと気がついて
そこからはベンチプレスしかやってないよ
去年の秋にベンチ台買って週3回でベンチプレス半年続けてたらめっちゃ肥大した >>821
身長体重体脂肪率年齢スポーツ歴を答えられれ範囲で教えてくれ ジョイント式バーベルシャフトてどんな感じ？
折れそうだけど小さくまとめられていいかもと思うんだが >>831
>>823が>>782から>>821の流れを見て
2日でBIG3急成長したんか？って突っ込みを入れた
ワッチョイが同じだから同一人物 >>836
これはええわ
身長体重体脂肪率年齢スポーツ歴BIG3の数字答えられる範囲で教えてくれ >>837
チビやから身長は内緒
66キロ
スポーツはバレー、ハンドボール
ビッグ3ベストは 150 125 180(ワイド)やで。 >>842
ありがとやで！
頑張った甲斐があったわ。 >>843
俺もこうなれるように頑張るで、モチベ上がったわ
こっちこそ貼ってくれてありがとうやで 結局筋トレの効果を最大限にできるシコシコ頻度はなんなんじゃ 肝臓E判定くらった
酒は飲めないし、減量中やから
脂溶性ビタミンかタンパク質の取りすぎやろなあ >>806
倉庫トレとバーのサビ具合とこの程度の重量じゃカラー嵌めないガチっぷりが絵になるな マイプロ確かに安いけど1万円分くらい買わないと送料タダにならんのか ワイ、ジムに通うもベンチのマックス40キロで恥ずかしくてできない そんなん構わずやったらええねん
誰だって最初から重量挙げられるわけちゃうし鍛えて伸ばすんやで マッチョは頑張るヒョロガリは好きやから応援してくれるで
教えたがりおじさんが教えてくれるかもしれんし あかん、貧血になったかもしれん
頭ぼーっとして身体がダルいわ
血とらな 今オーススター見とるけどやっぱ野球選手の身体は分厚いなぁ
吉田正尚173/83 やって
https://i.imgur.com/xUjX1fH.gif >>851
セールのときに10キロ買うとか後はEAAとか買えばええで わいなんかプレートつけずにガンガン持ち上げとるぞ。初期はフォームと命が大事や。 >>866
マイプロのEAAはトリプトファン入りなんだよなあ >>870
入ってないと必須アミノ酸が揃わへんけどええんか？野手しかおらんチームみたいになるけど
ちな錠剤の方はトリプトファン入ってないで 脚トレすると高確率でふくらはぎがつるんやが、ストレッチ不足なんかな
自転車乗ってる時に両足つって死にかけたわ 市営でトレーナーにサイドレイズのやり方聞いたらバチバチに肩に入って草
2年くらい経つのに今までやり方間違えてたんやなぁって… 今日もジムきたで
パワーラックはマッチョ達が占領してるからチェストプレスするンゴ こないだ貧血になったものやけど減量中やからプロテイン以外オートミールとおにぎりしか食べてなかったからやな
金ないからって野菜とか省いとったのもありそうや >>878
減量中やからこそPFCとビタミンミネラルバランスよくとらなあかんやで 前に右膝痛めてから敬遠してたけど、今日からまた脚トレ再開するで
ジム行ってくるから応援してくれ >>881
痛めた所庇うと他の所痛めるから気をつけなさい
痛みを感じたらすぐやめなさいよ
上から目線ですまんな
暑いけど気合いいれて頑張れや >>879
言ってないけどMVは摂ってるでフィッシュオイルも
今まで貧血なったことなかったからまさか鉄分不足になるとは思ってなかったわ >>882-883
サンガツ！膝に気をつけてたら腰にも違和感あったから
スクワットはほどほどにしてマシン各種で下半身個別に追い込んできたで 初心者が筋トレ始めたら最初は凄い勢いで筋肉ついていくってマジなのですか >>886
凄い勢いというか最初の数年はつきやすいよってことやな
例えがおかしいかもしれんが
0点から60点は簡単に行けるような感じや カネキンが「一年目で１０ｋｇ筋肉がついた例もある」とかどうとか言ってたような
二年目でもうまくやれば筋肉だけで５ｋｇ増量可能とかどうとか
まぁやり始めの頃は挙上重量がどんどん上がるのはガチ ダンベル専門ホームトレーニーなんやけど、バーベルて怖いな… ジムのバーベル何も書いてないけどシャフトって一般に20kgなの？ だいたい20kg
ジム変えないならトレーナーに聞くべし >>886
始めて二か月経つが何も変わらん
まあ家でやれるのやってるだけだからかもだが >>896
わいも初心者やけど、やっぱ重量よりフォームだと思う
あ、ここに効いてるんやなってのが分かる 家トレでもそれなりにいけるで
ちゃんと自分の限界+1回頑張るんやで >>886
筋肉じゃなくて筋力なら最初の一年は成長曲線凄いかもな そういう時はアクティブレストの日を入れるんや
軽く水泳かサイクリングでもして風呂入ってストレッチを長いことやるんや 総重量18kgで関税とられなかったンゴ
サンキューEMS みんな筋トレ始めてから日焼けしたりムダ毛処理するようになったんか？ してないで
ワキ毛チン毛は短くはしとるけど
パイパンやと温泉行けんし 日焼けはしとらんけど、ムダ毛処理はしとるで
特にこの時期はハーフパンツ履きたいから脚も念入りに剃っとる レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
