なんJ筋トレ部★11

2018/06/20(水) 00:16:41.41

膨満感から吐く寸前までいったわアブナイアブナイ

2018/06/20(水) 10:44:14.23

サプリは1位がプロテインで間違いと思うけど、2位をあげるなら何？
BCAAかかな？

2018/06/20(水) 11:44:33.56

日本ほんまひょろひょろやな
ルカクみたいに鍛えろや

2018/06/20(水) 11:45:02.15

親不知が痛くて鎮痛剤飲もうか迷うみんな鎮痛剤飲んだらその日はトレしない？？

2018/06/20(水) 11:46:51.85

ただのタンパク質をサプリって呼ぶレベルなら次は糖質脂質ビタミンやろ
MD、オメガ3、デイリービタミンとかは大抵の奴が使っとるんやないか

2018/06/20(水) 14:28:00.28

軽い気持ちでスクワットしたら下半身に力入らなくなって歩行困難になって草
無理をしてはいけない（戒め）

2018/06/20(水) 19:10:15.79

プロテインは食事の部類

2018/06/20(水) 22:23:14.35

>>503
はよう歯医者に行くべきやで
抜いた次の日からトレ開始した
パンパンに顔面腫れてたから受付の人わろてたわ

2018/06/21(木) 01:13:54.54

筋肉痛防止に水風呂入り始めたら気持ち良すぎてヤバイ
水風呂で十分冷えたら追い炊きで徐々に暖かくするのが気持ち良すぎる

2018/06/21(木) 18:53:07.81

夜勤明けでもカフェインやら神経系サプリぶち込んだら
フルスロットルでトレーニング出来たわ
ただ疲れすぎてトレ後家に帰って気づいたら30分くらいブツブツ独り言喋っとったから、
やり過ぎには注意せなあかんな

2018/06/21(木) 20:26:31.48

今日はバックデイ

2018/06/21(木) 23:30:39.97

>>508
水風呂とかあんな冷たいのによく入れるな
ワイ昔旅館でちっちゃい水風呂に人生で初めて入ったときめっちゃ周りに人いる中で冷たすぎて「ウヒョャ！アヨョョ！」みたいな変な声出ちゃって大恥かいたからそれ以来入ってないわ

2018/06/22(金) 01:19:53.56

ワイも無理
サウナ入って水風呂行って、みたいなの真似したりしたけどあんなん冷たくて無理
何がええねんあれ

2018/06/22(金) 03:58:44.12

慣れやろ
トレ後に一瞬筋肉冷やすのはええし普通に気持ちええで

2018/06/22(金) 15:08:58.64

心臓が苦しいよーってバクバクいうから入らんわ

2018/06/22(金) 15:19:57.40

健康にもエエしな
冬も冷水シャワー浴びると風邪まったく引かなくなったわ

2018/06/22(金) 16:28:28.25

温水じゃないプールは入れるのに水風呂入れないのはなんでなんや？

2018/06/22(金) 16:32:51.01

豚ヒレチャーシュー300g入れたチャーハン最高や！
フライパン変えたら油最小限でチャーハン作れるようになって食事捗るわ

2018/06/22(金) 16:42:52.69

今週やっとジムいけた
デッドは相変わらずしんどいンゴねぇ
減量の影響で重量下がった気がするわ

2018/06/22(金) 19:43:39.81

重量ガンガン上げてる人ってほぼ毎日ジム通ってんのかな
サボりとかじゃなく今住んでる近くにジムがないワイは何をどうすればええんや

2018/06/22(金) 19:49:12.35

ダンベルがんがん買い足せばええんや

2018/06/22(金) 20:53:05.76

今日飲み会でジム行けんから明日ガッツリイジメなあかんな
マジで筋トレで食っていきてえなぁ…

2018/06/22(金) 22:18:58.36

なんU公認筋トレユーチューバーになってええんやで

2018/06/22(金) 22:19:10.50

>>519
ワイは今は近くにジムあるけど、
どっかに転勤なってジム行けんくなって、賃貸で家でもトレ出来んくなったら
中古の軽トラとある程度のトレ道具買って、
荷台に積んで河川敷とかのトレ出来る場所探してそこでトレーニングしようと思っとるで

2018/06/22(金) 22:21:01.85

>>523
近所の小学生に筋トレする難民とか渾名つけられそう

2018/06/22(金) 22:33:03.77

>>523
さすがに不審者やろ

2018/06/22(金) 22:35:32.68

倉庫でも借りてトレ部屋にしたがええんちゃう
夏暑くて冬寒いけど頑張れ

2018/06/22(金) 23:08:38.16

>>523
準備片付けでヘトヘトなりそう

2018/06/23(土) 09:02:59.96

おはよ～
休日トレするか

2018/06/23(土) 09:08:36.66

筋トレ開始して、ひと月半。元がガリで体脂肪が少なかったお陰で、見た目にもわかるくらいに変化してきた。
しかし、それがひと月半の成果として上出来なのかボチボチなのか、ショボいのかわからん。週3でセット間はインターバル60秒でやってる。
アップ、ダウン合わせて80分くらいかかってるんでも少し時短したいんだけど、メニューにアドバイス欲しい。今は以下をやってる。筋トレは各3セット。カールだけは種目は各2セット。
毎日、ダルさや指圧すると筋肉痛を感じるので、負荷はかけられていると思う。気になる点は睡眠時間が6時間程度しかとれてないこと。

アップラン 10minプルダウン、アブドミナルクランチ、ローワーバック、ロータリートーソ
ハンマーカール、ダウンストレッチ 10min

2018/06/23(土) 09:13:38.23

なんもやってないのと一緒やで

2018/06/23(土) 09:13:40.34

よっしゃ市営行ってくるぜ
週一やからガッツリやらな

2018/06/23(土) 09:27:37.30

>>530
ん？

>>531
怪我に気をつけろよ
俺みたいになるぞ～

2018/06/23(土) 09:53:42.12

>>532申し訳ないが体作ろうとしてる人のやる事じゃない。重量も書いてないし
運動経験無いのかな？時短のアドバイスなら気がむいた時に懸垂と復帰ローラーがいいで

2018/06/23(土) 11:03:35.59

>>529
ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂だけやってればおｋ
ただし1日で全部やるのはしんどいので2日か3日に分けて（例：月曜日デッドリフトと懸垂、木曜日ベンチとミリタリー、土曜日スクワット）
デッドは初心者は怪我が怖いので最初は軽めの重量でフォームを経験者に見てもらうように

2018/06/23(土) 11:06:41.87

>>534
わいはその教えに従っていま10ヶ月や。
自分的にはかなり筋肉ついたで。

2018/06/23(土) 11:41:44.74

今日のトレ内容

午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててダンベルベンチやってみた。
初めてだったからビビりながら2.5kg、5kg、7.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった7.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは俺の体重が軽いのが原因だと思う)。

夏物のスキニーとかグラサン欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。

2018/06/23(土) 11:44:46.04

>>533
一応スレのみんなの意見取り入れたつもりなんだけどなー
ダンベルベンチは初見で7.5kgぶち上げてみた

>>534
フリーウエイトは怖いんだよな…
直接教えてくれる人に頼みたいけどパーソみたいに高い金払えないし
ゴールドジムってところに行けばみんなが優しく教えてくれるのか？

2018/06/23(土) 11:57:56.05

市営ジムでも教えてくれるで
教えたがりのオッサンが山ほどおるわ

2018/06/23(土) 12:14:21.93

>>538
ありがとうごさいます！

2018/06/23(土) 12:39:43.92

鳥そぼろにも飽きてきたンゴねぇ…
なんか胸肉おいしく食べる方法ないやろか

2018/06/23(土) 12:42:56.83

週一しか来れんのにスミス空いてへんかったからチェストプレスマシンとフライとケーブルで胸は組むハメになったわ
BIG3やらななんか締まらんよなぁ？

2018/06/23(土) 12:46:56.00

>>540
ワイはちょっと前にそぼろからソテーにチェンジ
料理できんからスーパーに売ってるシーズニングミックスぶっかけて味付けするだけ

2018/06/23(土) 12:49:28.40

ワイはサラダチキンしか食ってへんなぁ
ケーブルのマシン使うの待っとったら横入りされて一人分多く時間かかってもうたわ
ホンマ糞

2018/06/23(土) 12:59:33.22

フローウェイトとケーブルメインでメニュー組んでるけど空いてないときはマシンやってるわ
別の刺激を入れる機会と切り替えてる

2018/06/23(土) 16:28:43.62

>>540
ワイはピカタとかハムとかみぞれ煮とかにするで

2018/06/23(土) 20:44:30.13

ワイは冷凍胸肉と冷凍ブロッコリーをグリルパンに突っ込んで
コンソメと胡椒かけて焼いたやつしか食わんわ
味は飽きるけど洗い物増えたり時間かかるよりマシや

2018/06/23(土) 20:59:30.26

減量で食えるものや量が限られてるときはガチ料理で美味く食うようにしてる

2018/06/23(土) 21:14:14.93

>>546
あーパンでサンドするのええな！

2018/06/23(土) 21:27:04.69

ルカクって190cmもあってムキムキなのに90kgしか無いんやな

2018/06/23(土) 21:31:37.12

>>548
グリルパンてパンちゃうぞ

2018/06/23(土) 21:40:12.95

草

2018/06/23(土) 22:02:04.23

コピペみたいなやつだな

2018/06/23(土) 22:25:21.85

かわE

2018/06/23(土) 22:37:49.90

週一で軽くチートデイ的なのやっとるから毎日サラダチキン食ってても平気やわ
前は焼いたり煮たり色々考えとったけど

2018/06/23(土) 22:56:29.33

卵毎日何個も食うから買うより庭で鶏飼った方がお得な気がしてきた
最終的には鶏肉も食えるし
参考にしたいんやが誰か飼ってるやつおらんか？

2018/06/23(土) 23:08:09.48

6羽くらい飼うとして飼育費のほうがかかりそう

2018/06/23(土) 23:23:06.37

うずらじゃ駄目なん

2018/06/23(土) 23:25:34.52

>>554
ワイもこれ
週末が楽しみすぎるし
何食ってもうまい

2018/06/23(土) 23:25:49.59

やべえもしかしてフライパンとかのパンのほうかw
やっぱ料理しねえワイの知識足りねえなww
恥ずかしい

2018/06/24(日) 00:24:58.10

こういうやつやで
https://i.imgur.com/u64DR5d.jpg

鳥胸も皮なしの唐揚げ用買ってくれば
まな板も包丁も不要や

2018/06/24(日) 02:30:30.91

おまえら草生やしとるがワイ以外にもおったやろ

2018/06/24(日) 03:40:25.14

パンケーキのパンはフライパンのパンやで

2018/06/24(日) 14:24:46.07

フレックスベル持ってる人おる？
使用感とか教えて欲しいんやが

2018/06/24(日) 16:45:06.45

昨日酔っぱらいの喧嘩の仲裁したんやけど
筋トレしてて良かったで
非筋トレ民の体って軽いんやな

2018/06/24(日) 17:15:31.55

初めてスミスでインクラインベンチやった
しっかり最後まで胸をストレッチできてええなこれ
スミスは無意識にバカにしてた節あったけど今度からメニューに入れるわ

2018/06/24(日) 17:16:00.27

3年くらい筋トレすれば渋谷のパリピを簡単に絞め落とせるようになって心の余裕が生まれる。

2018/06/24(日) 17:41:49.47

>>564
これはあるよな
ワイも筋トレで体重20キロ増えて痛感したわ
まあでも喧嘩とかで使う機会なんてないに越したことないけどな

2018/06/24(日) 18:48:14.63

死ぬならスミスマシンの中で死にたいよね

2018/06/24(日) 19:19:43.16

は？

2018/06/24(日) 19:38:31.30

なんか風邪ひきやすいんだけどグルタミンでおすすめある？

2018/06/24(日) 19:39:43.00

昼寝してジム行ったらめっちゃ調子良かった
仕事しないで生きていきたいンゴねぇ…

2018/06/24(日) 20:21:12.22

>>570
空腹時に飲んで腸から免疫力を高めるんだ！

2018/06/24(日) 20:37:15.38

数字自慢とか始めるアホがおるだけで道具自体に罪はないからな

2018/06/24(日) 20:48:43.12

>>571
ぐう分かる
コンテストとか出たら何か変わるんやろうか…

2018/06/25(月) 19:14:01.67

インクラインベンチ買ってもうたわ
家トレと市営ジムで鍛えるで～

2018/06/25(月) 20:22:07.87

今日人生初デッドやったんやがハム痛すぎて草
これはこれで楽しいな

2018/06/25(月) 20:59:45.05

マシンとケーブルだけではやっぱりダメなんか？

2018/06/25(月) 21:11:00.55

何についてダメときいてるのかわからんわ

2018/06/25(月) 21:37:32.56

ワイもインクラインベンチ欲しい
インクライン買うとなると
パワーラックも欲しくなってくるなあ

2018/06/25(月) 22:17:19.05

パワーラック前調べたら総重量280キロとかあった気がするんやがそれにバーベル100キロとか合わさったら床抜けたりせえへんの？

2018/06/26(火) 00:30:11.45

床の耐荷重調べてから買うんや

2018/06/26(火) 01:04:50.11

>>579
ベンチは慎重に選んだ方がええで。
ラックと相性悪いとラックアップしやすい位置に座ると頭はみ出したりするし、座面高いの多いから踏ん張り効かんかったりする。

わいは最初インクライン買ったけど、結局フラットベンチも追加で買ったわ。

2018/06/26(火) 03:26:41.75

ワイは家トレ民やったけどジム行くようになって家で全くせんくなったわ
というか家でやる余裕あるか？

2018/06/26(火) 06:28:05.00

>>583
ワイはジム民やったけど働き始めてジムあんま行けんくなったから家もやるようになったわ

2018/06/26(火) 23:16:01.70

脇の下に肉が付いて、気をつけの姿勢がやりにくい

2018/06/27(水) 01:37:21.79

あかんデッドリフト嫌いやったけど最近大好きになってきた
足背中胸腕全てに効く神種目じゃねえか

2018/06/27(水) 10:46:02.66

初減量で83kgから73kgまで減ったんやけど
脂肪が剥げていくに連れて
自分が思っていたよりも全然筋肉ついてなくて悲しくなるわ
あとに2～3kg減らさないと体脂肪率1桁にならんし

2018/06/27(水) 14:30:21.63

筋肉も少なからず減っていくやろからなぁ

そう考えるとビルダーとかのコンテストコンディションであのバルク残してあるのは凄いわな

2018/06/27(水) 18:16:43.17

鈴木雅がフルスクよりハーフレンジのスクワットこそがハムと臀筋に効くって書いてたがどういうことなんや？

2018/06/27(水) 18:57:08.32

>>587
体脂肪率なんてどうでもええやん

2018/06/27(水) 20:29:23.36

硬いリストラップでおすすめあるけ
持ってるの柔らかくてベンチで不安やねん

2018/06/27(水) 21:25:08.75

>>591
シーク

2018/06/27(水) 23:10:38.82

シークなら製品的に問題ないやろな
より硬さを求めるなら長いのを買って何周か巻けばええ

2018/06/28(木) 14:00:35.67

転職してから力仕事多くて疲れてるし風邪ひいてジムに行けなくて辛い

2018/06/28(木) 15:05:14.07

https://i.imgur.com/wV88dQO.jpg
草

2018/06/28(木) 16:49:36.02

うーんこの
https://pbs.twimg.com/media/DgrT8dCV4AAmJ82.jpg

2018/06/28(木) 16:53:10.80

理科大とか筋トレから一番遠い大学だろうなあ

2018/06/28(木) 16:58:17.73

やっぱり筋トレって神やわ

2018/06/28(木) 17:10:22.43

かの有名な福澤先生も勧めとるしな
https://i.imgur.com/6p6SMxE.jpg

2018/06/28(木) 17:24:01.84

>>597
ワイ理系の大学生やけど筋トレしてるやつほんまにおらん

2018/06/28(木) 18:20:35.59

質問やが懸垂の時に滑り止め付きの軍手使っても大丈夫か？
多汗症で手汗が酷いんや

2018/06/28(木) 18:43:18.53

中高と真剣に部活やってても大学行ったら競技も補強もやめる奴多いで
特に理系は勉強とバイトで筋トレする気せんやろ
ワイも大学時代は筋トレやめてたで

2018/06/28(木) 20:10:15.88

通勤だけで机についたら汗ビッショビショなるわ

2018/06/29(金) 00:45:21.31

>>603
わかる
チャリで駅着いたあとの電車がつらい

2018/06/29(金) 16:48:36.25

やっぱ筋肥大と体脂肪減少の両立は難しいかな？

2018/06/29(金) 17:47:42.31

そらそうやろ
減量はじめたんなら筋肉しぼんだとか記録落ちたとかいちいち当たり前のことほざくな
目標に集中しろ

2018/06/29(金) 18:10:39.66

減量中で筋肥大は流石に難しいな維持するので精一杯やね
カーボ抑えるからパフォーマンスもどうしても落ちるけどカットされていく身体を見てモチベ上げて頑張ろう

2018/06/29(金) 19:01:17.27

体組成上は無理やけど見た目ってことなら脂肪落としながらガッシリしていくのは可能やで

2018/06/29(金) 19:31:37.83

腹が出ない程度に食う量増やしたら明らかにデカくなってきたゾ～
来年の春まで増量方向や

2018/06/29(金) 21:16:31.39

ワイは今月途中から減量始めたけどなんとなく腹割れてきたかなって感じや

2018/06/29(金) 21:19:32.20

減量きつくね？
がっつり食いてえってならんか
精神力の問題なんかな

2018/06/29(金) 21:26:51.53

ワイは絞れていく快感＞食欲やな

2018/06/29(金) 22:05:49.18

39％オフセールでプロテイン1kg×10にマルト5kgおかわりやで
関税チャレンジや

2018/06/29(金) 22:21:58.90

七夕セールかあると信じて今回はスルー

2018/06/29(金) 22:46:29.48

夏やと食欲無くなるからワイ的にはそこまで辛くないわ

2018/06/29(金) 23:11:48.06

>>613
ワイも総重量１５ｋｇ超えなんやけど関税危ない？
プロテイン１１ｋｇマルト５ｋｇその他って感じなんやが

2018/06/29(金) 23:26:18.99

>>616
20kgでヤマトも佐川も大丈夫やったぞ

2018/06/30(土) 00:07:55.87

>>617
ホンマか
安心したわサンガツ

2018/06/30(土) 01:20:58.66

コンテスト出るわけでもないトレーニー達は
減量の目標をどのくらいに設定しとるんや？

2018/06/30(土) 08:02:01.37

ワイは前回の体重プラス5キロくらいを目指しとるな
ちな前回はタンパク質考えないで適当に筋トレしとったからただのガリガリやった

2018/06/30(土) 08:59:07.35

ジムいてくる

2018/06/30(土) 13:10:05.49

サボり過ぎたら行く気すらなくなるな
意識をまずむけんと

2018/06/30(土) 15:22:25.50

暑いとやる気はでないのにパワーはでる

2018/06/30(土) 15:22:44.57

ジムは距離が1番大事

2018/06/30(土) 15:38:56.60

やっぱり家トレがナンバーワン！

2018/06/30(土) 18:58:53.30

久々に外食でクソまずい地雷踏んだわ
ジム行って帳消しにしなきゃ…

2018/06/30(土) 19:05:55.40

4日もサボって脚トレとかやるの怖くなってしまったw
ダンベル触るだけみたいなつもりでジム行くかあ

2018/06/30(土) 19:28:17.53

敵「休みの日は何してんの？」
ワイ「筋トレ…」
敵「何目指してんの？w」

うるせぇ(アンニュイ)

2018/06/30(土) 20:23:30.24

筋トレってくそ雑魚が形から入ってもエエんか？
プロレスラーが使ってる木の板で腕立てしてみたいんやけど

2018/06/30(土) 20:29:41.97

気持ちを高める為ならエエと思うで、周りでどう思われようが続けるこっちゃ、いろんな事試して遠回りするも良し
色々調べあげてキッチリこなすのもヨシと思うで

2018/06/30(土) 21:32:43.31

>>623
ワイは逆やわ
ぶっちゃけやる気はプレワ飲めば出るしな

2018/06/30(土) 21:44:33.53

ジムに通う、所謂大多数の一般人に取ってやはりベンチ100とか110辺りの重さが一番コンプレックスを刺激するんだろなあと感じる
5ch見ててもベンチ100とか110スレばかりでレスバトルが有るし、人口もダントツだしな

俺も軽いのでやるときあり、ライトなジムで110とかセットしてると、意識高そうなカネキッズや、クロノスリーマン、2流3流フィジークマンやさますた(笑)、
非力チビデブ、持久力こそ至高思考のゴボウがガチ意識しだすのがひしひしと分かる

けつあげしないか？、バウンドしないか？、止めてるか？、ブリッジしてないか？と、いちゃもんつけたい意識を非常に感じる

そんな中、ブリッジ無しの自然なアーチで110kgを綿毛のようにスッとラックアップ、1回目はガチ長止めして、2～9回目をスッスと止め無し、10回目もガチ長止め、肘を伸ばしきらず大胸筋最大スクイーズを感じ止め、そして音もコツンレベルでラック

そして、かり～な～(小声)と呟き、2リットルペットの水をｺﾞﾌﾞｩｺﾞﾌﾞｩ豪快に飲んでるとそいつらの、デブだから当たり前なんだ！俺は負けてないんだ！という空気を非常に感じる

2018/06/30(土) 21:46:12.14

太ってるの気にしてるうちはまだまだ

2018/06/30(土) 22:11:15.28

コピペ？ ww
おれがその場に居たらすげえなあと素直に心の中で賞賛するが。
競ってるわけじゃあるまいし

2018/06/30(土) 23:30:22.45

いろんなバー使ってラットプルとシーテッドケーブルロウで部位にガッツリ効かせられるようになってたのしい
デッドメインで充実感でいっぱい

2018/07/01(日) 00:13:53.01

もやしが紛れ込んでんな

2018/07/01(日) 00:29:23.36

ハァ、クソガリ全員蹴散らしてぇ…

2018/07/01(日) 00:29:28.62

>>628
松本はどうなりたいんすか？（笑）ってよく言われるらしくて
お前みたいになりたくないんやって返してるって言ってたな

2018/07/01(日) 02:19:10.50

筋トレ初心者やが三ヶ月で体脂肪が20パーから13パーまで落ちて上げる重量は増えてめっちゃ楽しい
もっと早くから始めれば良かった

2018/07/01(日) 02:21:21.07

早く始めればよかった､はみんなそう思うねんな…ﾜｲﾓｿｰﾅﾉ
今より遅くならんかったことを良かったと思おうや

2018/07/01(日) 05:08:35.66

>>638
ただの嫌なやつやんけ

2018/07/01(日) 07:20:46.09

プレワどれ飲めばええ？

2018/07/01(日) 09:38:59.20

ワイはアサルト

2018/07/01(日) 11:04:16.42

>>641
相手が煽ってきとるんやから煽り返すのがなんJ民やぞ

2018/07/01(日) 12:12:21.30

【悲報】ダウンタウン松本人志、なんJ民だった

2018/07/01(日) 12:54:50.95

>>642
god of rage

2018/07/01(日) 13:05:13.77

ボーナス入ったしBodybuilding.comでかっちょいいアパレルいっぱい買ったゾ
ジムで着てイキったろ

2018/07/01(日) 16:15:06.72

今日はデッドが空いてなかったからベンチ台でトップサイドデッドやってみたけど達成感ないわ
慣れてないから追い込めた気がせーへん
床引きナローMax165kgセット140~145kgなんやがトップサイドの場合何kgぐらいでセット組むべき？

2018/07/01(日) 16:48:31.83

トップサイドは床引きとは似て非なるものやから重さに関してはなんともハムあんま使わんし
効かせること考えるならむしろ重量落ちるまであるで

2018/07/01(日) 17:01:11.27

土日は混んでて好かんわ
かといって平日にもなかなか行かれへんけど

2018/07/01(日) 17:01:50.03

DNSのプロテインドリンク精液飲んだ後みたいに口に絡みつくな

2018/07/01(日) 18:08:48.45

>>649
やっぱ自分で探っていくしかないか
サンガツ

2018/07/01(日) 19:00:04.32

クソデカペヤング食ったけど途中で飽きるからオススメしないで

2018/07/01(日) 19:41:19.54

>>651
なんで精液飲んでるんですかね…

2018/07/01(日) 20:00:08.59

>>654
草
気付かなかったわ

2018/07/01(日) 20:37:21.29

DダイレクトNナマSスペルマ

2018/07/02(月) 06:12:05.39

どんなスレでも1スレに二割くらいはホモが混じってる

2018/07/02(月) 06:55:24.01

筋トレスレとなれば尚のことやな

2018/07/02(月) 11:40:53.20

クソでかペヤングは二人で食べれば余裕だったな
まぁ、当たり前か

2018/07/02(月) 13:39:57.90

J民もMacho Go Go Goやろうや
くそでか奇形マッチョ作れるぞ
https://i.imgur.com/F9pbeeb.png

2018/07/02(月) 17:37:11.89

今日はおっぱいと腕や
スーパーセットで二頭三頭追い込むで

2018/07/02(月) 22:14:31.41

胸筋の筋肉痛で呼吸が変になったりってある？
今日一日なんか息くるしかったんだが…

2018/07/02(月) 22:41:53.73

>>662
俺も全く同じ症状になったわ
確か胸トレした日の夜かその次の日に突然なった
症状は1日半ぐらいでおさまった

2018/07/02(月) 22:59:55.04

>>663
お～あり得るのか！なんか
呼吸が浅くなるっていうかタメ吸いみたいになってるんだよな安静にしてる時は自然な呼吸だし、大丈夫そうだ！ありがとう

2018/07/03(火) 17:55:21.92

ナチュラルに肩幅広いやつ羨ましいよな
鍛えてないのに逆三角形やし

2018/07/03(火) 17:57:32.54

ガリで肩幅だけあるヤツはジャミラとか便所マークって言われてたな

2018/07/03(火) 18:09:23.22

ええやん
広い背中の奴見たら同性でも寄りかかりたくなるンゴ

2018/07/03(火) 19:02:11.65

わい何もしてないときから逆三角形だったわ
10年くらい水泳やってたからだろうけど

2018/07/03(火) 20:19:30.25

肩幅女の子並のワイは鍛えても鍛えてもまだ足りんわ
前は電車で座っても隣と肩当たらんかったけど最近当たるようになって困るわ

2018/07/03(火) 20:47:50.31

Jで懸垂回数でマウント取り合ってて草

2018/07/03(火) 21:00:33.15

出番やな

2018/07/03(火) 21:25:10.69

前jで写真あげたらボロクソ叩かれたからjの筋トレスレはきらい

2018/07/03(火) 22:46:08.18

ジェファーソンスクワットって軽めの重量でもしっかり効かせられてええな
高重量だとすぐ腰痛くなるワイにうってつけや

2018/07/03(火) 22:59:33.62

>>669
マジでこれ困る
特にこの暑い時期に隣の人と身体触れたくないのに
座らんほうがええな

2018/07/03(火) 23:22:23.12

>>672
そら叩くために上げさせてるんやし

2018/07/03(火) 23:54:16.03

ダンベルベンチ６０ｋｇやってみたけどなんとか一発いけたわ
ただこれ以上重量増やそうとしたら上腕筋やら前腕やら肩やらの
安定してスタポジにもっていくための筋力を身につけんとな
他の種目でもボトルネックをなくせる様にバランス良く鍛えていくで

2018/07/03(火) 23:58:52.21

>>676
すげえな
バーベルベンチならマックスいくらなん？

2018/07/04(水) 00:11:28.62

>>677
バーベルベンチ最近やってないからあんま挙がらんな
挙がっても１３０〜１４０ｋｇくらいやな
仮にガチりだしても扱える重量はそんな増えんと思うわ
バーベルベンチも頑張った時期あったんやが
気合入れて追い込んでもなんか出力が弱いというか、
筋肉の力がフルに働いとる気がせんのや
骨格的に向いてないんやろうと思う
ディップスとかダンベルベンチ、フライなら筋力をしっかり発揮できるからそれらの種目を選択しとる

2018/07/04(水) 22:55:49.10

>>676
ぶっちゃげスタポジに持っていくのが一番苦労するよね
座りながら左右の太ももの上に置いて、そのまま仰向けになるようにしている

2018/07/05(木) 00:31:07.69

>>679
スタポジまでに手こずって力使ってしまったら
レップ数も１回２回減るしな
ワイはダンベル持って立った状態から
勢い良くベンチに倒れこみながらブリッジして一気に胸の上まで持ってくるようにしとる
この方法やったら腕の力あんまり使わずにスタポジまでもっていけるで

2018/07/05(木) 17:23:38.15

最近ワイのジムタトゥー入れとる奴が多くなってきて怖いンゴねぇ
あからさまに見せてる人はほとんどいないけど袖からチラチラ見えてるんだよなあ…

2018/07/05(木) 18:19:47.80

昇り龍とかやない限り悪い人ちゃうやろ
頭は悪いかもしれへんけど

2018/07/05(木) 18:38:29.14

糞上司を思い出しながらトレしたら捗りましたわ。しっかり追い込みもできましたよ。
あのボケ上司の野郎、俺より細いくせに調子乗りやがって。

愚痴ですまんなw

2018/07/05(木) 18:57:27.14

ワイは説教されとるときは常に殺し方を考えとるわ

2018/07/05(木) 19:31:56.33

ワイは犯し方やな

2018/07/05(木) 19:33:26.35

ファッ！？

2018/07/05(木) 19:57:32.96

やっぱジム行くなら総合型やな！
プール、サウナ、ジャグジー、風呂なんでもあり！

マシンだけの24hジムに高い金払ってる奴

2018/07/05(木) 19:59:22.25

クソ上司の菊門に菊生けたろかい！とかケツに薔薇咲かしたろかい！とか

2018/07/05(木) 20:31:44.84

Jの筋トレスレってジョギングと腹筋ローラーで痩せるだの背筋は必要ないだの言ってるゲイボーイばかりだな

2018/07/05(木) 21:02:34.65

あいつらガチでヒョロガリやと思うわ

2018/07/05(木) 21:06:05.13

ここはウ板とJの間ぐらいで居心地がいいです

2018/07/05(木) 21:14:56.37

Jのスレはトレーニング始めたての人多いからそんなもんとちゃうか

2018/07/05(木) 21:33:19.50

ガイジ揃いのJらしいと言える

2018/07/05(木) 21:46:40.31

痩せるのなんて食事気をつけたらアホでも痩せられるやん
筋肉維持したまま脂肪落とすのが難しい

2018/07/06(金) 00:45:22.99

みんな筋トレ前の飯って何食ってるんや？
炭水化物摂った方がいいって何かで聞いたことあって、取り敢えずごはんを食ってジム行くんやが吐きそうになるわ

2018/07/06(金) 00:55:46.61

普通に飯食ったら消化にエネルギー使うしな
ワイは直前ならバナナとか練り羊羹食べてるわ

2018/07/06(金) 01:53:02.32

ある程度消化してから運動しないといかんなんて普通に生きてりゃ分かるはずなんだがなぁ

2018/07/06(金) 08:31:50.36

あー、俺バカだから腹いっぱい食べてやってる
わかってても腹減ってフラフラしたくないから食っちまうんだよなぁ

2018/07/06(金) 09:11:35.20

慣れやで