なんJ筋トレ部★11

2018/05/20(日) 20:05:01.64

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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/

>>1の一行目に書くコマンド
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2018/05/22(火) 12:04:08.08

ど真ん中に投げちゃダメだろ…

2018/05/22(火) 13:29:24.99

ど真ん中に15ポンド速球叩き込んだらピンがぶっ飛んでって何か良い感じに倒れるかスプリットになって詰む

2018/05/22(火) 17:44:16.43

今日は胸肩や

2018/05/22(火) 20:05:48.79

今日もばんめし胸肉や

2018/05/22(火) 20:24:44.89

久々にボウリング行きたくなってきた
15ポンドで1ゲーム通しで投げたことねーわ

2018/05/22(火) 21:01:05.61

ボウリングでふと思ったけどバッセンで飛距離伸ばすためにはやっぱ下半身なんやろか

ところでパワーブリーズ持ってる奴おる？
あれ使うなら正直ランニングの方がよさそうでなかなか手を出せない

2018/05/22(火) 21:31:06.05

鉄棒とかに足でぶら下がってダンベル引けば擬似ラットプルダウンになるかな？

2018/05/22(火) 21:46:06.50

そんなことしたら通報されて警察に怒られちゃうだろ！
ラットプルダウンはジムで出来んのか？
あの器具どこにでも置いてありそうやけど

2018/05/22(火) 22:30:26.22

ただの思いつきや
家で強度高いチンスタあればできそう

2018/05/22(火) 22:45:36.90

>>54
どういうことや？

2018/05/22(火) 23:22:56.05

膨満感で気持ち悪い…
なにがきついって食うのが一番きつい

2018/05/23(水) 00:07:21.76

>>54
というか懸垂の擬似マシンがラットやと思うけど
足でぶら下がる必要があるのか？

2018/05/23(水) 01:29:06.20

>>58
わかもと飲めや

2018/05/23(水) 02:26:05.24

ワイはエビオス派

2018/05/23(水) 05:56:37.48

各間食におにぎり一個追加するだけでも600カロリーはとれるで

2018/05/23(水) 07:12:45.65

コンビニおにぎり1個150kcalくらいやけど4回食うんか？

2018/05/23(水) 07:14:25.36

むずむず脚症候群なったわ
ふぁっく

2018/05/23(水) 08:14:56.97

>>64
鉄分不足なんだっけ？

2018/05/23(水) 08:16:42.98

骨格筋量40だったわ。身長190のやつの平均上回ってるらしくてうれc
けど身長170のやつの平均が33キロくらいであんま変わんね～じゃん、って感じもしる

2018/05/23(水) 11:39:07.19

間食にプロテインバー食べてるけど値段の割に量少なくて財布に厳しいンゴねぇ
会社にもちこめてお薦めの間食あれば教えてクレメンス

2018/05/23(水) 12:14:29.16

マイプロでスナック安い時に買い溜めやろなあ

2018/05/23(水) 13:52:56.33

男は黙ってタッパーに肉やぞ
それよか胸肉焼いてるときに出てくる液体ってタンパク質らしいな
もうラップ巻いてハム作るしかないじゃん……

2018/05/23(水) 14:24:25.73

卵白にプロテイン混ぜて焼く！手作りプロテインバー

2018/05/23(水) 14:57:02.10

んな女子力高いブツ会社に持ってくんか…

2018/05/23(水) 15:45:56.87

骨格筋量ってどうやって調べるんや

2018/05/23(水) 16:23:44.99

ジムにあった安物の奴で測ったよ。
ワイ4ヶ月ウエイト週5でやってたんだが、年に2キロ増えたら良い方ってのはほんまみたいやね………
夏までにバルクは望めんし減量に切り替えるは

2018/05/23(水) 18:58:38.32

は？

2018/05/23(水) 20:01:23.40

は? て……2ちゃん慣れてなくてすまん。
え～とジム通いする前と4ヶ月通った後で骨格筋量1キロも増えてなかったってことw

数字で出されるとへこむな笑

2018/05/23(水) 20:22:38.87

ちゃうで
文末が「切り替えるは」って途中で終わってるやん

2018/05/23(水) 20:40:31.22

計算してみたら朝から1300キロカロリーしかとってなかったから牛丼大盛りで調整してきた
あとは寝る前にワイ特製ミルク割りプロテインinバナナを飲めば完璧や

2018/05/23(水) 21:01:00.45

そういや前スレのベンチプレス講習会レポニキのおかげで肘痛治ったわ
やっぱ重量上がるにつれて肘が曲がってたみたいや

2018/05/23(水) 21:59:44.22

カロリーは一日総量で計算すれば良いっていうけどタイミングも考えなアカンよな
腹減ってグーグー鳴ってるの絶対良くないわ

2018/05/23(水) 22:21:24.18

ご飯味噌汁おかず野菜みたいなちゃんとした食事でカロリーとるのってクッソむずいよな
逆にお菓子とかファストフードとか食ってると油断すると10000とかいくし
特にコストコのでかいケーキとか食ってるとやばいわ

2018/05/23(水) 22:25:30.93

ググったらコストコのでかいケーキ（ハーフシートケーキ）は15000キロカロリーらしい

2018/05/23(水) 22:31:39.03

>>78
わかる
無意識にラックアップ時に肘ちょこっと曲げてて安定してなかったことを悟った

2018/05/23(水) 22:41:07.63

10000カロリー食えるのはスゲーな
3500目標にしてるがかなりきつい

2018/05/23(水) 22:58:10.47

ウェイトリフティングの大学生がオムライス3kgを間食挟みつつ完食したのを見てほんまに食えるのも才能やなと思ったわ

2018/05/24(木) 00:04:03.86

こんなスレあったんか
質問ええか？
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いってなんなん？

2018/05/24(木) 00:26:15.64

もっと食いたいけど仕事に支障出るから食えんなぁ

2018/05/24(木) 01:06:40.10

>>85
アミノ酸組成が大きく違う

2018/05/24(木) 01:49:45.05

オムライスとか1キロもキツイわ

2018/05/24(木) 06:01:13.08

1万ってメロンクーヘン8個くらいか

2018/05/24(木) 13:46:41.99

オムライス3キロ食べれるとか食事楽しそうでええなぁ

2018/05/24(木) 14:03:29.72

平均的な1日の食事で取れるたんぱく質ってどんくらいなんやろ
必要量からそれを引いたぶんプロテインで取ろうと思うんやが

2018/05/24(木) 14:12:02.03

人によってちゃうからな
肉中心の生活しとるひとなら60~100gくらいやん？
普段積極的に肉食わない人ならそれ以下やと思わうわ

2018/05/24(木) 15:31:10.90

むね肉100g食っても20gやからな
これに加えて鰹や高野豆腐がしっかり並ぶ食卓を平均的とはいえないな
パンピーは足りひんで

2018/05/24(木) 16:07:49.30

てかアプリ使って記録すればええ

2018/05/24(木) 16:23:08.62

プロテイン持ってくるの忘れたからコンビニでinゼリーのプロテイン買ったけどこれどうなんや
たんぱく5.0gしかないみたいやけど何本も飲むべきか？

2018/05/24(木) 16:26:49.16

プロテインバー売ってないんか？
SOYJOYのクリスピーとかわりとタンパク質含まれとった覚えあるけど

2018/05/24(木) 17:04:32.78

ザバスの小さい紙パックのやつプロテイン10g入っててinバーより安いから重宝しとる

2018/05/24(木) 17:29:20.67

コンビニにもあるオイコスは1個10g含有やからよく2個買ってるで

2018/05/24(木) 18:59:14.31

今日は背中ケツや

2018/05/24(木) 22:24:48.70

納豆20パック食えばタンパク質100グラム取れるやん
無敵やん

2018/05/24(木) 23:35:22.53

プロテイン入の小袋持ち歩くとええで
ダイソーに売ってる米びつ漏斗使えばペットボトルシェイカーの出来上がりや

2018/05/24(木) 23:40:52.78

>>101
知り合いは車にプロテイン積んでて職質された時大騒動になったらしい。

実話かはしらん。笑

2018/05/25(金) 22:23:23.76

パワーラック欲しいんだけど、あれってセーフティバーの代わりになるの？

2018/05/26(土) 01:51:33.23

代わりって言うか普通パワーラックにはセーフティ付いてるよ

2018/05/26(土) 05:37:36.22

就活中なんやけど好きやった筋トレもやる気なくなってきた
飯も喉を全然通らんなった
もう辛い
内定もとれんし今まで積み上げてきた努力がカタボっていく

2018/05/26(土) 10:57:27.04

>>105
ワイは就活そっちのけで筋トレばっかりしとるわ
ちなNNT

2018/05/26(土) 11:01:50.89

Takes me one step closer to the edge!
And I'm about to break!!

2018/05/26(土) 11:25:49.03

社会人になった方が筋トレやってる余裕ないぞ

2018/05/26(土) 11:43:14.69

ワイの行ってるジムに飲食関係の仕事の人が来るんやけど昼休憩の合間にトレしに来て終わってから仕事に戻るとかやってて頭おかC
バイタリティが違いすぎる

2018/05/26(土) 11:48:11.75

https://i.imgur.com/n1fS2nP.png

2018/05/26(土) 14:03:10.82

>>105
ただの鬱やんけ
とりあえずわかもととかエビオス毎日飲んで飯は食え

2018/05/26(土) 14:06:54.55

>>104
サンキュー
FRの安いやつ買おうかな

2018/05/26(土) 14:53:54.83

スーパー売り手市場で内定取れないのは完全に身の丈に合ってない企業受けとるからやろ

2018/05/26(土) 15:06:03.39

売り手市場とかガチで信じとるやつおるんか

2018/05/26(土) 15:11:07.38

>>114
んなもん社会人ならわかるわ
近年の新卒採用人数伸びまくりやんけ
若い人の人口自体減っとるのに

2018/05/26(土) 15:11:59.60

信じる信じないってなんだよ

2018/05/26(土) 16:03:55.03

いい加減スレチ

2018/05/26(土) 16:13:51.59

>>110
ええ言葉やこれは…

2018/05/26(土) 16:22:35.54

大円筋を意識できないから逆三角形にならない
変に広背筋はあるからなんか変な感じになる

2018/05/26(土) 17:52:54.77

肩関節の内転でググるとええで

2018/05/26(土) 18:26:40.16

背中の広がりって大円筋やったんか…
広背筋やと思っとったわ

2018/05/27(日) 15:45:35.50

今日は良いトレできたわ、疲れがキモいい

2018/05/27(日) 16:15:09.96

https://i.imgur.com/rTMBgLf.png
https://i.imgur.com/L3Mn3a4.jpg
https://i.imgur.com/QFQgxXr.jpg
https://i.imgur.com/hycVDXG.jpg
https://i.imgur.com/bV0C9tq.jpg

2018/05/27(日) 16:31:06.21

鶏肉と牛、豚肉じゃ結構違いってあるのかな？
同じタンパク質量とっても筋肉のつきやすさとか違う？

2018/05/27(日) 16:55:21.44

>>123
有能、サンガツ

2018/05/27(日) 17:03:07.79

脂質とビタミンと鉄分の違いじゃね？
ローカロリーはチキンだし，ビタミンが豊富なのはポーク，鉄分とタンパク質補給ならビーフになる。ヤンキーはイスラムかてぐらい豚肉なんて食わないけどな

2018/05/27(日) 17:03:38.40

豚フィレってかなり成分的にはええよな
牛と違って安い

2018/05/27(日) 17:43:48.26

子供いると土日のトレ無理ンゴねえ

2018/05/27(日) 17:56:36.95

出来るぞ
子供担いでランジなり腕立て伏せなりすればエエんやで

2018/05/27(日) 18:11:21.30

>>123
ケツは後ろに突き出さず、前に出す

？？？？？？？
どういうことや

2018/05/27(日) 18:12:31.38

今日は脚トレ頑張ったから牛ランプステーキや！おいしく焼くで～

2018/05/27(日) 18:16:21.26

>>131
ええな

2018/05/27(日) 18:19:39.25

昨日風邪でほとんど食えなくなって相当脂肪落ちたわ
今日も体調的にジム行かんかったし
記録相当落ちてそうで怖いわ

2018/05/27(日) 18:30:03.37

一週間くらいサボっても変わらんけどな

2018/05/27(日) 18:41:15.60

2日休んで相当落ちることの心配するとかウェイトリフティングの選手かな？

2018/05/27(日) 18:53:19.74

2週間サボったら流石に落ちるぞ再開したらすぐ戻ったけど

2018/05/27(日) 18:57:28.11

夏用のノースリーブの服買ったけど
筋肉の主張強すぎて着れねえわ
外人くらい身長あれば格好いいんだろうが
もうちょっと痩せないとやべえ

やっぱTシャツ最強か？

2018/05/27(日) 19:55:37.55

>>130
出っ尻にせず前に突き出すイメージいうことやで

2018/05/27(日) 20:13:10.85

要はケツの穴締めろってことかな

2018/05/27(日) 20:20:19.88

１週間サボると筋肉痛が酷い

2018/05/27(日) 20:55:15.87

>>123
スクワット編もあったんやな！
サンクス助かる！有り難く参考にさしてもらうで

2018/05/27(日) 21:23:46.90

ええんか・・
https://pbs.twimg.com/media/DeLD15pVMAEoTGw.jpg

2018/05/27(日) 22:11:50.33

まあ共食いされるよりいいやろ（適当）

2018/05/27(日) 22:15:34.33

>>123
有能やなぁサンガツ

2018/05/27(日) 22:58:47.18

筋トレ再開して初めての尿検査血液検査の結果が気になるンゴ

2018/05/28(月) 07:26:14.78

スクワットしんどいからやらんでええ？

2018/05/28(月) 09:23:41.27

別に義務やないから好きなのやってええで

2018/05/28(月) 11:42:48.32

リフティングシューズ届いたわ
試しに履いたけどめっちゃしゃがみやすい