なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>459
関西勢かな？
マシンにしとけばええやん。 鍛えてるのに駅で女の子みたいな声出して誰よりもビビっちゃった事が恥ずかしくて死にたいわ W杯見たいから筋トレ後回しにしてるやつｗｗｗ
ワイやで 今日ジム行ったら休館してたわ
家で出来るようスミスマシンとスタンドほしいんやけど部屋の狭さがね… スウェーデンも韓国相手にPKの1点じゃGL突破きつそうや メヒコ凄かったわ...
カウンター見事としか言いようが無い
日本もカウンターやるべきちゃうんか マイプロの粉末HMBはワキガみたいな匂いやで、イソ吉草酸だからクセぇんだけどね、効き目？わからんからやめた 科学的にトレーニング取り組んでる人らはかなり懐疑的やで
BCAAやシトルリンマレートでええと思う 減量中だけ飲むつもりだけど
効いてるかはわからんな HMBはバリンかロイシンかの分解されたものやろ？
ならBCAAでいいじゃん→ならプロテインでいいじゃん
がワイの考え その辺の話って謎な部分多いよな
よくタンパク質は1回20gまでしか吸収できないとか言うけど次は何時間後に取ればええってのが書いてないから信じられんわ BCAAだけだと体脂肪は減らなくて
EAAだと体脂肪が減るってのはどういう仕組みなんだろう ワイ将ヒョロガリサッカー部の試合時間にあわせてジムへ
快適やろなぁ そりゃEAAのうちBCAAじゃない残りの6個が関わってるんやろ（適当）
そういや学校でやった「一人住めばフェロイ」ってEAAの語呂合わせ今でも覚えてるわ
中学の家庭科の授業で覚えさせられたのがこんな年経ってから役に立つとは思わんかったわ タンパク質とったら脂肪が減るなんて意味不明な理論信じる奴おるんか >>486
一度に使うトイレットペーパーの長さは？ 最近ブドウ糖が切れたから砂糖で代用しとるけど、
アリがたかりまくってアカンな
さっさと１０ｋｇセット注文するわ いやーサッカーでわろてるわ
これコロンビアに勝てる千載一遇のチャンスやで
そしてコロンビアハーフの嫁を持つGK川島にスパイ疑惑
絶対に笑っていけない戦いがここにあるで
ジムお休み！ >>493
うむ、今回の質問はそれだけか。ではさらばだ我が子らよ 正直何回も分けて飲むのめんどくさいから１日のトータルでプロテイン200+食事で70~100くらいって感じで最近はとってる ダンベルでファーマーズウォークやってみた
ストラップ使って重めでやったら僧帽筋やら体幹やら脚やら色んなところガッツリ使うな
これかろも取り入れて行くわ サプリは1位がプロテインで間違いと思うけど、2位をあげるなら何？
BCAAかかな？ 日本ほんまひょろひょろやな
ルカクみたいに鍛えろや 親不知が痛くて鎮痛剤飲もうか迷う みんな鎮痛剤飲んだらその日はトレしない？？ ただのタンパク質をサプリって呼ぶレベルなら次は糖質脂質ビタミンやろ
MD、オメガ3、デイリービタミンとかは大抵の奴が使っとるんやないか 軽い気持ちでスクワットしたら下半身に力入らなくなって歩行困難になって草
無理をしてはいけない（戒め） >>503
はよう歯医者に行くべきやで
抜いた次の日からトレ開始した
パンパンに顔面腫れてたから受付の人わろてたわ 筋肉痛防止に水風呂入り始めたら気持ち良すぎてヤバイ
水風呂で十分冷えたら追い炊きで徐々に暖かくするのが気持ち良すぎる 夜勤明けでもカフェインやら神経系サプリぶち込んだら
フルスロットルでトレーニング出来たわ
ただ疲れすぎてトレ後家に帰って気づいたら30分くらいブツブツ独り言喋っとったから、
やり過ぎには注意せなあかんな >>508
水風呂とかあんな冷たいのによく入れるな
ワイ昔旅館でちっちゃい水風呂に人生で初めて入ったときめっちゃ周りに人いる中で冷たすぎて「ウヒョャ！アヨョョ！」みたいな変な声出ちゃって大恥かいたからそれ以来入ってないわ ワイも無理
サウナ入って水風呂行って、みたいなの真似したりしたけどあんなん冷たくて無理
何がええねんあれ 慣れやろ
トレ後に一瞬筋肉冷やすのはええし普通に気持ちええで 健康にもエエしな
冬も冷水シャワー浴びると風邪まったく引かなくなったわ 温水じゃないプールは入れるのに水風呂入れないのはなんでなんや？ 豚ヒレチャーシュー300g入れたチャーハン最高や！
フライパン変えたら油最小限でチャーハン作れるようになって食事捗るわ 今週やっとジムいけた
デッドは相変わらずしんどいンゴねぇ
減量の影響で重量下がった気がするわ 重量ガンガン上げてる人ってほぼ毎日ジム通ってんのかな
サボりとかじゃなく今住んでる近くにジムがないワイは何をどうすればええんや 今日飲み会でジム行けんから明日ガッツリイジメなあかんな
マジで筋トレで食っていきてえなぁ… >>519
ワイは今は近くにジムあるけど、
どっかに転勤なってジム行けんくなって、賃貸で家でもトレ出来んくなったら
中古の軽トラとある程度のトレ道具買って、
荷台に積んで河川敷とかのトレ出来る場所探してそこでトレーニングしようと思っとるで >>523
近所の小学生に筋トレする難民とか渾名つけられそう 倉庫でも借りてトレ部屋にしたがええんちゃう
夏暑くて冬寒いけど頑張れ 筋トレ開始して、ひと月半。元がガリで体脂肪が少なかったお陰で、見た目にもわかるくらいに変化してきた。
しかし、それがひと月半の成果として上出来なのかボチボチなのか、ショボいのかわからん。週3でセット間はインターバル60秒でやってる。
アップ、ダウン合わせて80分くらいかかってるんでも少し時短したいんだけど、メニューにアドバイス欲しい。今は以下をやってる。筋トレは各3セット。カールだけは種目は各2セット。
毎日、ダルさや指圧すると筋肉痛を感じるので、負荷はかけられていると思う。気になる点は睡眠時間が6時間程度しかとれてないこと。
アップラン 10minプルダウン、アブドミナルクランチ、ローワーバック、ロータリートーソ
ハンマーカール、ダウンストレッチ 10min よっしゃ市営行ってくるぜ
週一やからガッツリやらな >>530
ん？
>>531
怪我に気をつけろよ
俺みたいになるぞ〜 >>532申し訳ないが体作ろうとしてる人のやる事じゃない。重量も書いてないし
運動経験無いのかな？ 時短のアドバイスなら気がむいた時に懸垂と復帰ローラーがいいで >>529
ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂だけやってればおｋ
ただし1日で全部やるのはしんどいので2日か3日に分けて（例：月曜日デッドリフトと懸垂、木曜日ベンチとミリタリー、土曜日スクワット）
デッドは初心者は怪我が怖いので最初は軽めの重量でフォームを経験者に見てもらうように >>534
わいはその教えに従っていま10ヶ月や。
自分的にはかなり筋肉ついたで。 今日のトレ内容
午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててダンベルベンチやってみた。
初めてだったからビビりながら2.5kg、5kg、7.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった7.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは俺の体重が軽いのが原因だと思う)。
夏物のスキニーとかグラサン欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。 >>533
一応スレのみんなの意見取り入れたつもりなんだけどなー
ダンベルベンチは初見で7.5kgぶち上げてみた
>>534
フリーウエイトは怖いんだよな…
直接教えてくれる人に頼みたいけどパーソみたいに高い金払えないし
ゴールドジムってところに行けばみんなが優しく教えてくれるのか？ 市営ジムでも教えてくれるで
教えたがりのオッサンが山ほどおるわ 鳥そぼろにも飽きてきたンゴねぇ…
なんか胸肉おいしく食べる方法ないやろか 週一しか来れんのにスミス空いてへんかったからチェストプレスマシンとフライとケーブルで胸は組むハメになったわ
BIG3やらななんか締まらんよなぁ？ >>540
ワイはちょっと前にそぼろからソテーにチェンジ
料理できんからスーパーに売ってるシーズニングミックスぶっかけて味付けするだけ ワイはサラダチキンしか食ってへんなぁ
ケーブルのマシン使うの待っとったら横入りされて一人分多く時間かかってもうたわ
ホンマ糞 フローウェイトとケーブルメインでメニュー組んでるけど空いてないときはマシンやってるわ
別の刺激を入れる機会と切り替えてる >>540
ワイはピカタとかハムとかみぞれ煮とかにするで ワイは冷凍胸肉と冷凍ブロッコリーをグリルパンに突っ込んで
コンソメと胡椒かけて焼いたやつしか食わんわ
味は飽きるけど洗い物増えたり時間かかるよりマシや 減量で食えるものや量が限られてるときはガチ料理で美味く食うようにしてる ルカクって190cmもあってムキムキなのに90kgしか無いんやな 週一で軽くチートデイ的なのやっとるから毎日サラダチキン食ってても平気やわ
前は焼いたり煮たり色々考えとったけど 卵毎日何個も食うから買うより庭で鶏飼った方がお得な気がしてきた
最終的には鶏肉も食えるし
参考にしたいんやが誰か飼ってるやつおらんか？ >>554
ワイもこれ
週末が楽しみすぎるし
何食ってもうまい やべえもしかしてフライパンとかのパンのほうかw
やっぱ料理しねえワイの知識足りねえなww
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