なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 家でダンベルとフラットベンチだけでできる種目で大胸筋下部を集中的にできる種目教えてクレメンス
ちなみにディップスは椅子でやったら椅子の足ぶっ壊れたからディップス以外で >>349
最初はダンベルベンチとダンベルフライやろ ちな下部だけ鍛えるとおっぱい垂れた感じになるで
上部と内側（心臓のあたり）も鍛えろ >>350
>>351
ずっとダンベルベンチとダンベルフライやってきたんやがなんか下部があんま鍛えれてない気がしたんや
ちょっと停滞気味やからちょうどいいしなんか下部に効く種目ないかなぁと思ったんやが荷重腕立てするしかないんかな フラットでベンチに足乗せて体持ち上げてデクラインとかええんとちゃう？ ダンベルを立ててフラットベンチに置いてその上に掌おいてディップス マイプロテインとか安いプロテインってなんでスーパーとかで売られないんだろうね >>355
えっ
メーカーが直販で充分拡販できてるなら小売入れる必要ないじゃん >>356
直販に手を出さないようなライト層までシェア伸ばせるやん コンビニのザバスプロテインめっちゃ売れてるよな。ちょくちょく売り切れててうっざあ いやマジで文字がシュプに変わるだけで4倍の値段で売れるだろ supremeって入ってるだけで10万超えてるやんけ恐ろしい ベンチプレスでスタートポジション模索してたら腰壊して草
足痺れててヤバインゴねぇ… というかブリッジは作れど腰に多く負担かけたらあかんな
110がどうしても上がらん
おっさんの手習いじゃこの辺が限界かの ワイの腰はスペランカー並みやからな
うんこしてたら腰痛発症したくらいや ブリッジダメなんか？肩甲骨寄せると自然にブリッジの体制になるんやが？ >>378
両方できる環境ないんか？
完全な代替にはならない >>379
レッグプレスが比較的楽して出来るから代わりになるのならスクワットの代わりに2倍やろうかなって思ったんや >>380
明確に全部列挙はできんけど
バーベル担いでスクワットする場合は当然バランスを保つために必要な筋群も動員するから当該種目用の筋肉強化やバランス、テクニックが要る
あとレッグプレスマシンは確か深く曲げるのNGやったと思うぞ
理由(マシンの形状にもよるけど)は腰が屈曲してしまって痛める可能性が高いから 初めて増量してスーツ着てるんやけどバキのオリバやないけど不格好になってまうな
痩せたらスリムなやつ着られるんやろか… 仕事しながら筋トレやっとるやつすげぇな
ワイ無理やわ
慣れたらいけるんかな 朝筋トレしてから仕事行くスーパーマンも世の中にはいるらしいぞ
わいには絶対無理だけど 朝に筋トレやると仕事が楽に感じるで
その日の最大のイベントをこなしたら後は軽く流すだけや
1日ずっと爽快やで
トレパフォーマンスは夜に較べたら落ちるから余りオススメせんけどな むしろ働きながら筋トレはオーバーワークまで持っていってる
仕事と全くモチベが別やからな 最近腰痛が治ってきたから久々に走ってみたら全身パンパンや 朝に筋トレしてそのまま仕事とか無理やろ
ワイ完全に燃え尽きるで トレ後1時間くらい安静にしてられる時間取れれば、なんてことないぜ。
ただし脚トレはダメだーー…。なんだったら翌日までずっと眠い さっき初めてマイプロテインで注文したわ届くの楽しみや
聞きたいんやけどマイプロテインって商品到着まで実際どのくらいかかるんや？ネットで調べると二週間前後とのことやけど Twitterで話題になってたけど
検査したら一桁gしか入ってなかった
30g中24g表記のプロテインが気になるな ヤマト使えば一週間くらいや
去年ウェア買ったときは3〜4ヶ月くらいかかったで (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ ザバスのミルクプロテイン10gから15gになってるやんけ！
108円でこれはコスパいい…よくない？ まぁプロテイン持っていくの忘れたときには便利かもな プロテイン忘れたときに買えばええんちゃう
小さい方なら会社で飲んでもそんなに恥ずかしくない てかなんやあのクオリティ
日本が優勝できる確率は50パー切ったな間違いない 日本が優勝できる確率は90%以下やな
ワイが断言する 一万年前からフィジカル弱いって指摘されてんのに改善しないのはサッカー協会ガチでガイジやと思うわ
ハリルも体脂肪率下げろとか低次元のところから指導しなきゃいけなくて可哀相やった 日本ではサッカー選手はヒョロガリのチビってイメージあるけどそれがまずおかしいよな
海外の代表選手は身長190センチ代も普通だしみんなムキムキやん
日本代表はヒョロガリのチビどころか体脂肪率15%とかのチビじゃん
あとこれいうとメッシとかチビやんって言うやつおるけどそれアルトゥーベ例に出して野球選手チビって言ってるようなもんだからな ディフェンス陣はわりとフィジカル意識高いの多いんやけどな酒井ゴリとか槙野とか
ただ香川なんかは増量試みたけどパフォーマンスが落ちてしまって戻したと聞くしバランスが難しいねんな… 増量したら一時的にパフォーマンスが落ちるのは当たり前なんだけどなぁ フィジカルもそうやけどテクニックも違いすぎるわ
スペインとか狭かろうがスコスコパス通しやがる
サイドチェンジも美しい
40パーかな日本優勝は 今週から減量始めたけど今日回転寿司屋いってもうたわ
ハードにやると食いたくなってまうやね… >>420
段階を踏んで摂取カロリーを減らしていくのがコツやで
初っ端トバすときつい ワークアウト後は減量中でもPFC食わんといかんでしょ ワイ猫勝って一安心やが卍が倒れてちょっと心配
みんなも体調管理気をつけろよ 卍無事らしくてよかった
みんな心配しとったけどこれが白井とか橘高やったら真逆の反応やったんやろな 減量中ワイ、明日のチートデイが楽しみすぎて寝れない 神経系回復してきたわ多分
出力上がってきた
腕を前に持ってくるだけで大胸筋が攣りそうになるくらい追い込めたで
やっぱ休むのも大事やなぁ 久しぶりにランの日や
心肺機能落ちててショックや
ジムでアップの時に申し訳程度に走っても意味ないんやね… トレで追い込めた時って死にかけの子熊みたいになるよな
いつもベッドに倒れこんで息ハアハアしながらピクピク震えてる なんか変だなって思ってググったら生まれたての子鹿らしいわ
間違ってたすまん おまえらついにセブンがこうや豆腐売り始めたぞ！！
百円ちょいで植物性タンパク質17グラムも取れる。カロリーは二百弱と少し高いけど、メタクソちっさいしちょいぐいにスグレモノだろだろおお はえ〜最寄りファミマのミルクプロテインでっかい方やんけつっかえ 筋トレって筋肉痛になるまでやらないと効果ない？
ジム通い始めて少し経ったんだけど始めたての頃より筋肉痛にならなくなった
これは効いてないのかな？ >>442
筋肉痛と筋肥大に関係はない
翌日ほんのり来れば良いって人もいれば
筋肉痛になるトレは悪いトレって人もいるから
自分に合うのを探すしかない 筋肉痛て追い込めば必ずなると思ってるけど人によるんか 筋肉痛がひどけりゃ良いトレだったと思えばいいし
筋肉痛が軽けりゃ良い食事と睡眠だったと思えばええんやで 最近は効果を感じない、追い込みが足りないのだろうか。自分的には上げるの限界ってなるまで色々こなしてはいるが。
ダンベルやアブローラー、プッシュアップバーぐらいしかないのでそろそろバーベルなりマルチベンチなり買って更に色々試してみようと思う。
卵とか鶏のささみとか高タンパクなものを積極的にとってはいるけど体重×2足りてない気がするからプロテインも初購入を検討 スクワット8rep3set
出力セット5repでヘロヘロですよ
家トレだと気楽な分すぐ達成感出てしまって辞めちゃうわ…
追い込むには後なにやればええんやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
