なんJ筋トレ部★11

2018/05/20(日) 20:05:01.64

!extend:checked:vvvvv:1000:512

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/05/20(日) 20:05:41.30

ほ

2018/05/20(日) 20:06:11.47

ディップス

2018/05/20(日) 20:06:55.62

スーパーセット

2018/05/20(日) 20:07:45.74

トライセプスエクステンション

しりとり終わったンゴ…

2018/05/20(日) 20:08:43.91

なんジェイ

2018/05/20(日) 20:09:06.35

インクラインダンベルカール

2018/05/20(日) 20:10:41.15

ルーマニアンデッドリフト

2018/05/20(日) 20:11:10.76

トライセプスプレスダウンゴ

2018/05/20(日) 20:11:35.75

ゴールドジム

2018/05/20(日) 20:12:50.95

胸トレ

2018/05/20(日) 20:13:57.78

レイモンドエドモンズ

2018/05/20(日) 20:16:00.91

須山翔太郎

2018/05/20(日) 20:17:10.41

ウェイトゲイナー

2018/05/20(日) 20:17:53.75

ナローベンチ

2018/05/20(日) 20:18:11.30

チンニング

もうええやろ

2018/05/20(日) 20:18:13.44

チートデイ

2018/05/20(日) 20:19:56.87

よっしゃ明日はベンチ80kg10回上げてくるンゴおおおおおおおおおおっしゃああああああ

2018/05/20(日) 20:20:45.22

スレ立てと保守サンガツ

2018/05/20(日) 20:22:13.08

すまん保守遅れた
サンイチ

2018/05/20(日) 20:22:37.75

20までいけば良かったような記憶

2018/05/20(日) 20:29:32.44

へ

2018/05/20(日) 20:54:10.84

トレーニンググローブ新調とパワーグリップとリストラップ調達したンゴ
全部アマゾンの千円台のよさげなのにして全部当たりやった
ブランド品買う意味ねえわ

2018/05/20(日) 20:59:33.25

>>23
パワグリ教えてクレメンス

2018/05/20(日) 21:21:23.00

サンイチ

2018/05/20(日) 22:11:52.83

今日のNPCJ4冠の土屋くんヤバすぎやろ…

2018/05/20(日) 23:36:25.73

BP75 SQ100 DL125
やっとBIG3のトータルが300行ったわ
ちな170cm 67kg

2018/05/21(月) 06:42:44.81

>>24
https://goo.gl/xuau74.info
買ったのはこれやで

2018/05/21(月) 06:49:37.98

www.amazon.co.jp/dp/B00S5PZDUE
googleのurl短縮使えなくなってるんか

2018/05/21(月) 06:56:59.12

レビューにサクラ多くて草
でもなんJ民が高評価してるなら大丈夫やね(ニッコリ

2018/05/21(月) 08:30:58.83

ワイも買ってペアルックにしてもええか？

2018/05/21(月) 08:34:35.53

ほならワイも買ってトリオルックや

2018/05/21(月) 08:43:02.31

ほんならワイでテトリス

2018/05/21(月) 10:49:43.23

サクラわたわらやんけ

2018/05/21(月) 12:39:33.26

パワグリは今まで何個か安いの買ったけどゴム系じゃないとあかんなスエード素材は滑る
マイプロテインのは安いけどベロ部分がでかすぎて使い辛いのと中の緩衝材みたいなのがズレてて作りが甘かった

2018/05/21(月) 14:20:02.74

ワイ初心者、ゴールドスタンダードの購入を画策するもホエイとカゼインで悩む
どちらがええんや教えてクレメンス

2018/05/21(月) 14:56:24.92

既にホエイ飲んどるとかやない限りホエイ一択や
どんなメーカーでも基本はホエイでええ

2018/05/21(月) 15:02:15.59

初心者ならホエイでええな
カゼインは大雑把に言うとゆっくり消化するプロテインや。そこら辺気にするのはもっと後でええ

2018/05/21(月) 15:43:54.49

はえ～サンキューガッツ

2018/05/21(月) 15:52:06.06

カゼインって研究自体放置されてる感ある
結局は吸収云々よりトータルでどれだけ摂取したからしいし

2018/05/21(月) 17:09:04.43

ガゼイン飲むならホエイに食物繊維ぶちこめばOKやからな
プロテインってかさばるしなるべく一種類だけにしたいとこだ

2018/05/21(月) 17:30:45.28

体の不調だけやなくメンタルの不調もトレには影響大やな
脚トレやったんやがやれどもやれどもファイヤーエナジーのナッシングよ。
充足感のかけらもなく吐き気と頭痛と倦怠感もりもりやコンビニの駐車場だけど寝るで帰れへん
おやすみ

2018/05/21(月) 17:35:06.71

寝る直前にホエイがぶ飲みして深夜おしっこで起きた時にまたがぶ飲みすれば丁度ええ間隔になるで

2018/05/21(月) 19:11:12.45

歯磨けよ

2018/05/21(月) 20:37:01.06

ビーフプロテインおすすめやで

2018/05/21(月) 20:46:47.79

久しぶりにボウリング行ったら筋肉痛になったんやが治るまで腕周りの筋トレ控えた方がええんかな

2018/05/21(月) 22:36:47.88

>>46
ボウリングって筋トレですごい変わるよな
ワイ筋トレでスコア100から200になったわ
いっつも15ポンドの玉使っとるんやが体が持ってかれなくなるっていうか芯がブレなくなるからちゃんとまっすぐ投げれるようになる
ど真ん中にまっすぐ思いっきり15ポンドの玉投げ込んどけばストライクなんて簡単よ

2018/05/22(火) 12:04:08.08

ど真ん中に投げちゃダメだろ…

2018/05/22(火) 13:29:24.99

ど真ん中に15ポンド速球叩き込んだらピンがぶっ飛んでって何か良い感じに倒れるかスプリットになって詰む

2018/05/22(火) 17:44:16.43

今日は胸肩や

2018/05/22(火) 20:05:48.79

今日もばんめし胸肉や

2018/05/22(火) 20:24:44.89

久々にボウリング行きたくなってきた
15ポンドで1ゲーム通しで投げたことねーわ

2018/05/22(火) 21:01:05.61

ボウリングでふと思ったけどバッセンで飛距離伸ばすためにはやっぱ下半身なんやろか

ところでパワーブリーズ持ってる奴おる？
あれ使うなら正直ランニングの方がよさそうでなかなか手を出せない

2018/05/22(火) 21:31:06.05

鉄棒とかに足でぶら下がってダンベル引けば擬似ラットプルダウンになるかな？

2018/05/22(火) 21:46:06.50

そんなことしたら通報されて警察に怒られちゃうだろ！
ラットプルダウンはジムで出来んのか？
あの器具どこにでも置いてありそうやけど

2018/05/22(火) 22:30:26.22

ただの思いつきや
家で強度高いチンスタあればできそう

2018/05/22(火) 22:45:36.90

>>54
どういうことや？

2018/05/22(火) 23:22:56.05

膨満感で気持ち悪い…
なにがきついって食うのが一番きつい

2018/05/23(水) 00:07:21.76

>>54
というか懸垂の擬似マシンがラットやと思うけど
足でぶら下がる必要があるのか？

2018/05/23(水) 01:29:06.20

>>58
わかもと飲めや

2018/05/23(水) 02:26:05.24

ワイはエビオス派

2018/05/23(水) 05:56:37.48

各間食におにぎり一個追加するだけでも600カロリーはとれるで

2018/05/23(水) 07:12:45.65

コンビニおにぎり1個150kcalくらいやけど4回食うんか？

2018/05/23(水) 07:14:25.36

むずむず脚症候群なったわ
ふぁっく

2018/05/23(水) 08:14:56.97

>>64
鉄分不足なんだっけ？

2018/05/23(水) 08:16:42.98

骨格筋量40だったわ。身長190のやつの平均上回ってるらしくてうれc
けど身長170のやつの平均が33キロくらいであんま変わんね～じゃん、って感じもしる

2018/05/23(水) 11:39:07.19

間食にプロテインバー食べてるけど値段の割に量少なくて財布に厳しいンゴねぇ
会社にもちこめてお薦めの間食あれば教えてクレメンス

2018/05/23(水) 12:14:29.16

マイプロでスナック安い時に買い溜めやろなあ

2018/05/23(水) 13:52:56.33

男は黙ってタッパーに肉やぞ
それよか胸肉焼いてるときに出てくる液体ってタンパク質らしいな
もうラップ巻いてハム作るしかないじゃん……

2018/05/23(水) 14:24:25.73

卵白にプロテイン混ぜて焼く！手作りプロテインバー

2018/05/23(水) 14:57:02.10

んな女子力高いブツ会社に持ってくんか…

2018/05/23(水) 15:45:56.87

骨格筋量ってどうやって調べるんや

2018/05/23(水) 16:23:44.99

ジムにあった安物の奴で測ったよ。
ワイ4ヶ月ウエイト週5でやってたんだが、年に2キロ増えたら良い方ってのはほんまみたいやね………
夏までにバルクは望めんし減量に切り替えるは

2018/05/23(水) 18:58:38.32

は？

2018/05/23(水) 20:01:23.40

は? て……2ちゃん慣れてなくてすまん。
え～とジム通いする前と4ヶ月通った後で骨格筋量1キロも増えてなかったってことw

数字で出されるとへこむな笑

2018/05/23(水) 20:22:38.87

ちゃうで
文末が「切り替えるは」って途中で終わってるやん

2018/05/23(水) 20:40:31.22

計算してみたら朝から1300キロカロリーしかとってなかったから牛丼大盛りで調整してきた
あとは寝る前にワイ特製ミルク割りプロテインinバナナを飲めば完璧や

2018/05/23(水) 21:01:00.45

そういや前スレのベンチプレス講習会レポニキのおかげで肘痛治ったわ
やっぱ重量上がるにつれて肘が曲がってたみたいや

2018/05/23(水) 21:59:44.22

カロリーは一日総量で計算すれば良いっていうけどタイミングも考えなアカンよな
腹減ってグーグー鳴ってるの絶対良くないわ

2018/05/23(水) 22:21:24.18

ご飯味噌汁おかず野菜みたいなちゃんとした食事でカロリーとるのってクッソむずいよな
逆にお菓子とかファストフードとか食ってると油断すると10000とかいくし
特にコストコのでかいケーキとか食ってるとやばいわ

2018/05/23(水) 22:25:30.93

ググったらコストコのでかいケーキ（ハーフシートケーキ）は15000キロカロリーらしい

2018/05/23(水) 22:31:39.03

>>78
わかる
無意識にラックアップ時に肘ちょこっと曲げてて安定してなかったことを悟った

2018/05/23(水) 22:41:07.63

10000カロリー食えるのはスゲーな
3500目標にしてるがかなりきつい

2018/05/23(水) 22:58:10.47

ウェイトリフティングの大学生がオムライス3kgを間食挟みつつ完食したのを見てほんまに食えるのも才能やなと思ったわ

2018/05/24(木) 00:04:03.86

こんなスレあったんか
質問ええか？
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いってなんなん？

2018/05/24(木) 00:26:15.64

もっと食いたいけど仕事に支障出るから食えんなぁ

2018/05/24(木) 01:06:40.10

>>85
アミノ酸組成が大きく違う

2018/05/24(木) 01:49:45.05

オムライスとか1キロもキツイわ

2018/05/24(木) 06:01:13.08

1万ってメロンクーヘン8個くらいか

2018/05/24(木) 13:46:41.99

オムライス3キロ食べれるとか食事楽しそうでええなぁ

2018/05/24(木) 14:03:29.72

平均的な1日の食事で取れるたんぱく質ってどんくらいなんやろ
必要量からそれを引いたぶんプロテインで取ろうと思うんやが

2018/05/24(木) 14:12:02.03

人によってちゃうからな
肉中心の生活しとるひとなら60~100gくらいやん？
普段積極的に肉食わない人ならそれ以下やと思わうわ

2018/05/24(木) 15:31:10.90

むね肉100g食っても20gやからな
これに加えて鰹や高野豆腐がしっかり並ぶ食卓を平均的とはいえないな
パンピーは足りひんで

2018/05/24(木) 16:07:49.30

てかアプリ使って記録すればええ

2018/05/24(木) 16:23:08.62

プロテイン持ってくるの忘れたからコンビニでinゼリーのプロテイン買ったけどこれどうなんや
たんぱく5.0gしかないみたいやけど何本も飲むべきか？

2018/05/24(木) 16:26:49.16

プロテインバー売ってないんか？
SOYJOYのクリスピーとかわりとタンパク質含まれとった覚えあるけど

2018/05/24(木) 17:04:32.78

ザバスの小さい紙パックのやつプロテイン10g入っててinバーより安いから重宝しとる

2018/05/24(木) 17:29:20.67

コンビニにもあるオイコスは1個10g含有やからよく2個買ってるで

2018/05/24(木) 18:59:14.31

今日は背中ケツや

2018/05/24(木) 22:24:48.70

納豆20パック食えばタンパク質100グラム取れるやん
無敵やん

2018/05/24(木) 23:35:22.53

プロテイン入の小袋持ち歩くとええで
ダイソーに売ってる米びつ漏斗使えばペットボトルシェイカーの出来上がりや