なんJ筋トレ部★11
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 同じ動きでもどこの筋肉使うか意識すればある程度姿勢とか分かるやろ 彼女のまんこの締まりをよくするためにさせるとしたらなんの筋トレさせればええんやろか
自重スクワットとかでも効果あるんかな アップルリングってパン1300kcalも取れるのに脂質16gしか入ってなくてタンパク質28gも取れるからペヤングよりいいぞ ベンチ100kg目前なのに上がらンゴ
やから増量や 月1キロペースであと5キロ増やす
筋肉の絶対量がないから夏関係なしに増量 ワイも今年はあんま外出る機会ないから夏でも増量やな 皮なし胸肉のミンチ欲しいんやが近くのスーパーにないンゴ…
皮ありやとあんまり意味ないよなあ ミンチは皮剥ぐで
皮ありやと基本ミンサー通らん
脂はそのままやが 誰か毎朝米炊いてブロッコリーと鳥胸肉茹でてほぐしておいてくれんかな 明日初めてinbody測りにいってくるわ
ジムで筋トレ初めて一年半やけどどんなもんか楽しみや inbody測ってきたけど思ったほど筋肉ついてなくて悲しくなったンゴ…
まあモチベ上がったけど 宅トレ民やけど脚トレ直後のオナニーやめられないンゴねえ
力出し切ったあとに精も出すとほんま足腰立たん 走ったり筋トレ中は大丈夫なのに座ったりして膝曲げたままいるとだんだん膝痛くなるんやけどなんやろ 久しぶりに会ったジム仲間に体かなりデカくなったなって言われたわ、めっちゃ嬉しい いつもと違うジムで筋トレしたら久しぶりにガッツリ筋肉痛来ていいゾ〜これ 結局筋肉痛ってあったほうがええんかな
必要最低限でいいってのと追い込めってのどっちも言われてて迷うわ >>219
多分週何回やっとるかによると思うで
1部位週1とかやとオールアウトした方がええと思うけど週2以上やと疲労が残る可能性あるから追い込みすぎない方がええんちゃうか ワークアウト前中後にマルトとりつつの豚丼大盛で気持ち悪い…
食うのが一番きつい 涼しい日が続くから食欲がやべーわ
毎日がチートデイ
下痢便マシマシや 街冷やかして腹ならしてハンバーガー二つ食って帰るンゴ >>123
今更やが勉強になったわ
しんどいからラックアップしてすぐしゃがみ動作に入ってたし気をつけてみる >>217
タトゥーのせいでゴールドジム断られてて草 >>217
来とるみたいやな
銀座のゴールドジムはタトゥーでNG食らってトレ難民になってて草 ラーメンって汁飲まなきゃそこまで悪くないよな
脂たっぷりチャーシュー大盛りとかはあれやが タンパク質結構入っとるしな。まぁ脂質も多いが
>>231
>>232
文字おこしサンガツやで
神経系のくだり参考になったわ
トレ前のストレッチはやっぱり抵抗あるなあ >>232
ベンチの時にフィードバック頼んだモンやけどほんまサンクス
J民にあるまじき有能 ゴールドってタトゥー出禁なんか
そのへん寛容やと思ってたわ 市営でフリーウェイトできんから普段デッドやらんけどもしやるときには参考にするわサンガツ
あげる時は頭を上に持ってくことだけでいいんやな
背中とかガチガチに固めるイメージあったわ それこそまさにレポートニキが書いてる腰の反りすぎやろ シメオンパンダ箱根旅行満喫してて草
ワークアウト動画もあげてたで これ食ってるやつおる?
最近味変わったんやけど前のが好きやったわ
https://i.imgur.com/OjWn7b2.jpg >>231
レポート兄貴の過去レスまとめて欲しいンゴ 最近床引きじゃなくてハーフデッドやってるやつがやたら多いんやけどなんなん
ほぼ若いやつ
フィジーカーがなんか言ったんか? >>249
ワイやな
腰に不安ないし床引きやりたいけど
背中とハム両方に効くのが嫌でやっとらんわ そうか脚の日の筋肉痛抜けてなかったらハーフデッドやればええんや! 半袖Tシャツ着てるだけやのに「筋肉アピールしてるの?w」って言われたわ
何着ろ言うねん糞が >>255
そうだよ?って言っとるが
何を卑屈になる必要があんねん 筋肉をピクピク動かせる部位と動かせない部位があるんやがこれが俗に言う神経が繋がってる繋がってないってやつなん?
もし違うとしたら神経が繋がってるってどういうことなん? 意識的に動かせるかどうかってことなんちゃうか?
前に大腿四頭筋グニョグニョに動かしてる動画見たけどワイは絶対無理やわ 今から吉野家大盛りで22時に弁当食って寝る前にプロテイン+マルト飲んで寝なきゃ… >>263
体幹鍛え過ぎだな。「筋肉によるコルセット〜」とか鵜呑みにして」腹斜筋鍛えるとこんなくびれもない寸胴体型になるから気をつけるんやで あぁ、サイドベントしまくってくびれが無くなった俺みたいにな… 室伏は背骨のひとつひとつを起立筋使って動かせるらしいな 脚トレ終わったンゴ
10rm3setがやっぱりいいな。終わった後5分ぐらいずっと痛くて立ち上がれんかったわ
これから30分歩いてマグロを大量に食うで 重量も筋量も圧倒的に勝ってたトレ仲間に一瞬で抜かされたわ
聞いてみたらステ使ったらしい
効果目の当たりにしたし最近ワイ自身伸び悩んでるからなおさら誘惑が大きいわ… ええやん
別にアンチドーピングの大会でウソこいてなければ
合法なんやし使って追いつけ!
レポはしてほしいな ステロイドって風邪ひいて医者行ったらもらえるやつでもええんか
余ってるから使ったろかな >>271
ついでにIGF-1もインスリンもガンガンいくんや >>271
ほんまに抜かされたんか?
友達も急に膨れ上がって自慢してきたから
ちょっと見たろおもてワイの監督下で懸垂、サイドレイズ、レッグカールをノーチート上げ1止め1下げでやらせたら10回、5kg30回、自重すら上がらんほど中身スッカスカやったで? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています