なんJ筋トレ部★11

2018/05/20(日) 20:05:01.64

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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/

>>1の一行目に書くコマンド
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2018/05/24(木) 23:35:22.53

プロテイン入の小袋持ち歩くとええで
ダイソーに売ってる米びつ漏斗使えばペットボトルシェイカーの出来上がりや

2018/05/24(木) 23:40:52.78

>>101
知り合いは車にプロテイン積んでて職質された時大騒動になったらしい。

実話かはしらん。笑

2018/05/25(金) 22:23:23.76

パワーラック欲しいんだけど、あれってセーフティバーの代わりになるの？

2018/05/26(土) 01:51:33.23

代わりって言うか普通パワーラックにはセーフティ付いてるよ

2018/05/26(土) 05:37:36.22

就活中なんやけど好きやった筋トレもやる気なくなってきた
飯も喉を全然通らんなった
もう辛い
内定もとれんし今まで積み上げてきた努力がカタボっていく

2018/05/26(土) 10:57:27.04

>>105
ワイは就活そっちのけで筋トレばっかりしとるわ
ちなNNT

2018/05/26(土) 11:01:50.89

Takes me one step closer to the edge!
And I'm about to break!!

2018/05/26(土) 11:25:49.03

社会人になった方が筋トレやってる余裕ないぞ

2018/05/26(土) 11:43:14.69

ワイの行ってるジムに飲食関係の仕事の人が来るんやけど昼休憩の合間にトレしに来て終わってから仕事に戻るとかやってて頭おかC
バイタリティが違いすぎる

2018/05/26(土) 11:48:11.75

https://i.imgur.com/n1fS2nP.png

2018/05/26(土) 14:03:10.82

>>105
ただの鬱やんけ
とりあえずわかもととかエビオス毎日飲んで飯は食え

2018/05/26(土) 14:06:54.55

>>104
サンキュー
FRの安いやつ買おうかな

2018/05/26(土) 14:53:54.83

スーパー売り手市場で内定取れないのは完全に身の丈に合ってない企業受けとるからやろ

2018/05/26(土) 15:06:03.39

売り手市場とかガチで信じとるやつおるんか

2018/05/26(土) 15:11:07.38

>>114
んなもん社会人ならわかるわ
近年の新卒採用人数伸びまくりやんけ
若い人の人口自体減っとるのに

2018/05/26(土) 15:11:59.60

信じる信じないってなんだよ

2018/05/26(土) 16:03:55.03

いい加減スレチ

2018/05/26(土) 16:13:51.59

>>110
ええ言葉やこれは…

2018/05/26(土) 16:22:35.54

大円筋を意識できないから逆三角形にならない
変に広背筋はあるからなんか変な感じになる

2018/05/26(土) 17:52:54.77

肩関節の内転でググるとええで

2018/05/26(土) 18:26:40.16

背中の広がりって大円筋やったんか…
広背筋やと思っとったわ

2018/05/27(日) 15:45:35.50

今日は良いトレできたわ、疲れがキモいい

2018/05/27(日) 16:15:09.96

https://i.imgur.com/rTMBgLf.png
https://i.imgur.com/L3Mn3a4.jpg
https://i.imgur.com/QFQgxXr.jpg
https://i.imgur.com/hycVDXG.jpg
https://i.imgur.com/bV0C9tq.jpg

2018/05/27(日) 16:31:06.21

鶏肉と牛、豚肉じゃ結構違いってあるのかな？
同じタンパク質量とっても筋肉のつきやすさとか違う？

2018/05/27(日) 16:55:21.44

>>123
有能、サンガツ

2018/05/27(日) 17:03:07.79

脂質とビタミンと鉄分の違いじゃね？
ローカロリーはチキンだし，ビタミンが豊富なのはポーク，鉄分とタンパク質補給ならビーフになる。ヤンキーはイスラムかてぐらい豚肉なんて食わないけどな

2018/05/27(日) 17:03:38.40

豚フィレってかなり成分的にはええよな
牛と違って安い

2018/05/27(日) 17:43:48.26

子供いると土日のトレ無理ンゴねえ

2018/05/27(日) 17:56:36.95

出来るぞ
子供担いでランジなり腕立て伏せなりすればエエんやで

2018/05/27(日) 18:11:21.30

>>123
ケツは後ろに突き出さず、前に出す

？？？？？？？
どういうことや

2018/05/27(日) 18:12:31.38

今日は脚トレ頑張ったから牛ランプステーキや！おいしく焼くで～

2018/05/27(日) 18:16:21.26

>>131
ええな

2018/05/27(日) 18:19:39.25

昨日風邪でほとんど食えなくなって相当脂肪落ちたわ
今日も体調的にジム行かんかったし
記録相当落ちてそうで怖いわ

2018/05/27(日) 18:30:03.37

一週間くらいサボっても変わらんけどな

2018/05/27(日) 18:41:15.60

2日休んで相当落ちることの心配するとかウェイトリフティングの選手かな？

2018/05/27(日) 18:53:19.74

2週間サボったら流石に落ちるぞ再開したらすぐ戻ったけど

2018/05/27(日) 18:57:28.11

夏用のノースリーブの服買ったけど
筋肉の主張強すぎて着れねえわ
外人くらい身長あれば格好いいんだろうが
もうちょっと痩せないとやべえ

やっぱTシャツ最強か？

2018/05/27(日) 19:55:37.55

>>130
出っ尻にせず前に突き出すイメージいうことやで

2018/05/27(日) 20:13:10.85

要はケツの穴締めろってことかな

2018/05/27(日) 20:20:19.88

１週間サボると筋肉痛が酷い

2018/05/27(日) 20:55:15.87

>>123
スクワット編もあったんやな！
サンクス助かる！有り難く参考にさしてもらうで

2018/05/27(日) 21:23:46.90

ええんか・・
https://pbs.twimg.com/media/DeLD15pVMAEoTGw.jpg

2018/05/27(日) 22:11:50.33

まあ共食いされるよりいいやろ（適当）

2018/05/27(日) 22:15:34.33

>>123
有能やなぁサンガツ

2018/05/27(日) 22:58:47.18

筋トレ再開して初めての尿検査血液検査の結果が気になるンゴ

2018/05/28(月) 07:26:14.78

スクワットしんどいからやらんでええ？

2018/05/28(月) 09:23:41.27

別に義務やないから好きなのやってええで

2018/05/28(月) 11:42:48.32

リフティングシューズ届いたわ
試しに履いたけどめっちゃしゃがみやすい

2018/05/28(月) 12:33:49.19

https://youtu.be/cl8HYnoAGbA
ただデッドやってるだけなのに面白いわこれ

2018/05/28(月) 13:58:58.57

プロテインパウダー（ストロベリークリーム味）からパンケーキ作ってみたらゲロマズだったンゴ
やっぱチョコ味とかのほうがええんか？

2018/05/28(月) 16:25:01.61

>>146
チキンレッグｗｗｗ

ってバカにされてまうど

2018/05/28(月) 18:14:59.61

https://pbs.twimg.com/media/DeRLLviV4AAQFJn.jpg

2018/05/28(月) 18:19:01.65

ファッ！？

2018/05/28(月) 18:40:54.41

これとプロテイン2杯でちょうどよさそう

2018/05/28(月) 18:55:18.13

起きたら夕方だったンゴ…
って時にしか食えないわ

2018/05/28(月) 19:48:02.22

ペヤングは詳細見てないけどカップ焼きそばの脂質はたっけーよな

2018/05/28(月) 22:58:15.99

P 28.5g
F 120.7g
C 235.3g

完璧や（白目

2018/05/28(月) 23:45:20.52

エグいな
脂質多めのカップラーメンですら25もないやろ

2018/05/29(火) 16:07:46.54

ずっとスクワットを5x5でやってきてたんやが、筋肉痛来なくなって重量落として9x3にしたらエグい筋肉痛になったンゴ
神の7秒間ンンンゴゴォ

2018/05/29(火) 16:14:43.96

セット数やrep数変えると新たな刺激を得ることありますあります

2018/05/29(火) 17:18:37.98

やっぱ8~12repsが肥大にええんやな

2018/05/29(火) 17:57:55.58

外側頭がなかなか大きくならないンゴねぇ…

2018/05/29(火) 21:14:51.33

もうクソガリをぶちのめしたくなる季節やな
マナー悪いクソガリがジムに増えてほんまウザいわ

2018/05/29(火) 21:32:40.09

前にスミスで肘が90°も曲がらないとこにセーフティをセットしてベンチやっとるやつおったわ
あとダンベル1組持ちつつスミス使うやつもおるな
ベンチとサイドレイズの謎スーパーセット

2018/05/29(火) 21:54:24.66

ガリなのは別にええがマナーは守って欲しいよな
前プレートつけっぱで終わる大学生っぽいのおったから注意したったわ
初回講習で教わってへんのやろか

2018/05/29(火) 23:48:47.57

>>164
怪我してるか三頭狙いでハーフレンジでやっとるだけかもしれんぞ
あとベンチとサイドレイズの組み合わせは謎ではない
スーパーセットは複合関節種目と単関節種目の組み合わせが基本やで
まぁベンチならフライと組み合わせた方がエエとは思うけどな

2018/05/30(水) 00:12:18.48

スーパーセットとコンパウンドセットって混同されてるよね

2018/05/30(水) 01:19:59.47

ワイもマナー守らんクソガリイラついてたけど最近視界を狭めて他人を見ずに集中する癖つけてるわ

暑くなって人も増えたしいちいち気にしてたらしゃーない

2018/05/30(水) 01:36:59.80

https://kintorecamp.com/super-sets-examples-arm/
スーパーセットで筋肥大や
周りに迷惑掛けない範囲でやるんやで

2018/05/30(水) 01:38:55.12

減量が順調やから明日は糖質入れまくってベンチ１００ｋｇあげてくるンゴよ～

2018/05/30(水) 01:38:55.70

いつから拮抗筋を合わせるものがスーパーセットになったんやろか？
誰か知らんか？

2018/05/30(水) 06:57:30.20

ワイ的には拮抗筋で組むのがスーパーセットやと思ってたわ
前はちがかったんか

2018/05/30(水) 07:32:25.96

辛いけど途中でパッピーセットに変わる

2018/05/30(水) 08:07:05.17

早寝早起からの懸垂や。
みんな今日もケガしないでトレーニング、食事、仕事、頑張ろう。

2018/05/30(水) 10:47:15.14

マイプロテインどれもワイには甘過ぎやったけどナチュラルチョコとノンフレと一対一で混ぜたら甘さ控えめでちょうどええ味になったわ
甘いの苦手な人はノンフレで割ってみるとええで

2018/05/30(水) 15:27:16.99

>>174
サンガツ

2018/05/30(水) 15:48:09.50

大胸筋の下の方、肋骨あたりに筋肉つけたいんだけど
オススメのトレを教えて下さい

2018/05/30(水) 17:05:46.79

>>177
ディップス

2018/05/30(水) 17:39:30.85

ディップスは二の腕と肩に効いちゃうんよな…

2018/05/30(水) 17:41:37.85

同じ動きでもどこの筋肉使うか意識すればある程度姿勢とか分かるやろ

2018/05/30(水) 18:14:15.27

せやな
やってみるサンガツ

2018/05/30(水) 18:19:10.99

彼女のまんこの締まりをよくするためにさせるとしたらなんの筋トレさせればええんやろか
自重スクワットとかでも効果あるんかな

2018/05/30(水) 18:19:26.72

前傾姿勢でやれば胸に入りやすいで

2018/05/30(水) 18:50:14.50

アップルリングってパン1300kcalも取れるのに脂質16gしか入ってなくてタンパク質28gも取れるからペヤングよりいいぞ

2018/05/30(水) 19:24:00.51

いいこと聞いたわ

2018/05/30(水) 19:30:48.74

ええこときいたわ

2018/05/30(水) 20:41:52.50

豚丼大盛＋半玉で1000キロカロリーチャージや

2018/05/30(水) 20:43:07.07

体に悪いもん食い過ぎやぞお前達

2018/05/30(水) 21:10:36.28

夏近いのに皆まだ増量か？
ワイは３ｋｇ痩せたで～

2018/05/30(水) 21:12:56.82

ベンチ100kg目前なのに上がらンゴ
やから増量や

2018/05/30(水) 21:14:15.47

外出ないから減量する必要もあらへん

2018/05/30(水) 21:15:46.74

月１キロペースであと５キロ増やす
筋肉の絶対量がないから夏関係なしに増量

2018/05/30(水) 21:18:38.01

ワイも今年はあんま外出る機会ないから夏でも増量やな

2018/05/30(水) 21:59:12.20

むしろ、夏の薄着の時期こそバルクアップさせやすい

2018/05/30(水) 23:43:53.38

ワイもクソガリやからとにかく常にカロリーや

2018/05/31(木) 02:24:36.95

皮なし胸肉のミンチ欲しいんやが近くのスーパーにないンゴ…
皮ありやとあんまり意味ないよなあ

2018/05/31(木) 06:46:01.60

ミンチは皮剥ぐで
皮ありやと基本ミンサー通らん
脂はそのままやが

2018/05/31(木) 13:30:12.03

誰か毎朝米炊いてブロッコリーと鳥胸肉茹でてほぐしておいてくれんかな

2018/05/31(木) 17:20:37.57

>>198
住所教えてや

2018/05/31(木) 18:50:35.15

これは>>198が喰われるな…