なんJ筋トレ部★9

2018/01/16(火) 20:55:37.36

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★8
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1507618423/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/01/16(火) 20:56:36.33

ほ

2018/01/16(火) 20:57:13.05

ほ

2018/01/16(火) 20:58:55.40

ほ

2018/01/16(火) 21:01:52.78

ほ

2018/01/16(火) 21:06:33.68

し

2018/01/16(火) 21:08:49.99

の

2018/01/16(火) 21:11:38.09

へ

2018/01/16(火) 21:11:50.91

は

2018/01/16(火) 21:12:05.27

い

2018/01/16(火) 21:12:18.67

き

2018/01/16(火) 21:12:36.90

ん

2018/01/16(火) 21:12:55.83

づ

2018/01/16(火) 21:13:06.10

ん

2018/01/16(火) 21:13:08.87

ざ

2018/01/16(火) 21:13:20.79

へ

2018/01/16(火) 21:13:31.82

ふ

2018/01/16(火) 21:13:54.34

せ

2018/01/16(火) 21:14:08.01

れ

2018/01/16(火) 21:14:26.03

ひょ

2018/01/16(火) 21:14:55.83

つ

2018/01/16(火) 21:15:07.34

い

2018/01/16(火) 21:15:20.04

わ

2018/01/16(火) 21:15:32.09

お

2018/01/16(火) 21:15:43.47

ぽ

2018/01/16(火) 21:15:56.92

ゆ

2018/01/16(火) 21:16:08.00

ほ

2018/01/16(火) 21:17:22.85

ぉ

2018/01/16(火) 21:18:20.63

さ

2018/01/16(火) 21:18:47.06

怒濤の保守で草
サンガツ

2018/01/16(火) 21:18:46.51

保守おわり

2018/01/16(火) 21:21:53.91

すまん保守遅れた
1乙

2018/01/16(火) 21:29:14.69

三角筋後部効いた試しがないンゴ

2018/01/16(火) 21:47:08.68

スレ立て&保守サンガツ

2018/01/16(火) 21:47:13.10

三角筋後部ならケーブルリアレイズがやりやすいと思う
ケーブルの高さ調節で自分の肩くらいの高さに調整してやる方法おススメ

2018/01/16(火) 21:50:28.42

保守頑張り過ぎィ！サンガツ

2018/01/16(火) 21:52:10.72

なんJに糸井スレ立ってたけどまたでかくなってたな

2018/01/16(火) 21:53:59.54

平日ジム行く時間無くて家（マンション）でやりたいんやが床は何敷いてる？
今のところはブロックダンベルとベンチだけ、ゴムマットの上に合板で考えとるんやがダンベル落とさなければ大丈夫？

2018/01/16(火) 22:06:44.47

あなたの部屋がどんなところか知りませんが、おろすときは慎重に

重量物は音がほんとに響くんです
お願いいたします

2018/01/16(火) 22:16:38.66

糸井がTバーロウしてるンゴ
肩周りがすげえボリューム

2018/01/16(火) 22:17:15.79

巨乳って太る過程で女性ホルモン多かったりするとなるんかな
筋肉みたいにある程度飯食わないとデカくならなそう

2018/01/16(火) 22:51:36.06

サンガツ

2018/01/17(水) 08:48:11.89

糸井みたいな骨格やったら筋トレ楽しいやろな
体重増やすのはしんどいやろうけど

2018/01/17(水) 08:56:24.71

クレアチンの味にようやく慣れてきたんご

2018/01/17(水) 09:11:14.02

クレアチンって言うほど味あるか？

2018/01/17(水) 10:05:10.56

スクワットの疲労感やばない

2018/01/17(水) 12:06:37.58

無味の類やろ
マイプロのノンフレーバーBCAAとHMBはクッソまずい

2018/01/17(水) 13:05:12.52

オーツ届いたから食ってみたけどまず杉内

2018/01/17(水) 15:05:14.76

一週間に1部位何回やってる？
1回だけやと不安になってまう

2018/01/17(水) 15:13:31.72

ワイは2回や
1回って筋トレ週一とかか？

2018/01/17(水) 15:26:04.99

>>49
ABCD休AB…とかAB体CD体A…とかバラバラやから
1回以上2回未満って感じやね

2018/01/17(水) 16:25:33.79

ワイは一部位週一やな
ただBPは強化したいので疲労が取れていると思ったら不定期開催
肘窩のとこの二頭の腱痛めたのが治らず4ヶ月、懸垂ができずにヤキモキ

2018/01/17(水) 18:52:20.25

今日は背中！

2018/01/17(水) 19:47:12.22

>>51
それやと1回やん

2018/01/17(水) 19:50:25.38

>>51
体が潜り込んでて草

2018/01/17(水) 20:05:35.48

>>54
ABCDABCD(休みは適当に)…のループやからぴったり1回ではないやろ？

>>55
すまんボケとったんや

2018/01/17(水) 20:50:25.96

手書きかな？

2018/01/17(水) 21:14:55.11

>>56
1回以上2回未満って1.5回とかあるんか？
2回以下やろ？

2018/01/17(水) 21:27:58.64

>>58
頭悪そう

2018/01/17(水) 21:59:53.16

そんなあげ足取りどうでもいいんじゃウ板じゃねえんだぞ

2018/01/17(水) 22:21:40.03

>>60
まぁ落ち着けやガイジ

2018/01/17(水) 22:29:22.30

途中でオナニーし始める事あるから1.5回の時もある

2018/01/18(木) 08:50:39.92

ガイジ扱いはあのコテだけでいいからここでの煽り合いは無しな
煽りたくなったらウ板で

2018/01/18(木) 12:50:49.59

プロテインバー買ってる人おる？
オススメのやつあったら教えてクレメンス
自作しとる人もうまく作れる方法あったら教えて欲しいンゴ

2018/01/18(木) 14:01:25.11

マイプロのプロテインクッキーなら食ってる
仕事中の間食に最適やわ

2018/01/18(木) 20:15:30.34

ダンベルショルダーシュラッグでもうあがらん！ってとこまで追い込んだつもりなのに翌日に全然きてる感なくてあせる

2018/01/18(木) 21:02:39.11

シュラッグはベントロー以上の重量やれるしな

2018/01/18(木) 23:14:42.16

久しぶりにジム行けたから調子に乗ってビッグ3でGVTやったらアカンわこれ

2018/01/18(木) 23:33:52.82

スクワットは40～50%くらいでやらないと死ぬ

2018/01/19(金) 10:21:50.62

ワイもつられて今日はベンチ・スクワットGVTとディップスやるンゴねぇ…

2018/01/19(金) 14:06:46.16

スクワットGVTでシコシコ伸ばそうとしている矢先に古傷の膝痛ですわ…
もう先にデッド伸ばしてトータル400突破したるわいや

2018/01/19(金) 16:28:40.99

70やがやってきたゾ～
スクワット後はうんこ座りできなくなるくらい太ももの表側がパンプして草

2018/01/19(金) 23:42:44.95

GVTだけじゃ筋肥大はするけど
MAXはそれほど伸びないんかな？

2018/01/20(土) 09:27:54.81

遺伝子検査受けたことある人いる？もしおったら自己認識に対してどうか教えてほしい。

昨日結果が届いて、遺伝子タイプ的には完全にパワー系だったから筋トレ民としてはけっこう嬉しい。
俺は自己認識とあってた。

2018/01/20(土) 09:57:32.43

>>74
値段と検査の詳細教えてクレメンス

2018/01/20(土) 10:28:44.53

>>75
病気リスクとか体質とか300項目くらい調べれるgenesisってやつうけた。座高の高さや精子の数の傾向まで教えてくれたで。

普段は三万位だけどちょうどセールやってて9800円だった。プラスで楽天ポイント２０００位たまったかな。

スポーツ遺伝子だけ調べるなら別会社でいつでも7800位でいけたはず。

2018/01/20(土) 12:00:30.41

はえー、そんなのあるんやね

2018/01/20(土) 13:18:50.32

どうやんの？
うんこかなんか送りつけるんか？

2018/01/20(土) 13:37:15.96

うんこでDNA鑑定できるけないやろww

2018/01/20(土) 13:46:28.92

>>78
嫌がらせみたいで草

2018/01/20(土) 14:31:25.37

>>76
はえーサンガツ

2018/01/20(土) 15:47:49.46

>>78
マジレスすると唾やで。
似たようなもんやな。

2018/01/20(土) 15:56:35.70

そのうち自分の遺伝子取り出してこれからどこの筋肉をどう発達させるかプログラミングして体内に戻すとその通り筋肉がつくらしいで

2018/01/20(土) 16:08:33.31

筋肉の発達抑制の遺伝子?をカットした牛と鯛の特集やってたな
身がモリモリやったで

2018/01/20(土) 17:05:43.23

マイオスタチン阻害かな？
人間でも薬で出来るぞ

2018/01/20(土) 17:40:38.91

GVTスクワットやったわ
見事7セット目くらいから10repできなくなって撃沈
脚の日はこれだけでええんちゃうかこれ
汗ダラダラや

2018/01/20(土) 17:42:41.70

GVTの後半はHIITやってるのと変わらんやろこれ

2018/01/20(土) 18:52:41.11

なんでお前ら急にGVTやりだしたんや
男なら限界重量で壊れようや

2018/01/20(土) 19:54:19.13

gvtの途中で最大重量やれば効果倍増やん

2018/01/20(土) 20:02:11.07

最大重量でGVTやればええやん

2018/01/20(土) 20:06:10.30

壊れちゃ～う

2018/01/20(土) 20:17:43.99

もうGVTじゃなくなっとるな…

2018/01/20(土) 20:50:26.74

やってみたがエッセンス的な意味合いで取り入れていいかなと思った
フォーム調整、30分しか時間がないけど追い込みたい時とか
スクワットだと腰膝の負担も少ない

2018/01/20(土) 22:10:32.25

足で色んな種目やるの面倒だし
スクワットgvtいいかもな
明日やるでー

2018/01/21(日) 14:52:49.92

おいおいGVTスクワットの翌日老人並みのヨレヨレ歩きしかできんやんけ
下り坂死ぬわ

2018/01/21(日) 15:58:10.52

MAX伸ばそうとしてる時より効果実感しやすいわ
きちんとMAXも伸びるし

2018/01/21(日) 16:10:19.24

それもうGVTだけでええやん

2018/01/21(日) 16:44:47.00

空前のGVTブーム

乗るしかない、このビッグウェーブに

2018/01/21(日) 16:57:06.36

根性なしのわいにはgvtは無理や

2018/01/21(日) 17:18:59.19

スケジュールを乱すからなあ

2018/01/21(日) 18:09:43.16

今日はデッドでやってみたけどやべえ
10セット後血の気が引いて15分くらい動けなくなった

2018/01/21(日) 19:30:03.04

根性なくてスクワットgvt完遂出来んかったで…
言い訳すると設定重量ミスったわ
次にいかす

2018/01/21(日) 21:27:14.13

gvtは20reps挙がる重量で行う事を推奨してるけど絶対無理だわ
挙げる動作2秒下ろす動作4秒の10reps60秒をレスト60秒で10setも出来るわけねー

2018/01/21(日) 22:10:37.58

GVTってなんや
無断変速機か

2018/01/21(日) 22:15:23.28

Giants vs Tigers

2018/01/21(日) 23:01:09.86

Video Home System

2018/01/21(日) 23:16:47.73

アレックくんもGVT意識してるのか10セットでやりよるね

2018/01/22(月) 01:15:16.86

明日大雪予報やのにこのガクガクの脚で革靴とか嫌や…

2018/01/22(月) 01:31:14.67

GVTやりたくて調べて見たけど、よっぽど硬い意志か誰か横につかないとズルしちゃいそうで一人でやり抜くのは自信ない

2018/01/22(月) 01:45:42.81

>>109
いいかダメかは置いといて、途中rep数落ちても重量変えないでやるんやで
重量固定、インターバル時間固定、10セット固定

2018/01/22(月) 10:47:13.62

死にたくなるのは7セット目の6repくらいから

2018/01/22(月) 18:14:44.48

【朗報】筋肉があると、いうほど寒くない

2018/01/22(月) 19:48:11.89

[悲報]やっぱ耳とか手は寒いw

2018/01/22(月) 19:54:27.78

ワイはおでこも寒いで。

2018/01/22(月) 19:56:20.52

>>114
ハゲか…

2018/01/22(月) 20:22:40.56

筋肉より呼吸法のほうが凄いで
五分ほど腹式呼吸したらこの時期でも汗かく
筋トレのアップ前にやってる

2018/01/23(火) 16:25:50.28

GVTやったけどこれ頭おかしいわ

2018/01/23(火) 19:20:41.77

デッド新記録更新や
GVTスクワットの筋肉痛あるけどいけたわ
万全ならまだ更新でけそう

それよりもインターバル中とはいえスミス使ってる人のシャフトからプレート抜こうとするかわいい子いてBCAA吹いた
目ん玉ついてんのかこいつ

2018/01/23(火) 19:29:14.73

どうなったんそれ

2018/01/23(火) 19:32:07.31

流石にその使ってる人が声かけてやめさせてたわw
でも声かけるまでに間があっておもろかった
なにしとるんやこいつ…って唖然としたやろなぁ

2018/01/23(火) 19:45:53.33

スミスマシンをメニューに組む女子ええな

2018/01/23(火) 19:47:56.22

ちゃうで、スミスベンチやってる男から勝手に奪っていってEZバーでデッドやろうとしてた

2018/01/23(火) 20:10:02.65

やってることはあほやけどフリーウェイトならなおさら好印象や

2018/01/23(火) 20:22:41.79

女やったらこんなガイジ行動取っても好意的に見られるんやからええな

2018/01/23(火) 20:31:13.29

かわE

2018/01/23(火) 20:40:01.51

こちらはスクワット中のケツを視姦するのでOK

2018/01/23(火) 20:40:36.85

バーと言えばうちのジムにもトラップバーとフットボールバーおいてほしいンゴねぇ

2018/01/23(火) 21:08:04.05

あと、、、誰が「女の子」なんて言った？
「かわいい子」としか言ってないで？

2018/01/23(火) 21:21:54.23

>>128
何か問題が？

2018/01/23(火) 21:29:32.44

マジで色白のかわいい子やで
最近下半身トレ頑張ってウェイトしにくるけどこんなアホやとは草生えたわ
下はスパッツなので勿論ガン見しとります

2018/01/23(火) 21:36:34.11

フルスクワットプリケツ自信ネキすき

2018/01/23(火) 21:58:52.53

>>112
わかるわかる(タメ口)
筋トレ始めてから11月ぐらいまで薄着でもそんなに寒くなくなりましたね

2018/01/23(火) 22:11:20.89

色白のかわいい子（女の子とは言ってない）

2018/01/23(火) 22:53:16.30

都会にはスパッツとスポブラでトレするまんこ実在するんか
痴女やんけうらやまC

2018/01/23(火) 23:28:53.80

>>131
フォームきれいなネキいるけど顔が吉田沙保里似であかん

2018/01/23(火) 23:58:22.27

【悲報】ワイ、就活のESで自己アピール欄にベンチプレス100kg挙げるまでの努力の過程を書くもキャリセンの職員にボロクソに言われ咽び泣く

2018/01/24(水) 00:01:51.89

>>136
そんなんあてにせんでええやろ
取り繕って話すより自信もって話せる方が大事なんちゃう

2018/01/24(水) 00:35:29.42

>>136
ダンベルで実演してビビらせたら勝ちやで

2018/01/24(水) 00:52:07.95

普通にアホだと思う

2018/01/24(水) 01:31:53.00

ちゃんと努力の過程を説明して納得させられればいいけど、あまり就活に使いやすいネタではないよな

2018/01/24(水) 01:34:35.88

興味ない奴からすりゃほーん、で？で終わるしな
トレやったことない奴なら尚更やし

2018/01/24(水) 02:05:50.27

自己アピール欄にトレ始めた時と現在のbig3の重量だけ書いて出せばかなりのインパクト与えられるやろ

2018/01/24(水) 03:01:27.72

オッサン社会人のワイから言わしてもらうけど、ボーリングでスコア200出しました！ってのと同じやで
凄えな～ほーん。で終わるやろ

会社組織に入る以上他人との交わりの中でどう考え行動して何を得て何が糧になったか主張できたほうが良いで

2018/01/24(水) 07:07:35.62

虚弱体質直したいんやけどどこを鍛えたらいい？

2018/01/24(水) 12:28:23.82

内臓

2018/01/24(水) 13:29:28.80

まぁほんまに内臓かもな
筋トレしたところで食えない人には無意味やし

内臓大丈夫ならジム通ってBIG3やってみたら？

2018/01/24(水) 14:38:18.75

今日は寒いからジムすいてるやろか

2018/01/24(水) 14:48:52.14

東洋では虚弱体質ってのは胃腸が弱いことを指すんやで
まずは消化のいいものを小分けにして食え

2018/01/24(水) 15:10:11.14

寒い…寒ｳｨｯｼｭ…

2018/01/24(水) 18:09:04.42

ジム行くぞｵﾗｧ
今日はベンチ・ローバースクワットGVT

2018/01/24(水) 18:13:52.44

どっちもGVTいくんか
まぁその種目なら大丈夫か

2018/01/24(水) 18:16:56.05

GVTやる日ってGVTしかできんよな？
やったことないけど

2018/01/24(水) 18:18:29.01

どっちもいくでェ！

2018/01/24(水) 18:20:09.13

ワイ的には色んなとこ鍛えたいからGVTはええかな
一見簡単に見えてメニュー立てるのもこなすのも難しそうだし

2018/01/24(水) 18:21:54.22

ベンチとスクワットどっちも出来るほど楽なんか？

2018/01/24(水) 18:27:15.87

ワイは無理
時間置いてダブルスプリットならワンちゃん

2018/01/24(水) 18:58:41.86

十種競技の右代みたいな身体になりたいンゴねえ…
クロスフィットやりたいンゴォ

2018/01/24(水) 19:50:47.99

今日はやっぱ空いてたな
ゆったりトレできたわ

2018/01/24(水) 20:34:02.96

マジで今日空いとるな
雪の日より空いとるわ

右代はフレームが違いすぎる…

2018/01/24(水) 20:46:10.30

やってきたゾ～
ローバースクワットはおかわりして10レップ11セット完遂
なおその後のベンチ

2018/01/24(水) 21:23:45.97

なんかいつの間にかキモい馴れ合いスレになったな

2018/01/24(水) 22:09:25.91

>>161
ミナト君お久しぶりww

2018/01/24(水) 23:23:04.70

別にカネキンのことそんなに好きちゃうけどガリガリの奴らがマッチョ馬鹿にしてたら気分悪いわ

2018/01/24(水) 23:44:20.13

ｸｿｶﾞﾘ「マッチョは使えない筋肉！見た目だけ！」
ワイ「は？(ﾌﾛﾝﾄﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽ)」
ｸｿｶﾞﾘ「あ…、大丈夫っす…」

2018/01/24(水) 23:54:52.59

張り合ってる時点でダサい

2018/01/25(木) 13:35:31.01

筋肉痛が心地いいンゴォォォォオオ

2018/01/25(木) 19:03:41.41

ここのみんなは一日何グラムぐらいタンパク質とってるんや？

2018/01/25(木) 19:17:07.97

5…5

2018/01/25(木) 19:26:14.29

>>167
植物性も入れて120グラム位。

体重は67㎏
一応筋肉ついてきてるで。

2018/01/25(木) 19:35:05.67

100くらいや
体重は77

2018/01/25(木) 20:21:39.85

210やで

2018/01/25(木) 20:32:56.18

マイプロのティラミスフレーバーなかなか美味かった
10年前のあっまい缶コーヒーみたいな味

2018/01/25(木) 20:34:11.56

GVTってワンハンドローでやってもええの？

2018/01/25(木) 21:09:55.88

>>167
71kgで大体150g以上やな

2018/01/25(木) 21:49:38.17

みんな質問に答えてくれてありがとうやで
参考にするわ

2018/01/25(木) 22:41:35.14

今日初めてカゼインプロテイン飲んでるんやが、ダマとかいう次元やないレベルでドロドロしてて飲めたもんじゃない
ビッグカゼインやが、どうすればちゃんと溶けるんや？

2018/01/25(木) 22:53:26.52

水きちんと入れとるか？
1スクープで水200mlとかやないよな？

2018/01/25(木) 22:54:05.44

みんなどうやってそんなにたんぱく質取ってんの
職場にプロテイン置いてるん？

2018/01/25(木) 22:56:08.46

>>177
ワイジ、ホエイと必要な水の量が違うことを今さら学習
半分くらい飲んでから水足したらそこそこいけたわサンガツ

2018/01/25(木) 23:00:50.75

>>179
ワイもやったからへーきへーき

2018/01/25(木) 23:05:02.41

ワイは職場にプロテインとインスタントオーツとBCAAのボトル置いてる
奇人扱いされとるやろうけど気にせん

2018/01/25(木) 23:06:03.55

おやつにプロテインクッキーやぞ

2018/01/25(木) 23:14:30.63

朝と寝る前2スクープ40g×2
補食で20g
昼飯晩飯各20g×2の計140gが毎日の目安

2018/01/25(木) 23:18:39.62

プロテインは含有量換算で

2018/01/26(金) 01:03:57.67

>>167
ワイは85キロで100グラム行くか行かんかくらい

2018/01/26(金) 05:30:35.60

ワイも職場にサプリメント置いてるがお薬扱いされてるわ

2018/01/26(金) 17:35:05.78

今日はベンチとデッド

2018/01/26(金) 18:08:33.12

筋曜日は脚の日ですわ…
GVTは筋肉痛治るのに1週間かかったから億劫だが通常メニューにするか…

2018/01/26(金) 18:28:12.31

ジョイフィット通ってるやつおる？

2018/01/26(金) 18:45:42.79

脚しんどいからやらんでええで

2018/01/26(金) 19:15:11.44

脚はやりたくないけどやりたい
正にアンビバレント

2018/01/26(金) 19:53:51.29

今日はGVTやめてMAX挑戦に切り替えた
SQ 105kgクリアでトータル400kgやっと達成ですありがとうございました膝痛い

2018/01/26(金) 20:00:55.47

おめ！
500目指して頑張ろうぜ！

2018/01/26(金) 20:06:09.28

サンクス
膝のせいで相当歩みは遅いけど頑張るわ

2018/01/26(金) 21:40:18.57

ずっと違和感しかなかったデッドリフト、1週間勉強し直して原因がやっとわかった
背中を固めてない、腕を一本に固めてない、息を止めてない、腹圧を意識していない
セットアップの時点で上半身がフニャチンのインポ野郎やったんや…

2018/01/26(金) 21:45:24.75

>>195
ポイント大半出来とらんやないか笑

釣竿になっとんたんか？

2018/01/26(金) 21:53:33.99

あとロックアウトで腰突き出してなかった

言われれば確かに釣竿やったわ
ようやっとスタートラインに立てた

2018/01/26(金) 21:58:36.15

まあ背中丸めてぶっ壊さなかっただけええやろ

2018/01/26(金) 22:22:19.84

>>192
スクワット105ｋgでトータル400ってベンチとデッドどんだけやねん
１２０　１７５ぐらいか？

2018/01/26(金) 22:48:43.01

>>199
年末にベンチ100いって今週火曜にデッド195