なんJ筋トレ部★10


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前スレ
なんJ筋トレ部★9
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>>1の一行目に書くコマンド
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468今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1af5-LutN)2018/04/21(土) 09:59:34.02ID:ULCQ54g30
>>458
安くってどのくらいや?
WFの60kgセットならあるけど


>>469
瞳の青とタンクトップの青で統一感があってええな
増量で腹出てきてからちょっとぴっちりしたの着るとデブっぽくなって悲しいなぁ

今日はデッドリフトデイや
キチゲ高めていくぞ

472今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スプッッ Sd92-+b/b)2018/04/21(土) 12:26:32.46ID:ijrDFENYd
デッドリフトはガイジの真似しながらだと結構上がるで
さらに前後までガイジの真似すればなおいい

ワイも今からデッドしてくるわ
調子悪いからスティフレッグだけやけど

チクビどうしたらええんや?
みんな浮いたままにしとるんか?

せやで

左だけ乳首開発してたせいか何故か乳輪周りが膨らんでるんだよなぁ
そのせいで左だけ乳首浮いてまうわ

477今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1a51-m5QP)2018/04/21(土) 15:06:02.99ID:FHdrqEpE0
カーフレイズの代わりに坂道ダッシュ始めてみようと思うけどどんな感じかな
ギリギリまで追い込めばカーフレイズより効果出る?

>>477
ワイ坂道ダッシュやったことあるけど筋肉より先に体力なくなるで
距離によるかもしれんけどカーフだけ効かせたいなら素直にカーフレイズやっとった方がええと思う

479今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1a51-m5QP)2018/04/21(土) 15:15:06.09ID:FHdrqEpE0
サンガツ
でも体力も鍛えられるなら一回くらい試してみる価値ありそうやな

ワイアマボクサー時代に坂道ダッシュやっとったけど死ぬほどしんどいで
そして筋肉痛はカーフよりもモモにきとったわ

クラブで5時間位飛び跳ねるのがこれまでの経験で1番カーフに効いたで

それなら30分カーフレイズやったほうが時間効率的にいいんじゃないですかね、、、

>>468
毎日サイドレイズしたいから10k程度を2個1000円で買えんかなあとw

484今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMba-pGaL)2018/04/21(土) 16:58:09.54ID:vPE1tF34M
通販で中古とかないんか

ヤフオク、ジモティーあたりで探せばあると思うで
ワイ何度かケトルベル放出しとるし

皆の背中トレメニュー教えて。参考にしたい。ちなワイ
デッドリフト(床引きナロー)5セット
チンニング(ワイド順手)3セット
ラットプル3〜5セット
ワンロー3セット
(シーテッドロー3セット)

大円筋ばっかり発達してる気がするんや。デッドは125kg~140kgぐらいがメイン、チンニングは自重や
目的はボコボコのかっこいい背中
デッドの重量も徐々にあげていければなおよし

パッキャオみたいな動けて太いカーフが欲しい

縄跳びやるだけでボクサーみたいなフットワークできるようになったしオススメやで

488今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1a51-m5QP)2018/04/21(土) 19:45:38.74ID:FHdrqEpE0
とりあえず坂道走ってきたけどほんと足より心拍に来ますね…
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ
週一くらいでやるわ

489今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dbdc-dSY6)2018/04/21(土) 20:21:08.67ID:Qz7G/Hn60
>>486
Tバーローとベントオーバーローはどうや?
ベントオーバーは高重量を扱いやすいけど軽めにして最後のおいこみにやってもなかなかええで

見た目と体力にギャップがあると糞ダサいからな
走ることは人間の基本性能や

デッドの後ベンローやって脊柱起立筋死にそうになる
ベンローはもうちっと上体の傾度浅くするかなぁ

>>486
ラットプルや懸垂は収縮重視の形を作って強制的に広背筋を使うやり方があるで
「ぶら下がってるだけ→背中の上の方だけで引く→ぶら下がってるだけ」で広背筋に入らない形になりがちだから
「広背筋を限界まで引ききって反った形からスタート→下ろし切らない→また引ききった形に戻る」
もしやってなかったら試してみてや

>>491
ショーのアニキがベンチに寝そべってやるプル種目紹介してたで。胸は苦しそうやけど。

494今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMba-pGaL)2018/04/21(土) 21:31:11.53ID:vPE1tF34M
背骨は無理してケガしたら一生棒に振るで

>>493
シールロウ丁度今見たとこやったわ
でもあれベンチ上げられる台がジムに無え

>>495
インクラインベンチがあれば、ちょっと立ててうつ伏せに寝て
ダンベル二つで引く似たようなダビドロウって種目をできるぞ

ストレッチ何やってる?
一人だとやりづらくない?

暑くて飯食う気にならんから,仕方なくキャベツの千切り食ったら美味すぎて2袋も食ってしまった。水分足らんのかなあ

499今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1af5-LutN)2018/04/21(土) 22:14:53.23ID:ULCQ54g30

一キロ刻みで家にダンベル揃えて永遠とサイドレイズするのがワイの夢や

501今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dbdc-dSY6)2018/04/21(土) 22:26:18.29ID:Qz7G/Hn60
刃牙がこのスレにおるんやなって…

>>499
なにかつけて食う人は否定しない。否定しないからこっちに文句飛ばしてくるのをやめろ

キャベツ食いすぎると緑色のうんこ出るよな

風邪で今週トレできずにしかも昨日飲み過ぎて夜通しゲロ吐いて二日酔いやけどジム行ってくるわ
確か二日酔いは汗出した方が良かったよな

>>504
水分とミネラルはしっかりとるんやで。

506今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1af5-LutN)2018/04/21(土) 23:59:10.98ID:ULCQ54g30
>>502
ちょっと何言ってるか分からんわ

>>505
サンキュー
アクエリめっちゃ飲んで下痢かましたわ
ちなみにマイプロのブルーベリーチーズケーキ味をアクエリで割ると甘ったるさが消えて良い

やっぱ二日酔いってクソだわ
いつもの半分のレップしかできん

ようやるわ
風邪ひいてる時やるようなもんやろ

酒のんだ次の日は酔い覚めたと思っても筋肉のテンション作れんのよな、パフォーマンスガタ落ち
高重量フリーウェイトはほんま危ない

普通に危ないからやめた方がいいぞ

ジョイフィット行ったけど素人的には結構充実してたわ
コナミがウンコに見える

ほんまやってきて後悔してるわ...
一日中大人しくしてたからワンチャン回復しとるかなーと思ったらベンチでバーベル戻すときにフラついてフックとシャフト間に手挟んで出血までしてもた
こんなヨレヨレ普通に酒残ってるやん

514今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オッペケ Sr3b-FQBH)2018/04/22(日) 11:44:43.01ID:gs7VV2CVr
いつも思うんやが
飲みすぎたバカって何でアピールするん?

バカだからやぞ

マイプロで12k程度アパレルまとめ買いしたら初めて関税かかったわ
プロテインとかと混ぜて注文しても関税とられるんやろか

517今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1af5-LutN)2018/04/22(日) 12:08:02.91ID:uLfUi0ew0
>>516
注意書きに書いてあるやろ

518今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f6a7-O1EU)2018/04/22(日) 12:08:58.27ID:B8PXriuw0
>>516
服は無条件で関税かかるんじゃなかったかな?
プロテインとかと一緒に買っても同じだと思うけど

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