なんJKNTR部 7
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スレ立てる時に↑の「!extend:on:vvvvv」が3行になるようにコピペして増やす（自動で削除されてしまうため）
>>970がスレ立て
前スレ
なんJ筋トレ部 5
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1646232522/
なんJ 筋トレ部 6
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1649422082/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured まぁ自分より経験浅い人に追い越されまくりでちょいちょい脳破壊されてるからあながち間違いじゃない これまでデッドのプレートセットして片付けやすいように最初と最後がクリーン出来る重さのピラミッドで組んどったけど
今日MAXと思われる250をラックの爪最下端にしてテクテク戻してから片付けとるニキおって腰抜かしたわ
デッドって普通はどうやってセッティングして片付けるもんなんやろか >>36
あれええよな
パワリフの試合見るたび感心する >>38
ワイはこれの真似して鉄の角パイプで自作したわ
こんなお洒落な物ではないけどめちゃくちゃ楽になった ゴムかなんかのドアストッパーみたいな形のも見たことあるな 軽めのプレートを使う人はちらほらおるよね
置いた穴にプレートはめればあまり動かないようにもなるし バーベルダンベルで一通り胸肩やって着替えるとき鏡に映るパンプアップしたときのサイズ感をシラフで達成するが理想なんだけどあと何ヶ月で届くかね
近くて遠い目標や パンプした姿は3ヶ月後の自分ってよく聞くけど無理だろとは思う この分野全く詳しくないんだけどトレーニングシューズってどう？
近くでナイキのやつを見たら確かに側面が補強されてて安定感はありそうだと思ったとこなんや
足の日には効果実感できそうだけど実際どうなん？ >>49
ベンチプレスに関してはかなり休んだんよ
もう休む前にやってた重さ挙げるのが怖くなってきたからこれ以上は休んでられんと思ったんや 普段筋トレしてりゃ1週間休むくらいならむしろ重量ちょっと上がるまであるやろ
2週間過ぎると下がりそうな気がするが ベンチのオフが怖いの分かるで
休むと筋肉というか関節が怖い 多分ベンチプレスは１ヶ月以上満足に出来てないと思うわ
もうやりたくないなって思い始めるところまで来たから焦った
始めたばかりやから萎えるのも早い >>50
走ったりしないならノートリアスリフトみたいな所謂デッドリフトスリッパがいいよ >>55
サンガツ
なるほど、クッション性が邪魔になるんやね
ずっとランニングシューズだったから考えを改めるわ 先週ジムで見かけたハタチ前後の奴は、エアマックスみたいな明らかにかかとに透明の物体のあるシューズでレッグプレスしててびっくりした
スクワットするようなときてなるべく平たいぺたぺたのがいいわけだろ オールスターのアレ履く人とかもいるけど 今使ってるミズノのやつは靴底平らで硬いけど滑り止めは効いてて悪くないな >>58
ワークマンの健さんがコスパ最強なんやってな
明日覗いてこようと思うわ
なんならウォーミングアップの後に履き替えるの前提で持っていくのも苦じゃなさそうやしたぶん買うで 平たいかどうかは好み
柔らかい（クッション性あり）のはやめたほうが良い ワイはワークマンの健さんや、600円くらいでグリップもあるしパワーリフターの人も愛用者いたりするらしいで
https://i.imgur.com/LQdT8Hz.jpg かかとの高さや全体の厚さは好みやけど固いのは絶対の条件やな
ノートリアスリフトの赤がほしいけど公式品切れでヤキモキスする >>50
アディダスのパワーリフトやナイキのサバレオス、ロマレオス
リーボックのレガシーリフターを買うなら効果的と言い切れるけど、それっぽいだけの靴はなんでもいいかな
とりあえずランニングシューズだけはアカンわ >>57
スクワットは踵が高い方がええよ
ペタンコ靴はデッドリフトやな
ベンチプレスも体格によっては踵が高い方がええ
オーバーヘッドプレスは踵が高くないとひっくり返るわ
クリーン&ジャークやスナッチなら踵が高くないと立てへんしな
マシンとかしかやらんでもレッグプレスをやるなら踵にクッションが入ってるとグニグニしよるわ
これも100kgくらいでしかやらんならなんでもええが 全裸にトレーニングベルトだから裸足だわ
良くベンチ台の足に小指ぶつける 安全靴は一時期考えたけどデッドの重量やと普通に貫通してくるから無駄やぞ
プレートダンベルからは守れるやろけど底が薄い商品無いからどっちにしろ使い勝手がね ダンベル落とさん限り足に落とすことなんて無いからなー。
ラックにギリギリで付いてた20kgプレートが足に落ちて3ヶ月位痛みが続いたことがあったけど。
あれ危ないから止めてくれー。 靴はレスリングシューズはいとるけど見た目がシュっとしててかっこよくてええわ
服がダサダサやからくつだけでもそれっぽいと気分ええな 射精すると翌日のトレに響く人おる？
1発だけなら問題無いんやが、2~3発出すと虚脱感が抜けず気合が入らへんのや
重量が落ちたりはせえへんのやけど オナニーなら１日１発くらいならあんまり影響ない気がするけど本番エッチは暫くあかんな
性欲も湧かなくなるし
ちな38歳 毎日鬼のようにシコるけど響いとらんわ
ウェイト始めてから明確に性欲増した >>78
ちゃんと6食喰っとるんやけどなあ…
精の付くものを摂るべきってことか
亜鉛のサプリってもアリやな
参考になったわ、皆ｻﾝｸｽ 寸止めするとテストテロンがいい感じに出ていいらしいで
ジムのおっさんが言うてた EDには気を付けるんやで
ワイもまさか自分がなんてと思っておりました 今日車屋の営業さんにめちゃくちゃガタイ良いですねって誉められたわ
自分では中々大きくならへんなぁって思ってたところやったから凄く照れ臭かったけど嬉しかった さすがに営業マンは誉めてナンボやで…
お世辞100%の言葉じゃないから喜んでええやろけど でも褒められるとモチベになるからな
風俗とか整体とか献血とか行くと楽しいで >>86
まぁそうやな確かに
今我にかえって笑ってしまったわ
でも褒められるって嬉しいもんやな
ワイも積極的に褒めるようにするわ 「筋肉質ですね」「何かスポーツやってるんですか？」とは言われるけど
標準体型よりほんの少し細身だからコンプレックスだわ。
「ガタイがいいね」「すごい筋肉ですね 」と言われたいよー ワイオッサンやけど筋トレ4年やったからどこいっても言われるで
すれ違いざまにお子様にも言われる 一定を超えると他人からは何も言われなくなるで
どう考えても怖いからやが ここでプロテイン聞いてエクスプロージョン買ったけどマジで安くて助かったわもうゴルスタに戻れないねぇ
教えてくれた前スレの人たちサンガツ！ エクスプロージョンは含有量があれやから注意せなあかんで
粗悪ってほどやないけど単純に重量比較するとまだまだマイプロよりコスパ悪い それくらいならええわ、マイプロは以前全然届かない上に中身飛び出てて最悪だったって経験があるので避けてるわあくまで食事の補助やしな ジムに人増えてきたから遅めの時間に行こうと思ってたら眠くなってきてサボる
悪循環やわ マイプロの黒糖ミルクティー買ったけどこれ砂糖入ってるって言われても信じるわ エクスプロージョンはさっぱり系すきやからカシスかフランボワーズが気になってるんやけど飲んどるニキおったら感想教えてくれへんか クランチ系やると僧帽筋が張ってくるのはフォーム間違えてるの？それともこんなもんなん？ この人不気味で目に着くと怖くなるからミュートしてるわ ここもウ板みたいなもんでしょ？
ちなみにウ板に晒されていたのできました！ 古いネタとか相変わらず無期懲役囚ガリのキャプチャをウキウキで持ってくるやつは絶えない バナナみたいなグリップでパラレルでデッドやるのってどうなんやろ >>110
バナナみたいなグリップがようわからんけどパラレルならヘックスバーでやればいいのでは ヘックスバーでデッドリフトやったけどもはやレッグプレスやわと感じた 地面から引き上げるのは手段であって目的やないからな
ワイもヘックスは好かん
>>115
ググってもモノが出てこんけどそんなんあるんか
聞いたことないわ バッファローバーってUバーみたいな感じだけどベンチプレス用よね
https://i.imgur.com/5Ao8yeE.jpg これでパラレルってことは握りやなくてスタンスのことなんか
セッティングが面倒くさいだけでトップサイドデッドと同じになりそ バッファローはベントオーバーローイングにも良い
たまに回ってしまって腹を打つが >120
>122
すまん、それや
実際にやってる写真もあるんか…でも千切れそうやね 持ってるけど250kgくらいなら平気だった
ただほつれたら無理や、使うなら懸垂がええ
それとデッドリフトで使うと左右のバランスが絶望的に取れん 形状的にパワーグリップ使えないから前腕キツくて重量持てなさそう はえー、強靭さは大丈夫なのかもしれんけど仰る通りバーベルが左右釣り合わなくて斜めになりそう そもそも懸垂に使うのがメインだからあんまり期待するのは酷やな
ただ、ローイングマシンと組み合わせるとええぞ 自重懸垂くらいならええけど3桁負荷はかけたくないなこれ >>120
>>122
大草原
たしかにこれ以上なくバナナやわ >>122
そらこんだけ屈みが浅くできるなら怪我のリスク減るわな
って解釈でええのかな
でもこれもし挙上中にバーがスネから離れてしまって振り子で戻ってきたらスネが傷むリスクはあるな.. 前腕って意識して鍛えてる？
ヒョロガリからようやく標準よりちょい上くらいの胸回りになったと思うんだけど、鏡に映った前腕がしょぼすぎてそこらのオジサンより細くてショックや ワイはリストカールとリバースリストカールをネチネチやってるわ ワイはデッドの時ストラップ巻かずにやってたら痛めた
半年経っても治ってない EZバーのチーティングリバースリストカールとハンマーカール
ビハインドバックのバーベルリストカールで前腕太くした自負があるわ
前腕だからって低重量でネチネチやってもでかくならんかった ハンマーカールもやるけど一番効くのは同じくちょっと重量つけたEZリバースやな
その後で重量落としてノーチートもやるけど >>141
ファットグリップめちゃ辛いよな
太すぎる ねじりも入れる必要あるし結局ケーブルカールが一番いいわ。 肉体労働者だけど前腕は割と自信あるわ
エクササイズはハンマーカールぐらいしかやってない 裏山
前腕は腕の日にやってるけど30くらいしかない 意外にみんな前腕やってるんだね
ネチネチやってもデカくならなかったって人は何rep狙いでやってた？ 自重メインで下手くそな懸垂やってた頃に太くなったわ
今はハンマーカールと同じパラレル握りで加重して腕で引きまくる汚い懸垂やるのが一番効く
正確な定義で言えばチンアップって呼び名やった気がするけど アームレスリングの近藤さんがYouTubeでやってるトレーニング真似てる感じやな ワイも近藤さんのトレ真似てるわ
山岸さんも言ってたけど、前腕とカーフは高頻度でしつこく追い込まんと発達しにくいやしいで ここ数年仕事中ほぼ座りっぱなしで腰から背中ガチガチなんだけど背中トレの翌日だけは腰が軽いわ
毎日デッドリフトするか 筋トレし始めてから肩こりとは無縁になった
まぁその代わり筋肉痛でバキバキになる事が増えたが スクワットしてるよこでピチピチレギンス女子がプリケツポーズで写真とりまくるせいでムクムクした スクワット12回3セットやったらしゃがめないほどの筋肉痛に襲われて辛いわ >>161
市営ジムってこんなにフリーウエイトの器具とかってあるもんなん？
ワイの知ってるところは全然やから羨ましい >>161
屋内の解除は難しいと思うで
その施設からクラスターが出たら営業継続不可能のリスクが企業側にかかる
そこは政府が明確にガイドライン出して一度保健所の指導ののもと消毒してすぐ営業再開できるって決めてやらんと そういや明確な増量期って初めてやけど、腹筋ほんのり割れたままやのに尻周りにガッツリ肉割れ出来てきたわ
ワイ如きバルクでこれやとガチ勢ってとんでもないことになっとるんやろな バーベル片方32kgぐらいが持ってる限界だったからフィットネスショップ行って家トレ用にスクリューダンベル用の28mmプレート5kgを４枚買い増したで届くの楽しみやなあ >>166
お尻は知らんが二頭筋の付け根は肉割れ出来たわ。目立たんからええけど。 会社の健康診断も終わったし2ヶ月ほど増量してみるわ >>170
たしかに尻ってよりは尻寄りの裏腿やな
どうせ焼くし筋肥大の証みたいで嬉しいっちゃ嬉しいわ 出先で普段行かないエニタイム行こうとしたら最寄りの鉄道とバスがゆっくり特許問題関連で爆破予告受けてて止まってて行けなかったわ ケツアゲMAX110で普段は80でベンチしとるけど今日思い切って90にしたら案外6レップはサクサクできたわ
一ヶ月前に初めて出向いてのパーソナルとやら受けて少しフォーム指導受けたけど、それ以来微妙にフォーム変えたら見事に肩の痛みなくなったで
今までは胸肩の次の日の肩の痛みは肩トレの筋肉痛かと思ってたけど違ったわ… ジムで筋トレした後にシャワー浴びてスキンケアして歯磨くのめっちゃ効率良いな なんちゃってパーソナルトレーナーが多いなかベンチ指導できるパーソナルトレーナーは優秀というか当たりだよな >>177
そこなんよな問題は ここ数年フリーの独立系すごい増えた分クセがあるのも多い 経歴よくても教えるの下手なのもおるみたいやし
インスタの筋トレ勢でパーソナルの良レビューしてた人に凸して聞いたかいあったわ
他にもスクワットとかも見てもらったけどとりあえずベンチで痛み消えて重量も上がって改良を体感できて満足や パーソナル受けたいけどちょっとお試しに受けるには高いし悩ましいわ
都会やったらゴールドジムにすごいひとおるやろうからいいけど田舎やとなあ ワイが今日行けなかったエニタイムはパーソナルトレーナーが山崎恭介なんだよなYouTubeは攻撃的な印象で見てないけど実物見てみたかったから残念だった ゴールドジムのパーソナルはマジで安過ぎやわ
野球で例えると12球団のレギュラーみたいな皆さんを自分一人のために長時間拘束してあの料金は凄い
ある意味マイナースポーツならではの利点とも言えるか ベンチプレスはまだ教えられる人が多いからええんやが
スクワットはもう悲惨なくらい教えられる人が居らんわ まぁガッツリ身体デカくしたい奴なんて少数派やからな
膝を前に出さずに90度しゃがみとかのゴミフォームの方が需要大きいんやろ 女性専用みたいなとこが一番たち悪いよな
知識も半端な女トレーナーにエロいケツ作るために尻トレばっかやらされて皆腰痛なってんやで
フォアグラの工場みたいや https://youtu.be/GYo6SGsmjVk
こういう「パワーはあるけど極端に体脂肪が多い体」ってどう思う？
ワイはデカくて美しい逆三角形が好きなんやが ボディメイクとパワーオバケは目的が違うから優劣は付けたくないなワイは違う種目としてどちらも尊敬するわ よく分からんトレーニングだし、ここまで太りたくはないな
まあ普通の人間ではここまでパワー付かないだろうし、ここまで太る前に死にそうだけど 背が相当高かったらそういう巨漢体型もありかもとは思わんでもない
ただ健康には悪そうだけど 三土手大介とかもぐぅレジェやけどなりたいかって言うとね
ハフソー・ユリウス・ビョルンソンくらいやとめちゃくちゃカッコイイと思う
https://youtu.be/kFhTswoDmH4 ただのデブがパワーあるかっていうとんなこともないしな 要はパワービルダーってことやろ。
ワイはパワーフィジーカーになりたい。スクワット好きやけどあんまし脚でかくなりたくない そう簡単にデカくならんから安心してスクワットしてええぞ >>198
わかってるやで。安心してくれ。
とりあえず140kgフルまでしゃがめるとこまで来た。200kg行くまでスクワットやめへんで～ >>193
ゲームオブスローンズで見た時はこいつ絶対CGやと思ってたわ ワイおっさんもやっとこさハイバー140kg x 5 x5 達成したわ
腰が疲れた ぼちぼちローバーで300kgが見えてきたがあと3年は掛かりそうや ワアはニースリ有りでロウバー195まではいけたわ
200はこないだ触ったら返ってこれないの察して浅くなってしまった
ハイバーもよくやるから180までしゃがめる
もっと頑張ってバサカとかトイレニキみたいになんJでネタにされたいわ
今はなんGか ワイ140までは結構すんなりいったけどそっから先は腰とか膝足首やら他に変に負荷かかるの体感してやめちゃったわ
片足ブルガリアンスクとかエクステンションで四頭はおわり、たまにフロントスクワット
パワリフもせんしコンテストも出ないからもう無理しなくてええわ ローバースクワットやりたいけどケツ引きすぎてるのかグッドモーニングみたいになるわ
担ぎ方変えても意識しすぎず普通にしゃがめばいいんか >>207
体格的に向いてない可能性もあるな
胴が他人よりかなり長いとか ワイスクワット大好き民は235kgや
早いとこ250は挙げたい 最近はよくカーボ抜くな、有酸素運動やり過ぎるなと聞くけど、低強度の有酸素週3,4回20～30分位なら大丈夫よな？
カーボは一日180g位取って、ハイカーボデイは設けてる。
コンテスト2ヶ月前になって少し不安になってきたわ。 >>207
バーベルが脚の中心に来るのは変わらんからそれ意識して尻や裏腿も動員する感じやな
ハイバーで高重量チートしようとして無意識に取りたくなる動作がだいたいロウバーの動きやで 鈴木雅さんがよく肋骨閉めるって言ってるけど肋骨って普通動かせるんか？
感覚が全くわからんわ >>212
どういう文脈かは知らんが胸郭を広げる、狭めるの動作と同じかな？
それならベンチに寝てダンベルプルオーバーやればわかるかも
もしくは前鋸筋とかで前方向にぎゅっと圧力かける感じのこと言ってるのかね 胸椎を伸展させるというより胸を張るといったほうがわかりやすいし効果的
ようは考えるな感じろの精神や >>213
多分それや、サンガツ
ワイ肋骨広がってて寸胴体型なんやが、プルオーバーやれば逆三角形になるか？ 綺麗な逆三角形を作りたいならまずは広背筋の付き方がローラットかどうかやな
とりあえず懸垂しとけばええぞ
プルオーバーは良い種目だけど大円筋あたりへの刺激は弱いから逆三角形にする最短距離ではないかな big3頑張りすぎると樽になりがちやから懸垂ほんま大事 >>210
今の段階によるんちゃう
絞れてるなら緩くやりゃええし遅れてるなら有酸素やらなアカンやろし >>208
かなりの胴長短足やわ体が倒れやすいってことよなデッドリフトもスタートで床と平行くらいまでかぶさってまうし
>>211
バーの動きの意識大事そうやな
今度動画とってみるわかなりクネクネしてそうや 胴長ってスクワットに有利やと思うんやが…
デッドリフトも背中立つし >>219
どっちかと言えばハイバー向きやろな
>>220
ローバーだと胴長短足は重心をミッドフットに近付けるのに身体をかなり起こさなきゃならんからバーの保持自体が難しい事もあるんやで パワーリフティングでもウェイトリフティングでも強い選手が似たような体型ばっかなのは有利な体型と不利な体型があるからや
極端に手足が長い、短い、全体的バランスが悪いのは大体不利やな
手が短いとベンチプレスは有利でもデッドリフトが不利とか色々あるんよ
胴長短足だとデッドリフトはクリーンデッドリフトにしたら有利でも普通のナローだとバーが遠くて不利で、腕の長さが普通ならワイドの場合は有利やな
実際に体型を見ないと一概には言えんが、ローバースクワットの強い選手は基本的に脚は短くないし長くもないのよな、胴はやや短い傾向にあるが
デッドリフトもベンチプレスもベントオーバーローイングも懸垂も向き不向きがあるから体型の大きく違う他人と比較するのと真似は辞めたほうがええな >>212
肋骨締めて全身の筋膜を連動させる感覚わからんとBIG3、400ぐらいが上限だろうなぁ はーやったーワイおっさんやっとこさベンチ130到達！
両肩交互にインピンジメントやったり長かった... >>212
セミナー参加して効いてたけど、足幅のよって変わると。
狭めると肋骨が閉まって、広めると肋骨が開きやすい。 手首がすぐ痛くなって手足の長さは典型的なジャップ、足首固くてうんこ座りも出来ないし腰悪いからコンベンショナルデッドは危険で詰みまくりや >>223
なんやそれ、どうやったらわかるんか？
スターティングストレングスに筋膜の連動なんか書いてなかったぞ
>>225
サンガツ！
明日試してみるわ ちょっと三頭筋長頭痛めたわ
調子に乗ってフレンチプレスでストレッチしすぎた >>228
ワイも分からんがトータル680kgだ
なんやろな、それ >>228
ワイもわからんが3種640kgやからなんとかなるやろ >>230
サンガツ
デッド2週連続スキップしたからHP回復できてたのかもしれん 言うだけなら自由やからな
ベンチもスクワットも100kg上がれば十分や たまにオークションしくじって日本記録越えとる奴とかおるからな
夢はデカいほうがええ バサカがトータルなんぼか知らへんけど、700kgを超えると突然該当者が減るから身バレもありえる
600台は105kg級とかなら良くある数字やな
66kg級で出してんなら身バレ確定やが ワイは83と93ウロウロしとる
パワーリフターもっと増えろ楽しいで！ ファッ！？どっちかバサカやろ思ったら二人とも違うんか
ワイも頑張ろう >>221
慣れの問題もあるやろうけどハイバーだと腰もしんどくないから体型とかもあるんやろうな
こういうの詳しい人のパーソナルとかオンラインでもさがしてみようかね >>228
無意識にやってるやつがほとんどなんやろな。
感覚的なもんで教えようとしても全身使えってなるし。
要はBIG3なんて高重量を全身の筋肉使ってあげる
種目の場合、全身の使えてない筋肉が少しでもあるともったいない。
肋骨周りだけでも緩んでると力が伝わらないから使えない筋肉が多くなるってだけの話。 ダンベル4つ使いだが動画見ると可変ダンベル欲しくなるな
やっぱ良いのか? 便利だけど10kg以下の軽い重量の時はやり辛いね。
インクラインカールやるときにベンチに当たってしまったり。
だから3kg～12kgは固定ダンベル使ってるわ。 こないだジムでダンショル30kgでネットリ10回やっとる兄ちゃんおってビビったわ
ベンチ100でダンベルベンチ30kg×10とかよく聞くけど
同じ数ダンショルでやるならミリタリープレス100挙がるってことなんやろか >>245
ミリの100はベンチプレスだと150は最低でも挙がらんとキツいわ
ダンショルなら40kgで8repくらいやらんと挙がらんやろな
ワイもミリ105から伸びんわ >>246
サンガツ
ベンチ150は死ぬまでには上がりそうやけどミリタリープレス100は死んでも上がる気がせんわ ミリは技術とか特に無いからなベンチみたいに伸ばせないのよな
反れば挙がるというが大きく反るとミリじゃないし
足で押してもプッシュプレスや
ただまぁ、良い種目だから続けるとええぞ
連動性って奴のお手本みたいな種目や ミリタリープレスは力こそパワーみたいな種目だから好き ミリタリープレス100とかバケモンかよ
どんな肩しとるんや ミリ100超える頃には肩がかなり丸くなるで
それと上腕三頭筋をかなり使うからデカなるな デッド140で8回できたからそろそろ160あがるやろと思ったけどミリも浮かんかったわ 上がらなくてもさすがに浮きはするやろ
レップ重ねるときにバウンド使う癖ついてて一発が弱くなっとるとかちゃうか ワイ昔はレップ間はバウンドさせてたけどフォーム見直すためにも1レップ毎に仕切り直してるわ
てかこっちのほうがキツイな 心当たりしかないわ
一回上げきればいくらか余裕やけど引き始めが一番足ガクガクしとる
毎回仕切り直したら8回できんかもしれん 胴長で床引きデッド得意な人おる？
スタートポジションで前傾がキツすぎて辛い 胴が長くても腕が長いと楽だし、更にワイドでやるとすんげぇ楽になるやろな
胴長で手が短くてデッドが強い人は見たことないわ
スタートポジションがキツ過ぎる そらもう重量上げるならスモウになるわな日本人は特に
ワイはハムケツ脊柱をデッドで鍛えるから胴長でもコンベンショナル 重量挙げが目的やない限り向いてない体型とか言ってても時間の無駄やんな
そんなこと言い出したら極東の島国人なんかウェイト全般向いとらんで 特定の種目を我慢して無理にやる必要はないと色んなビルダーが言ってるからな 自重とダンベルメインのニワカ家トレ勢だから何にも語れなくて寂しい
ジム行きたいけど近場にないし 床引きデッドリフトは他で賄えるから別にやらんでもええやろ
それこそハーフデッドリフトでもやりゃええんや どうしても引いた瞬間に腰ピキッてなるのを恐れすぎる 床引きデッドで思い出したけど出先でエニタイム行ったら2台のパワーラックの中にしかベンチ台がないしフリーウェイトエリアの床材がクッションとか防音加工一切してなくてゆっくりダンベル置いても結構音出ちゃう上に即職員が注意しに来る店舗にあたっちゃった
今まで1度もダンベル置いた音で注意されたことないしそもそも置いてカンって音鳴ったこともなかったからビビって全然重量持てなかった ちゃんとプラットフォームがあるところならデッドリフト好きなだけどうぞどうぞだけど何もない所で床引きｶﾞｼｬﾝｶﾞｼｬﾝやるおっさんおるからフリーウェイトだけじゃなくて更衣室の中とかいてもフロア全体が軽い地震になる
最寄りの所は商業施設の2階で下から苦情来てるらしくダンベル落とすなって注意書きあるのに 来週の土曜日合トレが決まった
まともに合トレとかやったことないから何したら良いか分からんけどワイはいつも少ないからとデッドリフトメインで相手は足トレ嫌いみたいや
何したら良いんや
初デートみたいで緊張する
補助とかするもんなん？ >>269
すまん予測変換で変な事になったから書き直す
来週の土曜日合トレが決まった
まともに合トレとかやったことないから何したら良いか分からんけどワイはいつもスクワットとデッドリフトメインで相手は足トレ嫌いみたいや
何したら良いんや
初デートみたいで緊張する
補助とかするもんなん？ >>271
チンニングか
提案してみる
ちなみにワイはその人が来る前にスクデッド終わらせとくつもりや 合トレで自分のトレーニングが乱されるぐらいなら事前にやっとくとかトレーニーの鏡だな せっかくお出かけするんやから一番好きなトレーニングやりたいしな
かといってずっと別行動してるのも勿体ないし スクデッド好き同士やけど重量が違うとかならまだしも
そこまでトレーニング自体違うと苦痛にしかならん気がするけどな >>275
ええんや
ワイはその人と遊びたいだけやし筋トレはその為のツールやから
全然興味ない事とかやらされても楽しめると思うわ 普段やらんトレとかやり方とか参考になりそうやしええな
ただマシンの長時間占有は勘弁な >>276
確かにただの趣味やしな
楽しむこと忘れてネッチョりしてたわサンガツ 質問です
MAx1RMの95%の重量でスクデッドすると自分には無理かもしれないという恐怖感で持ち上がらない時が多く中々重量が伸びないのですがどうすればこの恐怖感を克服できますか？ 別に無理だと思ったら途中でやめればよくね？
何か脅迫でもされとんか？
失敗してもペナルティなんてないぞ 鎖骨痛いなぁ思ったら滅茶苦茶左右差あったわ
整体とか行ったら治してもらえるんやろか スクワットはちゃんとセーフティかけりゃ潰れても怪我せんから好きなだけやればええやん
デッドはちょくちょく死ぬから気合入れろとしか
アンモニアでも嗅げばええんちゃうか >>282
95%とかは無駄だからやらないんだけど、パワーリフターなら避けて通れない道だから腹括って レベルにもよるが1RM95％なんて「よし今日はスクワットだからやるか」で持つ重量じゃないからな
サイクルなり組んで調子を合わせれば心の準備もできるし案外サクッと立てたりもする 28mmのivankoのプレート買い足そうと思ったら値上がりしてやんの
20kg12000円位だったと思うんだけど、今見たら17000円越えてるとかどういうことだよ。上がりすぎだろ もう安くなる理由ないからな
コロナ初期にホームジム整えきったやつが勝ち組やと思うわ ワイは今週日曜にivanko28mmの5kg4枚買ったけど1月に買った時と同じ値段だったわ、でもAmazonだと値上げしてた 中古でも高くなってるんか？ウェイトとかは中古でいい気がする 今日Tシャツ着てたら知り合いに筋肉見せ付けてるんか？って言われたわ
嫌みっぽく聞こえたけどこんなワイでも一応マッチョとして見られるんやなって思うとちょっと嬉しくなったわ ゴールドスタンダードの値上がりも半端ないわ、なんやねん2kg12000円って
https://i.imgur.com/qi1mqzs.jpg 高杉晋作。なんだかんだいってマイプロが一番安いやろ そら海外メーカーの日本国内正規品は高いよ
オプチマのは根本的に中身も違うみたいだし メトロンブログでマイプロの工場の動画だしてたけど
マスクもしてない作業員のおじさんが素手で密封前の商品開けてサイヤマンたちにほれって中見せてからそのままラインに戻したの見て色々察したわ
コロナついててもおかしないで エクスプロージョンも安いけどマイプロの方が少し安いな
付属品も貰えるし含有量も違うし
チャックの閉まり具合はエクスプロージョンの圧勝かな マイプロとエクスプロージョンだったら、成分表的にどっちがええんやろか マイプロは段ボールべっこべこになって届くの嫌でエクスプロージョンにしたわ
一応中身が溢れてるまではなかったがそういう報告もあるしな ゴルスタは中身がいいとかはわかるんやが2年前くらいは2kgで6000円台だったんや値上げのスピードと幅が他のプロテインと全然違う >>301
マイプロスレの人が含有量ガー！ってシュバってきそう エクプロは含有率自体は低めだけどアミノ酸の構成が表記通りなら悪くないな
最近は箱プロってやつに興味がある マイプロも他社も味毎に成分がほんの少し違うだけだから何飲んでもええんよ
どうせどれもこれもホエイだし
高品質だとか言われてもWPCならどれも大差無いわ
味の方が問題よ、マイプロは明らかに飲めない様な味をラインナップから無くせや
誰が飲むねん、罰ゲーム用か？ ニキらってなんかのトレーニングプログラムに則ってやってる？
あとスプレッドシートで記録つけてるやつおったらテンプレの参考にさせてほしい 甘味料分の誤差くらいならどうでもええんやけどエクスプロージョンはさすがに含有量低過ぎるわ
逆にどういう製法か気になる >>309
レップゴールプログラムしかやっとらんな >>311
初めて聞いたわ
調べてみたけど日によってレップ数変えてるのか >>312
どこを見てんのか知らんが、俺の認識してるレップゴールプログラムは
200kgでスクワットをするとしてゴールは3setで30回に設定
1set目に11回2set目に9回3set目に9回だとしたら1回足りなくて次回再チャレンジや
各セットに目標回数は決めないで各セット限界までやる、合計回数が設定に達したら次の設定を作る
その繰り返し、これに漸進性過負荷の原則を組み合わせたら終わりや
後は重さを3種類設定してサイクルを組んで繰り返すだけ
軽いけど回数がエグい日、重いけど回数がショボい日、その中間
楽な設定を組まなきゃ育つし、楽な設定を組むなら育たん、どんなプログラムもそこだけは同じや >>314
成功するかどうかは実質1set目で決まるからアドレナリン出まくってぶっ倒れるまでやれるんやが
ただ本当に倒れると2set目以降で失敗するから倒れないギリギリのラインを攻めることになるんや
これがアレが言う髪の7秒間？それとソレが言う科学的刺激？109理論？オーバーワーク？の美味しい所取りになるんよな
これに切り替えてから爆発的に伸びたわ
そしてアホみたいに辛いのに最後の1回が挙がらなかった時はガチ泣きしそうになるわ もうマイプロのセールでキロ1300円前後になるのは二度となさそう ワイはマイプロで注文したマルトデキストリン中身漏れてて大惨事になってたで >>299
それ同じこと思った あれあかんやろと
てかJ(G)で長年延々と末尾M異常に叩く割にマイプロって叩かれないよな たかがツールの電波と違って口に入れる分更にやばいだろ
ワイも一時期注文してたけど二連続で破れて中身ダンボールに吹き出してたからさすがに呆れて虫騒動の前にはやめちゃったわ
安いの大正義って言ってる奴らいるけど、安くても虫ウジャウジャで、わざわざインフルエンサー呼んで虫騒動から品質改善しましたの動画ですらノーマスクで弄り倒してるとか衛生概念ゼロやろあれ 昨日初めて行った市営ジムでスクワットやってたら隣でスクワットやってたマッチョが話しかけてくれて軽く合トレっぽくなったわ
いつも家で１人でやってるんやけど人とやるとめちゃくちゃ力出るのに自分でもびっくりしたわ
色々教えてくれたしホンマ良い日やった ワイも潰れてる初心者のオッサン助けたら仲良くなったわ
最近はオッサンの成長を見るのも楽しみの一つになった ええなぁ。ワイの通ってるコンビニジムはBIG3、特にスクデッドやってる奴ほぼいない。
しかもスクデッドをまぁまぁの重量(大体100kg以上)でやってたら何故か煽られるんだよな。
信じられないと思うけど。
フリーウェイトエリアそんなに広くないけど離れてトレするスペースあるはずなのに、わざわざパワーラックのほぼ真後ろのフリーウェイトエリア外まで来てサイドレイズしてきて、音たててダンベル置いたり、さっきまでおとなしくケーブルしてたのにスクデットやり始めたらいきなり喘ぎ声出し始めてガシャガシャ音たてだしたりする奴が五人くらいいる。
ワイ以外の被害者も見たから妄想やないで。 怖いなぁ
ワイが昨日行った市営ジムはマッチョの巣窟でパワーラックも順番表とかないから声かけ合って順番待ちするシステムなんやけど声かけるのめちゃくちゃ怖かったわ
実際は良い人ばっかりなんやろうけどやっぱりマッチョって他の人から見たらちょっと怖いよね ワイが行ってたジムはバーベルスクワットを250kgでやってたら全員大人しくなってたんやがなぁ 市営やからかまともにbig3やる奴少なくて高重量触るとガン見されるわ
よくセーフティ無しのガバガバスクベンチで潰れた初心者救助しとるしワイが自覚ないだけでヌシ扱いされとるかもしれん ワイの行く市営ベンチ強者が集まる特異点みたいになっとるわ
180上げるワイの次に135*5でセット組むオジサンが来てその次は170上げる兄さんがやってたわ やっぱ高重量扱える人らはプログラム組んで上げていくんか？ >>335
そりゃ多少はな
適当にやってる人は一人もおらんやろ >>335
そらそうやろ
なんとなくで育つなら誰も困らんし プリーチャーカール、コンセントレーションカール、スパイダーカールの違いや使い分けの仕方教えてくれ >>337 >>338
マジか漸進性過負荷原則しか意識してなかった
多少考えていくわ
ピリオダイゼーションとかやるかな 停滞してないならまだええんちゃう
そのうちコンパウンド種目でMAX重量やらMAXrepばかりやってると身体がもたない日が来るからそしたら考えたらええ
大げさに言うなら自分の筋肉に殺されないようにプログラムで身を護る感じやな ワイはYouTuberの筋トレ解説してる人のプログラム買ってやってるで
良し悪しはわからんけど好きじゃない種目も避けずにやろうって気になるのはええな ベンチ150kg、デッド220kg、スクワット200kgの筋トレ初心者です
体重が3桁になったので減らして筋トレに全力出してみたいと思います
これからよろしくです >>344
凄いなぁ
初心者って言えるレベルではないと思うけどどれくらいの期間でそうなったん？
あとやり始めたときの重量教えて >>345
元々スポーツ10年やってたのを除けば筋トレ所謂ウェイトって言う奴は知り合いに誘われて半年位かな
最初は3つとも90kgとかだったよ ファッ！？！？！？！！
フル食と日々のトレーニングメニューを面倒じゃない範囲で教えてクレメンス >>343
週6
肩が追いつかない時はスキップする >>347
はえ～
努力も才能もピカイチなんやろな
スタート地点ワイと一緒位やけどその数字はワイは一生上がらなそうやわ
ちな歴２年半くらい >>339
プリーチャーベンチを使ったコンセントレーションカールがプリーチャーカールで
コイツらで入りづらい長頭への収縮刺激狙いならスパイダーちゃうか
この辺にケーブルとかブラスター使ったりスピネーション入れるとどうなるかはワイも知りたい >>347
第二のバーサーカーおるやん
重量も凄いけど体重も3桁にできる時点でメチャクチャな才能やから頑張ってくクレメンス >>350
環境に恵まれたんですよね
豆タンクの筋トレマンの後輩と出会って
コイツにだけは負けたくねぇってのと
叱咤激励が凄まじくて本来の力以上の物が出せるんだよな >>352
185cm110kgやで
ワイは周りと違うから心のどこかで全力出せんから80まで落とすンゴ ワイはそんなに身長は無かったけどニ年経過した頃にはトータル600kg近かったわ
そこからの成長はかなり鈍ったわ
700kg手前で足踏みしまくりや >>355
恵体で草
その重量扱えるなら絞ればすぐかっこいい腹筋になりそうやな ワイは500はなんとか超えたけど600超えたら特定される体重のクソチビやからまったり頑張るわ
てか700手前ってお相撲さんやない限りパワーの日本ランキング載ってしまうやろ パワーチューブっていうユーチューバーグループのウッシーって奴が700キロや >>357
スポーツ引退して競技者じゃ無くなったから俺本来の姿に戻るよ…
今まで通り200とか背負えんけど醜い姿でいるよりはマシだな >>361
載らん載らん
今や105kg級は800kgを目指す時代や
世界が違う >>362
そのニキが66日本記録やね
軽量級の東洋人やのにデッドのフォームが台湾型みたいな変形やなく素直に上げててカッコええわ ジムで特にアナウンスなかったけどマスク着用喚起のポスターが無くなってて草
しれっと顎マスクでやったけど快適やわ！
会話なしなら屋内でもマスクなしが政府見解や！ ワイは最近やっと400越えたところや
480行ったらゴールって決めてる わりとバケモンおるよな
ベンチ100キロが限界のワイは修羅の国にいるモブの気分や 目指す所が違うから重量については目安にしかならんよ
BIG3 600kg 体重100kg
BIG3 420kg 体重70kg
どっちも体重の6倍だ
無制限に体重増やせば当然重量もあがるけど、ボディメイク中心なら重量も一定のレベルで止まりだすよね 体重は無制限には増えんし、一定の所で遺伝子的な壁にぶち当たるのよな
わしゃ山本俊樹と同じ位になりたいわ
体重100kgで腹筋が割れてる170cm そりゃキチガイに成りすまし、ホモに性的利用、身バレなどなど様々なリスクを払ってまで体のアップをする必要は無いからな 山本俊樹はまさにオリンピック級やなあ
動画のスクワットも唸り声と相俟って迫力あってかっこいい 筋トレ始める前は満員電車乗るときは、すいません…ちょっと詰めてください…って感じだったけど、今の俺はどかねーとぶっ飛ばすぞ！って感じになったわ 手汗対策ってどうしてる？
普段はグローブつけてるけど、リストラップするとき外すと手汗で滑って怖い。
クライミング用の液体チョークとかでいいんかな？ 透明なやつあるよな
PD-9とかいうやつ
あれでいいんじゃね？ ワイは筋肉ついても性格変わらんかったなぁ
陰鬱なマッチョや
まぁトレが足らんのやって言われればそうかも 筋肉つけて下手に出ることが全く苦じゃなくなったわ
どうせワイのが強いし ミリやってみてるけど70kgがせいぜいやな
100とか遠すぎる >>382
それ候補に入れてたけど透明なんか。それならいいな。
炭マグみたいに白くなるならイヤだなと思ってた。 ほんまに白残りせんなら炭マグ禁止の普通のジム民に朗報やな ワイも昔と性格変わらんなぁ
スポーツ始めて筋トレ始めてから１VS１の喧嘩なら負けんけど複数で武器持ちなら絶対殺されるからオラつけんわ なんか月一ちょいくらいでなんもやる気出ない週がやってきて次の月曜にまたモチベが戻ってくるっていう感じの繰り返しや 元々好きやった銭湯に行くのは更に楽しくなったなぁ
ちゃんと鍛えとる奴って少ないんやなって 筋肉は大きくても非戦闘時の息子が小さいからドヤれん ネタにしてもイキリすぎやろ
恥ずかしくなるからやめてくれや 格闘技やってると体格差だけでは舐めたら痛い目見るから慎重になるわ ワイは電車でも風呂でも周りに迷惑だから端っこでじっとしとるわ
特に電車で座ると左右に子供か女しか座れんから気にしとる
満員電車でワイの両隣だけ空いてるとか恥ずかしくて死んでまうわ >>394
サンクス
肩の日一種目目にセットして続けてみる ベンチプレスとミリタリープレスやり込んどるとフロントレイズやる隙がないわ
刺激違うからたまにはやったらええんやろけど フロントレイズは無駄って動画が一時期わんさか出てたのを思い出したわ ダンベルベンチ42.5で10回できるようになってきたわ
体重は72だけど少しずつ80ぐらいまで増やしてみるわ 筋力伸ばすために12回出来るようになったら重量増やしてってやっとるんやけど
他になんかええ方法ある？ 昨日ラック横から動画撮ってみたけどやっぱりバーベル軌道とかたまにチェックしたほうがええな 紛失リスクあるしずっと付けっぱだわ。
減量末期になるとスルスルと抜けそうになって怖いが。 >>413
筋肉とどっちを愛してるんや？答えは簡単やろ >>414
削れる。結婚指輪作って1週間でキズいってヘコんだ お互い筋トレする夫婦や肉体労働などで指輪が破損する恐れがある人らは結婚指輪は普段は保管しておき代わりにシリコンリングを付けるんだで マイプロのタブレットクレアチンでかさの割に効果無さすぎたわ
マジで金と時間勿体なかった 懸垂の回数が10.7.5から全く伸びない
チューブアシスト使ってでもセット数増やした方がいいかな？ サプリなんてほんの僅かな補助やからな
効果がないの意味が分からんが過剰に期待しすぎたんやろ >>422
加重した方がええ
10キロ加重で10できる頃には自重で15はできてるで >>422
体重に拠るってとこやな
体重が軽ければ加重したらええだけやが
120kgとかあるなら筋肉量の限界に近いのかもしれん >>422
最後に数repキッピング使って粘ればそのうちそのrepもクリーンに出来るようになって伸びるやろ
チューブ使ってもええけど意味合い的には同じや
同じ懸垂でも逆手や吊り輪やロープで刺激変えてもええ あと懸垂って本人の自覚より可動域狭いパターン多いから撮影とかして客観視出来るとベストやと思う
チマチマ回数稼ぐ運動やとなかなか成長せんで 効かせるフォームでやると割と難易度高い
10回前後を綺麗なフォームで出来るようになる頃には広背筋がかなり発達したわ。 体重は73kg
セット数少なすぎとか言われるかと思ったけど意外にもなかった
可動域は意識してやってるから狭いってことはまずないと思いたいな〜 自重メインの家トレ続けてもうすぐ1年経つからそろそろジム行こうかと思うんだけど、
せっかくなら自宅でなかなか鍛えられない部位を重点的にやるべきだよね？
胸や背筋や腿は腕立て伏せと懸垂とスクワットで家でも鍛えられるから、ふくらはぎとか腹筋とか上腕3等筋とか家じゃ鍛えづらい箇所をジムでやるべき？ 一部位一種目と決まっとるわけちゃうし普通にbig3やりゃええやん
鍛えられない部位というよりは与えられない刺激を優先したらええ
あと腹筋と3等は自重でも鍛えやすいと思うけどな >>431
胸、背中、脚こそジムでやるべきだよ。
自宅に100kg超のバーベルがあるならいいけど、ないだろ？
小さい筋肉は自宅でどうとでもなる。 ワイも自重種目は一切ジムでやらんから気持ちは分からんでもない
合理的かと言われるとあれやけど
てか懸垂できる身体能力でよく自重スクワットで満足出来るな 週何回行けるかによるわな アクセスとか仕事との兼ね合いとか
週にあまり行けなそうだとこの部位は自重こっちの部位はジムでとかにしたらいいし、
自分はほぼ毎日で毎回違う部位にしてるけど 立派な設備よりやる気の方が重要だからな
工夫すれば色々トレーニングできるし 家にアジャストダンベルとベンチあれば背中と脚以外は家トレでも十分鍛えられるしな。 ジムなら思う存分自重種目に加重できるぞ
俺はジム行っても3割くらいは自重種目だわ 懸垂できるようになりたいわ
痩せたほうがはやそうやけど スクワット200以上ってもはや脚より腰とか痛くならないの？
120でけっこう上半身キツいんだけと >>442
ワイもスクワットは脚より先に腰がへばるわ
腹圧が途中でかけれなくなってるんかな バーベルスクワットって足の疲弊よりバランス維持に変に力使い出すから個人的にはもうやってない
ハックスクワットのがまだ集中できるしそっちメインやなもう バーベルスクワットで腰や補助筋が死ぬのはバーベルスクワットを3年続けてないのとパワーベルトをしてないから
ただまぁ、ボディメイクならハックスクワットのが好まれる
でもデカい奴は必ずバーベルスクワットをしてるからデカくなりたきゃやり込むしかない メガネかけてるニキって筋トレの時どうしてる？コンタクト使えない状況になってメガネ生活してるんだけど視力悪すぎて外すと0.1無いくらいでトレ中に外すと事故は怖い 標準語でガバガバな質問して返事もしないお客さんやたら増えたけどまた誰か宣伝でもしたんかな ワイの質問が不快にさせたならすまん、メガネが汗でズルズル落ちてきて気になるから普段メガネかけてるニキがどうしてるのか聞きたかっただけや他板から来た訳じゃ無い スポーツメガネってのええんやな、JINSかなんかで最近CMやってた気がするわ試着してみるサンガツ すげー気合いいれてBPやってたら腰痛くなっちゃったからSQはおやすみ！ スクワットはもうちょい上がりそうやけど首が痛すぎてこれ以上無理ってなるわ ちくわあっても ダンベルアップライトロウで、ダンベルを前に構えるんじゃなく脇に引いてきてるのを動画でチラッとみて情報探してたんだけど、モンキーロウで言い方合ってんのかな？ 前にあった自分の懸垂を録画してみたら思ったよりも上がらなかってなくていつもより頑張ってみたんだけどこれって腰の痛みと関係あると思う？ 今日質問ばっかじゃんメガネのチー牛とかスクワットやら懸垂で身体痛くなる貧弱とかモンキーロウがどうたらとかどうでもいいこと言うガイジとか全部自分で考えるか他板でやってクレメンス 怒る気持ちもわかるわな
モンキーロウとかいう名前まで出てきたんなら自分でググれよと
腰の痛みと関係？そんななぞなぞみたいな問いかけされてもわかるわけねえ
一回訊かれる側の立場で考えろ ちなみにワイは○ねとは言っとらんからな、初心者とかメガネかけてるようなチー牛とかレベルの低い質問とかは他所でやれって言ってるねんどうせ御礼も言えないやつばっかだからな 凄いな
このスレがまるで自分の物みたいに言うやん
強くなるにはこのくらいのメンタルが必要なんかな メガネの件は普通に結構困ってたんやここならメガネかけて筋トレしてるニキもいるかと思って質問したしサンガツとは言ったんやが荒れる原因になってしまってすまん >>474
全然変なこと言ってないし気にしないでくれ
今日はやたらネッチョ多いな >>467
こいつ自分が聞かれてると思ってんのかな いうて懸垂が思ったより上がらないんだけど腰の痛みと関係ある？とかダンベルを脇に引くのはモンキーロウって言い方で合ってる？とかだったら何？って質問しといてそのまま放ったらかしなのもよっぽど意味わからんやろ
昨日のスクワット120kgでーみたいな質問のやつも回答に一切反応しないし最近そんなのばっかりやんけネッチョよりよっぽど害悪だと思うんやが そんなに初心者の質問とかが嫌なら自分の仲良しの人とかとだけでやり取りしとけば良いのに
レスがないとかでイライラとかメンヘラ女子みたいやな
そんなにすぐレス出来るような暇人ばっかりな訳ないやろうに 初心者の質問じゃなくて質問の仕方の質が低いのが問題なんやろな ウ板見たく荒れるのやめようぜ
トレ食事器具ウェアの話したいんだわ ヒョロガリ眼鏡はクソださやけどゴリマッチョの眼鏡はクッソかっこええよな？ 離れてる間にこんなんなってスマン。調べてはいたけど情報少なくて気になって聞いたのが悪かったわ。ﾜｯﾁｮｲあるんだしNGしといてくれ 前は意味不明な質問もなかったしこんなんで袋叩きにされない良いスレだったんやけどなあ蒙虎弁も使わないやつ多いしお客さん増えちゃったんやね こんな所でイきるネッチョとか悲しくならんのかね
ツイで喚き散らした方がまだ相手にされるんとちゃうか Twitterでいきれないけどどうしてもマウント取りたいヤツがイキッてるんやろね 西宮北口にあるコナミってどうや？
エニタイム通ってるけど狭くて混んでるし、少々高いけど移籍考えてる スポーツクラブ板で聞いたほうがええと思う。
ワイの中ではコナミのフリーウェイトとかマシンはプールやスタジオのおまけレベルのイメージや。
都心のランク一番高い店舗でもフリーウェイトはくそショボかった。
金持ち老人の憩いの場って感じ。 >>493 ほら出たこういう答えが出ない低レベルな質問がお客さん出ていけってなるんだよ
このスレにピンポイントで西宮のコナミについて答えられる人がいると思ってるの？頭おかしいやんこういうやつこそ荒らしやろが 相手してもらえるからってウ板のガイジが流れ込んできた時点で終わりやね 良くも悪くも真面目に相手しすぎやとは思うわここ
一々マジレス返ってくるならそらガイジが居着きますよ ジムでシャワー浴びるとき用にいいボディソープ買ってみたんやがめっちゃええ
目つぶってたらイケメンの気分や >>493
コナミのジムいったことあるけどマシンとかはエニタイムみたいなところよりは劣るで
プールやスタジオがあるから会費だけは高いけど 質問して回答のレス貰っても反応すらしないやりっぱなし野郎
誰も聞いてないのに勝手にボディーソープの感想言い始める日記帳ガイジ
突然ウ板ダ板の話持ち込んで外部の話しようとするやつ多数
せっかくTDN表記にしたのにスレの質が落ちる一方でガッカリもう質問禁止にしてくれや 空気変えたいなら自分が見たいようなレスをしていくのがええぞ
文句言っても大して変わらん ボディビル協会のおじさん達みたいな思想やな
あいつらもにわかが俺達の聖域に入ってくるなみたいなのが透けて見える 真面目でレベルの高い筋トレの話きけてたいいスレだったのにこんなにお客さん増えちゃったんじゃもうダメかもわからんね
バーサーカーとか半コテみたいになってたし馴れ合いばっかやってるし猛虎弁もろくに使えないしもう全員ボディーソープでイケメン気分にでもなってろよ日記帳野郎君ら荒らしと同じだよ お客さんだとかうだうだ言って気持ちわりぃな
じじいってどうでもいい事しか気にしねぇんだな どうせここにいるヤツら本当は筋トレ所か運動経験すらない雑魚の引きこもり寝たきりのチビデブかチビガリなんだろ？ >>512 ほらお客さんやってきたやんいらっしゃいどこからきたの？ スレタイ筋トレ部に戻したいな
KNTRがキチガイ避けとして機能してるなら良いんやけど排他的な意図で使ってる感じがするし 批判的なレスするときは必ず自撮りとセットにすればレスバ起きんやろ
幻影旅団のコイントス的な まあガイドラインくらいあってもいいかもしらんね
ウ板の質問スレなんかだとケガしたけどやっても大丈夫か？とかオナ禁がどうこうとかずっと繰り返されるのはちょっとね 言うほど質問で問題起きてたか？ウ板の質問スレがどうとかはここと無関係やしこのスレって筋トレ関係の話題でゆるく雑談してるくらいのノリだと思ってたんだけどな >>516 排他的が嫌ってことはお客さんいっぱい来て欲しいんだね！荒らし歓迎ってことか テンプレはこんなもんでええやろ
>>970は次スレ立てる際テンプレ追加よろしく
・なんGやウ板等他板から来た人、初心者、メガネのチー牛書き込み禁止
・ググれば分かるような質問禁止、役に立たない雑談禁止、標準語禁止
・きんにくん、バーサーカー等配信者の話題禁止
・自重の話題禁止
・自分語り禁止（例 指輪が痛い、ボディソープがよかった等 >>523
ウ板でやっとけよ
なんJ筋トレ部まじでウ板のネッチョ流れ込みすぎやわ >>519
ワイもそんな認識や
初心者も気兼ねなく話せてガチ勢も居てって感じで雰囲気良かったのに ワイのブラウザだと初めからアボーンされてたからウ板からこちらまでわざわざ出張してきてんだなw 初めて飲んだプロテインの話でもするか
ワイは技師が宣伝してたKENTAIのストロベリー ガイドライン頑張っても年単位で崩壊してるウ板を散々見てるからこっちも同じことするのはどうもね
>>529
ワイはAmazonでバルクスポーツのノンフレ買った記憶あるわ
味は普通やったけど今見るとコスパ悪くて草枯れる
今はブリックパックのザバスでデビューするニキが多そう 自分らのスレなのにガイドライン作りに協力しないでいつまでもウ板ガーウ板ガーもはや糖質だわアルミホイル巻き忘れてますよ
初心者が気軽に話せるから意味のない質問とか意味のない日記帳になったやんけ
ウ板散々見てるとか自分でウ板から来てること白状してて草
初めて飲んだプロテインの話してなんの役に立つの？荒らし行為やめてください >>531
まともなレスないけどトレーニングしとるんか？ >>532 今日は肩と二頭やるで腕回りはノーパンプで38cmくらいや おめやで
200凄いな
ワイは明後日180チャレンジや やるやん
ナロウ逃げずにやり込むと他の立位トレも捗ってええよな ナロウでもチンコに引っ掛かる人はどうしたらいいですか？🙋 めっちゃ腹立つことがあってやけくそで全種目重量上げてみたら普通に出来て草
怒りって凄いわ 前腕鍛えて30cm越えたんだけど手首が細くて不恰好な腕になっちまった >>543
そのまま30cm台後半まで来いや
ワイの居るステージまで来いや オリンピアンとかでもよく見ると手首足首だけは細いままやから諦めるしかないわね
>>540
グルタミンはサプリの中じゃ奇跡的に美味い方やろ
グルタミンで不味いとか言ってたら他のアミノ酸で吐くで そうか手首は太くできんか30cm台後半とか化け物やな頑張るわ
会社の先輩にお前の腕の形キモくないって言われて確かに手首細いなって思ったんや >>510
言うほどレベル高かったか？どうでもいい話題なんて前からやろうに 手首の太さは骨の太さだからどーにもならへん
ワイは手首の太さは普通位や 少なくともこんなに馴れ合いだらけの気持ち悪い流れは少なかったね
ナロウでチンコが挟まれるとかしょーもないレスとかなんGからきた荒らしだと思うわ ちょっと前までまったりだったのに変な人増えたな というか定期的に変なやつが出る 頼んでたゴールドジムのパンフレット届いたけど結構豪華で暇潰れるわ
今度無料ビジター行くけど小学生の遠足並みにワクワクする 手首太いと筋肉付きやすいとは言われるけど首も太くてずんぐりむっくりでスタイル良くするのムズいとも聞くな >>553
外胚葉、内胚葉の奴ね
手首が太いとデカくなる傾向にある
デカくなるってのはエネルギー効率が良いので痩せにくいってことなんだよな トラウトってそんな感じだよな
でも骨太なほうが身体は強いんやろな 手首細いと筋肉つきにくいのか...前腕比で細いだけで人より細い訳じゃないって考えるか ワイはMAX160kgの時と中3で80kgの時で手首の太さ変わらんわ
外胚葉って奴かね確かに痩せにくいわ 誰だったか忘れたけどオリンピアレベルの人が付け根(手首や足首)はもはや生まれつきのところあるからどうしょうもないって言っとったわ
その人はカーフつきにくい言うて嘆いてたけどついでに手首も話題に出してそのへんの付け根に近い部分は筋肉がそもそもないし鍛えるって問題じゃないと
fatならここでもつくんだけどなHAHAHA締めくくってたわ そういえば手首は測ってないと思ったら16cmだったわ前腕の半分か
まあ手首太くできないなら頑張って前腕さらにデカくして奇形児目指すわ 手首はラップで保護せなあかんのに足首は裸でも怪我しないのようやっとる ワイは長時間歩くと足首痛くなるしスクワットも足首硬くて深く降ろしにくいのよな手首足首どっちも弱い 手首の話題でスレを私物化してるチー牛は書き込み禁止やろ
>>970 テンプレに手首前腕足首カーフの話題禁止も追加だな 今の若い子は股関節も足首も固くてうんこ座りがきついらしいからな
キャッチャー絶滅してまうで >>545
ワイのマンションの隣の部屋に住んでる巨漢デブBBAが40はありそうな腕してるわ笑 >>568 足首の話題はテンプレ違反、野球の話題も禁止事項に追加
>>570お前のマンションの話なんて誰も聞いてない自分語りは他所でやって、どうぞ ワイ今の若い子だった実際股関節も硬いしスクワットとかのフォーム改善するためには柔軟性高めなアカンなって思うわ
ワイも携帯回線がﾌﾞｰｲﾓだからなんか肩身が狭いわ テンプレ違反が多いのでもう一度改訂版貼っとくで
>>970は次スレ立てる際テンプレ追加よろしく
・なんGやウ板等他板から来た人、初心者、メガネのチー牛書き込み禁止
・ググれば分かるような質問禁止、役に立たない雑談禁止、標準語禁止
・きんにくん、バーサーカー等配信者の話題禁止
・自重の話題禁止
・自分語り禁止（例 指輪が痛い、ボディソープがよかった等
・前腕足首手首カーフの話題禁止(この話題でスレの私物化が横行したため)
・野球サッカー等ボディビル以外のスポーツの話題禁止
・有酸素運動の話題禁止(あくまで筋トレ部です、ダイエット板へ行って、どうぞ)
・馴れ合い禁止 >>573
いちいちID変えないでくれない
ほなさよなら テンプレ違反にならない会話例
・ビッグ3他トレーニングの情報交換
・サプリメンテーション
・食事管理
・ホームジム画像等
・ボディビルやウエイトリフティング関連
・ステロイド関連
・その他テンプレ違反にならない範囲の話題
>>970 スレ立ての際テンプレと並べて上記を掲載すること
個人的にいいテンプレができたと思うで、ジムと同じでルールを守って快適にスレを使おうな なんJのバーサーカーにもスレ出禁になったことDMで送っておくやで 文句言ってる荒らしが何人かいる時点で効いてる効いてる
やっぱテンプレ導入で困っちゃうお客さんとか荒らしが炙り出されてるね スクワットシューズとか無しでもフルボトム出来るワイは柔軟性恵まれとるんやな
>>568
これ模範的なんJレスで草生える >>581 足首の話題にレスしたことと他板の話題出したテンプレ違反です >>568
むしろ昔の人(和式全盛期)は皆足首股関節柔らかいんか？ >>568まだ足首の話してるやついて草
脳みそ足首でいっぱいなんやね Lカルニチンお試しで飲んでみたけど汗ドバドバでやばすぎや
ラックの床まで拭く羽目になったわ カルニチンとか脂肪燃やす系って眉唾やったけど体感あるもんなんやな カルニチンはマジでええで
大抵のファットバーン商品はカルニチンの量ケチっていらんもの足しとるやつばかりやからカルニチン買うのが一番や >>587
どこのメーカーの飲んでますか？
以前はマイプロテインの買ってたんですけど、円安による価格高騰で乗り換えようと思ってるんですよね ハックスクワットやりたいのにエニタイムで導入してる店舗相当少ないみたいやな
やりたいときはビジターでゴールド行ってるけどいっそのことハックスクワットだけ家に置くかな カルニチンのファットバーナー効果は分からんけど、カフェインはガチやわ ワイはカルニチン体感無いから止めようかと思ってたんやが
確かに汗はよく出てる気がする
カフェインもとってるから何とも言えんが
モンエナ飲んだくらいの量じゃ汗でないし
一気にとるのがええんやろな バーサーカーにはちゃんとDM送ってテンプレの件確認してもらったやで！ エナドリってカフェインアルギニンとかの含有量ゴミやからな
糖質だけは凄いが
>>592
スミスで出来るは出来るやろ
勿論マシンには敵わんが >>597 せやな絶対ハックスクワット必要かと言われるとそう言う訳じゃないもんな
なんかジュラシックとかJBBF系の人ってハックスクワットおすすめしててやりたくなっちゃうんや 文章は読みやすいから馬鹿なんじゃなく意図的にやってんだろなとは思う こんな糞みたいなヤツに絡まれたらそらこう返事しとくのがベストやろな >>599
あの辺の人らは強すぎて自分のスクワットの重量で身体壊れるからってのも大きいんちゃうかな
ワイもジュラシックやらの影響でハックもそうやしベルトスクワットも置いてあるとこやと優先して触りたくなるわ せやなまずスクワットの重量まともに上げろって話になるわな
レッグエクステンションやり込んだらハムとのバランス崩れてジャンパーズニーになってもうてイッシャからしばらくそれはやらん方がええでって言われたから脚の種目悩むわ ローバースクワットとハイバースクワットとハックスクワットとレッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールとやれるもんは全部やったらええ レッグカールとかルーマニアンはやってそうやしグルートハムレイズとかどうや？
一見地味やけど加重どころか自重でもストリクトにできたらまぁまぁ強いと思うで
ローマンチェアは結構空いてるから便利やし
ごく稀にグルハム専用台有るジムも有るけどな グルートハムレイズかあんま知らんかったけど明日脚だしやってみるわサンガツ！
ルーマニアンとプローンレッグカールやってるけどプローンはシーテッドと比べてあんま好きじゃないな
あとはケツ用にシングルレッグプレスとかもやっとるわ グルートハムレイズやってみたいんやがマシンというか台がないときはどうやってやるんやバックエクステンションの台でもいけるか ハックもいいけど過去スレのホームジムニキが持ってたようなレバレッジのスクワットのやつ好き
あれハックマシンよりさらになかなか見つけられん希少種やけど >>609
バーベルを固定してチクワを付けてやったりする >>609
バックエクステンションをなるべく寝かせればいけるで
何ならそのままバックエクステンションとコンパウンドセットでやると後ろ側を一気にボロボロに出来るからワイは好きでよくやる ほーんええこと聞けたわサンガツ
バーベル下に固定する発送はなかったわみんな工夫しとるんやね
ラック少ないからエクステンション台から試してみるわ 芳賀セブンがエクステンションの台使ってグレートハムレイズやってたわ >>591
買いだめしたマイプロのやつまだ飲んでるわ
他で買うんならここでレビュー頼むで！ ええやん、みんなちゃんとテンプレ通り盛り上がれるやん！こういうのでいいんだよこういうので 文句いうだけ言って自分は話題に混じれないのほんま草 今週は勝手にテンプレ言い出したやつに則らない話だけするやで 有名になるとこんなにも不条理に出禁食らうんやな
バサカニキ待ってるで 別に出禁とかは言うつもりないやが半コテはどうしても好きになれんわ ガイジって半コテとかネームド大っ嫌いだよな
もう歳なのかねぇ… バーサーカーそんなに自己主張激しくないやろ
使用重量でバレるだけで いつのまにか携帯回線がﾌﾞｰｲﾓってだけで出禁にされても困るやで
というか出禁ってなんやねんちゃんと筋トレの話してるだけやぞ ブーイモ差別はやめてクレメンス
あのガイジのワッチョイNGするだけや バサカってほぼ自己アピールしないよな
あの見た目のくせに標準語で話しかけられたら標準語で返す知性を持ち合わせてるのも好き >>627
ワッチョイ省略してブーイモって言ってるだけや
ブーイモ全般やない
テンプレと称してマイルール押し付けたカスのこと指してる バーサーカーはもともと他称で本人は衛宮士郎になりたかった男だからな ホンマ色々巻き込んでるから変なのやめてもらいたいわ
話変えるけど起きたら頭痛と吐き気あって病院行ったら肩甲挙筋がガチガチなのが原因だったらしい
腕も重いんだから肩に負担かかるし筋トレ民もちゃんとストレッチした方がいいってイッシャに注意されたわ 疲労は何もええことないからな
整体に月一行くけどそれでも溜まるから頻度増やそうかと思うわ これ以上バーサーカーの話はテンプレ違反やで
こんな風に配信者の信者湧くから禁止になったんやぞ
あと頭痛やらストレッチの話もスレチやで ワイはマッサージガン買ってから寝起きスッキリやでもっとハードにトレやっとるニキらには足りんかもやが マッサージガンフォームローラーあとジムにある骨盤職人で腰のケアばっか気にしてて肩疎かになってたわ
肩甲骨の柔軟性は高いって言われたけど内科で吐きながらストレッチとかやらされて草吐いたわ脚トレやりたいけど今日明日お休みかな バーサーカー出禁にするならまずはバーサーカーにトレ内容勝ってから言うんやで
ちなワイはお客さん 背中はフォームローラーとかゴツすぎて置きたくない人とかはゴルフボールとかテニスボールでも充分代用できるで ワイはマッサージ椅子もってて使っとるけど背中はいい感じに気持ちいいけどハムストが全然あかん
マッサージガンも欲しいわ 一部位に疲労が残ってると次は他の部位の疲労に直結するからトレ頻度や負荷見直すのも手やな
GWに加重片手懸垂調子乗って週2でやったけど、翌週は肩の疲労のツケが肘にきててこれはあかんと思った 背中に関してはラクロスのボールが硬くて大きさもちょうどいいよ
とはいえ肩解せなくて筋弛緩の薬出ちゃったから筋トレ休まなあかんの辛いわ柔軟性って大事やね
https://i.imgur.com/8yuPsAY.jpg いい加減柔軟とかマッサージとか他板行ってくれないかなあ
>>641 バーサーカーの話しつこいよ、売名かな？ >>646
整形外科で貰っとるん？
ワイも全身ガチガチやから気になる >>648 ラクロスのボールの事ならAmazonとかで買えるでワイは昔ティップネス通ってたとき貰った あスマンな弛緩する薬の方は内科で貰ったけどワイの場合頭痛と吐き気まで行って頓服薬として出たから気軽に体痛いんですって言って貰えるものかは分からんな
クロルフェネシンって名前みたいや 肩甲挙筋カチカチってことはさてはシュラッグやってないな シュラッグは100kg15レップ4セットでやってるで
テレワでずっと同じ姿勢でPC見てるのがあかんかったっぽい アームカールってしんどすぎやろ
もう上がらんってなってもチート使えば上がるからやめ時がないねん この流れいつまでやるの？身体痛くなる貧弱初心者は書き込み禁止なんだが…
こういう風にテンプレ作って違反を指摘管理できるようになってスレの浄化が進んでいくのはいい傾向だな 胸椎柔らかくしたいわ
ベンチですげえほどのブリッジ組める人ってらかなりの柔軟性あるよな >>657
地道なストレッチポール業があるんやで
とはいえ才能の比率も高いけど なるほどシュラッグええんか
ワイハイバーやるとき僧帽上部が少なくてやりづらいから注力しよ 他のスレでもテンプレ作ってきたけどここの人たちより聞き分け悪くて困るな プルオーバーええで
柔軟性も増すし他であまり無い刺激が入るから筋トレとしても優良種目や 今週は (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-FlSL)あぼーんやな てかこいつシャイニーの動画しつこく貼ってたガイジやん ワイも飛田くん憑依させてやってるけど実際は全然ブリッジ低い パワーシュラッグいいぞ
下半身使って伸び上がる要領でシュラッグしてフルに引き付けて収縮させる感じ みんなプレワークアウトはなんか使っとる？
カフェインが効きすぎて心臓がしんどいからノンカフェインのやつでお勧めないかな >>668
ワイはポカリとコーラ
コーラは塩入れてる お土産でプレワ頼んだら店員がオススメしたの買ってきてそれが旧メソモルフだったことあるわ 肩甲挙筋が固まるのは同じ姿勢で緊張が続くのが原因やからシュラッグに限らずよく動かすことが肝心やな
プローンのプルオーバーエクステンションは片手でやれば自重で三頭を高強度で攻めれる良種目やで >>672
ググったら最初にオオサカ堂出てきて草
それとかカースとかプラズマジェットとか明らかにヤバそうなのいっぺん飲んでみたいわ ベンチで手幅広げるほど肩痛くなるんやがフォームが悪いからなんかな？ブリッジが低いから？
81センチより手1個分内側だと気持ちよくできる >>677
そういうもんやで
個人差はもちろんあるがブリッジを高く組めない、身体に厚みが足りなくて可動域を狭く出来ずにワイドでやると肩を痛めるリスクは上がる
ワイも痛めてからは81ライン薬指やね >>616
ありがとうございます！
とりあえずブランドに信頼感のあるネイチャーメイドのものを購入してみました
レビュー書けるほど自分の体のことは詳しくないですか、分かる範囲で書いてみたいと思います ハイブリッジのワイドって頻繁にやると明らか身体悪いから重量更新のときの必殺技みたいにしとるわ
普段はブリッジミドルか足上げナロウでやること多い 「なんJの」って勝手に代表ヅラしてるのもバーサーカーの痛い所
ホームジムの写真あげてるやつとかも自己顕示欲強そう >>680 標準語のお客さんはテンプレ違反やで！ルール守れないなら出ていってクレメンス 他人に勝手に嫉妬して勝手にヘイト溜めてるアホは生温かく鼻で笑って玩具にするんやで☺ >>677
いわゆる肩甲骨を立てるってのをしてみるのもあり >>683
彼は自分の出所を名乗ってるだけで
代表ヅラしてると感じてるのはおまえの嫉妬なんですよ
恥なさいその狭量を いわきFCが選手のDNA検査して個人にあった筋トレメニュー提供してるらしいけど羨ましいわ いわきFCはアンダーアーマーとDNSの会社が実質運営してるから筋肉で一気にJ3まで登ってきた筋肉サッカーなんだよなトレーニングハウスも地域リーグにいたとは思えない設備
https://i.imgur.com/62zBcoK.jpg >>683
こいつ自分で勝手にバーサーカーについて語るの禁止！
みんなルール守ろう！とか言い出した癖に
結局自分もバーサーカー話題に出しとるやんけ
自分でルール作って自分でルール破っていくのは斬新過ぎるやろ ブーイモを各々勝手にNGにすれば良いだけだろ。いちいち言わなくていいわ。 ちょっと前に、普段は健康食品くらいしか売ってないサンプル百貨店に、何故かマッスルテックのHMB遊離酸が85%OFFくらいで売っとった
HMBに興味はあったけど効果怪しいとか噂があったり、上位品の遊離酸形式のものは高いしでワイ的には中々手が出んかったのでウッキウキで4つ購入
用法にある上限の2倍、トレ日は2.5倍の量を使用して50日くらい経つけど、ベンチは15kg（メインセット155→170）、スクワットは25kg（175→200）使用重量が伸びたわ
プラセボなのかガチ効果なのか分からんけどもっと買っておけばよかった
やっぱサプリにある程度金掛けた方が伸びるんやな 効果を実感出来るって言う人が何人もいる場合ほんとにそっち系の物質入ってることあるから怖い
ミズノですらやらかすわけやし >>691
>>694
はえーすっごい
このスレに居なかったら絶対知らなかったわこんなん >>694
ちょっとうらやましいな
現実管理されたらストレスたまるのかもわからんが トレーニングのモチベが上がるだけでも重量は上がるから効果あるわな マンネリ化防ぐためにたまに新しいの試すけどがっつり刺さったことないから羨ましい 体感あるサプリなんてそうはないけどプレワは色々サイクルさせてるわ
同じの使い続けてると明らかに身体が慣れてくるのがわかるのが怖いし マイプロのおまけでついてきたプレワが結構効いた気がするからC4買ってみた まあベータアラニンとカフェイン入ってればクる感じするから自作でも カフェイン飲みすぎてるから摂らない期間作りたいけどコーヒーと緑茶好きやからそれ我慢するのがキツイわ >>711
カフェイン無しコーヒーありますんで一応お知らせしときます >>712
調べたらセブンにもあるやんけ知らんかったわサンガツ 完璧なトレーニングメニューを構成する作業は永遠に終わらないな グビグビ行きたいから600mlのやつ毎日飲んどるけどとんでもない量カフェインはいっとるんかね ワイは一時500CCの烏龍茶一気飲みしとったけど頭痛と動悸がヤバくてやめたわ 茶のカフェインは大して問題はないんやが
コーヒーは飲み過ぎると致死量がそんなに多く無いから達するかもやな コーヒーや紅茶イコール筋トレみたいに習慣になっとるから筋トレやめたら飲むの嫌になるかもしれんわ
引退後のビルダーが鶏むね二度と食わんみたいな感じで コーヒーはワイ単純に好きで飲んでるわ
むね肉は毎日食っとると憎くなってくる ここで教えてもらったグルートハムレイズをやってみたけどワイのよわよわハムだときっちり伸ばし切ることができなかったわ
慣れてないのもあるだろうけど手も補助で使って回数やりまくってハムを限界まで追い込めたわサンガツ 低糖のボトルコーヒーなら大してカフェイン入ってないだろうと思って夜でも飲んでるがだめかな？ ここで筋トレにカフェインがいいって聞いたから飲むようにしたら8時間睡眠が5時間睡眠になってしもうたわ 睡眠へのマイナス考えたら14時位でやめたほうがええからな カフェインも空きっ腹とか量多すぎだと吐き気とか腹痛起こすから気をつけるんやで カフェインってほんま何の縛りもなく世に普及してるのが信じれんレベルの効き目あるわ 子供の頃から朝コーヒー飲む生活やけどカフェインには何も感じんわ
テスト勉強のために夜飲んでも普通に寝るし
プレワとして期待したこともない
ただの和菓子のお供や ここ数年のエナジードリンクブームで未成年のカフェイン中毒心配になるわな 砂糖ドバドバにカフェインやからあれほんま元気の前借りやろ カフェイン効く人の個人差すごいな
ワイは12時以降に飲んだら夜眠れん 我々東アジア人はカフェイン耐性があるらしいけどな
白人の方が弱いとされる割には海外のプレワ結構カフェイン入ってるしエナドリとかコーヒー飲みまくってるイメージあるが いい加減カフェインの話題しつこいからこれ以上カフェインでスレを私物化するならテンプレにカフェインの話題禁止を追加するやで 筋トレしてない頃はコーヒーで寝られないとかいう感覚が理解できなかったけど最近はカフェイン有無をバチバチに感じるようになって眠れなくなった… 朝トレ派だからカフェイン必須やわ
最近400mgでも効かんくなってきた >>738 >>739しつこくカフェインの話しちゃったねぇ
>>970 テンプレ修正版やで
・なんGやウ板等他板から来た人、初心者、メガネのチー牛書き込み禁止
・ググれば分かるような質問禁止、役に立たない雑談禁止、標準語禁止
・きんにくん、バーサーカー等配信者の話題禁止
・自重の話題禁止
・自分語り禁止（例 指輪が痛い、ボディソープがよかった等
・前腕足首手首カーフの話題禁止(この話題でスレの私物化が横行したため)
・野球サッカー等ボディビル以外のスポーツの話題禁止
・有酸素運動の話題禁止(あくまで筋トレ部です、ダイエット板へ行って、どうぞ)
・馴れ合い禁止
・カフェインの話題禁止（この話題でスレの私物化が横行したため) カフェイン耐性は数日程度でも結構戻るからここぞという日だけ使うようにするのはありやで カフェインは半減期ですら6時間と言われているからな
夕方にトレ前だからといって摂るのはまずいらしい
まぁ夜更かし民はええけど そういや今日明らかに輩っぽい人がジムにいてカラーは付けないガチャンガッチャン音鳴らすダンベルは放り投げるし踏みつける重りは戻さないドアは蹴るっていうやりたい放題だったわ ダンベル投げるのは普通っぽい人でもよく見るからもう諦めとるわ
ぶん投げが悪いことって認識があるのは潔癖な少数派な気がしてきた ダンベルプレスとかで限界まで追い込んで潰れるときにしかたなくならまだわかるけど、アームカールとかサイドレイズでセット終わって腰くらいからポイッてのいるから理解に苦しむ 一部のYoutuberとかインフルエンサーの影響なんかねあれ
あとマシンでガッチャンガッチャンはウエイト割れるんじゃね どっかではヒビ入ったってのは見たぞ ロニー・コールマンの影響やろな
そのうちポゥポゥ言うで ジムマナー悪いマンとジムマナー絶対守らせるマンがおるからめちゃくちゃギスギスしとるわ
ほぼ老人しかおらんジムで喧嘩してるのも老人なんやけどワイも派閥に組み込まれてる感じ シュラッグやってセーフティバーとかラックに置かないで手離して落としてたからなしかも高重量でカラーしてないし
職員さんは掃除と新規会員対応でいなかったのよね
作業車みたいので帰ってった典型的なドカタのにーちゃんって感じだったわ髪も真ん中から横半分全剃りだったしカーフに龍いたし タトゥーに偏見持つなとか言いたがるやつおるけどジムにおるタトゥー入ってるやつはほぼクソや
周りを威圧することしか考えてないわけやし 何となく派閥出来るの分かるわ
バッドマナー同士は仲良しやしワイもマナーええ奴としか関わらんし
ワイの通っとるとこはGoogleの口コミにヌシ的なタトゥー老人のことが年単位で書かれとるけど全く改善しないわね ワイの行くジムはタトゥーニキめっちゃおるけど総じてマナーええな
沖縄の中部という特殊な場所やけど ワイのジムも普段いるタトゥーのニキは黙々と高重力やってるし身長高くてイケメンや今日いたのは見かけない人だった
ワイもスクリュー式のダンベルとかEZバーはあるからジム行く機会減ったけどバーベル置けないから脚と背中はどうしてもジム行かなあかんわ >>738
ワイはカフェイン効いてる感じがなくても寝れなくなるんよな
コーヒーすきやから飲まないという選択肢はないんやけど うちのタトゥーニキいい人やけどいつも血管がバリバリに浮き立ってて見た目怖すぎや
海外の凄まじいプレワとか入れるとああなるんかね >>755 ほんまいつまでカフェインの話すんねん…自分らでスレ私物化してどんどんおかしくしてるってわからんのか？
それでもって次はタトゥーの話？自分のトレーニングに集中してないからマナーとか気にし始めるんだろ、このスレでもマナー守ろうや >>970 注意喚起やテンプレ修正版もっかい貼るで
・なんGやウ板等他板から来た人、初心者、メガネのチー牛書き込み禁止
・ググれば分かるような質問禁止、役に立たない雑談禁止、標準語禁止
・きんにくん、バーサーカー等配信者の話題禁止
・自重の話題禁止
・自分語り禁止（例 指輪が痛い、ボディソープがよかった等
・前腕足首手首カーフの話題禁止(この話題でスレの私物化が横行したため)
・野球サッカー等ボディビル以外のスポーツの話題禁止
・有酸素運動の話題禁止(あくまで筋トレ部です、ダイエット板へ行って、どうぞ)
・馴れ合い禁止
・カフェインの話題禁止（この話題でスレの私物化が横行したため) 色んな話しまくったらテンプレどこまで行くんだろうか ホームジムも憧れるけどジムでデカい人見て刺激受けるのも個人的にはモチベに繋がるわ ジムで自分よりデカいのを年に一度位しか見れないからホームジムでも変わらんな テンプレ守る気ゼロとか完全にやべーやつで草
ウ板に帰れチー牛ラクッペ
チー牛雑魚ップ全身法ヒョロガリ怠けチー牛雑魚 知らないけどウ板がこういう人でいっぱいってことはわかった ウ板もここもコイツ独りでやってんやろ
残念やな、新天地もままならなくて ウ板もこっちも一生懸命手動で荒らしてると思うと泣けて来るわ 半コテがどうたらとかガイドラインあってもいいとか言い出すやつとかちょいちょい乗っかってる別の個体っぽいのもいて不気味全部自演だったら悲しいけど >>771
ワイウ板民やけどいわゆるウ板のキチガイとは別人やと思うで
ﾌﾞｰｲﾓがウ板出身なんは間違いないと思うけど
>>723
ほんまにストリクトにやろうと思ったら自重でもキツいから全然ありやで
自分も加重バックエクステンション限界まで攻めた後に、締めに腹筋台でやろうと思ったら昨日は全く耐えれんかったわ 自重種目やし楽勝やろと思ったらボトムから返ってこれないのはあるあるな気がする ブーイモに構うなや
構いたくなるならNGするとスッキリするで 初心者の質問で恐縮なんやがベンチプレスって難しくないか？胸にしっかり効いてる感じがしないときがあるわ
みんなベンチだけじゃなくチェストプレスとかダンベルプレスやってたりするんか？
60kgで10回3セットいけそうな日もあれば、6回3セットが厳しい日もあるし、根本的にフォームがバラバラなんかな 重量挙げと胸狙いは別フォームでやるしかないわね
たまに胸で高重量挙げられる便利な身体のニキもおるらしいけど >>780-781
サンガツ！やっぱり難しいんやね…
重量にこだわってるわけじゃないし、多少重量落としてでも胸にちゃんと効くフォームでやるわ 骨格によって得意、不得意あるからなー
ワイはデッドは怪我しないし重量も扱えるけど、ベンチは重いの全然だし怪我もしやすいからダンベルメインにしとるわ。 ベンチは好きだけど胸に効くのはダンベルフライの方が実感あるわ よく言われるのは事前疲労させてきかせるんやけどいつまでたっても胸は形もよくならんから悲しくなるわ >>784
ダンベルフライとインクラインダンベルプレスは効いてる実感あるわ
色々聞いてる感じダンベルメインの方がワイには合ってそうやな その点でスクワットで脚に入らんとか効いたことないから優秀よな ワイはスクワット脚に入らん族やで
まぁ使ってはいるんだろうが筋肉痛にはならん
体幹特に脊柱起立筋辺りが一番来る わいはスクワット練習したら、尻にしか効かんくなった民やわ スクワットは股関節と膝関節どっち主導かって話やから単純やで
>>788はあまり上体を倒さずにその場に尻を落とすように膝から曲げてしゃがんでるんやと思う
>>789と>>790は尻から引くようにしゃがんで膝があんまり前に出ない感じやと思う 四頭筋狙いたいならフロントスクワットおすすめや。
バックスクワットと比べて首や脊柱への負担が無いしな。
ただやり始めた時は肩前部が痛すぎてまともに保持する事が難しかった。 フロントスクワットか…
昔自宅でEZバーでやろうとしたらバーが回転して鎖骨まわりのツボみたいなとこにめり込んでああああ！！ってなったわ >>794
ベンチ長時間占領マンvsベンチ占領絶対許さないマンなら？ >>795
どっちであろうとオラついて喧嘩ふっかけたほうが悪い。
どちらにしろ己が正義だからオラついても構わんってのが一番害悪。
人間は己が正義だと思ったらいくらでも残酷に、無茶苦茶なことできるからな。 >>792 フロントスクワット難しそうやな
やってみるわｻﾝｶﾞﾂ 足首古傷のせいでフロントスクをメインにやるけどリストストラップをバーに巻いてそれを持つスタイルが一番腕が楽だった
ぐぐれば何種類かの持ち方出るだろうけど自分にはそれがあってた 食いしばらずにやるもんなん？
ワイはマウスピース買ったわ >>796
迷惑なやつが残酷な目に遭っても別にええやんええやん
ワイは正義マン爺さん応援するで 会社の定期検診でクレアチニン値高いって指摘受けたわ
ニキらクレアチニンローディングどうしてる？定期検診の時期外してる？ 昨日初ゴールドジム行ったけどめっちゃ良かったわ
市営に比べたら出来ること多すぎてキョロキョロマシンの説明眺めてたらトレーナーに声かけられまくって草枯れた
ストライブの負荷かかる位置変えれるマシンだけはやり辛いだけで期待してたほどの感動はなかった >>798
メインにはならんけどええよな
ワイはルーマニアンデッドとスーパーセットでよくやる 遂にスクリューの長さ足りなくなってもうたどうすればええんやろ？
https://i.imgur.com/5ZaUM0L.jpg シャフト買い足せばええやん
複数あっても作り置きの自由度高くなるし別に困らんやろ
あとはディッピングの鎖やらで無理矢理プレート括って加重するとか ロングシャフトってのがあったのか知らなかったから助かるわ！
>>813 これで37.5kgやね シャフト買ったの10年近く前でしかも全然筋トレ詳しくない頃だったからそんなんあるの知らなかった
2年前なんかベンチ35kgくらいだったしジム行き始めて家トレやってなかったからシャフト持ってることすら忘れてたくらいなんやこのスレでホームジムニキ見て憧れてプレート買い足したから知識不足だったわね ベンチ35kgwww最早ガイコツクソガリチー牛www
ガイコツチー牛雑魚ップ全身法ヒョロガリ怠け雑魚www
お客さーんウ板ですらない居場所ない人なんですねwww そのくらいになったらプレート買い足すよりパワーブロックとかも考慮に入れたらええのに
通ってるジムにあるからたまに使うけどオンザニーも楽だし案外ええで あるものを有効活用したかったんやプレート5kgを幾つか譲ってもらったしなオンザニーは内腿にプレートの端乗っけてなんとかなってる ワイはスクリュータイプのダンベルではもう筋トレできん体になってしまったわ 前はパワーブロック欲しかったけどダンベルベンチやるには40だと軽くなってしまったわ
拡張キットで60ぐらいまで増やせるみたいだけど高いしなあ ワイドデッドリフトが去年の12月に170kgを更新してから全く伸びません
ファーストプルというか膝上までは軽く上がるんですがセカンドプルが詰まって中々引ききれないです
どうすれば解消できますか？
https://i.imgur.com/olOtfhx.jpg
https://i.imgur.com/uQvgRAo.jpg 大丈夫や、ワイもその辺から8年位は重量変わっとらん。
ボディメイク目的だからあまり気にしてないが、パワーリフティングやってるなら何らかのプログラム組まないと厳しいやろな。 握力というか前腕弱いんちゃうか
自力で握りきれない重量ってパワグリやストラップ使ってても他の部位が力発揮抑えちゃうらしいからな
貶すわけちゃうけど体格的にも順当に引っかかる重量って感じもする
200引けるようになるとほんまゴリラ化してくるし ワイにはセカンドプルで詰まる人の気持ちがわからん
浮けば上がるタイプや ワイもファーストプルが行ければ挙がりきるタイプやけどそんな人も居るんやな
骨格的な影響もあったりするんやろか スモウ気味やとヒンジ使わないからほぼスクワットの強さとイコールなんちゃうか プラットフォームでやっとるんか？
デッド用のスペースあるの羨ましいンゴねえ やっぱ全体的に筋量少ないのが原因ですかね？
自分も腕と脚弱いなと自覚してます
https://i.imgur.com/ZPmZ78p.jpg この身体何度か見たけどジワジワ成長してて草
筋肉見せるのに背中から行くセンスほんま好き >>836 汚ねー裸晒すな貧弱デブ
腕と脚だけじゃなくて脳と頭皮も弱いだろうが！ ディズニーの隠れた良品がパンツやからな
みんな買うんやで 肩の前部でダンベルショルダープレスを10rep4セットやって上がらないとこまで追い込めるんだけどなかなか筋肉痛とかこない
家でやってるからダンベルとEZバーしかないんやが他の種目なんかやった方がいいのか重量あげて5rep5setとかにした方がいいのかよく分からん 肩の筋肉痛ってほとんどきたことないわ
むしろ来ると肩痛めたのかと思ってビクビクしてまう 筋肉痛っていうか効いてる感じがせんのよもう上がらんわとはなるんだけど 肩はダンベルの片手種目があるからセルフフォーストレップやるとめちゃ効くやで
その点胸とか追い込みづらいわ インクラインベンチでヘビーな刺激は入ってると思うから肩の日は高回数にしてドロップセットとか多用してるわ
翌日は肩上げるのが辛いぐらいには効いてる感じはある ミリタリープレスでもアップライトロウでもサイドレイズでも入れられるから入らんって感覚が分からん
他の場所にも入っちゃうって悩みならよく分かるが なるほどセルフフォーストレップとか高回数かやっぱりプレスガッツリやるってことなんやな
肩の種目は順調に重量上がってるしサイドレイズとかは入ってる感あるんだけどショルダープレスがなんか入った気がしないのよね二頭と一緒にやってるんだけど肩と腕分けてみてもいいかもな 自分は体の後ろから上げるケーブルフロントレイズかベンチに寝てやるフロントレイズがよく効くな ワイはショルプレは胸に入れないように身体立ててとか変にストリクトにやると入らん、というか経験上怪我が増えるから好かんわ
ショルプレでも胸使いながら自然に上げた方が入るから逆にインクラインベンチはわざわざやらん
肩って人によってやってること違いすぎて面白いわ フロントってあんま力入れてやってないなー
サイド優先させた方が見た目的にも分かりやすいってことで。 肩は重りを持つすべての種目で使っとるし日常でも動かしまくっとるから自分が思ってる以上に疲れてるで
ある日突然壊れるからボリュームはほどほどにな デッドで腰椎と仙骨の間が痛めた
おすすめのストレッチないか 懸垂のギネス更新のニュースみたけどやっぱそれじゃ筋肥大はしないね 高回数自重トレって身体がその運動に最適化するために軽くなろうとして筋肥大抑制するとか聞くしな
かっこいいは勿論かっこいいんやけどバルクはね 懸垂でギネス記録認定 「若い子に負けない」 徳山海保の潜水士（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/7367bc68dfa5e72f697b0ddf2901a1b36c617585
こっちに詳細あったわ
逆手で“15秒以内に最低1回は懸垂をする“ってルールで1時間27分で651回らしい連投すまん 細々と腕立てとかダンベルベンチやっとるんやけどなんか左側は効いてる感じもして胸筋も鍛えられとるんやけど左側は脇の下に筋肉ばっかつくわ
やり方が悪いんやろうけどこういうのってジムとかでマシン使ったら改善されるん？ 頭側からと横からと動画で撮って自分の動作見てみたりした？
宅トレだろうがジムトレだろうが単にフォームが悪いとかそういうんじゃないよね
ジム行っても(とくにトレーナー巡回してない24h系は)めちゃくちゃなフォームの人とか珍しくないで >>861
される人も居るしされない人も居る
そもそも身体が左右対称に出来てないから難しい話 安ジムってベンチプレスゾッとするような斜め上げのやつようおるわ
それにケツ上げブリッジトランポリンも加わると地獄やな
教わっとらんのやろうけど 昨日のダンベルショルダープレスの者だけど自分ではガッツリやってたつもりでも全然重量不足だったみたい
24kgでやってたんだけど30kgでやってみたら8×4で出来たわあとサイドレイズをワンハンドにして丁寧に上げたらかなり効いた気がする 斜め挙げは人間の構造からしたらそんなもんや
左右で出力が違うんや
慣れてくると脳味噌が勝手に弱い方に合わせてくれるんやで
結果として弱い方に引っ張られるんやが ベンチやって二頭筋の筋トレしてないのに、脇の下から肘の内側くらいまで赤く内出血してるんやが、ワイの体に何があったんや？
腕伸ばして胸広げたり真っ直ぐ上に上げたりすると、赤い部分が引っ張られるような感覚があるんやが断裂したんか？ 3頭な気もするが内出血してる時点でヤバいだろ
大人しく休め 断裂とか肉離れだと力入れると痛くなると思うけどそんな広い範囲の内出血あるのも不自然だし引っ張られるのが気になったら早めに病院行った方がええよ >>869
たしかに言われてみると筋肉ってよりも皮？が引っ張られるような感じするんよな >>871 ベンチとかベッドとかで表皮挟んだとかなんか当たってて気付かんうちに内出血になってたってこともありそうだけど痛みとか違和感あったり腫れたら医者行くんやで ワイはディップスやってる時ブチっていって急に力入らなくなって医者行ったら肉離れだったってことあったわ 中学の頃目の前を普通に歩いてたおっさんがいきなり倒れてアキレス腱切れたってのは見かけたことあるな
トレーニーなんて生きる上で本来はない負荷かけまくっとるんやしいつ何が起こるかわからんわな このスレでよく言われる、もちひとプレスってどういう意味なん？ もちひとって人がやるやり方や
ベンチプレスをの上であぐらをかいて寝て、バーを下ろしてから手を開いて3秒くらい止めてから挙げるキッツい奴や 単に脚上げやなくてあぐらまでかくのって体幹使わんようにってことなんかな 単なる脚上げでもええけど、ベンチに脚を付いてると使うからやろな
浮かしても同じやが 胡座かくと骨盤は後傾気味になってブリッジを組みにくくしてるのかもな
無意識で組むのを防ぐ的な
わからんけど >>880
はえーほならワイも足上げで靴脱ぐの横着して足浮かした状態でストップベンチ良くするからニュアンスは近いわ
ブリッジ組んだときから30kgくらいマックス落ちるからワイは自力が弱いんやろけど 関与する筋肉減らせば、その分対象筋に効かせないとダメやし結果的に正しいフォームが身につくらしい
重量下がるよって怪我のリスクも低くなるんや
マシンでええやんってのは無し 昼に全然炭水化物取れなかった時ってトレ前にカーボリン的な物摂取した方がいいの？
仕事の関係で昼を満足に食べれない事が多々あるんだけど サプリなんて飯の数%の効果しかないぞ
昼飯を食えない状況を変える方がトレーニングより優先順位高いと思うで 仕事終わってからプロテイン飲んでついでになんか和菓子でも食べればいい
炭水化物ドリンクは減量中以外は飲むとして ワイは怒りを筋トレに変えれないわ
逆に贔屓が勝ってる時はめっちゃ捗る >>891
和菓子か
何か聞いた事あるわ
トレ前の消化出来る時間帯に必要量食べとけばいい？ カーボは基本的にトレ前・トレ中・トレ後どれも必要やで
減量とか食事のタイミングとか関わってくるから一概には言えんのだけれども トレーニング前に飯食えないならトレ前に羊羹とか大福食ってトレ中はデキストリン、トレ後に飯食うかな 食事のタイミングとかサプリとか一切やらずできるだけ4時間毎に飯食うようにしてるだけなんやがやるのとどれくらい差つくんやろ それで一日のPFC足りてるなら全然問題ないどころか理想や ワイは少し小腹空いてる位が一番力出るから食事は最低2時間前迄に済ますようにしてるわ。 飯食ってからトレーニング行くからトレ中はbcaaしか飲んでなかったんやが糖質入れたほうがええんか 飯食ってからの時間によるけど糖質の方が百倍大事やぞ 飯食ってから９０分から２時間くらい後にやるからええやろって思ってたけど軽視しすぎとったか
ポカリ買い込むンゴ むしろプレーンしかいらんから消費に困ったことがない
苦手なら味付いた飲み物に混ぜりゃええんちゃう >>906
>>907
サンガツや
今後はいきなり10kg買うのは辞めて少量で試してみてからにするわ あとそもそも溶かさないでビルダー飲みしても便利やぞプレーン
結構な利点やと思う ホットケーキとかに混ぜて糖質と同時摂取してええタイミングで食うとか
作りおきも持ち運びもできるし
まぁワイはそこまでやろうとは思わんが 国内外10社以上複数味試してみてダークチョコとか甘くなさそうなの軒並み飲んでもどこも甘すぎるから、プレーン買ってほんの少しココアパウダー足して調整して飲んどるわ
ここ2年くらいはそれに落ち着いた ビターなんたらやダーク系でも甘いのは困るよなどんだけ甘味料入れ天然と
今はダークチョコをプレーンと混ぜてるけど クソ甘いチョコでもブラックコーヒーで飲むと良い感じに中和されて美味かった。
夜に飲むと寝れなくなるのが難点だけど。 宇宙の小惑星にもバリンとイソロイシンやグルタミンがあったんやね宇宙の神秘より先に筋肉について考えてしまった 最近プリーチャーカールのパンプ感が気持ち良すぎて中毒みたいにやり込んどるわ
3等にもこういう種目ないんか？ 支点を膝くらいの高さにして前かがみでやるケーブルのキックバックやとワイはいい感じに来るけどどうやろ
なんとなく試したら良かったから〆にそれ入れとる ケーブルでキックバックやろうと思ったこと無かったわええな
明日パクるわ プリーチャーやると効いてるかよくわからんのやが腕置く位置がわるいんかね >>921
自分の中では３頭の種目で一番収縮感を得られるから好きやわ。
久しぶりにやるととんでもない筋肉痛に襲われる事があるわ。 プリーチャーとかコンセントレーションは肩関節を屈曲させた状態でやるのが肝
要するに上腕を前に出すのを意識すればいい プリーチャーってあくまでも最後のシメに他の部位すべて固定して二頭に集中するもんだと思ってたけど、たまに全身振って肘でテコの原理みたいにして無理そうなやつ振り回してるのいるけどなんなんだろうな
あえて反動つけて重いの使って刺激与えたいのはアクセントにはありやとおもうけど、それならスタンディングでチートカールでええやんと マッチョが反動つけてるように見えるのは
ストレッチと収縮効かせるために体幹移動させてるだけのことがあるけどなぁ。
反動つけてるのと効かせてるのの区別がつかなくて笑ってるのちょっとたった初心者にありがち。 >>929
上級者がやるんやなくてまだ初心者から中級くらいのやつがやっとるんや
ワイもうジム通い13年目やしそういう狙いのとただブンブンしたいだけの見分けはさすがに付くで ワイの行くジムにもプリーチャー台でシーソーのように動いてストレッチもクソもなくなんなら肘の内角ほぼ動いてないようなやつおるで
今年ジムデビューしたばっかなのか前腕と上腕の太さほとんど同じくらいのもやしみたいなやつ
そもそも鈴木雅とかも高重量チートカールとかやるけど、ああいう成熟しきったYoutuber連中がそういうのばっか動画にするから初心者には変な見本になるんやろ 初心者でもきれいなフォームで黙々とやっていれば３０キロベンチでも構わんけど、ヒョロガリがネットで見かけたものを原理も理解せず自己流でやりだすと目障り ガラス張り空間だと嫌でも目に入る
ライイングサイドレイズなんかもなんでライイングでやるかすらそもそもわかってないようなやつがただ寝っ転がって軌道も可動域もめちゃくちゃにやってたりするし あれも一時期Youtubeとかでみんなこぞって取り上げてたからな 他人のことがなぜそんなに気になるのか意味不明だわ。
そんなにオラつき、マウント取りたいもんかね笑 ほんまそれ
色んなやり方試す時期はあってもええやろ
明らかにヤバそうなやつだけ教えてやったらええやん 筋トレ2年目以降の中級者になりかけの初心者にありがちな傾向やな。
気になるのは分かるがジムに行く度にそんなことに気を取られてたらキリがねえからな。自分のトレに集中できねえわ。 クリーンやスナッチも極論チートやしな
迷惑かけとらんなら何やろうが自由や ワイジ、トレ前の糖質補給用お饅頭がおいしくて一袋ペロリ 羊羹とか最中買いまくってたらスーパーの和菓子コーナーデカくなったわ 身体だけじゃなく和菓子売り場くんも鍛えられてるんやねえ ワイオッサンはファミマで和菓子ミックスなるアソートパックを発見し家と会社に保管 あんこ系だと、朝メシ用についセブンのこしあんぱん買ってしまうわ。
だいたいザバスミルクプロテイン(バナナ)もセットや。
モロ脱脂粉乳味のやつが一番合ったんやが、最近見かけん 明日ジムでシャドーボクシングするやつ多そうやな... 和菓子アソートはマジで便利やわ
あと冷凍の大判焼きたいやき大福やら
増量期を脂やなく糖質でオーバーカロリーにしとくと減量で泣かずに済むしな ワイは5個入りのミニあんパンみたいなやつよく買ってる
1個脂質1g糖質20gぐらいで調節しやすい 人生の楽しみが筋トレに打ち込んでる時とカフェでのんびりしてる時しかない いや一つ楽しみ見つけてるなら最高や！
しかも健康にいい(傷めなければ) 短くても2時間って素直に凄いわ
子供の面倒もあるしワイだとそもそもそんな集中続かなそうや ワイは削りに削って一回30～40分に収めとる
2時間って何してんねやって思う イントラが切れるのと仕事に響くから3時間で切り上げるけどもっとやりたいくらいやわ 筋肥大系はインターバル短めでガンガン攻めれば早く終わるもな
筋出力上げたい勢やからたっぷり間開けるし時間はかかるわ 脚は楽しくて腕肩は家トレで一緒にやってるからちょっと時間かかっちゃうわね
でもあまり時間取れないからワイは頻度優先でやってるわ ワイも長いからインターバル短くしようかな...
懸垂加重無しだとみんなインターバルどんくらい？ 懸垂はインターバル2分くらいがワイの理想なんやけど仕事やら家のことやらで時間なければ30秒インターバルで限界までやることあるわ ワイも2分は欲しいわ
自重やともう効かんからマッスルアップか加重か片手やけど ワイの背中、どこ強化したらいいのか見てくれんか
僧帽筋下部が弱い気がするんやが合っとる？
https://imgur.com/WyhViAx 2分か...やっぱワイの3分は長すぎやな
2分でやってみるわサンクス インターバル短くするには目閉じるの結構ええで
回復早まる実感あるわ
逆にスマホ弄ると明らかにインターバル長引くからマナー云々抜きで触らん >>960
全然悪くないやろ
このまま全体を強くしていけば勝手に広くも厚くもなるんちゃう >>960
ハイラットっぽいからこのままでええんちゃうかな >>964 >>965
サンガツ！
いつか大会出れるように鍛えまくるわ とりあえずコンテスト出るのも有りやで。
客観的に自分の体を評価する事ができるし、弱点も分かるやで。 アカン今インターバルで目瞑ってみてるけどそのまま意識飛んで寝れそうや デカくなったらボデビとか力付いたらパワリフとか言ってても時間の無駄やからな
興味あるならさっさと飛び込んで環境作った方が成長早まるで 筋トレ2年目でパワー初挑戦するんやが去年より競技人口めっちゃ増えてる パワー始めたての頃標準記録が535kg位で「頑張れば行けるやん！」と思ってたら620kgに上がってファ！？ってなった思い出
なんとかそれも超えたが… 超えたのかよすげえな
500越えるだけですげえのに ケーブルキックバックやってみたらめっちゃ長頭に入るやん。これいいわ 前のはほんまに一般人の目標って感じで良かったと思うわ
今のは超人前提やからな
まぁ人増えまくったからしゃーないんやけど サウナで急に知らん兄ちゃんにお尻の形いいねって褒められたわシングルレッグプレス好きなんよ 全然筋肉デカくなんねえわ
体質なんだろうが気が滅入る サウナは筋肉褒めつつ触ってくるおっさんいるが悪い気はしない 減量末期で日焼けもしてる状態で銭湯行くと凝視されたり褒められたりするけど、温泉入る時位はゆっくりしたいわ。贅沢な悩みかもしれんが。 105kg級やが標準記録が甘くて助かる
93kgなんかは地獄やな 半ズボンでデッドリフトしたらスネにアザできてはずかC ワイいつも半ズボンやから慣れたで
ナローでもワイドでもいける ワイも半ズボンでスモウやってるけどたまに手の爪で脚引っ掻いちゃう バーベルのギザギザ部分で擦って流血するから気をつけたほうがええで このスレッドは１０００を超えました。
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