なんJKNTR部★13
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反応した奴も荒らし
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なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured パワーラックとインクラインベンチとアジャスタブルダンベルとシャフトとプレートほしい >>734
>>735
土日だけでもガチでやればデカくはなると思うけど、
理想としてはやっぱ週４はやれた方がええと思う
ワイやったらジム行ける土日には、ベンチ、スクワット、デッド、ショルプレ、ロウ系あたりの
パワー系種目で高重量、高強度でトレーニングする
中二日開けて水木で公園、自宅で出来るトレーニングをやる感じやな
懸垂、できればディップスができる公園を探して、
色々なバリエーションでインターバル短め、ハイボリュームで鍛える
フロントレバーとか片手腕立てあたりの強度高めた種目も出来るなら取り入れてみたり、
プランシェとか片手懸垂目指したり、プリズナートレーニングやるのも、
目標が定まるからモチベーション保てると思うで 後は自宅にダンベルとかチューブ置けるならそれで
カール、レイズ系は十分な重量でやれるやろうし、
ジム行けんでも工夫次第では十分肥大できるだけのトレできると思うで さっきたまたまテレビで見たけどジャーキーメーカーってあるんやな
胸肉ジャーキー作りたいと思ってたから欲しい
こんなん酒のおつまみ無限装置やん カフェインはコーヒーより錠剤でとった方が効くな
異様に集中できる >>744
当たり前やんけ！
含有量/飲む液体量 しっかりくらべろや 芥川賞作家「筋トレは不毛。それに身体に良くない」
羽田さんはトレーニングを通じてメンタリティーが変わったと思うところはありますか？
羽田 ないですね。僕は筋トレってわりと不毛なことだと思っていて、いつも「血管に負担のかかる、こんなに健康に悪そうなことやるのか」って思いながらやっています。
欧米人がちょっと鍛えれば簡単に維持できる筋肉量に、日本人はめちゃくちゃトレーニングして食事も摂生して苦労しないとたどりつけない。
それってあまり自然じゃないし、自然じゃないことをやり続けるのは体に良くないと思う。筋トレに限らず、みんな得意なことをやるべきではないでしょうか。
https://www.asahi.com/and_M/articles/SDI2019011885781.html 肩治らんけど勝手にリハビリ気分で軽ーいケーブルやっただけで筋肉痛きたわ
俺の愛しい大胸筋ちゃんに久々の刺激やったんやろなぁ 今iherb10%OFFで注文したら10%ポイントくれるで
シェイカーも汚くなってきたしﾎﾟﾁﾎﾟﾁした なんか肩のバルクが思うように増えんのよなぁ
こんなんじゃいつまで経っても戸愚呂100%になれへんわ 多分70ぐらいやないかな
しかしこの人筋肉質やのに、
なんか女性的に見えるわ
ウエストの細さとケツのせいか ウエストの細さってどうやって決まるんや？
腹回りの骨格やから生まれつきで変わるんかな ウエストは天性のもんやってよく聞くけどな
どんな絞っても骨格以上は絞れんし 呼吸法やね
ヨガやると確実に絞られる
腹式呼吸で前後上下左右に圧をかけて内臓を腹筋で押し上げて肋骨の中に収納するイメージや
くびれができるで 骨盤の大きさによるでしょ
男が気にすることでは無いわ
どデカイ腹斜筋つけろ ウェスト細く見せたいならバストとヒップを鍛えればええねん 写真ええな、だれか胸筋に自身ニキおらんのか？
四角いブロック見てモチベ上げたい 久々にアームカールマシン使ったけど二頭をアイソレーションで収縮させられるな
逆にストレッチはかけにくいからケーブルでやって使い分けしてみるンゴ 二ヶ月ぶりにデッドやったけど、PRタイの220kg挙がったわ
ただフォームが変わってしまったせいか、やたらと僧帽筋とか背中に効いてしもうた
もっぺんデッド再開して、どんどん伸ばしていくで ナイアシンをガブ飲みしてるニキ、ホモシステインの対策はどうしとるん？
やっぱレシチンやビタミンB群もガブ飲みしたりしとるんか？ カネキンの動画見たキッズが混んでるジムでジャイアントセットやりだしそう >>766
特に対策はしてないで
ビタミンB郡とレシチンは別の目的で日頃からちょくちょくとっとるけど
がぶ飲みするんも週に１回あるかないかやし、そんな問題ないと思っとる >>769
サプリメント板で、ナイアシンによるホモシステイン増加対策に
ビタミンＢ群とレシチンとシイタケの煮汁必須とか見た記憶があるんだけど
やっぱ筋トレマンと健康オタクとは考え方が違うわなあ
俺もそこまで気をつける意味あるのかよくわからん
ありがと >>770
白状するとホモシステインについては今日初めて知ったんや
筋トレするにしても、健康でないとフルで鍛えられんし、もうちょいそこら辺調べてみるわ
こちらこそ情報ありがとうやで 今日のメニュー悩むけど、胸トレしてダッシュでええわ
パワーとスピード両方つけるで 安納芋マン勤務のジム、月会費35,000円からなんか… ニチレイの冷凍のサラダチキン柔らかくてうまい
350gで300円ぐらいやから普通に胸肉買うのの1.8倍ぐらいするけどそれでも豚コマとか買うより安いし減量中はこっちでもええかもなあ
茹でられとるし切られとるから調理も楽や 疲れるから運動できないと考えがちやが
運動しないと疲れやすくなるで
最大HPと回復力を増やすしかない
ブラック企業で平然としてる奴らは大体ジム通ってるやろ レッグプレスでGVTやったけど、嫌になるなこれ
レッグプレスでこんだけキツかったら、スクワットでやったらボロボロになるやろな 前にGVT流行ってた時につられてワイもスミスでスクワットやったことあるけど、7回目くらいから死にかけの顔になってたで
10回目は白目向いとったと思う 重量設定によるやろ
完遂できんで途中で回数落ちても、重量そのままで最後までやりきって、
次回は重量、レップ数、セット数をギリギリ完遂できるように調整したらええし スクワットは特に重量落とさないと100レップできん
1RMの40%くらいまで 7年ぶりくらいにチャリに乗って坂道登ったりしたらもう3日筋肉痛がとれん
色んなトレーニングしとるのにまだ使ってない筋肉あったんやな
膝のちょい上とキンタマ付近やばいわ え？GVTの重量設定て1RMの6割くらいちゃうのん？
極端に落としたらそれはもうGVTでは無いのでは スクワットで深めにしゃがんだら腰ピキったンゴ これからはパラレルまでしかやらない（憤怒） 僧坊と肩をとんがらせたいンゴ
僧坊育っても服着ちゃうと、撫で肩ぽくなる プレスかレイズ、アップライトロウのどれかやりこんだらええわ
三角筋、僧帽筋両方発達したら、服きとっても肩が２つあるように見えるとか言われたり、非トレーニーにも鍛えとるのがわかるようになるで オートミール食べるの飽きて辛いンゴ……
減量うまく行ってる実感あるから、なんとか我慢できるで ホームジム作ろうと思って色々見てるけどアメリカ人は高品質のものを安く買えてほんま羨ましい
Rogueで揃えようと思ったけど送料高過ぎて諦めたわ 田舎の実家住みだったらローグで揃えたわ
プレートはGYMWAYの黒で こんなとこで聞くのもなんだけど
乾燥肌対策してる？
いくら筋肉ついててもガサガサじゃなあ
風呂上がりの湿っているうちにワセリン
昼間は水道で気になる肌濡らしてワセリン
ワセリンなのは、ワイが知ってる保湿剤はこれだけなんや 当然しとるで全身
特に今年は雨が降らなくて乾燥が酷いしワイは静電気くらいやすいからな
皮膚科医によると風呂上がって5分以内に保湿ケアは必要らしい
これはウィルス対策としても有効とのこと ワセリンは外部からの刺激には有効やがダニや菌もキャッチしてその場にホールドするから毎日しっかり洗い流さないと皮膚荒れるで
ところが毎日ガッツリ洗ってると乾燥はひどくなる
全身に使うならホホバオイルとかやな 胸･背中
脚･肩中部･腕
これを1on1offでやってて回復が間に合わないんやが
どうしたらええんやろか
栄養と休養は確実に足りとると思う 各部位中3日もあけて回復追いつかんのならそれはやりすぎでは？ >>801
一回のトレーニングで１部位何セットやっとるんや >>802
やっぱそれしかないか
>>803
胸背中→脚〜の流れは問題ないんやけど
脚〜→胸背中の時に腕の筋肉痛が残ってて胸背中に影響が出るんや
>>804
胸背中6
脚7中部6腕6 脚の日に腕やるのをやめたらどやろ
仮に胸背中をコンパウンド種目メインにしてるとしたら、胸背中でも腕をめっちゃ使うから
腕だけ中一日で鍛え続ける形になってまうやん
そこまで腕重視で鍛えたいってわけでもないんやろ？
腕トレするにしても、胸背中の日に三頭長頭種目とか二頭ストレッチ種目とか
胸背中トレで刺激しにくいことをちょい追加する形の方がええんちゃう Vibramちゃうけど5本指のトレーニングシューズ買って使ったらめちゃくちゃええわ
グリップ効くから高重量扱う時の安定感凄い >>806
サンガツ
そのまんま採用させてもらうわ Hidetada yamagishiがラットプルやる暇あるなら懸垂やれって言ってたので、しばらく懸垂メインでいくで
僧帽筋が痛い NHKでやってたけど尿漏れ対策にはランジとデッドリフトのロックアウトの動きで鍛えたらいいらしいで >>810
おっ なん爺民か？
どの番組見たか知らんが骨盤底筋を鍛えるのが良いとされとるな
これはジジババに限らずやっておいたほうがいい
男なら誰しもションベンのキレは悪くなる
デッドのロックアウト時、つまり股関節を前に突き出すということはケツの穴をキュッと締める動作、これが骨盤底筋を鍛えることになる 間違えてノンフレーバーのプロテイン買ってしまったけど
意外と飲める味でよかった
次はミルクティー飲むでー shoも懸垂やれって言ってたな
できんならデカい輪ゴムみたいなの打ってるからそれで補助する 懸垂結構やってるんやが回数が全然伸びん、1回目で15回くらいやると2回目がもう7回くらいになる 初めて本格的に減量期やって鶏胸ばっか食っとるけど、捨てるのがもったいなくてつい皮食べてしまうんよなぁ
他の食事でなるべく脂質取らんようにしとるけど、やっぱ心を鬼にして皮捨てるべきなんやろか 卵の黄身はなんかもったいないし罪悪感もあって捨てられんけど鶏皮は平気で捨ててるわ
なんでやろ 確かに黄身の方が捨てる難易度高いな、ワイは結局どっちも捨てられんけど
わざわざ食べられるものを捨ててしまうのがどうしてもできない きんに君も黄身は食べてるからセーフ
ワイも捨てるのはどうしても抵抗あるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
