なんJKNTR部★13
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし 昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな 強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう 10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね 体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則 野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも 野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや 体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や >>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで そもそもコンテストでるやつ以外がウエスト細くしてどうすんの
男なら腹斜筋もあったほうがええやん 減量してかっこいい腹斜筋が出てくるわけやからある程度細くないとやない？
腹横筋は知らんけど まぁええか人の価値観やしな
でもウエスト60センチ台でスクワットで脚は太くしとったらボトムス選び大変そうやない？
ワイデブが余計なお世話か ここんとこステがどうのこうのって話題でモチベが下がってきとる
いくら頑張ってもナチュラルやとトップフィジーカーみたいな身体にはなれないんやなって ワイはモチベモリモリやで
今日のメインはナローデッドや！ ワイは職場でパワーが必要な時必ず呼ばれるから、結構嬉しいで shoとかくらいにナチュラルでなれるなら充分過ぎると思うが
ただ成長曲線が早めに緩くもんな
そこが淋しい sho、コアラ、サイヤ、きんにくん
有名どころならこの辺がナチュラルの頂点か 夢でちょっかい出してきたやつの胸倉掴んでたわ…
やべー兆候か きんにくんは、病気か何かの薬の副作用で筋肉ついて
そこからトレーニング始めたって話をどこかで聞いたんだが、ソースあんのかな
喘息でクレンとか？ エニタイム民やけどサーキットトレーニングやってるガイジ始めて見たわ
どっか行ったからワイがパワーラック使ってたらまだ私が使ってるんですけど？とか言うてきた 旧メソモルフでトレしたら、
そのままのテンションでランニングしてしまった。
良い意味で全身だるい 今日初めてゴールド行ってきたけど意外と空いてたな
いつもと違う刺激入って良かったわ サイドレイズをドロップで100レップくらいやってもオーバートレーニングだと感じないな
やりすぎるのはいかん言うけど、ワイの体ではこれはやりすぎではないような気もする 時間なくて、ジムでメインセット 3セットしか出来んかったわ
強度はまあ足りとったけど、ボリュームがもの足りんかったから
公園でウォーキングディップスしてみたけど、これはなかなかええな
負荷も高まるし、胸筋にしっかり入っとる感覚もある https://youtu.be/MC3mbhoRCYU
これやな
普通のディップスで負荷足りなくなった公園トレーニーにはオススメやな 初めてプロテイン飲み出した時は屁の臭さに驚いたもんだが
何年もこの臭いに付き合ってると段々癖になってくるンゴねぇ マイプロのトレーニングウエェアの値段表記おかしくない？５万とかありえない数字なんやがわいだけか？ レッグエクステンションが膝関節に悪いって聞いたんやがマジなんか？
スクワットの後にあれで追い込むのが好きなんやが
コンテストとかは興味ないしジジイになっても末永くトレーニングしたいと思ってるんやが外した方がええやろか？ レッグエクステンションで悪くなるならサッカー選手みんな車椅子だわ
気にすんな痛くなったらやめればええ レッグエクステンションだけじゃなく
ビハインドネックのプレスとかラットプルとかアップライトロウなんかは関節にかなり負担かかるってアメリカ人のトレーナーの出してる動画やとあるね ハイレップで3セットくらいなら問題ないやろ
違和感出始めたらやめればええんや >>210
サッカーボール蹴るのとレッグエクステンションじゃかかる負荷が全然違うやろ パワーグリップ買ってみたら負荷10キロ増えて草
なんでもっと早く教えてくれんかったんや レッグエクステンションもビハインドネックも
どうしてもやりたいなら
低重量ハイレップやね
ワイのジムはラットプルダウンもビハインドネックで積極的に教えるガイジ厶 この前スクワット165失敗した奴だけど、明日再挑戦するわ！
上がればパワールールでbig3 500達成！！
いやー、頑張った。 レッグカールは平気なんか？
ワイレッグカール好きなんやけど…… >>219
去年の盆明けからやから15ヶ月目やね。
体重は67弱
半年後くらいからパワリフ出るつもりでひたすら重量追ってるわ。 >>220
歴・体重同じぐらいやけどトータル410kgやわ 才能あるンゴねぇ >>222
サンクス！
ただ、今日も更新ならずやったわ。
今月試合でるから、しっかり調整して本番であげるンゴ！！！ 今日は加重腕立て70kgで12回、80kgで４回出来たで
ワイも早く100kgの大台乗せたいから
しっかり食ってパワーつけていくで 壁に足かけて逆立ち腕立てやってみたけど、意外と難しいわ
筋力的にはいかるけど、上げる時にどうにもバランスが崩れてしまう
ガキの時に倒立できるようにしとくべきやったな 10RMスクワットのスティッキングポイント、マジでしんどい…しんどくない？ 夏が終わってJK-NTR部員がワイしかおらんくなったンゴ… 安いから味ついてないプロテイン勝ったけど死ぬほど不味いな
昔こんなのしか無かったって地獄やん 最近モチベ下がってトレのボリューム半分くらいになっとるわ ワイはジムに行きさえすれば「よし！やるぞ！」ってなるわ 大会出るつもりないから目標が分からなくなってきてる
もしかしたら達成しちゃったのかもなぁ 背中薄いし広がりないし肩も腕も
デッド200引けないし
まだ全然満足できんわ 1週間2週間くらいなんもせず空けたら？
気分変わるかも なんかスポーツでも始めたらどうや
格闘技とか、草アメフトとか、求められる筋力の比重が大きい種目やったら、鍛えた体を生かせるやろ これからの季節スノボでもどや
スクワットで鍛えた脚が活きるぞ モチベ無いなって時は休養期間と思って半月とかトレしないと
リフレッシュしてまたやる気になれるな、個人的にだけど ワイもおるで〜
バイト先で筋肉キャラ定着しつつあってやる気もりもりや 1部位週1回あてれば維持できるらしいから
やる気ないんならスクワット、ベンチ、ラットプル、ケーブルロウ、サイドレイズ、二頭三頭で現状維持 そんなにワイのこと考えてくれるんか😭
とりあえずちょっと休んでみる ２週間くらいやったら、休むんもプラスになるやろうしな
関節とか、神経に蓄積した疲労も回復するし、
休むことで負荷に慣れてしまっとる状態から、刺激に対して敏感に反応する状態に回復して筋肥大効率も高まるから堂々と休んでええで マジで教えてくれ
俺の携帯、使ったことがないBluetoothついてるんだ
これがあれば、アマゾンでダウンロードした局をmicrosdに入れまくって
Bluetooth対応のイヤホンを使って
ランニング時のお供になるの？ >>244
なるやろ
イヤホンは(Airpodsとか)最高級とは言わんがそこそこええやつを買った方がええで
ワイ4000円くらいの買って1ヶ月で捨てたやで >>244
できるよ。
あと、コードを首にかけるやつはおおすすめできない。すぐ取れちゃう。
完全独立型を買うのが吉。最近は安いやつもあるし 三ヶ月サボってて再開したら当然ながら全部重量落ちてたけど二週目でもう戻ったわ
痩せなきゃ大丈夫なんやな マッスルメモリーってガチなんやな
1回裏切ってもまたトレーニングすればすぐに戻ってきてくれる
やっぱり筋肉って神だわ 結構休んでも最大重量は意外に落ちん
トレーニングをこなす体力の方が落ちるな 脚トレしんどいンゴォォォォォォ
なかなか太くなってくれない 使う予定なんてさらさら無いのに
アルギニン・シトルリン・ハマビシとかいうちんちん強化セット買ったで 皆、プロテインは何に溶かしてる？
俺はクリスタルガイザー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
