なんJKNTR部★13
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反応した奴も荒らし
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なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured マイプロ、袋が新しくなって、箱もダンボール厚くなったのが届いたで！
なおやはり袋に穴あいて箱の中で漏れていた模様
２スクープ分くらいだからまあええか… カロリー自体は低いけど栄養価高いし食物繊維も豊富やからな みんなの分割教えてや
ちな胸、背中、肩、腕、脚の5分割や >>135
始めた頃はは胸、脚、腕肩、背中の四分割してたけど、パワリフ志向になってからは、上半身、下半身の2分割！ ジムに週3でいくのが限界やから
月 胸背中（ジム）
火 肩（家）
水 休み
木 脚三頭二頭（ジム）
金 胸背中（ジム）
土 肩（家）
日 休み
こんな感じやね ワイは上半身下半身やな
運動神経びっくりするくらい悪くて低頻度だとすぐフォームが糞化するから
できるだけ分割しないようにして高頻度で回すようにしてる ジム行かない日に家で肩やるためにワイも9キロくらいのダンベル買おうかなぁ こないだのセリアのスポーツボトルやっぱり駄目だったよ。まあダメ元やったししゃーないしゃーない。
あの形のシェイカーが便利そうって見当は付いただけ儲けや。今度はちゃんとした奴買おう 早速10キロ×2注文したンゴ
グリップが細いのを売りにしてるやつ 20kgくらい平気やろ30kg×2頼んだ時はおっさん死にかけてたわ 加重腕立て70kgなんとか7レップ出来た
ただリュックの耐久性が足りんで破損してしもうた
とりあえずはガムテで補強するとして、メルカリで安いのを買うか、ちょっと高いへビーデューティな奴買った方がええか ノースフェイスの四角い奴でええんとちゃう？
アレ風評被害食らってたけど普通にクソ頑丈でシンプルで使いやすいで。 ホモランか
確かに良さそうやな
なるべく安いの探してみるわ、ありがとうございますやで 完全にイメージやけど軍の払い下げのリュックとかめちゃくちゃ頑丈やろ ワイは今日胸トレの日やけどやる気起きんかったから腕立て伏せ限界までやったんやけど60回やった
体重にもよるからなんとも言えんけどまあまあやれてる方よな？ >>151
やり方によるから何とも言えないんちゃう 胸が地面につくかつかないかまで下げてやったわ
最後の方はケツ上げてちょっと休んだりしとったから完全に連続ってわけちゃうで 回数とかフォームどうでもええねん
出来なくなるまでやれ 今日はいい背中トレできたわ やっぱ最初のデッドがうまくいくかどうかで決まるな ドラフトが気になって集中できひん
インターバルの度にドラフトスレ覗いてまう ダンベルベンチ片腕40キロ挑戦して見事に潰れたわ
人少なかったから良かったけど、すっげぇ恥ずかしかったゾ 片方40キロでセットってバーベルで140キロ挙げるレベルやろ ワイ片手40kgでセット組んどるけどバーベルやと100kg挙がらんわ 一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし 昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな 強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう 10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね 体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則 野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも 野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや 体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や >>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで そもそもコンテストでるやつ以外がウエスト細くしてどうすんの
男なら腹斜筋もあったほうがええやん 減量してかっこいい腹斜筋が出てくるわけやからある程度細くないとやない？
腹横筋は知らんけど まぁええか人の価値観やしな
でもウエスト60センチ台でスクワットで脚は太くしとったらボトムス選び大変そうやない？
ワイデブが余計なお世話か ここんとこステがどうのこうのって話題でモチベが下がってきとる
いくら頑張ってもナチュラルやとトップフィジーカーみたいな身体にはなれないんやなって ワイはモチベモリモリやで
今日のメインはナローデッドや！ ワイは職場でパワーが必要な時必ず呼ばれるから、結構嬉しいで shoとかくらいにナチュラルでなれるなら充分過ぎると思うが
ただ成長曲線が早めに緩くもんな
そこが淋しい sho、コアラ、サイヤ、きんにくん
有名どころならこの辺がナチュラルの頂点か 夢でちょっかい出してきたやつの胸倉掴んでたわ…
やべー兆候か きんにくんは、病気か何かの薬の副作用で筋肉ついて
そこからトレーニング始めたって話をどこかで聞いたんだが、ソースあんのかな
喘息でクレンとか？ エニタイム民やけどサーキットトレーニングやってるガイジ始めて見たわ
どっか行ったからワイがパワーラック使ってたらまだ私が使ってるんですけど？とか言うてきた 旧メソモルフでトレしたら、
そのままのテンションでランニングしてしまった。
良い意味で全身だるい 今日初めてゴールド行ってきたけど意外と空いてたな
いつもと違う刺激入って良かったわ サイドレイズをドロップで100レップくらいやってもオーバートレーニングだと感じないな
やりすぎるのはいかん言うけど、ワイの体ではこれはやりすぎではないような気もする 時間なくて、ジムでメインセット 3セットしか出来んかったわ
強度はまあ足りとったけど、ボリュームがもの足りんかったから
公園でウォーキングディップスしてみたけど、これはなかなかええな
負荷も高まるし、胸筋にしっかり入っとる感覚もある https://youtu.be/MC3mbhoRCYU
これやな
普通のディップスで負荷足りなくなった公園トレーニーにはオススメやな 初めてプロテイン飲み出した時は屁の臭さに驚いたもんだが
何年もこの臭いに付き合ってると段々癖になってくるンゴねぇ マイプロのトレーニングウエェアの値段表記おかしくない？５万とかありえない数字なんやがわいだけか？ レッグエクステンションが膝関節に悪いって聞いたんやがマジなんか？
スクワットの後にあれで追い込むのが好きなんやが
コンテストとかは興味ないしジジイになっても末永くトレーニングしたいと思ってるんやが外した方がええやろか？ レッグエクステンションで悪くなるならサッカー選手みんな車椅子だわ
気にすんな痛くなったらやめればええ レッグエクステンションだけじゃなく
ビハインドネックのプレスとかラットプルとかアップライトロウなんかは関節にかなり負担かかるってアメリカ人のトレーナーの出してる動画やとあるね ハイレップで3セットくらいなら問題ないやろ
違和感出始めたらやめればええんや >>210
サッカーボール蹴るのとレッグエクステンションじゃかかる負荷が全然違うやろ パワーグリップ買ってみたら負荷10キロ増えて草
なんでもっと早く教えてくれんかったんや レッグエクステンションもビハインドネックも
どうしてもやりたいなら
低重量ハイレップやね
ワイのジムはラットプルダウンもビハインドネックで積極的に教えるガイジ厶 この前スクワット165失敗した奴だけど、明日再挑戦するわ！
上がればパワールールでbig3 500達成！！
いやー、頑張った。 レッグカールは平気なんか？
ワイレッグカール好きなんやけど…… >>219
去年の盆明けからやから15ヶ月目やね。
体重は67弱
半年後くらいからパワリフ出るつもりでひたすら重量追ってるわ。 >>220
歴・体重同じぐらいやけどトータル410kgやわ 才能あるンゴねぇ >>222
サンクス！
ただ、今日も更新ならずやったわ。
今月試合でるから、しっかり調整して本番であげるンゴ！！！ 今日は加重腕立て70kgで12回、80kgで４回出来たで
ワイも早く100kgの大台乗せたいから
しっかり食ってパワーつけていくで 壁に足かけて逆立ち腕立てやってみたけど、意外と難しいわ
筋力的にはいかるけど、上げる時にどうにもバランスが崩れてしまう
ガキの時に倒立できるようにしとくべきやったな 10RMスクワットのスティッキングポイント、マジでしんどい…しんどくない？ 夏が終わってJK-NTR部員がワイしかおらんくなったンゴ… 安いから味ついてないプロテイン勝ったけど死ぬほど不味いな
昔こんなのしか無かったって地獄やん 最近モチベ下がってトレのボリューム半分くらいになっとるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
