なんJKNTR部★13
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 合同トレーニングしてる奴最近多過ぎてウンザリすら
パワーラック2時間ぐらい平気で占領すんのやめてくれや スタッフに言ってなんらかの対策してもらうなる
ダメならパワーラック増やすように言うなりした方がいいんやないか、ここで愚痴るのはええけど好転はせんで スレ立て乙
インピンジメント症候群キターーー
肩クソ痛え
寝返りすら痛え インピンジメントなあ
ワイも三角筋中部ねらいで高重量扱えるアップライトロウやりたいんやけど、絶対インピンジメントなるっていう感覚があるから出来てないわ
サイドレイズでコツコツ重量追っていくしかないな アカン
ライブ行ってたらカタボになっとる
なんか食わな >>24
いろんな種目で障害になるから気をつけてや
ほんまに炎症かよこれ
ってくらい動きに対して嫌な痛みやわこれ アップライトロウのリスクは承知でやっとるが
痛みとか前兆ない間はやっててええよな? この動画が分かりやすいかな
これ見たら分かると思うけど、最後まで小指上のままのサイドレイズも糞やで
バンザイレイズってバカにされてもフィニッシュは親指が上になるようにした方がええよ
https://www.youtube.com/watch?v=pT4njrC59fk&feature=
肩関節を内旋させたまま腕を上げるのは肩関節にとって考えられる最悪の動きで
何も持たずにこれを少しやってみて肩の健康状態を探るNeer's Testっていう有名なテストがあるほどなんやで
https://www.youtube.com/watch?v=nq6x7f31tZ0 >>31
ロック様の履いてるトレシュー出てこんやんけ
欲しい アップライトローのリスク軽く調べてみたけど、体硬いやつはやらんほうがいいみたいやな 取り寄せてたエロマンガ受け取ったらワークアウト行くで なんだこいつら略語になったからって関係ない艦これの話ばっかしやがってとおもったらKNKRだったあぶねー荒らすとこだったわ KNTRじゃなくてKNTLにした方がええんやないか? 涼しいしどこの関節も痛くないし最高のワークアウト日和だったンゴ
豚ロース300gと巻き寿司でPFCチャージせな サイドレイズはじめていよいよパーシャルでも上がらんくなってきたらアップライトロウで5〜6レップ追い込みかけてるんやがやめたほうがええんか まずショルダーで追い込もうや。回数こなしてあがらんくなったらレイズで搾り取るんやで
腕固定して肘から吊られるようにあげるといい具合に中部に入る 違和感ないならやったってかまわないんだろうけど
肩は痛める人ほんと多いからヤバそうと感じた種目は外した方がええわな ワイは理屈調べた結果、結局アップライトローは外したけど
正直一番好きやったから外旋入れてできないか色々試したわ
要するに上げるにつれて外旋が入ればいいから
ezバーで前傾してフェイスプル的な動きにしてみたりしたけど、もはや別種目になってもた 筋トレ歴半年のデブが今日はチートデーやって言ってるの動画見てぶっ殺したくなったンゴねぇ ああでも怒りっぽいって事は
テストステロン値も高めだったりするんかな? デッドリフト50キロしか上がらんのに手袋すんの恥ずかしいやろか >>59
もっと上げられるようになる為にも手袋や、恥ずかしいことあらへん ワイ将背中の種目は何でもかんでもパワーグリップを使用する模様 >>59
ジムに来とる奴でいちいち人の事笑ってるヒマ有る奴そうおらへんで。 今日は軽めでスクワットして土曜にデッドのMAXチャレンジや LVFTのタンクトップとジムバッグ手に入れたしモチベが高まりになってる ウ板なんて口先だけやろ
日本にガチムチな奴なんて一握りなのにそんなんが5chの板に集結してるわけない トレマガで筋肉体操の人のコラムによると「ベンチプレスで腰反る奴と手の幅が広いやつは大したことない」とのこと
腰はまあ分かるんやが,手の位置って広げると大胸筋,狭めれば上腕三頭筋にフォーカスじゃなかったっけ?
手を狭めれば大胸筋にもより負荷がかかるって書いてあって疑問なんやが 手幅を広げれば可動域が狭くなるからより高重量は上げやすくなるな
人体の構造上手幅が狭くなると挙上するのに肘関節主体になりやすいから意識せず行えば上腕三頭筋により負荷がかかるが肩関節主体で行えばより広範囲の大胸筋に負荷がかかることになる ウ板はスクワットやデッドリフトスレ全然伸びてないしベンチ豚ばっかやろな チンニングの回数が稼げない糞雑魚の俺に
良い練習方法、もしくは動画を紹介してください ラットプルダウンやるかマシンが無いならネガティヴゆっくり ゴムチューブとか使って補助しながらやるのが一番いいぞ ワイ帰宅部大学生なんやが大学のジムのスクワットラック使ってたらボート部かなんかの奴らが使ってて「どけ」って言われてどかされたわ
なんで体育会系って偉そうやねんほんま
いつもパワーラックも何人かでお喋りしながらダラダラ使いやがって そういう層は社会のどこいっても一定数おんねん、注意するのも怖いやろうから今は耐えるしかない
そいつらと友達になれそうにないなら、違う時間帯で少しずつやるしかないで 下半身の次の日はお膝イタイイタイで歩くの辛いンゴねぇ 11月のプロクオリファイ行こうかな
エキスポもあるらしいし 懸垂は10キロ痩せたら
SASUKEみたいに何回も跳べるまで余裕になったわ
結局は体重か 体重軽くても過重して回数こなすやつおるし懸垂はようわからん >>76
食い下がらんのか?
部活動専用の時間帯でもあるんか?
学費払っとるんやから権利は平等やろ アップライトロウは関節に悪いんか
グルートハムレイズも膝に悪そうやな
宅トレでのハムストトレはどうしたらええんや ついにきた床引きデッドMAX測定日
カフェイン400mgとって更新したるで >>87
頑張りや。
ワイもそろそろマックス測ろうかな。 >>70の続きやけど他には
・ベンチやらんでも腕立て30回ぐらいでオールアウト可能だぞ
・内蔵消費カロリー>>>>>>筋肉のそれ
・鍛えても代謝は上がらんぞ、初心者ならプラス100kcが望めるが
・マッチョと一般人の代謝は変わらんぞ
・鍛えた部位が痩せるエビデンスはないぞ
・ランの消費カロリーは体重×距離
・だからダッシュ×nと長距離は同じだぞ
・脂肪燃焼は20分から逆転して60分以上はあまり変わらんぞ
・ライザップは合理的だぞ
・でも糖質は摂ろうや できる限りアーチ作って手幅広めるフォームは限界まで可動域狭めるためやろ
目的が何かでフォームは変わるわ 床引きワイドスタンスでPR更新:155kg(+15kg)
うれC!
GG曳舟BIG3セミナーで習った初歩的なピーキングでPRの停滞脱却できた 今日は初めて近所の市営に行ってきたら130ー140くらいでセット組んでるおじさんが終始ベンチ占領しててタイムアウトになってしもた。辛い。
ワイはミリタリープレス、ダンベルベンチ、ディップスで茶を濁して終了。 ワイも今日行ったとこおっさん2人がくっちゃべりながらベンチ1時間くらい占領しとって呆れたわ ベンチ人気だから胸の日はメニュー消化するのに時間かかるな
60kgぐらいで10セット以上しとるガリ見ると殺意沸くわ ワイなんてスーパー釣竿デッドであることに最近気づいて100kgくらいからやり直し
一から頑張ろう 悔しいから家でスリングショット使って130でセット組んだわ。
明日はこの悔しさをバネにスクワット165あげてやるで。 こないだセリアでマイプロのシェイカーのパチもんみたいなスポーツボトル買ったけど意外と液漏れとかせずシェイカーとして使えてる。
ワイが買った奴が偶々工作精度良かっただけかもしれんから保証はせんけど。そもそも注意書に飲みもん入れて振るな書いてあったしな。 みんな高重量できてて羨ましいわ
ワイは腰がポンコツやから高重量持てへんわ ついにダイソーシェーカーから卒業する時がきたか?
マイプロの400のも気になるが 近くにエニタイムできてウキウキで見学行ったらパワーラックがなかったンゴ… うちも近くにゴールドプラスできるけど設備しょぼいやろなあ パワーラックで重りつけずにバーだけでベンチやってるまんさん見てると殺意沸くんごねぇ
そのクソみたいな時間でワイの待ち時間減るんやが ワイ、合コンで良いと思った清楚系の女の子に「細い方が好き」と言われて憤死
今トイレで泣いてるンゴ… ゴツさにもよるやろけど
ジャニーズ並の細さやったら芽理や呂なあ 筋肉すきなのってパリピみたいな女の方が多いよな
ワイも合コン行った時連絡来たのそういう女だけやったわ 1回抱いてやれば変わるゾ
もうヒョロガリに戻れないって何度言われたことか(妄想) >>107
まんさんならバー上がらん人もいるしカリカリしなさんなや。
あんま長引くなら声かけるかスタッフに相談せえ。 >>107
日本語もおかしなるくらいイライラしとるやん なんか最近どの動画のコメントでもカネキンにマウントとるやつ多いなぁ
実質薬使用可の大会で勝つために薬使って何が悪いんじゃい あいつは過去の発言が原因やろ
使うのは良いけど隠すのはダメ的な Shoさんがその辺についてズバッと言ってる動画出してるね。 最近胸トレがクソトレ続きやったから開き直って加重腕立てやったで
体幹にもかなり負荷かかって、
なかなかパワー感のある種目でええ感じや
これメイン種目にしてもええな たまにはバトルロープとかタイヤ転がしみたいな変わったトレやってみたい >>125
ちょっとわかる
てか普段の筋トレだと特定部位に効かすことにこだわってると身体の連動性が損なわれてる感じがする
なんか他のスポーツやりてえ オートミールと体重増量って両立できるんか?
牛乳とプロテインとバナナ混ぜて食おうと思ってるんやが、他の食事を増やさんとダメやろか? オートミール自体はむしろ減量に推奨されるような食品やしなぁ、他の物も食べんとアカンのやないか?
ちな味はお茶漬けの素とか即席スープの素入れてお湯かけるだけでおいしいで 15%切るくらいでよくね?調子いいし健康的や
大会出るわけじゃあるまいし マイプロ、袋が新しくなって、箱もダンボール厚くなったのが届いたで!
なおやはり袋に穴あいて箱の中で漏れていた模様
2スクープ分くらいだからまあええか… カロリー自体は低いけど栄養価高いし食物繊維も豊富やからな みんなの分割教えてや
ちな胸、背中、肩、腕、脚の5分割や >>135
始めた頃はは胸、脚、腕肩、背中の四分割してたけど、パワリフ志向になってからは、上半身、下半身の2分割! ジムに週3でいくのが限界やから
月 胸背中(ジム)
火 肩(家)
水 休み
木 脚三頭二頭(ジム)
金 胸背中(ジム)
土 肩(家)
日 休み
こんな感じやね ワイは上半身下半身やな
運動神経びっくりするくらい悪くて低頻度だとすぐフォームが糞化するから
できるだけ分割しないようにして高頻度で回すようにしてる ジム行かない日に家で肩やるためにワイも9キロくらいのダンベル買おうかなぁ こないだのセリアのスポーツボトルやっぱり駄目だったよ。まあダメ元やったししゃーないしゃーない。
あの形のシェイカーが便利そうって見当は付いただけ儲けや。今度はちゃんとした奴買おう 早速10キロ×2注文したンゴ
グリップが細いのを売りにしてるやつ 20kgくらい平気やろ30kg×2頼んだ時はおっさん死にかけてたわ 加重腕立て70kgなんとか7レップ出来た
ただリュックの耐久性が足りんで破損してしもうた
とりあえずはガムテで補強するとして、メルカリで安いのを買うか、ちょっと高いへビーデューティな奴買った方がええか ノースフェイスの四角い奴でええんとちゃう?
アレ風評被害食らってたけど普通にクソ頑丈でシンプルで使いやすいで。 ホモランか
確かに良さそうやな
なるべく安いの探してみるわ、ありがとうございますやで 完全にイメージやけど軍の払い下げのリュックとかめちゃくちゃ頑丈やろ ワイは今日胸トレの日やけどやる気起きんかったから腕立て伏せ限界までやったんやけど60回やった
体重にもよるからなんとも言えんけどまあまあやれてる方よな? >>151
やり方によるから何とも言えないんちゃう 胸が地面につくかつかないかまで下げてやったわ
最後の方はケツ上げてちょっと休んだりしとったから完全に連続ってわけちゃうで 回数とかフォームどうでもええねん
出来なくなるまでやれ 今日はいい背中トレできたわ やっぱ最初のデッドがうまくいくかどうかで決まるな ドラフトが気になって集中できひん
インターバルの度にドラフトスレ覗いてまう ダンベルベンチ片腕40キロ挑戦して見事に潰れたわ
人少なかったから良かったけど、すっげぇ恥ずかしかったゾ 片方40キロでセットってバーベルで140キロ挙げるレベルやろ ワイ片手40kgでセット組んどるけどバーベルやと100kg挙がらんわ 一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし 昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな 強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう 10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね 体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則 野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも 野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや 体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や >>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで そもそもコンテストでるやつ以外がウエスト細くしてどうすんの
男なら腹斜筋もあったほうがええやん 減量してかっこいい腹斜筋が出てくるわけやからある程度細くないとやない?
腹横筋は知らんけど まぁええか人の価値観やしな
でもウエスト60センチ台でスクワットで脚は太くしとったらボトムス選び大変そうやない?
ワイデブが余計なお世話か ここんとこステがどうのこうのって話題でモチベが下がってきとる
いくら頑張ってもナチュラルやとトップフィジーカーみたいな身体にはなれないんやなって ワイはモチベモリモリやで
今日のメインはナローデッドや! ワイは職場でパワーが必要な時必ず呼ばれるから、結構嬉しいで shoとかくらいにナチュラルでなれるなら充分過ぎると思うが
ただ成長曲線が早めに緩くもんな
そこが淋しい sho、コアラ、サイヤ、きんにくん
有名どころならこの辺がナチュラルの頂点か 夢でちょっかい出してきたやつの胸倉掴んでたわ…
やべー兆候か きんにくんは、病気か何かの薬の副作用で筋肉ついて
そこからトレーニング始めたって話をどこかで聞いたんだが、ソースあんのかな
喘息でクレンとか? エニタイム民やけどサーキットトレーニングやってるガイジ始めて見たわ
どっか行ったからワイがパワーラック使ってたらまだ私が使ってるんですけど?とか言うてきた 旧メソモルフでトレしたら、
そのままのテンションでランニングしてしまった。
良い意味で全身だるい 今日初めてゴールド行ってきたけど意外と空いてたな
いつもと違う刺激入って良かったわ サイドレイズをドロップで100レップくらいやってもオーバートレーニングだと感じないな
やりすぎるのはいかん言うけど、ワイの体ではこれはやりすぎではないような気もする 時間なくて、ジムでメインセット 3セットしか出来んかったわ
強度はまあ足りとったけど、ボリュームがもの足りんかったから
公園でウォーキングディップスしてみたけど、これはなかなかええな
負荷も高まるし、胸筋にしっかり入っとる感覚もある https://youtu.be/MC3mbhoRCYU
これやな
普通のディップスで負荷足りなくなった公園トレーニーにはオススメやな 初めてプロテイン飲み出した時は屁の臭さに驚いたもんだが
何年もこの臭いに付き合ってると段々癖になってくるンゴねぇ マイプロのトレーニングウエェアの値段表記おかしくない?5万とかありえない数字なんやがわいだけか? レッグエクステンションが膝関節に悪いって聞いたんやがマジなんか?
スクワットの後にあれで追い込むのが好きなんやが
コンテストとかは興味ないしジジイになっても末永くトレーニングしたいと思ってるんやが外した方がええやろか? レッグエクステンションで悪くなるならサッカー選手みんな車椅子だわ
気にすんな痛くなったらやめればええ レッグエクステンションだけじゃなく
ビハインドネックのプレスとかラットプルとかアップライトロウなんかは関節にかなり負担かかるってアメリカ人のトレーナーの出してる動画やとあるね ハイレップで3セットくらいなら問題ないやろ
違和感出始めたらやめればええんや >>210
サッカーボール蹴るのとレッグエクステンションじゃかかる負荷が全然違うやろ パワーグリップ買ってみたら負荷10キロ増えて草
なんでもっと早く教えてくれんかったんや レッグエクステンションもビハインドネックも
どうしてもやりたいなら
低重量ハイレップやね
ワイのジムはラットプルダウンもビハインドネックで積極的に教えるガイジ厶 この前スクワット165失敗した奴だけど、明日再挑戦するわ!
上がればパワールールでbig3 500達成!!
いやー、頑張った。 レッグカールは平気なんか?
ワイレッグカール好きなんやけど…… >>219
去年の盆明けからやから15ヶ月目やね。
体重は67弱
半年後くらいからパワリフ出るつもりでひたすら重量追ってるわ。 >>220
歴・体重同じぐらいやけどトータル410kgやわ 才能あるンゴねぇ >>222
サンクス!
ただ、今日も更新ならずやったわ。
今月試合でるから、しっかり調整して本番であげるンゴ!!! 今日は加重腕立て70kgで12回、80kgで4回出来たで
ワイも早く100kgの大台乗せたいから
しっかり食ってパワーつけていくで 壁に足かけて逆立ち腕立てやってみたけど、意外と難しいわ
筋力的にはいかるけど、上げる時にどうにもバランスが崩れてしまう
ガキの時に倒立できるようにしとくべきやったな 10RMスクワットのスティッキングポイント、マジでしんどい…しんどくない? 夏が終わってJK-NTR部員がワイしかおらんくなったンゴ… 安いから味ついてないプロテイン勝ったけど死ぬほど不味いな
昔こんなのしか無かったって地獄やん 最近モチベ下がってトレのボリューム半分くらいになっとるわ ワイはジムに行きさえすれば「よし!やるぞ!」ってなるわ 大会出るつもりないから目標が分からなくなってきてる
もしかしたら達成しちゃったのかもなぁ 背中薄いし広がりないし肩も腕も
デッド200引けないし
まだ全然満足できんわ 1週間2週間くらいなんもせず空けたら?
気分変わるかも なんかスポーツでも始めたらどうや
格闘技とか、草アメフトとか、求められる筋力の比重が大きい種目やったら、鍛えた体を生かせるやろ これからの季節スノボでもどや
スクワットで鍛えた脚が活きるぞ モチベ無いなって時は休養期間と思って半月とかトレしないと
リフレッシュしてまたやる気になれるな、個人的にだけど ワイもおるで〜
バイト先で筋肉キャラ定着しつつあってやる気もりもりや 1部位週1回あてれば維持できるらしいから
やる気ないんならスクワット、ベンチ、ラットプル、ケーブルロウ、サイドレイズ、二頭三頭で現状維持 そんなにワイのこと考えてくれるんか😭
とりあえずちょっと休んでみる 2週間くらいやったら、休むんもプラスになるやろうしな
関節とか、神経に蓄積した疲労も回復するし、
休むことで負荷に慣れてしまっとる状態から、刺激に対して敏感に反応する状態に回復して筋肥大効率も高まるから堂々と休んでええで マジで教えてくれ
俺の携帯、使ったことがないBluetoothついてるんだ
これがあれば、アマゾンでダウンロードした局をmicrosdに入れまくって
Bluetooth対応のイヤホンを使って
ランニング時のお供になるの? >>244
なるやろ
イヤホンは(Airpodsとか)最高級とは言わんがそこそこええやつを買った方がええで
ワイ4000円くらいの買って1ヶ月で捨てたやで >>244
できるよ。
あと、コードを首にかけるやつはおおすすめできない。すぐ取れちゃう。
完全独立型を買うのが吉。最近は安いやつもあるし 三ヶ月サボってて再開したら当然ながら全部重量落ちてたけど二週目でもう戻ったわ
痩せなきゃ大丈夫なんやな マッスルメモリーってガチなんやな
1回裏切ってもまたトレーニングすればすぐに戻ってきてくれる
やっぱり筋肉って神だわ 結構休んでも最大重量は意外に落ちん
トレーニングをこなす体力の方が落ちるな 脚トレしんどいンゴォォォォォォ
なかなか太くなってくれない 使う予定なんてさらさら無いのに
アルギニン・シトルリン・ハマビシとかいうちんちん強化セット買ったで 皆、プロテインは何に溶かしてる?
俺はクリスタルガイザー ワイが行く時間帯にいつもナンパしてるチャラ男がおるんやが何がしたいんやろ
めっちゃ細くてトレーニングほとんどせずに女の子に声掛けまくっとる
ナンパしたいならクラブにでも行けばええのになんでわざわざジムでやるんや >>267
黙って通報やろ
カメラにも残っとるやろうし 筋肉ついとる女の子が好きなんかな
あんまりにも女の子とか他の人のトレの邪魔になっとるようやったらスタッフさんに言うてもらったらええんちゃう
何かしら規約にひっかかっとるやろうし
それか話しかけて一緒にトレーニングしたったらどうや インフルエンザの予防接種したところが腫れて痛い
休んだ方がいいかな あっ、ウィルスが入ってきたなと思ったら
マッスルコントロールで周囲の筋肉を収縮させてウィルスを外へ絞り出すのであります ジムに来たらパジャマ姿でストレッチやっとるやつおる。。
アホかこいつら 加重100kgで腕立ていけた
やっぱ大台乗せれたら結構嬉しいわ
もっと重量扱えるように体幹も鍛えていくで 親知らず抜いたからしばらくまともに飯食えンゴ
そんな時にも栄養補給できるプロテインって神だわ レバニラ丼ああ^〜うめえなぁ!
美味いし安いし簡単に作れるし、最高や
ビタミンA多すぎるからあんま頻繁に食えんのがたまに傷やな
ホンマは毎日喰ってバルクアップしたいけどなあ マイプロオワコン化したし他にいいの探さないとダメだな >>283
マ?詳細
最近買っとらんから分からんわ グローブとパワーグリップが激クサだったので洗って干したゾ スクワット終わってラックに戻すときに片方空振って肘が変な方向に曲がってめちゃくちゃ痛いンゴ…
みんなもセットが終わった後は気をつけるんやで… この前のハロウィンで買ったばっかンゴ…
てかマイプロのポイント5万くらい溜まってたからテンション上がってたんやが、使用したら500円にしかならなくて草 置き場がなくてピーチティー10キロと毎晩添い寝してるからまだ買えンゴ スナック安い時に欲しいな
やっぱ会社に買い置きしときたい
夕方腹減った時にプロテインドリンクじゃ寂しい 今はiHerbも安いから
スナックはそっちで買っとるわ >>295
見てるわ
どれがオススメなん?おせーて あと少ししたらブラックフライデーやからワイはその時に買うンゴ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) クレアチンとかWPCとかは聞くけどBCAAは聞いたことないな ま?
じゃあトレ終わりで汗かいて腹冷やしてるだけかな?
今までこんなことならんかったンゴ 筋トレは体を痛め付ける行為やから免疫が反応することはあるで 空きっ腹に大量のbcaaイッキは下痢するぞ
ちびちび飲め 普段腹壊しやすいワイやがプロテインでもプレワでも何も起こらない不思議 シトルリンとベータアラニンは空きっ腹で飲むとやばい 最近朝起きると下痢するんやけどもしかして寝る前のシトルリンマレートがあかんのか エニから徒歩2分の部屋から引っ越してエニの向かいの建物に引っ越したンゴ 屁が臭すぎて密室内でこくと
臭さで胸焼けしたみたいになって気持ち悪い ふと思い立って自重腕立て3セットしたら結構パンプしたわ たまにはええな 関空今だに回復してないんやなわいのシンサ6 2日も税関で止まってるわ 今日はステロイドモンスター達を見にプロクオリファイにいくンゴ リクエストしておきながらアレやけど
と、遠いっすね..
写ってんのステばっかなんやろなぁ 台湾からエントリーした選手だけナチュラルっぽくて見ててかわいそうになったわ げんきさんクラス2位かー
96番のくびれエグかったからなぁ クレアチン飲んでるのに水分補給サボってたら足がつった
肉離れかな 昨日の大会見て無力感に苛まれたけど
それはそうと中2日あけてのワークアウトは楽しい 今日はなぜかレッグカールがバチバチに効いたわ 痛みでしばらく立てなかったンゴ スタローンさん(72)のトレは一日二回オフ無しやぞ ワイもスタローンぐらい金があればそれぐらいトレしたいんのねぇ…… つまりスタローンぐらいトレすればスタローンぐらい稼げてスタローンぐらいトレできるということやな ステ耐性もあるし大酒飲みなのに健康やしめちゃくちゃやろあの人
朝飯食ったこと忘れてるうちのじいちゃんと同じ歳なのに つまりおじいちゃんに筋トレさせれば筋トレしたことを忘れて永遠に筋トレをし続ける...? 運動できないジジイにステ飲ませたら筋肉量数キロ増えたってエビデンスあるで 年寄りはタンパク質少ないからプロテインスムージーがええんやで デッドのりのりでやってたけど、これ多分ケツハムにきとんなぁ…
腰を庇ってケツハムにしか効かないならダンベルでフォーム確認しながらやったほうがええんかな? デッドはそもそも背中というより下半身の種目という認識でええと思うで
ハムケツに効いとるのは間違ってない ワイはデッド背中全体にくる 背中の日はいつも高重量デッドからやで 下痢するわ歯抜くわ風引くわで1週間以上ウエイトやってない
もうガリガリや ワイ猫
浅村がまさかの楽天移籍とか信じられん
飛ばしであってほしい
トレどころではないわ クレアチンやめると
レップ数とか下がるもんなんか? ベンチマックス更新や!90kgも7repsできたしやたら調子よかった モチベあがるで 最近飯を業務スーパーで買ったレトルトカレーとプロテインでほとんど済ましとるわ
クソ楽やけど、そろそろマトモな食生活に戻した方がよさそうやな 今まで2週間やと思ってたがこの動画は3週間って言ってるな 2週間サボったら重量落ちるし多分筋肉も落ちてるやろすぐ戻るけど 厳密に言うと一日食わずに寝たきりで過ごすだけでも分解されてるで ベンチプレス100kg挙げられる成人男性(20〜40歳)って何%なんやろ
フィットネス人口は3%らしいけど フロントレバーかフルプランシェ出来るニキおる?
もしおったら肩前部と脚のメニュー何やってるか教えて欲しい >>370
重量だけは同じで種目をかえるとはやりおるわ 何を言ってもこいつの方がモテるしこいつの筋肉の方が認められるという事実 ダンベルベンチの要素はどこ…ここ?
胸の種目ですらないじゃん もしかして
ダンベルをベンチで扱う=ダンベルベンチ??? ワイはこれやと思ってたで
まあベンチをダンベルに置くだけやと思ってたけど あかん、疲れて間違えた
ダンベルをベンチに置くやな まあこれやと思ってたけどこんな反動つけてしかもフォームおかしくね? こんだけ下手ならまぁ本当のダンベルベンチもまぁアレやろなあ 反動つけてるの実践的でええやん
見せ筋目的のおまえらが叩いてるとか冗談か? コントロールできない重量でヒョロガリ特有の動作しててほんまダッサイわ
こんなデタラメフォーム放置してるトレーナーも最悪 まあ新しい刺激を入れるって意味では無理な高重量やってみたりするけど15回は謎やな てか竹内がっていうよりトレーナーがヤバい
ハイオッケーじゃねぇよ ちんこさんイライラやん
おまんこ共はこれ見てまん汁プッシャーやで
デッドしてくる 関係ないけどちんこって自分とは違う別人格っていうか、意思疎通が出来る兄弟みたいな感じだな たまにブスで起ったときになんだお前!?ってなるよな プロテインが1233円/kgやね
クレアチンやアルファメンもそこそこ安いで 業務スーパーでパスタ五キロとミートソース三キロ買ってきたで
しっかり食ってデカくなるで プロテイン10kg、ベータアラニン500g、アルファメン480粒、味付きクレアチン250g
おまけは栗味250g、プロテインブラウニー12個でフィニッシュです…ええ買い物した 飛びつきそうになったけどよく考えたらまだ家にあるからいいわ 値上がりした言うても結局適当な理由付けてセールしとるしマイプロ買ってるわ まだピーチティー味2キロが三つあるから買えないんごねぇ 1年半ずっと今のフォームでやってきたからどこを見直してええかわからんわ しばらくは重量落とすか別種目やな 毎回初めてやるつもりで緊張せなアカンで
ワイがいくジムのボスキャラは毎回足の位置とかスタートポジ作る順番とか車の教習所みたいにひとつひとつ確認してるわ 75kgから筋トレ始めて85kgまで増量→78kg→90kgと来たけど次何kgまで落とすか悩むわ
一応年内増量するつもりやけど90kgが壁っぽいし 腰と腕痛めてだましだましやってるけどフラストレーション貯まる
ベンチもデッドもスクワットも影響する 腕って肘?手首?
どっちにしろ筋トレどころか日常生活にも影響しそうやし、悪化線うちに病院進めるで 最近ハイバースクワットはじめてみたんやがローバーのときと比べてなんかバーが安定しないんや
ハイバーニキおったらコツとか教えてクレメンス
あとやるとき上体起こしてやろうとしたら腰反るんやけどそれはええんか? ちょっと聞きたいんやが減量したい時でも有酸素運動の前にプロテイン飲むべきなんかな?
今までずっと筋トレ→プロテイン→有酸素って流れでやってて減量目的でも摂取するかどうかわからん >>409
その分のカロリーどこかで引けば解決かいけつ 今日はワンハンドダンベルジャークやってみたけど、50kgでなんとかできた
この重量でプレス、60kgでジャーク出来るように頑張ってやりこんでみるで ウチ会社にセブン自販機あってザバスミルクプロテイン売っとんねん
買いに行ったらラス1でラッキーおもてボタン押したら壊れてて買えんかったわボケが 残業でジムいけんかったから自宅でフルチンサイドレイズやウオオオ モチベーションのために聞きたいんやが筋トレしてモテるようになった人おる?
どんな感じや? >>416
ぶっちゃけ筋トレってモテ要素にはならんで
意識高い系女には絡まれるけど >>416
おばさまたちからすごい腕ねって触られるようになったで! わかりやすい褒めポイントあるから応対しやすいってのはあるやろな
自己中多いから客としてはあんまり好かれてないって聞くで 統計でいうとおしとやか系にモテてギャル系にはウケないって
ホンマでっかでやってたで
男に免疫がなくて経験が少ない女はわかりやすいシンボルとして力強さを求めるんやて 昨日初めてMAGグリップ使ったけど良さがいまいち分からんかったわ
ワイが下手くそなだけか ホンマでっか!?(通例)
処女厨やから嬉しいわ、より一層筋トレ頑張らなアカンな ワイもこれ聞いて奮起したところやがスクワットで膝が逝きかけてもうた まんまん目当てならひたすらカットしていきゃええんちゃう
背中の広がりとかボコボコ感求めてないやろ こないだスッキリで色んな○○限定婚活パーティの特集やってたけど
男はか手持ち限定のパーティでは高収入高身長狙いのギラギラした女ばっかりやったのに対して
マッチョ限定の婚活パーティは地味めの女の子が筋肉触ってキャッキャやってて平和やったわ
やマナ1 二時間くらい筋トレしたあと、外でひたすら体当たりの特訓しとったら風邪引いたわ
やっぱこの時期は疲れ過ぎるとすぐ風邪引くな
ちゃんとビタミンとらなあかんな そういや最近四股踏めてないわ
最近上半身のトレーニングに偏ってしまっとるから下半身も鍛練せんとな 体当たりの特訓ってなんやねん
木にでもぶつかるんか? タックルバッグっていう体当たり用のサンドバッグみたいなのがあるんや
ひたすらそれにぶちかまし続ける感じや 有給とって行くジムは最高やで
ワークアウト後はいきなりステーキや ベンチ120kgスクワット150kg挙がるようになったけどイキり風のヒョロガリ見るとビクビクする
自信がつくとかは嘘やったな JのNTRスレで熱い議論戦わせてたらこんな時間や
早よ寝な筋肉縮む 今日はJの初心者スクワットスレで膝を前に出すなおじさんとレスバしたンゴ あくまで目安とされるだけで出したらあかんなんてことはないで人によって脚の長さや膝の位置違うし
でも初心者相手なら膝は前に出さん方がええと言うんちゃう ハイバーなら出した方がいいローバーなら出したらあかんそんだけの話やろ ハイバーなら膝出せ!ローバーなら腰出せ!って強調するの最近よく聞くけど違和感あるわ
もちろん担ぐ位置で膝や腰の出やすさは変わるし多少出てても気にするなってのはそうだけど
そこを誇張したフォームでやっても出したところが痛くなるだけよな 今日はマシンやフリーウェイトをちんたら独占するゴミ共が多くてトレが捗らんかったわ コルチゾールドバドバですよ お昼にコンビニで、ザバスのプロテインドリンク買ったんだけど
今になってお腹ゴロゴロピーピーや
やっぱりWPCだったか。そりゃそうだよな… チョコミントのプロテイン流行ってるみたいやなカロリー高そうやけど美味そう サイドレイズで14キロまでコントロールできるようになったンゴ
あと1ヶ月で16まではあつかえそう ワイ家トレ民、暑さで死亡
扇風機もう片付けたんじゃ 2年半かけてベンチプレス100kgとスクワット130kgようやく達成したンゴ
最終目標はベンチプレス140kgスクワット180kgやけどあと5年は確実にかかるやろなあ レッグプレス240が軽く感じたので280でやったら8repできたンギ
しばらく280でやるわ 今日は思い切ってBIG3全部外した
どこも痛めないって最高やね >>468
ワイも腰軽く痛めたからBIG3以外で追い込む方法を模索中や 脚も背中も物足りンゴ ガリさん達のサイドレイズ羽ばたき派多すぎやろ目に余る
どういう体の構造であいつら羽ばたくんや でもガリさんたちの気持ちも察してやりや
肩幅がわかりやすいほど広がるからな
でもちゃんと食ってるようには見えんがな サイドレイズは人によって言ってること全然違うし狙った所に入ってるならいいやろ別に 僧坊が育つならまだマシ
普通に膝の屈伸運動でレイズしてるやつおる 羽ばたきは肩ではなく肘を起点にダンベル上げ下げするやつや 肘から下しか動かしてないってことやろ?
よくアップで1kgのダンベル持ってやるような 最近の解剖学が好きな人のサイドレイズって>>484の悪い例っぽい形よな
インピジメントが嫌なら腕回してフィニッシュ近くは親指上げていけって言うから
もしかしたらそういう意図あってやってる人もいるかもしれんぞ
こういうフォーム
https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM&t=285 https://www.youtube.com/watch?v=jK_wjvHhjBE
さらにインピジメントを嫌がるとこんな感じになるからなあ
ビルダーのトレーニングはリスク前提なのかもしれん
ちなみにこの人はマジもんの超一流トレーナー >>489
小指が上でも怪我しない人はしないのがヤヤこしいところらしい
これのタイプ1みたいな肩峰の人は小指上にしても肩の中のスペースが多いからわりと平気
むしろ三角筋をきっちり刺激できていいかも
逆にタイプ3みたいな人はケガするらしいっすわ
https://www.physio-pedia.com/images/7/76/Shapes_of_Acromion.jpg 明日は1日ライブ行くから今日脚追い込んできた
フルレンジのローバー、ガチのマジの10RMが130kgに更新できたンゴうれC ワイもライブ
やなくてボヘミアンラプソディーIMAXで中段ど真ん中の席で見てきたンゴ
スクワットは股関節がじんわり炎症起こしとるから回復待ちやなぁ マジで不安やから質問させて欲しいんやが筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎで睾丸痛くなる事ってある?
最近痛くて怖いわ >>494
無いな
というか取り返しつかなくなる前に医者いけや キンタマーは熱するとだめになる
激しい運動するときは定期的に冷やしておけよ ガチで寒さでトレーニングする気にならん
散歩も行けん 腰が良くなってきたので今日はリハビリスクワットとリハビリデッドリフト
高重量をやりたい気持ちを抑えるのが大変だったンゴ 仕事あるのに腰と膝に高負荷かけるやつはアホやと思うわ
故障したら仕事に影響でてただのアホやと思われるだけやのに 寒いから家トレが捗るンゴねぇ
でもダンベル20キロじゃ足りなくなってきたンゴ… ベンチ140までこれたンゴ。
体重70以下で一年半で上がったら自慢してええよな? >>503
けつ上げなしの止め有り!
そこまでブリッジ得意じゃないから、けつ上げならプラス10以上は行くと思うよ。 https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Eliteやんけ
とんでもないことやと思うよ
Elite→Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports. >>505
結構高頻度で頑張ったからね。
150上がったら勝手にまた報告来るんご。 >>507
Big3メインでやってて、ベンチの補助トレはミリタリープレス位。
メニューはトータル30レップ目安で5レップ以下でセット組む事が多いかな。家トレだから頻度は週3以上 ベンチで肩痛くなってきたから休んでるが問題解決せんと再発するよな… プレス系の種目は何やっても三角筋前部に入るようになってしまった
腹側に流してもそれで肩痛めるしもうどうしたらいいか ベンチで肩痛める人はフォームあってても呼吸法ができてない
肋骨を横に開いて横隔膜をぐっと上に押し込んで腹を引っ込ませた状態で呼吸するんや
バーを降ろすときに息を吸って胸を張るとこまでは皆やってると思うけど
挙げながら息を吐くときに肋骨を閉じながら腹筋を絞ってしまうとNG
胸を目一杯張った状態をキープしながら息を吐くんや
腹筋を鳩尾に向かって引っ張るイメージ 今日はホームが休みだから昨日オープンしたゴールド西葛西店にきてる
何から何まで最新の設備で最高やでえ
シャワーもジャージャー出るし風呂もでかいしお湯も熱くてキレイ!(ダイマ) ええな都会は、ワイは市営ジムの薄汚いシャワールームです…(泣 ようやくベンチ買ったから家でダンベルプレスやり放題や
ジムのと違ってデクラインもできるからワクワクするわ ホームジム揃えると自分のタイミングでトレできるからええな
インターバルに漫画読んでても誰にも気兼ねしない よく漫画なんか読めるな
ワイなんかスマホ見るだけで気が散って追い込めないのに 市営のシャワー室でホモに襲われたからもう二度と行かないと心に決めたンゴ 最近デッドリフト始めたんやが100キロ越えたあたりで腹圧っていうのが大事やとわかったんやがかけ方が全然理解できん
横隔膜を下げるってどういうことなんや?空気を吸って腹を出し、それを腹筋で抑えるようなイメージで固めるって思ってるんやが合ってるんか?
後、デットの呼吸法も上げるときに吸う派と吐く派がおってどちらが本当なのかもわからん
デッドに自信ニキ教えてください 腹が出る前に腹筋で押し込むんや
ちょうど>>511にあるように肋骨の中に腹の中のもんを収納していくイメージやな
できなくてもベルト使えばええんやで
普通は上げるときに吐く 忘年会がしゃぶしゃぶ食い放題やったから酒飲まずひたすら肉食ってきたンゴねぇ… >>510
ベンチに足あげて尻もち上げてデクラインの姿勢作ってプレスしてみたらどうやろ
無理に腹に流すより自然にできるんちゃうかな
三角筋前部は腕を上げる動き(肩関節屈曲)がメインだから
この動きをほぼ使わないディップスをメインにもってくるとか
でも肩が硬いと三角筋に刺激がいかないくせに肩回りの靭帯が痛くなるのよなディップス… あまりにフルレンジにこだわり過ぎて充分にストレッチさせると肩に悪いような気がするわディップス
ちっとはパーシャル気味でもええんとちゃうか お前らが寒さでサボってる間にワイは三角筋前中後メインのフルボディこなしてきたわ
また差がついたね パワーテックのパワーラック欲しいンゴねぇ…
でも引っ越しとかスペースのことを考えるとRogueのハーフラックも良さそうやなあ パワーラック買いたいけど
その前にぶら下がり健康機(チンニング用)とボロベンチをどうにかしたい
ジモティーに10円で出せば誰か引き取りに来てくれるんか? 一万円前後のチンスタぐらつくンゴね
布団干しになっとる スポーツ店で展示してたアルインコのやつはしっかりしてたで
12000くらいのやつ 1ヶ月もサボってた大馬鹿者やけど再開したンゴ
すまんな筋肉 自分はウエイトやってるくせに自重トレでこの身体みたいな詐欺行為やってる奴って恥ずかしくないのかな 学生時代のテスト勉強してないわアピールみたいなもんやろ Jにも結構おるで謎の自重しばりマン
プリズナーだの持ち出してくるやつ
ディップスもチンニングもBIG3もやろうぜ フリーウェイトも自重もマシンもやる、なんでもやる奴が一番強いんだよなぁ 賃貸宅トレ民のワイは荷重ディップス懸垂
フロントレバーレイズは取り入れてるで
出来ることならウエイトとかマシンやり込みたいけど無いからしゃーない ホワイトキドニーのカーボブロッカてどうなん?
カーボ無くなったらやせそうなんだが 寒くてジムまで行くの億劫になったからチンスタ買ったンゴ
捗りまくるンゴねぇ 今日は楽しい上半身の日
寒いからってサボってんじゃねえぞ 群馬で生き抜く為には身体を鍛えろということなんやなって そらもうあれよ
自重プラス加重で100超えるやつはフットワークが重要なグンマー民には不要 スクワットってローバーとハイバーどっちやってる人の方が多いんや?
一番ジムでよく見るのはハイバーの位置で担いでるのにローバーみたいにケツ後ろに引いてるスクワットやけど Brad Schoenfeldのグループが出した筋トレ頻度のメタ解析で
海外の筋トレ業界がちょっと騒ぎになっとるな
週当たりのボリューム一緒なら頻度は週当たり1回でも3回でも大差ないぞという結論で
同じボリュームでも頻度は高い方が有利って主張が最近は多かったからな 半裸でチンニングやってそのまま寝たら風邪引いて死んだンゴ 毎日スレ覗いてるんやけど、何か言うことがあるかと言われると
特に言うことがないから書き込まないんや、人がおらんわけやないで >>568
楽にボリュームを確保できるルーティーンを模索したらええんちゃう
各部位週二で回せば楽にボリューム確保できるならそれでいいと思う
今回のメタ解析のABSTRACTみるとボリュームを揃えてない場合は高頻度のが有利っぽいのは動いてなさそうやし
トレーニングボリュームもプロテイン摂取量と同じで
「細かいタイミングや分割よりまずは総量が大事」って話になってきとるような気がする
しかもトレーニングボリュームにしても部位ごと週当たり15セットから20セットくらいが最適って研究が多いけど
よく読んだら「最適なボリュームは個人差が大きいから自分で探ってね」って但し書きが付いてる場合が多い
結局は個人の試行錯誤で探りながらやるしかない部分がかなり大きいんちゃうかな >>571
結局個人差だよね
ボディビルダーとか5分割多いし
ナチュラルとユーザーごちゃごちゃになってて正解はわからんなぁ リフターとビルダーのトレーニングごっちゃになってるのも混乱の元やと思うわ。 プロのビルダーは超高重量でやったりするので間接や神経系の回復考えて部位週一なんちゃうの
ユーザーでも素人に毛の生えたレベルなら週に複数あてたほうがいいと思う ワンハンドトライセプスなんちゃら、やったっけ?
三頭の種目なんやけど、上げるたびに肘がパキパキ言うんやが
これ気にした方がええんかな? 指がパキパキ鳴るのと同じようなもんと思っとるんやけど 座り仕事なうえにパチンカスなせいで肩と腰よう痛くするんやが
こういう痛みって筋トレである程度改善できるもんなんか? >>576
恐らく猫背が原因やろな
べつに筋トレせんでも普段から座った時に姿勢を気をつければええ
端的に言うと骨盤の後傾が良くないから起こせ どうせやらんやろうけどラットプルダウンとシーテッドケーブルロウとバーベルスクワットやれ 脚以外の各部位週2回に増やしたけど体のダルさが残ってしんどいわ 今日は人少ないと思ってウキウキで行ったんやが、案外おるもんやな マッチョは筋肉が恋人なんだから、クリスマスイブは一緒にいるに決まっとる ワイのジムではマッチョのサンタがメリークリスマス!って叫びながら全員に試供品のプロテイン配ってたわ
男ばっかやと変なノリになるよな 恋人のダンベルや愛人のバーベルとベンチで色んなプレイを楽しんでやるぜ 世間がクリスマスだとイチャイチャとカロリーを貪る中俺は黙々と筋トレして自分を磨き上げている
どっちが男として魅力的か言うまでもない そらもう過ごす相手が居る方が魅力的だわな
答えが出ている 久し振りにスクワットで追い込んだら吐きそうや
下半身は甘えてたツケやね クソボロチャリが壊れたから初めて七万するお高いやつ買ったんやがめっちゃスイスイ進んで草
今までのチャリのほうがトレーニングになってたかもしれん 若い奴はOHP知らんのじゃなかろうか
しかし寒くなってきたな
ウォームアップ大事やわ アカン
スクワット1セット目9レップで置いて自分に負けた クリスマスなのに夜まで仕事で筋肉とも女ともイチャイチャできなかったンゴ 26,27有給とったったw
今日で仕事納めやで、明日胸背中、明後日足肩、連続でジム行って今年は終わりや 脚の日に他の種目できる気がせんわ
脚は脚だけの日や wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 今日でジム納めや
ベンチ110kgギリギリでケツが浮いてしまった 来年に持ち越しンゴね 自分で出来んからかハーフラックで店員にフックとかセットしてもらったのにおもむろにラックの外に出て行ってスクワット始める姉ちゃんおるわ...
何したいねん 外人の筋トレ動画をインスタでよう見とるんやが、デッド前に白い粉?吸ってるんのなんなんや?
麻薬とかそういうのじゃないよな? shoさんとこのTシャツ、型紙がマッチョ用で楽
寝巻きにぴったりや 忘年会でやった腕相撲のせいで手首傷めて筋トレできん ワイJK−NTR部員
今日も元気にJの性癖スレで純愛厨とレスバしてきたンゴねぇ… 車のシートが合わないからずっと運転してると広背筋に当たって痛い https://i.imgur.com/NnPdWrQ.jpg
今年のトレ始めは公園でのディップスのGVTやったで
普段はあんまハイボリュームなトレーニングはせんけど、久しぶりにやったらかなりパンプしてええ感じや >>625
なんかなかなか体重100sまで届かんわ
やっぱりスクワットをサボったらあかんな
脚の筋肉増やして、筋肉量をもっと付けるで 3L、4Lとかやったら普通に着れるで
5Lはまだちょっとデカイくらいや
いつかは7Lをピチピチで着れるくらいになりたいわ >>630
四股踏んでたけどなんでわかるんや
かなり前に四股のトレーニングのこと書き込んだんは覚えとるけど、ワイそのとき画像とか貼ったっけ? 昨日なんJでスレ立ててたニキやん
広背筋見えるポーズで撮影してほしい >>631
公園で鍛えてるってのと文体が共通してると思ってな 懸垂やってもコウハイキンじゃなくて肩甲骨あたりに効いちゃうんだけど
何処を意識したらいいかな?
エスパー教えて >>632
ワイなんJにはスレ立ててないけど、そのスレってどのスレや
ちなみにワイ広背筋というか背中はあんま鍛えられてないで
imgur今妙に重いから後で貼るわ
>>633
ワイそんなに文体に特徴あるんか
迂闊に変な書き込みできんな
>>635
僧帽筋あたりに効いとるんかな?
肩を動かす、肩で引くイメージやと肩甲骨を動かす力で引いてしまうから、僧帽に効いてしまうと思うで
広背筋は肩関節を内転させたりして上腕を動かす筋肉やから、肘を思い切り下に下ろすというか、引っ張る意識の方がええかもな >>636
さすがに公衆の面前で体当たりの特訓はせんで
ちゃんと体当たりの特訓しても不自然じゃない場所で特訓したで >>635
手は引っ掛けるだけのフックだと思え、胸を張って脇を閉じるようにやれ >>640
僧坊がネックピローみたいになっとるやんけ……強すぎィ! ライスボウルみよるけど100キロ超であの運動量はすごいンゴねぇ…
ワイは増量の結果階段登るだけで息上がるのに ジムはじめしてきたで
中3日空けると疲労が抜けて気持ちいい 実家に1kgのダンベルしか無いんやけど自重で誤魔化すしか無いんか >>642 >>643
サンキュー
僧帽以外もしっかり鍛えるで
>>647
自重でも十分鍛えられるで
近場の公園行って鉄棒とかブランコで懸垂したり、平行棒か低い鉄棒で
ディップス、壁あれば逆立ち腕立ての結構強度の高い種目できるで
楽々20〜30回くらいできる筋力があるんやったら
10回10セットインターバル1分のGVTとかやったら、
十分筋肉発達させるだけのトレーニングできると思うわ >>647
フランクメドラノのインスタ見たらええよ 確かに公園でそこそこ出来るけど問題は通報されないかどうなんすよね… >>637
コレやで
【朗報】ワイ筋トレ民、そこらへんのDQNを一撃で葬れる圧倒的パワーを手に入れる
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546357940/
171cm97kg加重懸垂30kgでセット組んどると書いとったから気になってたんや 年末からずっと風邪気味で追い込めん
今日もお休みや
治してからガッツリやればいいな(言い訳) >>651
サンキューガッツ
このスレのイッチワイと体重同じくらいやな
画像消えとるけど、どんな体だったんか気になるな ベンチ60の糞雑魚なんだけどバワーラック欲しい
でぃっぷす、チンニングができてセーフティが機能するやつ >>654
ああ、転載して騙っとったんか
設定色々考えてまでよーやるわ
画像転載されて色んな所で馬鹿にされるんは覚悟しとるけど、
こういう風に騙られて、あんまイキったこと言われたりすると後々面倒やな
http://i.imgur.com/RO97aWU.jpg
この人も勝手に痛い嫌儲民ってことにされとるし
ホンマはベンチプレス200kg挙げる化物やのに、
なんJとかでは過小評価されとるわ 実家の玄関で全裸撮影してアップしてる時点で痛いやつやん >>651のスレのイッチが語っとることは全部嘘、というか
>>623のワイの画像を転載してBIG3とか体のサイズとかの数値とかは適当に設定考えたんやろな
>>657の画像の人はウ板の住民で、コードさんって人や
ベンチ200kg挙げる怪物やけど、親切な人やったわ
ワイもアドバイスもらったことあるし 転載して騙ってスレでキャッキャするだけならともかくアフィカスがレス乞食するし挙げるなら転載対策はやって欲しいわ こういうことするガイジがおるから誰も身体の写真あげなくなってまうんよな
凄いバルク見てモチベ上げたいのに迷惑やわ、嘘ついてる暇あったら鍛えろ >>651のスレの書き込み見てみたけど、なかなかおもろいな
自称ユーザーの人がデカ入れとるとか色々言うとったけど、
やっぱ薬使っとるからって他人がユーザーかどうかを見極められるわけちゃうんやな
ウ板でも水分とか乳首とか肌の質感とかそれっぽいこと言うて
ビルダーをステ認定する人おるけど、あんま信用できんな >>666
僧帽筋はテストステロンのレセプターが多いんやっけ?
ユーザーの傾向として腕、肩の発達に比べて
胸がショボイみたいな話は聞いたことあるわ
>>667
前スレの>>695でも晒しとるな
アップはもうちょい自重した方がええか https://youtu.be/QN_fNhtwYhk
https://youtu.be/wsIaIHwgSDY
通しでやってみたので感想
インクラインサイドレイズ…ケーブルマシン並にストレッチかかって直に三角中部に入る
リバースグリップフロントプレス…これまで全くやったことない動きで神経が通ってなくて軽い重量でもrep数こなせなかった
ダンベルしかない環境でもこのメニューだけで前中後全部に強烈に入るわ 最近ナイアシン飲んでもイマイチ体感ないなと思って3000mg飲んだら遂にフラッシュが来て体がクソ痒くなったわ
十時間くらい寝れたし、疲れが溜まっとる時に大量摂取するのはええな 上腕二頭筋のトレーニングが面倒臭くてやれてなかったけど、
背中の日に逆手懸垂やれば解決するなこれ
どんどん加重して鍛えていくで 年明けの筋トレようやく行けたわ
10日くらい行ってなかったけど、以外に重量変わらずにむしろいつもより調子いいくらいだったな 今日はベンチやる日やけど、
二頭筋と上腕筋の筋肉痛が治ってないのが地味に影響出るかもしれん ドラフト2位指名の梅津は右肩の違和感のため、名古屋市内の病院で検査の結果、軽度の右肩インピンジメント症候群と診断されました。また、ドラフト5位指名の垣越は風邪のため、明日のNPB新人研修会は欠席する予定。 #cbcspoon1053
https://twitter.com/cbcspoon1053/status/1083281298347577344
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ほんまツライからなぁ
ワイももう3ヶ月くらい肩トレとかベンチやってへん おいおいマレー引退かよ
テニスプレイヤーも過酷やなぁ身体ボロボロや 尻の怪我が一向に治らんみたいやな靴下履くだけで痛いらしいで
ほんま悲しいわもう一度復活してくれると思ってたし ベンチプレスを胸までつけての最大可動域で行なっても痛みが走らない喜び
治るまで2カ月かかった
ほんま嬉しい 武田真治は素直にすごいけどこれでまた馬鹿自重信者が勘違いしてつけあがりそうやな
武田真治は普段からベンチプレスやってるけど筋肉体操で一般人には自重トレのイメージが強いやろうから
きんに君を見掛け倒しの使えない筋肉扱いして武田真治を持ち上げるんやろな
一見細く見えるけどムキムキより力強いみたいなのが大好きな人種やからなあ 体重の8割って体重軽い方が有利過ぎるわ
あと下半身もしっかりやっててその分体重重くなるきんに君は相当不利 武田真治ってベンチだけやりまくってるんじゃなかったか JAPの使える筋肉謎理論とヒョロガリ信仰は遺伝的な持病だからほっとけ
なんにせよ武田真治すごいわ 鉄剤注射、注意喚起求める=スポーツ庁、都道府県などに依頼
1/11(金) 17:44配信
時事通信
高校駅伝の強豪校などで競技力向上を目的とする鉄剤注射の使用が懸念される問題で、スポーツ庁は11日、都道府県のスポーツ担当部署や教育委員会などに対し、競技力向上を目的とした注射をしないよう学校関係者への注意喚起を求める依頼文を出した。
依頼文では、鉄分の過剰摂取は内臓などの機能障害につながると指摘。鉄剤注射は「経口による鉄剤の投与が困難または不適当である場合に限って使用されるべきものとされている」と記し、競技団体にも文書を出して指導者への危険性周知を呼び掛けた。
この問題で日本陸連は昨年末、治療として認められない鉄剤注射を原則禁止とする方針を示した。
すげえことしてんな https://i.imgur.com/6Tpkh1W.jpg
まぁこの写真のナチュラルも結構モテるみたいやし、デブじゃなければいいやろ
というかこのナチュラルってどういう意味なんやろ、食事制限等やってない普通のトレーニーってことかな? 多分その認識でええんちゃう
細マッチョ以外をマッチョと大きく分けてもわりと好きな人が多くて嬉しいわね セブンの照り焼きチキンのお弁当タンパク質が40g超えててびっくりしたンゴ バーベルヒップスラストはセットアップがめんどくさすぎるのでケーブルプルスルーを試してみるンゴ
あとフェイスプルも練習しよう カフェイン取ってワークアウトの時間だオラァ!さぼってんじゃねえぞ EUとのEPA発行が2月、衣類は即時撤廃
本社が離脱騒動のイギリスやけどマイプロアパレル非課税になるやろか ワイ頭悪いから聞くけど、非課税やとどうなるんや?お得なん? そら普通に考えるとかかってた関税分安なるからなぁ
メーカー側が販売価格を据え置きにするかは知らん 胸トレの締めに片手腕立てやってみたけど、なかなか胸に効かせるのムズいな
どうしても肩とか腕に来てしまう ダンベル何キロ持てる?のアニメ化でジムも聖地化するんか あの漫画アニメ化するんか?
アニメ終わったらオタクが買うだけ買ったダンベルとかオクで安く買えそうやな そら(女の子のエロ絵目的なんだから)そう(話なんて二の次)よ オタクが業務用アジャスタブルベンチ買ってメルカリに流して 一度もLINEスタンプ買ったことなかったが
ついにきんにくんのスタンプ買ってしもうたで https://srdk.rakuten.jp/entry/2019/01/17/103000
よく「ハードだね」とか、「ストイックですね」とか言われるんですけど、僕にとって筋トレは歯磨きにしかすぎない。つまり、毎日の習慣です。楽しくもつまらなくもない、ただの日課なんです ワイにとってはマスターベーションと同じ
楽しみな日課です レトルトカレー10kg買いこんだで
これでご飯食べまくって、レインボー味プロテイン飲みまくってデカくなるで カレー永遠に飽きない自信あったけど、まさかの4日目で飽きた記憶あるわ ワイは週7レトルトカレーとかもちょくちょくやるで
ご飯ついでカレーぶっかけるだけやからひたすら楽や
トレーニングから帰ってきて飯の用意するのがめんどい時でもすぐ食えるしな レトルトカレーええな、明日スーパーで見てみようかな
野菜はみんなどうしとるんや?わいすぐ便秘なるからヨーグルトとりんごは欠かせんのやが野菜だけはおろそかにしてしまうんや 便秘にはコンビニとかスーパーて売ってる千切りキャベツ一袋を食う
これでマジブリブリ スヤスヤ寝てからの休日ワークアウトはやっぱり最高やで
カフェインも効いて集中できた プロテインとサプリ代をウーバーで稼ぐことにしたんやが
チャリやから毎度脚パンパンで脚トレするタイミング無くなった
チャリのガチ勢ってスクワットとかせんのやろか 今めちゃ多いよなウーバーイーツでチャリンコこいでる人
知らんけどお得な副業なんか? 微粒化クレアチンすごいな
常温の水に簡単に溶ける
昔はジャリジャリした砂みたいで、お湯に入れて、電子レンジで加熱してようやく溶けたもんだが >>725
自由度がダンチやし稼げるで
原付でもいけるけどトレ民ならやっぱりチャリやな ゆゆうた 鈴木悠太 ボイスインターナショナル株式会社 炎上 死亡事故 ブラック 残業180時間 違法 時間外労働
未成年連れ込み 未成年淫行 騒音生放送 やしろあずき 未成年 犯罪
電話 他人の住所引き語り ぼったくり 詐欺 ラ・アイサトール LGBT 無許可ライブ ボボボーボ・ボーボボ 腹筋って毎日やってええんか?
ダンベルや腕立て スクワットあたりは隔日でええなって やってて実感があるんやが
腹筋って回復が早いのか隔日だと足りない気がする(強度がたりないのかもしれんけど)
ネットで調べても割と賛否両論だけどJ民的にはどうなん やれるなら毎日やればええし、痛むなら隔日でええんちゃう >>731
サンガツ
そうやな 痛みないし毎日やってみるわ 就職してから平日筋トレできなくて辛いンゴねぇ 日に日に身体がしぼんでいく感覚や パワーラックとインクラインベンチとアジャスタブルダンベルとシャフトとプレートほしい >>734
>>735
土日だけでもガチでやればデカくはなると思うけど、
理想としてはやっぱ週4はやれた方がええと思う
ワイやったらジム行ける土日には、ベンチ、スクワット、デッド、ショルプレ、ロウ系あたりの
パワー系種目で高重量、高強度でトレーニングする
中二日開けて水木で公園、自宅で出来るトレーニングをやる感じやな
懸垂、できればディップスができる公園を探して、
色々なバリエーションでインターバル短め、ハイボリュームで鍛える
フロントレバーとか片手腕立てあたりの強度高めた種目も出来るなら取り入れてみたり、
プランシェとか片手懸垂目指したり、プリズナートレーニングやるのも、
目標が定まるからモチベーション保てると思うで 後は自宅にダンベルとかチューブ置けるならそれで
カール、レイズ系は十分な重量でやれるやろうし、
ジム行けんでも工夫次第では十分肥大できるだけのトレできると思うで さっきたまたまテレビで見たけどジャーキーメーカーってあるんやな
胸肉ジャーキー作りたいと思ってたから欲しい
こんなん酒のおつまみ無限装置やん カフェインはコーヒーより錠剤でとった方が効くな
異様に集中できる >>744
当たり前やんけ!
含有量/飲む液体量 しっかりくらべろや 芥川賞作家「筋トレは不毛。それに身体に良くない」
羽田さんはトレーニングを通じてメンタリティーが変わったと思うところはありますか?
羽田 ないですね。僕は筋トレってわりと不毛なことだと思っていて、いつも「血管に負担のかかる、こんなに健康に悪そうなことやるのか」って思いながらやっています。
欧米人がちょっと鍛えれば簡単に維持できる筋肉量に、日本人はめちゃくちゃトレーニングして食事も摂生して苦労しないとたどりつけない。
それってあまり自然じゃないし、自然じゃないことをやり続けるのは体に良くないと思う。筋トレに限らず、みんな得意なことをやるべきではないでしょうか。
https://www.asahi.com/and_M/articles/SDI2019011885781.html 肩治らんけど勝手にリハビリ気分で軽ーいケーブルやっただけで筋肉痛きたわ
俺の愛しい大胸筋ちゃんに久々の刺激やったんやろなぁ 今iherb10%OFFで注文したら10%ポイントくれるで
シェイカーも汚くなってきたしポチポチした なんか肩のバルクが思うように増えんのよなぁ
こんなんじゃいつまで経っても戸愚呂100%になれへんわ 多分70ぐらいやないかな
しかしこの人筋肉質やのに、
なんか女性的に見えるわ
ウエストの細さとケツのせいか ウエストの細さってどうやって決まるんや?
腹回りの骨格やから生まれつきで変わるんかな ウエストは天性のもんやってよく聞くけどな
どんな絞っても骨格以上は絞れんし 呼吸法やね
ヨガやると確実に絞られる
腹式呼吸で前後上下左右に圧をかけて内臓を腹筋で押し上げて肋骨の中に収納するイメージや
くびれができるで 骨盤の大きさによるでしょ
男が気にすることでは無いわ
どデカイ腹斜筋つけろ ウェスト細く見せたいならバストとヒップを鍛えればええねん 写真ええな、だれか胸筋に自身ニキおらんのか?
四角いブロック見てモチベ上げたい 久々にアームカールマシン使ったけど二頭をアイソレーションで収縮させられるな
逆にストレッチはかけにくいからケーブルでやって使い分けしてみるンゴ 二ヶ月ぶりにデッドやったけど、PRタイの220kg挙がったわ
ただフォームが変わってしまったせいか、やたらと僧帽筋とか背中に効いてしもうた
もっぺんデッド再開して、どんどん伸ばしていくで ナイアシンをガブ飲みしてるニキ、ホモシステインの対策はどうしとるん?
やっぱレシチンやビタミンB群もガブ飲みしたりしとるんか? カネキンの動画見たキッズが混んでるジムでジャイアントセットやりだしそう >>766
特に対策はしてないで
ビタミンB郡とレシチンは別の目的で日頃からちょくちょくとっとるけど
がぶ飲みするんも週に1回あるかないかやし、そんな問題ないと思っとる >>769
サプリメント板で、ナイアシンによるホモシステイン増加対策に
ビタミンB群とレシチンとシイタケの煮汁必須とか見た記憶があるんだけど
やっぱ筋トレマンと健康オタクとは考え方が違うわなあ
俺もそこまで気をつける意味あるのかよくわからん
ありがと >>770
白状するとホモシステインについては今日初めて知ったんや
筋トレするにしても、健康でないとフルで鍛えられんし、もうちょいそこら辺調べてみるわ
こちらこそ情報ありがとうやで 今日のメニュー悩むけど、胸トレしてダッシュでええわ
パワーとスピード両方つけるで 安納芋マン勤務のジム、月会費35,000円からなんか… ニチレイの冷凍のサラダチキン柔らかくてうまい
350gで300円ぐらいやから普通に胸肉買うのの1.8倍ぐらいするけどそれでも豚コマとか買うより安いし減量中はこっちでもええかもなあ
茹でられとるし切られとるから調理も楽や 疲れるから運動できないと考えがちやが
運動しないと疲れやすくなるで
最大HPと回復力を増やすしかない
ブラック企業で平然としてる奴らは大体ジム通ってるやろ レッグプレスでGVTやったけど、嫌になるなこれ
レッグプレスでこんだけキツかったら、スクワットでやったらボロボロになるやろな 前にGVT流行ってた時につられてワイもスミスでスクワットやったことあるけど、7回目くらいから死にかけの顔になってたで
10回目は白目向いとったと思う 重量設定によるやろ
完遂できんで途中で回数落ちても、重量そのままで最後までやりきって、
次回は重量、レップ数、セット数をギリギリ完遂できるように調整したらええし スクワットは特に重量落とさないと100レップできん
1RMの40%くらいまで 7年ぶりくらいにチャリに乗って坂道登ったりしたらもう3日筋肉痛がとれん
色んなトレーニングしとるのにまだ使ってない筋肉あったんやな
膝のちょい上とキンタマ付近やばいわ え?GVTの重量設定て1RMの6割くらいちゃうのん?
極端に落としたらそれはもうGVTでは無いのでは スクワットで深めにしゃがんだら腰ピキったンゴ これからはパラレルまでしかやらない(憤怒) 僧坊と肩をとんがらせたいンゴ
僧坊育っても服着ちゃうと、撫で肩ぽくなる プレスかレイズ、アップライトロウのどれかやりこんだらええわ
三角筋、僧帽筋両方発達したら、服きとっても肩が2つあるように見えるとか言われたり、非トレーニーにも鍛えとるのがわかるようになるで オートミール食べるの飽きて辛いンゴ……
減量うまく行ってる実感あるから、なんとか我慢できるで ホームジム作ろうと思って色々見てるけどアメリカ人は高品質のものを安く買えてほんま羨ましい
Rogueで揃えようと思ったけど送料高過ぎて諦めたわ 田舎の実家住みだったらローグで揃えたわ
プレートはGYMWAYの黒で こんなとこで聞くのもなんだけど
乾燥肌対策してる?
いくら筋肉ついててもガサガサじゃなあ
風呂上がりの湿っているうちにワセリン
昼間は水道で気になる肌濡らしてワセリン
ワセリンなのは、ワイが知ってる保湿剤はこれだけなんや 当然しとるで全身
特に今年は雨が降らなくて乾燥が酷いしワイは静電気くらいやすいからな
皮膚科医によると風呂上がって5分以内に保湿ケアは必要らしい
これはウィルス対策としても有効とのこと ワセリンは外部からの刺激には有効やがダニや菌もキャッチしてその場にホールドするから毎日しっかり洗い流さないと皮膚荒れるで
ところが毎日ガッツリ洗ってると乾燥はひどくなる
全身に使うならホホバオイルとかやな 胸・背中
脚・肩中部・腕
これを1on1offでやってて回復が間に合わないんやが
どうしたらええんやろか
栄養と休養は確実に足りとると思う 各部位中3日もあけて回復追いつかんのならそれはやりすぎでは? >>801
一回のトレーニングで1部位何セットやっとるんや >>802
やっぱそれしかないか
>>803
胸背中→脚〜の流れは問題ないんやけど
脚〜→胸背中の時に腕の筋肉痛が残ってて胸背中に影響が出るんや
>>804
胸背中6
脚7中部6腕6 脚の日に腕やるのをやめたらどやろ
仮に胸背中をコンパウンド種目メインにしてるとしたら、胸背中でも腕をめっちゃ使うから
腕だけ中一日で鍛え続ける形になってまうやん
そこまで腕重視で鍛えたいってわけでもないんやろ?
腕トレするにしても、胸背中の日に三頭長頭種目とか二頭ストレッチ種目とか
胸背中トレで刺激しにくいことをちょい追加する形の方がええんちゃう Vibramちゃうけど5本指のトレーニングシューズ買って使ったらめちゃくちゃええわ
グリップ効くから高重量扱う時の安定感凄い >>806
サンガツ
そのまんま採用させてもらうわ Hidetada yamagishiがラットプルやる暇あるなら懸垂やれって言ってたので、しばらく懸垂メインでいくで
僧帽筋が痛い NHKでやってたけど尿漏れ対策にはランジとデッドリフトのロックアウトの動きで鍛えたらいいらしいで >>810
おっ なん爺民か?
どの番組見たか知らんが骨盤底筋を鍛えるのが良いとされとるな
これはジジババに限らずやっておいたほうがいい
男なら誰しもションベンのキレは悪くなる
デッドのロックアウト時、つまり股関節を前に突き出すということはケツの穴をキュッと締める動作、これが骨盤底筋を鍛えることになる 間違えてノンフレーバーのプロテイン買ってしまったけど
意外と飲める味でよかった
次はミルクティー飲むでー shoも懸垂やれって言ってたな
できんならデカい輪ゴムみたいなの打ってるからそれで補助する 懸垂結構やってるんやが回数が全然伸びん、1回目で15回くらいやると2回目がもう7回くらいになる 初めて本格的に減量期やって鶏胸ばっか食っとるけど、捨てるのがもったいなくてつい皮食べてしまうんよなぁ
他の食事でなるべく脂質取らんようにしとるけど、やっぱ心を鬼にして皮捨てるべきなんやろか 卵の黄身はなんかもったいないし罪悪感もあって捨てられんけど鶏皮は平気で捨ててるわ
なんでやろ 確かに黄身の方が捨てる難易度高いな、ワイは結局どっちも捨てられんけど
わざわざ食べられるものを捨ててしまうのがどうしてもできない きんに君も黄身は食べてるからセーフ
ワイも捨てるのはどうしても抵抗あるわ ん?SadikHadzovicクラシックフィジークからフィジークに降りてくるんか? さっきJの筋トレスレで見たんやがこれマジなんか?
75 風吹けば名無し 2019/02/11(月) 18:48:22.99 ID:u+LznB9+0
筋トレはずっと続けていくつもりやからバーベルスクワットとデッドはやらん
背が縮むからな背骨の緩衝材すり減って良くない
続けていればどうしたって確実に背は縮むぞ
150 風吹けば名無し 2019/02/11(月) 18:53:18.41 ID:u+LznB9+0
>>128
聞いたことないの?有名やと思うぞ
てかどう考えても縮むに決まってるやん
拍車をかけて スクもデッドもやってたが背なんて縮んどらんわ
どうせキツくてやりたくないのをもっともらしいこと言って言い訳しとるだけやろ デッドやスクワットで背が縮むは眉唾物やな
そもそも加齢で背は縮むものやし 個人の好きにすりゃええやろ
キツい種目から逃げる理由探してるだけに聞こえるけどな
デッド300kgあげるようになって一年で3センチくらい縮んだ人が言うなら傾聴に値すると思うが BIG3本格的にやりだして背伸びたで
Jは他にもほんまアホみたいな事言いよるやつ多いから一切参考にしない 宅トレ民はデッドとスクワットどうしとるんや?
ワイは重いプレートもバーもないから
ダンベル30kg×2でGVTやっとる ジム行くンゴ
中1日空けると筋トレしたくてムズムズするわ ワイも公園いってくるわ
昨日胸トレがクリティカルヒットしたから今日は背中やらんと気持ち悪い 言うほど通報されるか?
ダンベルとかベンチ持ち込んだりするならともかく、腕立てとか懸垂するくらいなら問題ないやろ
運動したり遊んだりするための場所やし
仮に通報されても健康のために鍛えてるんですって説明したらええし バレンタインセールでプロテイン・クレアチン・カフェイン・アルファメン・味付きBCAAおかわりしたンゴ カフェインは常用は良くないな多分
ワイはカフェイン錠剤持ち歩いてるけど
仕事中眠くなったら水無しで噛む 松坂はロウイングやり込んでるトレーニーにでも腕引っ張られんかな 定期的にレイオフ入れてるJ民おる?
もしおったら入れる前と後で体感どんな感じか知りたい(バテ気味だったのが治ったとか) トップサイドを先にやったら床引き全く上がらんかった 本格的に筋トレ始めてから初めてダッシュしたんやが足速くなってて感動したわ 楽天ポイント貯まってたからメトコン4買ってみた
インソール抜いたら靴底カチカチのペラペラでいいゾ〜 クッソ狭い市営ジムにハンファイーグルスの選手がいっぱい来て草
何故県営の方に行かないのか マイプロのフラッシュセールって21時くらいがおおいんか? >>865
セール終了3時間前からやで、0時に終わるセールががほとんどだから毎回21時から始まってるだけや 結果追っていってたら
大企業が協賛してるマッスルコンテストは完全ドラッグフリーとか言ってるやつおって草はえた ここの住民って大会とかでとる奴おるんか?
完全に自己満な奴だけかと思ってたが おるんちゃう?
結構なbig3の数字出しとるやつもおったし
今や裾野も広がってみんなポージングしたりする時代や 前フィジークに参加したとか言ってた人おった気がする BB.comでアパレル輸入したら関税かなんかで1,100円代引きでとられたンゴ コンパウンド種目入れたフルボディだとどうしても100分はかかるなぁ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています