なんJKNTR部★12
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured もう分割法はやめだデカくするところは抑揚つけて毎回あてるわ ワイも最近サイドレイズ毎日やっとったら肩に重りが乗る感覚が分かってきたわ ハブで黒アサルトとゴールドのリッチチョコ、プロテインバー2ダース買ったわ
黒アサルト楽しみ wniの鈴木里奈最高!
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 敵「使いもしない筋肉つけてどうすんの?」
趣味に実益を兼ねない例なんていくらでもあんだろ
なんで筋肉だけ文句いわれなあかんねや アマゾンにあるVANQUISHの千円のパチモンタンクトップ買ったけど普通にええなこれ
小さめなのでXLがジャスト ずっとビーレジェンドしか飲んでなかったけどマイプロテインにも手を出すンゴ 昨日ダンベルでシャドーやってるやつ見たんやが
ほんまにおるんやな···
都市伝説かと思ってたわ メイウェザーもパッキャオもやるからな
まぁシャドー自体素人がやるとダサいが ケーブルマシン用の付け替えバーでバッティング練習?みたいなのやる奴おるからな、さすがにガイジ過ぎて嫌になるわ >>688
ベンチだけやってる奴なんかいないからな
しかもダンベルベンチ60くらいでベンチ豚ってどんだけコンプあんだ ベンチ以外やってるかじゃなくて自分よりベンチが強い奴がベンチ豚なんやろ 100分で脚7種目やって疲れたぞウオオオオオオオオ 今日はフルスクワット140キロ5回でベスト更新!
5*5プログラム終わってからのマックス測定が楽しみ!
1年で脚が一番そだった気がする! レッグプレスで限界まで追い込んだらめっちゃ頭痛いンゴ 筋肉痛がひどいと痛みで明け方目が覚める だがそれがいい 春くらいはこれくらいの過疎り具合やったから問題無い 腰痛めて今週イケてないわ、明日上半身だけでも鍛えてくる 涼しくなって来て快適なのにな
あんなクソ暑い時だけ来るとかドM 秋から3月までほぼ固定の利用者オンリーになるで
パワーラック空くから快適や
やる気のないデブガリさんは半年会費だけ払って消えてどうぞ 最近両腕90度ぐらい上げた時の僧坊から三角周りの盛り上がりが良い感じで1人でほくそえんどる 今は学生やから週6で筋トレできてるんやけど社会人なったら無理よな?
来年から社会人なんやが社会人ニキは週何回トレーニングしとる? ワイは残業ほぼなしやから週5平日のみやっとるわ
土日は家族と出かけたりゆっくり過ごす 自宅パワーラック民やから9時帰宅で週5ー6やっとるよ。 最近寒いからスーツの上着出しとるけどキツくなってるわ
嬉しいけど金かかるンゴ 女は俺を裏切るけど筋肉は裏切らない
毎日構ってあげないとスネちゃうところも可愛いぜ マツキヨPBのエナドリ効くわ
自分の世界に入れてすげえ集中できた
ワイも取り入れてるが、バーベル使用・立位のオーバーヘッドプレスがジムのトレンドなんやがなんかあったんかね わいもやってるけど、エニタイム通ってる時は遭遇したことなかったで。インストラスターが教えてるんちゃう? 今日は神輿担いでくるで
僧帽が死ぬから一週間まともに筋トレ出来なくなるなあ… 前TVで神輿ガチ勢の僧坊見たけど、日常生活に支障出るんじゃないかってレベルでビビったわ OHPちょうど肩トレでYouTuberが講習動画上げとるな
ワイはアレックくんの影響でたまにやっとった みんなハイバーのフルスクワットどのくらい上がる?
セット重量が自重より軽いんやがチキンレッグなんやろか そこで自宅トレや
ベンチとダンベル買ってからジム行く機会が激減したわ 今日デッドでラスト1repを無理して上げたら腹筋が変な動きしてビビったわ
幸いなんともなかったけどやっぱり無理したらアカンね >>842
チキンレッグかどうかは他の種目とのバランスでわかるんちゃう
ベンチとデッドの重量はどんなもんなんや? ワイもサイドレイズで三角中部あてだして半年やけど未だにコントロールできる重量は10キロやでちょっと恥ずかしい 半年やったらそんなもんやろ
ちゃんと入ってれば10キロでも十分効かせられるし ちゃんとジム行ってきたで褒めて褒めて
ええ身体のお兄ちゃんおってモチベも上がったし今日行ってよかったわ ベンチと片手40kgのアジャスタブルダンベル2つあれば上半身は大体いけるけど下半身がね…
ダンベルスクワットって太ももにダンベルが当たってめっちゃやりにくいし80kgにしかならんし >>847
半年で10kgコントロールできるんか
なんJ民ってすごいんやな >>852
これ結局hand position はどうすべきって言ってるンゴ?
neutral or pronated? https://i.imgur.com/tAhSWLt.jpg
親指を下にしたグリップで、水平に外転する運動(like reverse flyes and reverse cable crossovers)が、リアデルトを一番活性化するって言ってると思う
自動生成の字幕追ったから正確ではない もっかい見直したら「研究によるとneutral のほうがええらしいで→でもあとでpronatedのほうがええっていう研究結果もあったわ→両方試して自分に合うほうを見つけよう」って感じやな
サンガツ 先週、部屋の片付けをして腰を痛めてから
腰に負担がかかるメニューがでけへん
つーか、少し猫背になってる
全てをやめて休むべきかなあ 軽度なんやがJの漏斗胸スレ見てから手術しようか思えてきたわ
専門スレ見てきたら結構筋トレ民いた、やっぱ気になるよなぁ レイズ系は肩の日だけじゃなくて毎日やっあほうがいいな >>859
軽度ならむしろ、鳩胸ぽくなってええんちゃう 鳩胸ってベンチプレッサーの素養あるよな
骨格だけで漏斗胸マンと可動範囲10センチくらい変わりそう https://youtu.be/Z9bfWGb7uI0
1:30〜
こんな感じの全くブレないチンニングに憧れる ワイ猫
9回表の秋山逆転満塁ホームランで絶頂
マイプロのセールに飛び込むことを決意 腕立てトータルで五百回やってみたけど、やっぱり高重量低回数でやったときの物理的に筋肉をぶっ壊しとる感覚はないな
こういうトレーニングも毛細血管発達させたりとか効果はあるんやろうけど、筋肉はそこまでデカくなる感じではなさそうや 陰キャ大学生やけど色白やから夏休み海とかプールとかフェスとか行ってないの周りから丸分かりで嫌ンゴねぇ…
ジムでも色黒の陽キャっぽい人ばっかやし陰キャが何のために鍛えとるとるねんwって馬鹿にされてそうンゴ…
https://i.imgur.com/OTyKylh.png アマゾンで新しいプロテイン出てるけどどうなん
やっすいンゴ ローバースクワットとハイバースクワットあるけどこのスレのニキらはどっちでやっとる? ローバースクワットとデッドリフトって鍛えられる筋肉ほぼ被ってると思うんやがどうなん?
両方ハムストリングスと脊柱起立筋やろ? ワイはローバーが好きやけど脊柱起立筋の疲労の回復追いつかんからハイバーに切り替えたわ ワイは初め重量追っかけてローバーやったけど四頭が育たんからハイバーとかハックスクワットに変えたで
まぁ普通は目的に応じて両方やるやろ ここ1年ローバーしかやってなくてハイパーのフォーム忘れたわ
四頭筋はレッグプレスやエクステンションで補完してる 腰痛めるリスクが少ないのはバイバーって認識なんやが合っとるよな? 北海道の某市営ジム行ってみたけど充実してるンゴねぇ なかなかハードコアなジムで利用者もレベル高かったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています