なんJKNTR部★12
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 10→9→7ぐらいや
10rep3setできるなら10x3て書く
5x5って書いてるやろ >>622
自重でも痛みがあるってことは、肘自体の問題だけやなく、
フォームがまずいかもしれんな
肘を前に下ろすようなフォームやと、肘に相当負担かかるで
ワイも以前はこのやり方でやっとったけど、しょっちゅう肘痛くなった
腋を締めながら肘を腰に近づける意識でやったら痛みはなくなったけど >>626
>>625では10RMで３セットって書いてるから、
これは１０レップ３セットって意味やなくて、
１０回挙げるのが限界の重さで３セット行うって意味やで
ワイもたまにRMとレップの使い方ごちゃごちゃになるから確かにややこしいとは思うけど ジム行きたいけどさっきからお腹ぐるぐるなんだよなぁ
スクワットしたらハイドロポンプしそうや あんま集中出来ん体調でいっても質の高いトレーニングはできんやろ
素直にオフって休養するとか勉強とか他の自己投資してもええと思うで >>629
なるほどサンガツ
そう言われてみればそういう意識してない気がする
あと役に立つかわからんけどエルボースリーブ買うてきたわ ワイは懸垂では痛み走らないけど
ライイングトライセプスエクステンションやると左肘だけ痛むわ
ディップスとプレスダウンは大丈夫 プロテインの飲み方もみんなの手本だった。
根尾は果汁１００％ジュースを水で薄めて先に飲み、その後にプロテインを摂取する。
一塁コーチを務める奥田一聖内野手（３年）が「どこからそんな知識が出てくるやら」
意味あんのかこれ >>640
まあ、必ず下級生の補助が付くからいらんだろ https://youtu.be/PsBGFjRFXzY
マーク・リピトーも絶賛のオーバーヘッドプレスも取り入れてる
ちゃんとしたストレングスコーチがついてるんやろか 仕事再開してから筋トレとランニング続けるの厳しいわ
どちらかサボってまう
これできる人ホンマ尊敬する ランニングはトレ終わりに気力あったらやる程度でええんやない？
ワイはスクワットの日以外は全部やっとるけど ヤマトか佐川に転職したらランニングしなくてもええやん 減量中でも食えるお菓子教えてクレメンス
今は柿の種とゼリーを貪り食っとる 今は汗かくからええかもしれんけど塩分摂りすぎには気をつけてな BIG3・385（成長中）やけどそろそろGGのYバックタンクトップ着てええか？ >>651
そんなの気にするなんて、心がマッチョじゃないからまだダメ。 虫歯のせいであんまり沢山食べられないンゴ
みんなはちゃんと定期的に歯医者行くんやで スクワットで吐くまでやるのってどんな感覚なんや
ワイ26kgでしかやったことないから想像できない ワイは腰がうんこやから脚で最後まで追い込める人が羨ましいンゴねぇ… 虫プロテインの工場つくりたいンゴ
今はコオロギの成虫が主流っぽいんやけど
幼虫系で作ってみたい やってる最中は大丈夫やが終わったあと視界がぐらついてきて吐く いっつもワイは目が真っ暗になってキーンって耳鳴りが聞こえるわ
でも1分くらいで治るしもう慣れたけど スクワットとデッドってなんであんな汗かくんや？
やっぱり頭に血がのぼると発汗量上がったりするんかな 汗一滴もかいとらんやつジムに一定数おるけどどういうことやあいつら宇宙人か 目指せジェレミー・ブエンディアやけど最近ワイのデッドリフトの先生みたいな体型になってきたンゴ…
https://youtu.be/N8VrSWoG_gs 心拍数上げたり有酸素したら当然汗かくけど
ワイもウエイトじゃ汗ほぼかかんな
ドバドバかいとる人結構おるけど
不思議に思う パンプ狙いのやつやったら汗びしょびしょなるわ
もともと辛いものとか熱いもの食べただけでびっしょりになるから代謝ええんやと思う 減量終わって体重２ｋｇ戻したらようやくBIG3の重量も戻ったわ
ここからどんどんあげていくで〜 ばーべるあやプレートみただけで汗が出る、考えただけでも汗が出る、また出る！ 声出せるトレ環境やから「軽い〜〜〜〜！！！！」って叫びながら
ダンベルベンチやったら６０ｋｇで４発いけたわ
この調子で１０発あげれるようになりたい ジム通ってるニキらに聞きたいんやがジムで出会いってあるんか？
もちろん1番の目的は身体鍛えることやけど共通の趣味の彼女ができたらええなあと思ってるんやが ワイは本気で肉体改造しとるから女に声かけんし女サイドもガチでやってたら話しかけられたくないやろ
トッモのトッモはジムで彼女作ったらしいけどな ワイのとこは最近綺麗な人も
人妻も結構来るけど
挨拶とか少し喋る程度でそれ以上は踏み込まんな ジムで彼女作れる人はどこでも作れるよ
逆に他所で作れない人はジムで彼女できないよ ジムより海とかプールとかの方が彼女作れるんちゃうか
話すのも抵抗なくなるやろし 毎回会う度に爽やかに挨拶しとけ！好印象植え付けとけば
お話出来る機会が増えるよ ダンベルベンチ60kgってそんなに凄いん？
出来る人そこそこおりそうやけど ダンベルベンチ60ってベンチ豚やろ
筋トレYouTubeｒのジンがギリできるくらいやないか？ >>689
腕ながすぎやろ
それでちゃんと上まで上げてるからすげえわ >>679
https://i.imgur.com/SgaaUbp.jpg
デブっとるからかっこいい体ではないで
>>688
あの人ベンチ２００ｋｇとかやろ？
インクラインで６１ｋｇ７発いけとったし、
セット重量で７０ｋｇ、MAX８０ｋｇくらいいけるんちゃうかな >>695
はえー
ホモ受けしそうな体やね
身長体重を差し支えなければ教えてほしい >>695
めっちゃ説得力ある体で草
胸がでかくて羨ましいンゴねぇ… ジム行くンゴ
マッチョは台風でもジムに来るから意外と混雑度は変わらないのだ ウエイト置いてある家なら最後までふっ飛ばされないな 台風だからという理由でみんな休んでるからこういう時にジム行けば周りと差つけられるぞ そもそもいつも行ってる市営ジムが台風で閉館してるんだよなぁ… 今日の胸肩楽しかったンゴねぇ…
足の後やと天国そのもの ライティングによってめっちゃでかく見えたり薄っぺらく見えるのが悲しい ワイ増量初心者
つぶグミが増量に最適な間食だと気づく
脂質0で300kcalも取れるとか神かな？ >>698
１６７ｃｍの９７ｋｇくらいやな
かっこいいと言ってくれるとは思ってなかったから素直に嬉しいな
みんなサンキューやで >>711
合う服無いやろうから大変やろけどここまでバルクさせてんのは男前やわ
こんなんバーベルベンチ150とか余裕やな >>712
ワークマンとかでやっすい服買う時は合う服結構見つかるんやけど、
ちゃんとした服買う時はサイズが合う服を探す所から始まるわ
多分バーベルベンチ１５０ｋｇは無理やな
フラットでのベンチプレスやと、骨格的に肩が動きやすいんかしらんけど、
力が入りにくいわ
だから胸の種目はダンベルベンチとかフライ、ディップスあたりの
胸筋が動いて力発揮できる種目を採用しとる >>713
なるほどなぁ
しかしこの僧坊は何で作ったんや
シュラッグ？山脈やん >>713
ワイベンチ155やけどこれよりしょぼいで
やっぱ僧帽筋がええな >>714 >>715
ウ板とかやと僧帽筋上部の発達を嫌う人もおるけど、
ここの人は好意的に見とるんやね、サンガツ
シュラッグはやってないで
骨格的に僧帽筋上部に入りやすいのか力の入れ方の癖なんかわからんけど、
胸、背中、肩の種目やっとる時に負荷が僧帽上部にいって勝手に発達した感じやな ワイは僧帽がアンバランスにでかいとステかなって思ってまうわ できれば後ろからも見たいンゴね、スゲー頼もしい背面してそう >>695
よく見たら前腕もやばいな
４０ｃｍぐらいありそう 今日ジム行ったら毎repごとに奇声発するおっさんがおったけどああいうのって許されてええの？
最後の1,2repなら分かるけど明らかに大声だそうと意識してやってたし 市営やがたまに声出し親父おるけど、話してみると普通に気さくな感じだったな
まぁ声ならイヤホンでどうとでもなるし、ダンベル落とすガイジよりかは百倍マシやわ >>719
https://i.imgur.com/97a2o2C.jpg
背中はこんな感じや
デブっとるのとバルク不足で凹凸が無いから、
もっとデッド、ベントローに懸垂頑張るわ
>>721
ワイ上腕が細いから相対的に太く見えるだけやと思うで
上腕５０ｃｍくらいになる頃に前腕もそんぐらいいけたらええなと思うわ やっぱ僧坊上部えげつねぇわ
絶対電車で隣に座りたくない幅
素敵 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
