なんJKNTR部★12
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured プロテイン10KGとクレアチン1kgとオメガ3でおまけ全部もらってクロネコ無料や
おまけはアルファメンとプロテイン1KGとLカルニチンとプロテインブラウニー 最近流行りのHIITしてる人おるか?
効果はどうや? 最近モチベ高いし時間もあるからトレ頻度上がってるのはええんやけど
脂肪落とすのだけはどうしても苦手でできないンゴねぇ……
細かく飯が考えられへん ワイもちゃんと計算すんの面倒やから極端に飯減らしとるで
タンパク質は据え置きや >>322
ワイも最初全く減らんかったけど極端に減らして有酸素始めたら減ったで 身長高いんかなと思ったらやっぱ178cmあるんやな
タッパあってガタイ良くて絞れとると見栄え良いやろな 減量なんか意識せんでも夏と冬に勝手に体重落ちるやろ カネキンのところもshoさんところのジム構想もいい感じやな J民は脂肪落とす時有酸素はどれぐらいやっとるんや?
参考までに教えとくれ 有酸素殆どやらんかったな
食事制限だけで一ヶ月1キロずつ体脂肪落としてたわ 減量増量関係なく毎日5キロ走ってるから夏に減量なんてしたら死ぬわ 今日市営ジム行ったんやが入れ墨がある人がいて怖かったンゴ… どんな入れ墨さんかわからんけど、マナーを守ってやってるなら入れ墨なんて気にしなくてええんちゃう?
マナー守ってなかったり威嚇してるんなら野郎より重たいの持ち上げて威圧してやりなさいw あかん暑さで食欲でーへん
いかんわ食うぞ食うぞ食うぞ食うぞ
今日は胸トレの日や鍛えるぞ鍛えるぞ鍛えるぞ鍛えるぞ ラテラルレイズマシンなんかイマイチやなぁと思ってたけど二台あるうちの古い方使ったらガッツリ入ったわ
色々試してみないとあかんね カネキンの動画のこの22秒からやってる種目ってなんて言う名前なんや?
どこ鍛えてるんやこれ?
https://youtu.be/Aw51a3Qf4cQ?t=22s >>340
クローズグリップインクラインダンベルベンチプレス
胸の上部内側やな バーベルスタンド買ったからベンチしようと思ったら、俺のバーが140cmだから出来なかった
バーも買いなおさなきゃダメかあ デッドのセット重量5kgあげたンゴ
しんどかったンゴ 7sくらい増量したけど筋力も強くなってでフロントレバーできるようになったわ J民お薦めの脱毛グッズ教えてクレメンス
レーザー脱毛は高過ぎて断念したンゴ >>347
一本一本抜き続ける
金もかからんしええで
ワイ高校生の頃から癖であごひげ抜き続けてたらいつのまにか全然生えて来なくなって今もツルツルでちょっと後悔してる
最近は生えてこなくなるまでひたすらケツ毛抜きまくってる 明日からジムが2日間盆休みに入るから今日背中に入れるで〜 >>347
脱毛やないけどパナソニックのボディグルーマー
全身手入れできる 元デブでダイエットで筋トレはじめてハマってそこそこいい体になった
それで久しぶりに友達と会ったんやがダイエット方法聞かれたんや
筋トレしながら食事制限勧めたら優酸素しないと脂肪は減らないんじゃないの?とか言われたわ
デブを監禁して超粗食の状態で放置しても運動させなければ脂肪全く減らないと本気で思っとるんか… 脂肪を減らす=有酸素運動ってのが広まってるからしゃーない
食事制限にしてもただ飯を食わんかったらいいみたいな考えの奴も多いしな。そういう知識があんまり普及してないんや 前に並んでたクソデブ女にワイのカーフの太さ負けてなくてちょっとうれしかった(小並感 デブのカーフを見ろ
あれは高重量高repsの努力の結晶だ ずっとスクワットハイバーでやってたんだがローバーに変えたらバーを乗せる所が痛すぎる 久しぶりに会った友達に「太った?」って言われたわ
でかくなったと喜ぶべきなのか一生懸命筋トレしてるのに周りからはただのデブと認識されてるのを悲しむべきなのか >>356
あるある
むしろ体脂肪落ちてんだよなあって 久しぶりに会う人間が太ったか痩せたかは体型より顔で判断されるで
アゴの下とか頬とか 市営行ったらガラガラやったわ
人いなすぎて逆にテンションあがらんかった >>363
そんなこといいからあいつは野球頑張ればいいのにな >>366
前脳ミソが筋肉
前インテリは鍛えられてて全身が筋肉
頭が良いやつにマッチョが多いのは全身に脳ミソがあるからだった…? 最近シコってる時よりジムで背筋パンプさせてるときの方が興奮するわ 連休でジム行けてなかったらモチベ下がってきたわ
またバチバチに気合い上げさせてクレメンス オススメのサプリを教えてくれ
プロテイン以外はhmbとクレアチン、マルチビタミンぐらいなんだ ウ板のダンベルベンチプレス40kgスレ覗いたんやが片手40kg10回挙げて中級者ってこマ?
片手70kgとかいう奴もおるしあの板ヤバ過ぎやろ >>374
ワイも40kgのダンベルでセット組んどるけど上級者って感じはせんわ 真面目にやればダンベルベンチ40kgって1年ぐらいでいくからな 重量なんてやるかやらんかや
脂肪気にせずずっと体重増やし続ければ比例して上がっていくやろし
近所のジムにベンチ160のおっさんおるけどまあ体はひどいもんや ジムに30kgまでしかない
まぁバーベルやったあとにしかやらんから足りてるけど 仕事ほっぽってジム行くで今日はレッグデイ
スクワットGVTで新鮮な刺激をいれる ジム行ってもたまにbig3やるくらいで、基本ダンベルメニューやしジム通う意味がないと気付いてしまったわ >>381
ワイんとこ10kgまでしかないで
しゃーないからストップアンドゴーでフライやっとるわ >>383
デッドとスクワット出来るだけで価値あるやろ お家やとついつい怠けちゃうからせっかく金払ってるんやしジム行かなって自分を急かしてるわ 生半可な気持ちでスクワットGVTを行ってはいけない(戒め)
フルボトムで10レップ10セット完遂した 行きつけのエニで入れ違いでスーパークソデカマッチョ見たわ
BIG3トータル1トンって言われても信じられるくらいの
GGならあんなバケモンしょっちゅう見られるんかな 片手30キロ以上ってセットポジに行くだけでグキッてなりそう(パワプロ並の効果音) >>392
いや日本人だと思う
あれは電車の席には座れんやろな 不世出のマッチョたまに見かけるよな
陸上投擲かアマレス重量級あたりの人やと思うで グキッ!
ギャアーーーーー!!(バタン)
大変でやんす!なんJ民くんが怪我したでやんすー! ・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2?2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3?3.1g/kg」
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3?4時間おき」 筋肥大における確実かつ強力なエビデンスがあるもの
・プロテイン
・必須アミノ酸(EAA)
・HMB
・クレアチン トレーニングパフォーマンスにおける確実かつ強力なエビデンスがあるもの
・カフェイン
・炭水化物
・スポーツドリンクと水
・βアラニン
・クレアチン
・重炭素ナトリウム
・リン酸ナトリウム なんや幾ら過疎ってるからってメモ帳がわりに使うなや ・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」 >>406
今立ってるスレで上半身と下半身の筋肉量同じって言ってるやつおるけどまじなんか? ジムで床引きやハーフデッドガンガンやるやつが多くてうざいわ
出禁にしてくれやほんま
セーフティにガンガン落としてる奴おるけどぶっ壊れるやろあれ
ダンベル投げる奴もおるしフィジーカーやめーやほんま ワイは対策にカナル型のイヤホンしてるで
まぁ正直防げてはないんやけどな >>410
(勢い良く落としてない)床引きの音は勘弁してクレメンス 直接言えばええやん
なんでここで言うんや?
怖いんか? >>412
周りに配慮しとるならまだええけどガッシャンガッシャン落とす奴ばっかやもんほんま
>>413
そんなマナーも糞もない奴らなんやから注意して逆恨みされてトラブルになったら面倒やろ
近くにそこしかないのに
そういうの取り締まるのはフロントの仕事やろうし >>414
やっぱり怖いんやん
デッドしてる奴らにビビってるんやろ? >>415
怖いんじゃなくてキチガイに絡まれたらかなわんからやで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています