なんJKNTR部★12

2018/07/19(木) 20:25:57.92

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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/

>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/07/28(土) 02:08:13.53

みんなプロテイン以外で食事に気をつけてることあるけ？

2018/07/28(土) 05:28:01.43

タイミングとカロリー以外なら野菜多めに食うことくらいやな
やっぱ便の調子が良いと気分ええわ

2018/07/28(土) 07:18:01.01

雨の中ジムに向かうっ大変やろ
やっぱり家トレがナンバーワン

2018/07/28(土) 07:32:57.86

>>132
11番のポージング嫌いやわ
やっぱりボディビルがNo.1

何よりローリーが来てたのほんまうらやましい

2018/07/28(土) 09:43:42.48

プレート買い足ししようにもほんま高いな

2018/07/28(土) 12:21:58.02

飯食ったらガレージセールいくで

2018/07/28(土) 12:43:31.23

ダンベル買ったら担いで帰るんやで
送るのは甘え

2018/07/28(土) 12:47:44.83

どんな感じかみてみたい

2018/07/28(土) 12:48:26.48

楽しそう

2018/07/28(土) 14:14:53.93

https://i.imgur.com/1tgUBRv.jpg
https://i.imgur.com/cSkLDZn.jpg
ウン十万するジム用のベンチ台が2万とか
アームカールとかする短いバーベルが3000円やったで
IVANKOのプレートは完売

2018/07/28(土) 15:02:09.90

今日もガッツリ脚トレしてきたで～
家の階段上るのもツラくて満足や

2018/07/28(土) 15:57:06.67

台風やから気をつけて帰ってきいや

2018/07/28(土) 19:23:36.44

ワイも連休前やから足トレせなあかん
くっそだるい
無水カフェインでドーピングします

2018/07/28(土) 22:03:46.79

https://i.imgur.com/DO4ppF5.jpg
ミネラルとってハードに筋トレしてシコり倒してるワイの精子ピチピチやろなぁ…

2018/07/28(土) 22:06:48.76

>>132
ステまみれやなぁ

2018/07/28(土) 22:14:19.09

>>146
禁欲しないって要はオナ禁するなってことか

2018/07/28(土) 22:38:28.00

かと言ってやり過ぎも毒なような気がするけど何日に1回ぐらいが1番ええんやろ

2018/07/28(土) 22:46:36.91

ワイは週一やな、というか仕事の前日にシコるとなんか朝気だるいから日～木はシコれんわ

2018/07/28(土) 22:53:14.33

1日に2回のワイは敵無しやな

2018/07/28(土) 23:02:52.86

トレ日の夜に抜くようにしたら良い塩梅になったで

2018/07/28(土) 23:21:13.47

筋肉と精子のためはよ寝な…

2018/07/28(土) 23:22:24.96

オナ禁は甘え
どんどんシコれ

2018/07/28(土) 23:40:21.74

しみけんがあんだけ筋肉ついとるし射精何ぞ影響ないやろ

2018/07/28(土) 23:44:43.11

筋肉の成長に一番いいのは9日に1回やで

2018/07/28(土) 23:48:01.36

まぁコンテスト出るわけでもないならそんなに気にせんでええやろ（ｼｺｼｺ

2018/07/29(日) 02:20:22.08

女ビルダーって白かったらほんまエロいのになんで黒くしちゃうかね

2018/07/29(日) 05:52:23.90

自重トレからハマって今はストリートワークアウトやっとるけどウエイトガンガンやる奴は理解できん
普段の動きで一つの対象筋だけに負荷かけるようにして動くことなんかありえないし関節も痛めるし
機能美がないただのハリボテを一生懸命こさえて何がしたいんやろって思う
家にディップススタンド買って週二回公園行ってトレーニングすれば動けるいい身体が手に入る

2018/07/29(日) 06:06:04.25

うっせ

2018/07/29(日) 06:07:53.54

何に楽しみを見出そうと人の勝手だしそもそも自重トレで鍛えた筋肉こそ効かすことで肥大させたハリボテだと思うがな
しかしTDN表記にしてもこうなっちまうんだな

2018/07/29(日) 06:08:28.80

そういう体にはない美しさがあるんや

2018/07/29(日) 06:27:41.92

50kgのダンベルぶら下げてディップスやってるワイはセーフやな！

2018/07/29(日) 07:16:47.31

自重もウエイトも好き嫌いせずやるワイが最強やな

2018/07/29(日) 07:53:47.01

>>161
自重トレは全身を連動させて鍛えることができる
ウエイトトレとは違う
事実ウエイトトレーニングをやっていない体操選手は筋肉ムキムキで常人離れした動きができている
ただ見せることにのみ特化したウエイトトレーニングによって鍛えられた筋肉とは違う

2018/07/29(日) 07:55:15.44

ストリートワークアウトって元々器具変えない貧乏人が始めて鍛えることから離れてパフォーマンス（）になったあれか？
ストリートワークアウトのパフォーマンス（）こそいつ日常生活で使うねん
それより重い物持てた方がええやろ

2018/07/29(日) 07:57:54.84

>>166
自重トレを真面目にやったことないんだろうな
アメリカの囚人は器具を使わなくてもムキムキの筋肉している
ストリートワークアウトで鍛えた筋肉は瞬発性と機動性を損なわない
イチローが言うてたやろ
元々のフレーム以上の物を付けても負担になるだけやって
君はメジャーの超一流アスリートよりトレーニング理論に自信があるんか？

2018/07/29(日) 08:01:14.35

ボディビルダーが自分でウエイトで鍛えた筋肉は使えない筋肉だと言っている
http://vitup.jp/%E9%88%B4%E6%9C%A8%E9%9B%853%E3%80%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84/

2018/07/29(日) 08:02:55.67

ただ単に神経系が発達してないだけじゃないんですかね…

2018/07/29(日) 08:09:44.41

ええやんデカくてゴツい方がかっこええし

2018/07/29(日) 08:30:09.67

>>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや

>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら

2018/07/29(日) 08:36:04.97

こういう話はキリがないからやめーや

2018/07/29(日) 08:47:04.62

そうなんやすごいねワイはウェイトやるわ

2018/07/29(日) 08:59:34.41

>>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる

2018/07/29(日) 09:42:20.71

残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ

2018/07/29(日) 09:44:54.68

KNTR部のレスバは自分の身体晒せ

2018/07/29(日) 09:54:58.56

レスバする体力で筋トレしろや

2018/07/29(日) 10:49:59.53

jk NTL部だと思ってウキウキで来たら筋トレスレだったからキレてるんやろ
jのエロで釣るスレで発狂してる奴が多いのと一緒や

2018/07/29(日) 11:04:50.22

今日はレッグデイ
ニースリーブ到着間に合わんかった

2018/07/29(日) 12:33:34.94

一日一時間(ストレッチ除く)週二回筋トレするとして、有酸素運動にどれくらい時間って割くべきなんや？

2018/07/29(日) 12:46:22.64

YouTubeライブで日本クラス別やっとるで～

2018/07/29(日) 13:21:17.59

バルキー小松がんばえ～

2018/07/29(日) 13:38:56.23

マッチョは単体で居るといいが集団だと滑稽だなw

2018/07/29(日) 15:30:21.46

>>167
アメリカの囚人は器具使いまくりやぞ
プリズナートレの本読んで勘違いしてるやろ？
あとストリートワークアウトの連中も器具使いまくりやぞ
ベンチもデッドもやった上でハンドスタンドプッシュアップ、フルプランシェとやってるだけや
使える使えないかではなくその動きの練習をやってるかやってないかやぞ

2018/07/29(日) 17:14:42.73

人にどう思われるかのために筋トレやってへんわな
ただ強さを求めてワイは筋トレしとるんやで

2018/07/29(日) 17:42:32.85

見られ方だけ気にするなら三角筋と腹直筋と広背筋だけ鍛えればいい。補助的に走って痩せればおｋ
その他はマジでいらんぞ

2018/07/29(日) 18:08:53.64

Jには腹筋ローラーとジョギングでムキムキになる言うガイジもいっぱいおるし好きにすればいいやん？

2018/07/29(日) 18:55:11.27

何の為に筋トレしてるか答えを見つける為に筋トレしてる

2018/07/29(日) 19:18:13.86

筋肉はワイの庭や
庭いじり楽しいんじゃ

2018/07/29(日) 19:21:31.86

質問ええか？
筋トレ→有酸素でやってるんやが
今筋トレ後にプロテイン摂取してるんや
その数十分後に30分程ランニングするとしてプロテインもう一回摂取してもええかな

ちな摂取量はマイプロのスプーン一杯30g程やと思う

2018/07/29(日) 19:24:49.43

おまけでついてきたチョコレートプロテインブラウニーめっちゃうまいなこれ
クッキーはプロテイン特有のもっちゃもっちゃ感があったけどブラウニーはない

2018/07/29(日) 19:28:13.96

>>190
ワイもトレ後走っとるけど直後はプロテイン飲んどらんわ
理由はジムにプロテイン持ってってへんから
あんま深く考えんでええと思うで

2018/07/29(日) 19:50:44.14

>>190
ええと思うけど腹膨れて走れんやろ
走る前にbcaa摂ってプロテイン多めの方がええんやないか？

2018/07/29(日) 20:34:03.35

>>192
>>193
サンガツ
ランニング後のプロテインやめて量をちょっとだけ増やすわ
bcaaはとってるンゴ

2018/07/30(月) 08:14:45.52

ワイはじめて意識して増量しようと思うんやけど、食事はどうすればいいんかな？ダーティーバルクやリーンバルク、高カロリープロテインとか色々やり方あって迷うわ
自分の合ったやり方模索するのも楽しそうなんやけどな～ニキ達のバルクアップの成功失敗の話あったら教えてクレメンス

2018/07/30(月) 11:55:36.20

ワイはハードゲイナーでクリーンで増量しようとしてもうまくいかんかったからダーティに月１ｋｇずつ8ヶ月増量したで　すぐ太れるならクリーンが理想やな　糖尿病とかのリスクが怖かったらリーンバルクで

2018/07/30(月) 13:27:31.47

ワイ2年前くらいにやったけど、空腹を作らないように意識してたで
仕事の休憩中もおにぎり食べてたな、肉体労働民はしらん

2018/07/30(月) 17:18:43.32

ジム行ってるのに前腕細くて土方やってるやつより細く見えるんやがどうやって鍛えたらええねん

2018/07/30(月) 17:56:56.74

>>196
兄さん、ハードゲイなの？

2018/07/30(月) 18:11:53.72

ワイはいつもの食事を多めに摂るのを意識しとったらぶくぶく太っていったわ
菓子とかも好き勝手食っとった

2018/07/30(月) 18:19:51.11

ハンバーガー10個とか毎食食ってたゾ

2018/07/30(月) 18:31:38.44

気を抜いたら増量しちゃう体質

2018/07/30(月) 18:47:38.66

>>198
トレーニング方法は確立されとるしググれば出る
とりあえず食えおじさんやないけど一日の総カロリーとかPFCが足りとらんやったら筋肉は付かんのやで

2018/07/30(月) 18:53:20.53

>>201
さすがに嘘やろ？
まじなら身体見たいわ

2018/07/30(月) 19:52:21.99

3ヶ月5キロ増量や
特に背中と胸から上がデカくなった

2018/07/30(月) 20:57:05.84

鶏むね肉いちいち切るのめんどくさかったけど、手でちぎった方が早いことに気付いたわ
これで胸肉摂取量が増え、ワイのバルクアップが加速するんやな

2018/07/31(火) 00:08:33.98

>>204
マジやで
クソガリ体系からの脱却測るためにトレ初めて3ヶ月で51キロから75キロまで増やしたゾ
食うのもキツかったけど殆どただの脂肪だから減らすのもキツかったわ

2018/07/31(火) 00:40:36.97

>>206
想像したら怖すぎて草

2018/07/31(火) 06:51:00.05

むね肉ちぎれるか…？

2018/07/31(火) 06:55:00.97

無理

2018/07/31(火) 07:01:24.95

生肉噛みちぎり！

2018/07/31(火) 10:10:16.98

ささみやと筋とるのめんどいから引きちぎってるわ

2018/07/31(火) 14:22:30.92

ヌメヌメしてんだから包丁のほうが楽やと思うが....

2018/07/31(火) 17:41:40.30

今日は胸&肩や
胸上中下と肩前真ん中後ろでそれぞれ狙うと時間かかる

2018/07/31(火) 23:20:28.27

>>211
そんなんしたらベッケンバウアー？みたいな名前の菌に感染するやろ

2018/07/31(火) 23:23:06.70

僧帽筋のトレて肩の日にするので合ってる？

2018/07/31(火) 23:27:31.16

>>215
ググったらカンピロバクターって菌らしい

2018/08/01(水) 00:07:43.92

>>216
上部は肩、他は背中やないか

2018/08/01(水) 18:01:29.76

はじめの一歩観てたら久し振りにトレだけじゃなくジョギングしたくなってきたんやが
朝9時回ったらもう外走るの危険かな、ちな東京

2018/08/01(水) 18:33:04.93

>>219
久しぶりでこの気温はやばいやろ。
ジムのランニングマシンにしときや。

2018/08/01(水) 18:42:18.02

>>218
サンガツ

2018/08/01(水) 18:51:14.62

ワイはキャタピラみたいなトレッドミルやっとるわ
慣れるの難しいけど慣れたらホンマに外で走ってるような感覚やからオススメやで

2018/08/01(水) 18:58:38.13

>>220
ジムの契約コースが朝使えんから、時間的に外走るしかないんや
ただ何かあって体調崩したらトレにも支障出るし、やっぱアカンかなぁ

2018/08/01(水) 19:09:22.21

走ってる時は平気でも後になって熱中症で倒れるパターンもあるからな

2018/08/01(水) 20:48:47.74

ワイ走ってるけど事前に少し塩舐めてるわ
効いてるかは知らんが倒れてはない

2018/08/01(水) 21:17:55.23

個人的にはこの時期に外走るのはやめたほうがいいと思う
熱中症で脳みそやられてガイジになりかねん

2018/08/01(水) 21:20:08.92

先週の木曜あたりからずっと頭痛ってか頭重いわ
熱中症なんかな
筋トレしとるとアドレナリンのせいか痛くないんやけどなぁ

2018/08/01(水) 22:13:32.15

今日レッグデイやったがほんま死にかけた

2018/08/01(水) 22:24:13.00

ジムもクーラー入ってないとキツイくらいだよ… こんな軟弱な事言いたく無いけど

2018/08/01(水) 23:26:31.71

どんどんｽｸﾜｯﾄの重量落ちてきて悲しい。
力出ないから回数で稼ぐしかないか。。。

2018/08/02(木) 00:15:13.57

走らずに泳いだらええんや
夏は2日に1回海で泳いでから出勤してるで

2018/08/02(木) 00:27:25.58

羨ましい
都会のゴミみたいな生活やめて田舎でのびのび暮らしてぇ
何年満員電車に揺られるんや
なんかもう筋トレできれば収入とかほどほどでええような気がしてきた