>>817-818
サンガツ。BIG3はベンチ120、スク140、デッド180だよ
才能と骨格に恵まれなかったから相当時間かかってるがな
手首15cmの元糞ガリでも体作れる

>>819-820
サンガツ。胸は昔は低重量で色々ダンベルやってたけど、ボリューム稼ぐには高重量だと気がついて
そこからはベンチプレスしかやってないよ
去年の秋にベンチ台買って週3回でベンチプレス半年続けてたらめっちゃ肥大した