筋トレ開始して、ひと月半。元がガリで体脂肪が少なかったお陰で、見た目にもわかるくらいに変化してきた。
しかし、それがひと月半の成果として上出来なのかボチボチなのか、ショボいのかわからん。週3でセット間はインターバル60秒でやってる。
アップ、ダウン合わせて80分くらいかかってるんでも少し時短したいんだけど、メニューにアドバイス欲しい。今は以下をやってる。筋トレは各3セット。カールだけは種目は各2セット。
毎日、ダルさや指圧すると筋肉痛を感じるので、負荷はかけられていると思う。気になる点は睡眠時間が6時間程度しかとれてないこと。

アップラン 10minプルダウン、アブドミナルクランチ、ローワーバック、ロータリートーソ
ハンマーカール、ダウンストレッチ 10min