なんJ筋トレ部★10
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 集団のセミナーってコスパ悪そうに思うんやがどうなんや？ 肘が痛くなる理由教えてくれよな〜
具体的には痛くなるっていうかバーベル上げるときに肘が抜けるような違和感があるんや ワイジム通い2年続くもあいさつする人すらいない模様
週2くらいいってるんだけどそんなもんか？ ワイも10ヶ月通っとるが8ヶ月目でやっと一人友達できた
嬉しいンゴねぇ
今から日サロデビューしてくるンゴよ〜 >>834
消耗し過ぎてる場合はどうにもならへんで
まぁ多分筋力が上がったか筋肉が増えたかでフォームが崩れたんやと思う
ベンチプレスの場合手首の向きや肘の開き具合を調整すると直る場合が多い
どう足掻いても直らんならグリップ幅を広くして挙上距離を短くするかグリップ幅そのままでハーフレンジでやるかやな >>837
やっぱそういうことなんかな
ベンチ80kgでメインやり始めてから違和感出始めたからちょっと色々試してみるわ
さんがつ ワイもジムのマシンで焼いてみたけど小麦色は気分ええな
ところでジムにきてた女のTシャツのバックプリントにi just wanna fuck you!! て書いてあって吹いたわ
ブスやったからそんなん御免被るが めっちゃ参考になるやんけ…
ワイも肘曲がっとったんかな… >>842
うおおおマジサンクス頼んでよかった！！
まとめお見事です
今ウンコしながら一気読みしたわ
ほんまありがとう！ ウンコ報告は必要なんですかね…（困惑
ええこと書いてるわ。メモ書きにしちゃ情報量めっちゃ多いしサンキューガッツ >>835
ワイもおらんでー
中途半端な関係性ならいない方がマシな気がする 挨拶はした方がいいけど、妙な人と仲良くなるとネチネチ指導してきて困るぞ
ワイは爺さんと仲良くなったら３キロのダンベルで千回カールしろとか言われて困った
持久力がつくし筋肉も大きくなるとか言ってたけどやりたくねーわ… グルタミン飲むの面倒くさくてやめてしまったンゴねえ
粉モノ増えるとクッソ邪魔や 今まで筋トレ日だけ飲んでたんやがグルタミンってそんなにええんか？ グルタミン飲む量増やしてなんかプロテインの吸収もエエ様な気もするわ、腹の調子がエエし風邪もひかんようになった、GW中に生焼け肉食べて当たってもーて血便出たけどグルタミンだけ飲んでたら治りが早かったわ >>842
ベンチプレスって弧を描くように挙げるのが正解ちゃうの？
もう訳わからん 考えてみたけどブリッジ高めのときはまっすぐの軌道で行けそう
ブリッジ普通くらいだと胸の中心かちょい上あたりにバーが降りてくるから力が入りにくいと思うわ 人によって言うことが全然違う部分はあんまり気にしないでやりたいようにやった方がええよな
例えばサプリなんかは結果出してる人でも言うことが全く違うにもほどがあるから
実は何をどうしてもあんま差がつかない部分なんだろうし 科学的にこうだよってのと俺の体験でいうとこうだよという意見が何代にも渡って世界中で混ざりあってるからな ワイもこのバーの動きに関しては納得いかんわ
斜めに下ろして斜めに上げる軌道やないと力入らんし肩が痛いねん
多分>>853の言う通りブリッジの高さで違うんやと思うわ
ベンチプレッサーのブリッジの高さは競技用のもんやし一般トレーニーにはバーの垂直の軌道はあんまり当てはまらんのとちゃうか ちなみに背中のアーチについては軽量級や女性が使用するけど上の階級のリフターはほぼ使っていないって言ってたゾ（もちろん肩甲骨は寄せて胸ははる）
体格や経験で個人差大きいし、あくまで参考程度って前提やで
やりにくかったらやりやすいように各自修正
ワイは指摘受けたこと意識して修正かけてみる アーチ作るより腹筋がっつり固めること意識したほうが安定するよな >>852
おもろいよな、人によって言うことが違うしそいつらはそれなりに名のある人達だからどちらを信用したらいいのかわからない
ということはどっちも試してしっくりくる方を採用するのがええかもな
身体の作りはみんな違うから
ワイはやや腹側に流さないと肩痛めるからなぁ
だいたい1RMの60〜70%でシコシコ実験しとるわ マイプロもそうだけどさ、「たくさん買ってくれたからシェイカー付けときますね！」ての
やめてくれねえかなあ
邪魔 ワイは新しいのが来たら古いの捨てるか友達にあげるわ
消耗品やろあれ BIG3でマウント取ってくるやつにレッグカールを俺の監督下でやらせてみるとことごとく自体重すら上がらないことに草生えますよ
お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ >>866
拮抗筋の話や。ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと >>867
「お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ」←大腿四頭筋が見た目だけ大きくてそれに見合う筋出力がないことを言いたい
「ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと」←大腿四頭筋のすごさを認めている
矛盾してるんだよなぁ >>870
すまん，どこが矛盾しとるんや？
BG3で膨れた大腿四頭筋も，自体重すら上がらんハムではただの飾りにすぎんて論理やが レッグカールができるマシンがワイの通ってる所にも欲しいンゴォ ワイのところにもないから
グルハムやるしかないっすねえ 足の意識低い系なのでデッド、ローバーバックスクワット、ヒップスラストしかやってないンゴ…
これからの季節ショートパンツ履くしカーフもやった方がええんやろうけど 増量してから身体の動き悪くなったからボックスジャンプやったら神経が慣れたのか前と同じ感じで動けるようになった気がするンゴ バットウィンクにならんように意識してもフルボトムさせると最後にウィンクしちまう
そういうもんなんじゃないかとおもってしまうわ BIG3でマウントとってくるガイジにレッグカールでマウントとるガイジがイキってるだけやろ
何のために鍛えるかなんて人それぞれ 一回、ちゃんとしたところで
ちゃんと指導を受けたい
週末しか動けないにはどこがいい？
興味あるのは電車でしばらく行った先のゴールドジム。
俺みたいなヒョロガリが言ってもいじめられない？ 最初からずっとフルでやっとったからフルがつらいってのがようわからんわ >>883
股関節硬い人とか辛いんちゃうかな
バットウィンクかましとるワイが人の心配しとる場合ではないがw バットウインクって直後にダメージ来るもの？
起立筋使うとはいえ腰が筋肉痛っぽくて不安だわ バットウィンクって何かと思ったらよくありそうな感じやな
まあワイはパラレルくらいしか下げんから関係ないけど 病気で辞めてたのが筋トレ復帰して1ヶ月経つけど楽し過ぎてやばい
初心者ボーナスかマッスルメモリーか分からんけど記録伸びまくりや ヒップスラスト130kg10rep ってどの程度のレベルなん？
周りにやってる人おらんからレベルがわからん 調べたら割といい結果で草
でも170kgなんてやったら多分痛みで失神するンゴ…
https://i.imgur.com/w64WaVm.jpg >>892
コーチの下半身はまさにワイが目指してる下半身だわ
かっこいい ヴィーガンってタンパク質を植物から摂るらしいが
フランクメドラノがインスタにあげてるの日本のスーパーで見たこともない草ばっかや それはベジタリアンやない？
ヴィーガンは生き物由来のものは全部ダメやった気がする
革製品とかも バナナ入りのミルク割りプロテインジュースうまンゴ
ミキサー買ってマジでQOLあがった >>842
ベンチひとつとっても凄い複雑なんは分かるけど世のベンチ豚は適当にフンフン上げ下げしてるだけなのにやたら発達してるやついるよな >>892
ちょっと待てや大殿筋は肥大化せずにひたすら小さくなるっていうから鍛えてんねんで
男がこんなケツしとったらニクンになるやろうが 腹にたまるいい飲み物やろうな
フードプロセッサなら持っとるけど出すのがめんどくさい
というわけで今朝もバナナとプロテインは個別に食う 朝起きてミキサーに豆乳とプロテインと冷凍しておいた果物ﾎﾟｲｰしてｶﾞｰして飲みながらｼﾞｬｰっと洗って終わり ワイも一時期ミキサーでシェイク作るのハマってたけど洗うのめんどくなってやめたな
今はoikosとちくわにハマってるンゴ シェイカー洗う手間と変わらんやろ
ミキサー持ってへんけど シェイカー洗うのは水入れてシャカシャカするだけでええやん
寝る前最後に使うときだけ洗剤つけて洗う ミキサーも洗剤いれてシャカシャカでええで
飲んですぐなら歯のところも別にこびりついたりせんし 定時で帰れたからジム行くで
今日はデッドメインの背中や 1番重量上がるのを1番最初に持ってきたいよな
途中でやってもヘロヘロやし ワイは逆やな
怪我怖いから単関節種目からやっていくわ
予備疲労みたいにしとる 順番は固定せずにローテしたほうがええで
いきなり懸垂やってみたり
筋トレはいつも同じルーティーンでやるとよくない いうて種目ごとに目的ちゃうからパンプ目的のやつを最初にやったりせんしなぁ…
もちろん種目替えたりはしとるけど みんなのジムは月会費いくらや？
ワイの24時間ジムは6000円ちょっと ワイは市営やから月3000円行かんくらいや
週何回も行けるなら会員制のジム行った方がコスパええんやろうけどな 2〜3ヶ月は固定でええと思うわ
ソースは石井直方
>>922
7500くらいやな ゴールドってマナー悪いやつ少ないんか？
通ってる人いたら教えてほしい ワイ昼夜逆転民、朝までにモチベ上げて脚トレ行くぞ〜
24時間ジム様様やで
https://imager.com/a/P90525X
貼れたかな 撮影したりイムガー勉強したりしてたら意地でも貼りたくなってな 寝落ちして深夜に覚醒するといい感じの間隔で栄養補給できるからうれしいゾ マイプロ届いたわ
箱も中身も綺麗で良かった
おまけのウエハースめっちゃうまいンゴ 筋トレ初心者なんやがググって出てくる自宅メニューをこなしてる程度やったら朝・筋トレ後・寝る前の3回はプロテイン飲みすぎなんやろか
逆に太りそうな気して朝抜いたんやが 情報が少なすぎてなんとも言えんな
そのメニューこなして筋肉つきそうな実感はあるのか、プロテイン以外でタンパク質をどれくらい摂ってるのか
まあそう思うってことは負荷が足りてないんやろうけど レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
