オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021 冬

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 09:23:15.46

客観的な検証に努め無駄な罵り合いは控え平和的に書き込みましょう。
Love & Peace & Onaking & No Fap

・次スレは>>980が宣言した上で立てて下さい
・立てられない場合は安価で代理を指定してください
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【過去スレッド】

【過去スレッド】
↓初代スレ
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1577812428/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020梅雨
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1590318770/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2020 冬
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1606182303/
オナ禁の効果をガチで調べるよ2021 夏
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1622097552/
↓実質夏2
オナ禁の効果をガチで調べるよ2021夏
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1627137125/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021夏3
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1629134299/
オナ禁の効果をガチで調べるよテクノハブ2021夏4
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1630685366/
オナ禁の効果をガチで調べるよ 2021秋1
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1632956153/
↓前スレ
オナ禁の効果をガチで調べるよ 9
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1636984925/

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 09:24:06.26

(1/3)
オナ禁の定義

オナ禁とはオナニー(自分の意思で性器を刺激し、射精の有無に関わらず性的な快感を目指す行為)を意図的に禁止することである。重視する物質・効果により大きく以下に分けられる。

●テストステロン派(射精禁)
テストステロンの減少、ジヒドロテストステロンの増加は主に射精によりもたらされる。そのため期待するオナ禁の効果がこれらに由来するものなら、セックスや夢精を含め、射精をしないことを心がける。

●ドーパミン派(ポルノ禁)
ポルノを閲覧することにより脳でドーパミンが過剰に分泌され、結果的にポルノ以外の日常に魅力を感じなくさせる。射精の有無は大した問題ではなく、ポルノを閲覧することを避ける。

●併用派(射精禁・ポルノ禁)
上記2つを同時に実践し、どちらの効果も享受する。ただし制限が厳しすぎると続かないため、例えばセックスは可能とするなど落とし所を探ることも必要である。

オナ禁の効果

テストステロン、ジヒドロテストステロン関連(射精禁)
・筋肉がつきやすくなる
・男性機能の維持
・集中力の増加、リスクを取れるなどの高次精神機能の発達
・AGA(男性型脱毛症)の防止
・皮脂の抑制
・体臭の抑制
・睡眠の質の改善

ドーパミン関連(ポルノ禁)
・うつ状態、社会不安障害、無気力の改善
・現実の女性の好みの拡大
・日常の小さな快楽への敏感な反応
・ポルノEDの改善

その他(共通)
・オナニーに使っていた時間を別の活動に充てられる
・報酬先送り能力の向上(サボり癖の矯正)
・衝動買い、間食・暴食などの欲求への耐性の上昇

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 09:24:37.47

(2/3)
用語集

【テストステロン】
筋肉や骨格を成長させる、性欲を起こす、社交的にさせるなどの効果がある男性ホルモンで、そのほとんどが睾丸で作られる。自然な分泌量は20代前半がピークで、その後は徐々に減少していく。性的興奮で増加し、射精により急激に減少する。

【ジヒドロテストステロン】
テストステロンと対極となる悪性の男性ホルモン。増加することで皮脂の増加、頭髪以外の発毛の促進、頭髪では薄毛の進行などの影響がある。性的興奮で増加する点はテストステロンと同じだが、射精によりさらに増加する。その他では実践的にはテストステロンを増やす行為はジヒドロテストステロンを減らす行為で、逆もまたしかりと考えて問題ない。

【ドーパミン】
快楽を目の前にしたときに脳で分泌され、それを手に入れる動機を起こさせる神経化学物質(ここで言う「快楽」とは摂食・摂水・睡眠・性欲など、動物としての本能に根ざした欲求への報酬である)。エンドルフィンなどと違い快楽そのものではない。ほとんどの場合において「やる気が起きない」「飽きる」とは即ちドーパミンが足りないことと同義である。

【CREB】
サイクリックAMP応答配列結合タンパク質。脳でドーパミンが過剰に分泌されたときに生産され、ドーパミンとドーパミン受容体の結合を阻むタンパク質である。この働きにより過剰な快楽について「飽き」を起こす。
飽きが起こってもそれ以上に快楽を求め続けてドーパミンを分泌させることで、CREBも更に生産され、結果として脳にCREBによるドーパミンへの耐性がつき、一定の快楽を得るために必要なドーパミンが多くなる。
このようにして無気力を引き起こすので、アルコールや薬物、インターネットポルノなどの、一般的な依存症の原理に関わっているという説がある。

【ドーパミンデトックス】
起源は不明だが、2018年頃に海外のYoutubeチャンネル("Improvement Pill")が紹介したことで急速に海外で浸透した概念である。
デジタルデトックスの一環としてSNSや音楽、ネット、ゲームなどのドーパミンを分泌させる快楽(トリガー)を一定期間遮断することで、そのようなドーパミントリガーからの生活への影響を抑え、自分を律することが目的である。期間には様々あり、一日数時間であったり、数日に渡って実践することもある。

【リセット】
主にテストステロン派がテストステロンの長期的な低下を防ぐために週に1回、意図的に射精をすること。浙江大学(中国)の自慰とテストステロンの論文(2003)を根拠とする。通常性欲に耐えきれずにオナニーをしてしまうことには使われない。

【オナ卒】
オナニーを「してはいけない(禁止)」から、「しなくてもいい(卒業)」と発想を転換して精神的なストレスを緩和する手法。ムラムラしたとき「俺はオナニーは卒業したからもうしなくてもいいんだ」と考えることでオナニーをしないことを簡単に正当化できる。

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 09:25:04.51

(3/3)
Q. どのくらい続ければいいの？
A. オナ禁の目的を達成できるまで。そのため何よりもまずオナ禁の目的を定めることが大事。
一例として目的がドーパミン重視のものは長期であればある程よいので、生涯オナ禁も視野に入れる。

Q. セックスでの射精はどうなの？
A. オナ禁の目的で変わる。
目的がテストステロン重視のものならセックスでの射精も悪影響。ドーパミン重視のものなら悪影響なし。オナ禁の目的をしっかり意識することが大事。

Q. 夢精はアウト？
A. 不可抗力なので気にしないのが精神衛生上良い。
それを踏まえて、テストステロン重視なら射精のため悪影響あり。ドーパミン重視ならポルノを使っていないので悪影響なし。

Q. エロ動画だけ見てオナニーしないのはOK？
A. エロ動画を見るだけで脳では大量のドーパミンが分泌され、ドーパミンへの耐性がつくことで日常から喜びが減り、うつ状態・社会不安障害・無気力につながるためダメ。

Q. ポルノを使わない(妄想など)オナニーはOK？
A.射精を伴うならテストステロン派はNG。ドーパミン派は、ポルノと違い最終的には飽きるはずなので長期的には害は少ないが、しないに越したことはない。

Q. 1〜2週間くらいオナ禁したら下半身が全く反応しなくなったんだが？
A. いわゆる性欲喪失(フラットライン)。仕組みは解明されていないが、オナ禁、ポルノ禁をしたとき、それまでのオナニーの頻度が多かった人ほど長期に渡って性欲が喪失する。人によって1ヶ月〜1年以上と幅があるが必ず性欲は戻ってくるので、性欲喪失を不安に感じオナ禁を中止するべきではない。

Q. ムラムラして抜きたくなったらどうしたらいい？
A. 性衝動を即刻別の活動に使って昇華するのが良い。体を動かすほうが簡単。筋トレ、散歩など。ムラムラした瞬間にその場に立ち上がるだけでも効果がある。

Q. ネットポルノ禁をしたいがどこからがポルノ？
（着エロ、水着グラビア、アイドル顔アップ、TikTokで踊ってる子など）
A. 自身の性的嗜好の要素を含み、投稿者がセックスアピールに注目されることを想定しているコンテンツは全て禁止するのが手っ取り早い。その為着エロ、水着グラビア、アイドルは当然NGで、TikTokは自分の顔や体ではなく、ダンスそのものを見てほしいと感じられるかが分かれ目。

Q. 夫婦、恋人間のレス改善効果は？
A. 「オナ禁の効果」の現実女性の好みの拡大、ポルノEDの改善より一定の効果がある。

Q. オナ禁で前立腺がんのリスクが増加するって本当？
A. 統計学的には本当、医学的には因果関係不明。
ただし前立腺がんはアジア人の生涯発症率は13人に1人、発症の平均年齢は70代、45歳以下で発症するのは稀、進行が遅く完治も可能という、ガンの中ではほとんど恐れるに足らない病気である。

Q. オナ禁をすると精子の質が下がるって本当？
A. 本当。射精をしない期間が続くと精子の量は増えるが質は下がり、オナ禁を4日以上続けると精子のDNAの損傷率が高くなったり、運動率も減るという研究がある。ただしオナ禁により恒常的に精子の質が下がるわけではなく、射精をすることで質は戻っていく。その為妊活をする際はオナ禁を中止し、そうでない場合は精子の質の低下については杞憂である。

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 13:10:36.34

JCとやりたい

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 13:18:49.13

さんきゅ

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 13:24:40.08

テストステロン上げて男らしくなっても、今の女はヒョロガリジャニーズ系が好きだから本末転倒だよwww

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 15:13:09.22

https://0-co--trip-jp-0.cdn.ampproject.org/v/s/co-trip.jp/article/amp/498065/?amp_js_v=a6&;amp_gsa=1&usqp=mq331AQKKAFQArABIIACAw%3D%3D#aoh=16385932428276&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fco-trip.jp%2Farticle%2F498065%2F

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 15:51:04.64

ジャニーズじゃなくてK-POPアイドルだぞ
高身長塩顔肌綺麗な韓国スタイルがモテモテだ

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 23:46:24.64

前スレはしょうもない喧嘩で終わったが今回はどんな展開が待ち受けているのだろうか

**名無しを整える。** · 2021/12/16(木) 23:48:10.20

禁欲も出来ないような人間は全員○ねばいいのにって思う瞬間ない？

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 09:11:24.98

>>11
あまりないかな
むしろライバルが増えるからそのまま猿でいてほしい

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 09:49:53.42

JKの生足舐めたい

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 12:17:50.87

エロ禁した方が効果出るな

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 13:09:56.70

ホモセックスやりまくってるやつが嫌い
少しは世間の目を意識して我慢しろよ、と

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 13:56:19.67

>>11
そこまでいくとメンヘラ

>>15
これは潜在的ホモ
あんさんも我慢しなくてええんやで

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 15:04:35.20

もうすぐオナ禁2日達成するんだが一旦リセットして次から頑張った方がいいかな？
ムラムラする

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 16:15:33.22

性欲強めだからオナ禁できないわ・・・
1日しないだけで夢精しちゃう
毎日1回じゃダメなのかな？
ベストな頻度知りたい

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 16:15:33.89

性欲強めだからオナ禁できないわ・・・
1日しないだけで夢精しちゃう
毎日1回じゃダメなのかな？
ベストな頻度知りたい

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 16:32:59.21

>>16
我慢とかじゃなくてさ、ホモセックスのような異常な行為をなんとも思わずにやってる
変態連中に無性に腹がたたない？後ろめたさを微塵も感じないとかおかしいよ

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 17:01:22.50

>>20
ホモは異常だ・後ろめたいと思うのは個人の価値観による判断でしょう
変態連中が同じ考えとは限らないよ
その価値観の方が強くて、ホモっ気が抑圧されているからこそ、
異常（個人の判断だが）を隠さない人に腹が立つんじゃないの

もうちょっと一般的には、努力しない人に怒ってる努力家だとか、
オナキンしない猿にムカついてるオナキン戦士と同じ心理になっているのでは

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 17:09:40.36

ただの禁欲者のジェラシーにしか見えない

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 17:17:41.44

ホモは生まれつきだしなあ
ホモから見たら女性と性行為するほうが異常に見えるだろうし

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 17:52:48.15

>>9
ないないそれはないw韓流が好きな女は大抵朝鮮系だから。

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 18:15:06.17

>>20
ゲイカップルも最近は認められて来てるのにそれは老害

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 18:16:12.03

>>17
そこを乗り越えてこそのオナ禁。ムラムラを超えれば成長するで

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 18:24:09.92

>>19
夢精って１回体験してみたいな。
俺もかなり性欲強めだが、何十日断射してても全然しないんだよね。

でも断射してると女の子の夢をよく見るようになった。
別にエッチな夢とかではないけど、目を覚ましたら女の子が印象的だったな～
っと思い出すことがよくある。

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 19:29:19.52

お前らFanzaを絶対に開くなよ
近頃の顔もスタイルも良くてプレイ内容もエグくなってるAVが並んでいるのを見るともうギブアップだ
しかも見ようと思えばその場で見れるんだもんな

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 19:56:08.70

何を今更言ってんだこいつ

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 20:00:29.79

ギブアップしちゃったのかもしれない

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 20:56:08.43

>>26
もうやっちゃったから次こそは頑張る。正月まで絶対にオナニーしない！！

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 23:09:30.57

>>28
おまえのせいで開いちゃったわ、やべーわ汗

**名無しを整える。** · 2021/12/17(金) 23:24:53.97

女のダルダルの裸なんて見て嬉しい？
男の引き締まった美しい身体を見て心を清めましょう
https://youtu.be/qJMStyLLpWM

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 02:24:10.71

三次元の女飽きたわ
風俗も行きまくったけど性欲の根底にある原動力が自分にとっては幻想で
その幻想を色んな女と触れて行為を重ねるごとに汚され冷めた気分になっていった

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 07:02:15.80

（笑）素人とやりまくってから飽きたといってくれ、かなしくなってくるわ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 07:53:47.22

毎日3回も抜くのは不安障害らしい
ニートの時は焦りをかき消すように不安で毎日3、4回抜いてたけど
働き始めてからは2、3日に1回になったらしい

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 09:18:56.34

確かに複数回シコってたときは精神もやばかった

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 11:16:11.76

めちゃシコる(俺の中では三回)したあと頭痛した
結局人にはよるだろうけど
するよりしない方が健康的な気がする
射精は生身の女性とする方が良い
犯罪犯しそうな人はシコシコしといてほしいけど

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 12:46:06.36

おまんちょしたいわ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 13:43:21.59

https://twitter.com/mrt_newacca/status/1364810618541248512?s=21
これでも読んどけ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 14:34:18.57

7～10日に一回出すようにしたら
一番効果有ったの肌だわ。吹き出物とか謎の痒みとか超減った。
特に胸辺りが赤味のある発疹多かったんだけどキレイになってきた。

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 14:43:28.56

ゼロにしたら体全体がゆで卵だよ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 16:08:12.30

満タンだわ
精子満タン

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 16:48:23.62

はぁ気持ちよかった～、禁オナアプリ見たら今年585回してる。
平均14時間25分に一回のペースでオナってたわ。
今から正月までは絶対にオナニーしない！！
ここに誓う！！！！

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 18:00:10.29

>>42
いや
完全0は体に良くないと思ってるんで今のペースで行くわ。
前立腺がんリスクとかあるし
身体にある機能を全く使わないのはなんか違うわ。

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 18:45:18.98

>>44
メンヘラになる覚悟で豆乳漬けになるのおすすめ
1日1l飲んでりゃ精神的去勢できる

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 19:06:58.09

>>45
それオナ禁じゃなくない？
オナ節だよ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 19:45:26.16

別にオナニーとも書いてないんだけどな

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 19:53:28.13

>>48
じゃあスレチだから出ていきな

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:12:46.02

いつの間にか２週間目
心身共にここ数年で一番調子が良い
転職も決まった
夜スマホ触る時間も減って、リアルに向き合ってる感じがする
つくづくスマホが合法ドラッグだと思ったわ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:21:16.72

オナ禁が良いんじゃなくて自然にオナ禁になってる環境が良いんだよな

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:33:15.61

>>45
ちなみにオナニーすると前立腺ガンのリスク増えるという研究結果もある

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:37:39.61

前立腺ガンアダルトコンテンツ充実して自慰頻度高くなった日本で何故か激増してるんだけどな
主な原因は射精してないことを差し置いてまず哺乳類の肉ばっか食う欧米食化だとにらんでる

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:39:01.26

前立腺ガン怖い人は哺乳類の肉控えると良いよ
射精しなくてもおつりがくる

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:41:16.64

ちなみにめちゃくちゃシコっても研究鵜呑みで2割減だからオナ猿も前立腺ガンなりまくってるのは忘れずに

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:41:53.46

>>51
それが一番なんだよな
趣味に仕事にと充実してエロ観ながらシコるという悪い習慣が生活に組み込まれなくなるのが理想
そしてオナニーは無いけど恋人と適度にセックスはするというのが健康的
リア充でもなく彼女も居なく一人暮らしでオナ禁エロ禁というのは強靭な意思力を使うから続かないと思うわ

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:43:41.27

それから統計データは嘘をつく
商売絡みで脂質は太るって糖分へのミスリードを招く研究工作されてたのも今では分かってるくらいで

**名無しを整える。** · 2021/12/18(土) 20:46:06.42

>>56
彼女なしで何年か続けてたぞ昔の話だがな
おれらは何かにつけて逃げ道作ることで限界を作り出してると思うわ
彼女なんてオナ禁に左右しないと思ってるわ
寧ろ性欲刺激されないし断射的にはアドバンテージよ