人に何か文句を言いたくなったときや心の中で不満を持ったとき、YOUメッセージではなく「Iメッセージ」を心がけるといいよ

伊集院の例なら、（あなたが）邪魔だから今すぐ座ってください　→　（わたしは）あなたが座ってくれると見やすくなってうれしい

こういう感じ